Ako nebyť arogantný (ale byť sebavedomý)

Mnohí ľudia pôsobia neúmyselne arogantne. Niektorí sú prirodzene plachí ľudia, ktorí sa snažia pôsobiť sebavedome. Iní majú nepriestrelnú vieru v seba samého, ktorá prekračuje hranicu arogancie.

Aký je rozdiel medzi sebavedomím a aroganciou?

Sebavedomí ľudia majú dobré sebavedomie bez toho, aby boli egocentrickí. Radi budujú druhých ľudí a zvyčajne sú srdeční a starostliví. Arogantní ľudia sú chladní a zameriavajú sa na to, aby vyzerali čo najlepšie, často na úkor druhých.

V tejto príručke sa pozrieme na príznaky, že môžete byť arogantný, a na to, ako v prípade potreby urobiť zmeny.

Ako zistiť, či ste arogantný

Môže byť ťažké zistiť, či pôsobíte arogantne alebo sebavedome. Pomerne často je rozdiel medzi nimi v tom, ako ľudia vnímajú to, čo hovoríte a robíte. To, ako vás ľudia vnímajú, úzko súvisí s postojom, ktorý k nim máte.

Aby som vám pomohol, pripravil som pre vás niekoľko príznakov, že máte sklon k arogancii:

• Ľudia vám hovoria, že ste arogantný
• Máte problém požiadať o pomoc
• Očakávate, že ostatní ľudia na vás počkajú
• Myslíte si, že ste výnimoční alebo jedineční
• Ste nahnevaní alebo nahnevaní, ak ostatní neprijímajú vaše rady.
• Ste radi stredobodom pozornosti a neradi sa delíte o pozornosť
• Ste nešťastní, keď sú ostatní chválení
• Keď niekto iný niečo dosiahne, pomyslíte si: "To by som dokázal aj ja."
• Myslíte si, že vaša arogancia je spoločensky prijateľnejšia ako arogancia iných ľudí
• Porovnávate sa s ostatnými
• Záleží vám na tom, či ľudia vedia, že máte pravdu
• Vždy chcete mať veci po svojom
• Nebudete sa prispôsobovať alebo meniť svoje správanie, aby sa ostatní ľudia cítili pohodlne.
• Nedokážete prijať kritiku a bojujete so sebareflexiou
• Ostatní ľudia sa vám neotvárajú

Ak máte jednu alebo dve z týchto vlastností, nemusí to nevyhnutne znamenať, že ste - alebo sa tak javíte - arogantný. Ak sa však na tomto zozname nachádza viac ako niekoľko položiek, možno ste arogantnejší, než si myslíte.

Uvedomte si, že niektorí ľudia vás môžu označiť za arogantného nie preto, že je to pravda, ale preto, že vás chcú ponížiť. Ak vám len jeden alebo dvaja ľudia povedia, že pôsobíte arogantne, a všetci ostatní tvrdia, že ste v poriadku, nemusí byť problém vo vás.

Ako prestať byť arogantný

Aby sme nepôsobili arogantne, musíme zmeniť svoje myslenie, slová a správanie.

1. Nesnažte sa, aby vás ľudia mali radi prostredníctvom úspechov

Niekedy môžeme pôsobiť arogantne, pretože túžime ľuďom ukázať, že sme zaujímaví a hodnotní. Obávame sa, že nebudú schopní postrehnúť veci, ktoré robíme dobre, a tak túto tému otvárame stále dokola. Problém je, že týmto spôsobom robíme všetky naše rozhovory o nás. Nedávame priestor iným ľuďom.

Dávame tým tiež najavo, že nedôverujeme druhej osobe, že si nás bude vážiť, pokiaľ ju k tomu nedonútime. Tento implicitný odkaz môže byť pre ňu nepríjemný. Namiesto toho, aby ste sa snažili pretlačiť svoje úspechy do popredia, skúste dôverovať tomu, že budú videné a uznané.

Toto riešenie má dve časti. Prvou je naučiť sa dôverovať si. Budovanie základnej sebadôvery vám môže pomôcť veriť, že vaše schopnosti sa prejavia. Nie je to jednoduchý proces, preto máme toľko článkov venovaných budovaniu sebadôvery.

Druhou polovicou je dôverovať, že si vás ostatní ľudia vážia, aj keď si nevšimnú to, čo považujete za svoje najdôležitejšie schopnosti alebo vlastnosti. Podľa mňa najdôležitejším krokom k dôvere, že si vás ostatní ľudia budú vážiť ako človeka, je naučiť sa vidieť hodnotu v iných.

