Miten ei olla ylimielinen (mutta silti itsevarma)

Monet ihmiset vaikuttavat tahattomasti ylimielisiltä. Jotkut ovat luonnostaan ujoja ihmisiä, jotka yrittävät vaikuttaa itsevarmoilta. Toisilla on luodinkestävä itseluottamus, joka ylittää ylimielisyyden rajan.

Mitä eroa on itsevarmuudella ja ylimielisyydellä?

Itsevarmoilla ihmisillä on hyvä itsetunto, mutta he eivät ole itsekeskeisiä. He pitävät muiden ihmisten rakentamisesta ja ovat yleensä lämpimiä ja huolehtivaisia. Ylimieliset ihmiset ovat kylmiä ja keskittyvät siihen, että he näyttävät mahdollisimman hyviltä, usein muiden kustannuksella.

Tässä oppaassa tarkastelemme merkkejä siitä, että saatat olla ylimielinen, ja miten voit tarvittaessa tehdä muutoksia.

Mistä tietää, oletko ylimielinen?

Voi olla vaikea tietää, vaikutatko ylimieliseltä vai itsevarmalta. Usein ero näiden kahden välillä on siinä, miten ihmiset suhtautuvat siihen, mitä sanot ja teet. Se, miten ihmiset suhtautuvat sinuun, liittyy läheisesti siihen, miten suhtaudut heihin.

Olen koonnut avuksesi muutamia merkkejä siitä, että saatat olla altis ylimielisyydelle:

• Ihmiset sanovat sinulle, että olet ylimielinen
• Sinulla on vaikeuksia pyytää apua
• Odotat muiden ihmisten odottavan sinua
• Luulet olevasi erityinen tai ainutlaatuinen
• Tulet vihaiseksi tai ärsyyntyneeksi, jos muut eivät noudata neuvojasi.
• Pidät huomion keskipisteenä olemisesta etkä halua jakaa huomion keskipistettä.
• Olet onneton, kun muita ylistetään.
• Kun joku muu saavuttaa jotain, ajattelet: "Minäkin voisin tehdä sen".
• Luulet, että sinun ylimielisyytesi on sosiaalisesti hyväksyttävämpää kuin muiden ihmisten ylimielisyys.
• Vertaat itseäsi muihin
• Välität siitä, tietävätkö ihmiset, että olet oikeassa.
• Haluat aina saada asiat omalla tavallasi
• Et sopeudu tai muuta käyttäytymistäsi, jotta muut ihmiset tuntisivat olonsa mukavaksi.
• Et kestä kritiikkiä ja kamppailet itsereflektion kanssa.
• Muut ihmiset eivät avaudu sinulle

Jos sinulla on yksi tai kaksi näistä piirteistä, se ei välttämättä tarkoita, että olet - tai vaikutat - ylimieliseltä. Mutta jos useampi kuin muutama tämän listan kohta pitää paikkansa, saatat olla ylimielisempi kuin uskotkaan.

Ole tietoinen siitä, että jotkut ihmiset saattavat kutsua sinua ylimieliseksi, mutta eivät siksi, että se olisi totta, vaan siksi, että he haluavat vähätellä sinua. Jos vain yksi tai kaksi ihmistä sanoo sinulle, että vaikutat ylimieliseltä, ja kaikki muut sanovat, että olet ihan hyvä tyyppi, ongelma ei välttämättä ole sinussa.

Kuinka lopettaa ylimielisyys

Jotta emme vaikuttaisi ylimielisiltä, meidän on muutettava ajattelutapaamme, sanojamme ja toimintaamme.

1. Älä yritä saada ihmisiä pitämään sinusta saavutusten avulla.

Joskus voimme vaikuttaa ylimielisiltä, koska haluamme näyttää ihmisille, että olemme kiinnostavia ja arvokkaita. Pelkäämme, etteivät he näe, mitä teemme hyvin, joten otamme aiheen esille yhä uudelleen ja uudelleen. Ongelma on, että näin teemme kaikista keskusteluistamme itsekeskeisiä, emmekä anna tilaa muille ihmisille.

