Змест
Многія людзі ненаўмысна здаюцца нахабнымі. Некаторыя сарамлівыя ад прыроды людзі, якія імкнуцца выглядаць упэўнена. Іншыя маюць куленепрабівальную веру ў сябе, якая пераходзіць мяжу ў пыху.
У чым розніца паміж упэўненасцю і фанабэрыстасцю?
Упэўненыя ў сабе людзі маюць добрую самаацэнку, але не эгацэнтрычныя. Яны любяць будаваць іншых людзей і звычайна цёплыя і клапатлівыя. Нахабныя людзі халодныя і засяроджваюцца на тым, каб выглядаць як мага лепш, часта за кошт іншых.
У гэтым кіраўніцтве мы разгледзім прыкметы таго, што вы можаце быць нахабным, і як унесці змены ў выпадку неабходнасці.
Як даведацца, што вы нахабны
Бывае цяжка зразумець, нахабным ці самаўпэўненым вы лічыце сябе. Даволі часта розніца паміж імі заключаецца ў тым, як людзі ўспрымаюць тое, што вы кажаце і робіце. Тое, як людзі вас успрымаюць, цесна залежыць ад вашага стаўлення да іх.
Каб дапамагчы вам, я сабраў некаторыя прыкметы таго, што вы можаце быць схільныя да нахабства:
- Людзі кажуць вам, што вы нахабны
- Вам цяжка звярнуцца па дапамогу
- Вы чакаеце, што іншыя людзі чакаюць вас
- Вы лічыце сябе асаблівым або непаўторным
- Вы злуецеся або раздражняецеся, калі іншыя не прымаюць вашу параду
- Вам падабаецца быць у цэнтры увагі і не жадаюць дзяліцца ў цэнтры ўвагі
- Вы незадаволены, калі іншых хваляць
- Калі нехта іншы чагосьці дасягае, вы думаеце: «Я мог бывы хочаце, каб іншыя людзі далучыліся да вас у святкаванні вашых дасягненняў. Паспрабуйце сказаць:
"Гэй, хлопцы. Мне толькі што ўдалося зрабіць тое, чым я сапраўды ганаруся, і я быў вельмі рады расказаць вам пра гэта».
Глядзі_таксама: 16 парад, як гаварыць гучней (калі ў вас ціхі голас)Пераканайцеся, што вы дзякуеце ім (шчыра), калі яны рады за вас, і скажыце ім, наколькі важная для вас іх падтрымка. Таксама старанна выбірайце час. Не згадвайце пра свае дасягненні адразу пасля таго, як нехта толькі што падзяліўся сваімі. Дайце ім час у цэнтры ўвагі. Памятайце, што вы просіце групу надаць вам час і ўвагу, і вы не жадаеце перапыняць размову, каб зрабіць гэта.
10. Будзьце пунктуальныя
Пастаяннае спазненне не заўсёды з'яўляецца прыкметай нахабства. Часам вы занадта аптымістычна глядзіце на тое, чаго можаце дасягнуць за пэўны перыяд часу, або ў вас занадта шмат неадкладных спраў.[]
Але пастаяннае спазненне, асабліва калі вы чакаеце, што іншыя будуць чакаць вас, можа быць прыкметай таго, што вы лічыце свой час больш важным, чым іх.
Старайцеся заўсёды паспяваць на сустрэчы з людзьмі. Нягледзячы на тое, што я ведаю, што гэта важна, я ўсё роўна змагаюся з гэтым. Цяпер я сачу за тым, каб людзі разумелі, што я не хачу, каб яны чакалі мяне. Я магу спазніцца, але я паказваю, што клапачуся пра іх, пераканаўшыся, што адзіны чалавек, які прайграе, калі я спазняюся, - гэта я.
