Uczucie braku kontaktu z przyjaciółmi - powody i rozwiązania

"Ostatnio czuję się oddalony od moich przyjaciół. Nadal czasami się z nimi spotykam, ale nie czuję, żebyśmy byli tak blisko jak kiedyś. Co mogę zrobić, żebyśmy się nie rozstawali?".

W miarę jak życie prowadzi nas w różnych kierunkach i zmieniają się priorytety, nieuniknione jest, że niektóre przyjaźnie wygasną, ale istnieje wiele przypadków, w których można temu zapobiec. Jeśli czujesz się odłączony od przyjaciół, z którymi kiedyś byłeś naprawdę blisko, może być możliwe ponowne nawiązanie z nimi kontaktu.

W tym artykule poznasz konkretne nawyki, które, jak udowodniono, sprzyjają bliskości i pomagają w utrzymaniu przyjaźni.

Dlaczego czuję się odłączony od przyjaciół?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się odłączony od swoich przyjaciół, ale poniżej omówiono niektóre z najczęstszych powodów, dla których przyjaciele się rozchodzą.

1. nie wchodzisz w interakcje tak często jak kiedyś

Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się społecznie odłączony, ale najczęstszym z nich jest to, że po prostu nie rozmawiasz, nie wysyłasz SMS-ów i nie spotykasz się tak często. Jeśli mijają tygodnie lub miesiące bez rozmowy z ludźmi, to ma sens, że czujesz się, jakbyś nie miał bliskich przyjaciół. Według badań regularne interakcje są kluczem do budowania bliskości z przyjaciółmi [].

2. utrzymujesz znajomości online

Interakcje zachodzące za pośrednictwem mediów społecznościowych są zwykle bardziej powierzchowne i nie są tak znaczące, jak rozmowa przez telefon lub spotkanie z kimś osobiście. Badania wykazały, że osoby, które intensywnie korzystają z mediów społecznościowych, częściej zmagają się z samotnością, depresją i niską samooceną. Jeśli czujesz się oddalony od wszystkich, rozważ ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych do 30 minut lub mniej dziennie.i zamiast tego znaleźć bardziej znaczące sposoby łączenia się ze znajomymi.[]

3. masz mniej wspólnego

Innym powodem, dla którego przyjaciele oddalają się od siebie, jest to, że ich życie prowadzi ich w różnych kierunkach. Na przykład, jeśli wszyscy twoi dawni przyjaciele są żonaci i zakładają rodziny, a ty nadal prowadzisz samotne życie, możesz mieć trudności z nawiązaniem z nimi relacji. Ludzie są bardziej skłonni do zaprzyjaźnienia się z ludźmi, z którymi mają wiele wspólnego, więc zmieniające się okoliczności, odmienne przekonania iPriorytety mogą utrudniać poczucie bliskości z ludźmi.

4. ktoś nie wkłada w to wysiłku

Przyjaźń nie działa na autopilocie. Wymaga od dwóch osób poświęcenia czasu i wysiłku. Jeśli oddaliłeś się od przyjaciela, może to być spowodowane tym, że jedno z was lub oboje nie wkładacie w to wystarczającego wysiłku. Przyjaźń staje się niezrównoważona, gdy jedna osoba jest zawsze tą, która wyciąga rękę i planuje, ale jeśli nikt nie podejmuje wysiłku, może stać się nieistniejąca. Chcesz inwestować w przyjaźnie z ludźmichętni do wysiłku, a nie przyjaciele, którzy są nieuczciwi i niewiarygodni.

5. nie spędzacie ze sobą czasu.

Jeśli nadal rozmawiasz ze znajomymi i regularnie się z nimi spotykasz, ale nie czujesz się z nimi blisko, być może nie poświęcasz im wystarczająco dużo czasu. jakość Jeśli większość rozmów kończy się na pogawędkach, plotkach lub narzekaniu, czas spędzony z przyjaciółmi może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i będziesz żałował, że nie zostałeś w domu. Według badań pozytywne interakcje, zabawne doświadczenia i cieszenie się czasem spędzonym z kimś są ważne dla utrzymania bliskiej przyjaźni z tą osobą.

6. nie jesteś prawdziwy ze swoimi przyjaciółmi

Bliskość tworzy się, gdy ludzie są wobec siebie otwarci, szczerzy i wrażliwi. Jeśli trzymasz się powierzchni lub udajesz, że świetnie sobie radzisz, gdy tak nie jest, nie dajesz swoim przyjaciołom szansy na poznanie tego, co naprawdę się z tobą dzieje i z pewnością poczujesz się od nich odłączony. Podczas gdy wycofanie społeczne może być twoim wyborem, gdy przechodzisz przez trudny okres, są to czasy, w których tynajbardziej potrzebują przyjaciół.

