როგორ არ ვიყოთ ქედმაღალი (მაგრამ მაინც იყოთ თავდაჯერებული)

ბევრი ადამიანი უნებურად ამპარტავნულად ხვდება. ზოგი ბუნებრივად მორცხვი ადამიანია, რომელიც ცდილობს თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეს. სხვებს აქვთ თავდაჯერებულობა, რომელიც კვეთს ქედმაღლობის ზღვარს.

რა განსხვავებაა თავდაჯერებულობასა და ამპარტავნებას შორის?

თავდაჯერებულ ადამიანებს აქვთ კარგი თვითშეფასება ისე, რომ არ იყვნენ ორიენტირებული. მათ მოსწონთ სხვა ადამიანების აღზრდა და, როგორც წესი, თბილები და მზრუნველები არიან. ამპარტავანი ადამიანები ცივები არიან და ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რომ რაც შეიძლება კარგად გამოიყურებოდნენ, ხშირად სხვების ხარჯზე.

ამ სახელმძღვანელოში ჩვენ განვიხილავთ იმ ნიშნებს, რომ თქვენ შეიძლება ამპარტავნოთ იყოთ და როგორ შეცვალოთ საჭიროების შემთხვევაში.

როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა ამპარტავანი

რთულია იმის გაგება, ამპარტავანი ხართ თუ თავდაჯერებული. ხშირად, ამ ორს შორის განსხვავება არის ის, თუ როგორ აღიქვამენ ადამიანები რას ამბობთ და აკეთებთ. როგორ აღიქვამენ ადამიანები მჭიდრო კავშირშია მათ მიმართ თქვენს დამოკიდებულებასთან.

თქვენს დასახმარებლად, მე შევკრიბე რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა ამპარტავნობისკენ მიდრეკილი იყოთ:

• ხალხი გეუბნებათ, რომ ამპარტავანი ხართ
• გიჭირთ დახმარების თხოვნა
• თქვენ ელით, რომ სხვა ადამიანები დაგელოდებიან
• თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ განსაკუთრებული ხართ ან არ ხართ გამორჩეული <6 ყურადღების ცენტრშია და არ გსურთ ყურადღების გაზიარება
• თქვენ უბედური ხართ, როცა სხვებს აქებენ
• როდესაც ვინმე რაღაცას აღწევს, ფიქრობთ: „შემეძლოგსურთ სხვა ადამიანებიც შემოგიერთდეთ თქვენი მიღწევების აღსანიშნავად. სცადეთ თქვით:

  „გამარჯობა ბიჭებო. მე ახლახან მოვახერხე რაღაცის გაკეთება, რითაც ნამდვილად ვამაყობ და დიდი სიამოვნებით მოგიყვები ამის შესახებ.”

  Იხილეთ ასევე: როგორ ვიკამათოთ (მაგალითები ნებისმიერი სიტუაციისთვის)

  დარწმუნდით, რომ მადლობა გადაუხადეთ მათ (გულწრფელად), როდესაც ისინი კმაყოფილი არიან თქვენით და უთხარით, თუ რამდენს ნიშნავს მათი მხარდაჭერა თქვენთვის. ასევე, ყურადღებით შეარჩიეთ თქვენი დრო. არ გაამჟღავნოთ თქვენი მიღწევები მაშინვე მას შემდეგ, რაც სხვამ გააზიარა მათი. დაუთმეთ მათ დრო ყურადღების ცენტრში. გახსოვდეთ, რომ თქვენ სთხოვთ ჯგუფს დაუთმოს დრო და ყურადღება და არ გსურთ საუბრის შეწყვეტა ამის გასაკეთებლად.

  10. იყავით პუნქტუალური

  გაგრძელებული დაგვიანება ყოველთვის არ არის ამპარტავნების ნიშანი. ზოგჯერ შეიძლება ზედმეტად ოპტიმისტურად იყოთ განწყობილი იმის მიმართ, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ან შეიძლება ძალიან ბევრი გადაუდებელი საქმე გქონდეთ გასაკეთებელი.[]

  მაგრამ ყოველთვის დაგვიანება, განსაკუთრებით თუ ელით, რომ სხვები დაგელოდებიან, შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენს დროს უფრო მნიშვნელოვანად თვლით, ვიდრე მათ.

