कसरी अहंकारी हुनुहुन्न (तर अझै पनि विश्वस्त हुनुहोस्)

सचेत हुनुहोस् कि केहि मानिसहरूले तपाईंलाई घमण्डी भन्न सक्छन् किनभने यो सत्य हो, तर तिनीहरूले तपाईंलाई तल राख्न चाहन्छन्। यदि एक वा दुई जनाले मात्र तपाईलाई घमण्डी जस्तो देखाउनुहुन्छ र अरू सबैले तपाई ठीक हुनुहुन्छ भनी भन्नुहुन्छ भने तपाईलाई समस्या नहुन सक्छ।

अहंकारी हुनबाट कसरी बच्ने

अहंकारीको रूपमा आउनबाट जोगिन, हामीले हाम्रो सोच्ने, हामीले के बोल्ने र हामीले गर्ने तरिकामा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

१. उपलब्धिहरू मार्फत मानिसहरूलाई तपाईं जस्तो बनाउने प्रयास नगर्नुहोस्

कहिलेकाहीं, हामी घमण्डी रूपमा आउन सक्छौं किनभने हामी मानिसहरूलाई हामी रोचक र सार्थक छौं भनेर देखाउन उत्सुक छौं। हामी चिन्तित छौं कि उनीहरूले हामीले राम्रोसँग गरेका चीजहरू हेर्न सक्षम हुनेछैनन्, त्यसैले हामी यो विषयलाई बारम्बार उठाउँछौं। समस्या यो हो कि, यसो गरेर, हामी हाम्रा सबै कुराकानीहरू गर्दैछौंहाम्रोबारे। हामी अरू मानिसहरूका लागि ठाउँ बनाउँदैनौं।

हामीले यो पनि देखाउँदैछौं कि हामीले अर्को व्यक्तिलाई जबरजस्ती नगरेसम्म हामीलाई मूल्याङ्कन गर्न विश्वास गर्दैनौं। यो निहित सन्देशले तिनीहरूलाई असहज बनाउन सक्छ। तपाईंका उपलब्धिहरूलाई अग्रभूमिमा पु-याउने प्रयास गर्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई देख्न र पहिचान गरिनेछ भन्ने विश्वास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यस समाधानका दुई भागहरू छन्। सबैभन्दा पहिले आफैमा भरोसा गर्न सिक्नु हो। तपाईंको मुख्य आत्मविश्वासको निर्माणले तपाईंलाई विश्वास गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईंका सीपहरू चम्कनेछन्। यो सजिलो प्रक्रिया होइन, त्यसैले हामीसँग तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन धेरै लेखहरू छन्।

दोस्रो आधा भनेको तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सीप वा विशेषताहरूका रूपमा के सोच्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई ध्यान नदिँदा पनि अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई मूल्यवान् छन् भन्ने विश्वास गर्नु हो। मेरो लागि, एक व्यक्तिको रूपमा अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई मूल्यवान गर्नेछन् भन्ने विश्वास गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको अरूमा मूल्य हेर्न सिक्नु हो।

2. सबैमा मूल्य हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्

अहंकारी व्यक्तिहरूले प्राय: अन्य व्यक्तिहरूको मूल्यलाई परिभाषित गर्छन् कि त्यो व्यक्ति उनीहरूलाई कत्तिको सहयोगी छ वा उनीहरूले कुनै किसिमको पदानुक्रममा स्थान दिन्छन् भन्ने आधारमा।

तपाईंले यो प्रसिद्ध उद्धरण सुन्नु भएको होला (प्रायः आइन्स्टाइनलाई श्रेय दिइन्छ, यद्यपि उनले वास्तवमा यो कहिल्यै भनेनन्):

“सबैजना प्रतिभाशाली हुन्छन्। तर यदि तपाईंले माछालाई रुख चढ्न सक्ने क्षमताको आधारमा मूल्यांकन गर्नुभयो भने, उसले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन विश्वास गरेर बाँच्नेछत्यो बेवकूफ हो।"

