Как не быть высокомерным (но при этом быть уверенным в себе)

Многие люди непреднамеренно выглядят высокомерными: кто-то от природы застенчив и пытается казаться уверенным в себе, кто-то обладает пуленепробиваемой уверенностью в себе, переходящей в высокомерие.

В чем разница между уверенностью и высокомерием?

Уверенные в себе люди имеют хорошую самооценку, но при этом не эгоцентричны. Они любят строить отношения с другими людьми и обычно проявляют теплоту и заботу. Высокомерные люди холодны и сосредоточены на том, чтобы выглядеть как можно лучше, часто за счет других.

В этом руководстве мы рассмотрим признаки того, что вы можете быть высокомерным, а также то, как изменить ситуацию в случае необходимости.

Как узнать, высокомерны ли вы

Очень часто разница между этими понятиями заключается в том, как люди воспринимают ваши слова и поступки. То, как люди воспринимают вас, тесно связано с тем, как вы относитесь к ним.

Чтобы помочь вам, я собрал несколько признаков того, что вы можете быть склонны к высокомерию:

• Люди говорят вам, что вы высокомерны
• Вам трудно просить о помощи
• Вы ожидаете, что другие люди будут ждать вас
• Вы считаете себя особенным или уникальным
• Вы злитесь или раздражаетесь, если другие не прислушиваются к вашим советам
• Вы любите быть в центре внимания и не желаете делиться с кем-то центром внимания
• Вы недовольны, когда хвалят других
• Когда кто-то другой чего-то добивается, вы думаете: "Я мог бы это сделать".
• Вы считаете, что ваше высокомерие более социально приемлемо, чем высокомерие других людей
• Вы сравниваете себя с другими
• Вам важно, знают ли люди, что вы правы
• Вы всегда хотите, чтобы все было по-вашему.
• Вы не будете приспосабливаться или менять свое поведение, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно
• Вы не можете воспринимать критику и испытываете трудности с самоанализом
• Другие люди не открываются вам

Наличие одной или двух из этих черт не обязательно означает, что вы высокомерны - или кажетесь таковым. Но если более чем несколько пунктов из этого списка соответствуют действительности, возможно, вы более высокомерны, чем думаете.

Если только один или два человека скажут Вам, что Вы выглядите высокомерным, а все остальные ответят, что с Вами все в порядке, возможно, проблема не в Вас.

Как перестать быть высокомерным

Чтобы не показаться высокомерным, необходимо изменить образ мыслей, слова и поступки.

1. не пытайтесь понравиться людям с помощью достижений

Иногда мы можем показаться высокомерными, поскольку стремимся показать людям, что мы интересны и значимы. Мы беспокоимся, что они не смогут увидеть то, что мы делаем хорошо, и поэтому поднимаем эту тему снова и снова. Проблема в том, что, поступая таким образом, мы делаем все разговоры о себе. Мы не оставляем места для других людей.

Мы также показываем, что не верим в то, что другой человек будет ценить нас, если мы его не заставим. Это неявное сообщение может вызвать у него дискомфорт. Вместо того чтобы пытаться выдвинуть свои достижения на первый план, попробуйте поверить, что они будут замечены и признаны.

Это решение состоит из двух частей. Первая - научиться доверять себе. Укрепление уверенности в себе поможет вам поверить в то, что ваши способности будут на высоте. Это нелегкий процесс, поэтому у нас так много статей, посвященных укреплению уверенности в себе.

Вторая половина заключается в том, чтобы поверить в то, что другие люди ценят вас, даже если они не замечают, что вы считаете своими самыми важными навыками или качествами. Для меня самый важный шаг к тому, чтобы поверить в то, что другие люди будут ценить вас как личность, - это научиться видеть ценность в других.

2. старайтесь видеть ценность в каждом человеке

Высокомерные люди часто определяют ценность других людей, исходя из того, насколько полезен для них этот человек или какое место он занимает в какой-то иерархии[] Например, они могут считать умных людей более важными или более ценными, чем менее умные.

Возможно, вы слышали эту знаменитую цитату (часто приписываемую Эйнштейну, хотя на самом деле он ее никогда не произносил):

"Но если судить о рыбе по ее способности забраться на дерево, она всю жизнь будет считать себя глупой".

Попытка найти в других ценность, а не то, в чем мы превосходим их, может помочь нам установить лучшие отношения и сделать нас менее высокомерными.

Если Вам трудно воспринимать других людей как равных, попробуйте спросить себя, какую пользу они приносят другим людям в своей жизни. Возможно, они помогают другим людям чувствовать себя любимыми или поддерживают их так, как Вы этого не замечаете. Если Вам действительно трудно, попробуйте сказать себе, "Я знаю, что не вижу ценности в этом человеке, но это потому, что я еще не знаю его достаточно хорошо. Я решаю подождать и поверить, что его ценность станет ясна позже".

