Kaip nebūti arogantiškam (bet pasitikėti savimi)

Daug žmonių netyčia atrodo arogantiški. Kai kurie iš prigimties yra drovūs žmonės, kurie stengiasi atrodyti pasitikintys savimi. Kiti pasižymi nepalaužiamu pasitikėjimu savimi, kuris peržengia arogancijos ribą.

Kuo skiriasi pasitikėjimas savimi nuo arogancijos?

Pasitikintys savimi žmonės turi gerą savivertę ir nėra egocentriški. Jiems patinka kelti kitų žmonių pasitikėjimą savimi, jie paprastai yra šilti ir rūpestingi. Arogantiški žmonės yra šalti ir daugiausia dėmesio skiria tam, kad atrodytų kuo geriau, dažnai kitų sąskaita.

Šiame vadove apžvelgsime požymius, kad galite būti arogantiški, ir kaip prireikus imtis pokyčių.

Kaip sužinoti, ar esate arogantiškas

Gali būti sunku suprasti, ar esate arogantiškas, ar pasitikintis savimi. Gana dažnai skirtumas tarp šių dviejų kategorijų pasireiškia tuo, kaip žmonės suvokia tai, ką sakote ir darote. Tai, kaip žmonės jus suvokia, yra glaudžiai susiję su jūsų požiūriu į juos.

Kad jums padėčiau, parengiau keletą ženklų, rodančių, kad galite būti arogantiškas:

• Žmonės jums sako, kad esate arogantiškas
• Sunkiai prašote pagalbos
• Tikitės, kad kiti žmonės jūsų lauks
• Manote, kad esate ypatingas arba unikalus.
• Pykstate arba pykstate, jei kiti neklauso jūsų patarimų.
• Mėgstate būti dėmesio centre ir nenoriai dalijatės dėmesiu.
• Esate nelaimingas, kai kiti yra giriami
• Kai kas nors kitas ko nors pasiekia, jūs galvojate: "Aš taip pat galėčiau tai padaryti".
• Manote, kad jūsų arogancija yra socialiai priimtinesnė nei kitų žmonių arogancija.
• Lyginate save su kitais
• Jums rūpi, ar žmonės žino, kad esate teisus.
• Visada norite, kad viskas būtų savaip.
• Neprisitaikysite ar nepakeisite savo elgesio, kad kiti žmonės jaustųsi patogiai.
• Negalite priimti kritikos ir sunkiai reflektuojate save.
• Kiti žmonės jums neatsiveria

Jei turite vieną ar dvi iš šių savybių, tai nebūtinai reiškia, kad esate - arba atrodote - arogantiškas. Tačiau jei šiame sąraše yra daugiau nei keli punktai, gali būti, kad esate arogantiškesnis, nei manote.

Žinokite, kad kai kurie žmonės gali jus pavadinti arogantišku ne todėl, kad tai tiesa, o todėl, kad nori jus pažeminti. Jei tik vienas ar du žmonės sako, kad atrodote arogantiškas, o visi kiti sako, kad viskas gerai, problema gali būti ne jumyse.

Kaip nustoti būti arogantiškam

Kad neatrodytume arogantiški, turime keisti savo mąstymą, kalbėjimą ir elgesį.

1. Nesistenkite, kad žmonės jus pamėgtų per pasiekimus

Kartais galime pasirodyti arogantiški, nes trokštame parodyti žmonėms, kad esame įdomūs ir vertingi. Nerimaujame, kad jie nepastebės to, ką darome gerai, todėl nuolat keliame šią temą. Bėda ta, kad taip elgdamiesi visus pokalbius sukoncentruojame tik į save. Nesuteikiame erdvės kitiems žmonėms.

Taip pat parodome, kad nepasitikime, jog kitas asmuo mus vertins, nebent mes jį priversime tai daryti. Ši netiesioginė žinutė gali sukelti jam nepatogumų. Užuot stengęsi išstumti savo pasiekimus į pirmą planą, pasistenkite pasitikėti, kad jie bus pastebėti ir pripažinti.

Šis sprendimas susideda iš dviejų dalių. Pirmoji - išmokti pasitikėti savimi. Stiprindami savo pagrindinį pasitikėjimą savimi galite patikėti, kad jūsų įgūdžiai atsiskleis. Tai nėra lengvas procesas, todėl turime tiek daug straipsnių, skirtų pasitikėjimui savimi stiprinti.

Antroji pusė - pasitikėti, kad kiti žmonės jus vertina, net jei jie nepastebi to, ką laikote svarbiausiais savo įgūdžiais ar savybėmis. Mano nuomone, svarbiausias žingsnis siekiant pasitikėti, kad kiti žmonės jus vertina kaip asmenybę, yra išmokti įžvelgti vertę kituose.