2. Snažte sa v každom vidieť hodnotu

Arogantní ľudia často definujú hodnotu iných ľudí na základe toho, ako sú pre nich užitoční alebo kde sa nachádzajú v nejakej hierarchii.[] Napríklad môžu považovať inteligentných ľudí za dôležitejších alebo hodnotnejších ako menej inteligentných.

Možno ste už počuli tento slávny citát (často pripisovaný Einsteinovi, hoci ho v skutočnosti nikdy nepovedal):

"Každý je génius. Ale ak posudzujete rybu podľa jej schopnosti vyliezť na strom, bude celý život veriť, že je hlúpa."

Každý, koho stretnete, má niečo, v čom je vynikajúci, a každý má svoju hodnotu. Snaha hľadať hodnoty v druhých, a nie spôsoby, ktorými ich prevyšujeme, nám môže pomôcť vytvoriť lepšie vzťahy a urobiť nás menej arogantnými.

Ak máte problém vnímať druhých ako rovnocenných, skúste sa spýtať sami seba, aké výhody prinášajú iným ľuďom v ich živote. Možno vďaka nim sa iní ľudia cítia milovaní alebo ich podporujú spôsobom, ktorý vy nevidíte. Ak s tým naozaj bojujete, skúste si povedať, "Viem, že v tejto osobe nevidím hodnotu, ale to preto, že ju ešte dostatočne nepoznám. Rozhodol som sa počkať a veriť, že jej hodnota sa ukáže neskôr."

3. Zamerajte svoju pozornosť smerom von

Arogancia je vo svojej podstate zameraná na seba.[] Arogantný človek neustále myslí na seba a na to, ako ho vnímajú ostatní ľudia. Naopak, sebavedomý človek trávi oveľa viac času premýšľaním o druhých ľuďoch a o tom, ako sa cítia.

Snažte sa zamerať svoju pozornosť smerom von, najmä počas rozhovorov a spoločenských udalostí. Praktizujte aktívne počúvanie a skutočne sa snažte pochopiť, čo ostatní ľudia prežívali a ako sa cítia.

Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými

Môže byť ťažké zbaviť sa arogantných myšlienok a činov, ak sa neustále porovnávame s inými. Keď budete mať nabudúce pokušenie porovnávať sa s niekým iným, skúste si to pripomenúť:

"Jediné porovnanie, na ktorom záleží, je porovnanie môjho súčasného ja s osobou, ktorou som bol v minulosti. Ak som v tom lepší ako pred rokom, dňom alebo hodinou, potom som sa zlepšil a som na správnej ceste."

Arogantné správanie môže maskovať pocity menejcennosti. Ak sa často cítite horší alebo "menejcennejší", keď sa porovnávate s inými ľuďmi, pozrite si nášho sprievodcu, ako prekonať komplex menejcennosti.

4. Zapojte sa do rozhovoru a počúvajte

Spoločenská konverzácia je často nudná. Spoločenská konverzácia však umožňuje ukázať ľuďom, že sa o nich zaujímate. Signalizuje, že chcete vedieť, čo si myslia a čo cítia. Arogantných ľudí nezaujíma, čo si myslia iní ľudia alebo ako sa cítia. Ak sa vyhýbate spoločenskej konverzácii, ostatní si ľahko myslia, že je to preto, lebo ste arogantní.

Small talk spočíva v tom, že v rozhovoroch, v ktorých sa ľudia necítia zraniteľní, ukážete, že vás zaujímajú a že im môžete dôverovať. Používa sa na budovanie vzťahov, aby sa každý cítil bezpečne pri hlbších a zmysluplnejších rozhovoroch. Precvičte si small talk s ostatnými a skutočne ich počúvajte.

Neprerušujte

Prerušovanie je presným opakom počúvania a môže pôsobiť veľmi arogantne. Pripomeňte si, že to, čo chcete povedať, nie je viac alebo menej dôležité ako to, čo chcú povedať ostatní, "Viac sa naučím počúvaním ako rozprávaním" aby vám pomohli pripomenúť, že je dôležité nechať druhého človeka dokončiť rozhovor. Naučiť sa zapojiť do rozhovoru bez prerušovania je užitočná zručnosť.