तपाईंले भेट्नुहुने सबैसँग केही न केही छ जसमा उनीहरू उत्कृष्ट छन्, र सबैसँग मूल्य छ। अरूमा मूल्य खोज्ने प्रयास गर्नुको सट्टा हामी तिनीहरूभन्दा उच्च छौं, हामीलाई राम्रो सम्बन्ध बनाउन र प्रक्रियामा हामीलाई कम अहंकारी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं अरूलाई समान रूपमा हेर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा अरू मानिसहरूलाई के फाइदा पुर्‍याउँछन् भनेर आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले अरू मानिसहरूलाई माया गरेको महसुस गराउन वा तपाईंले नदेखेको तरिकामा समर्थन गर्न सक्छन्। यदि तपाइँ साँच्चै संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्, "मलाई थाहा छ म यो व्यक्तिमा मूल्य देख्दिन, तर यो किनभने म तिनीहरूलाई अझै राम्रोसँग चिन्दिन। म पर्खन र विश्वास गर्न रोज्दै छु कि तिनीहरूको मूल्य पछि स्पष्ट हुनेछ।"

3. आफ्नो ध्यान बाहिरतिर केन्द्रित गर्नुहोस्

अहंकार स्वभावतः आत्मकेन्द्रित हुन्छ। यसको विपरित, एक आत्मविश्वासी व्यक्तिले अरू मानिसहरूको बारेमा र उनीहरूले कस्तो महसुस गरिरहेका छन् भनेर सोच्न धेरै समय बिताउँछन्।

आफ्नो ध्यान बाहिरतिर केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी कुराकानी र सामाजिक घटनाहरूमा। सक्रिय सुन्न अभ्यास गर्नुहोस् र वास्तवमा अन्य व्यक्तिहरूले के अनुभव गरिरहेका छन् र उनीहरूले कस्तो महसुस गरिरहेका छन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। 1 अर्को पटक तपाई आफैलाई तुलना गर्न प्रलोभनमा हुनुहुन्छअरू कसैलाई, आफैलाई यो सम्झाउने प्रयास गर्नुहोस्:

"महत्वपूर्ण एक मात्र तुलना मेरो वर्तमान र म विगतमा भएको व्यक्ति बीचको तुलना हो। यदि म एक वर्ष, एक दिन, वा एक घण्टा पहिलेको भन्दा राम्रो छु भने, तब म सुधारिएको छु र म सही ट्रयाकमा छु।"

अहंकारी व्यवहारले हीनताको भावनालाई ढाक्न सक्छ। यदि तपाई आफैंलाई अरू मानिसहरूसँग तुलना गर्दा प्राय: नराम्रो वा "कम" महसुस गर्नुहुन्छ भने, इन्फेरियरिटी कम्प्लेक्स कसरी पार गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

4। सानो कुराकानीमा संलग्न हुनुहोस् र सुन्नुहोस्

सानो कुराकानी प्रायः बोरिंग हुन्छ। तर सानो कुरा गरेर तपाईंले मानिसहरूलाई तिनीहरूमा चासो राख्नुहुन्छ भनी देखाउन सक्नुहुन्छ। यसले संकेत गर्दछ कि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि तिनीहरूले के सोच्छन् र चीजहरूको बारेमा महसुस गर्छन्। अहंकारी मानिसहरूले अरू मानिसहरू के सोच्छन् वा तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कुराको वास्ता गर्दैनन्। यदि तपाइँ सानो कुराबाट टाढा हुनुहुन्छ भने, अरूको लागि यो मान्न सजिलो छ किनभने यो तपाईं अहंकारी हुनुहुन्छ।

सानो कुराकानी भनेको तपाईलाई चासो छ भनी देखाउनु हो र मानिसहरूले कमजोर महसुस नगर्ने कुराकानीहरूमा विश्वास गर्न सकिन्छ। सबैलाई गहिरो र थप अर्थपूर्ण कुराकानी गरेर सुरक्षित महसुस गराउन सम्बन्ध निर्माण गर्न यसको प्रयोग गरिन्छ। अरूसँग सानो कुराकानी गर्ने अभ्यास गर्नुहोस् र उनीहरूलाई साँच्चै सुन्नुहोस्।