2. Pasistenkite kiekviename įžvelgti vertę

Arogantiški žmonės dažnai nustato kitų žmonių vertę pagal tai, kiek tas žmogus jiems naudingas, arba pagal tai, kokią vietą jis užima tam tikroje hierarchijoje.[] Pavyzdžiui, jie gali manyti, kad protingi žmonės yra svarbesni arba vertingesni už mažiau protingus.

Galbūt esate girdėję šią garsiąją citatą (dažnai priskiriamą Einšteinui, nors iš tikrųjų jis jos niekada nepasakė):

"Kiekvienas žmogus yra genijus. Bet jei apie žuvį spręsite pagal jos gebėjimą įlipti į medį, ji visą gyvenimą gyvens manydama, kad yra kvaila."

Kiekvienas sutiktas žmogus turi kažką, ką puikiai moka, ir kiekvienas yra vertingas. Bandymas ieškoti vertybių kituose, o ne būdų, kaip mes esame už juos pranašesni, gali padėti mums užmegzti geresnius santykius ir sumažinti aroganciją.

Jei jums sunku matyti kitus žmones kaip lygiaverčius, pabandykite savęs paklausti, kokią naudą jie teikia kitiems žmonėms savo gyvenime. Galbūt jie padeda kitiems žmonėms jaustis mylimiems arba palaiko juos taip, kaip jūs nematote. Jei jums tikrai sunku, pabandykite sau pasakyti, "Žinau, kad nematau šio asmens vertės, bet taip yra todėl, kad dar nepakankamai gerai jį pažįstu. Aš renkuosi palaukti ir pasitikėti, kad jo vertė paaiškės vėliau."

3. Sutelkite dėmesį į išorę

Arogancija iš esmės yra egocentriška.[] Arogantiškas žmogus nuolat galvoja apie save ir apie tai, kaip jį vertina kiti žmonės. Priešingai, pasitikintis savimi žmogus daug daugiau laiko praleidžia galvodamas apie kitus žmones ir apie tai, kaip jie jaučiasi.

Stenkitės sutelkti dėmesį į išorę, ypač per pokalbius ir socialinius renginius. Praktikuokite aktyvų klausymąsi ir iš tikrųjų stenkitės suprasti, ką kiti žmonės patyrė ir kaip jie jaučiasi.

Venkite lyginti save su kitais

Gali būti sunku atsisakyti arogantiškų minčių ir veiksmų, jei nuolat lyginame save su kitais. Kai kitą kartą kils pagunda lyginti save su kuo nors kitu, pabandykite sau tai priminti:

"Vienintelis svarbus palyginimas yra dabartinio savęs ir žmogaus, kuriuo buvau praeityje, palyginimas. Jei man sekasi geriau nei prieš metus, dieną ar valandą, vadinasi, aš patobulėjau ir esu teisingame kelyje."

Arogantiškas elgesys gali maskuoti nepilnavertiškumo jausmą. Jei dažnai jaučiatės prastesni arba "menkesni", kai lyginate save su kitais žmonėmis, skaitykite mūsų vadovą, kaip įveikti nepilnavertiškumo kompleksą.

4. Dalyvaukite pokalbiuose ir klausykitės

Nedideli pokalbiai dažnai būna nuobodūs. Tačiau bendraudami su žmonėmis parodysite, kad jie jus domina. Taip parodysite, kad norite sužinoti, ką jie galvoja ir ką jaučia. Arogantiškiems žmonėms nerūpi, ką kiti žmonės galvoja ir kaip jie jaučiasi. Jei vengiate nedidelių pokalbių, kiti gali lengvai pamanyti, kad taip elgiatės todėl, kad esate arogantiškas.

Nedideli pokalbiai yra skirti parodyti, kad jumis domisi ir jumis galima pasitikėti pokalbiuose, kuriuose žmonės nesijaučia pažeidžiami. Jie naudojami santykiams užmegzti, kad visi jaustųsi saugūs, kad galėtų palaikyti gilesnius ir prasmingesnius pokalbius. Pasipraktikuokite užmegzti nedidelius pokalbius su kitais žmonėmis ir iš tikrųjų jų klausytis.

Nepertraukinėkite

Pertraukinėjimas yra visiškai priešingas klausymuisi ir gali pasirodyti labai arogantiškas. Priminkite sau, kad tai, ką norite pasakyti, yra ne daugiau ar mažiau svarbu nei tai, ką nori pasakyti kiti, "Klausydamas išmokstu daugiau nei kalbėdamas" padėti jums priminti, kad verta leisti kitam asmeniui pabaigti pokalbį. Išmokti prisijungti prie pokalbio jo nepertraukiant yra naudingas įgūdis.