5. Požiadajte o okamžitú spätnú väzbu

Dostať od druhých spätnú väzbu, že pôsobíte arogantne, je dosť hrozné, ale môže to byť užitočný spôsob, ako sa učiť. Ak máte blízkeho priateľa, ktorému dôverujete, môžete ho požiadať, aby vám dal vedieť, keď poviete alebo urobíte niečo, čo pôsobí arogantne.

Ak dostanete spätnú väzbu, že ste pôsobili arogantne, môžete sa cítiť previnilo. Ak požiadate druhú osobu, aby vám dala okamžitú spätnú väzbu, máte možnosť sa ospravedlniť a napraviť to, čo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Samozrejme, v niektorých situáciách to funguje lepšie ako v iných. Ak vám niekto povie, že ste práve pôsobili arogantne počas veľkej skupinovej konverzácie na večierku, pravdepodobne sa budete cítiťhrozné!

Naučte sa dobre zaobchádzať so spätnou väzbou

Naučiť sa dobre zvládať tento druh spätnej väzby si môže vyžadovať určitý tréning. Rád sa s ňou vyrovnávam postupne.

1. Prijať, ako som sa cítil po spätnej väzbe

Trvá mi niekoľko sekúnd (niekedy minút), kým prijmem, že ma získanie spätnej väzby zabolelo, a niekedy, že ma to prekvapilo. Je lákavé zablokovať tieto pocity zranenia, ale to sťažuje spracovanie spätnej väzby.[]

1. Pochopte, o čo som sa snažil

Ďalším krokom je zamyslieť sa nad tým, čo som sa snažil dosiahnuť tým, čo som povedal alebo urobil. Možno som sa snažil ľudí pobaviť alebo vysvetliť niečo, o čom som si myslel, že to nepochopili správne. Často si uvedomím, že som vlastne bola Snažte sa predvádzať. Snažte sa nekritizovať sami seba, keď máte takéto uvedomenie. Pripomeňte si, že sa učíte o sebe a robíte pokroky. Ak máte problém so súcitom so sebou, skúste si povedať, "Požiadal som o spätnú väzbu, ktorá mi pomôže zlepšiť sa. Zlepšujem sa, a to je najdôležitejšie."

1. Premýšľajte o tom, ako sa mohli cítiť iní ľudia

Keď neúmyselne pôsobíme ako arogantní, je to zvyčajne preto, že došlo k nesúladu medzi tým, čo sme sa snažili urobiť, a tým, ako sa kvôli tomu cítili ostatní ľudia. Skúste sa vžiť do ich situácie a predstaviť si, čo si mohli myslieť a cítiť. Ak je to pre vás ťažké, požiadajte svojho dôveryhodného priateľa, aby vám to pomohol vysvetliť.

1. Poďakujte osobe, ktorá vám poskytla spätnú väzbu

Toto je naozaj dôležité. Povedať niekomu, že sa vám zdal arogantný, je ťažké, najmä ak ide o priateľa. Uznať, že niekto urobil niečo nepríjemné, aby vám pomohol stať sa lepším, a poďakovať mu za to, je dobrý spôsob, ako ho upokojiť. Zároveň tým preukážete pokoru a vďačnosť, čo sú dve vlastnosti, ktoré sú nezlučiteľné s aroganciou.

6. Buďte v teple

Veľa ľudí si uvedomuje, že pôsobia arogantne, keď sa snažia byť sebavedomejší. Jedným z najväčších rozdielov medzi sebavedomím a aroganciou je to, ako srdečne pôsobíte. Srdečnosť je spôsob, akým dávame druhým ľuďom najavo, že ich máme radi. Je to protilátka na aroganciu.

Buďte úprimní, zraniteľní a zdvorilí

Srdeční ľudia si dovolia byť úprimní a zraniteľní. Sú dobrými poslucháčmi a sú vďační za čas a spoločnosť druhých. Tu je uvedené, čo robia rôzne kombinácie dôvery a srdečnosti:

Keď sa zlepšujeme v prejavovaní sebavedomia, je zároveň dôležitejšie, aby sme pôsobili srdečne, aby sme nepôsobili arogantne.[]

7. Spolupracujte, nie dominujte

Arogantní ľudia sa často snažia dominovať nad svojím okolím. Snažia sa prevziať kontrolu nad konverzáciou a nasmerovať ju na témy, o ktorých môžu obšírne hovoriť. Dokážu ostatných zhadzovať a majú problém priznať, keď niečo nevedia. Na presadenie svojej dominancie používajú slová, reč tela a tón hlasu.