Osoitamme myös, ettemme luota siihen, että toinen henkilö arvostaa meitä, ellemme pakota häntä siihen. Tämä implisiittinen viesti saattaa tehdä hänet epämukavaksi. Sen sijaan, että yrität työntää saavutuksiasi etualalle, yritä luottaa siihen, että ne nähdään ja tunnustetaan.

Ratkaisu on kaksiosainen: ensinnäkin sinun on opittava luottamaan itseesi. Luottamuksen rakentaminen voi auttaa sinua luottamaan siihen, että taitosi loistavat. Tämä ei ole helppo prosessi, ja siksi meillä on niin paljon artikkeleita, jotka käsittelevät luottamuksen rakentamista.

Toinen puoli on luottaa siihen, että muut ihmiset arvostavat sinua, vaikka he eivät huomaisikaan sitä, mitä pidät tärkeimpinä taitoina tai ominaisuuksinasi. Minulle tärkein askel luottaessani siihen, että muut ihmiset arvostavat sinua ihmisenä, on oppia näkemään arvo toisissa ihmisissä.

2. Yritä nähdä arvo jokaisessa ihmisessä

Ylimieliset ihmiset määrittelevät muiden ihmisten arvon usein sen perusteella, kuinka hyödyllinen kyseinen henkilö on heille tai missä he sijoittuvat jonkinlaisessa hierarkiassa.[] He saattavat esimerkiksi pitää älykkäitä ihmisiä tärkeämpinä tai arvokkaampina kuin vähemmän älykkäitä ihmisiä.

Olet ehkä kuullut tämän kuuluisan lainauksen (joka usein liitetään Einsteiniin, vaikka hän ei koskaan sanonut sitä):

"Kaikki ovat neroja, mutta jos kalaa arvioidaan sen perusteella, miten se osaa kiivetä puuhun, se elää koko elämänsä uskomalla, että se on tyhmä."

Jokaisella tapaamallasi ihmisellä on jotakin, missä hän on erinomainen, ja kaikilla on arvoa. Jos yritämme etsiä toisista arvoa sen sijaan, että etsisimme tapoja, joilla olemme heitä parempia, se voi auttaa meitä luomaan parempia suhteita ja tehdä meistä vähemmän ylimielisiä.

Jos sinulla on vaikeuksia nähdä muut tasavertaisina, yritä kysyä itseltäsi, mitä hyötyä he tuovat muille ihmisille elämässään. He saattavat saada muut ihmiset tuntemaan itsensä rakastetuiksi tai tukea heitä tavoilla, joita et itse näe. Jos sinulla on todella vaikeuksia, yritä sanoa itsellesi, "Tiedän, etten näe tässä ihmisessä arvoa, mutta se johtuu siitä, etten tunne häntä vielä tarpeeksi hyvin. Päätän odottaa ja luottaa siihen, että hänen arvonsa tulee selväksi myöhemmin."

3. Keskitä huomiosi ulospäin

Ylimielisyys on luonnostaan itsekeskeistä.[] Ylimielinen ihminen ajattelee jatkuvasti itseään ja sitä, miten muut ihmiset suhtautuvat häneen. Sitä vastoin itsevarma ihminen viettää paljon enemmän aikaa ajatellen muita ihmisiä ja heidän tunteitaan.

Yritä suunnata huomiosi ulospäin, erityisesti keskustelujen ja sosiaalisten tapahtumien aikana. Harjoittele aktiivista kuuntelemista ja yritä todella ymmärtää, mitä muut ihmiset ovat kokeneet ja miltä heistä tuntuu.

