Tabloya naverokê
Gelek kes bê mebest wek quretî tên. Hin bi xwezayî mirovên şermîn in ku hewl didin xwebawer xuya bikin. Yên din jî xwebaweriya xwe-delîlan heye ku sînorê quretiyê derbas dike.
Cûdahiya di navbera pêbawerî û quretiyê de çi ye?
Mirovên xwebawer bêyî ku xwe-navenda bikin xwediyê xwebaweriyek baş in. Ew ji avakirina mirovên din hez dikin û bi gelemperî germ û dilnerm in. Mirovên qure sar in û bala xwe didin ser ku xwe bi qasî ku pêkan xweş xuya bikin, pirî caran li ser hesabê kesên din.
Di vê rênîşandanê de, em ê li nîşaneyên ku hûn dikarin qure bin û ger hewce be meriv çawa guhartinan bikin, binihêrin.
Meriv çawa bizane ka tu qure yî?
Zehmet e ku meriv zanibe ku tu quretî an ji xwebawer tê. Pir caran, cûdahiya di navbera her duyan de ew e ku meriv çawa tiştê ku hûn dibêjin û dikin fam dikin. Mirov çawa te dihesibîne bi helwesta ku tu li hember wan dihesibîne ji nêz ve girêdayî ye.
Ji bo ku ez alîkariya te bikim, min hin nîşanên ku dibe ku hûn bi quretiyê ve bibin berhev kirine:
- Mirov ji we re dibêjin ku hûn quretî ne
- Hûn ji bo alîkariyê têdikoşin
- Hûn li bendê ne ku kesên din li benda we bin
- Hûn difikirin ku hûn şîretên xwe yên taybet dikin an nehez dikin
- navenda balê ye û ji parvekirina ronahiyê re dilgiran in
- Dema ku pesnê kesên din didin hûn ne kêfxweş in
- Dema ku yekî din tiştek bi dest dixe, hûn difikirin, "Ez dikarimhûn dixwazin kesên din jî beşdarî pîrozkirina destkeftiyên we bibin. Biceribînin ku bibêjin:
“Hey hevalno. Min karî tiştekî bikim ku ez bi rastî pê serbilind im, û ez pir kêfxweş bûm ku ji we re qala wê bikim.”
Piştrast bikin ku hûn spasiya wan (bi rastî) dikin dema ku ew ji we razî ne û ji wan re bibêjin ku piştgirîya wan ji we re çiqas girîng e. Di heman demê de, wextê xwe bi baldarî hilbijêrin. Piştî ku yekî din tenê destkeftiyên xwe parve kir tavilê destkeftiyên xwe dernexin. Di ronahiyê de wextê xwe bidin wan. Bînin bîra xwe ku hûn ji komê dipirsin ku wext û bala xwe bidin we, û hûn naxwazin ku ji bo vê yekê axaftinê qut bikin.
10. Demjimêr bin
Derengmayîna domdar her gav nîşana quretiyê nîne. Carinan dibe ku hûn li ser tiştên ku hûn dikarin di heyamekê de bi dest bixin pir xweşbîn bin, an jî dibe ku hûn gelek tiştên lezgîn hebin ku hûn bikin.[]
Lê her dem dereng bûn, nemaze heke hûn li bendê ne ku yên din li benda we bin, dikare nîşanek be ku hûn wextê xwe ji yên wan girîngtir dibînin.
Hewl bidin ku hûn her gav di wextê xwe de bin da ku bi mirovan re bicivin. Her çend ez dizanim ew girîng e, ez hîn jî bi rastî bi vê re têkoşîn dikim. Naha, ez baldar im ku pê bawer bikim ku mirov fêm dikin ku ez naxwazim ku ew li benda min bin. Dibe ku ez dereng bim, lê ez nîşan didim ku ez ji wan re eleqedar dibim û piştrast dikim ku tenê yê ku gava ez dereng dibim winda dikim.