Väčšina ľudí považuje takéto správanie za veľmi nepríjemné a vyžadujúce pozornosť. Namiesto toho, aby ste sa snažili dominovať v rozhovore, skúste pracovať s To často znamená, že musíte pôsobiť ako moderátor, všímať si, keď ostatní nie sú vypočutí, a snažiť sa ich vtiahnuť do diania.

8. Pracujte na reči tela

Samozrejme, nechceme mať arogantnú reč tela, ale nechceme ani pôsobiť placho alebo neohrabane. Snažíme sa o sebavedomú reč tela a očný kontakt. Arogantná reč tela je často sebavedomá reč tela, ktorá zachádza príliš ďaleko. Existuje niekoľko kľúčových rozdielov, na ktoré si môžete dávať pozor.

Falošná skromnosť a pokorné chvastanie sa je obzvlášť arogantné správanie. Nielenže sa snažíme niečím pochváliť, ale predpokladáme, že druhá osoba si nevšimne náš podradný spôsob. To môže vysvetľovať, prečo to ľudia považujú za obzvlášť neatraktívne a neúprimné.[]

Buďte úprimní, keď chcete, aby sa k vám ostatní ľudia pridali a oslávili vaše úspechy. Skúste povedať:

"Ahoj, chlapci. Práve sa mi podarilo urobiť niečo, na čo som naozaj hrdá, a tak veľmi som sa tešila, že vám o tom poviem."

Uistite sa, že ste im (úprimne) poďakovali, keď vás potešili, a povedzte im, ako veľa pre vás ich podpora znamená. Tiež starostlivo zvoľte načasovanie. Nevyzdvihujte svoje úspechy hneď po tom, čo sa niekto iný práve podelil o svoje. Dajte im čas v centre pozornosti. Nezabúdajte, že žiadate skupinu, aby vám venovala svoj čas a pozornosť, a nechcete prerušiťkonverzácia na to.

10. Buďte dochvíľni

To, že neustále meškáte, nie je vždy znakom arogancie. Niekedy môžete byť príliš optimistickí, pokiaľ ide o to, čo môžete v danom čase dosiahnuť, alebo máte príliš veľa naliehavých vecí, ktoré musíte urobiť.[]

Ale neustále meškanie, najmä ak očakávate, že na vás ostatní počkajú, môže byť znakom toho, že svoj čas považujete za dôležitejší ako ich čas.

Snažte sa vždy prísť načas na stretnutie s ľuďmi. Aj keď viem, že je to dôležité, stále s tým veľmi bojujem. Teraz si dávam pozor, aby ľudia pochopili, že nechcem, aby na mňa čakali. Možno meškám, ale dávam im najavo, že mi na nich záleží, a to tak, že jediná osoba, ktorá pri meškaní stráca, som ja.

11. Spoznajte ľudí, ktorí sú skutočne výnimoční

Ak sa stále snažíte odložiť svoj vlastný pocit nadradenosti, skúste sa dozvedieť o ľuďoch, ktorí sú hlboko výnimoční, najmä o obyčajných ľuďoch, ktorí prejavujú nesmierny súcit. Keď si potrebujem pripomenúť pokoru (alebo si potrebujem obnoviť vieru v ľudskosť), počúvam rozhovory s ľuďmi, ktorí prežili holokaust. Je to srdcervúce, ale keď počujem ľudí, ktorí toho toľko vytrpeli, hovoriť o iných s takýmNesmierny súcit, milosť a dokonca láska ma nikdy neprestane dojímať. Skúste si nájsť niekoho, koho súcit sa vás dotýka. Čím viac sa usilujete o súcit, tým ťažšie je udržať si aroganciu.

Odkazy

1. Dillon, R. S. (2007): Arogancia, sebaúcta a osobnosť. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). Príručka antagonizmu: konceptualizácia, hodnotenie, dôsledky a liečba dolnej hranice súhlasnosti. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negative feedback and performance: The moderating effect of emotion regulation. Osobnosť a individuálne rozdiely , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Evidence for arogance: On the relative importance of expertise, outcome, and manner (Dôkazy o arogancii: O relatívnej dôležitosti odbornosti, výsledku a spôsobu). PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy (Skromné chvastanie: odlišná a neúčinná stratégia sebaprezentácie). Elektronický časopis SSRN .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Optimistickí ľudia majú jedno spoločné: vždy meškajú. Elite Daily Získané 19. februára 2021.