Vältä vertaamasta itseäsi muihin

Ylimielisistä ajatuksista ja teoista voi olla vaikea päästää irti, jos vertaamme itseämme jatkuvasti toisiin. Kun seuraavan kerran sinua kiusaa vertailla itseäsi johonkin toiseen, yritä muistuttaa itseäsi tästä:

"Ainoa vertailu, jolla on merkitystä, on vertailu nykyisen minäni ja sen henkilön välillä, joka olin menneisyydessä. Jos olen siinä parempi kuin vuosi, päivä tai tunti sitten, olen kehittynyt ja olen oikealla tiellä."

Ylimielinen käytös voi peittää alleen alemmuudentunteen. Jos tunnet itsesi usein huonommaksi tai "huonommaksi kuin", kun vertaat itseäsi muihin ihmisiin, katso oppaamme siitä, miten voit voittaa alemmuuskompleksin.

4. Keskustele ja kuuntele

Small talk on usein tylsää. Small talkin avulla voit kuitenkin osoittaa ihmisille, että olet kiinnostunut heistä. Se viestii siitä, että haluat tietää, mitä he ajattelevat ja tuntevat asioista. Ylimieliset ihmiset eivät välitä siitä, mitä muut ajattelevat tai miltä heistä tuntuu. Jos vältät small talkia, muiden on helppo olettaa, että se johtuu siitä, että olet ylimielinen.

Small talkissa on kyse sen osoittamisesta, että olet kiinnostunut ja että sinuun voi luottaa keskusteluissa, joissa ihmiset eivät tunne itseään haavoittuviksi. Sitä käytetään suhteiden rakentamiseen, jotta kaikki tuntevat olonsa turvalliseksi syvempien ja merkityksellisempien keskustelujen käymisessä. Harjoittele small talkin tekemistä muiden kanssa ja kuuntele heitä todella.

Älä keskeytä

Keskeyttäminen on kuuntelemisen vastakohta, ja se voi vaikuttaa erittäin ylimieliseltä. Muistuta itsellesi, että se, mitä haluat sanoa, ei ole sen enempää tai vähemmän tärkeää kuin se, mitä muut haluavat sanoa. Voit myös sanoa itsellesi, "Opin enemmän kuuntelemalla kuin puhumalla" auttaa sinua muistuttamaan siitä, että on tärkeää antaa toisen henkilön puhua loppuun. Keskusteluun osallistuminen keskeyttämättä on hyödyllinen taito.

5. Pyydä välitöntä palautetta

Palautteen saaminen muilta siitä, että vaikutat ylimieliseltä, tuntuu aika kamalalta, mutta se voi olla hyödyllinen tapa oppia. Jos sinulla on läheinen ystävä, johon luotat, voit pyytää häntä kertomaan sinulle, kun sanot tai teet jotain, joka vaikuttaa ylimieliseltä.

Kun saat palautetta siitä, että vaikutit ylimieliseltä, voi tuntea syyllisyyttä. Pyytämällä toiselta henkilöltä välitöntä palautetta saat mahdollisuuden pyytää anteeksi ja hyvittää tekosi, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi. On selvää, että tämä toimii joissakin tilanteissa paremmin kuin toisissa. Jos sinulle sanotaan, että vaikutit juuri ylimieliseltä ison ryhmäkeskustelun aikana juhlissa, tuntuisi luultavastikauheaa!

Opi käsittelemään palautetta hyvin

Tällaisen palautteen käsittely voi vaatia harjoitusta, ja haluan käsitellä sitä vaiheittain.