7. niedokończone sprawy

Czasami przyjaźnie rozpadają się z powodu nieporozumień, nieporozumień lub konfliktów. Ponieważ większość ludzi nie lubi konfliktów, niektórzy ludzie dołożą wszelkich starań, aby uniknąć trudnych rozmów z przyjaciółmi. Jeśli coś wydaje się "nie tak" lub miałeś konflikt z bliskim przyjacielem i nigdy tak naprawdę tego nie omówiłeś, mogą istnieć pewne niedokończone sprawy, które należy rozwiązać.

8. ktoś przechodzi przez trudny okres

Ludzie mają różne sposoby radzenia sobie ze stresem, trudnościami i trudnymi emocjami. Niektórzy ludzie wyciągają rękę i opierają się na przyjaciołach w trudnych chwilach, podczas gdy inni wycofują się i izolują. Jeśli straciłeś kontakt z przyjacielem, może to być spowodowane tym, że jedno z was przechodzi przez trudny okres i nie chce być ciężarem.

9) Priorytety uległy zmianie

Wraz z wiekiem zmieniają się nasze priorytety. Na studiach spotykanie się z przyjaciółmi w barze mogło być cotygodniową rutyną, ale teraz "dorosłość" może wymagać więcej czasu i energii. Może to oznaczać, że nie pozostaje wiele na życie towarzyskie. Rozpoczęcie nowej pracy lub poważnego związku jest częstym przykładem zmieniających się priorytetów, które mogą powodować, że przyjaciele tracą kontakt i oddalają się od siebie.

Jak ponownie nawiązać kontakt z przyjaciółmi

Istnieje wiele sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi. Najlepsze podejście zależy od wielu czynników, w tym od tego, jak dawno nie rozmawialiście, jaki rodzaj przyjaźni z nimi łączył i czy próbujesz ponownie nawiązać kontakt z grupą przyjaciół, czy tylko z jednym.

1. poznaj cztery nawyki, które podtrzymują przyjaźń

Przyjaźnie wymagają czasu i wysiłku, aby je zbudować, ale trzeba je również utrzymać. Według badań istnieją cztery nawyki, które pomagają utrzymać przyjaźnie, a każdy z nich jest równie ważny, jeśli chcesz pozostać blisko ze swoimi przyjaciółmi. Cztery nawyki, które pomagają pozostać blisko z przyjaciółmi to:[]

1. Ujawnienie Ujawnianie się oznacza bycie szczerym, autentycznym i otwartym wobec ludzi i jest ważnym nawykiem sprzyjającym bliskości i zaufaniu między przyjaciółmi.

2. Wsparcie Bliscy przyjaciele wspierają się nawzajem i dodają sobie otuchy, zwłaszcza w chwilach, gdy jest to najbardziej potrzebne.

3. Interakcja: Regularne interakcje są ważne dla utrzymania przyjaźni i obejmują wysyłanie wiadomości tekstowych i dzwonienie do ludzi, ale także znajdowanie czasu, aby spotkać się z nimi osobiście.

4. Pozytywne nastawienie: Przyjaciele są dla siebie nawzajem w dobrych i złych chwilach, ale ważne jest, aby upewnić się, że dobro przeważa nad złem. Dobra zabawa, wspólne świętowanie i dobre rozmowy są ważne dla utrzymania bliskich przyjaźni.

2. ponowne nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi, z którymi straciłeś kontakt

Jeśli minęło dużo czasu od rozmowy, pierwszym krokiem jest nawiązanie kontaktu. Istnieje wiele sposobów na utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi, w tym:

• Napisz do nich, aby się przywitać, zapytać, co u nich słychać lub dać im znać, że tęsknisz za rozmową z nimi.
• Zadzwoń do nich, aby się dowiedzieć i zostaw wiadomość głosową, jeśli nie odbierają.
• Wysyłaj do nich wiadomości e-mail lub wiadomości, aby dzielić się aktualizacjami i pytać, co się z nimi dzieje.
• Odpowiedz na jeden z ich postów w mediach społecznościowych w wiadomości prywatnej
• Zapytaj, czy chcieliby zjeść lunch i zaproponuj kilka dni i godzin.

