Мазмұны
Көп адамдар байқаусызда менмен болып қалады. Кейбіреулер табиғи ұялшақ адамдар, олар өздеріне сенімді болып көрінуге тырысады. Басқалардың оқ өтпейтін өз-өзіне деген сенімі менмендікке ұласады.
Сенімділік пен тәкаппарлықтың айырмашылығы неде?
Өзіне сенімді адамдар өзін-өзі жақсы бағалайды. Олар басқа адамдарды құруды ұнатады және әдетте жылы және қамқор. Тәкаппар адамдар салқын және өзін мүмкіндігінше жақсы етіп көрсетуге тырысады, көбінесе басқалардың есебінен.
Бұл нұсқаулықта сіз тәкаппар болуы мүмкін белгілерді және қажет болса, қалай өзгерту керектігін қарастырамыз.
Тәкаппар екеніңізді қалай білуге болады
Тәкаппар немесе өзіне сенімді екеніңізді білу қиын болуы мүмкін. Көбінесе екеуінің арасындағы айырмашылық адамдардың сіздің айтқаныңызды және істегеніңізді қалай қабылдайтынында. Адамдардың сізді қалай қабылдайтыны оларға деген көзқарасыңызбен тығыз байланысты.
Саған көмектесу үшін мен сіздің тәкаппар болуға бейім болуыңыз мүмкін болатын белгілерді жинадым:
- Адамдар сізге тәкаппар екеніңізді айтады
- Көмек сұрауға қиналып кетесіз
- Басқалардың сізді күтуін күтесіз
- Егер сіз өзіңізді ерекше деп ойлайсыз немесе өзіңізге ұнамайтын болсаңыз
- назар орталығында және назар аударуды қаламайды
- Басқаларды мақтаған кезде сіз бақытсызсыз
- Басқа біреу бір нәрсеге қол жеткізгенде, сіз: «Мен жасай аламынжетістіктеріңізді тойлау үшін басқа адамдардың сізге қосылуын қалайсыз. Мынаны айтып көріңіз:
“Сәлем, балалар. Мен шынымен мақтан ететін бір істі орындадым және бұл туралы сізге айтып беруге қатты қуандым."
Олар сізге риза болған кезде алғыс білдіргеніңізге көз жеткізіңіз және олардың қолдауының сіз үшін қаншалықты маңызды екенін айтыңыз. Сондай-ақ, уақытты мұқият таңдаңыз. Жетістіктеріңізді басқа біреу бөліскеннен кейін бірден айтпаңыз. Оларға уақыттарын назарда ұстаңыз. Топтан сізге уақыт пен көңіл бөлуді сұрап жатқаныңызды және ол үшін әңгімені үзгіңіз келмейтінін есте сақтаңыз.
10. Уақтылы болыңыз
Үздіксіз кешігу әрқашан тәкаппарлықтың белгісі емес. Кейде белгілі бір уақыт ішінде қол жеткізе алатын нәрсеге тым оптимистік көзқарас танытуыңыз мүмкін немесе шұғыл істеріңіз тым көп болуы мүмкін.[]
Бірақ үнемі кешігуіңіз, әсіресе басқалар сізді күтеді деп күтсеңіз, сіздің уақытыңызды олардан маңыздырақ деп санайтындығыңыздың белгісі болуы мүмкін.
Адамдармен кездесуге әрқашан уақытында келуге тырысыңыз. Мен мұның маңызды екенін білсем де, мен бұл мәселемен әлі де күресемін. Енді мен адамдардың мені күткенін қаламайтынымды түсінетініне көз жеткізуге тырысамын. Мен кешігіп қалуым мүмкін, бірақ мен кешігіп қалғанда жеңілетін жалғыз адам мен екенімді қадағалай отырып, оларға қамқор екенімді көрсетемін.
