Kā nebūt augstprātīgam (bet būt pārliecinātam)

Daudzi cilvēki netīšām šķiet augstprātīgi. Daži no viņiem ir dabiski kautrīgi cilvēki, kuri cenšas izskatīties pārliecināti par sevi. Citiem piemīt nešaubīga pašpārliecinātība, kas pārkāpj augstprātības robežu.

Kāda ir atšķirība starp pašpārliecinātību un augstprātību?

Pašpārliecinātiem cilvēkiem ir laba pašapziņa, bet viņi nav egocentriski. Viņiem patīk celt citus cilvēkus un parasti viņi ir sirsnīgi un gādīgi. Augstprātīgi cilvēki ir auksti un koncentrējas uz to, lai paši izskatītos pēc iespējas labāk, bieži uz citu rēķina.

Šajā rokasgrāmatā aplūkosim pazīmes, kas liecina, ka esat augstprātīgs, un kā vajadzības gadījumā veikt izmaiņas.

Kā uzzināt, vai esat augstprātīgs

Var būt grūti noteikt, vai jūs uztver kā augstprātīgu vai pašpārliecinātu. Bieži vien atšķirība starp abiem veidiem ir tajā, kā cilvēki uztver jūsu teikto un darīto. Tas, kā cilvēki jūs uztver, ir cieši saistīts ar jūsu attieksmi pret viņiem.

Lai jums palīdzētu, esmu apkopojis dažas pazīmes, kas liecina par to, ka, iespējams, esat augstprātīgs:

• Cilvēki jums saka, ka esat augstprātīgs
• Jums ir grūti lūgt palīdzību
• Jūs sagaidāt, ka citi cilvēki jūs gaidīs.
• Jūs domājat, ka esat īpašs vai unikāls
• Jūs dusmojaties vai esat aizkaitināts, ja citi neņem vērā jūsu padomu.
• Jums patīk būt uzmanības centrā un nevēlaties dalīties uzmanības centrā.
• Jūs esat nelaimīgs, kad citi tiek slavēti.
• Kad kādam citam kaut kas izdodas, jūs domājat: "Arī es to varētu izdarīt."
• Jūs domājat, ka jūsu augstprātība ir sociāli pieņemamāka nekā citu cilvēku augstprātība.
• Jūs salīdzināt sevi ar citiem
• Jums rūp, vai cilvēki zina, ka jums ir taisnība.
• Jūs vienmēr vēlaties, lai viss būtu pa jūsu gaumei
• Jūs nepielāgosieties vai nemainīsiet savu uzvedību, lai citi cilvēki justos ērti.
• Jūs nespējat pieņemt kritiku un cīnāties ar pašrefleksiju.
• Citi cilvēki jums neatveras

Ja jums piemīt viena vai divas no šīm īpašībām, tas vēl nenozīmē, ka esat - vai šķietami esat - augstprātīgs. Taču, ja vairāk nekā dažas no šajā sarakstā minētajām īpašībām ir patiesas, iespējams, ka esat augstprātīgāks, nekā domājat.

Apzinieties, ka daži cilvēki var nosaukt jūs par augstprātīgu nevis tāpēc, ka tā ir taisnība, bet gan tāpēc, ka viņi vēlas jūs nomelnot. Ja tikai viens vai divi cilvēki jums saka, ka uzvedaties augstprātīgi, bet visi pārējie saka, ka ar jums viss ir kārtībā, iespējams, ka problēma nav jūs.

Kā pārtraukt būt augstprātīgam

Lai neizskatītos augstprātīgi, mums ir jāmaina savas domas, teiktais un uzvedība.

1. Nemēģiniet panākt, lai cilvēki jūs iecienītu ar sasniegumiem.

Dažreiz mēs varam izskatīties augstprātīgi, jo ļoti vēlamies parādīt cilvēkiem, ka esam interesanti un vērtīgi. Mēs uztraucamies, ka viņi nespēs saskatīt lietas, ko darām labi, tāpēc atkal un atkal aktualizējam šo tēmu. Problēma ir tā, ka, šādi rīkojoties, mēs visas mūsu sarunas veltām sev. Mēs neatvēlam vietu citiem cilvēkiem.

