Как да не бъдем арогантни (но все пак уверени)

Много хора неволно се държат арогантно. Някои от тях са естествено срамежливи хора, които се опитват да изглеждат уверени. Други имат непробиваема вяра в себе си, която преминава границата на арогантността.

Каква е разликата между самоувереност и арогантност?

Самоуверените хора имат добра самооценка, без да са егоцентрични. Те обичат да издигат другите хора и обикновено са топли и грижовни. Високомерните хора са студени и се съсредоточават върху това да изглеждат възможно най-добре, често за сметка на другите.

В това ръководство ще разгледаме признаците, че може да сте арогантни, и как да направите промени, ако е необходимо.

Как да разберете дали сте арогантни

Трудно е да се разбере дали сте арогантен или самоуверен. Много често разликата между двете е в начина, по който хората възприемат това, което казвате и правите. Начинът, по който хората ви възприемат, е тясно свързан с отношението, което имате към тях.

За да ви помогна, събрах няколко признака, които показват, че може да сте склонни към арогантност:

• Хората ви казват, че сте арогантен
• Трудно ви е да поискате помощ
• Очаквате другите да ви изчакат
• Смятате, че сте специални или уникални
• Ядосвате се или се дразните, ако другите не приемат съветите ви.
• Обичате да сте в центъра на вниманието и не желаете да споделяте светлината на прожекторите
• Не сте щастливи, когато другите са похвалени
• Когато някой друг постигне нещо, си мислите: "И аз бих могъл да го направя".
• Смятате, че вашата арогантност е по-приемлива за обществото, отколкото арогантността на другите хора.
• Сравнявате се с другите
• Интересува ви дали хората знаят, че сте прави.
• Винаги искате да правите нещата по свой начин
• Няма да се адаптирате или да промените поведението си, за да накарате другите хора да се чувстват комфортно.
• Не можете да приемате критика и трудно се справяте със саморефлексията
• Другите хора не се отварят за вас

Притежаването на една или две от тези черти не означава непременно, че сте - или изглеждате - арогантни. Но ако повече от няколко точки от този списък са верни, може би сте по-арогантни, отколкото предполагате.

Имайте предвид, че някои хора могат да ви нарекат арогантни не защото това е вярно, а защото искат да ви унижат. Ако само един или двама души ви кажат, че изглеждате арогантни, а всички останали казват, че сте добре, може би проблемът не е във вас.

Как да спрем да бъдем арогантни

За да не изглеждаме арогантни, трябва да променим начина, по който мислим, говорим и действаме.

1. Не се опитвайте да накарате хората да ви харесват чрез постижения

Понякога можем да изглеждаме арогантни, защото искаме да покажем на хората, че сме интересни и стойностни. Притесняваме се, че те няма да могат да видят нещата, които правим добре, затова повдигаме темата отново и отново. Проблемът е, че по този начин превръщаме всички разговори в разговор за нас. Не правим място за другите хора.

Освен това показваме, че не вярваме, че другият човек ще ни оцени, освен ако не го принудим да го направи. Това скрито послание може да го накара да се почувства неудобно. Вместо да се опитвате да изтласкате постиженията си на преден план, опитайте се да се доверите, че те ще бъдат забелязани и признати.

Това решение се състои от две части. Първата е да се научите да си вярвате. Изграждането на основната ви увереност може да ви помогне да повярвате, че уменията ви ще проличат. Това не е лесен процес и затова имаме толкова много статии, посветени на изграждането на вашата увереност.

Втората половина е да се доверите, че другите хора ви ценят, дори и да не забелязват това, което смятате за най-важните си умения или качества. За мен най-важната стъпка в това да се доверите, че другите хора ще ви ценят като личност, е да се научите да виждате стойността в другите.

2. Опитайте се да видите ценността във всеки

Арогантните хора често определят стойността на другите хора въз основа на това, доколко те са им полезни или къде се намират в някаква йерархия.[] Например те могат да смятат, че интелигентните хора са по-важни или по-ценни от по-малко интелигентните.

Може би сте чували този известен цитат (често приписван на Айнщайн, въпреки че той никога не го е казвал):

"Всеки е гений. Но ако съдите за рибата по това, че умее да се катери по дърво, тя цял живот ще вярва, че е глупава."

Всеки, когото срещнете, има нещо, в което е отличен, и всеки има стойност. Опитът да търсим стойността в другите, а не начините, по които ги превъзхождаме, може да ни помогне да създадем по-добри взаимоотношения и да ни направи по-малко арогантни в процеса.

Ако ви е трудно да виждате в другите хора равнопоставени, опитайте се да се запитате какви ползи носят те на другите хора в живота си. Възможно е те да карат другите хора да се чувстват обичани или да ги подкрепят по начин, който не виждате. Ако наистина ви е трудно, опитайте се да си кажете, "Знам, че не виждам стойността на този човек, но това е, защото все още не го познавам достатъчно добре. Избирам да изчакам и да вярвам, че стойността му ще стане ясна по-късно."