11. Шынымен ерекше адамдар туралы біліңіз
Егер сіз әлі де қиналып жатсаңызөзіңіздің артықшылық сезіміңізді біржола тастаңыз, ерекше адамдар, әсіресе үлкен жанашырлық танытатын қарапайым адамдар туралы білуге тырысыңыз. Кішіпейілділік туралы еске салу қажет болғанда (немесе адамзатқа деген сенімімді жаңарту қажет болса), мен Холокосттан аман қалғандармен сұхбаттарды тыңдаймын. Бұл жүрегімді ауыртады, бірақ көп шыдамдылық танытқан адамдардың басқалар туралы осындай шексіз жанашырлықпен, мейірімділікпен және тіпті сүйіспеншілікпен сөйлескенін есту мені ешқашан қозғамайды. Сізге жанашырлығы тиетін адамды табуға тырысыңыз. Мейірімділікке ұмтылған сайын, менмендіктен ұстану қиынырақ болады.
Әдебиеттер
- Dillon, R. S. (2007). Менмендік, өзін-өзі құрметтеу және тұлғалық. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101–126.
- Миллер, Дж.Д., & Линам, Д.Р. (2019). Антагонизм анықтамалығы: концептуализациялар, бағалау, салдарлар және келісімнің төменгі шегін емдеу. Академиялық баспасөз.
- Рафтери, Дж. Н., & Бизер, Г. Ю. (2009). Теріс кері байланыс және өнімділік: эмоцияларды реттеудің модераторлық әсері. Тұлға және жеке айырмашылықтар , 47 (5), 481–486.
- Милявский, М., Круглански, А.В., Черникова, М., & Schori-Eyal, N. (2017). Менмендікке дәлел: сараптаманың, нәтиженің және әдістің салыстырмалы маңыздылығы туралы. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
- Сезер, О., Джино, Ф., & Нортон, М.И. (2015). Кішіпейілділік: ААйқын және тиімсіз өзін-өзі таныстыру стратегиясы. SSRN электронды журналы .
- Халтивангер, Дж. (н.д.). Оптимист адамдардың барлығына ортақ бір нәрсе бар: олар әрқашан кешігіп келеді. Elite Daily . 2021 жылдың 19 ақпанында алынды.
1>
Осы белгілердің бір немесе екеуінің болуы міндетті түрде сіздің тәкаппар екеніңізді немесе көрінетініңізді білдірмейді. Бірақ бұл тізімдегі бірнеше элементтер шын болып көрінсе, сіз ойлағаннан да тәкаппар болуыңыз мүмкін.
Кейбір адамдар сізді бұл рас болғандықтан емес, сізді төмен салғысы келгендіктен тәкаппар деп атауы мүмкін екенін ескеріңіз. Егер бір-екі адам сізге тәкаппар болып көрінетініңізді айтса, ал басқалардың бәрі сіздің жақсы екеніңізді айтса, сізде проблема болмауы мүмкін.
Тәкаппар болуды қалай тоқтатуға болады
Тәкаппар болып көрінбеу үшін біз қалай ойлайтынымызды, не айтқанымызды және қалай әрекет ететінімізді өзгертуіміз керек.
1. Жетістіктер арқылы адамдарды өзіңізге ұнатуға тырыспаңыз
Кейде біз адамдарға өзіміздің қызықты және құнды екенімізді көрсеткіміз келетіндіктен тәкаппар болып көрінеміз. Біз жақсы істеген нәрселерді олар көре алмайды деп алаңдаймыз, сондықтан біз тақырыпты қайта-қайта айтамыз. Мәселе мынада, мұны істеу арқылы біз барлық сөйлесулерімізді жасаймызбіз туралы. Біз басқа адамдарға орын бермейміз.
Сонымен қатар біз басқа адамға мәжбүрлемейінше, бізді бағалайтынына сенбейтінімізді көрсетеміз. Бұл жасырын хабар оларды ыңғайсыздандыруы мүмкін. Жетістіктеріңізді алдыңғы қатарға шығарудың орнына, олардың көрінетініне және танылатынына сенуге тырысыңыз.
Бұл шешім екі бөліктен тұрады. Біріншісі - өзіңе сенуді үйрену. Негізгі сенімділікті арттыру сіздің дағдыларыңыздың жарқырайтынына сенуге көмектеседі. Бұл оңай процесс емес, сондықтан бізде сіздің сеніміңізді арттыруға арналған көптеген мақалалар бар.