  ეცადეთ, ყოველთვის დროულად იყოთ ხალხის შესახვედრად. მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ეს მნიშვნელოვანია, მე მაინც ნამდვილად ვიბრძვი ამას. ახლა, მე ფრთხილად ვარ, რათა დავრწმუნდე, რომ ხალხმა გაიგოს, რომ არ მინდა, რომ დამელოდონ. შეიძლება დავაგვიანო, მაგრამ ვაჩვენებ, რომ მათზე ვზრუნავ იმით, რომ დავრწმუნდი, რომ ერთადერთი, ვინც დამაგვიანდება, მე ვარ.

  Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ უკეთესი ხალხთან საუბრისას (და იცოდეთ რა უნდა თქვათ)

  11. შეიტყვეთ ადამიანების შესახებ, რომლებიც მართლაც გამორჩეულები არიან

  თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთმიატოვეთ საკუთარი უპირატესობის გრძნობა, შეეცადეთ გაიგოთ ღრმად გამორჩეული ადამიანების შესახებ, განსაკუთრებით ჩვეულებრივი ადამიანების შესახებ, რომლებიც გამოხატავენ უზომო თანაგრძნობას. როდესაც მჭირდება შეხსენება თავმდაბლობის შესახებ (ან უნდა განვაახლო ჩემი რწმენა კაცობრიობისადმი), ვუსმენ ინტერვიუებს ჰოლოკოსტის გადარჩენილებთან. გული მწყდება, მაგრამ ადამიანების მოსმენა, რომლებმაც ამდენი გაუძლეს, სხვებზე ასეთი დიდი თანაგრძნობით, მადლითა და სიყვარულითაც კი ლაპარაკობენ, არასდროს მაიძულებს. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომლის თანაგრძნობაც შეგაწუხებთ. რაც უფრო მეტად მიისწრაფვით თანაგრძნობისკენ, მით უფრო რთულია ამპარტავნების შენარჩუნება.

  ლიტერატურა

  1. Dillon, R. S. (2007). ქედმაღლობა, თავმოყვარეობა და პიროვნულობა. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
  2. ‌Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). ანტაგონიზმის სახელმძღვანელო: კონცეპტუალიზაცია, შეფასება, შედეგები და კმაყოფილების დაბალი დონის მკურნალობა. აკადემიური პრესა.
  3. ‌Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). უარყოფითი გამოხმაურება და შესრულება: ემოციების რეგულირების ზომიერი ეფექტი. პიროვნება და ინდივიდუალური განსხვავებები , 47 (5), 481–486.
  4. ‌მილიავსკი, მ., კრუგლანსკი, ა. ვ., ჩერნიკოვა, მ., & Schori-Eyal, N. (2017). ქედმაღლობის მტკიცებულება: ექსპერტიზის, შედეგისა და წესის შედარებითი მნიშვნელობის შესახებ. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
  5. ‌Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). თავმდაბალი: ამკაფიო და არაეფექტური თვითპრეზენტაციის სტრატეგია. SSRN ელექტრონული ჟურნალი .
  6. ‌Haltiwanger, J. (n.d.). ოპტიმისტურ ადამიანებს ყველას ერთი რამ აქვთ საერთო: ისინი ყოველთვის აგვიანებენ. Elite Daily . წაკითხვის თარიღი: 2021 წლის 19 თებერვალი. 1>

გააკეთეთ ეს”

თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი ამპარტავნება უფრო სოციალურად მისაღებია, ვიდრე სხვა ადამიანების ქედმაღლობა

თქვენ თავს ადარებთ სხვებს

თქვენ აინტერესებთ, იციან თუ არა ადამიანებმა, რომ თქვენ მართალი ხართ

თქვენ ყოველთვის გინდათ, რომ ყველაფერი თქვენი წესით გქონდეთ

თქვენ არ მოერგებით და არ შეცვლით თქვენს ქცევას, რათა სხვებმა თავი კომფორტულად იგრძნონ

თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ კრიტიკა და არ შეებრძოლოთ საკუთარ თავს<7 7>

ამ ნიშან-თვისებათაგან ერთი ან ორი სულაც არ ნიშნავს, რომ ხარ – ან გამოიყურებოდე – ამპარტავანი. მაგრამ თუ ამ სიაში რამდენიმე პუნქტზე მეტი სიმართლეა, შეიძლება იმაზე ქედმაღალი იყოთ, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.

გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთმა შეიძლება გიწოდოთ ამპარტავანი არა იმიტომ, რომ ეს ასეა, არამედ იმიტომ, რომ თქვენი დამცირება უნდათ. თუ მხოლოდ ერთმა ან ორმა გეტყვით, რომ ამპარტავანი ხართ და ყველა სხვა გეტყვით, რომ კარგად ხართ, შეიძლება პრობლემა არ შეგექმნათ.

როგორ შეწყვიტოთ ამპარტავნება

იმისთვის, რომ არ აღმოვჩნდეთ ქედმაღალი, ჩვენ უნდა შევიტანოთ ცვლილებები იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ, რას ვამბობთ და როგორ ვიქცევით.

1. ნუ ეცდებით ადამიანებს მოგწონოთ მიღწევებით

ზოგჯერ შეიძლება ამპარტავნები აღმოვჩნდეთ, რადგან გვსურს ვაჩვენოთ ხალხს, რომ საინტერესოები და ღირებულები ვართ. ჩვენ ვნერვიულობთ, რომ ისინი ვერ ხედავენ იმას, რასაც ჩვენ კარგად ვაკეთებთ, ამიტომ თემას ისევ და ისევ ვხსნით. უბედურება ის არის, რომ ამით ჩვენ ვაწარმოებთ ყველა ჩვენს საუბარსჩვენს შესახებ. ჩვენ არ ვქმნით ადგილს სხვა ადამიანებისთვის.

ჩვენ ასევე ვაჩვენებთ, რომ არ ვენდობით სხვას, რომ გვაფასებს, თუ ამას არ ვაიძულებთ. ამ ნაგულისხმევმა შეტყობინებამ შესაძლოა მათ დისკომფორტი შეუქმნას. იმის ნაცვლად, რომ ეცადოთ თქვენი მიღწევები წინა პლანზე გადაიტანოთ, სცადეთ გჯეროდეთ, რომ ისინი დაინახავენ და აღიარებენ.

ეს გამოსავალი შედგება ორი ნაწილისგან. პირველი არის ისწავლოთ საკუთარი თავის ნდობა. თქვენი ძირითადი ნდობის ჩამოყალიბება დაგეხმარებათ დაიჯეროთ, რომ თქვენი უნარები გაბრწყინდება. ეს არ არის მარტივი პროცესი, რის გამოც ჩვენ გვაქვს ამდენი სტატია, რომელიც ეძღვნება თქვენი ნდობის ამაღლებას.

მეორე ნახევარი არის გჯეროდეთ, რომ სხვა ადამიანები აფასებენ თქვენ, მაშინაც კი, თუ ისინი ვერ ამჩნევენ იმას, რასაც ფიქრობთ, როგორც თქვენს ყველაზე მნიშვნელოვან უნარებსა და ატრიბუტებზე. ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იმაში, რომ დავიჯერო, რომ სხვა ადამიანები შეგაფასებენ, როგორც პიროვნებას, არის ისწავლო სხვების ღირებულების დანახვა.

2. შეეცადეთ დაინახოთ ღირებულება ყველაში

ამპარტავანი ადამიანები ხშირად განსაზღვრავენ სხვა ადამიანების ღირებულებას იმის მიხედვით, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს ადამიანი მათთვის ან რა ადგილი უკავია მათ რაიმე სახის იერარქიაში.[] მაგალითად, მათ შეიძლება ნახონ ინტელექტუალური ადამიანები, როგორც უფრო მნიშვნელოვანი ან უფრო მაღალი ღირებულება, ვიდრე ნაკლებად ინტელექტუალური ადამიანები.

შეიძლება გსმენიათ ეს ცნობილი ციტატა (ხშირად მიეწერება აინშტაინს, თუმცა მას ეს არასოდეს უთქვამს):

„ყველა გენიოსია. მაგრამ თუ თევზს ხეზე ასვლის უნარით შეაფასებთ, ის მთელი ცხოვრება იცხოვრებს რწმენითრომ ეს სისულელეა.”

ყველას, ვისაც შეხვდებით, აქვს რაღაც ისეთი, რითაც ისინი ჩინებულები არიან და ყველას აქვს ღირებულება. სხვებში ფასეულობის პოვნის მცდელობა, და არა ის, თუ როგორ ვიმყოფებით მათზე მაღლა, დაგვეხმარება უკეთესი ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში და ამ პროცესში ნაკლებად ამპარტავანები გაგვაჩინოს.