1. Hyväksy, miltä palaute minusta tuntui

Kestän muutaman sekunnin (joskus minuutin) hyväksyä, että palautteen saaminen sattuu, ja joskus se on yllättävää. On houkuttelevaa estää loukkaantumisen tunteet, mutta se vaikeuttaa palautteen käsittelyä.[]

1. Ymmärrä mitä yritin tehdä

Seuraava askel on miettiä, mitä yritin saavuttaa sillä, mitä sanoin tai tein. Olen ehkä yrittänyt viihdyttää ihmisiä tai selittää jotakin, jota he eivät mielestäni olleet ymmärtäneet kunnolla. Usein tajuan, että itse asiassa olen oli Yritä olla arvostelematta itseäsi, kun sinulla on tällainen oivallus. Muistuta itseäsi siitä, että opit itsestäsi ja edistyt. Jos sinulla on vaikeuksia itsemyötätunnon kanssa, yritä sanoa itsellesi, "Olen pyytänyt palautetta, joka auttaa minua paranemaan. Parannan, ja se on tärkeintä."

1. Mieti, miltä se on voinut tuntua muista ihmisistä.

Kun vaikutamme tahattomasti ylimielisiltä, se johtuu yleensä siitä, että emme ole sopusoinnussa sen kanssa, mitä yritimme tehdä, ja sen kanssa, miltä se sai muut tuntemaan. Yritä asettua heidän asemaansa ja kuvitella, mitä he ovat saattaneet ajatella ja tuntea. Jos tämä on vaikeaa, pyydä luotettavaa ystävääsi selittämään asia sinulle.

1. Kiitä palautteen antajaa

Tämä on todella tärkeää. On vaikea sanoa jollekin, että hän on vaikuttanut ylimieliseltä, varsinkin jos kyseessä on ystävä. Kun tunnustat, että joku on tehnyt jotain epämiellyttävää auttaakseen sinua kehittymään paremmaksi, ja kiität häntä siitä, se on hyvä tapa rauhoittaa häntä. Se osoittaa myös nöyryyttä ja kiitollisuutta, kaksi piirrettä, jotka ovat ristiriidassa ylimielisyyden kanssa.

6. Ole lämmin

Monet ihmiset huomaavat, että he vaikuttavat ylimielisiltä, kun he yrittävät olla itsevarmempia. Yksi suurimmista eroista itsevarmuuden ja ylimielisyyden välillä on se, kuinka lämmin ihminen on. Lämpimyys on tapa, jolla osoitamme muille ihmisille, että pidämme heistä. Se on ylimielisyyden vastalääke.

Ole rehellinen, haavoittuva ja kohtelias

Lämpimät ihmiset sallivat itsensä olla rehellisiä ja haavoittuvia. He ovat hyviä kuuntelijoita ja kiitollisia toisten ajasta ja seurasta. Seuraavassa kerrotaan, mitä erilaiset luottamuksen ja lämpimyyden yhdistelmät saavat aikaan:

Mitä paremmin pystymme välittämään itsevarmuutta, sitä tärkeämpää on, että välitämme samalla lämpöä, jotta emme vaikuta ylimielisiltä.[]

7. Tee yhteistyötä, älä hallitse.

Ylimieliset ihmiset pyrkivät usein hallitsemaan ympärillään olevia ihmisiä. He yrittävät ottaa keskustelut haltuunsa ja ohjata niitä aiheisiin, joista he voivat puhua laajasti. He voivat vähätellä muita ja heidän on vaikea myöntää, jos he eivät tiedä jotain. He käyttävät sanojaan, kehonkieltään ja äänensävyään vahvistaakseen valta-asemaansa.

Useimmat ihmiset pitävät tällaista käytöstä todella ärsyttävänä ja huomionhakuisena. Sen sijaan, että yrittäisit hallita keskustelua, yritä työskennellä kanssa Tämä tarkoittaa usein sitä, että toimitaan fasilitaattorina, huomataan, kun muita ei kuunnella, ja yritetään houkutella heidät mukaan.

8. Työstä kehonkieltäsi

Emme tietenkään halua ylimielistä kehonkieltä, mutta emme myöskään halua vaikuttaa ujolta tai kömpelöltä. Pyrimme itsevarmaan kehonkieleen ja katsekontaktiin. Usein ylimielinen kehonkieli on liian pitkälle vietyä itsevarmaa kehonkieltä. On olemassa joitakin keskeisiä eroja, joita voit tarkkailla.