11. Даведайцеся пра людзей, якія сапраўды выключныя
Калі вы ўсё яшчэ змагаецесяадкіньце ўласнае пачуццё перавагі, паспрабуйце даведацца пра людзей, якія вельмі выключныя, асабліва пра звычайных людзей, якія праяўляюць велізарнае спачуванне. Калі мне трэба нагадаць пра пакору (або аднавіць веру ў чалавецтва), я слухаю інтэрв'ю з людзьмі, якія перажылі Халакост. Гэта кранальна, але слухаць, як людзі, якія вытрымалі столькі размоў пра іншых, з такім велізарным спачуваннем, ласкай і нават любоўю мяне заўсёды кранаюць. Паспрабуйце знайсці таго, чыё спачуванне кране вас. Чым больш вы імкнецеся да спагады, тым цяжэй вам утрымаць пыху.
Спіс літаратуры
- Dillon, R. S. (2007). Нахабства, самапавага і асоба. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101–126.
- Miller, J.D., & Лінам, Д. Р. (2019). Дапаможнік па антаганізму: канцэптуалізацыі, ацэнка, наступствы і лячэнне ніжняга ўзроўню прыемнасці. Academic Press.
- Рафтэры, Дж. Н., & Бізер, Г. Ю. (2009). Адмоўная зваротная сувязь і прадукцыйнасць: мадэруючы эфект рэгуляцыі эмоцый. Асоба і індывідуальныя адрозненні , 47 (5), 481–486.
- Міляўскі, М., Кругланскі, А. В., Чэрнікава, М., & Шоры-Эяль, Н. (2017). Доказы фанабэрыі: аб адноснай важнасці вопыту, выніку і спосабу. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
- Сезер, О., Джыно, Ф., & Нортан, М. І. (2015). Пакорлівая хвала: АВыразная і неэфектыўная стратэгія самапрэзентацыі. Электронны часопіс SSRN .
- Haltiwanger, J. (н.д.). Усе аптымістычныя людзі маюць адну агульную рысу: яны заўсёды спазняюцца. Elite Daily . Праверана 19 лютага 2021.
Наяўнасць адной або дзвюх з гэтых рыс не абавязкова азначае, што вы — або выглядаеце — напышлівым. Але калі больш чым некалькі пунктаў у гэтым спісе гучаць праўдай, вы можаце быць больш нахабным, чым вы думаеце.
Звярніце ўвагу, што некаторыя людзі могуць назваць вас нахабным не таму, што гэта праўда, а таму, што хочуць вас прынізіць. Калі толькі адзін ці два чалавекі скажуць вам, што вы лічыце сябе нахабным, а ўсе астатнія кажуць, што з вамі ўсё добра, магчыма, праблема не ў вас.
Як перастаць быць нахабным
Каб не выглядаць нахабным, нам трэба змяніць тое, як мы думаем, што гаворым і як дзейнічаем.
1. Не спрабуйце зрабіць так, каб людзі падабаліся вам дзякуючы дасягненням
Часам мы можам здавацца нахабнымі, таму што жадаем паказаць людзям, што мы цікавыя і вартыя ўвагі. Мы перажываем, што яны не змогуць убачыць тое, што мы робім добра, таму падымаем гэтую тэму зноў і зноў. Бяда ў тым, што, робячы гэта, мы робім усе нашы размовыпра нас. Мы не вызваляем месца для іншых людзей.
Мы таксама паказваем, што не давяраем іншаму чалавеку ў тым, што ён ацэніць нас, калі мы не прымушаем яго да гэтага. Гэта няяўнае паведамленне можа выклікаць у іх дыскамфорт. Замест таго, каб спрабаваць высунуць свае дасягненні на першы план, паспрабуйце верыць, што іх убачаць і прызнаюць.
Гэта рашэнне складаецца з двух частак. Першае - навучыцца давяраць сабе. Умацаванне вашай асноўнай упэўненасці можа дапамагчы вам верыць, што вашыя навыкі праявяцца. Гэта няпросты працэс, таму ў нас так шмат артыкулаў, прысвечаных умацаванню вашай упэўненасці.
Другая палова заключаецца ў веры ў тое, што іншыя людзі цэняць вас, нават калі яны не заўважаюць таго, што вы лічыце сваімі найбольш важнымі навыкамі або якасцямі. Для мяне самы важны крок у веры ў тое, што іншыя людзі будуць цаніць вас як асобу, - гэта навучыцца бачыць каштоўнасць у іншых.