თუ გიჭირთ სხვების თანასწორად დანახვა, სცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა სარგებელი მოაქვს მათ სხვა ადამიანებს ცხოვრებაში. მათ შესაძლოა სხვა ადამიანებს აგრძნობინონ საყვარლად ან მხარი დაუჭირონ ისე, როგორც თქვენ ვერ ხედავთ. თუ ნამდვილად გიჭირთ, სცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს: „ვიცი, რომ ამ ადამიანში ვერ ვხედავ ფასეულობას, მაგრამ ეს იმიტომ ხდება, რომ ჯერ არ ვიცნობ მათ საკმარისად კარგად. მე ვირჩევ დაველოდო და მჯერა, რომ მათი ღირებულება მოგვიანებით გახდება ცნობილი.“

3. ყურადღება გაამახვილეთ გარეზე

ამპარტავნება არსებითად არის ეგოცენტრული.[] ამპარტავანი ადამიანი მუდმივად ფიქრობს საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ უყურებენ მას სხვა ადამიანები. ამის საპირისპიროდ, თავდაჯერებული ადამიანი ბევრად მეტ დროს ხარჯავს სხვა ადამიანებზე ფიქრზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ მათ.

ეცადეთ, ყურადღება გაამახვილოთ გარეზე, განსაკუთრებით საუბრებისა და სოციალური მოვლენების დროს. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით და ნამდვილად შეეცადეთ გაიგოთ, რას განიცდიან სხვა ადამიანები და როგორ გრძნობენ თავს.

მოერიდეთ სხვებთან შედარებას

ძნელია ამპარტავნული აზრებისა და მოქმედებებისგან თავის დაღწევა, თუ ჩვენ მუდმივად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. შემდეგ ჯერზე, როცა გაგიჩნდებათ ცდუნება შეადაროთ საკუთარი თავივინმე სხვას, შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს ამის შესახებ:

„ერთადერთი შედარება, რომელიც მნიშვნელოვანია, არის შედარება ჩემს ამჟამინდელ მესა და ადამიანს შორის, რომელიც წარსულში ვიყავი. თუ ამაში უკეთესი ვარ, ვიდრე ერთი წლის, ერთი დღის ან საათის წინ ვიყავი, მაშინ გავაუმჯობესე და სწორ გზაზე ვარ.”

ამპარტავანმა ქცევამ შეიძლება შენიღბოს არასრულფასოვნების გრძნობა. თუ ხშირად გრძნობთ თავს უარესად ან „ნაკლებად“, როცა საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან ადარებთ, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი.

4. ჩაერთეთ მცირე საუბარში და მოუსმინეთ

პატარა საუბარი ხშირად მოსაწყენია. მაგრამ მცირე საუბრის გაკეთება საშუალებას გაძლევთ აჩვენოთ ხალხს, რომ დაინტერესებული ხართ მათით. ეს მიანიშნებს იმაზე, რომ გსურთ იცოდეთ რას ფიქრობენ და რას გრძნობენ საკითხებზე. ამპარტავან ადამიანებს არ აინტერესებთ რას ფიქრობენ ან რას გრძნობენ სხვები. თუ თავს არიდებთ საუბრებს, სხვებისთვის ადვილია იმის ვარაუდი, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ამპარტავანი ხართ.

პატარა საუბარი გულისხმობს იმის ჩვენებას, რომ თქვენ ხართ დაინტერესებული და შეგიძლიათ ენდოთ საუბრებს, სადაც ადამიანები თავს დაუცველად არ გრძნობენ. იგი გამოიყენება ურთიერთობების დასამყარებლად, რათა ყველამ თავი დაცულად იგრძნოს ღრმა და შინაარსიანი საუბრების დროს. ივარჯიშეთ სხვებთან საუბარი და ნამდვილად მოუსმინეთ მათ.

ნუ შეწყვეტთ

შეწყვეტა მოსმენის სრულიად საპირისპიროა და შეიძლება ძალიან ამპარტავანი აღმოჩნდეს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რისი თქმაც გსურთ, არ არის მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი, ვიდრე ის, რისი თქმაც ყველას სურს. Ასევე შეგიძლიათუთხარით საკუთარ თავს, „მე უფრო მეტს ვსწავლობ მოსმენით, ვიდრე ლაპარაკი“ რათა შეგახსენოთ, რა მნიშვნელობა აქვს სხვას დასრულებას. საუბარში შეწყვეტის გარეშე შეერთების სწავლა სასარგებლო უნარია.

5. მოითხოვეთ დაუყოვნებელი გამოხმაურება

სხვათაგან გამოხმაურების მიღება, რომლებიც ამპარტავნულად გეჩვენებათ, საკმაოდ საშინელებაა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო გზა სწავლისთვის. თუ გყავთ ახლო მეგობარი, რომელსაც ენდობით, შეგიძლიათ სთხოვოთ, რომ გაცნობოთ, როცა ამბობთ ან აკეთებთ რაიმეს, რაც ამპარტავნულად გეჩვენებათ.

გამოხმაურების მიღებამ, რომელიც ამპარტავნულად შეგხვდათ, შეიძლება დამნაშავედ იგრძნოთ. სთხოვეთ სხვა ადამიანს დაუყოვნებელი გამოხმაურება მოგაწოდოთ, გაძლევთ შანსს ბოდიში მოიხადოთ და გამოსწორდეთ, რაც უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს. ცხადია, ეს ზოგიერთ სიტუაციაში უკეთ მუშაობს, ვიდრე სხვები. წვეულებაზე დიდი ჯგუფური საუბრის დროს, რომ გეუბნებიან, რომ ამპარტავნულად აღმოჩნდით, ალბათ საშინლად იგრძნობთ თავს!

ისწავლეთ უკუკავშირთან კარგად გაუმკლავდეთ

ამ სახის გამოხმაურებასთან კარგად გატარების სწავლას შეიძლება გარკვეული პრაქტიკა დასჭირდეს. მომწონს ეტაპობრივად გამკლავება.

1. მიიღე ის, თუ როგორ განვიცადე გამოხმაურებამ

რამდენიმე წამი (ზოგჯერ წუთი) მჭირდება იმისათვის, რომ მივიღო, რომ გამოხმაურება მტკივნეულია და ზოგჯერ გასაკვირია. მაცდურია ტკივილის გრძნობის დაბლოკვა, მაგრამ ეს ართულებს გამოხმაურების დამუშავებას.[]

1. გაიგე, რის გაკეთებას ვცდილობდი

შემდეგი ნაბიჯიარის ვიფიქრო იმაზე, რის მიღწევას ვცდილობდი იმით, რაც ვთქვი ან გავაკეთე. შესაძლოა ვცდილობდი ხალხის გართობას ან რაღაცის ახსნას, რაც მეგონა, რომ სწორად ვერ გაიგეს. ხშირად, ვხვდები, რომ რეალურად ვცდილობდი გამომეჩინა. შეეცადეთ არ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი, როდესაც ასეთი რეალიზება გაქვთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ სწავლობთ საკუთარ თავს და პროგრესირებთ. თუ საკუთარ თავთან თანაგრძნობას ებრძვით, სცადეთ უთხარით საკუთარ თავს, „მე ვთხოვე გამოხმაურება, რათა დამეხმაროს გაუმჯობესებაში. მე ვუმჯობესდები და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი.”

1. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლებოდა ამან სხვა ადამიანების განცდა

როდესაც ჩვენ უნებლიედ ვხვდებით ამპარტავნებს, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ არსებობს შეუსაბამობა იმას შორის, რის გაკეთებასაც ვცდილობდით და როგორ აგრძნობინებდა სხვებს. შეეცადეთ ჩააყენოთ თავი მათ ადგილზე და წარმოიდგინეთ, რას ფიქრობდნენ და გრძნობდნენ ისინი. თუ ეს გაგიჭირდათ, სთხოვეთ თქვენს სანდო მეგობარს დაგეხმაროთ აგიხსნათ ეს.

1. მადლობა გადაუხადეთ იმ ადამიანს, ვინც გამოხმაურება გამოგიგზავნათ

ეს ნამდვილად მნიშვნელოვანია. ვინმესთვის იმის თქმა, რომ ისინი ამპარტავნები არიან, რთული გასაკეთებელია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის მეგობარია. იმის აღიარება, რომ ვიღაცამ გააკეთა რაღაც არასასიამოვნო, რათა დაგეხმაროთ გახდეთ უკეთესი და მადლობა გადაუხადეთ მას, ეს კარგი გზაა მათ დასამშვიდებლად. ის ასევე აჩვენებს თავმდაბლობას და მადლიერებას, ორ თვისებას, რომელიც შეუთავსებელია ამპარტავნობასთან.

