Talaan ng nilalaman
Maraming tao ang hindi sinasadyang napatunayang mayabang. Ang ilan ay likas na mahiyain na mga taong nagsisikap na magmukhang tiwala. Ang iba ay may bullet-proof na paniniwala sa sarili na lumalampas sa linya sa pagmamataas.
Ano ang pagkakaiba ng kumpiyansa at pagmamataas?
Ang mga taong kumpiyansa ay may magandang pagpapahalaga sa sarili nang hindi nakasentro sa sarili. Gusto nilang bumuo ng ibang tao at kadalasan ay mainit at mapagmalasakit. Ang mga mapagmataas na tao ay malamig at nakatuon sa pagpapaganda ng kanilang sarili hangga't maaari, kadalasan sa kapinsalaan ng iba.
Sa gabay na ito, titingnan namin ang mga palatandaan na maaari kang maging mapagmataas at kung paano gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan.
Paano malalaman kung ikaw ay mayabang
Maaaring mahirap malaman kung ikaw ay mapagmataas o may tiwala. Kadalasan, ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay sa kung paano nakikita ng mga tao ang iyong sinasabi at ginagawa. Ang pagtingin sa iyo ng mga tao ay malapit na nauugnay sa iyong saloobin sa kanila.
Upang matulungan ka, gumawa ako ng ilang mga palatandaan na maaari kang maging mayabang:
- Sinasabi sa iyo ng mga tao na ikaw ay mayabang
- Nahihirapan kang humingi ng tulong
- Inaasahan mong hihintayin ka ng ibang tao
- Sa palagay mo ay espesyal ka o natatangi ang iyong sarili
- Naiinis ka kung ang iyong payo ay natatangi o naiinis
- Naiinis ka. nag-aatubili na ibahagi ang spotlight
- Hindi ka nasisiyahan kapag pinupuri ang iba
- Kapag may nakamit na iba, iniisip mo, “Kaya kogusto mong samahan ka ng ibang tao sa pagdiriwang ng iyong mga tagumpay. Subukang sabihin ang:
“Hey guys. Nagawa ko lang ang isang bagay na talagang ipinagmamalaki ko, at nasasabik akong sabihin sa iyo ang tungkol dito.”
Siguraduhing pasalamatan mo sila (talagang) kapag nalulugod sila para sa iyo at sabihin sa kanila kung gaano kahalaga sa iyo ang kanilang suporta. Gayundin, piliin nang mabuti ang iyong tiyempo. Huwag ilabas kaagad ang iyong mga tagumpay pagkatapos na ibinahagi ng ibang tao ang kanila. Bigyan sila ng kanilang oras sa spotlight. Tandaan na hinihiling mo sa grupo na bigyan ka ng kanilang oras at atensyon, at hindi mo gustong makagambala sa isang pag-uusap para gawin ito.
10. Maging maagap
Ang pagiging palaging huli ay hindi palaging tanda ng pagiging mayabang. Minsan maaari kang maging sobrang optimistiko tungkol sa kung ano ang maaari mong makamit sa isang yugto ng panahon, o maaari kang magkaroon ng masyadong maraming mga kagyat na bagay na dapat gawin.[]
Ngunit ang pagiging huli sa lahat ng oras, lalo na kung inaasahan mong hihintayin ka ng iba, ay maaaring maging isang senyales na nakikita mong mas mahalaga ang iyong oras kaysa sa kanila.
Subukan na laging nasa oras upang makipagkita sa mga tao. Kahit na alam kong mahalaga ito, nahihirapan pa rin ako dito. Ngayon, maingat akong tiyaking naiintindihan ng mga tao na ayaw kong hintayin nila ako. Maaaring ma-late ako, ngunit ipinakikita kong nagmamalasakit ako sa kanila sa pamamagitan ng pagtiyak na ang tanging tao na natatalo kapag na-late ako ay ako.
