ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੰਕਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਬੁਲੇਟ-ਪ੍ਰੂਫ਼ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੰਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੇਖਾ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਥਕਾਵਟ? ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹੰਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੰਕਾਰੀ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ।
ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:
- ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਾਂਗ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ
- ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
"ਹੇ ਦੋਸਤੋ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ।”
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਸੱਚਮੁੱਚ) ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
10. ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਰਹੋ
ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਹੁਣ, ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ। ਮੈਨੂੰ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ।
11. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਆਪਣੀ ਉੱਤਮਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਮਨੁੱਖਤਾ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਰਬਨਾਸ਼ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਦਿਲ ਦਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਬੇਅੰਤ ਹਮਦਰਦੀ, ਕਿਰਪਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਹਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
- ਡਿਲਨ, ਆਰ. ਐਸ. (2007)। ਹੰਕਾਰ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਤਵ. ਚੇਤਨਾ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਜਰਨਲ , 14 (5-6), 101–126।
- ‘ਮਿਲਰ, ਜੇ.ਡੀ., & ਲਾਇਨਮ, ਡੀ.ਆਰ. (2019)। ਵਿਰੋਧੀਵਾਦ ਦੀ ਹੈਂਡਬੁੱਕ: ਸੰਕਲਪ, ਮੁਲਾਂਕਣ, ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ। ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ।
- ‘ਰਾਫਟਰੀ, ਜੇ.ਐਨ., & ਬਿਜ਼ਰ, ਜੀ.ਵਾਈ. (2009)। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ , 47 (5), 481–486।
- ਮਿਲਿਆਵਸਕੀ, ਐੱਮ., ਕਰੁਗਲਾਂਸਕੀ, ਏ. ਡਬਲਯੂ., ਚੇਰਨੀਕੋਵਾ, ਐੱਮ., & Schori-Eyal, N. (2017)। ਹੰਕਾਰ ਲਈ ਸਬੂਤ: ਮੁਹਾਰਤ, ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਢੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ. ਪਲੋਸ ਵਨ , 12 (7), e0180420।
- ‘ਸੇਜ਼ਰ, ਓ., ਜੀਨੋ, ਐੱਫ., & ਨੌਰਟਨ, ਐੱਮ.ਆਈ. (2015)। ਨਿਮਰਤਾ: ਏਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਰਣਨੀਤੀ. SSRN ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜਰਨਲ ।
- ਹਲਟੀਵਾਂਗਰ, ਜੇ. (ਐਨ.ਡੀ.)। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਲੀਟ ਡੇਲੀ । 19 ਫਰਵਰੀ, 2021 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
1> ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ”
1> ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ”
1> ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ”
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੁਣ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਵੋ।
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੰਕਾਰੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਯੋਗ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਣਗੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂਸਾਡੇ ਬਾਰੇ. ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਸੰਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫੋਰਗਰਾਉਂਡ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਹੱਲ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਚਮਕਣਗੇ। ਇਹ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਹਨ।
ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰਾਂ ਜਾਂ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।
2. ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹੰਕਾਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਜੇਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਵਾਲਾ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ (ਅਕਸਰ ਆਈਨਸਟਾਈਨ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ):
"ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਦਰਖਤ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕਰੇਗੀਕਿ ਇਹ ਬੇਵਕੂਫੀ ਹੈ।”
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਹੰਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।”
3. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਹੰਕਾਰ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੰਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋਕੋਈ ਹੋਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
"ਸਿਰਫ਼ ਤੁਲਨਾ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਵੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਲਨਾ ਜੋ ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਧਰ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਾਂ।”
ਹੰਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਹੀਣਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ "ਘੱਟ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘਟੀਆਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
4. ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ
ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਕਸਰ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੰਕਾਰੀ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ।
ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਓ
ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਸੁਣਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, “ਮੈਂ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁਣ ਕੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ” ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੇ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁਨਰ ਹੈ।
5. ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੰਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਹੰਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ!
ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਫੀਡਬੈਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ
ਮੈਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ (ਕਈ ਵਾਰ ਮਿੰਟ) ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾਂ ਕੀਤਾ ਉਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਮੰਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ।”
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੰਕਾਰੀ ਬਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਹ ਹੰਕਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਗੁਣ ਜੋ ਹੰਕਾਰ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਹਨ।
6. ਬਣੋਨਿੱਘਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹੰਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹੰਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋ। ਨਿੱਘ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਹੰਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਬਣੋ
ਨਿੱਘੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੰਗਤ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਮੇਲ ਇਹ ਹਨ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੀਏ।[]
7. ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੋ, ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਹੰਕਾਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਬਦਬਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਕਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
8. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਭਾਸ਼ਾ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਕਸਰ, ਹੰਕਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ | ਘਮੰਡੀ | |||||
| ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ | ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ | |||||
| ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ | ||||||
| ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ | 21>ਠੋਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ | ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ | |||||
| ਸੱਚੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੈ | ਮੁਸਕਰਾਹਟ | |||||
| ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਾ ਹੈ | ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੌਲੀ, ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਵਾਲੇ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ | ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦਾ ਹੈ | ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ | ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਘੁਮਾਉਂਦਾ ਹੈ | |
ਝੂਠੀ ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਭਰਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੰਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਗੁਪਤ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇਗਾ। ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬੇਈਮਾਨ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। []
ਜਦੋਂ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ
