Kuidas mitte olla ülbe (kuid siiski enesekindel)

Paljud inimesed mõjuvad tahtmatult ülbetena. Mõned on loomult häbelikud inimesed, kes püüavad esineda enesekindlalt. Teistel on kindel enesekindlus, mis ületab ülbuse piiri.

Mis vahe on enesekindluse ja ülbuse vahel?

Enesekindlatel inimestel on hea enesehinnang, ilma et nad oleksid enesekesksed. Neile meeldib teisi inimesi üles ehitada ning nad on tavaliselt soojad ja hoolivad. Arrogantsed inimesed on külmad ja keskenduvad sellele, et nad ise võimalikult hästi välja näeksid, sageli teiste arvelt.

Selles juhendis vaatame, millised on märgid, et võite olla ülbe ja kuidas vajadusel muudatusi teha.

Kuidas teada saada, kas oled ülbe

Võib olla raske teada, kas te mõjute ülbe või enesekindlalt. Sageli seisneb erinevus nende kahe vahel selles, kuidas inimesed tajuvad seda, mida te ütlete ja teete. See, kuidas inimesed teid tajuvad, on tihedalt seotud teie suhtumisega neisse.

Et aidata sind, panin kokku mõned märgid, mis näitavad, et sul võib olla kalduvus olla ülbe:

• Inimesed ütlevad sulle, et sa oled ülbe
• Teil on raske abi paluda
• Te ootate, et teised inimesed ootaksid teid
• Sa arvad, et oled eriline või ainulaadne
• Sa vihastud või ärritud, kui teised ei võta su nõuandeid kuulda.
• Sulle meeldib olla tähelepanu keskpunktis ja sa ei taha jagada tähelepanu keskpunktis olemist.
• Sa oled õnnetu, kui teisi kiidetakse
• Kui keegi teine saavutab midagi, siis mõtled: "Ma võiksin seda teha".
• Te arvate, et teie ülbus on sotsiaalselt vastuvõetavam kui teiste inimeste ülbus.
• Sa võrdled ennast teistega
• Sind huvitab, kas inimesed teavad, et sul on õigus
• Te tahate alati saada asju omal moel
• Sa ei kohandu ega muuda oma käitumist, et teised inimesed end mugavalt tunneksid.
• Sa ei suuda kriitikat vastu võtta ja võitled enesereflektsiooniga
• Teised inimesed ei avane sulle

Kui teil on üks või kaks neist omadustest, ei tähenda see tingimata, et te olete - või näete - ülbe. Kui aga rohkem kui mõni punkt selles nimekirjas vastab tõele, võite olla ülbem kui te arvate.

Olge teadlik, et mõned inimesed võivad teid nimetada ülbeks mitte sellepärast, et see on tõsi, vaid sellepärast, et nad tahavad teid maha teha. Kui ainult üks või kaks inimest ütlevad teile, et te mõjute ülbelt, ja kõik teised ütlevad, et te olete hea, siis ei pruugi probleem olla teiega.

Kuidas lõpetada ülbe olemine

Et mitte mõjuda ülbelt, peame muutma oma mõtteviisi, sõnu ja käitumist.

1. Ära püüa saavutada, et inimesed sulle saavutuste kaudu meeldiksid

Mõnikord võime mõjuda ülbelt, sest me tahame inimestele näidata, et oleme huvitavad ja väärtuslikud. Me muretseme, et nad ei näe, mida me hästi teeme, mistõttu toome teema ikka ja jälle esile. Probleem on selles, et seda tehes teeme kõik meie vestlused enda ümber. Me ei tee ruumi teistele inimestele.

Samuti näitame, et me ei usalda, et teine inimene meid väärtustab, kui me teda selleks ei sunni. See varjatud sõnum võib teda ebamugavaks teha. Selle asemel, et püüda oma saavutusi esiplaanile suruda, proovige usaldada, et neid nähakse ja tunnustatakse.

Sellel lahendusel on kaks osa. Esimene on õppida ennast usaldama. Oma põhilise enesekindluse ülesehitamine aitab teil usaldada, et teie oskused paistavad läbi. See ei ole lihtne protsess, mistõttu on meil nii palju artikleid, mis on pühendatud enesekindluse ülesehitamisele.