3. Насочете вниманието си навън

Високомерието по своята същност е егоцентрично.[] Високомерният човек постоянно мисли за себе си и за това как другите хора го възприемат. За разлика от него увереният човек прекарва много повече време в мислене за другите хора и за това как те се чувстват.

Опитайте се да насочите вниманието си навън, особено по време на разговори и социални събития. Практикувайте активно слушане и наистина се опитайте да разберете какво са преживели другите хора и как се чувстват.

Избягвайте да се сравнявате с другите

Може да е трудно да се откажем от високомерните мисли и действия, ако постоянно се сравняваме с другите. Следващия път, когато се изкушите да се сравнявате с някой друг, опитайте се да си припомните това:

"Единственото сравнение, което има значение, е сравнението между сегашното ми аз и човека, който съм бил в миналото. Ако съм по-добър в това сравнение, отколкото съм бил преди година, ден или час, значи съм се подобрил и съм на прав път."

Високомерното поведение може да прикрива чувство за малоценност. Ако често се чувствате по-зле или "по-малко от", когато се сравнявате с други хора, вижте нашето ръководство за преодоляване на комплекса за малоценност.

4. Включете се в разговор и слушайте

Малките разговори често са скучни. Но те ви позволяват да покажете на хората, че се интересувате от тях. Това е сигнал, че искате да знаете какво мислят и чувстват по отношение на нещата. Високомерните хора не се интересуват от това какво мислят другите и как се чувстват. Ако избягвате малките разговори, другите лесно могат да предположат, че това е така, защото сте високомерни.

Малките разговори са свързани с това да покажете, че се интересувате и че може да ви се има доверие в разговори, в които хората не се чувстват уязвими. Те се използват за изграждане на взаимоотношения, за да се чувстват всички сигурни, че водят по-дълбоки и смислени разговори. Упражнявайте се да водите малки разговори с другите и наистина да ги слушате.

Не прекъсвайте

Прекъсването е точно обратното на изслушването и може да се окаже изключително арогантно. Напомнете си, че това, което искате да кажете, не е повече или по-малко важно от това, което искат да кажат всички останали, "Научавам повече, когато слушам, отколкото когато говоря" да ви напомня за това, че е важно да оставите другия човек да довърши. Да се научите да се включвате в разговора, без да го прекъсвате, е полезно умение.

5. Поискайте незабавна обратна връзка

Да получите обратна връзка от другите, че се държите арогантно, е доста неприятно, но това може да бъде полезен начин да се научите. Ако имате близък приятел, на когото имате доверие, можете да го помолите да ви уведоми, когато кажете или направите нещо, което се държи арогантно.

Получаването на обратна връзка, че сте се изразили арогантно, може да ви накара да се чувствате виновни. Молбата на другия човек да ви даде незабавна обратна връзка ви дава възможност да се извините и да поправите грешката си, което може да ви накара да се почувствате по-добре. Очевидно това работи по-добре в някои ситуации, отколкото в други. Да ви кажат, че току-що сте се изразили арогантно по време на голям групов разговор на парти, вероятно би ви накарало да се почувстватеужасно!

Научете се да се справяте добре с обратната връзка

Да се научите да се справяте добре с този вид обратна връзка може да отнеме известно време. Обичам да се справям с нея на етапи.

1. Приемам как се чувствам след обратната връзка

Отделям няколко секунди (понякога минути), за да приема, че получаването на обратна връзка е болезнено, а понякога и че е изненадващо. Изкушаващо е да блокирам тези чувства на болка, но това затруднява обработката на обратната връзка.[]

1. Разберете какво се опитвах да направя

Следващата стъпка е да помисля какво съм се опитал да постигна с това, което съм казал или направил. Може би съм се опитал да забавлявам хората или да им обясня нещо, което съм смятал, че не са разбрали правилно. Често осъзнавам, че всъщност съм беше Опитайте се да не се критикувате, когато имате такова осъзнаване. Напомняйте си, че научавате за себе си и постигате напредък. Ако се борите със състраданието към себе си, опитайте се да си кажете, "Помолих за обратна връзка, която да ми помогне да се подобря. Подобрявам се и това е най-важното."

1. Помислете как може да е накарало други хора да се чувстват

Когато неволно изглеждаме арогантни, това обикновено се дължи на несъответствие между това, което сме се опитали да направим, и начина, по който това е накарало другите хора да се почувстват. Опитайте се да се поставите на тяхно място и да си представите какво може да са мислили и чувствали. Ако това ви е трудно, помолете доверен приятел да ви помогне да го обясните.

1. Благодарете на човека, който ви е дал обратна връзка

Това е наистина важно. Да кажеш на някого, че се е проявил като арогантен, е трудно, особено ако е приятел. Да признаеш, че някой е направил нещо неприятно, за да ти помогне да станеш по-добър, и да му благодариш за това е добър начин да го успокоиш. Това също така показва смирение и благодарност - две черти, които са несъвместими с арогантността.

