Təkəbbürlü olmamaq üçün necə (amma yenə də inamlı olmaq)

Bir çox insan istəmədən təkəbbürlü görünür. Bəziləri təbii olaraq utancaq insanlardır və özünə inamlı görünməyə çalışırlar. Digərlərinin təkəbbürlə sərhədi keçən güllə keçirməyən özünə inamı var.

Etibarlılıq və təkəbbür arasında nə fərq var?

Özünə güvənən insanlar özündən asılı olmadan yaxşı heysiyyətə malikdirlər. Onlar başqa insanları qurmağı sevirlər və adətən isti və qayğıkeşdirlər. Təkəbbürlü insanlar soyuqqanlıdırlar və diqqətlərini başqalarının hesabına mümkün qədər gözəl göstərməyə yönəldirlər.

Bu bələdçidə biz sizin təkəbbür göstərə biləcəyiniz əlamətlərə və lazım gələrsə, necə dəyişiklik edəcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik.

Təkəbbürlü olduğunuzu necə bilmək olar

Təkəbbürlü və ya özünə inamlı olduğunuzu bilmək çətin ola bilər. Çox vaxt ikisi arasındakı fərq insanların dediklərini və etdiklərini necə qəbul etmələrindədir. İnsanların sizi necə qəbul etməsi onlara olan münasibətinizlə sıx bağlıdır.

Sizə kömək etmək üçün təkəbbürlü olmağa meylli ola biləcəyiniz bəzi əlamətlər topladım:

• İnsanlar sizə təkəbbürlü olduğunuzu deyirlər
• Kömək istəməkdə çətinlik çəkirsiniz
• Başqalarının sizi gözləyəcəyini gözləyirsiniz
• Siz başqalarının sizi xüsusi və ya özünəməxsus hiss etdiyinizi düşünürsünüz
• diqqət mərkəzindədir və diqqət mərkəzində olmaqdan çəkinir
• Başqaları təriflənəndə bədbəxt olursan
• Başqası nəyəsə nail olanda düşünürsən ki, “Mən edə bilərdim.digər insanların nailiyyətlərinizi qeyd etmək üçün sizə qoşulmasını istəyirsiniz. Deməyə çalışın:

  “Salam uşaqlar. Mən sadəcə olaraq həqiqətən fəxr etdiyim bir işi bacardım və bu barədə sizə danışmaqdan çox həyəcanlandım.”

  Onlar sizin üçün məmnun olduqda onlara (həqiqətən) təşəkkür etdiyinizə əmin olun və onların dəstəyinin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu söyləyin. Həmçinin, vaxtınızı diqqətlə seçin. Başqası öz nailiyyətlərini paylaşdıqdan dərhal sonra nailiyyətlərinizi gündəmə gətirməyin. Onlara diqqət mərkəzində vaxt ayırın. Unutmayın ki, siz qrupdan sizə vaxt və diqqət ayırmalarını xahiş edirsiniz və bunu etmək üçün söhbəti kəsmək istəmirsiniz.

  10. Dəqiq olun

  Daim gecikmək həmişə təkəbbürlü olmağın əlaməti deyil. Bəzən müəyyən müddət ərzində nəyə nail ola biləcəyinizlə bağlı həddən artıq optimist ola bilərsiniz və ya çoxlu təcili işiniz ola bilər.[]

  Lakin hər zaman gecikmək, xüsusən də başqalarının sizi gözləyəcəyini gözləyirsinizsə, vaxtınızı onlarınkından daha vacib gördüyünüzə işarə ola bilər.

  İnsanlarla görüşmək üçün həmişə vaxtında olmağa çalışın. Bunun vacib olduğunu bilsəm də, hələ də bununla mübarizə aparıram. İndi insanların məni gözləmələrini istəmədiyimi başa düşməsinə diqqət yetirirəm. Mən gecikə bilərəm, lakin gecikdiyim zaman itirən yeganə insanın mən olduğuma əmin olmaqla onlara əhəmiyyət verdiyimi göstərirəm.