6. იყავითბილი

ბევრი ადამიანი აცნობიერებს, რომ ისინი ამპარტავნები არიან, როდესაც ცდილობენ იყვნენ უფრო თავდაჯერებულები. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი განსხვავება თავდაჯერებულობასა და ქედმაღლობას შორის არის ის, თუ რამდენად თბილი ხართ. სითბო არის ის, თუ როგორ ვაჩვენოთ სხვა ადამიანებს, რომ ისინი მოგვწონს. ეს ქედმაღლობის ანტიდოტია.

იყავი პატიოსანი, დაუცველი და თავაზიანი

თბილი ადამიანები თავს უფლებას აძლევენ იყვნენ პატიოსნები და დაუცველები. ისინი კარგი მსმენელები არიან და მადლიერნი არიან სხვების დროისა და კომპანიისთვის. აი, რას აკეთებს თავდაჯერებულობისა და სითბოს სხვადასხვა კომბინაცია:

როგორც ჩვენ უკეთესად ვხდებით ნდობის გადმოცემაში, ასევე უფრო მნიშვნელოვანი ხდება სითბოს გადმოცემა ერთდროულად, რათა თავიდან ავიცილოთ ამპარტავნული გამომეტყველება.[]

7. ითანამშრომლეთ, ნუ დომინირებთ

ამპარტავანი ადამიანები ხშირად ცდილობენ გარშემო მყოფებზე დომინირებას. ისინი ცდილობენ აიღონ კონტროლი საუბრებზე და მიმართონ მათ იმ თემებისკენ, რომლებზეც შეუძლიათ ფართოდ ისაუბრონ. მათ შეუძლიათ დაამცირონ სხვები და იბრძოლონ აღიარონ, როცა რაღაც არ იციან. ისინი იყენებენ თავიანთ სიტყვებს, სხეულის ენას და ხმის ტონს დომინირების დასამტკიცებლად.

ადამიანთა უმეტესობას ასეთი საქციელი მართლაც უსიამოვნო და ყურადღების მიქცევად მიაჩნია. საუბარში დომინირების მცდელობის ნაცვლად, სცადეთ იმუშაოთ ადამიანებთან, რათა შექმნათ სასიამოვნო გამოცდილება ყველასთვის. ეს ხშირად ნიშნავს ფასილიტატორის როლს, შეამჩნიოთ, როდესაც სხვებს არ ესმით და ცდილობთ მათ მიზიდვას.

8. იმუშავეთ თქვენს სხეულზეენა

ცხადია, ჩვენ არ გვინდა ამპარტავანი სხეულის ენა, მაგრამ არც მორცხვი და უხერხულად გამოვიყურებოდეთ. ჩვენი მიზანია სხეულის თავდაჯერებული ენა და თვალის კონტაქტი. ხშირად, ამპარტავანი სხეულის ენა არის სხეულის თავდაჯერებული ენა ძალიან შორს წაღებული. არსებობს რამდენიმე ძირითადი განსხვავება, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

დახურული ხელებით

დახურული ხელებით

21>>

უკან მოძრაობს 22>

თავდაჯერებული	ამპარტავანი
ამყარებს თვალით კონტაქტს იმ ადამიანთან, ვისთანაც ესაუბრება	ოთახს ათვალიერებს ან ამოწმებს მის ტელეფონს
ინარჩუნებს ნიკაპს დონეზე ან ძალიან ოდნავ აწეული	ინარჩუნებს ნიკაპს მაღლა და ქვემოდან უყურებს სხვებს
აქვს გულწრფელი ღიმილი	იღიმება
ლაპარაკობს იგივე ხმაზე, როგორც სხვებს	ამაღლებს ხმას ან იყენებს ნელი, მხარდაჭერით<20 ჯვარსასხმულს
პატივს სცემს სხვა ადამიანების პირად სივრცეს	უბიძგებს სხვის პირად სივრცეში
ხშირად იხრის თავს	ძალიან ჩუმად რჩება ან თვალებს ატრიალებს

ცრუ მოკრძალება და თავმდაბლობა განსაკუთრებით ამპარტავანი საქციელია. ჩვენ არა მხოლოდ ვცდილობთ გამოვხატოთ რაღაც, არამედ ვივარაუდოთ, რომ სხვა ადამიანი ვერ შეამჩნევს ჩვენს ფარულ ხერხს. ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ თვლიან ადამიანებს ეს განსაკუთრებით არამიმზიდველი და არაგულწრფელი.[]

იყავი გულწრფელი, როდის