11. Matuto tungkol sa mga taong talagang katangi-tangi
Kung nahihirapan ka pa rinisantabi ang iyong sariling pakiramdam ng higit na kahusayan, subukang pag-aralan ang tungkol sa mga taong lubhang katangi-tangi, lalo na ang mga ordinaryong tao na nagpapakita ng matinding habag. Kapag kailangan ko ng paalala tungkol sa pagpapakumbaba (o kailangan kong i-renew ang aking pananampalataya sa sangkatauhan), nakikinig ako sa mga panayam sa mga nakaligtas sa holocaust. Nakakasakit ng damdamin, ngunit ang marinig ang mga taong nagtiis ng napakaraming pag-uusap tungkol sa iba na may napakalaking habag, biyaya, at kahit na pag-ibig ay hindi nagkukulang sa akin. Subukang humanap ng taong naaantig sa iyo ang pakikiramay. Kung mas hinahangad mo ang pakikiramay, mas mahirap panghawakan ang pagmamataas.
Mga Sanggunian
- Dillon, R. S. (2007). Kayabangan, Paggalang sa Sarili at Pagkatao. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101–126.
- Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: conceptualizations, assessment, consequences, and treatment of low end of agreeableness. Academic Press.
- Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negatibong feedback at performance: Ang moderating na epekto ng regulasyon ng emosyon. Personalidad at Indibidwal na Pagkakaiba , 47 (5), 481–486.
- Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Katibayan para sa pagmamataas: Sa relatibong kahalagahan ng kadalubhasaan, kinalabasan, at paraan. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
- Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Mapagpakumbaba: ANaiiba At Hindi Epektibong Diskarte sa Paglalahad ng Sarili. SSRN Electronic Journal .
- Haltiwanger, J. (n.d.). Ang Mga Optimistang Tao ay May Isang Bagay na Pinagkakatulad: Lagi silang Huli. Elite Daily . Nakuha noong Pebrero 19, 2021.
<1 1> gawin mo iyan”
<1 1> gawin mo iyan”
<1 1> gawin mo iyan”
<1 1> gawin mo iyan”
<1 1> gawin mo iyan”
<1 1> gawin mo iyan”
Ang pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga katangiang ito ay hindi nangangahulugang ikaw ay—o lumalabas—ang mayabang. Ngunit kung higit sa ilang mga item sa listahang ito ang totoo, maaari kang maging mas mapagmataas kaysa sa iyong napagtanto.
Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga tao ay maaaring tumawag sa iyo na mayabang hindi dahil ito ay totoo, ngunit dahil gusto nilang ibaba ka. Kung isa o dalawang tao lang ang magsasabi sa iyo na mapagmataas ka at sasabihin ng iba na ayos ka lang, maaaring hindi ikaw ang problema.
Paano itigil ang pagiging mayabang
Upang maiwasan ang pagiging mayabang, kailangan nating gumawa ng mga pagbabago sa kung paano tayo mag-isip, kung ano ang ating sinasabi, at kung paano tayo kumilos.
1. Huwag subukang gawin ang mga tao na magustuhan ka sa pamamagitan ng mga tagumpay
Minsan, maaari kaming magmukhang mayabang dahil sabik kaming ipakita sa mga tao na kami ay kawili-wili at sulit. Nag-aalala kami na hindi nila makikita ang mga bagay na ginagawa namin nang maayos, kaya paulit-ulit naming binabanggit ang paksa. Ang problema ay, sa pamamagitan ng paggawa nito, ginagawa namin ang lahat ng aming mga pag-uusaptungkol sa atin. Hindi kami gumagawa ng puwang para sa ibang tao.
Ipinapakita rin namin na hindi kami nagtitiwala sa ibang tao na pahalagahan kami maliban kung pipilitin namin sila. Ang implicit na mensaheng ito ay maaaring hindi sila komportable. Sa halip na subukang itulak ang iyong mga tagumpay sa harapan, subukang magtiwala na makikita at makikilala ang mga ito.
May dalawang bahagi ang solusyong ito. Ang una ay matutong magtiwala sa iyong sarili. Ang pagbuo ng iyong pangunahing kumpiyansa ay makakatulong sa iyo na magtiwala na ang iyong mga kasanayan ay sumisikat. Hindi ito isang madaling proseso, kaya naman napakaraming artikulo ang nakalaan para palakasin ang iyong kumpiyansa.