  11. Həqiqətən müstəsna olan insanlar haqqında məlumat əldə edin

  Əgər hələ də çətinlik çəkirsinizsəöz üstünlük duyğunuzu bir kənara qoyun, dərin müstəsna olan insanlar, xüsusən də hədsiz mərhəmət göstərən adi insanlar haqqında öyrənməyə çalışın. Təvazökarlıq haqqında xatırlatmağa ehtiyacım olanda (və ya bəşəriyyətə olan inamımı yeniləməyə ehtiyacım olduqda) Holokostdan sağ çıxanlarla müsahibələrə qulaq asıram. Ürək parçalayır, amma bu qədər dözümlü olan insanların başqaları haqqında belə hədsiz şəfqət, lütf və hətta sevgi ilə danışdıqlarını eşitmək heç vaxt məni təsirləndirmir. Mərhəməti sizə toxunan birini tapmağa çalışın. Siz şəfqətə nə qədər can atırsınızsa, təkəbbürdən möhkəm yapışmaq bir o qədər çətindir.

  Ədəbiyyatlar

  1. Dillon, R. S. (2007). Təkəbbür, Özünə Hörmət və Şəxsiyyət. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
  2. ‌Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). Antaqonizm Təlimatları: Konseptuallaşdırmalar, qiymətləndirmələr, nəticələr və razılığın aşağı hissəsinin müalicəsi. Academic Press.
  3. ‌Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Mənfi rəy və performans: Emosiyaların tənzimlənməsinin tənzimləyici təsiri. Şəxsiyyət və Fərdi Fərqlər , 47 (5), 481–486.
  4. ‌Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Təkəbbür üçün dəlil: Təcrübənin, nəticənin və tərzin nisbi əhəmiyyəti haqqında. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
  5. ‌Sezer, O., Gino, F., & Norton, M.I. (2015). Təvazökarlıq: AFərqli və Səmərəsiz Özünü Təqdimat Strategiyası. SSRN Elektron Jurnalı .
  6. ‌Haltiwanger, J. (n.d.). Optimist insanların hamısının bir ortaq cəhəti var: Həmişə gecikirlər. Elit Gündəlik . 19 fevral 2021-ci ildə alındı.

>

>> 1> bunu et”

Siz öz təkəbbürünüzün başqa insanlardakı təkəbbürdən daha çox cəmiyyətdə məqbul olduğunu düşünürsünüz

Özünüzü başqaları ilə müqayisə edirsiniz

İnsanların sizin haqlı olduğunuzu bilib-bilməyəcəyinə əhəmiyyət verirsiniz

Hər şeyin öz yolunuzda olmasını istəyirsiniz

Başqa insanların özlərini rahat hiss etmələri üçün davranışınızı uyğunlaşdırmayacaq və ya dəyişdirməyəcəksiniz

Tənqidi qəbul edə bilməzsiniz və insanlarla mübarizə apara bilməzsiniz

7>

Bu xüsusiyyətlərdən bir və ya ikisinin olması sizin təkəbbürlü olduğunuz və ya göründüyünüz demək deyil. Ancaq bu siyahıdakı bir neçə maddədən çoxu doğru səslənirsə, siz düşündüyünüzdən daha təkəbbürlü ola bilərsiniz.

Bilin ki, bəzi insanlar həqiqət olduğuna görə deyil, sizi aşağılamaq istədikləri üçün sizi təkəbbürlü adlandıra bilər. Yalnız bir və ya iki nəfər sizə təkəbbürlü olduğunuzu söyləyirsə və hər kəs yaxşı olduğunuzu deyirsə, problem siz olmaya bilərsiniz.

Təkəbbürlü olmağı necə dayandırmalı?

Təkəbbürlü görünməmək üçün düşüncə tərzimizdə, dediklərimizdə və hərəkətlərimizdə dəyişiklik etməliyik.

1. Nailiyyətlər vasitəsilə insanları sizin kimi etməyə çalışmayın

Bəzən insanlara maraqlı və dəyərli olduğumuzu göstərmək istədiyimiz üçün təkəbbürlü görünə bilərik. Yaxşı gördüyümüz işləri görə bilməyəcəklərindən narahat oluruq, ona görə də mövzunu təkrar-təkrar gündəmə gətiririk. Problem ondadır ki, bunu etməklə biz bütün söhbətlərimizi edirikbizim haqqımızda. Biz başqalarına yer açmırıq.

Biz eyni zamanda göstəririk ki, biz onu məcbur etmədikcə, qarşımızda duran insanın bizə dəyər verəcəyinə inanmırıq. Bu gizli mesaj onları narahat edə bilər. Nailiyyətlərinizi ön plana çıxarmaq əvəzinə, onların görünəcəyinə və tanınacağına inanmağa çalışın.