Mēs arī parādām, ka neuzticamies otrai personai, ka tā mūs novērtēs, ja vien mēs to neuzspiedīsim. Šis netiešais vēstījums var radīt viņai neērtības. Tā vietā, lai censtos izvirzīt savus sasniegumus priekšplānā, mēģiniet uzticēties, ka tie tiks pamanīti un atzīti.

Šim risinājumam ir divas daļas. Pirmā ir iemācīties uzticēties sev. Pašu pārliecības veidošana var palīdzēt jums noticēt, ka jūsu prasmes spēs atspīdēt. Tas nav viegls process, tāpēc mums ir tik daudz rakstu, kas veltīti pārliecības veidošanai.

Otrā daļa ir uzticēties, ka citi cilvēki jūs novērtē, pat ja viņi nepamana, ko jūs uzskatāt par savām svarīgākajām prasmēm vai īpašībām. Manuprāt, vissvarīgākais solis, lai uzticētos, ka citi cilvēki novērtēs jūs kā personību, ir iemācīties saskatīt vērtību citos.

2. Mēģiniet saskatīt vērtību ikvienā

Augstprātīgi cilvēki bieži vien nosaka citu cilvēku vērtību, pamatojoties uz to, cik noderīgs viņiem ir šis cilvēks vai kāda hierarhijas ranga vietu.[] Piemēram, viņi var uzskatīt, ka inteliģenti cilvēki ir svarīgāki vai vērtīgāki par mazāk inteliģentiem cilvēkiem.

Iespējams, esat dzirdējuši šo slaveno citātu (bieži vien to piedēvē Einšteinam, lai gan patiesībā viņš to nekad nav teicis):

"Katrs cilvēks ir ģēnijs. Bet, ja tu spriež par zivi pēc tās spējas uzkāpt kokā, tā visu mūžu dzīvos ar pārliecību, ka ir stulba."

Ikvienam, ko satiekat, ir kaut kas, kas viņam ir izcils, un ikvienam ir vērtība. Mēģinot meklēt vērtību citos, nevis to, kā mēs esam pārāki par viņiem, var palīdzēt mums veidot labākas attiecības un padarīt mūs mazāk augstprātīgus šajā procesā.

Ja jums ir grūti uztvert citus cilvēkus kā līdzvērtīgus, mēģiniet sev pajautāt, kādu labumu viņi sniedz citiem cilvēkiem savā dzīvē. Iespējams, viņi liek citiem cilvēkiem justies mīlētiem vai atbalsta viņus tā, kā jūs to neredzat. Ja jums patiešām ir grūti, mēģiniet sev pateikt, "Es zinu, ka neredzu šajā cilvēkā vērtību, bet tas ir tāpēc, ka es viņu vēl pietiekami labi nepazīstu. Es izvēlos pagaidīt un uzticēties, ka viņa vērtība kļūs skaidra vēlāk."

3. Koncentrējiet uzmanību uz āru

Augstprātīgs cilvēks pēc būtības ir egocentrisks.[] Augstprātīgs cilvēks nepārtraukti domā par sevi un par to, kā viņu uztver citi cilvēki. Turpretī pašpārliecināts cilvēks daudz vairāk laika pavada, domājot par citiem cilvēkiem un to, kā viņi jūtas.

Centieties koncentrēt uzmanību uz āru, īpaši sarunu un sabiedrisko pasākumu laikā. Praktizējiet aktīvu klausīšanos un patiešām mēģiniet saprast, ko citi cilvēki ir piedzīvojuši un kā viņi jūtas.

