Jak zdobyć przyjaciół (poznaj, zaprzyjaźnij się i nawiąż więź)

Czy masz problemy z nawiązywaniem znajomości? Może potrafisz nawiązać rozmowę, ale nigdy nie udaje ci się wyjść poza pogawędkę, a może twoje przyjaźnie zawsze wygasają na wczesnym etapie, zamiast pogłębiać się z czasem.

W tym przewodniku przyjrzymy się temu, jak i gdzie poznać osoby, które mogą być dla Ciebie dobrym partnerem, jak nawiązać z nimi kontakt i jak przejść od znajomości do przyjaźni.

Jak poznać ludzi, z którymi można się zaprzyjaźnić

Aby nawiązywać przyjaźnie, musisz regularnie znajdować się w sytuacjach, w których spotykasz nowych ludzi.

1. szukanie podobnie myślących osób, z którymi można się regularnie spotykać

Niektórzy twierdzą, że ludzie potrzebują trzech miejsc, aby się rozwijać: pracy, domu, a następnie trzecie miejsce gdzie się spotykamy.[]

Badania8 pokazują, że najlepszymi miejscami do nawiązywania znajomości są:

1. W pobliżu miejsca, w którym się znajdujesz (łatwo się tam dostać).
2. Kameralne, abyś mógł być osobiście z ludźmi (duże imprezy i kluby nie są dobrym wyborem).
3. Powtarzające się (najlepiej co tydzień lub częściej. Daje to wystarczająco dużo czasu na rozwinięcie przyjaźni).

Zwykle łatwiej jest nawiązywać kontakty towarzyskie w grupach skupionych wokół konkretnych wspólnych zainteresowań. Wtedy wiesz, że możesz rozmawiać o tych zainteresowaniach z innymi osobami.

Do jakiej grupy społecznej, która spotyka się regularnie, mógłbyś dołączyć? Zobacz nasz przewodnik na temat tego, jak znaleźć podobnie myślących ludzi, aby uzyskać więcej wskazówek.

2. dołącz do klubów i grup

Jednym z najprostszych sposobów na znalezienie podobnie myślących ludzi jest dołączenie do grup i klubów, w których pracujesz lub studiujesz.

Nawet jeśli te kluby wydają się tylko zdalnie związane z twoimi zainteresowaniami, to nic nie szkodzi. Nie muszą one być skoncentrowane wokół twojej życiowej pasji. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, czy będą tam interesujący ludzie.

Rozważania podczas dołączania do nowego klubu lub grupy:

• Poszukaj grup, które spotykają się co tydzień. W ten sposób będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby nawiązać przyjaźnie z ludźmi.
• Możesz zapytać kolegę lub koleżankę z klasy, czy nie chcieliby się przyłączyć. Chodzenie samemu może być onieśmielające. Chodzenie z kimś innym jest mniej przerażające.

3. poszukaj zajęć lub kursów, które Cię interesują

Zajęcia i kursy są świetne, ponieważ spotykasz podobnie myślących ludzi i odbywają się przez kilka tygodni, więc masz czas, aby poznać ludzi.

Niektóre miasta oferują bezpłatne zajęcia lub kursy. Znajdź zajęcia, wyszukując w Google "[Twoje miasto] zajęcia" lub "[Twoje miasto] kursy".

4. wybieraj cykliczne spotkania lub wydarzenia

Być może doradzono ci, abyś odwiedził Meetup.com lub Eventbrite.com, aby znaleźć wydarzenia i nawiązać znajomości. Problem z wieloma spotkaniami polega na tym, że odbywają się one tylko raz. Idziesz tam i mieszasz się przez 15 minut z nieznajomymi, a następnie wracasz do domu, aby nigdy więcej nie spotkać tych ludzi.

Jeśli sprawdzisz te strony, poszukaj powtarzający się Wybieraj wydarzenia, które odbywają się co najmniej raz w tygodniu. Powtarzające się wydarzenia sprawiają, że spotykasz tych samych ludzi wiele razy, regularnie, co ułatwia nawiązywanie przyjaźni.

Tego typu wydarzenia są dobre do nawiązywania znajomości: maksymalnie 20 uczestników, cykliczność i konkretne zainteresowania.

5 Znajdź odpowiedni rodzaj wydarzeń na Meetup

1. NIE wpisuj wyszukiwanego hasła. Prawdopodobnie przegapisz rzeczy, którymi możesz być zainteresowany, kliknij widok kalendarza. (W przeciwnym razie zobaczysz tylko grupy, które mogą się nie spotkać przez długi czas).

Pozostaw pasek wyszukiwania pusty i wybierz widok kalendarza zamiast widoku grupy.

1. Kliknij Wszystkie nadchodzące wydarzenia.

Wybierz wszystkie nadchodzące wydarzenia, aby uzyskać więcej pomysłów.

1. Otwórz wszystkie wydarzenia, które Cię interesują.
2. Sprawdź, czy się powtarzają (Możesz sprawdzić historię grupy organizującej spotkanie i zobaczyć, czy regularnie organizują takie same spotkania).

6. aktywność w społecznościach internetowych

Wejdź na Facebooka i wyszukaj różne grupy. Dołącz do grup, które Cię interesują (i które wydają się być aktywne).

Możesz nie znaleźć wydarzenia Na Facebooku można jednak znaleźć kilka interesujących osób. grupy Dołącz do tych grup, aby otrzymywać ich aktualizacje. Bądź w nich aktywny lub przynajmniej je czytaj.

