چگونه مغرور نباشیم (اما همچنان اعتماد به نفس داشته باشیم)

بسیاری از افراد ناخواسته به عنوان متکبر شناخته می شوند. برخی به طور طبیعی افراد خجالتی هستند که سعی می کنند با اعتماد به نفس به نظر برسند. دیگران خودباوری ضد گلوله دارند که از مرز تکبر عبور می کند.

تفاوت بین اعتماد به نفس و تکبر چیست؟

افراد با اعتماد به نفس بدون اینکه خود محور باشند، عزت نفس خوبی دارند. آنها دوست دارند دیگران را تقویت کنند و معمولا خونگرم و دلسوز هستند. افراد متکبر سرد هستند و تمرکز خود را بر این می گذارند که تا حد امکان خود را خوب جلوه دهند، اغلب به هزینه دیگران.

در این راهنما، ما قصد داریم به نشانه هایی که ممکن است مغرور هستید و نحوه ایجاد تغییرات در صورت لزوم را بررسی کنیم.

چگونه بفهمیم مغرور هستید یا نه؟ اغلب، تفاوت بین این دو در نحوه درک مردم از آنچه شما می گویید و انجام می دهید است. اینکه مردم چگونه شما را درک می کنند ارتباط نزدیکی با نگرش شما نسبت به آنها دارد.

برای کمک به شما، چند نشانه را گردآوری کرده ام که نشان می دهد ممکن است شما مستعد مغرور باشید:

• افراد به شما می گویند که مغرور هستید
• در تلاش برای کمک خواستن هستید
• توقع دارید که دیگران منتظر شما باشند
• اگر فکر می کنید که مانند دیگران خاص یا منحصر به فرد نمی شوید
• شما فکر می کنید که شما خاص یا خاص هستید
• مرکز توجه هستند و تمایلی به به اشتراک گذاشتن کانون توجه ندارند
• شما وقتی دیگران را تحسین می کنند ناراضی هستید
• وقتی شخص دیگری به چیزی دست می یابد، فکر می کنید، "من می توانمشما می خواهید افراد دیگری در جشن گرفتن دستاوردهای شما به شما بپیوندند. سعی کنید بگویید:

  "سلام بچه ها. من به تازگی موفق شدم کاری انجام دهم که واقعاً به آن افتخار می کنم، و بسیار هیجان زده بودم که در مورد آن به شما بگویم.»

  مطمئن شوید که وقتی از شما راضی هستند (واقعاً) از آنها تشکر می کنید و به آنها می گویید که حمایت آنها چقدر برای شما ارزش دارد. همچنین زمان خود را با دقت انتخاب کنید. بلافاصله بعد از اینکه شخص دیگری دستاوردهای خود را به اشتراک گذاشت، دستاوردهای خود را مطرح نکنید. به آنها وقت خود را در کانون توجه بدهید. به یاد داشته باشید که از گروه می‌خواهید که زمان و توجه خود را به شما اختصاص دهند و نمی‌خواهید برای انجام این کار مکالمه را قطع کنید.

  10. وقت شناس باشید

  دیر آمدن مداوم همیشه نشانه مغرور بودن نیست. گاهی اوقات ممکن است نسبت به آنچه می توانید در یک دوره زمانی به دست آورید بیش از حد خوش بین باشید، یا ممکن است کارهای اضطراری زیادی برای انجام دادن داشته باشید.[]

  اما همیشه دیر کردن، به خصوص اگر انتظار دارید دیگران منتظر شما باشند، می تواند نشانه این باشد که زمان خود را مهمتر از زمان آنها می دانید.

  سعی کنید همیشه به موقع با دیگران ملاقات کنید. حتی اگر می دانم مهم است، هنوز هم واقعاً با این مشکل دارم. اکنون، من مراقب هستم که مطمئن شوم مردم متوجه می شوند که من نمی خواهم آنها منتظر من باشند. ممکن است دیر برسم، اما نشان می‌دهم که به آنها اهمیت می‌دهم و مطمئن می‌شوم که تنها کسی که وقتی دیر می‌بازم، من هستم.