Izvairieties no sevis salīdzināšanas ar citiem

Var būt grūti atbrīvoties no augstprātīgām domām un darbībām, ja mēs pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem. Nākamreiz, kad būs kārdinājums salīdzināt sevi ar kādu citu, mēģiniet sev to atgādināt:

"Vienīgais salīdzinājums, kam ir nozīme, ir salīdzinājums starp manu tagadējo "es" un to, kāds es biju pagātnē. Ja es esmu labāks nekā pirms gada, dienas vai stundas, tad es esmu uzlabojies un esmu uz pareizā ceļa.""

Augstprātīga uzvedība var slēpt mazvērtības sajūtu. Ja bieži jūtaties sliktāks vai "sliktāks", salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā pārvarēt mazvērtības kompleksu.

4. Iesaistieties nelielās sarunās un klausieties

Saruna nelielās sarunās bieži vien ir garlaicīga. Taču, uzsākot nelielu sarunu, jūs varat parādīt cilvēkiem, ka jūs interesējaties par viņiem. Tas liecina, ka vēlaties uzzināt, ko viņi domā un ko jūt. Arogantiem cilvēkiem nerūp, ko citi cilvēki domā vai kā viņi jūtas. Ja izvairāties no nelielas sarunas, citiem būs viegli pieņemt, ka tas ir tāpēc, ka esat augstprātīgs.

Nelielas sarunas nozīmē parādīt, ka jūs interesējaties un jums var uzticēties sarunās, kurās cilvēki nejūtas neaizsargāti. Tās izmanto attiecību veidošanai, lai ikviens justos droši, risinot dziļākas un jēgpilnākas sarunas. Praktizējieties veidot nelielas sarunas ar citiem un patiesi viņus uzklausīt.

Nepārtrauciet

Pārtraukšana ir tieši pretēja klausīšanās izpausmei un var šķist ļoti augstprātīga. Atgādiniet sev, ka tas, ko vēlaties pateikt, nav ne vairāk, ne mazāk svarīgi par to, ko vēlas pateikt citi, "Es vairāk mācos, klausoties, nevis runājot" lai palīdzētu jums atgādināt, ka ir svarīgi ļaut citai personai pabeigt sarunu. Noderīga prasme ir iemācīties iesaistīties sarunā, nepārtraucot to.

5. Lūdziet tūlītēju atgriezenisko saiti

Saņemot no citiem atgriezenisko saiti par to, ka jūs šķietami esat augstprātīgs, jūtaties diezgan briesmīgi, taču tas var būt noderīgs veids, kā mācīties. Ja jums ir tuvs draugs, kuram uzticaties, varat lūgt viņu informēt jūs par to, kad sakāt vai darāt ko tādu, kas šķiet augstprātīgs.

Saņemot atgriezenisko saiti par to, ka esat izklausījies augstprātīgs, varat justies vainīgs. Lūdzot, lai otra persona nekavējoties sniedz jums atgriezenisko saiti, jums ir iespēja atvainoties un laboties, kas var palīdzēt jums justies labāk. Protams, dažās situācijās tas darbojas labāk nekā citās. Ja jums pateiks, ka esat tikko izklausījies augstprātīgs lielas grupas sarunas laikā ballītē, iespējams, jutīsieties labāk.briesmīgi!

Iemācīties labi strādāt ar atgriezenisko saiti

Lai iemācītos labi tikt galā ar šāda veida atgriezenisko saiti, var būt nepieciešama zināma prakse. Man patīk ar to tikt galā pakāpeniski.

1. Pieņemt to, kā es jūtos pēc atgriezeniskās saites

Man ir nepieciešamas dažas sekundes (dažreiz minūtes), lai pieņemtu, ka atgriezeniskās saites saņemšana sāp, un dažreiz tas ir pārsteidzoši. Ir kārdinoši bloķēt šīs sāpju sajūtas, bet tas apgrūtina atgriezeniskās saites apstrādi.[].