Teine pool on usaldada, et teised inimesed väärtustavad sind, isegi kui nad ei märka seda, mida sa ise pead oma kõige olulisemateks oskusteks või omadusteks. Minu jaoks on kõige tähtsam samm usaldamisel, et teised inimesed väärtustavad sind kui inimest, õppida nägema teistes väärtust.

2. Püüa näha väärtust igaühes

Arrogantsed inimesed määratlevad teiste inimeste väärtuse sageli selle põhjal, kui kasulik on see inimene neile või kus nad asuvad mingis hierarhias[] Näiteks võivad nad pidada arukaid inimesi tähtsamaks või väärtuslikumaks kui vähem arukaid inimesi.

Võib-olla olete kuulnud seda kuulsat tsitaati (mida sageli omistatakse Einsteinile, kuigi ta ei ole seda tegelikult kunagi öelnud):

"Igaüks on geenius. Aga kui sa hindad kala selle järgi, kas ta suudab puu otsa ronida, elab ta kogu oma elu uskudes, et ta on rumal."

Igaühel, keda sa kohtad, on midagi, milles ta on suurepärane, ja igaühel on väärtus. Püüdmine otsida teistes väärtust, mitte seda, kuidas me oleme neist paremad, võib aidata meil luua paremaid suhteid ja muuta meid selle käigus vähem ülbeks.

Kui teil on raske näha teisi inimesi võrdväärsena, proovige endalt küsida, millist kasu nad teistele inimestele oma elus toovad. Nad võivad panna teisi inimesi end armastatuna tundma või toetada neid viisil, mida te ei näe. Kui teil on tõesti raske, proovige endale öelda, "Ma tean, et ma ei näe selles inimeses väärtust, aga see on sellepärast, et ma ei tunne teda veel piisavalt hästi. Ma otsustan oodata ja usaldan, et tema väärtus selgub hiljem."

3. Keskendage oma tähelepanu väljapoole

Arrogantsus on olemuslikult enesekeskne.[] Arrogantsne inimene mõtleb pidevalt iseendale ja sellele, kuidas teised inimesed teda näevad. Seevastu enesekindel inimene veedab palju rohkem aega mõeldes teistele inimestele ja nende tunnetele.

Püüdke oma tähelepanu suunata väljapoole, eriti vestluste ja sotsiaalsete ürituste ajal. Harjutage aktiivset kuulamist ja püüdke tõesti mõista, mida teised inimesed on kogenud ja kuidas nad tunnevad.

Vältige enda võrdlemist teistega

Kui me pidevalt võrdleme end teistega, võib olla raske ülbetest mõtetest ja tegudest lahti lasta. Kui teil on järgmine kord kiusatus end kellegi teisega võrrelda, proovige seda endale meelde tuletada:

"Ainus võrdlus, mis on oluline, on võrdlus minu praeguse mina ja selle inimese vahel, kes ma olin minevikus. Kui ma olen parem kui aasta, päev või tund tagasi, siis olen paranenud ja olen õigel teel."

Arrogantse käitumisega võib varjata alaväärsustunnet. Kui tunnete end sageli halvemini või "vähem kui", kui võrdlete end teiste inimestega, vaadake meie juhendit, kuidas alaväärsuskompleksist üle saada.

4. Tegelege jutuajamisega ja kuulake

Small talk on sageli igav. Kuid small talk võimaldab teil näidata inimestele, et olete neist huvitatud. See annab märku, et soovite teada, mida nad mõtlevad ja tunnevad. Arrogantsed inimesed ei hooli sellest, mida teised inimesed arvavad või kuidas nad tunnevad. Kui te väldite small talki, on teistel lihtne oletada, et see on tingitud sellest, et te olete ülbe.

Small talk on kõik selleks, et näidata, et oled huvitatud ja sind võib usaldada vestlustes, kus inimesed ei tunne end haavatavana. Seda kasutatakse suhete loomiseks, et kõik tunneksid end turvaliselt sügavamate ja sisukamate vestluste pidamisel. Harjuta teistega small talk'i pidamist ja kuula neid tõesti ära.

Ärge katkestage

Katkestamine on kuulamise täpne vastand ja võib mõjuda väga ülbelt. Tuleta endale meelde, et see, mida sa tahad öelda, ei ole rohkem ega vähem tähtis kui see, mida kõik teised tahavad öelda. Võid ka endale öelda, "Ma õpin rohkem kuulates kui rääkides" et aidata teile meelde tuletada, kui tähtis on lasta teisel inimesel lõpetada. Õppida vestlusse astuma ilma katkestamata on kasulik oskus.