Екінші жартысы - сіздің ең маңызды дағдыларыңыз немесе атрибуттарыңыз деп ойлайтыныңызды байқамаса да, басқа адамдар сізді бағалайтынына сену. Мен үшін басқа адамдардың сізді тұлға ретінде бағалайтынына сенудің ең маңызды қадамы - басқалардың құндылығын көруді үйрену.
2. Әр адамның құндылығын көруге тырысыңыз
Тәкаппар адамдар басқа адамдардың құндылығын сол адамның оларға қаншалықты пайдалы екеніне немесе қандай да бір иерархияда қандай орын алатынына қарай анықтайды.[] Мысалы, олар интеллектуалды адамдарды интеллектуалдылығы төмен адамдарға қарағанда маңыздырақ немесе жоғарырақ деп санауы мүмкін.
Сіз бұл атақты дәйексөзді естіген боларсыз (көбінесе Эйнштейнге қатысты, бірақ ол оны ешқашан айтпаған):
«Барлығы данышпан. Бірақ егер сіз балықты ағашқа өрмелеу қабілетіне қарай бағаласаңыз, ол бүкіл өмірін сеніп өткізеді.бұл ақымақтық.»
Сіз кезіккен әрбір адамда өте жақсы нәрсе бар және әрқайсысының құндылығы бар. Біз олардан жоғары болу жолын емес, басқалардың құндылығын іздеуге тырысу бізге жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі және бұл процесте бізді аз мақтаншақ етеді.
Егер сіз басқаларды тең санауға қиналсаңыз, олардың өмірінде басқа адамдарға қандай пайда әкелетінін өзіңізден сұрап көріңіз. Олар басқа адамдарды жақсы көретінін сезінуі немесе сіз көрмеген тәсілдермен қолдау көрсетуі мүмкін. Егер сіз шынымен қиналып жатсаңыз, өзіңізге былай деп айтып көріңіз: «Мен бұл адамның құндылығын көрмейтінімді білемін, бірақ бұл мен оны әлі жақсы білмегендіктен. Мен күтуді және олардың құндылығы кейінірек белгілі болатынына сенуді таңдадым.»
3. Назарыңызды сыртқа аударыңыз
Тәкаппарлық табиғатынан өзімшіл.[] Тәкаппар адам үнемі өзі туралы және басқалардың оларға қалай қарайтыны туралы ойлайды. Керісінше, өзіне сенімді адам басқа адамдар және олардың сезімдері туралы ойлауға көбірек уақыт жұмсайды.
Назарыңызды сыртқа аударуға тырысыңыз, әсіресе әңгімелесулер мен қоғамдық іс-шаралар кезінде. Белсенді тыңдауды үйреніңіз және басқа адамдардың нені бастан өткергенін және олардың қалай сезінетінін түсінуге тырысыңыз.
Өзіңізді басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз
Өзімізді үнемі басқалармен салыстыратын болсақ, менмен ойлар мен әрекеттерден бас тарту қиын болуы мүмкін. Келесі жолы сіз өзіңізді салыстыруға азғырыласызбасқа біреу болса, өзіңізге мынаны еске түсіріп көріңіз:
«Маңызды болатын жалғыз салыстыру – менің қазіргі мен бұрынғы адамымды салыстыру. Егер мен бір жыл, бір күн немесе бір сағат бұрынғыға қарағанда жақсы болсам, онда мен жақсардым және дұрыс жолда келе жатырмын.»
Тәкаппар мінез-құлық өзін төмен санау сезімін бүркемелеуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді басқа адамдармен салыстырған кезде жиі нашар немесе «кем» сезінсеңіз, кемшілік кешенін жеңу туралы нұсқаулықты қараңыз.
4. Кішігірім әңгімелермен айналысыңыз және тыңдаңыз
Ұсақ әңгіме жиі жалықтырады. Бірақ кішігірім сөйлесу адамдарға сізді қызықтыратыныңызды көрсетуге мүмкіндік береді. Бұл олардың нәрселер туралы не ойлайтынын және не сезінетінін білгіңіз келетінін білдіреді. Тәкаппар адамдар басқалардың не ойлайтыны мен олардың қалай сезінетініне мән бермейді. Егер сіз ұсақ-түйек әңгімеден аулақ болсаңыз, басқалар мұны сіздің тәкаппарлығыңыздан деп ойлауы оңай.