अवरोध नगर्नुहोस्

अवरोध गर्नु भनेको सुन्नुको ठीक विपरीत हो र अत्यधिक अहंकारी हुन सक्छ। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाई के भन्न चाहानुहुन्छ अरू सबैले के भन्न चाहनुहुन्छ भन्दा बढी वा कम महत्त्वपूर्ण छैन। तपाईं पनि सक्नुहुन्छआफैलाई भन्नुहोस्, “म बोल्नु भन्दा सुनेर धेरै सिक्न्छु” अर्को व्यक्तिलाई समाप्त गर्न दिनुको मूल्य सम्झाउन मद्दत गर्न। बिना बाधा कुराकानीमा सामेल हुन सिक्नु एक उपयोगी सीप हो।

५. तुरुन्त प्रतिक्रियाको लागि सोध्नुहोस्

अरूबाट प्रतिक्रिया पाउनु जुन तपाईं घमण्डी हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तर यो सिक्नको लागि उपयोगी तरिका हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग विश्वास गर्ने घनिष्ठ साथी छ भने, तपाईंले अभिमानीको रूपमा देख्नुभएको कुनै कुरा वा काम गर्दा तपाईंलाई थाहा दिन उनीहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले घमण्डीको रूपमा भेट्नुभएको प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई दोषी महसुस गर्न सक्छ। अर्को व्यक्तिलाई तपाईलाई तुरुन्त प्रतिक्रिया दिनको लागि सोध्नुले तपाईलाई माफी माग्न र परिमार्जन गर्ने मौका दिन्छ, जसले तपाईलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ। निस्सन्देह, यसले अरू भन्दा केही परिस्थितिहरूमा राम्रो काम गर्दछ। एउटा पार्टीमा ठूलो समूह वार्तालापको क्रममा तपाई भर्खरै घमण्डी भएको बताउनुभयो भने सायद डरलाग्दो महसुस हुनेछ!

प्रतिक्रियासँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सिक्नुहोस्

यस प्रकारको प्रतिक्रियासँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सिक्नुले केही अभ्यास गर्न सक्छ। म यसलाई चरणबद्ध रूपमा व्यवहार गर्न चाहन्छु।

1. प्रतिक्रियाले मलाई कस्तो अनुभूति गरायो भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्

म प्रतिक्रिया पाउँदा दुख लागेको कुरा स्वीकार गर्न केही सेकेन्ड (कहिलेकाँही मिनेट) लाग्छ, र कहिलेकाहीँ यो अचम्मको कुरा हो। ती भावनाहरूलाई चोट पुर्‍याउनलाई रोक्न यो लोभलाग्दो छ, तर यसले प्रतिक्रियालाई प्रशोधन गर्न गाह्रो बनाउँछ।मैले के भनेको वा गरेँ त्यसबाट मैले के हासिल गर्न खोजेको थिएँ भनेर सोच्नु हो। मैले मानिसहरूलाई मनोरञ्जन दिने प्रयास गरेको हुन सक्छ वा उनीहरूले राम्ररी नबुझेको जस्तो मलाई लागेको थियो। अक्सर, मैले महसुस गर्छु कि म वास्तवमा देखाउन खोज्दै थिएँ। यस प्रकारको अनुभूति हुँदा आफैलाई आलोचना नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफूलाई सम्झनुहोस् कि तपाईं आफ्नो बारेमा सिक्दै हुनुहुन्छ र प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं आत्म-अनुकम्पा संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्, “मैले मलाई राम्रो हुन मद्दत गर्न प्रतिक्रिया मागेको छु। म सुधार गर्दैछु, र यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।"

1. यसले अरू मानिसहरूलाई कस्तो महसुस गराएको हुन सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्

जब हामी अन्जानमा घमण्डीको रूपमा आउँछौं, यो सामान्यतया किनभने हामीले गर्न खोजिरहेका थियौं र यसले अरू मानिसहरूलाई कस्तो महसुस गरायो भन्ने बीचमा मेल नमिल्ने भएकोले। आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि तिनीहरूले के सोचिरहेका छन् र महसुस गरिरहेका छन्। यदि तपाईलाई यो गाह्रो लाग्छ भने, तपाईलाई यो व्याख्या गर्न मद्दतको लागि आफ्नो विश्वसनीय साथीलाई सोध्नुहोस्।

1. तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिनुहुने व्यक्तिलाई धन्यवाद

यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। कसैलाई भन्नु कि तिनीहरू घमण्डी रूपमा आएका छन् गर्न गाह्रो कुरा हो, विशेष गरी यदि तिनीहरू साथी हुन्। तपाईलाई अझ राम्रो बन्न मद्दत गर्नको लागि कसैले केहि असहज काम गरेको छ भनी पहिचान गर्नु र तिनीहरूलाई सहज बनाउनको लागि धन्यवाद दिनु राम्रो तरिका हो। यसले नम्रता र कृतज्ञता पनि देखाउँछ, दुई गुणहरू जुन अहंकारसँग मिल्दैन।

6. हुनन्यानो

धेरै मानिसहरूले महसुस गर्छन् कि उनीहरू अधिक आत्मविश्वासी बन्न खोज्दा घमण्डी रूपमा आउँछन्। आत्मविश्वास र अहंकार बीचको सबैभन्दा ठूलो भिन्नता भनेको तपाईं कति न्यानो हुनुहुन्छ। न्यानोपन भनेको हामीले अरू मानिसहरूलाई उनीहरू मनपर्छ भनेर देखाउने तरिका हो। यो अहंकार को मारक हो।

इमानदार, कमजोर र विनम्र हुनुहोस्

न्यानो व्यक्तिहरूले आफूलाई इमानदार र कमजोर हुन अनुमति दिन्छ। तिनीहरू राम्रो श्रोता हुन् र अरूको समय र कम्पनीको लागि कृतज्ञ छन्। यहाँ आत्मविश्वास र न्यानोपनको विभिन्न संयोजनहरूले के गर्छ:

जसरी हामी आत्मविश्वास व्यक्त गर्नमा अझ राम्रो हुँदै जान्छौं, यो पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ कि हामीले घमण्डीको रूपमा आउनबाट जोगिनको लागि एकै समयमा न्यानोपन व्यक्त गर्दछौं।[]

7। सहयोग गर्नुहोस्, हावी नगर्नुहोस्

अहंकारी मानिसहरू प्रायः आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई हावी गर्ने प्रयास गर्छन्। तिनीहरू वार्तालापहरू नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्छन् र तिनीहरूलाई विस्तृत रूपमा कुरा गर्न सक्ने विषयहरूतर्फ लैजान्छन्। तिनीहरू अरूलाई तल राख्न सक्छन् र स्वीकार गर्न संघर्ष गर्न सक्छन् जब तिनीहरूले केहि थाहा छैन। तिनीहरूले आफ्नो शब्दहरू, तिनीहरूको शरीरको भाषा, र तिनीहरूको आवाजको स्वरलाई प्रभुत्व जमाउन प्रयोग गर्छन्।

धेरैजसो मानिसहरूले यस प्रकारको व्यवहारलाई साँच्चै अप्ठ्यारो र ध्यान खोज्ने ठान्छन्। कुराकानी हावी गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, सबैका लागि रमाइलो अनुभव सिर्जना गर्न मानिसहरूसँग काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसको अर्थ प्रायः सहजकर्ताको रूपमा काम गर्नु, अरूको सुनुवाइ नभएको देख्नु र तिनीहरूलाई भित्र ल्याउन प्रयास गर्नु हो।

8। आफ्नो शरीरमा काम गर्नुहोस्भाषा

स्पष्ट रूपमा, हामी घमण्डी शारीरिक भाषा चाहँदैनौं, तर न त हामी लजालु वा अप्ठ्यारो देखिन चाहन्छौं। हामी विश्वस्त शारीरिक भाषा र आँखा सम्पर्कको लागि लक्ष्य गर्दैछौं। अक्सर, अहंकारी शरीर भाषा धेरै टाढा लिइएको आत्मविश्वास शरीर भाषा हो। त्यहाँ केही मुख्य भिन्नताहरू छन् जुन तपाईंले हेर्न सक्नुहुन्छ।

इमानदार हुनुहोस् जब