Bu həll iki hissədən ibarətdir. Birincisi, özünə güvənməyi öyrənməkdir. Əsas inamınızı artırmaq, bacarıqlarınızın parlayacağına inanmağınıza kömək edə bilər. Bu, asan proses deyil, ona görə də sizin inamınızı artırmağa həsr olunmuş çoxlu məqalələrimiz var.

İkinci yarı, ən vacib bacarıqlarınız və ya atributlarınız kimi düşündüyünüzü fərq etməsələr belə, başqalarının sizə dəyər verəcəyinə inanmaqdır. Mənim üçün başqalarının sizə bir insan kimi dəyər verəcəyinə inanmağın ən vacib addımı başqalarında dəyəri görməyi öyrənməkdir.

2. Hər kəsdə olan dəyəri görməyə çalışın

Təkəbbürlü insanlar tez-tez digər insanların dəyərini həmin şəxsin onlar üçün nə qədər faydalı olduğuna və ya hansısa iyerarxiyada yer aldıqları yerə görə müəyyənləşdirirlər.[] Məsələn, onlar ağıllı insanları daha az intellektli insanlardan daha vacib və ya daha yüksək dəyərli hesab edə bilərlər.

Ola bilsin ki, siz bu məşhur sitatı eşitmişsiniz (çox vaxt Eynşteynə aid edilir, baxmayaraq ki, o, bunu heç vaxt deməyib):

“Hər kəs dahidir. Ancaq balığı ağaca dırmaşmaq qabiliyyətinə görə qiymətləndirsəniz, o, bütün ömrünü inanaraq yaşayacaq.ki, bu axmaqdır.”

Görüşdüyünüz hər kəsin əla olduqları bir şey var və hər kəsin dəyəri var. Onlardan üstün olduğumuz yolları deyil, dəyəri başqalarında axtarmağa çalışmaq, daha yaxşı münasibətlər qurmağa və bu prosesdə bizi daha az təkəbbürlü etməyə kömək edə bilər.

Başqalarını bərabər görməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzdən soruşmağa çalışın ki, onların həyatında başqa insanlara nə faydası var. Onlar başqalarına sevildiklərini hiss etdirə və ya görmədiyiniz şəkildə onları dəstəkləyə bilərlər. Əgər həqiqətən mübarizə aparırsınızsa, özünüzə deməyə çalışın: “Mən bilirəm ki, mən bu insanda dəyəri görmürəm, amma buna görədir ki, onları hələ kifayət qədər yaxşı tanımıram. Mən gözləməyi və onların dəyərinin daha sonra bəlli olacağına inanmağı seçirəm.”

3. Diqqətinizi xaricə yönəldin

Təkəbbür mahiyyət etibarilə eqoistdir.[] Təkəbbürlü insan daim özü haqqında və başqalarının onlara necə baxdığı barədə düşünür. Əksinə, özünə güvənən insan digər insanlar və onların hissləri haqqında düşünməyə daha çox vaxt sərf edir.

Xüsusilə söhbətlər və ictimai tədbirlər zamanı diqqətinizi kənara yönəltməyə çalışın. Aktiv dinləməni məşq edin və həqiqətən başqa insanların nə yaşadıqlarını və necə hiss etdiklərini anlamağa çalışın.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin

Daim özümüzü başqaları ilə müqayisə ediriksə, təkəbbürlü düşüncələrdən və hərəkətlərdən imtina etmək çətin ola bilər. Növbəti dəfə özünüzü müqayisə etməyə tələsirsinizbaşqasına bunu xatırlatmağa çalışın:

“Əhəmiyyətli olan yeganə müqayisə indiki mənliyimlə keçmişdə olduğum insan arasındakı müqayisədir. Əgər mən bu işdə bir il, bir gün və ya bir saat əvvəlkindən daha yaxşıyamsa, deməli, təkmilləşmişəm və düzgün yoldayam.”

Təkəbbürlü davranışlar aşağılıq hisslərini gizlədə bilər. Özünüzü başqa insanlarla müqayisə edərkən tez-tez özünüzü daha pis və ya “daha ​​az” hiss edirsinizsə, aşağılıq kompleksindən necə qurtulacağınıza dair bələdçimizə baxın.

4. Kiçik söhbətlərlə məşğul olun və qulaq asın

Kiçik danışıq çox vaxt darıxdırıcı olur. Ancaq kiçik söhbətlər etmək insanlara onlarla maraqlandığınızı göstərməyə imkan verir. Bu, onların şeylər haqqında nə düşündüklərini və hiss etdiklərini bilmək istədiyinizi göstərir. Təkəbbürlü insanlar başqalarının nə düşündüyü və ya hiss etdikləri ilə maraqlanmır. Əgər siz xırda sözlərdən çəkinirsinizsə, başqaları bunun təkəbbürlü olduğunuz üçün olduğunu düşünə bilərlər.