Tam prawdopodobnie prędzej czy później znajdziesz okazje do znalezienia podobnie myślących osób. Możesz także być proaktywny i zapytać w tych grupach, czy będą jakieś spotkania.

7. dołączenie do wolontariatu i usług społecznych

Wolontariat i praca społeczna to świetny sposób, aby zarówno dać coś z siebie społeczności, jak i poznać podobnie myślące osoby, z którymi można się zaprzyjaźnić.

Aby znaleźć pomysły na to, do czego się przyłączyć, wyszukaj w Google "[Twoje miasto] praca społeczna" lub "[Twoje miasto] wolontariat". Poszukaj miejsc, w których regularnie spotykasz tych samych ludzi.

8. rozważ dołączenie do drużyny sportowej

Wiele osób poznało swoich najlepszych przyjaciół dzięki drużynom sportowym.

Dołączenie do drużyny może być niekomfortowe, jeśli dopiero zaczynasz. Wyszukaj "[Twoje miasto] [sport] początkujący", jeśli nie masz dużego doświadczenia.

Oto lista sportów zespołowych.

9. nie zastępuj prawdziwego życia mediami społecznościowymi

Unikaj mediów społecznościowych, takich jak Instagram, Snapchat i Facebook, chyba że używasz ich do znajdowania prawdziwych grup.

Badania pokazują, że media społecznościowe obniżają naszą samoocenę[], ponieważ widzimy pozornie "idealne" życie każdego z nas. Porównywanie się do innych z kolei sprawia, że czujemy się bardziej niekomfortowo, gdy spotykamy się twarzą w twarz[].

Możesz odinstalować aplikacje społecznościowe ze swoich telefonów i zablokować te strony, a następnie zastąpić je aplikacjami tylko do czatowania, takimi jak WhatsApp, i poinformować znajomych, że tam Cię znajdą.

Skorzystaj z "Facebook Newsfeed Eradicator", aby nie widzieć głównego kanału Facebooka. Możesz wyszukać informacje, do których chcesz uzyskać dostęp.

Jak zaprzyjaźnić się z napotkanymi osobami

Poznawanie ludzi to pierwszy krok, ale jak właściwie się z kimś zaprzyjaźnić? W tej sekcji dowiesz się, jak zmienić poznane osoby w przyjaciół.

1. nawiąż rozmowę, nawet jeśli nie masz na to ochoty

Small talk może wydawać się fałszywy i bezsensowny, ale ma swój cel[], sygnalizujesz, że jesteś przyjazny i otwarty na kontakty towarzyskie W ten sposób small talk pomaga nawiązać pierwszy kontakt z potencjalnymi nowymi znajomymi.

Jeśli ktoś nie nawiązuje rozmowy, możemy założyć, że nie chce się z nami zaprzyjaźnić, nie lubi nas lub jest w złym nastroju.

Ale chociaż small talk ma swój cel, nie chcemy w nim utknąć. Większość ludzi nudzi się po kilku minutach small talk. Oto jak przejść do interesującej rozmowy:

2. dowiedzieć się, co może was łączyć

Kiedy rozmawiasz z kimś nowym i zdajesz sobie sprawę, że macie ze sobą coś wspólnego, rozmowa zwykle zmienia się ze sztywnej w zabawną i interesującą.

Dlatego też warto wyrobić sobie nawyk sprawdzania, czy macie wspólne zainteresowania lub coś wspólnego. Możesz to zrobić, wspominając o rzeczach, które Cię interesują i obserwując reakcję rozmówcy.

Przykłady tego, jak stwierdzić, czy macie ze sobą coś wspólnego:

• Jeśli ktoś wspomni o jeździe do pracy, możesz zapytać: "Jak myślisz, kiedy samochody autonomiczne zaczną jeździć?".
• Jeśli ktoś ma roślinę na biurku w pracy, możesz zapytać: "Lubisz rośliny?".
• Jeśli ktoś mówi o programach telewizyjnych, możesz zapytać, czy ogląda Opowieść podręcznej.
• Jeśli ktoś wspomni o książce, którą przeczytał lub o czymś, co go interesuje, zapytaj o to.
• Jeśli okaże się, że ktoś pochodzi z tego samego miejsca, z którego ty pochodzisz, lub pracował w podobnej dziedzinie, lub był na wakacjach w podobnym miejscu, lub ma jakiekolwiek inne podobieństwo, zapytaj o to.

Korzystaj z okazji, aby wspomnieć o rzeczach, które Cię interesują i zobacz, jak zareagują.

Jeśli nie zareagują w żaden szczególny sposób, kontynuuj pogawędkę jak zwykle. Jeśli się rozjaśnią (wyglądają na zaangażowanych, uśmiechają się, zaczynają o tym mówić) - świetnie!

Znaleźliście coś wspólnego, co może być nawet powodem do utrzymywania kontaktu.

Zainteresowania nie muszą być silnymi pasjami. Po prostu znajdź coś, o czym lubisz rozmawiać. O czym rozmawiasz z bliskimi przyjaciółmi? To są rzeczy, o których chcesz rozmawiać z nowymi przyjaciółmi.

Możesz też znaleźć inne punkty wspólne, o których możesz porozmawiać. Jak to było uczyć się w tej samej szkole, dorastać w tym samym miejscu lub pochodzić z tego samego kraju? Czy słuchasz tej samej muzyki, chodzisz na te same festiwale lub czytasz te same książki?

3. nie spisuj ludzi na straty, dopóki ich nie poznasz

Nie oceniaj ludzi zbyt szybko i staraj się nie zakładać, że są płytcy, nudni lub nie mają o czym rozmawiać.