2. Паспрабуйце ўбачыць каштоўнасць ва ўсіх
Нахабныя людзі часта вызначаюць каштоўнасць іншых людзей на аснове таго, наколькі гэты чалавек для іх карысны або на тым, дзе яны займаюць у нейкай іерархіі.[] Напрыклад, яны могуць лічыць разумных людзей больш важнымі або больш каштоўнымі, чым менш разумныя людзі.
Глядзі_таксама: Як пераадолець страх канфрантацыі (з прыкладамі)Магчыма, вы чулі гэту вядомую цытату (якую часта прыпісваюць Эйнштэйну, хоць ён ніколі яе не казаў):
«Кожны чалавек — геній. Але калі судзіць рыбу па яе здольнасці лазіць па дрэве, яна ўсё жыццё пражыве ў верышто гэта глупства.”
Кожны, каго вы сустракаеце, мае нешта, у чым ён выдатны, і кожны мае каштоўнасць. Спроба шукаць каштоўнасць у іншых, а не тое, як мы вышэй за іх, можа дапамагчы нам наладзіць лепшыя адносіны і зрабіць нас менш нахабнымі ў гэтым працэсе.
Калі вам цяжка разглядаць іншых як роўных, паспрабуйце спытаць сябе, якую карысць яны прыносяць іншым людзям у сваім жыцці. Яны могуць прымусіць іншых людзей адчуваць сябе любімымі або падтрымаць іх спосабамі, якія вы не бачыце. Калі вам сапраўды цяжка, паспрабуйце сказаць сабе: «Я ведаю, што не бачу каштоўнасці ў гэтым чалавеку, але гэта таму, што я яшчэ недастаткова добра яго ведаю. Я выбіраю чакаць і верыць, што іх каштоўнасць стане зразумелай пазней».
3. Засяродзьце сваю ўвагу вонкі
Нахабству ўласцівы эгацэнтрычны.[] Нахабны чалавек пастаянна думае пра сябе і пра тое, як на яго глядзяць іншыя людзі. Наадварот, упэўнены ў сабе чалавек траціць значна больш часу на разважанні пра іншых людзей і пра тое, як яны сябе адчуваюць.
Паспрабуйце засяродзіць сваю ўвагу вонкі, асабліва падчас размоў і грамадскіх мерапрыемстваў. Практыкуйце актыўнае слуханне і сапраўды паспрабуйце зразумець, што перажывалі іншыя людзі і што яны адчуваюць.
Пазбягайце параўнання сябе з іншымі
Бывае цяжка адмовіцца ад напышлівых думак і дзеянняў, калі мы ўвесь час параўноўваем сябе з іншымі. У наступны раз у вас з'явіцца спакуса параўнаць сябехтосьці іншы, паспрабуйце нагадаць сабе пра гэта:
«Адзінае параўнанне, якое мае значэнне, гэта параўнанне паміж маім цяперашнім «я» і чалавекам, якім я быў у мінулым. Калі я ў гэтым лепшы, чым быў год, дзень ці гадзіну таму, значыць, я палепшыўся і знаходжуся на правільным шляху».
Нахабныя паводзіны могуць маскіраваць пачуццё непаўнавартаснасці. Калі вы часта адчуваеце сябе горш або «менш чым», калі параўноўваеце сябе з іншымі людзьмі, глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як пераадолець комплекс непаўнавартасці.
4. Размаўляйце і слухайце
Размова часта бывае сумнай. Але светскія размовы дазваляюць паказаць людзям, што яны вам цікавыя. Гэта сведчыць аб тым, што вы хочаце ведаць, што яны думаюць і адчуваюць пра рэчы. Нахабным людзям усё роўна, што думаюць іншыя і што яны адчуваюць. Калі вы пазбягаеце балбатні, іншым лёгка выказаць здагадку, што гэта таму, што вы нахабны.