  11. در مورد افرادی که واقعا استثنایی هستند اطلاعات کسب کنید

  اگر هنوز در تلاش هستیداحساس برتری خود را کنار بگذارید، سعی کنید در مورد افرادی که عمیقاً استثنایی هستند، به ویژه افراد عادی که شفقت بسیار زیادی نشان می دهند، یاد بگیرید. وقتی به یادآوری در مورد فروتنی نیاز دارم (یا نیاز به تجدید ایمانم به انسانیت دارم)، به مصاحبه با بازماندگان هولوکاست گوش می دهم. این دلخراش است، اما شنیدن افرادی که تحمل کرده‌اند در مورد دیگران با چنین شفقت، لطف و حتی عشق بی‌نهایت صحبت می‌کنند، هرگز مرا تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. سعی کنید کسی را پیدا کنید که دلسوزی شما را تحت تأثیر قرار دهد. هر چه بیشتر آرزوی شفقت داشته باشید، نگه داشتن تکبر سخت تر می شود. تکبر، عزت نفس و شخصیت. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6)، 101-126.

• ‎Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). کتاب راهنمای تضاد: مفهوم سازی ها، ارزیابی ها، پیامدها، و درمان پایان پایین توافق پذیری. انتشارات آکادمیک.
• ‌رافتری، J. N.، & Bizer, G. Y. (2009). بازخورد و عملکرد منفی: اثر تعدیل کننده تنظیم هیجان شخصیت و تفاوت های فردی ، 47 (5)، 481-486.
• ‌میلیاوسکی، ام.، کروگلانسکی، A. W.، Chernikova، M.، & Schori-Eyal، N. (2017). شواهد تکبر: در مورد اهمیت نسبی تخصص، نتیجه و روش. PLOS ONE ، 12 (7)، e0180420.
• ‌Sezer، O.، Gino، F.، & نورتون، ام آی (2015). متواضع: الفاستراتژی متمایز و ناکارآمد خود ارائه. SSRN Electronic Journal .
• ‌Haltiwanger, J. (n.d.). افراد خوش بین همه یک چیز مشترک دارند: آنها همیشه دیر می کنند. Elite Daily . بازیابی 19 فوریه 2021. 1>
11>این کار را انجام دهید"
• شما فکر می کنید که تکبر شما از نظر اجتماعی قابل قبول تر از غرور در افراد دیگر است
• شما خود را با دیگران مقایسه می کنید
• به این اهمیت می دهید که آیا مردم می دانند که شما درست می گویید
• شما همیشه می خواهید همه چیز را به روش خودتان انجام دهید
• شما رفتار خود را تغییر نمی دهید تا دیگران احساس راحتی کنند
• شما نمی توانید انتقاد کنید و با دیگران مخالفت کنید
با خود بازنگری کنید. 7>

داشتن یک یا دو مورد از این ویژگی ها لزوماً به این معنی نیست که شما مغرور هستید یا به نظر می رسید. اما اگر بیش از چند مورد در این لیست درست باشد، ممکن است بیش از آنچه تصور می‌کنید مغرور باشید.

آگاه باشید که برخی از افراد ممکن است شما را مغرور خطاب کنند، نه به این دلیل که حقیقت دارد، بلکه به این دلیل که می خواهند شما را سرکوب کنند. اگر فقط یک یا دو نفر به شما بگویند که شما مغرور هستید و دیگران بگویند که حال شما خوب است، ممکن است مشکل شما نباشد.

چگونه از مغرور بودن دست برداریم

برای جلوگیری از متکبر شدن، باید در نحوه فکر کردن، آنچه می گوییم و نحوه عمل خود تغییراتی ایجاد کنیم.

همچنین ببینید: خود اجتماعی چیست؟ تعریف و مثال

1. سعی نکنید مردم را از طریق دستاوردها دوست داشته باشید

گاهی اوقات، ممکن است به افراد متکبر برخورد کنیم، زیرا مشتاقیم به مردم نشان دهیم که جالب و ارزشمند هستیم. ما نگران هستیم که آنها نتوانند کارهایی را که ما به خوبی انجام می دهیم ببینند، بنابراین موضوع را بارها و بارها مطرح می کنیم. مشکل اینجاست که با انجام این کار، ما همه مکالمات خود را انجام می دهیمدرباره ما. ما برای افراد دیگر فضا درست نمی کنیم.

همچنین ببینید: در مورد چه چیزی در درمان صحبت کنیم: موضوعات رایج و amp; مثال ها

همچنین نشان می‌دهیم که به شخص دیگر اعتماد نداریم که برای ما ارزش قائل است، مگر اینکه او را مجبور کنیم. این پیام ضمنی ممکن است آنها را ناراحت کند. به جای اینکه بخواهید دستاوردهای خود را به پیش بیندازید، سعی کنید به دیده شدن و شناخته شدن آنها اعتماد کنید.