11. Li ser kesên ku bi rastî awarte ne fêr bibin
Heke hûn hîn jî li ber xwe didinhesta xweya serdestiyê bidin aliyekî, biceribînin ku li ser mirovên ku pir awarte ne, nemaze mirovên asayî yên ku dilovaniyek pir mezin nîşan didin fêr bibin. Gava ku ez hewceyê bîranînek di derbarê nefsbiçûkiyê de (an hewce dikim ku baweriya xwe bi mirovahiyê nû bikim), ez guhdarî hevpeyvînên bi rizgarbûyên holocaust re dikim. Dilşewat e, lê bihîstina mirovên ku ew qas tehemûl kirine bi dilovanî, kerem û tewra evîna pir mezin li ser kesên din diaxivin, tu carî min nahêle. Biceribînin ku kesek bibînin ku dilovaniya wî li we dikeve. Her ku hûn bêtir dilovaniyê dixwazin, ew qas dijwartir e ku meriv xwe li quretiyê bigire.
Çavkanî
- Dillon, R. S. (2007). Xurretî, Xwerûtî û Kesayetî. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
- Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: têgihîştin, nirxandin, encam, û dermankirina dawiya kêm a lihevhatî. Çapemeniya Akademîk.
- Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Bersiv û performansa neyînî: Bandora nermkirina rêziknameya hestê. Kesayetî û Cudahiyên Kesane , 47 (5), 481–486.
- Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Delîlên quretiyê: Li ser girîngiya têkildar a pisporiyê, encam û awayê. PLOS YEK , 12 (7), e0180420.
- Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Xemgînî: AStratejiya Xwe-Pêşkêşkirina Cuda Û Bêbandor. SSRN Electronic Journal .
- Haltiwanger, J. (n.d.). Mirovên xweşbîn Hemî Tiştek Hevbeş hene: Ew her gav dereng in. Elît Rojane . 19 Sibat 2021 hatiye standin.
1>
Hebûna yek an du ji van taybetmendiyan nayê wê wateyê ku hûn quret in-an xuya dikin. Lê heke bêtir ji çend tiştên li ser vê navnîşê rast bin, dibe ku hûn ji ya ku hûn pê dihesin quretir bin.
Hay ji xwe hebin ku dibe ku hin kes ji we re quretî bibêjin ne ji ber ku ew rast e, lê ji ber ku ew dixwazin we bihejînin. Ger tenê yek an du kes ji we re bibêjin ku hûn wekî quretî têne dîtin û her kesê din bêje ku hûn baş in, dibe ku hûn nebin pirsgirêk.
Çawa dev ji quretiyê berdin
Ji bo ku em quretî nebin, divê em guhertinan bikin ka em çawa difikirin, çi dibêjin û çawa tevdigerin.
1. Hewl nedin ku mirovan bi destkeftiyan wek we bikin
Carinan, em dikarin bibin quretî ji ber ku em dilgiran in ku nîşanî mirovan bidin ku em balkêş û hêja ne. Em ditirsin ku ew ê nikaribin tiştên ku em baş dikin bibînin, ji ber vê yekê em mijarê careke din tînin ziman. Pirsgirêk ev e ku, bi kirina vê yekê, em hemî danûstandinên xwe dikinçûna nava. Em cih nadin kesên din.
Em her weha nîşan didin ku em ji kesê din bawer nakin ku qîmetê bide me heya ku em zorê bidin wî. Dibe ku ev peyama nepenî wan nerehet bike. Li şûna ku hûn destkeftiyên xwe derxînin pêş, hewl bidin ku bawer bikin ku ew ê werin dîtin û naskirin.
Ev çareserî du beş heye. Ya yekem ew e ku hûn fêr bibin ku xwe bi xwe bawer bikin. Avakirina pêbaweriya xweya bingehîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pê bawer bin ku jêhatîbûna we dê bi rê ve bibe. Ev ne pêvajoyek hêsan e, ji ber vê yekê gelek gotarên me hene ku ji bo avakirina pêbaweriya we veqetandî ne.
Nîvê duyemîn ew e ku hûn pê bawer bin ku kesên din qîmetê didin we, tevî ku ew guh nadin tiştên ku hûn wekî jêhatîbûn an taybetmendiyên xwe yên herî girîng difikirin. Ji bo min, gava herî girîng di baweriya ku mirovên din dê qîmetê bidin we wekî kesek fêrbûna dîtina nirxa kesên din e.