Valheellinen vaatimattomuus ja nöyrä kehuskelu on erityisen ylimielistä käytöstä. Emme ainoastaan yritä kerskua jollakin asialla, vaan oletamme, että toinen ei huomaa salakavalaa tapaamme tehdä se. Tämä saattaa selittää, miksi ihmiset pitävät sitä erityisen epämiellyttävänä ja vilpillisenä.[]

Ole rehellinen, kun haluat muiden ihmisten juhlivan saavutuksiasi kanssasi. Sano vaikka näin:

"Hei, kaverit. Onnistuin juuri tekemään jotain, josta olen todella ylpeä, ja olen ollut niin innoissani voidessani kertoa siitä teille."

Varmista, että kiität heitä (aidosti), kun he iloitsevat puolestasi, ja kerro heille, kuinka paljon heidän tukensa merkitsee sinulle. Valitse myös ajoitus huolellisesti. Älä tuo saavutuksiasi esiin heti sen jälkeen, kun joku toinen on juuri kertonut omastaan. Anna heille oma aikansa valokeilassa. Muista, että pyydät ryhmältä aikaa ja huomiota, etkä halua keskeyttää keskustelua.keskustelua sen toteuttamiseksi.

10. Ole täsmällinen

Se, että olet jatkuvasti myöhässä, ei aina ole merkki ylimielisyydestä. Joskus saatat olla liian optimistinen sen suhteen, mitä pystyt saavuttamaan tietyssä ajassa, tai sinulla saattaa olla liian paljon kiireellisiä asioita hoidettavana.[]

Mutta jatkuva myöhästyminen, varsinkin jos odotat muiden odottavan sinua, voi olla merkki siitä, että pidät omaa aikaasi tärkeämpänä kuin muiden aikaa.

Yritä aina olla ajoissa tapaamassa ihmisiä. Vaikka tiedän, että se on tärkeää, kamppailen edelleen tämän asian kanssa. Nyt olen huolellinen ja varmistan, että ihmiset ymmärtävät, etten halua heidän odottavan minua. Saatan myöhästyä, mutta osoitan välittäväni heistä varmistamalla, että ainoa henkilö, joka häviää myöhästyessäni, olen minä itse.

11. Tutustu ihmisiin, jotka ovat todella poikkeuksellisia

Jos sinulla on vielä vaikeuksia jättää syrjään oma ylemmyydentuntosi, yritä oppia ihmisistä, jotka ovat syvästi poikkeuksellisia, erityisesti tavallisista ihmisistä, jotka osoittavat suunnatonta myötätuntoa. Kun tarvitsen muistutuksen nöyryydestä (tai minun täytyy uudistaa uskoni ihmisyyteen), kuuntelen holokaustista selviytyneiden haastatteluja. Se on sydäntäsärkevää, mutta kun kuulet ihmisten, jotka ovat kärsineet niin paljon, puhuvan toisista sellaisillavaltava myötätunto, armo ja jopa rakkaus eivät koskaan lakkaa liikuttamasta minua. Yritä löytää joku, jonka myötätunto koskettaa sinua. Mitä enemmän pyrit myötätuntoon, sitä vaikeampaa on pitää kiinni ylimielisyydestä.

Viitteet

1. Dillon, R. S. (2007). Arrogance, Self-Respect and Personhood. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). Antagonismin käsikirja: miellyttävyyden matalan pään käsitteistöt, arviointi, seuraukset ja hoito. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negatiivinen palaute ja suorituskyky: tunteiden säätelyn hillitsevä vaikutus. Persoonallisuus ja yksilölliset erot , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Evidence for arrogance: On the relative importance of expertise, outcome, and manner. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy. SSRN Electronic Journal .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Optimistisilla ihmisillä on yksi yhteinen piirre: he ovat aina myöhässä. Elite Daily . haettu 19. helmikuuta 2021.