Jeśli wszyscy wydają się nudni, może to wynikać z tego, że ciągle utknąłeś w small talk (jeśli prowadzisz tylko small talk, wszyscy brzmią płytko).

W poprzednim kroku rozmawialiśmy o tym, jak ominąć small talk i znaleźć rzeczy, które was łączą. Łatwo jest kogoś skreślić, ale postaraj się dać każdemu szczerą szansę.

Za każdym razem, gdy poznajesz kogoś nowego, zrób sobie małą misję, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć jakieś wspólne zainteresowanie.

W jaki sposób? kultywowanie zainteresowania ludźmi.

Jeśli będziesz zadawać szczere pytania, aby poznać innych, może się okazać, że wiele osób, które wcześniej odrzuciłeś, stanie się bardziej interesujących.

To z kolei może sprawić, że będziesz bardziej zainteresowany poznawaniem innych ludzi.

4) Upewnij się, że Twój język ciała jest przyjazny

Wiele osób stara się być wyluzowanymi i obojętnymi, gdy poznają nowych ludzi. Inni stają się nieśmiali, ponieważ są zdenerwowani.

Problem polega jednak na tym, że ludzie biorą to do siebie. Jeśli jesteś zdystansowany, ludzie pomyślą, że ich nie lubisz.

Wydaje się to oczywiste, ale musisz pokazać, że jesteś przyjazny, aby zmienić ludzi w przyjaciół.

W naukach behawioralnych istnieje koncepcja zwana "wzajemnością lubienia"[]. Jeśli myślimy, że ktoś nas lubi, mamy tendencję do lubienia go bardziej. Jeśli myślimy, że ktoś nas nie lubi, mamy tendencję do lubienia go mniej.

Jak więc pokazać, że lubisz ludzi, nie wyglądając przy tym na potrzebującego lub kogoś, kim nie jesteś?

Nadal możesz być fajny, jeśli chcesz, i nie musisz cały czas rozmawiać, ale CHCESZ. zasygnalizować w jakiś sposób, że lubisz lub akceptujesz osoby, z którymi się spotykasz .

• Możesz to zrobić, nawiązując pogawędkę i zadając szczere pytania.
• Możesz się uśmiechać i pokazywać, że jesteś szczęśliwy, gdy ich widzisz, zwłaszcza osoby, które poznałeś wcześniej.
• Jeśli doceniasz coś, co ktoś zrobił, możesz dać mu prosty komplement.
• Jeśli zgadzasz się z czymś, co ktoś powiedział, samo stwierdzenie, że się zgadzasz, jest sygnałem, że go akceptujesz.

Wszystkie te rzeczy pokazują, że kogoś lubisz. Robienie tego sprawi, że ludzie z kolei polubią cię bardziej. Nie sprawi to, że wyjdziesz na trudnego lub przesadnego, o ile zrobisz to szczerze.

5. ćwiczenie codziennych drobnych interakcji

Upewnij się, że świadomie tworzysz małe interakcje, gdy tylko masz na to szansę.

• Możesz powiedzieć "cześć" osobie, którą codziennie widzisz w pracy lub na uczelni, zamiast ją ignorować.
• Zamień kilka słów z osobami, z którymi zazwyczaj tylko przytakujesz.
• Wyjmij słuchawki i nawiąż kontakt wzrokowy, skinieniem głowy, uśmiechem lub powiedz "cześć", jeśli zwykle tego nie robisz.
• Ćwicz drobne interakcje, takie jak pytanie kasjerki o to, jak się czuje lub powiedzenie sąsiadowi: "Gorąco dziś na zewnątrz".

Rozmowa z kasjerem lub kimś innym prawdopodobnie nie zaowocuje przyjaźnią, ale każda interakcja pomaga ćwiczyć umiejętności społeczne.

Jeśli tego nie zrobisz, poczujesz się zardzewiały, gdy spotkasz kogoś, z kim mógłbyś się zaprzyjaźnić.

Przyzwyczajenie do rozmawiania z ludźmi jest ważne w tych momentach, kiedy naprawdę trzeba wykorzystać swoje umiejętności społeczne.[]

6. spraw, by ludzie lubili przebywać w twoim otoczeniu

Kiedy przestaniesz próbować sprawić, by ludzie cię lubili, (jak na ironię) łatwiej będzie ci nawiązywać przyjaźnie.

Kiedy próbujesz sprawić, by ludzie cię lubili, możesz robić takie rzeczy, jak przechwalanie się (lub skromne przechwalanie się) lub robienie żartów, próbując rozśmieszyć wszystkich. Innymi słowy, zawsze szukasz akceptacji. Ale to sprawia, że wyglądasz na potrzebującego i wydajesz się mniej sympatyczny.

Zamiast tego spróbuj sprawić, by ludzie cieszyli się z bycia około ty.

• • Bądź dobrym słuchaczem i nie czekaj tylko na swoją kolej.
  • Wykazuj zainteresowanie innymi, zamiast skupiać się tylko na sobie.
  • Kiedy jesteś z grupą przyjaciół, staraj się, aby inni czuli się włączeni.
  • Kiedy mówisz o sobie, przestań starać się być fajnym i imponującym, a zamiast tego mów o rzeczach, z którymi inni mogą się utożsamiać.

Jeśli upewnisz się, że ludzie lubią przebywać w Twoim otoczeniu, automatycznie Cię polubią. Jeśli kojarzymy kogoś z pozytywnymi doświadczeniami, lubimy tę osobę bardziej.[][]

7. postrzeganie przyjaźni jako efektu ubocznego dobrej zabawy

Lepiej nie chodzić dookoła ludzi i nie próbować ich zaprzyjaźnić. Jeśli przyjmiesz takie podejście, poczujesz się jak przegrany, jeśli nie "uda ci się" poznać nowego przyjaciela.