Шағын әңгіме - бұл адамдар өздерін осал сезінбейтін әңгімелерге қызығушылық танытатыныңызды және сенім артуға болатынын көрсету. Ол тереңірек және мағыналы әңгімелесу кезінде барлығына қауіпсіз сезіну үшін қарым-қатынас орнату үшін қолданылады. Басқалармен кішігірім әңгімелесуге және оларды шынымен тыңдауға жаттығыңыз.
Үзбеңіз
Үзіліс тыңдауға мүлдем қарама-қайшы және өте тәкаппар болып көрінуі мүмкін. Өзіңізге айтқыңыз келетін нәрсе басқалардың айтқысы келетінінен артық немесе кем емес екенін еске түсіріңіз. Сіз де аласызӨзіңізге "Мен сөйлеуден гөрі тыңдау арқылы көбірек білемін" деп айтыңыз, бұл басқа адамға аяқтауға мүмкіндік берудің құндылығын еске түсіруге көмектеседі. Әңгімеге үзбей қосылуды үйрену пайдалы дағды.
5. Дереу кері байланыс сұраңыз
Өзіңізге тәкаппар болып көрінетін басқалардан кері байланыс алу өте қорқынышты, бірақ бұл үйренудің пайдалы жолы болуы мүмкін. Егер сізде сенетін жақын досыңыз болса, олардан тәкаппар болып көрінетін бірдеңе айтқаныңызда немесе істегеніңізде сізге хабарлауын сұрауға болады.
Сондай-ақ_қараңыз: Неліктен достар байланыста болмайды (себептер және не істеу керек)Тәкаппар болып көрінген пікірді алу сізді кінәлі сезінуі мүмкін. Басқа адамның сізге дереу кері байланыс беруін сұрау сізге кешірім сұрауға және түзетуге мүмкіндік береді, бұл сізді жақсы сезінуі мүмкін. Әлбетте, бұл кейбір жағдайларда басқаларға қарағанда жақсы жұмыс істейді. Кеште үлкен топтық әңгіме кезінде сізді тәкаппар сезіндіңіз десек, қорқынышты сезінуіңіз мүмкін!
Пікірлермен жақсы жұмыс істеуді үйреніңіз
Мұндай кері байланыспен жақсы жұмыс істеуді үйрену біраз жаттығуды қажет етеді. Мен онымен кезең-кезеңімен айналысқанды ұнатамын.
- Пікір мені қалай сезінгенін қабылдаңыз
Пікір алудың зиянын тигізетінін, кейде бұл таңқаларлық екенін мойындау үшін бірнеше секунд (кейде минуттар) қажет. Бұл ренжітетін сезімдерге тосқауыл қою қызықтырады, бірақ бұл кері байланысты өңдеуді қиындатады.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Ең жақсы достарыңызды жіберу үшін достық туралы 120 қысқа дәйексөз- Не істемек болғанымды түсіну
Келесі қадамбұл менің айтқаным немесе істегенім арқылы неге қол жеткізуге тырысқаным туралы ойлау. Мен адамдарға көңіл көтеруге немесе олар дұрыс түсінбейді деп ойлаған нәрсені түсіндіруге тырысқан шығармын. Көбінесе мен шын мәнінде өзін көрсетуге тырысқанымды түсінемін. Осындай түсінігіңіз болған кезде өзіңізді сынамауға тырысыңыз. Өзіңіз туралы біліп, алға жылжып жатқаныңызды еске түсіріңіз. Егер сіз өзіңізді жанашырлықпен күресіп жатсаңыз, өзіңізге: «Мен өзімді жақсартуға көмектесу үшін кері байланыс сұрадым. Мен жақсарып жатырмын және бұл ең маңыздысы.»
- Бұл басқа адамдарға қалай әсер еткені туралы ойланыңыз
Біз байқаусызда менмен болып көрінетін болсақ, бұл әдетте біз істеуге тырысқан нәрсе мен оның басқа адамдарға қалай әсер еткені арасындағы сәйкессіздік болғандықтан болады. Өзіңізді олардың орнына қойып көріңіз және олар не ойлағанын және не сезінгенін елестетіп көріңіз. Егер сізге бұл қиын болса, сенімді досыңыздан оны түсіндіруге көмектесуін сұраңыз.