این راه حل دارای دو بخش است. اولین مورد این است که یاد بگیرید به خودتان اعتماد کنید. ایجاد اعتماد به نفس اصلی می تواند به شما کمک کند تا اعتماد کنید که مهارت های شما به خوبی خواهد درخشید. این روند آسانی نیست، به همین دلیل است که ما مقالات زیادی را به افزایش اعتماد به نفس شما اختصاص داده ایم.

نیمه دوم این است که اعتماد کنید دیگران برای شما ارزش قائل هستند، حتی اگر متوجه آنچه شما به عنوان مهم ترین مهارت ها یا ویژگی های شما هستند، نباشند. برای من، مهمترین قدم در اعتماد به اینکه دیگران برای شما به عنوان یک شخص ارزش قائل می شوند، یادگیری این است که ارزش را در دیگران ببینم.

2. سعی کنید ارزش را در همه ببینید

افراد متکبر اغلب ارزش دیگران را بر اساس میزان مفید بودن آن شخص برای آنها یا رتبه آنها در نوعی سلسله مراتب تعریف می کنند.[] به عنوان مثال، آنها ممکن است افراد باهوش را مهمتر یا دارای ارزش بالاتری نسبت به افراد کم هوش ببینند.

شاید این جمله معروف را شنیده باشید (اغلب به انیشتین نسبت داده می شود، اگرچه او هرگز آن را نگفته است):

«همه نابغه هستند. اما اگر ماهی را از روی تواناییش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام عمرش را با این باور زندگی خواهد کردکه احمقانه است.»

هرکسی که ملاقات می کنید چیزی دارد که در آن عالی است، و همه ارزش دارند. تلاش برای جست‌وجوی ارزش در دیگران، به جای راه‌هایی که نسبت به آن‌ها برتری داریم، می‌تواند به ما کمک کند روابط بهتری ایجاد کنیم و در این فرآیند کمتر متکبر باشیم.

اگر در تلاش هستید که دیگران را برابر ببینید، سعی کنید از خود بپرسید که آنها چه مزایایی برای دیگران در زندگی خود دارند. آنها ممکن است باعث شوند دیگران احساس کنند که دوستشان دارند یا از آنها به گونه ای حمایت کنند که شما نمی بینید. اگر واقعاً مشکل دارید، سعی کنید به خودتان بگویید، «می‌دانم که ارزش این شخص را نمی‌دانم، اما به این دلیل است که هنوز به اندازه کافی او را نمی‌شناسم. من تصمیم دارم منتظر بمانم و اعتماد کنم که ارزش آنها بعداً مشخص خواهد شد.»

3. توجه خود را به بیرون متمرکز کنید

غرور ذاتاً خودمحور است.[] یک فرد متکبر دائماً در مورد خود و نحوه نگاه دیگران به او فکر می کند. در مقابل، یک فرد با اعتماد به نفس زمان بسیار بیشتری را صرف فکر کردن در مورد دیگران و احساس آنها می کند.

سعی کنید توجه خود را به بیرون متمرکز کنید، به خصوص در طول مکالمات و رویدادهای اجتماعی. گوش دادن فعال را تمرین کنید و واقعاً سعی کنید درک کنید که دیگران چه چیزی را تجربه کرده اند و چه احساسی دارند.

از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید

اگر دائماً خود را با دیگران مقایسه کنیم، رها کردن افکار و اعمال متکبرانه ممکن است سخت باشد. دفعه بعد که وسوسه شدید خودتان را با آن مقایسه کنیدشخص دیگری، سعی کنید این را به خود یادآوری کنید:

«تنها مقایسه ای که اهمیت دارد، مقایسه بین خود فعلی من و شخصی است که در گذشته بودم. اگر در این زمینه بهتر از یک سال، یک روز یا یک ساعت قبل باشم، پس بهتر شده‌ام و در مسیر درستی هستم.»

رفتار متکبرانه می‌تواند احساس حقارت را پنهان کند. اگر زمانی که خود را با دیگران مقایسه می کنید، اغلب احساس بدتر یا «کمتر از» می کنید، به راهنمای ما در مورد چگونگی غلبه بر عقده حقارت مراجعه کنید.