Upewnij się, że ludzie lubią przebywać w twoim towarzystwie (jak omówiono w poprzednim kroku). Podejmij inicjatywę, na przykład wymień się danymi kontaktowymi i pozostań w kontakcie.

Nie staraj się jednak przyspieszyć znajomości poprzez bycie zbyt intensywnym lub niecierpliwym. To może zostać odebrane jako desperackie.

Złe nastawienie podczas poznawania nowych ludzi:

• "Muszę znaleźć przyjaciela".
• "Muszę sprawić, by ludzie mnie lubili".

Dobre nastawienie podczas poznawania nowych ludzi:

• "Bez względu na wynik, sam wyjazd tam jest zwycięstwem, ponieważ daje mi możliwość ćwiczenia umiejętności społecznych".
• "Postaram się poznać kilka osób nie ograniczając się tylko do pogawędki".
• "Postaram się, aby ta interakcja była przyjemna dla wszystkich.

8. pomagać ludziom w poznawaniu ciebie

Często słyszysz, że powinieneś zadawać więcej pytań. To WIELKA rada - większość zadaje zbyt mało szczerych pytań, w wyniku czego nigdy tak naprawdę nie poznaje ludzi.

Nie oznacza to jednak, że dzielenie się fragmentami o sobie, swoim życiu i opiniami na różne tematy jest złe. Pamiętaj, że ludzie nie chcą mówić tylko o sobie, ale także chcą Cię poznać.

W rzeczywistości najskuteczniejszym sposobem na nawiązanie kontaktu z kimś jest naprzemienne ujawnianie informacji o sobie i zadawanie pytań[].

Może to wyglądać mniej więcej tak:

Zadajesz szczere pytanie, takie jak "Czym się zajmujesz?", a następnie pytanie uzupełniające, takie jak "Interesujące, co to konkretnie oznacza być botanikiem?".

Na przykład: "Kiepsko radzę sobie z kwiatami, ale mam palmę, którą utrzymuję przy życiu od kilku lat".

Kiedy dzielisz się odrobiną informacji o sobie w ten sposób, pomagasz innym nakreślić swój obraz. Jeśli zapytasz tylko o nich, będą postrzegać cię jako obcego (ponieważ nic o tobie nie wiedzą).

Większość ludzi nie chce od razu usłyszeć historii twojego życia lub niepowiązanych faktów z twojego dnia. Ale rzeczy, do których mogą się odnieść, są interesujące dla ludzi.

Na przykład, jeśli kiedyś mieszkałeś na Brooklynie, a następnie spotykasz kogoś, kto ujawnia, że kilka lat temu również mieszkał na Brooklynie, ta informacja jest dla ciebie powiązana.

Nie musisz dzielić się swoimi opiniami na kontrowersyjne tematy (takie jak religia czy polityka), ale pozwól ludziom poznać Twoją osobowość.

Jeśli to sprawia, że czujesz się niekomfortowo, możesz poćwiczyć, dzieląc się prostymi opiniami, takimi jak "Uwielbiam tę piosenkę".

Jak pozostać w kontakcie z nowymi znajomymi i zaprzyjaźnić się z nimi?

1) Kontaktuj się z osobami, z którymi nawiązałeś kontakt

Strasznie jest powiedzieć komuś, że chcesz pozostać w kontakcie. Co jeśli nie odpisze, a ty poczujesz się jak frajer?

Chcesz kontaktować się z ludźmi, których lubisz, pomimo tego strachu. Czasami ludzie nie odpisują i to jest w porządku.

Ale co jest gorsze, ktoś, kto nie odpisuje, czy nigdy nie wykorzystując szansy na nawiązanie dobrej znajomości?

Kiedy masz wątpliwości, czy powinieneś utrzymywać z kimś kontakt, a wątpliwości te wynikają z Twojej niepewności, spróbuj podjąć działanie, nawet jeśli jest to przerażające.

2. poprosić o numery osób

Jeśli odbyłeś interesującą rozmowę na temat wspólnych zainteresowań, zawsze bierz numer tej osoby.

Za pierwszym razem może się to wydawać niezręczne, ale po pewnym czasie będzie to naturalny sposób na zakończenie interesującej rozmowy.

Można na przykład powiedzieć:

"Naprawdę fajnie się o tym rozmawiało. Wymieńmy się numerami, abyśmy mogli pozostać w kontakcie".

Gdy zapytasz o to osobę po interesującej rozmowie, w której oboje byliście chętni do rozmowy, najprawdopodobniej będzie ona zadowolona, że chcesz pozostać z nią w kontakcie.

3. wykorzystanie wspólnych zainteresowań do utrzymywania kontaktu

Po uzyskaniu czyjegoś numeru, to na tobie spoczywa obowiązek kontynuowania i utrzymywania kontaktu.

Nie czekaj, aż oni napiszą do Ciebie. Napisz do nich zaraz po tym, jak się rozstaniecie.

Przykład tego, jak napisać do kogoś po spotkaniu:

"Cześć, tu Viktor, miło było cię poznać, oto mój numer :)".

Następnie wykorzystaj wspólne zainteresowania jako "powód" do spotkania.

Na przykład, powiedzmy, że pasjonujesz się storczykami i spotykasz innego entuzjastę. Wymieniacie się numerami. Kilka dni później znajdujesz interesujący artykuł na temat storczyków.