- Сізге пікір білдірген адамға рахмет
Бұл өте маңызды. Біреуге тәкаппар болып көрінгенін айту қиын, әсіресе олар дос болса. Біреудің сізді жақсартуға көмектесу үшін ыңғайсыз бірдеңе жасағанын мойындау және бұл үшін алғыс айту - оларды тыныштандырудың жақсы тәсілі. Сондай-ақ тәкаппарлықпен үйлеспейтін екі қасиет кішіпейілділік пен шүкіршілікті көрсетеді.
6. Болуыжылы
Көптеген адамдар өздеріне сенімдірек болуға тырысқанда тәкаппар болып көрінетінін түсінеді. Сенімділік пен менмендік арасындағы ең үлкен айырмашылықтардың бірі - сіздің қаншалықты жылы екеніңіз. Жылылық - бұл басқа адамдарға ұнайтынымызды көрсету. Бұл менмендікке қарсы құрал.
Адал, осал және сыпайы болыңыз
Жылы адамдар өздеріне адал және осал болуға мүмкіндік береді. Олар жақсы тыңдаушылар және басқалардың уақыты мен серіктестігі үшін риза. Сенімділік пен жылылықтың әртүрлі үйлесімі мынаны көрсетеді:
Сенімді жеткізуде жақсырақ болған сайын, тәкаппар болып көрінбеу үшін бір уақытта жылуды жеткізу маңыздырақ болады.[]
7. Бірлесіп жұмыс істеңіз, үстемдік етпеңіз
Тәкаппар адамдар көбінесе айналасындағыларға үстемдік етуге тырысады. Олар әңгімелерді басқаруға тырысады және оларды кеңірек сөйлесетін тақырыптарға бағыттайды. Олар басқаларды төмен түсіріп, бірдеңені білмеген кезде мойындауға тырысады. Олар үстемдік ету үшін сөздерін, дене қимылын және дауыс ырғағын пайдаланады.
Көптеген адамдар мұндай мінез-құлықты шынымен де ренжітеді және назар аудартады. Әңгімелесуде үстемдік етудің орнына, адаммен жұмыс істеп, барлығына жағымды тәжірибе жасаңыз. Бұл көбінесе көмекші ретінде әрекет ету, басқалардың естілмейтінін байқап, оларды тартуға тырысуды білдіреді.
8. Денеңізбен жұмыс жасаңызтіл
Әрине, біз тәкаппар дене тілінің болуын қаламаймыз, бірақ ұялшақ немесе ыңғайсыз болып көрінгіміз келмейді. Біз сенімді дене тілі мен көз контактісіне ұмтыламыз. Көбінесе тәкаппар дене тілі тым алыс қабылданған сенімді дене тілі болып табылады. Байқауға болатын кейбір негізгі айырмашылықтар бар.
| Өзіне сенімді | Тәкаппар | ||
| Сөйлесіп жатқан адаммен көз байланысын орнатады | Бөлменің айналасына қарайды немесе оның телефонын тексереді | ||
| Қолдарын ашық немесе қолмен ұстайды | 0> | Иекті бір деңгейде ұстайды немесе өте аздап көтереді | Иекті жоғары көтеріп, басқаларға төмен қарайды |
| Шынайы күлімсірейді | Күлдіреді | ||
| Басқалармен бірдей дауыста сөйлейді | Даусын көтереді немесе баяу, демеушілік тонды пайдаланады | ||
| Басқалар | Қолдарын айқастырып жібереді | ||
| Leanss<21s оның жеке кеңістігі | Басқалардың жеке кеңістігіне итеріп жібереді | ||
| Жиі бас изеді | Өте қозғалмайды немесе көздерін айналдырады |
Өтірік қарапайымдылық пен кішіпейілділік - әсіресе тәкаппар мінез. Біз бірдеңені көрсетуге тырысып қана қоймай, басқа адам мұны істеудің астыртын әрекетін байқамайды деп ойлаймыз. Бұл неге адамдарға оны ерекше тартымсыз және шынайы емес деп санайтынын түсіндіруі мүмкін.[]
Шыншыл болыңыз.