5. Paluge kohest tagasisidet

Teistelt tagasiside saamine, et sa mõjud ülbelt, tundub üsna kohutav, kuid see võib olla kasulik viis õppimiseks. Kui sul on mõni lähedane sõber, keda sa usaldad, võid paluda tal sulle teada anda, kui sa ütled või teed midagi, mis mõjub ülbelt, või kui sa teed midagi, mis mõjub ülbelt.

Tagasiside saamine, et sa mõjusid ülbelt, võib tekitada süütunnet. Kui paluda teisel inimesel anda sulle kohe tagasisidet, annab see sulle võimaluse vabandada ja heastada, mis võib sind paremaks muuta. Ilmselt toimib see mõnes olukorras paremini kui teistes. Kui sulle öeldakse, et sa mõjusid just ülbelt suure grupivestluse ajal peol, tunneksid ilmseltkohutav!

Õpi hästi toime tulema tagasisidega

Sellise tagasisidega hästi toime tulema õppimine võib nõuda mõningast harjutamist. Mulle meeldib sellega järk-järgult toime tulla.

1. Võtke vastu, kuidas tagasiside mind tundma pani

Mul kulub paar sekundit (mõnikord ka minutit), et aktsepteerida, et tagasiside saamine teeb haiget, ja mõnikord ka seda, et see on üllatav. On ahvatlev blokeerida need haiget olemise tunded, kuid see raskendab tagasiside töötlemist.[]

1. Mõista, mida ma üritasin teha

Järgmine samm on mõelda, mida ma püüdsin saavutada sellega, mida ma ütlesin või tegin. Ma võisin püüda inimesi lõbustada või selgitada midagi, millest ma arvasin, et nad ei ole õigesti aru saanud. Sageli saan aru, et tegelikult olen ma oli üritad uhkeldada. Püüa mitte kritiseerida ennast, kui sul on selline äratundmine. Tuleta endale meelde, et sa õpid iseennast ja teed edusamme. Kui sa võitled enesekaastundega, proovi öelda endale, "Olen palunud tagasisidet, et aidata mul paremaks saada. Ma paranen ja see on kõige tähtsam."

1. Mõtle, kuidas see oleks võinud teisi inimesi panna tundma

Kui me mõjume tahtmatult ülbelt, siis tavaliselt seetõttu, et meie eesmärk ja teiste inimeste tunne ei ole kooskõlas. Püüdke end nende asemele panna ja kujutage ette, mida nad võisid mõelda ja tunda. Kui see on teile raske, paluge oma usaldusväärsel sõbral seda teile selgitada.

1. Tänage isikut, kes andis teile tagasisidet

See on tõesti oluline. Kellele öelda, et ta on mõjunud ülbelt, on raske asi, eriti kui tegemist on sõbraga. Tunnistades, et keegi on teinud midagi ebamugavat, et aidata sul paremaks saada, ja tänades teda selle eest, on hea viis teda rahustada. See näitab ka alandlikkust ja tänulikkust, kaks omadust, mis on ülbusega kokkusobimatud.

6. Olge soe

Paljud inimesed mõistavad, et nad mõjuvad ülbelt, kui nad üritavad olla enesekindlamad. Üks suurimaid erinevusi enesekindluse ja ülbuse vahel on see, kui soe sa oled. Soojus on see, kuidas me teistele inimestele näitame, et nad meile meeldivad. See on ülbuse vastumürk.

Ole aus, haavatav ja viisakas

Soojad inimesed lubavad endal olla ausad ja haavatavad. Nad on head kuulajad ja tänulikud teiste aja ja seltskonna eest. Siin on näha, mida teevad erinevad usalduse ja soojuse kombinatsioonid:

Mida paremini me suudame enesekindlust edasi anda, seda olulisem on, et me samal ajal ka soojust edasi anname, et mitte mõjuda ülbelt.[]

7. Tehke koostööd, ärge domineerige.

Arrogantsed inimesed püüavad sageli domineerida ümbritsevatel inimestel. Nad püüavad võtta vestlusi enda kontrolli alla ja suunata neid teemadele, millest nad saavad ulatuslikult rääkida. Nad võivad teisi maha teha ja neil on raske tunnistada, kui nad midagi ei tea. Nad kasutavad oma sõnu, kehakeelt ja hääletooni domineerimise kinnitamiseks.