Możesz wysłać taki tekst:

"Właśnie przeczytałem, że odkryli nowy gatunek orchidei. Naprawdę super! [link do artykułu]".

Czy widzisz, jak wspólne zainteresowania działają jako "powód" do utrzymywania kontaktu bez poczucia niezręczności?

4. poznawanie się poprzez działania grupowe

Jeśli masz zamiar zrobić coś towarzyskiego związanego z twoimi wspólnymi zainteresowaniami, napisz do nowego znajomego i zapytaj, czy chce dołączyć.

Na przykład, jeśli ty i twój nowy znajomy interesujecie się filozofią, możecie napisać do siebie:

"Idę na wykład z filozofii w piątek, chcesz do mnie dołączyć?".

Możesz też spróbować zebrać kilka osób, które mają te same zainteresowania.

Na przykład:

"Spotykam się z dwoma innymi przyjaciółmi, którzy również interesują się filozofią, chcesz iść z nami?".

Jeśli spotkasz się z nowym przyjacielem podczas zajęć grupowych, prawdopodobnie poczujesz się mniej niezręcznie i nie będzie tak dużej presji, aby nawiązać dobrą rozmowę.

Jeśli jednak udało Ci się nawiązać świetną relację i nie zbliża się żadne wydarzenie grupowe, możesz spotkać się sam na sam. Zwykle działa to najlepiej, jeśli spotkałeś już swojego nowego znajomego kilka razy w innym miejscu, na przykład na trwających zajęciach.

5. sugerować coraz bardziej swobodne działania

Im bardziej komfortowo się ze sobą czujecie, tym bardziej swobodna może być aktywność.

Przykłady różnych rodzajów aktywności z przyjaciółmi w zależności od:

• Jeśli spotkaliście się raz lub dwa: Wspólne wyjście na meetup lub spotkanie z kilkoma znajomymi dotyczące wspólnych zainteresowań.
• Jeśli spotkaliście się kilka razy jeden na jednego: Wspólna kawa.
• Jeśli spotkaliście się kilka razy jeden na jednego: Wystarczy zapytać: "Chcesz się spotkać?".

6. wykorzystywanie ujawniania siebie do nawiązywania znajomości

Według socjologa z Uniwersytetu w Winnipeg, Beverleya Fehra, "przejście od znajomości do przyjaźni zazwyczaj charakteryzuje się wzrostem zarówno zakresu, jak i głębokości ujawniania siebie".

W swoim przełomowym badaniu i książce Procesy przyjaźni Fehr odkrył, że przyjaźnie powstawały, gdy jednostki ujawniały sobie nawzajem głębokie i znaczące aspekty siebie[].

Jeśli masz trudności z nawiązywaniem trwałych relacji z ludźmi, których spotykasz, zastanów się, ile tak naprawdę ujawniasz o sobie.

Czy zdarza ci się stawiać "mur" podczas poznawania nowych ludzi, nieustannie odrzucając osobiste pytania lub odpowiadając na nie prostymi, powierzchownymi odpowiedziami?

A może powstrzymujesz się przed opowiadaniem ludziom o własnych doświadczeniach, gdy temat przenosi się do obszaru, który znasz aż za dobrze?

Możesz myśleć, że ujawnianie potencjalnie zawstydzających aspektów swojego życia i historii może w rzeczywistości zaszkodzić twoim szansom na nawiązanie przyjaźni. Ale według Fehra prawda jest wręcz przeciwna.

Ujawnij się, a będziesz bardziej prawdopodobne nawiązać nowe znajomości.

Ale w jaki sposób ujawnianie siebie pomaga w nawiązywaniu nowych przyjaźni?

Według badania przeprowadzonego przez Collinsa i Millera, odpowiedź jest dość prosta i ma związek z twoją sympatią [].

Collins i Miller odkryli, że ludzie, którzy ujawniają siebie, są bardziej lubiani przez innych. Odkryli również, że inni ludzie mają tendencję do ujawniania siebie ludziom, których lubią i że ludzie wolą tych, którym dokonali osobistych ujawnień.

Tylko wtedy, gdy się ujawniamy i opowiadamy ludziom o sobie, możemy faktycznie nawiązać kontakt z ludźmi.

Oczywiście, aby nawiązać przyjaźń, zarówno ty, jak i druga osoba musicie się ujawnić.

Nie działa, jeśli tylko jedna osoba ujawnia swoje aspekty.

Jednak, jak sugerują wspomniane wyżej badania, jest bardziej prawdopodobne, że ktoś podzieli się z tobą swoją osobistą historią, jeśli zrobisz to pierwszy.

Należy jednak zachować ostrożność. Zbyt duże ujawnianie siebie może być w rzeczywistości odstraszające i odpychać ludzi. Musisz znaleźć właściwą równowagę między ujawnianiem zbyt wiele i zbyt mało.

Więc jakie rzeczy możemy ujawnić o sobie, aby nawiązać silniejsze relacje z innymi ludźmi?

Przyjrzyjmy się kolejnemu ważnemu odkryciu naukowemu, które pomoże nam szybciej nawiązywać znajomości.

7. zadawaj pytania, które sprawią, że ludzie się otworzą

W kwietniu 1997 r. w Personality and Social Psychology Bulletin opublikowano badanie przeprowadzone przez Arthura Arona i jego zespół[].

Naukowcy odkryli, że możliwe było zwiększenie intymności między dwiema zupełnie obcymi osobami poprzez zadanie 36 konkretnych pytań.

Wszystkie pytania miały na celu zachęcenie uczestników do otwarcia się na siebie nawzajem.