Невялікая размова заключаецца ў тым, каб паказаць, што вы зацікаўлены і вам можна давяраць у размовах, дзе людзі не адчуваюць сябе ўразлівымі. Ён выкарыстоўваецца для наладжвання адносін, каб усе адчувалі сябе ў бяспецы падчас больш глыбокіх і значных размоў. Практыкуйцеся весці гутаркі з іншымі і па-сапраўднаму іх слухаць.
Не перабівайце
Перабіванне - гэта поўная супрацьлегласць слуханню і можа здацца вельмі нахабным. Нагадайце сабе, што тое, што вы хочаце сказаць, не больш і не менш важна, чым тое, што хочуць сказаць усе астатнія. Вы таксама можацескажыце сабе: "Я вучуся больш, слухаючы, чым кажучы" , каб нагадаць вам пра каштоўнасць дазволу іншаму чалавеку скончыць. Навучыцца далучацца да размовы, не перабіваючы, - карысны навык.
5. Неадкладна папрасіце зваротную сувязь
Атрыманне водгукаў ад іншых, якія вы лічыце напышлівымі, адчувае сябе даволі жудасна, але гэта можа быць карысным спосабам навучання. Калі ў вас ёсць блізкі сябар, якому вы давяраеце, вы можаце папрасіць яго паведамляць вам, калі вы кажаце ці робіце што-небудзь, што здаецца нахабным.
Атрыманне водгуку, які вы лічыце нахабным, можа выклікаць у вас пачуццё віны. Просьба да іншага чалавека неадкладна даць вам зваротную сувязь дае вам магчымасць папрасіць прабачэння і загладзіць віну, што можа палепшыць ваша самаадчуванне. Відавочна, што ў некаторых сітуацыях гэта працуе лепш, чым у іншых. Калі вам скажуць, што вы толькі што здаліся нахабным падчас размовы ў вялікай групе на вечарыне, напэўна, адчуеце сябе жудасна!
Навучыцеся добра абыходзіцца з зваротнай сувяззю
Каб навучыцца добра абыходзіцца з такой зваротнай сувяззю, можа спатрэбіцца некаторая практыка. Мне падабаецца вырашаць гэта паэтапна.
- Прыняць тое, што водгук выклікаў у мяне пачуццё
Мне патрабуецца некалькі секунд (часам хвілін), каб прыняць, што атрымаць водгук балюча, а часам і дзіўна. Павабна заблакіраваць гэтыя пачуцці крыўды, але гэта ўскладняе апрацоўку зваротнай сувязі.[]
- Зразумейце, што я спрабаваў зрабіць
Наступны крокгэта думаць пра тое, чаго я спрабаваў дасягнуць тым, што сказаў ці зрабіў. Магчыма, я спрабаваў пацешыць людзей ці растлумачыць тое, што, на маю думку, яны не зразумелі належным чынам. Часта я разумею, што я насамрэч спрабаваў паказаць сябе. Паспрабуйце не крытыкаваць сябе, калі ў вас ёсць такое ўсведамленне. Нагадайце сабе, што вы вывучаеце сябе і робіце прагрэс. Калі вы змагаецеся са спачуваннем да сябе, паспрабуйце сказаць сабе: «Я прасіў водгукаў, каб дапамагчы мне стаць лепш. Я паляпшаюся, і гэта самае галоўнае».
- Падумайце аб тым, што гэта магло прымусіць сябе адчуваць сябе ў іншых людзей
Калі мы ненаўмысна лічым сябе напышлівымі, звычайна гэта адбываецца таму, што ёсць неадпаведнасць паміж тым, што мы спрабавалі зрабіць, і тым, як гэта выклікала адчуванні ў іншых людзей. Паспрабуйце паставіць сябе на іх месца і ўявіць, што яны маглі думаць і адчуваць. Калі вам гэта цяжка, папрасіце свайго даверанага сябра дапамагчы растлумачыць вам гэта.