6. Бъдете топли

Много хора осъзнават, че се държат арогантно, когато се опитват да бъдат по-уверени. Една от най-големите разлики между увереността и арогантността е в това колко топъл сте. Топлината е начинът, по който показваме на другите хора, че ги харесваме. Тя е антидотът на арогантността.

Бъдете честни, уязвими и учтиви

Топлите хора си позволяват да бъдат честни и уязвими. Те са добри слушатели и са благодарни за времето и компанията на другите. Ето какво правят различните комбинации от увереност и топлота:

Тъй като ставаме все по-добри в изразяването на увереност, става все по-важно едновременно с това да изразяваме и топлота, за да не изглеждаме арогантни.[]

7. Сътрудничество, а не доминиране

Арогантните хора често се опитват да доминират над околните. Опитват се да поемат контрол над разговорите и да ги насочват към теми, по които могат да говорят обширно. Могат да поставят другите на по-ниско ниво и трудно да признаят, когато не знаят нещо. Използват думите, езика на тялото и тона на гласа си, за да утвърдят господството си.

Повечето хора смятат, че подобно поведение е наистина отблъскващо и привличащо вниманието. Вместо да се опитвате да доминирате в разговора, опитайте се да с Това често означава да действате като фасилитатор, да забелязвате, когато другите не са чути, и да се опитвате да ги привлечете.

8. Работете върху езика на тялото си

Очевидно е, че не искаме да имаме арогантен език на тялото, но не искаме и да изглеждаме срамежливи или неловки. Стремим се към самоуверен език на тялото и контакт с очите. Често арогантният език на тялото е прекалено самоуверен език на тялото. Има някои основни разлики, на които можете да обърнете внимание.

Фалшивата скромност и скромното самохвалство са особено арогантно поведение. Не само че се опитваме да се похвалим с нещо, но и предполагаме, че другият човек няма да забележи подмолния ни начин да го направим. Това може да обясни защо хората го намират за особено непривлекателно и неискрено.[]

Бъдете честни, когато искате другите хора да се присъединят към вас, за да отпразнуват постиженията ви. Опитайте се да кажете:

"Здравейте, момчета. Току-що успях да направя нещо, с което наистина се гордея, и бях толкова развълнувана да ви разкажа за него."

Уверете се, че им благодарите (искрено), когато се радват за вас, и им кажете колко много означава за вас тяхната подкрепа. Също така внимателно подбирайте времето. Не повдигайте въпроса за вашите постижения веднага след като някой друг току-що е споделил своите. Дайте им време в светлината на прожекторите. Не забравяйте, че молите групата да ви отдели време и внимание, и не искате да прекъсватеразговор, за да го направите.

10. Бъдете точни

Постоянното закъснение невинаги е признак за арогантност. Понякога може да сте прекалено оптимистично настроени за това, което можете да постигнете за определен период от време, или да имате твърде много неотложни задачи.

Но постоянното закъснение, особено ако очаквате другите да ви чакат, може да е знак, че смятате своето време за по-важно от тяхното.

Опитвам се винаги да идвам навреме на срещи с хора. Въпреки че знам, че това е важно, все още наистина се боря с това. Сега внимавам хората да разберат, че не искам да ме чакат. Може и да закъснявам, но показвам, че ме е грижа за тях, като се уверявам, че единственият човек, който губи, когато закъснявам, съм аз.

11. Научете повече за хората, които са наистина изключителни

Ако все още ви е трудно да оставите настрана собственото си чувство за превъзходство, опитайте се да научите за хора, които са дълбоко изключителни, особено за обикновени хора, които проявяват огромно състрадание. Когато имам нужда от напомняне за смирението (или трябва да подновя вярата си в човечеството), слушам интервюта с оцелели от Холокоста. Сърцераздирателно е, но когато слушам хора, които са преживели толкова много, да говорят за другите с такавабезмерното състрадание, милост и дори любов никога не престават да ме трогват. Опитайте се да намерите някой, чието състрадание ви докосва. Колкото повече се стремите към състрадание, толкова по-трудно е да задържите високомерието.

Препратки

1. Dillon, R. S. (2007). Високомерие, самоуважение и личност. Списание за изследвания на съзнанието , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: conceptualizations, assessment, consequences, and treatment of the low end of agreeableness (Наръчник по антагонизъм: концептуализации, оценка, последици и лечение на ниската граница на съгласуваност). Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negative feedback and performance: The moderating effect of emotion regulation. Личност и индивидуални различия , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Evidence for arrogance: On the relative importance of expertise, outcome, and manner (Доказателства за арогантност: За относителната важност на експертизата, резултата и начина). PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy (Скромно хвалене: различна и неефективна стратегия за самопредставяне). Електронен вестник на SSRN .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Оптимистичните хора имат едно общо нещо: винаги закъсняват. Elite Daily . Извлечено на 19 февруари 2021 г.