5. Paprašykite nedelsiant gauti grįžtamąjį ryšį

Gauti iš kitų žmonių atsiliepimų apie tai, kad atrodote arogantiškas, yra gana baisus jausmas, tačiau tai gali būti naudingas būdas mokytis. Jei turite artimą draugą, kuriuo pasitikite, galite paprašyti, kad jis praneštų, kai pasakysite ar padarysite ką nors, kas atrodys arogantiška.

Gavę grįžtamąjį ryšį, kad pasirodėte arogantiški, galite jaustis kalti. Paprašę, kad kitas asmuo iš karto pateiktų jums grįžtamąjį ryšį, turėsite galimybę atsiprašyti ir pasitaisyti, o tai gali padėti pasijusti geriau. Akivaizdu, kad kai kuriose situacijose tai veikia geriau nei kitose. Gavę pastabą, kad ką tik pasirodėte arogantiški per didelį grupinį pokalbį vakarėlyje, tikriausiai jaustumėtėssiaubinga!

Išmokite tinkamai reaguoti į atsiliepimus

Norint išmokti tinkamai reaguoti į tokio pobūdžio atsiliepimus, gali prireikti šiek tiek praktikos. Man patinka su jais susidurti etapais.

1. Priimti, kaip jaučiuosi dėl atsiliepimų

Užtrunku kelias sekundes (kartais minutes), kad sutikčiau, jog gavęs grįžtamąjį ryšį skauda, o kartais - kad tai stebina. Vilioja užblokuoti tuos jausmus, kad man skauda, bet dėl to sunkiau apdoroti grįžtamąjį ryšį[].

1. Suprasti, ką bandžiau padaryti

Kitas žingsnis - pagalvoti, ko siekiau tuo, ką pasakiau ar padariau. Galbūt bandžiau prajuokinti žmones arba paaiškinti kažką, ko, mano manymu, jie tinkamai nesuprato. Dažnai suprantu, kad iš tikrųjų buvo Stenkitės savęs nekritikuoti, kai tai suvokiate. Priminkite sau, kad mokotės apie save ir darote pažangą. Jei jums sunku užjausti save, pabandykite sau pasakyti, "Paprašiau, kad man padėtų patobulėti. Aš tobulėju, ir tai yra svarbiausia."

1. Pagalvokite, kaip galėjo jaustis kiti žmonės.

Kai netyčia pasijuntame arogantiški, dažniausiai taip nutinka dėl to, kad nesutampa tai, ką siekėme padaryti, ir tai, kaip dėl to jautėsi kiti žmonės. Pabandykite atsidurti jų vietoje ir įsivaizduoti, ką jie galėjo galvoti ir jausti. Jei tai padaryti sunku, paprašykite patikimo draugo, kad padėtų jums tai paaiškinti.

1. Padėkokite atsiliepimą pateikusiam asmeniui

Tai tikrai svarbu. Pasakyti žmogui, kad jis pasirodė arogantiškas, yra sunku, ypač jei jis yra draugas. Pripažinti, kad žmogus padarė kažką nemalonaus, kad padėtų jums tapti geresniu, ir padėkoti jam už tai yra geras būdas jį nuraminti. Tai taip pat rodo nuolankumą ir dėkingumą - dvi su arogancija nesuderinamas savybes.

6. Būkite šilti

Daug žmonių supranta, kad bandydami labiau pasitikėti savimi jie atrodo arogantiški. Vienas didžiausių skirtumų tarp pasitikėjimo savimi ir arogancijos yra tai, kiek šiltai elgiatės. Šiluma - tai būdas parodyti kitiems žmonėms, kad jie mums patinka. Tai arogancijos priešnuodis.

Būkite sąžiningi, pažeidžiami ir mandagūs

Šilti žmonės leidžia sau būti nuoširdūs ir pažeidžiami. Jie yra geri klausytojai ir yra dėkingi už kitų žmonių laiką ir draugiją. Štai ką daro skirtingi pasitikėjimo savimi ir šilumos deriniai:

Vis geriau mokėdami išreikšti pasitikėjimą savimi, tuo pat metu turime būti šilti, kad neatrodytume arogantiški.[]

7. Bendradarbiaukite, o ne dominuokite

Arogantiški žmonės dažnai stengiasi dominuoti aplinkiniams. Jie bando perimti pokalbių kontrolę ir nukreipti juos į temas, kuriomis gali plačiai kalbėti. Jie gali nuvertinti kitus ir sunkiai prisipažįsta, kai ko nors nežino. Jie naudoja savo žodžius, kūno kalbą ir balso toną, kad įtvirtintų savo dominavimą.