Həmçinin bax: SelfLove və SelfCompassion: Təriflər, Məsləhətlər, Miflər

Kiçik söhbət insanların özlərini həssas hiss etmədiyi söhbətlərdə maraqlandığınızı və etibar edə biləcəyinizi göstərməkdən ibarətdir. Hər kəsin daha dərin və mənalı söhbətlər apararaq özünü təhlükəsiz hiss etməsi üçün əlaqələr qurmaq üçün istifadə olunur. Başqaları ilə kiçik söhbətlər etməyi və onları həqiqətən dinləməyi məşq edin.

Sözünüzü kəsməyin

Sözünüzü kəsmək dinləmənin tam əksidir və çox təkəbbürlü görünə bilər. Özünüzə xatırlatın ki, sizin demək istədiyiniz hər kəsin demək istədiklərindən daha çox və ya az əhəmiyyətli deyil. Siz də edə bilərsinizÖzünüzə deyin, “Mən danışmaqdansa, dinləyərək daha çox şey öyrənirəm” başqasına başa çatdırmağın dəyərini xatırlatmaq üçün. Söhbətə müdaxilə etmədən qoşulmağı öyrənmək faydalı bacarıqdır.

5. Dərhal rəy soruşun

Təkəbbürlü kimi rastlaşdığınız başqalarından rəy almaq olduqca dəhşətli hissdir, lakin bu, öyrənmək üçün faydalı bir yol ola bilər. Etibar etdiyiniz yaxın dostunuz varsa, ondan təkəbbürlü görünən bir şey söylədiyiniz zaman və ya etdiyiniz zaman sizə xəbər vermələrini xahiş edə bilərsiniz.

Təkəbbürlü kimi qarşınıza çıxan rəylər sizi günahkar hiss edə bilər. Digər şəxsdən sizə dərhal rəy bildirməsini xahiş etmək sizə üzr istəmək və düzəliş etmək şansı verir ki, bu da özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər. Aydındır ki, bu, bəzi hallarda digərlərindən daha yaxşı işləyir. Ziyafətdə böyük qrup söhbəti zamanı təkəbbürlü olduğunuzu söyləmək, çox güman ki, dəhşətli hiss edəcəksiniz!

Rəy ilə yaxşı davranmağı öyrənin

Bu cür rəylərlə yaxşı davranmağı öyrənmək bir az təcrübə tələb edə bilər. Mən onunla mərhələli şəkildə məşğul olmağı xoşlayıram.

1. Rəylərin məni necə hiss etdirdiyini qəbul edin

Rəy almağın ağrılı, bəzən isə təəccüblü olduğunu qəbul etmək üçün bir neçə saniyə (bəzən dəqiqələr) alıram. Bu inciklik hisslərini əngəlləmək cazibədardır, lakin bu, rəyi emal etməyi çətinləşdirir.[]

1. Nə etməyə çalışdığımı anlayın

Növbəti addımdediklərim və ya etdiklərimlə nəyə nail olmağa çalışdığımı düşünməkdir. Mən insanları əyləndirməyə və ya düzgün başa düşmədiklərini düşündüyüm bir şeyi izah etməyə çalışırdım. Çox vaxt başa düşürəm ki, mən əslində özünü göstərmək istəyirdim. Bu cür dərk etdiyiniz zaman özünüzü tənqid etməməyə çalışın. Özünüz haqqında öyrəndiyinizi və irəliləyiş əldə etdiyinizi xatırlayın. Özünüzə şəfqət göstərməklə mübarizə aparırsınızsa, özünüzə deməyə çalışın: “Daha yaxşı olmağıma kömək etmək üçün rəy istədim. Mən təkmilləşirəm və bu, ən vacib şeydir.”

1. Bunun başqa insanlara necə hiss etdirə biləcəyini düşünün

İstəmədən təkəbbürlü görünəndə, bu, adətən, etməyə çalışdığımız şeylə digər insanlara necə hiss etdirdiyimiz arasında uyğunsuzluğun olmasıdır. Özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın və onların nə düşündüklərini və hiss etdiklərini təsəvvür edin. Əgər bunu çətin hesab edirsinizsə, etibarlı dostunuzdan bunu sizə izah etməyə kömək etməsini xahiş edin.