- Падзякуйце чалавеку, які даў вам водгук
Гэта вельмі важна. Сказаць камусьці, што ён здаўся нахабным, складана, асабліва калі гэта сябар. Прызнанне таго, што хтосьці зрабіў нешта нязручнае, каб дапамагчы вам стаць лепш, і падзяка за гэта - добры спосаб супакоіць іх. Ён таксама паказвае пакору і ўдзячнасць, дзве рысы, несумяшчальныя з ганарыстасцю.
6. быцьцёплы
Многія людзі разумеюць, што яны выглядаюць напышлівымі, калі спрабуюць быць больш упэўненымі ў сабе. Адно з самых вялікіх адрозненняў паміж упэўненасцю і фанабэрыстасцю заключаецца ў тым, наколькі вы цёплыя. Цеплыня - гэта тое, як мы паказваем іншым людзям, што яны нам падабаюцца. Гэта проціяддзе ад пыхі.
Будзьце сумленнымі, уразлівымі і ветлівымі
Цёплыя людзі дазваляюць сабе быць сумленнымі і ўразлівымі. Яны добрыя слухачы і ўдзячныя за час і кампанію іншых. Вось што робяць розныя спалучэнні ўпэўненасці і цеплыні:
Па меры таго, як мы ўсё лепш выказваем упэўненасць, становіцца ўсё больш важна, каб мы перадавалі цеплыню адначасова, каб не выглядаць нахабнымі.[]
7. Супрацоўнічайце, а не дамінуйце
Нахабныя людзі часта спрабуюць дамінаваць над навакольнымі. Яны спрабуюць узяць пад свой кантроль размовы і накіроўваць іх на тэмы, пра якія яны могуць шырока гаварыць. Яны могуць прыніжаць іншых і з цяжкасцю прызнаюцца, калі чагосьці не ведаюць. Яны выкарыстоўваюць свае словы, мову цела і тон голасу, каб зацвердзіць дамінаванне.
Большасць людзей лічаць такія паводзіны непрыемнымі і прыцягваюць увагу. Замест таго, каб спрабаваць дамінаваць у размове, паспрабуйце працаваць з людзьмі, каб стварыць прыемны вопыт для ўсіх. Гэта часта азначае выступаць у якасці пасярэдніка, заўважаць, калі іншых не чуюць, і спрабаваць прыцягнуць іх да сябе.
8. Працуйце над сваім целаммова
Відавочна, што мы не хочам мець пыхлівую мову цела, але мы таксама не хочам здавацца сарамлівымі або нязграбнымі. Мы імкнемся да ўпэўненай мовы цела і глядзельнага кантакту. Часта напышлівая мова цела - гэта ўпэўненая мова цела, якая зайшла занадта далёка. Ёсць некаторыя асноўныя адрозненні, на якія вы можаце звярнуць увагу.
| Упэўнены | Нахабны | ||
| Устанаўлівае глядзельны кантакт з суразмоўцам | Азіраецца па пакоі або правярае яго тэлефон | ||
| Жэстыкулюе адкрытымі далонямі | Паказвае або выкарыстоўвае сціснуты кулак, каб падкрэсліць<20 | Трымае падбародак на адным узроўні або вельмі злёгку прыпаднятым | Трымае падбародак высока паднятым і глядзіць на іншых |
| Шчыра ўсміхаецца | Усміхаецца | ||
| Размаўляе з такой жа гучнасцю, як і іншыя | Павышае голас або выкарыстоўвае павольны, паблажлівы тон | ||
| Злёгку нахіляецца наперад | Адхіляецца назад або скрыжоўвае рукі | ||
| Паважае асабістую прастору іншых людзей | Заходзіць у асабістую прастору іншых людзей | ||
| Часта ківае | Застаецца вельмі нерухомым або закатвае вочы |
Ілжывая сціпласць і пахвальба - асабліва напышлівыя паводзіны. Мы не толькі спрабуем чымсьці пахваліцца, але і мяркуем, што іншы чалавек не заўважыць наш падступны спосаб зрабіць гэта. Гэта можа растлумачыць, чаму людзі лічаць гэта асабліва непрывабным і няшчырым.[]
Калі быць шчырым