Dauguma žmonių mano, kad toks elgesys yra tikrai atstumiantis ir siekiantis dėmesio. Užuot bandę dominuoti pokalbyje, pabandykite dirbti su Tai dažnai reiškia, kad reikia veikti kaip tarpininkui, pastebėti, kai kiti nėra išgirsti, ir bandyti juos įtraukti.

8. Tobulinkite savo kūno kalbą

Akivaizdu, kad nenorime kalbėti arogantiška kūno kalba, tačiau taip pat nenorime atrodyti drovūs ar nepatogūs. Siekiame pasitikinčios kūno kalbos ir akių kontakto. Dažnai arogantiška kūno kalba - tai per daug pasitikinti kūno kalba. Yra keletas pagrindinių skirtumų, į kuriuos galite atkreipti dėmesį.

Klaidingas kuklumas ir pasipūtimas yra itin arogantiškas elgesys. Mes ne tik bandome kažkuo pasipuikuoti, bet ir manome, kad kitas žmogus nepastebės, kaip mes tai darome. Tuo galima paaiškinti, kodėl žmonės mano, kad tai itin nepatrauklu ir nenuoširdu.[]

Būkite nuoširdūs, kai norite, kad kiti žmonės kartu su jumis pasidžiaugtų jūsų pasiekimais. Pabandykite pasakyti:

"Ei, vaikinai. Ką tik pavyko padaryti kažką, kuo labai didžiuojuosi, ir labai norėjau jums apie tai papasakoti."

Būtinai padėkokite jiems (nuoširdžiai), kai jie už jus pasidžiaugia, ir pasakykite, kiek daug jums reiškia jų parama. Be to, atidžiai pasirinkite laiką. Nepaminėkite savo pasiekimų iš karto po to, kai kas nors kitas ką tik pasidalijo savo pasiekimais. Suteikite jiems laiko būti dėmesio centre. Nepamirškite, kad prašote grupės skirti jums laiko ir dėmesio, ir nenorite nutrauktipokalbis tai padaryti.

10. Būkite punktualus

Nuolatinis vėlavimas ne visada yra arogantiškumo požymis. Kartais galite būti pernelyg optimistiškai nusiteikę dėl to, ką galite pasiekti per tam tikrą laiką, arba galite turėti per daug neatidėliotinų darbų.[]

Tačiau nuolatinis vėlavimas, ypač jei tikitės, kad kiti jūsų lauks, gali būti ženklas, kad savo laiką laikote svarbesniu už jų laiką.

Stengiuosi visada laiku atvykti į susitikimus su žmonėmis. Nors žinau, kad tai svarbu, vis dar labai su tuo kovoju. Dabar stengiuosi, kad žmonės suprastų, jog nenoriu, kad jie manęs lauktų. Galiu pavėluoti, bet rodau, kad jie man rūpi, užtikrindamas, kad vienintelis žmogus, kuris pralaimi, kai vėluoju, esu aš pats.

11. Sužinokite apie žmones, kurie yra tikrai išskirtiniai

Jei vis dar sunkiai sekasi nustumti į šalį savo pranašumo jausmą, pabandykite sužinoti apie žmones, kurie yra labai išskirtiniai, ypač paprastus žmones, kurie rodo didžiulę užuojautą. Kai man reikia priminti apie nuolankumą (arba atnaujinti tikėjimą žmogiškumu), klausausi interviu su holokaustą išgyvenusiais žmonėmis. Tai skaudina širdį, bet girdėti, kaip žmonės, kurie tiek daug išgyveno, kalba apie kitus su tokiuneaprėpiama užuojauta, malonė ir net meilė manęs nesiliauja jaudinti. Pabandykite surasti žmogų, kurio užuojauta jus paliestų. Kuo labiau siekiate užuojautos, tuo sunkiau išlaikyti aroganciją.

Nuorodos

1. Dillon, R. S. (2007). Arogancija, savigarba ir asmenybė. Sąmonės studijų žurnalas , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: conceptualizations, assessment, consequences, and treatment of the low end of agreeableness. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negative feedback and performance: The moderating effect of emotion regulation. Asmenybė ir individualūs skirtumai , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Evidence for arogance: On the relative importance of expertise, outcome, and manner. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy. SSRN elektroninis žurnalas .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Optimistiškai nusiteikę žmonės turi vieną bendrą bruožą: jie visada vėluoja. "Elite Daily . Žiūrėta 2021 m. vasario 19 d.