Ang pangalawang bahagi ay ang magtiwala na pinahahalagahan ka ng ibang tao, kahit na hindi nila napapansin kung ano ang iniisip mo bilang iyong pinakamahalagang kakayahan o katangian. Para sa akin, ang pinakamahalagang hakbang sa pagtitiwala na pahalagahan ka ng ibang tao bilang isang tao ay ang pag-aaral na makita ang halaga sa iba.
2. Subukang makita ang halaga sa lahat
Madalas na tinutukoy ng mga taong mayabang ang halaga ng ibang tao batay sa kung gaano kakatulong ang taong iyon sa kanila o kung saan sila nagra-rank sa ilang uri ng hierarchy.[] Halimbawa, maaaring makita nila ang mga matatalinong tao bilang mas mahalaga o mas mataas ang halaga kaysa sa mga taong hindi gaanong matalino.
Maaaring narinig mo na ang sikat na quote na ito (madalas na iniuugnay kay Einstein, bagama't hindi niya talaga sinabi ito):
“Lahat ay isang henyo. Ngunit kung hahatulan mo ang isang isda sa pamamagitan ng kakayahang umakyat sa isang puno, mabubuhay ito nang buong buhay na naniniwalana ito ay hangal.”
Lahat ng taong nakakasalamuha mo ay may isang bagay na mahusay sila, at lahat ay may halaga. Ang pagsisikap na hanapin ang halaga sa iba, sa halip na mga paraan na mas mataas tayo sa kanila, ay makakatulong sa atin na bumuo ng mas magagandang relasyon at hindi tayo mapagmataas sa proseso.
Kung nahihirapan kang tingnan ang iba bilang kapantay, subukang tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga benepisyong naidudulot nila sa ibang tao sa kanilang buhay. Maaari nilang iparamdam sa ibang tao na mahal sila o suportahan sila sa mga paraang hindi mo nakikita. Kung talagang nahihirapan ka, subukang sabihin sa iyong sarili, “Alam kong hindi ko nakikita ang halaga ng taong ito, ngunit iyon ay dahil hindi ko pa sila lubos na kilala. Pinipili kong maghintay at magtiwala na magiging malinaw ang kanilang halaga mamaya.”
3. Ituon ang iyong pansin sa labas
Ang pagmamataas ay likas na makasarili.[] Ang isang mapagmataas na tao ay patuloy na nag-iisip tungkol sa kanilang sarili at tungkol sa kung paano sila tinitingnan ng ibang tao. Sa kabaligtaran, ang isang taong may kumpiyansa ay gumugugol ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa ibang tao at kung ano ang kanilang nararamdaman.
Subukang ituon ang iyong pansin sa labas, lalo na sa mga pag-uusap at mga social na kaganapan. Magsanay ng aktibong pakikinig at talagang subukang maunawaan kung ano ang nararanasan ng ibang tao at kung ano ang kanilang nararamdaman.
Iwasang ikumpara ang iyong sarili sa iba
Maaaring mahirap bitawan ang mga mapagmataas na iniisip at kilos kung palagi nating ikinukumpara ang ating sarili sa iba. Sa susunod na matutukso kang ikumpara ang iyong sarilisa ibang tao, subukang paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito:
Tingnan din: Pakiramdam na Hindi Pinahahalagahan—Lalo na kung Isa kang Artist o Manunulat“Ang tanging paghahambing na mahalaga ay ang paghahambing sa pagitan ng aking kasalukuyang sarili at ng taong ako noon. Kung mas mahusay ako diyan kaysa noong isang taon, isang araw, o isang oras ang nakalipas, kung gayon ay bumuti ako at nasa tamang landas ako.”
Ang mapagmataas na pag-uugali ay maaaring magtakpan ng damdamin ng kababaan. Kung madalas kang sumasama o "mas mababa kaysa" kapag inihambing mo ang iyong sarili sa ibang tao, tingnan ang aming gabay kung paano lampasan ang isang inferiority complex.