Enamik inimesi leiab, et selline käitumine on tõesti eemaletõukav ja tähelepanu otsiv. Selle asemel, et püüda vestlust domineerida, proovige töötada koos See tähendab sageli, et tuleb tegutseda moderaatorina, märgata, kui teisi ei kuulata, ja püüda neid kaasata.

8. Töötage oma kehakeelega

Loomulikult ei taha me olla ülbe kehakeelega, kuid me ei taha ka häbelikuna või kohmetuna mõjuda. Meie eesmärk on kindel kehakeel ja silmakontakt. Sageli on ülbe kehakeel liiga kaugele viidud kindel kehakeel. On mõned olulised erinevused, mida saate tähele panna.

Vale tagasihoidlikkus ja tagasihoidlik uhkeldamine on eriti ülbe käitumine. Me mitte ainult ei püüa millegagi uhkeldada, vaid eeldame, et teine inimene ei märka meie salakavalat viisi. See võib selgitada, miks inimesed peavad seda eriti ebameeldivaks ja ebausaldusväärseks.[]

Olge aus, kui soovite, et teised inimesed ühineksid teie saavutuste tähistamisega. Proovige öelda:

"Hei, poisid. Mul õnnestus just teha midagi, mille üle ma olen väga uhke, ja ma olen nii põnevil, et tahan teile sellest rääkida."

Veenduge, et te tänate neid (siiralt), kui nad teie eest rõõmustavad, ja ütlete neile, kui palju nende toetus teile tähendab. Samuti valige oma ajastust hoolikalt. Ärge tooge oma saavutusi esile kohe pärast seda, kui keegi teine on just oma saavutusi jaganud. Andke neile oma aeg tähelepanu keskpunktis. Pidage meeles, et te palute grupilt nende aega ja tähelepanu ning te ei taha katkestada omavestlus, et seda teha.

10. Olge täpne

Pidev hilinemine ei ole alati märk ülbusest. Mõnikord võite olla liiga optimistlik selle suhtes, mida te suudate aja jooksul saavutada, või teil võib olla liiga palju kiireloomulisi asju, mida peate tegema.[]

Kuid pidev hilinemine, eriti kui ootate, et teised teid ootaksid, võib olla märk sellest, et peate oma aega tähtsamaks kui nende aega.

Püüan alati õigel ajal inimestega kohtuma tulla. Kuigi ma tean, et see on oluline, olen ma sellega ikka veel väga hädas. Nüüd olen ettevaatlik, et inimesed saaksid aru, et ma ei taha, et nad mind ootaksid. Ma võin küll hiljaks jääda, aga ma näitan, et hoolin neist, tagades, et ainus inimene, kes hilinemisest kaotab, olen mina ise.

11. Õppige tundma inimesi, kes on tõeliselt erakordsed

Kui teil on ikka veel raske oma üleolekutunnet kõrvale jätta, proovige õppida inimesi, kes on sügavalt erakordsed, eriti tavalisi inimesi, kes näitavad tohutut kaastunnet. Kui mul on vaja meeldetuletust alandlikkusest (või on vaja uuendada oma usku inimlikkusse), kuulan intervjuusid holokausti üleelanutega. See on südantlõhestav, kuid kuulda inimesi, kes on nii palju kannatanud, rääkides teistest niitohutu kaastunne, armastus ja isegi armastus ei jäta mind kunagi liigutamata. Proovige leida keegi, kelle kaastunne puudutab teid. Mida rohkem te püüdlete kaastunde poole, seda raskem on ülbusest kinni hoida.

Viited

1. Dillon, R. S. (2007). Arrogantsus, eneseväärikus ja isiksus. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). Antagonismi käsiraamat: mõisted, hindamine, tagajärjed ja ravi nõustumise madalast otsast. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negatiivne tagasiside ja tulemuslikkus: emotsioonide reguleerimise modereeriv mõju. Isiksus ja individuaalsed erinevused , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Tõendid ülbuse kohta: ekspertiisi, tulemuse ja viisi suhtelisest tähtsusest. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy. SSRN elektrooniline ajakiri .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Optimistlikel inimestel on kõigil üks ühine asi: nad on alati hiljaks jäänud. Elite Daily . välja otsitud 19. veebruar 2021.