1. Sizə rəy bildirən şəxsə təşəkkür edin

Bu, həqiqətən vacibdir. Birinə təkəbbürlü göründüyünü söyləmək, xüsusən də dost olduqda, etmək çətin bir şeydir. Kiminsə daha yaxşı olmağınıza kömək etmək üçün narahat bir şey etdiyini qəbul etmək və buna görə onlara təşəkkür etmək, onları rahatlaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Həm də təvazökarlıq və minnətdarlıq, təkəbbürlə bir araya sığmayan iki xüsusiyyəti göstərir.

Həmçinin bax: Sosial təcrid və tənhalıq: təsirlər və risk faktorları

6. olunisti

Bir çox insanlar daha inamlı olmağa çalışdıqları zaman təkəbbürlü olduqlarını başa düşürlər. Güvən və təkəbbür arasındakı ən böyük fərqlərdən biri nə qədər istiqanlı olmanızdır. İstilik, digər insanlara onları bəyəndiyimizi göstərməyimizdir. Bu təkəbbür üçün panzehirdir.

Dürüst, həssas və nəzakətli olun

İsti insanlar özlərinə dürüst və həssas olmağa imkan verirlər. Onlar yaxşı dinləyicilərdir və başqalarının vaxtına və şirkətinə görə minnətdardırlar. Güvən və istiliyin müxtəlif kombinasiyalarının etdikləri budur:

Biz güvəni daha yaxşı çatdırdıqca, təkəbbür göstərməmək üçün eyni zamanda istiliyi çatdırmağımız da vacib olur.[]

7. Əməkdaşlıq edin, hökmranlıq etməyin

Təkəbbürlü insanlar çox vaxt ətrafdakılara hakim olmağa çalışırlar. Söhbətləri idarə etməyə və onları geniş şəkildə danışa biləcəkləri mövzulara yönəltməyə çalışırlar. Başqalarını aşağı sala və bir şey bilmədiklərində etiraf etmək üçün mübarizə apara bilərlər. Onlar sözlərindən, bədən dillərindən və səs tonlarından üstünlük əldə etmək üçün istifadə edirlər.

İnsanların çoxu bu cür davranışı həqiqətən diqqəti cəlb edən və diqqəti cəlb edən hesab edir. Söhbətə hakim olmaq əvəzinə, hər kəs üçün xoş təcrübə yaratmaq üçün adamla işləməyə çalışın. Bu, çox vaxt fasilitator kimi çıxış etmək, başqalarının eşitmədiyi zaman fərqinə varmaq və onları cəlb etməyə çalışmaq deməkdir.

8. Bədəninizdə işləyindil

Aydındır ki, biz təkəbbürlü bədən dilimizə sahib olmaq istəmirik, amma utancaq və ya yöndəmsiz görünmək də istəmirik. Etibarlı bədən dili və göz təması qurmağı hədəfləyirik. Çox vaxt təkəbbürlü bədən dili, çox uzağa götürülmüş arxayın bədən dilidir. Diqqət yetirə biləcəyiniz bəzi əsas fərqlər var.

Özünə güvənən	Təkəbbürlü
Söhbət etdiyi şəxslə göz təması qurur	Otaqda ətrafa baxır və ya telefonunu yoxlayır
Əlaqələri açıb istifadə edir	0>	Çənə səviyyəsini saxlayır və ya çox az qaldırır	Çənəni yuxarı qaldırır və başqalarına aşağı baxır
Əsl təbəssümü var	Gülümsəyir
Başqaları ilə eyni həcmdə danışır	Səsini yüksəldir və ya yavaş, himayəedici tondan istifadə edir
Leanss

İnsanları bir az qabağa çəkir Leanss Leanss şəxsi məkanı Başqalarının şəxsi məkanına itələyir Tez-tez başını tərpətir Çox hərəkətsiz qalır və ya gözlərini yuvarlayır Tez-tez başını yelləyir24>

Yalançı təvazökarlıq və təvazökarlıq xüsusilə təkəbbürlü davranışdır. Biz nəinki özünü göstərməyə çalışırıq, həm də güman edirik ki, digər insan bunu bizim gizli üsulumuzdan görməyəcək. Bu, insanların bunu niyə xüsusilə cəlbedici və qeyri-səmimi hesab etdiyini izah edə bilər.[]

Dürüst olun.