4. Makisali sa maliit na usapan at makinig
Kadalasan ay boring ang maliit na usapan. Ngunit ang paggawa ng maliit na usapan ay nagbibigay-daan sa iyong ipakita sa mga tao na interesado ka sa kanila. Senyales ito na gusto mong malaman kung ano ang iniisip at nararamdaman nila tungkol sa mga bagay-bagay. Ang mga taong mayabang ay walang pakialam sa kung ano ang iniisip o nararamdaman ng ibang tao. Kung iiwasan mo ang maliit na usapan, madali para sa iba na isipin na ito ay dahil ikaw ay mayabang.
Ang maliit na usapan ay tungkol sa pagpapakita na ikaw ay interesado at mapagkakatiwalaan sa mga pag-uusap kung saan ang mga tao ay hindi nakadarama ng kahinaan. Ginagamit ito upang bumuo ng mga relasyon upang madama ng lahat na ligtas ang pagkakaroon ng mas malalim at mas makabuluhang pag-uusap. Ugaliing makipag-usap sa iba at talagang makinig sa kanila.
Huwag mang-abala
Ang pag-interrupt ay ang eksaktong kabaligtaran ng pakikinig at maaaring maging napaka-arogante. Paalalahanan ang iyong sarili na ang gusto mong sabihin ay hindi mas mahalaga kaysa sa nais sabihin ng iba. Kaya mo rinsabihin sa iyong sarili, “Mas natututo ako sa pakikinig kaysa sa pagsasalita” para makatulong na ipaalala sa iyo ang kahalagahan ng pagpapatapos sa ibang tao. Ang pag-aaral na sumali sa isang pag-uusap nang hindi naaabala ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan.
5. Humingi ng agarang feedback
Ang pagkuha ng feedback mula sa iba na nakikita mo bilang mayabang ay medyo nakakatakot, ngunit maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang matuto. Kung mayroon kang malapit na kaibigan na pinagkakatiwalaan mo, maaari mong hilingin sa kanila na ipaalam sa iyo kapag sinabi o ginawa mo ang isang bagay na itinuturing na mayabang.
Ang pagtanggap ng feedback na nakita mo bilang mayabang ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkakasala. Ang paghingi sa kausap na magbigay sa iyo ng agarang feedback ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong humingi ng tawad at gumawa ng mga pagbabago, na makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Malinaw, ito ay gumagana nang mas mahusay sa ilang mga sitwasyon kaysa sa iba. Kapag sinabihan ka lang na mayabang ka sa isang malaking pag-uusap ng grupo sa isang party, malamang na nakakatakot!
Matuto kang makitungo nang maayos sa feedback
Ang pag-aaral na makitungo nang maayos sa ganitong uri ng feedback ay maaaring tumagal ng ilang pagsasanay. Gusto kong harapin ito sa mga yugto.
- Tanggapin kung ano ang naramdaman ko sa feedback
Nagtatagal ako ng ilang segundo (minsan minuto) para tanggapin na masakit ang pagtanggap ng feedback, at kung minsan ay nakakagulat. Nakatutukso na hadlangan ang mga damdaming iyon ng nasaktan, ngunit ginagawa nitong mas mahirap iproseso ang feedback.[]
- Unawain kung ano ang sinusubukan kong gawin
Ang susunod na hakbangay mag-isip tungkol sa kung ano ang sinusubukan kong makamit sa aking sinabi o ginawa. Maaaring sinusubukan kong aliwin ang mga tao o ipaliwanag ang isang bagay na akala ko ay hindi nila naiintindihan ng maayos. Kadalasan, napagtanto ko na talagang ay ako sinusubukang magpakitang gilas. Subukang huwag punahin ang iyong sarili kapag mayroon kang ganitong uri ng pagsasakatuparan. Paalalahanan ang iyong sarili na natututo ka tungkol sa iyong sarili at sumusulong. Kung nahihirapan ka sa pakikiramay sa sarili, subukang sabihin sa iyong sarili, “Humiling ako ng feedback para matulungan akong gumaling. Gumaganda ako, at iyon ang pinakamahalagang bagay.”