1. Izpratne par to, ko es mēģināju darīt

Nākamais solis ir pārdomāt, ko es centos panākt ar to, ko teicu vai darīju. Iespējams, es centos izklaidēt cilvēkus vai izskaidrot kaut ko tādu, ko, manuprāt, viņi nebija pareizi sapratuši. Bieži vien es saprotu, ka patiesībā es bija Mēģiniet sevi nekritizēt, kad jums ir šāda veida apziņa. Atgādiniet sev, ka jūs mācāties par sevi un progresējat. Ja jums ir grūtības ar līdzjūtību pret sevi, mēģiniet sev teikt, "Esmu lūdzis atgriezenisko saiti, lai palīdzētu man kļūt labākam. Es uzlabojos, un tas ir pats svarīgākais."

1. Padomājiet par to, kā tas varētu likt justies citiem cilvēkiem.

Ja mēs netīšām izrādāmies augstprātīgi, tas parasti ir tāpēc, ka ir neatbilstība starp to, ko mēs centāmies darīt, un to, kā tas lika justies citiem cilvēkiem. Mēģiniet iejusties viņu vietā un iedomāties, ko viņi varētu būt domājuši un izjutuši. Ja jums tas ir grūti, palūdziet uzticamam draugam, lai viņš jums to palīdz izskaidrot.

1. Pateicieties personai, kas jums sniedza atsauksmi

Tas ir patiešām svarīgi. pateikt kādam, ka viņš ir izrādījies augstprātīgs, ir grūti, jo īpaši, ja tas ir draugs. Atzīt, ka kāds ir darījis kaut ko neērtu, lai palīdzētu jums kļūt labākam, un pateikt viņam par to paldies, ir labs veids, kā viņu nomierināt. Tas arī parāda pazemību un pateicību, divas īpašības, kas nav savienojamas ar augstprātību.

6. Esi silts

Daudzi cilvēki apzinās, ka, cenšoties būt pašpārliecinātāki, viņi šķiet augstprātīgi. Viena no lielākajām atšķirībām starp pašpārliecinātību un augstprātību ir tas, cik sirsnīgs esat. Sirsnība ir veids, kā mēs parādām citiem cilvēkiem, ka viņi mums patīk. Tas ir pretlīdzeklis augstprātībai.

Esi godīgs, neaizsargāts un pieklājīgs

Sirsnīgi cilvēki ļauj sev būt godīgiem un ievainojamiem. Viņi ir labi klausītāji un ir pateicīgi par citu cilvēku laiku un kompāniju. Lūk, ko dara dažādas pārliecības un sirsnības kombinācijas:

Tā kā mēs arvien labāk protam paust pārliecību, kļūst arvien svarīgāk vienlaikus paust arī sirsnību, lai neizskatītos augstprātīgi.[]

7. Sadarbojieties, nevis dominējiet

Augstprātīgi cilvēki bieži cenšas dominēt pār apkārtējiem. Viņi cenšas pārņemt kontroli pār sarunām un virzīt tās uz tēmām, par kurām viņi var plaši runāt. Viņi var pazemot citus un grūti atzīt, ja kaut ko nezina. Viņi izmanto savus vārdus, ķermeņa valodu un balss toni, lai apliecinātu savu dominanci.

Lielākajai daļai cilvēku šāda uzvedība šķiet ļoti nepatīkama un uzmanības vērsta. Tā vietā, lai mēģinātu dominēt sarunā, mēģiniet strādāt ar Tas bieži vien nozīmē darboties kā koordinatoram, pamanīt, kad citi netiek uzklausīti, un mēģināt viņus iesaistīt.

8. Strādājiet pie savas ķermeņa valodas

Protams, mēs nevēlamies, lai mūsu ķermeņa valoda būtu augstprātīga, taču nevēlamies arī izskatīties kautrīgi vai neērti. Mūsu mērķis ir pārliecināta ķermeņa valoda un acu kontakts. Bieži vien augstprātīga ķermeņa valoda ir pārspīlēta pārliecināta ķermeņa valoda. Ir dažas galvenās atšķirības, kurām varat pievērst uzmanību.