3. bardziej regularny kontakt z przyjaciółmi

Jeśli nie straciłeś kontaktu ze znajomymi, ale nie spotykasz się z nimi tak często, jak chcesz, wypróbuj jedną z poniższych metod, aby ponownie nawiązać kontakt:

• Zaproponuj stałą rozmowę Zoom ze znajomymi, których chciałbyś częściej widywać.
• Wyślij otwarte zaproszenie do znajomych na cotygodniowy spacer, zajęcia jogi lub do klubu książki.
• Ustaw przypomnienie w telefonie, aby co tydzień dzwonić do jednego z bliskich przyjaciół.
• Stwórz kalendarz grupowy ze znajomymi, aby ustalić przestoje na wspólne spotkania.
• Poproś jednego ze znajomych, aby raz w tygodniu pracował z tobą zdalnie.

4. ponowne nawiązanie kontaktu z grupą znajomych

Wspólne spędzanie czasu i dzielenie się aktywnościami pomaga w utrzymaniu relacji. Jeśli masz wrażenie, że ostatnio nie robiliście z przyjaciółmi nic fajnego, rozważ zaproponowanie jednej z tych aktywności:

• Zaplanuj weekendowy wypad z kilkoma najbliższymi przyjaciółmi, aby ponownie nawiązać kontakt.
• Zaplanuj imprezę z okazji urodzin, świąt lub wymyśl powód do świętowania z przyjaciółmi.
• Urozmaicić swoje życie towarzyskie, zakładając klub książki, wieczór filmowy lub inną ciekawą aktywność.
• Rozpocznij grupowe wysyłanie wiadomości tekstowych ze znajomymi i wysyłaj je przez cały tydzień.
• Oceń zainteresowanie w grupie znajomych, aby sprawdzić, czy ktoś jest zainteresowany wzięciem udziału w zajęciach, rozpoczęciem hobby lub spróbowaniem nowej aktywności.

5. Ponowne nawiązanie kontaktu z najlepszym przyjacielem

Jeśli jest jeden bliski przyjaciel, od którego się oddaliłeś, możesz spróbować jednego z tych bardziej ukierunkowanych podejść, aby ponownie nawiązać z nim kontakt:

• Wyślij im mały, ale przemyślany prezent pocztą
• Napisz odręczną kartkę, aby dać im znać, że o nich myślisz.
• Wysyłaj im zdjęcia lub SMS-y o rzeczach, które ci o nich przypominają.
• Opublikuj w mediach społecznościowych wspomnienie czegoś fajnego, co zrobiliście razem i oznacz je.
• Zadzwoń do nich, gdy będziesz miał ważne wiadomości i daj im znać, że byli jednymi z pierwszych osób, którym chciałeś się nimi podzielić.
• Nawiąż więź, aby osiągnąć wspólny osobisty cel, taki jak wspólna praca nad poprawą kondycji lub wolontariat w swojej społeczności.

Końcowe przemyślenia

Ponieważ przyjaźnie są ważną częścią satysfakcjonującego życia, poczucie oddalenia od ludzi może prowadzić do bycia nieszczęśliwym. Jeśli masz przyjaźnie, których nie utrzymujesz, kontaktowanie się i częstsze planowanie z przyjaciółmi jest dobrym pierwszym krokiem do ponownego nawiązania kontaktu, ale ważne jest również, aby jak najlepiej wykorzystać te interakcje. Otwierając się, będąc wspierającym i planując działania, które sąprzyjemne i zabawne, możesz pozostać w kontakcie ze znajomymi i uniknąć oddalania się od siebie.

Najczęstsze pytania

Dlaczego czuję się odłączony od moich przyjaciół?

Jeśli czujesz się odłączony od przyjaciół, to prawdopodobnie dlatego, że z nimi nie rozmawiałeś lub twoje interakcje nie były znaczące. Bliskość między przyjaciółmi nie może być utrzymana bez wysokiej jakości czasu, osobistego ujawnienia i wsparcia.

Skąd mam wiedzieć, że ktoś nie chce już być przyjacielem?

Chociaż zdarzają się sytuacje, w których jeden z przyjaciół dokłada większych starań, aby dotrzeć do innych, pozostać w kontakcie i planować, przyjaźń nie może być podtrzymywana w ten sposób. Priorytetem są przyjaźnie z osobami, które wykazują zainteresowanie i inwestują równy czas i wysiłek w relację.

Jak mogę poznać nowych przyjaciół?

Jeśli Twoi znajomi nie starają się lub nie masz już z nimi nic wspólnego, być może będziesz musiał znaleźć nową grupę przyjaciół. Najlepszym sposobem na to jest opuszczenie strefy komfortu poprzez dołączenie do spotkań, skorzystanie z aplikacji znajomych lub znalezienie zajęć lub wydarzeń w swojej społeczności.