- Isipin kung ano ang maaaring maramdaman ng ibang tao
Kapag hindi sinasadyang napag-alaman nating mayabang, kadalasan ay dahil mayroong hindi pagkakatugma sa pagitan ng sinusubukan nating gawin at kung ano ang nararamdaman ng ibang tao. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga posisyon at isipin kung ano ang maaaring naisip at naramdaman nila. Kung nahihirapan ka, hilingin sa iyong pinagkakatiwalaang kaibigan na tumulong na ipaliwanag ito sa iyo.
- Salamat sa taong nagbigay sa iyo ng feedback
Talagang mahalaga ito. Ang pagsasabi sa isang tao na nakita nilang mayabang ay isang mahirap na bagay na gawin, lalo na kung sila ay isang kaibigan. Ang pagkilala na ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na hindi komportable upang tulungan kang maging mas mahusay at ang pagpapasalamat sa kanila para sa ito ay isang magandang paraan upang paginhawahin sila. Nagpapakita rin ito ng kababaang-loob at pasasalamat, dalawang katangiang hindi tugma sa kayabangan.
6. Magingmainit
Maraming tao ang nakakaalam na sila ay nakikitang mayabang kapag sinusubukan nilang maging mas kumpiyansa. Ang isa sa pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng kumpiyansa at pagmamataas ay kung gaano ka kainit. Ang init ay kung paano natin ipinapakita sa ibang tao na gusto natin sila. Ito ang panlaban sa kayabangan.
Maging tapat, mahina, at magalang
Pinapayagan ng mga taong mainit ang kanilang sarili na maging tapat at mahina. Sila ay mabuting tagapakinig at nagpapasalamat sa oras at pakikisama ng iba. Narito kung ano ang nagagawa ng iba't ibang kumbinasyon ng kumpiyansa at init:
Habang nagiging mas mahusay tayo sa paghahatid ng kumpiyansa, nagiging mas mahalaga din na sabay tayong maghatid ng init upang maiwasang maging mapagmataas.[]
7. Makipagtulungan, huwag mangibabaw
Madalas na sinusubukan ng mga taong mayabang na dominahin ang mga nasa paligid nila. Sinusubukan nilang kontrolin ang mga pag-uusap at patnubayan sila patungo sa mga paksang maaari nilang pag-usapan nang husto. Maaari nilang ibaba ang iba at mahirapan silang umamin kapag wala silang alam. Ginagamit nila ang kanilang mga salita, ang kanilang wika sa katawan, at ang kanilang tono ng boses upang igiit ang pangingibabaw.
Tingnan din: Paano Itigil ang Pagiging Mahiyain (Kung Madalas Mong Pinipigilan ang Iyong Sarili)Nakikita ng karamihan sa mga tao na ang ganitong uri ng pag-uugali ay talagang nakakainis at naghahanap ng atensyon. Sa halip na subukang dominahin ang pag-uusap, subukang makipagtulungan sa mga tao upang lumikha ng isang kasiya-siyang karanasan para sa lahat. Kadalasan ay nangangahulugan ito ng pagkilos bilang isang facilitator, pagpuna kapag ang iba ay hindi naririnig, at sinusubukang akitin sila.
8. Magtrabaho sa iyong katawanwika
Malinaw, hindi namin gustong magkaroon ng mapagmataas na wika ng katawan, ngunit hindi rin namin gustong magmukhang mahiyain o awkward. Nilalayon namin ang tiwala na wika ng katawan at pakikipag-ugnay sa mata. Kadalasan, ang mapagmataas na wika ng katawan ay tiwala sa wika ng katawan na masyadong malayo. Mayroong ilang mga pangunahing pagkakaiba na maaari mong hanapin. Ang pag -angat ng mataas at tumingin sa iba
Maging tapat kapag