Viltus pieticība un pazemība ir īpaši augstprātīga uzvedība. Mēs ne tikai cenšamies ar kaut ko izcelties, bet arī pieņemam, ka otrs cilvēks nepamanīs, kā mēs to darām. Tas varētu izskaidrot, kāpēc cilvēki to uzskata par īpaši nepievilcīgu un neīstu.[]

Esiet godīgi, kad vēlaties, lai citi cilvēki pievienojas jūsu sasniegumu svinēšanā. Pamēģiniet teikt:

"Hei, puiši. Man tikko izdevās paveikt kaut ko tādu, ar ko es patiešām lepojos, un man bija tik liels prieks jums par to pastāstīt."

Pārliecinieties, ka jūs viņiem pateicaties (patiesi), kad viņi par jums priecājas, un pastāstiet, cik daudz jums nozīmē viņu atbalsts. Tāpat rūpīgi izvēlieties laiku. Neizceliet savus sasniegumus uzreiz pēc tam, kad kāds cits tikko dalījies ar saviem. Dodiet viņiem savu laiku uzmanības centrā. Atcerieties, ka jūs lūdzat grupu veltīt jums savu laiku un uzmanību, un jūs nevēlaties pārtraukt kādusaruna, lai to izdarītu.

10. Esi punktuāls

Pastāvīga kavēšanās ne vienmēr ir augstprātības pazīme. Dažkārt jūs varat būt pārāk optimistiski noskaņots par to, ko varat paveikt noteiktā laikā, vai arī jums ir pārāk daudz neatliekamu lietu, kas jāizdara.[]

Taču pastāvīga kavēšanās, jo īpaši, ja sagaidāt, ka citi jūs gaidīs, var liecināt par to, ka savu laiku uzskatāt par svarīgāku nekā citu cilvēku laiku.

Cenšos vienmēr būt savlaicīgs, lai tiktos ar cilvēkiem. Lai gan zinu, ka tas ir svarīgi, man joprojām ar to ir ļoti grūti. Tagad es rūpīgi cenšos pārliecināties, ka cilvēki saprot, ka nevēlos, lai viņi mani gaidītu. Es varu kavēties, bet es parādīšu, ka man rūp viņi, pārliecinoties, ka vienīgais, kas zaudē, ja es kavēju, esmu es pats.

11. Uzziniet par cilvēkiem, kas ir patiesi izcili

Ja jums joprojām ir grūti nolikt malā savu pārākuma izjūtu, mēģiniet uzzināt par cilvēkiem, kuri ir dziļi ārkārtēji, īpaši par parastiem cilvēkiem, kuri izrāda milzīgu līdzjūtību. Kad man ir nepieciešams atgādinājums par pazemību (vai jāatjauno mana ticība cilvēcībai), es klausos intervijas ar holokaustā izdzīvojušajiem. Tas ir sirdi plosošs, bet, dzirdot cilvēkus, kuri tik daudz pārcietuši, runāt par citiem ar šādu līdzjūtību.neaptverama līdzjūtība, žēlastība un pat mīlestība mani nekad nepārstāj aizkustināt. Pamēģiniet atrast kādu, kura līdzjūtība jūs aizkustina. Jo vairāk jūs tiecaties pēc līdzjūtības, jo grūtāk ir noturēties augstprātībā.

Atsauces

1. Dillon, R. S. (2007). Arrogance, Self-Respect and Personhood. Apziņas pētījumu žurnāls , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: konceptualizations, assessment, consequences, and treatment of the low end of agreeableness. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negative feedback and performance: The moderating effect of emotion regulation. Personība un individuālās atšķirības , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & amp; Schori-Eyal, N. (2017). Evidence for arogance: On the relative importance of expertise, outcome, and manner. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & amp; Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy. SSRN elektroniskais žurnāls .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Optimistiski noskaņotiem cilvēkiem ir viena kopīga iezīme: viņi vienmēr kavē. Elite Daily . 2021. gada 19. februārī.