2. Biceribînin ku nirxa her kesî bibînin
Mirovên qure bi gelemperî nirxa kesên din diyar dikin ku ew kes çiqasî ji wan re arîkar e an li cihê ku ew di rêzek hiyerarşiyê de cih digirin.[] Mînak, dibe ku ew mirovên aqilmend ji mirovên kêmtir jîr girîngtir an bi nirxtir bibînin.
Dibe ku we ev gotina navdar bihîstibe (pir caran ji Einstein re tê gotin, her çend wî bi rastî ew negot):
“Her kes jîrek e. Lê heke hûn masî bi kapasîteya wê ya hilkişîna darê dadbar bikin, ew ê tevahiya jiyana xwe bi baweriyê bijîku ew ehmeqî ye.”
Her kesê ku hûn pê re rûdinin, tiştek heye ku ew jê re jêhatî ne, û nirxa her kesî heye. Hewldana ku li nirxa kesên din bigerin, li şûna awayên ku em ji wan mezintir in, dikare ji me re bibe alîkar ku têkiliyên çêtir ava bikin û me di pêvajoyê de kêmtir qure bike.
Heke hûn têdikoşin ku kesên din wek hev bibînin, hewl bidin ku ji xwe bipirsin ka ew di jiyana wan de çi feydeyê didin mirovên din. Dibe ku ew mirovên din bikin ku hûn jê hez bikin an jî bi awayên ku hûn nabînin piştgirî bidin wan. Heke hûn bi rastî têkoşîn dikin, biceribînin ku ji xwe re bibêjin, "Ez dizanim ku ez qîmeta vî mirovî nabînim, lê ji ber ku ez wan hîn têra xwe baş nas nakim. Ez hildibijêrim ku li bendê bim û bawer bikim ku nirxa wan dê paşê zelal bibe.”
3. Bala xwe bidin derve
Xurretî bi eslê xwe xweperest e.[] Kesê qure bi berdewamî li ser xwe û li ser çawaniya dîtina kesên din li ser xwe difikire. Berevajî vê yekê, mirovek bi xwebawer bêtir wextê xwe derbas dike li ser mirovên din û hestên wan difikire.
Hewl bidin ku bala xwe bidin derve, nemaze di dema axaftin û bûyerên civakî de. Guhdariya aktîf biceribînin û bi rastî hewl bidin ku fêm bikin ku mirovên din çi jiyan kirine û ew çawa hîs dikin.
Xwe ji hevberdana xwe bi yên din re dûr bixin
Dibe ku zehmet be ku em dev ji raman û kirinên quretî berdin, ger em bi berdewamî xwe bi yên din re bidin ber hev. Cara din ku hûn tê ceribandin ku hûn xwe bi hev re bidin ber hevyekî din, biceribînin ku vê yekê bînin bîra xwe:
“Tenê danberheva ku girîng e, danberheva di navbera xweya min a niha û kesê ku ez berê bûm. Ger ez di wê de ji salek, rojek an saetek berê çêtir bim, wê hingê ez çêtir bûm û ez li ser riya rast im.”
Rewşa quretî dikare hestên piçûkbûnê veşêre. Heke hûn pir caran xwe xirabtir an jî "kêmtir" hîs dikin dema ku hûn xwe bi mirovên din re didin ber hev, li rêbernameya me binihêrin ka meriv çawa tevliheviya kêmbûnê derbas dike.
4. Tevlî axaftinên piçûk bibin û guhdarî bikin
Axaftina piçûk pir caran bêzar e. Lê axaftinek piçûk dihêle hûn nîşanî mirovan bidin ku hûn bi wan re eleqedar in. Ew nîşan dide ku hûn dixwazin zanibin ku ew li ser tiştan çi difikirin û çi hîs dikin. Kesên quretî ferq nakin ku kesên din çi difikirin an çawa hîs dikin. Ger hûn ji axaftinên piçûk dûr bikevin, ji yên din re hêsan e ku bifikirin ku ew ji ber ku hûn qure ne.
Axaftina piçûk her tiştî ew e ku hûn nîşan bidin ku hûn eleqedar in û hûn dikarin di danûstendinên ku mirov xwe bêhêz hîs nakin de pê bawer bin. Ew ji bo avakirina têkiliyan tê bikar anîn da ku her kes xwe ewle bike ku danûstandinên kûrtir û watedartir bikin. Bi kesên din re axaftinên piçûk bikin û bi rastî jî guhdariya wan bikin.