4. درگیر صحبت های کوچک و گوش دادن باشید

کوچک صحبت کردن اغلب خسته کننده است. اما صحبت های کوچک به شما امکان می دهد به مردم نشان دهید که به آنها علاقه مند هستید. این نشان می دهد که شما می خواهید بدانید که آنها در مورد چیزها چه فکر می کنند و چه احساسی دارند. افراد متکبر به آنچه دیگران فکر می کنند یا احساسشان اهمیت نمی دهند. اگر از صحبت‌های کوچک اجتناب می‌کنید، برای دیگران آسان است که تصور کنند به این دلیل است که شما مغرور هستید.

صحبت‌های کوچک به این معنی است که نشان دهید در مکالمه‌هایی که افراد در آن احساس آسیب‌پذیری نمی‌کنند، علاقه دارید و می‌توانید به آنها اعتماد کنید. از آن برای ایجاد روابط استفاده می شود تا همه از داشتن مکالمات عمیق تر و معنادارتر احساس امنیت کنند. تمرین کنید که با دیگران صحبت های کوچکی کنید و واقعاً به آنها گوش دهید.

حرف خود را قطع نکنید

قطع کردن دقیقاً برعکس گوش دادن است و می تواند بسیار متکبرانه به نظر برسد. به خود یادآوری کنید که آنچه می خواهید بگویید، کم و بیش از آنچه دیگران می خواهند بگویند، مهم نیست. شما همچنین می توانیدبه خود بگویید، "من با گوش دادن بیشتر از صحبت کردن یاد می گیرم" تا به شما کمک کند ارزش اجازه دادن به شخص دیگری را به پایان برساند. یادگیری پیوستن به یک مکالمه بدون وقفه یک مهارت مفید است.

5. بازخورد فوری بخواهید

دریافت بازخورد از دیگران که به عنوان متکبر با آنها برخورد می کنید بسیار وحشتناک است، اما می تواند راهی مفید برای یادگیری باشد. اگر دوست صمیمی دارید که به او اعتماد دارید، می‌توانید از او بخواهید وقتی چیزی را که مغرور به نظر می‌رسد می‌گویید یا انجام می‌دهید به شما اطلاع دهد.

دریافت بازخوردی که به عنوان متکبر با آن برخورد کرده‌اید، می‌تواند احساس گناه در شما ایجاد کند. درخواست از طرف مقابل برای دادن بازخورد فوری به شما این فرصت را می دهد که عذرخواهی کنید و جبران کنید، که می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. بدیهی است که این در برخی شرایط بهتر از موارد دیگر عمل می کند. به شما گفته می شود که در طول یک مکالمه گروهی بزرگ در یک مهمانی به یک فرد مغرور برخورد کرده اید، احتمالاً احساس وحشتناکی خواهد داشت!

یاد بگیرید که با بازخوردها به خوبی برخورد کنید

یادگیری برخورد خوب با این نوع بازخوردها می تواند کمی تمرین داشته باشد. دوست دارم مرحله به مرحله با آن برخورد کنم.

1. بپذیرید که بازخورد چه احساسی در من ایجاد کرد

چند ثانیه (گاهی چند دقیقه) زمان می‌گذارم تا بپذیرم دریافت بازخورد به من آسیب می‌زند، و گاهی اوقات تعجب‌آور است. وسوسه انگیز است که احساسات آسیب دیده را مسدود کنید، اما پردازش بازخورد را دشوارتر می کند.این است که به آنچه می‌خواستم با آنچه گفته‌ام یا انجام داده‌ام به آن برسم، فکر کنم. شاید سعی می‌کردم مردم را سرگرم کنم یا چیزی را توضیح دهم که فکر می‌کردم آن‌ها درست متوجه نشده‌اند. اغلب، متوجه می شوم که در واقع سعی می کردم خودنمایی کنم. سعی کنید وقتی این نوع درک را دارید از خود انتقاد نکنید. به خود یادآوری کنید که در مورد خودتان یاد می گیرید و پیشرفت می کنید. اگر با دلسوزی نسبت به خود دست و پنجه نرم می کنید، سعی کنید به خود بگویید: "من برای کمک به بهتر شدنم بازخورد درخواست کرده ام. من در حال پیشرفت هستم، و این مهمترین چیز است.»

1. به این فکر کنید که ممکن است چه احساسی در دیگران ایجاد کند

وقتی ناخواسته به عنوان متکبر برخورد می کنیم، معمولاً به این دلیل است که بین کاری که می خواستیم انجام دهیم و احساسی که دیگران را برانگیختند، ناسازگاری وجود دارد. سعی کنید خود را جای آنها بگذارید و تصور کنید که آنها چه فکری می کردند و چه احساسی داشتند. اگر این کار برایتان سخت است، از دوست مورد اعتماد خود بخواهید که در توضیح آن به شما کمک کند.