3. сфокусировать внимание вовне

Высокомерие по своей природе эгоцентрично.[] Высокомерный человек постоянно думает о себе и о том, как его воспринимают другие люди. Уверенный в себе человек, напротив, гораздо больше времени проводит, думая о других людях и о том, что они чувствуют.

Старайтесь направлять свое внимание вовне, особенно во время разговоров и общественных мероприятий. Практикуйте активное слушание и действительно старайтесь понять, что испытывают другие люди и как они себя чувствуют.

Избегайте сравнения себя с другими

Трудно отказаться от высокомерных мыслей и поступков, если мы постоянно сравниваем себя с другими. В следующий раз, когда у вас возникнет соблазн сравнить себя с кем-то другим, попробуйте напомнить себе об этом:

Единственное сравнение, которое имеет значение, - это сравнение моего нынешнего "я" с тем, каким я был в прошлом. Если я стал лучше, чем год, день или час назад, значит, я стал лучше и нахожусь на правильном пути".

Высокомерное поведение может маскировать чувство неполноценности. Если вы часто чувствуете себя хуже или "хуже некуда", когда сравниваете себя с другими людьми, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как преодолеть комплекс неполноценности.

4. Вести светскую беседу и слушать

Светская беседа часто бывает скучной, но она позволяет показать людям, что они вам интересны, что вы хотите знать, что они думают и чувствуют по этому поводу. Высокомерных людей не волнует, что думают и что чувствуют другие люди. Если вы избегаете светской беседы, то окружающие легко могут предположить, что это потому, что вы высокомерны.

Светская беседа - это демонстрация того, что вы заинтересованы и вам можно доверять в разговорах, в которых люди не чувствуют себя уязвимыми. Она используется для построения отношений, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности, ведя более глубокие и содержательные разговоры. Потренируйтесь вести светскую беседу с другими людьми и действительно слушать их.

Не перебивайте

Перебивать - это полная противоположность слушать и может показаться высокомерным. Напоминайте себе, что то, что вы хотите сказать, не более и не менее важно, чем то, что хотят сказать все остальные. Вы также можете сказать себе, "Я больше учусь, слушая, чем говоря" чтобы напомнить вам о необходимости дать собеседнику закончить разговор. Научиться вступать в разговор, не перебивая собеседника, - полезный навык.

5. просить немедленной обратной связи

Если у вас есть близкий друг, которому вы доверяете, вы можете попросить его сообщить вам, когда вы говорите или делаете что-то, что кажется вам высокомерным, но это может быть полезным способом обучения.

Получив ответ на вопрос о том, что вы выглядели высокомерно, вы можете почувствовать себя виноватым. Попросив собеседника дать вам немедленный ответ, вы можете извиниться и загладить свою вину, что поможет вам почувствовать себя лучше. Очевидно, что в некоторых ситуациях это работает лучше, чем в других. Если вам скажут, что вы только что выглядели высокомерно во время большого группового разговора на вечеринке, вы, вероятно, почувствуете себя виноватым.ужасно!

Научиться правильно работать с обратной связью

Чтобы научиться правильно работать с такой обратной связью, требуется определенная практика. Я предпочитаю работать с ней поэтапно.

1. Принять то, что я почувствовал в результате обратной связи

Я трачу несколько секунд (иногда минут) на то, чтобы смириться с тем, что получить обратную связь больно, а иногда и удивительно. Заманчиво блокировать это чувство обиды, но это затрудняет обработку обратной связи.[]

1. Поймите, что я пытался сделать

Следующий шаг - подумать о том, чего я пытался добиться своими словами или поступками. Возможно, я пытался развлечь людей или объяснить что-то, что, как мне казалось, они не поняли должным образом. Часто я понимаю, что на самом деле я было Старайтесь не критиковать себя, когда у вас возникает подобное осознание. Напоминайте себе, что вы изучаете себя и делаете успехи. Если вам трудно справиться с самосостраданием, попробуйте сказать себе, "Я просил обратной связи, чтобы помочь мне стать лучше. Я совершенствуюсь, и это самое главное".

1. Подумайте о том, что это могло заставить чувствовать других людей

Когда мы невольно становимся высокомерными, это обычно связано с несоответствием между тем, что мы пытались сделать, и тем, что при этом чувствовали другие люди. Постарайтесь поставить себя на их место и представить, что они могли думать и чувствовать. Если вам трудно это сделать, попросите своего надежного друга помочь вам объяснить это.

1. Поблагодарите человека, который дал вам обратную связь

Признание того, что человек сделал что-то неприятное, чтобы помочь вам стать лучше, и благодарность за это - хороший способ успокоить его. Это также демонстрирует смирение и благодарность - две черты, несовместимые с высокомерием.