Binêre_jî: 240 Gotinên Tenduristiya Derûnî: Ji bo Rakirina Hişyariyê & amp; Stigma rakinGuhdariya xwe nede sekinandin
Destpêkirin tam berevajiyê guhdarkirinê ye û dibe ku pir quretî were dîtin. Bînin bîra xwe ku tiştê ku hûn dixwazin bibêjin ji ya ku her kesê din dixwaze bibêje ne zêde an kêmtir girîng e. Hûn jî dikarinji xwe re bêje, "Ez ji axaftinê bêtir bi guhdarîkirinê hîn dibim" da ku qîmeta ku meriv yekî din biqedîne bîne bîra we. Fêrbûna tevlî sohbetekê bê navber jêhatîbûnek bikêr e.
5. Bersiva tavilê bipirsin
Girtina bertekên kesên din ên ku hûn wekî quretî pê re rû bi rû dimînin pir xeternak e, lê ew dikare ji bo fêrbûnê rêyek alîkar be. Heger hevalekî we yê nêzîk hebe, ku hûn pê bawer in, hûn dikarin ji wan bipirsin ku hûn agahdar bikin dema ku hûn tiştekî ku quretî tê dîtin an dikin.
Girtina bertekên ku hûn wekî quretî pê re rû bi rû mane, dibe ku hûn hestê sûcdar bikin. Daxwaza ji kesê din ku tavilê bersiva we bide, şansê we dide ku hûn lêborînê bixwazin û sererast bikin, ku dikare we çêtir hîs bike. Eşkere ye, ev di hin rewşan de ji yên din çêtir dixebite. Ji we re bê gotin ku hûn di dema sohbetek komek mezin a li partiyekê de pozbilind bûne, belkî dê xwe pir tirsnak hîs bikin!
Fêr bibin ku meriv bi bersivdayînê re baş tevbigerin
Fêrbûna ku meriv bi vî rengî bertekek baş mijûl bibe dikare hin pratîkê bigire. Ez hez dikim ku bi qonaxan bi wê re mijûl bibim.
- Bipejirîne ka bertek çawa hîs kiriye
Ez çend saniyeyan (carinan deqeyan) digirim da ku qebûl bikim ku wergirtina bersivê zirarê dide, û carinan jî ew ecêb e. Tecrîd e ku meriv wan hestên birîndarbûnê asteng bike, lê ew pêvajokirina nerînê dijwartir dike.[]
- Fêm bikin ku min hewl dida çi bikim
Gava paşîn.ev e ku ez li ser tiştên ku min digotin an jî dikirin bifikirim. Dibe ku min hewl dida ku mirovan dilşa bikim an tiştek ku min digot qey wan bi rêkûpêk fêm nekiribû rave bikim. Pir caran, ez fêm dikim ku min bi rastî hewl dida ku xwe nîşan bidim. Hewl bidin ku hûn xwe rexne nekin dema ku hûn têgihîştinek bi vî rengî heye. Bînin bîra xwe ku hûn li ser xwe fêr dibin û pêşve diçin. Heke hûn bi xwe-şehmbûnê re têkoşîn dikin, biceribînin ku ji xwe re bibêjin, “Min ji bo ku ji min re bibe alîkar ku çêtir bibim, bersiv xwest. Ez baştir dibim, û ew tişta herî girîng e."
- Bifikirin ka wê çawa dibe ku mirovên din hîs bikin
Gava ku em bi bêbextî wekî quretî têne dîtin, bi gelemperî ev yek ji ber ku di navbera tiştê ku me hewl dida bikin û hesta mirovên din de çawa çêdibe de tevliheviyek heye. Biceribînin ku xwe têxin cîhê wan û xeyal bikin ka ew çi difikirin û çi hîs dikin. Ger we ev yek zehmet e, ji hevalê xwe yê pêbawer bipirse ku ji we re şirove bike.