1. از شخصی که به شما بازخورد داده است تشکر کنید

این واقعاً مهم است. گفتن اینکه به کسی متکبر شده است کار سختی است، به خصوص اگر دوست باشد. تشخیص اینکه کسی برای بهتر شدن شما کار ناراحت کننده ای انجام داده است و تشکر از او برای این کار راهی خوبی برای آرامش دادن به اوست. همچنین نشان دهنده تواضع و شکرگزاری است، دو خصلت ناسازگار با تکبر.

6. بودنگرم

بسیاری از مردم متوجه می شوند که وقتی سعی می کنند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، مغرور به نظر می رسند. یکی از بزرگترین تفاوت های اعتماد به نفس و تکبر این است که شما چقدر گرم هستید. گرمی این است که چگونه به دیگران نشان دهیم که آنها را دوست داریم. این پادزهر غرور است.

صادق، آسیب پذیر و مودب باشید

افراد خونگرم به خود اجازه می دهند صادق و آسیب پذیر باشند. آنها شنوندگان خوبی هستند و از وقت و همراهی دیگران سپاسگزار هستند. ترکیب‌های مختلف اعتماد به نفس و گرما چه کاری انجام می‌دهند:

از آنجایی که ما در انتقال اعتماد به نفس بهتر می‌شویم، انتقال گرما هم‌زمان برای جلوگیری از متکبر شدن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.[]

7. همکاری کنید، مسلط نباشید

افراد متکبر اغلب سعی می کنند بر اطرافیان خود مسلط شوند. آنها سعی می کنند کنترل مکالمات را در دست بگیرند و آنها را به سمت موضوعاتی هدایت کنند که می توانند به طور گسترده در مورد آنها صحبت کنند. آنها می توانند دیگران را تحقیر کنند و وقتی چیزی را نمی دانند برای اعتراف تلاش کنند. آنها از کلمات، زبان بدن و لحن صدای خود برای تسلط خود استفاده می کنند.

بیشتر مردم این نوع رفتار را واقعاً توهین آمیز و جلب توجه می دانند. به جای تلاش برای تسلط بر گفتگو، سعی کنید با افراد کار کنید تا تجربه ای لذت بخش برای همه ایجاد کنید. این اغلب به این معناست که به‌عنوان یک تسهیل‌کننده عمل کنید، متوجه شوید که صدای دیگران شنیده نمی‌شود، و سعی کنید آنها را جذب کنید.

8. روی بدنت کار کنزبان

بدیهی است که ما نمی‌خواهیم زبان بدن متکبرانه داشته باشیم، اما نمی‌خواهیم خجالتی یا بی دست و پا به نظر برسیم. هدف ما زبان بدن و تماس چشمی مطمئن است. اغلب، زبان بدن متکبرانه، زبان بدن مطمئنی است که بیش از حد گرفته شده است. تفاوت‌های کلیدی وجود دارد که می‌توانید به آنها توجه کنید.

با دست‌های باز و بسته

با دست‌های باز

بازوهای متقاطع بازوهای متقاطع > 22>22>22> 22>

با اعتماد به نفس	متکبر
با فردی که با او صحبت می‌کنید ارتباط چشمی برقرار می‌کند	به اطراف اتاق نگاه می‌کند یا تلفن او را چک می‌کند
G با دست‌های باز
G>	چانه را در سطح یا خیلی کمی بالا نگه می دارد	چانه را بالا نگه می دارد و به دیگران نگاه می کند
لبخندی واقعی دارد	خنده می زند
با صدایی مشابه صدای دیگران صحبت می کند	صدا را بلند می کند یا از صدای آهسته و متقاطع استفاده می کند
به فضای شخصی دیگران احترام می گذارد	به فضای شخصی دیگران فشار می آورد
مرتب با سر تکان می دهد	خیلی ساکن می ماند یا چشم هایش را می چرخاند

حیا دروغین و فخرفروشی از رفتارهای متکبرانه است. ما نه تنها سعی می‌کنیم در مورد چیزی خودنمایی کنیم، بلکه فرض می‌کنیم که طرف مقابل متوجه روش پنهانی ما در انجام آن نمی‌شود. این ممکن است توضیح دهد که چرا مردم آن را به ویژه غیرجذاب و غیر صادقانه می‌دانند.[]

وقتی صادق باشید