6. быть теплым

Многие люди, пытаясь быть более уверенными в себе, понимают, что выглядят высокомерными. Одно из самых больших различий между уверенностью и высокомерием - это теплота. Теплота - это то, как мы показываем другим людям, что они нам нравятся. Это противоядие от высокомерия.

Будьте честны, уязвимы и вежливы

Теплые люди позволяют себе быть честными и уязвимыми, они хорошие слушатели и благодарны за время и общество других людей. Вот что дают различные сочетания уверенности и теплоты:

По мере того как мы становимся лучше в передаче уверенности, становится все более важным одновременно передавать теплоту, чтобы не показаться высокомерными[].

7. Сотрудничать, а не доминировать

Высокомерные люди часто пытаются доминировать над окружающими. Они стараются взять разговор в свои руки и направить его в нужное русло. Они могут принижать других и с трудом признавать, что чего-то не знают. Они используют свои слова, язык тела и тон голоса для утверждения своего превосходства.

Большинство людей находят такое поведение очень раздражающим и привлекающим внимание. Вместо того чтобы пытаться доминировать в разговоре, попробуйте работать с Это часто означает, что нужно выступать в роли фасилитатора, замечать, когда других не слышат, и пытаться привлечь их к участию.

8. работа над языком тела

Очевидно, что мы не хотим иметь высокомерный язык тела, но и не хотим казаться застенчивыми или неловкими. Мы стремимся к уверенному языку тела и зрительному контакту. Часто высокомерный язык тела - это слишком уверенный язык тела. Существуют некоторые ключевые различия, на которые можно обратить внимание.

Ложная скромность и хвастовство - это особенно высокомерное поведение. Мы не только пытаемся похвастаться чем-то, но и предполагаем, что другой человек не заметит нашего скрытого поведения. Это может объяснить, почему люди считают это особенно непривлекательным и неискренним.[]

Будьте честны, когда хотите, чтобы другие люди присоединились к вам в праздновании ваших достижений. Попробуйте сказать:

"Привет, ребята. Мне только что удалось сделать кое-что, чем я очень горжусь, и мне так не терпится рассказать вам об этом".

Обязательно поблагодарите их (искренне), когда они порадуются за Вас, и скажите, как много значит для Вас их поддержка. Также тщательно выбирайте время. Не стоит говорить о своих достижениях сразу после того, как кто-то другой только что рассказал о своих. Дайте им время побыть в центре внимания. Помните, что Вы просите группу уделить Вам время и внимание, и не стоит прерывать выступление.разговор, чтобы сделать это.

10. быть пунктуальным

Постоянные опоздания не всегда являются признаком высокомерия. Иногда вы можете быть слишком оптимистичны в отношении того, чего вы можете достичь за определенный период времени, или у вас слишком много неотложных дел.[]

Но постоянные опоздания, особенно если вы ожидаете, что другие будут ждать вас, могут свидетельствовать о том, что вы считаете свое время более важным, чем их.

Старайтесь всегда приходить вовремя на встречу с людьми. Несмотря на то, что я знаю, что это важно, я все еще испытываю трудности с этим. Теперь я стараюсь, чтобы люди понимали, что я не хочу, чтобы они ждали меня. Я могу опаздывать, но я показываю, что забочусь о них, делая так, чтобы единственный человек, который теряет от моего опоздания, был я.

11. узнайте о людях, которые действительно являются исключительными

Если вам все еще трудно отбросить чувство собственного превосходства, попробуйте узнать о людях, которые глубоко исключительны, особенно об обычных людях, проявляющих огромное сострадание. Когда мне нужно напомнить о смирении (или обновить веру в человечество), я слушаю интервью с людьми, пережившими Холокост. Это душераздирающе, но когда люди, пережившие столько, говорят о других с таким чувством.Огромное сострадание, милосердие и даже любовь не перестают меня трогать. Попробуйте найти человека, чье сострадание трогает вас. Чем больше вы стремитесь к состраданию, тем труднее удержаться от высокомерия.

Ссылки

1. Диллон, Р.С. (2007). Высокомерие, самоуважение и личность. Журнал исследований сознания , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: conceptualizations, assessment, consequences, and treatment of the low end of agreeableness. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Негативная обратная связь и производительность: модерирующий эффект регуляции эмоций. Личность и индивидуальные различия , 47 (5), 481-486.
4. Милявский, М., Кругланский, А.В., Черникова, М., & Шори-Эяль, Н. (2017). Доказательства высокомерия: об относительной важности экспертизы, результата и манеры. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy. Электронный журнал SSRN .
6. Халтивангер, Дж. (n.d.). У оптимистичных людей есть одна общая черта: они всегда опаздывают. Elite Daily Получено 19 февраля 2021 года.