Jak już widzieliśmy powyżej, ujawnianie siebie jest istotną częścią tworzenia nowych przyjaźni.

Oto 6 pytań z eksperymentu:

1. Jaki byłby dla Ciebie "idealny" dzień?
2. Czy chciałbyś być sławny? W jaki sposób?
3. Czy jest coś, o czym marzyłeś od dawna i dlaczego tego nie zrobiłeś?
4. Gdybyś wiedział, że za rok nagle umrzesz, czy zmieniłbyś coś w sposobie, w jaki teraz żyjesz? Dlaczego?
5. Poproś swojego partnera, aby powiedział ci, co w tobie lubi. Poproś go, aby był bardzo szczery, mówiąc rzeczy, których nie powiedziałby komuś, kogo dopiero poznał.
6. Poproś partnera, aby podzielił się z Tobą żenującym momentem ze swojego życia.

Wszystkie te pytania znacznie przyczynią się do budowania silnych relacji z innymi.

Przeczytaj więcej o protokole szybkiego zaprzyjaźniania się i zaprzyjaźnianiu się.

8. zapytaj o muzykę, która pomoże ci szybciej nawiązać więź

Z tego, co omówiliśmy do tej pory, możesz myśleć, że musisz zagłębić się w ludzi, których spotykasz, aby rozpocząć z nimi nowe przyjaźnie.

To prawda, że na pewnym etapie będziesz musiał ujawnić osobiste i znaczące rzeczy o sobie, jeśli chcesz poznać nowego przyjaciela.

Na początku znajomości można też rozmawiać o bardziej błahych rzeczach, aby nadać jej właściwy kierunek.

W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że rozmowa o muzyce była jednym z najpopularniejszych tematów rozmów, gdy parom osób tej samej i przeciwnej płci kazano poznać się w ciągu 6 tygodni [].

W badaniu 58% par rozmawiało o muzyce w pierwszym tygodniu. Mniej popularne tematy rozmów, takie jak ulubione książki, filmy, telewizja, piłka nożna i ubrania, były omawiane tylko przez około 37% par.

Dlaczego jednak muzyka jest tak popularnym tematem rozmów nowo poznanych par?

Autorzy badania stwierdzili, że rodzaj muzyki, którą ktoś lubi, mówi wiele o jego osobowości. Ludzie rozmawiają o muzyce, aby dowiedzieć się, czy są do siebie podobni, czy też różnią się od siebie.

Według badań, preferencje muzyczne danej osoby były dokładnym wskaźnikiem jej osobowości.

W szczególności badanie wykazało, że ci, którzy lubili muzykę z dominacją wokalną, byli ogólnie ekstrawertyczni z natury, że ci, którzy lubili country, byli w większości stabilni emocjonalnie, a ci, którzy słuchali jazzu, byli dość intelektualni.

Kluczowym wnioskiem z tego badania jest to, że możemy dowiedzieć się więcej o danej osobie, sprawdzając, jaki rodzaj muzyki lubi.

Więc następnym razem, gdy poznasz kogoś nowego, nie bój się wyciągnąć karty "Jaki jest twój ulubiony rodzaj muzyki?".

9. wykorzystaj swoją tożsamość społeczną, aby szybciej nawiązywać znajomości

Kolejne interesujące odkrycie, które może pomóc w szybszym nawiązywaniu przyjaźni, pochodzi od badaczy społecznych Carolyn Weisz i Lisy F. Wood i ich badania nad skutkami wsparcia tożsamości społecznej między jednostkami [].

Tożsamość społeczna może obejmować wiele rzeczy, takich jak przynależność do określonej religii, rasy/pochodzenia etnicznego, orientacji seksualnej, narodowości, klasy społeczno-ekonomicznej itp.

Zgodnie z wynikami badania, kiedy wspierasz czyjeś poczucie siebie lub tożsamości, intymność między wami rośnie.

Mówiąc prościej, wyniki badań sugerują, że możliwość odniesienia się do pozycji danej osoby w społeczeństwie może pomóc jej poczuć się zrozumianą. To z kolei może zwiększyć poczucie bliskości między wami.

Odkryli również, że wsparcie tożsamości społecznej między jednostkami często prowadziło do pozostania przyjaciółmi w dłuższej perspektywie.

Jak więc to odkrycie może pomóc nam szybciej nawiązywać nowe znajomości?

Za każdym razem, gdy poznajesz kogoś nowego, spróbuj postawić się w jego sytuacji i spróbuj poczuć i zrozumieć, jak to jest poruszać się po jego świecie z jego tożsamością społeczną.

Aby wzmocnić więź między tobą a ludźmi, których spotykasz, musisz wczuć się w ich sytuację i zrozumieć, skąd pochodzą.

Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Trudno jest odnieść się do czyjejś konkretnej tożsamości społecznej, gdy nie mamy doświadczenia lub wiedzy na jej temat.

Ale pamiętasz wcześniejsze badanie Arona i jego współpracowników oraz jego listę 36 pytań, które pomagają zwiększyć intymność między dwojgiem zupełnie nieznajomych? Możesz użyć takich pytań, aby lepiej zrozumieć ludzi, których spotykasz i pomóc ci nawiązać kontakt.

Najczęstsze wyzwania podczas nawiązywania znajomości

Jak nawiązywać znajomości, jeśli nie chcesz się socjalizować?

Kuszące i łatwe jest anulowanie planów, gdy nie jesteś w nastroju do spotkań towarzyskich, ale na dłuższą metę prawdopodobnie nie jest to rodzaj życia, jaki chcesz prowadzić.