Binêre_jî: Ji Axaftina Piçûk nefret dikin? Li vir Çima Û Çi Di derbarê Wê de Çi Bikin- Spas ji kesê ku bersiva we daye
Ev bi rastî girîng e. Ji yekî re bêje ku ew bi quretî hatî dîtin tiştek dijwar e, nemaze heke ew hevalek be. Naskirina ku kesek tiştek nerehet kiriye da ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir bibin û spaskirina wan ji bo vê yekê rêyek baş e ku meriv wan rihet bike. Ev jî nefsbiçûk û şikirdariyê nîşan dide, du xisletên ku bi quretiyê re naguncin.
6. Begerm
Gelek kes pê dihesin ku gava ew hewil didin ku xwebawertir bin, ew wekî quretî têne dîtin. Yek ji cûdahiyên herî mezin di navbera bawerî û quretiyê de ev e ku hûn çiqas germ in. Germbûn ev e ku em çawa nîşanî mirovên din didin ku em ji wan hez dikin. Ew li dijî quretiyê ye.
Dirust, bêhêz û birûmet bin
Mirovên germ rê didin xwe ku rastgo û lawaz bin. Ew guhdarên baş in û ji bo wext û hevalbendiya yên din spasdar in. Ya ku têkeliyên cihêreng ên pêbawerî û germahiyê dikin ev e:
Her ku em di ragihandina pêbaweriyê de çêtir dibin, ew jî girîngtir dibe ku em di heman demê de germahiyê ragihînin da ku ji quretiyê dûr nekevin.[]
7. Hevkarî bin, serdestiyê nekin
Mirovên quretî gelek caran hewl didin ku li derdora xwe serdestiyê bikin. Ew hewl didin ku kontrola danûstendinan bigirin û wan berbi mijarên ku ew dikarin bi berfirehî li ser biaxivin bimeşînin. Gava ku ew tiştek nizanin, ew dikarin kesên din bihêlin û têbikoşin ku qebûl bikin. Ew peyvên xwe, zimanê laşê xwe û dengê xwe bikar tînin da ku serdestiyê bikin.
Piraniya mirovan bi vî rengî tevgerê bi rastî xerîb û baldar dibînin. Li şûna ku hûn li ser danûstendinê serdest bin, hewl bidin ku bi kesan re bixebitin da ku ji her kesî re ezmûnek xweş biafirînin. Ev gelek caran tê vê wateyê ku hûn wekî hêsankar tevbigerin, dema ku kesên din nayên bihîstin û hewl bidin ku wan bikşînin nav xwe.
8. Li ser laşê xwe bixebitinziman
Eşkere ye, em naxwazin bi zimanê laşê qure bin, lê em naxwazin jî şermok an jî nebaş xuya bikin. Armanca me ew e ku zimanê laş û pêwendiya çavê ewledar be. Bi gelemperî, zimanê laşê qure, zimanê laşê xwebawer e ku pir dûr tê girtin. Hin cûdahiyên sereke hene ku hûn dikarin li wan binêrin.
| Pêbawer | Qurret | ||
| Têkiliya çavê bi kesê ku pê re dipeyivin re çêdike | Li odê mêze dike an jî têlefona xwe dinihêre | ||
| bi destên vekirî ve têlefona wî | |||
| Goyê girtî bi kar tîne> | Çenga çena xwe hildide an pir hindik hildide | Çenga xwe bilind dike û li yên din dinêre | |
| Xwedê bişirînek rast e | Pikenî | ||
| Bi dengekî mîna yên din re diaxive | Deng bilind dike an jî hêdî hêdî, palpiştvanan0202>Pêşkêş dike Dengek hêdî, palpiştvan0 Pêşkêş dike | Hurmetê dide cîhê kesane yê kesên din | Pêdixe nav qada kesane ya kesên din |
| Gelek caran serê xwe dihejîne | Pir bêdeng dimîne an jî çavên xwe digerîne |
Nefsbiçûkiya derewîn û nefsbiçûk bi taybetî reftareke quretî ye. Ne tenê em hewl didin ku tiştekê nîşan bidin, lê em texmîn dikin ku kesê din dê awayê kirina meya nepenî ferq neke. Dibe ku ev rave bike ka çima mirov wê bi taybetî neçêker û nerast dibîne.[]
Dema ku rast be