Jeśli zaczniesz być trochę towarzyski, o wiele łatwiej będzie ci być bardziej towarzyskim. Wykorzystaj każdą okazję do spotkań towarzyskich, aby utrzymać koła w ruchu.

Robienie rzeczy, w których nie czujemy się dobrzy, nigdy nie jest przyjemne. Kiedy nauczymy się coś opanowywać, zaczyna nam to sprawiać przyjemność. Jeśli spotkania towarzyskie są nudne, wybierz jeden cel interakcji i skup się na nim.

Jak zdobyć przyjaciół, gdy nie lubisz ludzi?

Trudno jest zmotywować się do spotkań towarzyskich, gdy tak naprawdę nie lubi się ludzi.

Jeśli czujesz się w ten sposób, może to być spowodowane tym, że nie opanowałeś jeszcze umiejętności wychodzenia poza small talk i prowadzenia głębszych, bardziej interesujących rozmów. Kiedy nauczysz się znajdować wspólne zainteresowania, możesz sprawić, że spotkania towarzyskie będą o wiele przyjemniejsze.

Przeczytaj więcej w naszym artykule na temat tego, co zrobić, jeśli nie lubisz ludzi.

Jak zdobyć przyjaciół, gdy nie jesteś towarzyski?

Jeśli nie jesteś towarzyski lub ekstrawertyczny, to w porządku. Około 2 na 5 osób identyfikuje się jako introwertycy.[]

Jednak WSZYSCY potrzebujemy kontaktu z ludźmi. Poczucie samotności jest straszne i tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak wypalanie 15 papierosów dziennie[].

Prawie wszyscy introwertycy chcą poznawać ludzi, ale nie chcą tego robić w ekstrawertycznych, głośnych miejscach.

Jeśli znajdziesz ludzi w grupach związanych z Twoimi zainteresowaniami, będziesz w stanie nawiązywać kontakty towarzyskie bez uszczerbku dla tego, kim jesteś. Możesz być osobą towarzyską bez konieczności bycia nadmiernie towarzyskim.

Jak zdobyć przyjaciół, gdy nie masz zbyt wiele pieniędzy?

Najbardziej oczywistym krokiem jest wybranie darmowych wydarzeń zamiast kosztownych. Na szczęście wszędzie jest mnóstwo darmowych wydarzeń.

Powinieneś także przyjrzeć się wolontariatowi i pracy społecznej.

Niewielkie koszty, takie jak paliwo, to kwestia priorytetów. Jeśli chcesz nawiązywać znajomości, niewielki budżet na interakcje społeczne to dobra inwestycja.

Jeśli możesz pozwolić sobie na 50 dolarów miesięcznie, możesz mieć świetne życie towarzyskie.

Jak zdobyć przyjaciół, mieszkając w małym mieście?

Zazwyczaj nawet w małych miastach organizowane są zajęcia i kursy, w których można wziąć udział. Warto też przeglądać fora dyskusyjne i sprawdzać, co się na nich pojawia.

Im mniejsze miasto, tym szerszy zakres poszukiwań. Na przykład w Nowym Jorku można znaleźć wydarzenie dla osób zainteresowanych postmodernistyczną sztuką z Białorusi. W małym mieście można natomiast znaleźć ogólny "Klub kultury".

Nawet jeśli mieszkasz w małym mieście, nadal możesz znaleźć grupy na Facebooku, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom.

Jak nawiązywać znajomości, gdy nie jesteś towarzyski?

Spotkania towarzyskie nigdy nie są przyjemne, gdy nie czujesz się w nich dobrze.

Na szczęście jest to umiejętność, którą można ćwiczyć. Przeczytaj książkę o umiejętnościach społecznych lub książkę o nawiązywaniu przyjaźni. Następnie wykorzystaj wszystkie interakcje społeczne, które masz w ciągu dnia, jako pole do ćwiczeń.

Jeśli czujesz się źle w towarzystwie, to znak, że powinieneś spotykać się więcej, a nie mniej.

Jak nawiązywać znajomości z lękiem społecznym?

Lęk społeczny może być jak bariera między tobą a wszystkim, czego chcesz w życiu. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z nim:

1. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby spotkania towarzyskie były mniej przerażające. Na przykład, jeśli wybierasz się na spotkanie, poproś znajomego, aby poszedł z Tobą.
2. Popracuj nad swoim lękiem społecznym. Oto nasze wskazówki dotyczące lęku społecznego.
3. Przeczytaj nasz poradnik Jak nawiązywać znajomości, jeśli masz lęk społeczny.

Jak nawiązywać znajomości, gdy wszyscy wydają się zbyt zajęci?

Gdy zbliżamy się do trzydziestki, ludzie stają się bardziej zajęci.[]

W rzeczywistości tracimy połowę naszych przyjaciół co 7 lat.[]

Ale to nie znaczy, że nie możemy nawiązywać nowych znajomości. W grupach społecznych i na wydarzeniach można znaleźć wszystkich tych, którzy NIE są zajęci pracą i rodziną (gdyby byli, nie chodziliby na te wydarzenia).

Tylko dlatego, że ludzie są zajęci w życiu i tracimy starych przyjaciół, ważne jest, aby regularnie szukać nowych.

Zobacz nasz poradnik, jak nawiązywać znajomości po trzydziestce.

Jak zdobyć przyjaciół, gdy nie lubisz swojego wyglądu?

Jeśli czujesz się skrępowany swoim wyglądem, możesz pomyśleć: "To łatwe dla kogoś, kto jest przystojny, ale ludzie mnie nie lubią, ponieważ wyglądam dziwnie / brzydko / mam nadwagę / itp.".

To prawda, że jeśli jesteś modelką, pomoże ci to w pierwszej interakcji z kimś.[]

Zanim ludzie dowiedzą się czegokolwiek o tobie, jedyne założenia, jakie mogą poczynić, opierają się na naszym wyglądzie.

Ale gdy tylko zaczynamy wchodzić w interakcje, nasza osobowość staje się coraz ważniejsza, a wygląd coraz mniej ważny.[]

Nawet jeśli nie mamy dobrego wyglądu, nadal możemy zdobyć przyjaciół. Prawdopodobnie znasz kogoś, kto wygląda gorzej niż ty, ale ma więcej przyjaciół.

Przypomnij sobie o tej osobie, gdy potrzebujesz dowodu, że możesz zdobyć przyjaciół, nawet jeśli nie jesteś konwencjonalnie atrakcyjny.

Jak nawiązywać znajomości bez poczucia przymusu?

Być może niechętnie korzystasz ze wskazówek zawartych w tym przewodniku, ponieważ masz wrażenie, że zmuszasz się do bycia kimś, kim nie jesteś. Jeśli tak, może to pomóc zmienić sposób myślenia.

Postaraj się postrzegać wydarzenia społecznościowe jako miejsce, do którego chodzisz, ponieważ jesteś zainteresowany tematem.

Będąc tam, chcesz rozmawiać z ludźmi, a dodatkowo możesz nawiązać z kimś kontakt.

Pamiętaj: Nawiązywanie przyjaźni jest efektem ubocznym dobrej zabawy z ludźmi .

Jeśli widzisz to w ten sposób, interakcja wydaje się mniej wymuszona.

Oto jak to może działać:

Idziesz na wydarzenie związane z czymś, co Cię interesuje. Tam możesz porozmawiać z innymi, którzy są zainteresowani tym samym.

Jeśli przypadniecie sobie do gustu, możesz spotkać się ponownie i budować przyjaźń wokół tego zainteresowania. Nie musisz być przesadnie miły lub pozytywny. Wystarczy, że będziesz autentyczny. Nie musisz zmieniać swojej osobowości, aby zdobyć przyjaciół.

Postaraj się ćwiczyć poniższe umiejętności, nawet jeśli wykraczają one poza twoją strefę komfortu:

Mała rozmowa: Możesz nauczyć się to doceniać, gdy będziesz w stanie wykorzystać to jako pomost do znalezienia wspólnych zainteresowań.

Otwieranie : Od czasu do czasu podziel się czymś o sobie, aby ludzie mogli Cię poznać, tak jak Ty poznajesz ich.

Poznawanie nowych ludzi: Może to być wyczerpujące, ale jest niezbędne do nawiązywania nowych znajomości. Zamiast postrzegać to jako konieczność poznawania nowych ludzi, postrzegaj to jako podążanie za swoimi zainteresowaniami i poznawanie ludzi w trakcie tego procesu.

Najczęstsze pytania

Jak zdobyć przyjaciół w nowym mieście?

W nowym mieście często mamy znacznie mniejszy krąg społeczny (lub nie mamy go wcale) niż tam, skąd pochodzimy. Dlatego ważne jest, aby aktywnie wychodzić do miejsc i nawiązywać kontakty towarzyskie z ludźmi. Idź na spotkania, na których najprawdopodobniej znajdziesz innych, którzy podzielają twoje zainteresowania.

Oto nasz pełny przewodnik na temat nawiązywania znajomości w nowym mieście.

Co jeśli nie mam przyjaciół?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz nie mieć przyjaciół. Na przykład, czy boisz się odrzucenia? Czy masz trudności z otwarciem się? Czy masz lęk społeczny? Bez względu na przyczynę, możesz znaleźć przyjaciół. Ale każdy problem wymaga własnego rozwiązania.

Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz nie mieć przyjaciół.

Jak zdobyć przyjaciół jako dorosły?

Jeśli masz 30, 40, 50 lub więcej lat, nawiązuj kontakty towarzyskie w miejscach, w których możesz wielokrotnie spotykać tych samych ludzi. Kiedy się starzejemy, nawiązywanie przyjaźni zwykle trwa dłużej. Spróbuj spotykać się z ludźmi w pracy, na zajęciach, cyklicznych spotkaniach lub wolontariacie.

Przejdź do naszego pełnego przewodnika po tym, jak nawiązywać znajomości jako dorosły.

Jak zdobyć przyjaciół na studiach?

Dołącz do wydarzeń na terenie kampusu i poza nim, znajdź pracę na terenie kampusu lub uprawiaj sport. Zgadzaj się na zaproszenia; zwykle przestają przychodzić, jeśli je odrzucisz. Wiedz, że większość ludzi czuje się nieswojo w pobliżu nieznajomych. Jeśli inni wydają się zimni, nie bierz tego do siebie; mogą być po prostu zdenerwowani.

Oto nasz kompletny przewodnik po tym, jak nawiązywać znajomości na studiach.

Jak nawiązywać znajomości online?

Poszukaj małych społeczności związanych z Twoimi zainteresowaniami. Daj ludziom znać, czym się interesujesz i o czym lubisz rozmawiać. Jeśli interesujesz się grami, dobrym rozwiązaniem jest dołączenie do gildii lub grupy. Możesz poszukać na Reddicie, Discordzie lub w aplikacjach takich jak Bumble BFF.

Przeczytaj nasz pełny przewodnik tutaj, jak nawiązywać znajomości online.

Jak zdobyć przyjaciół jako introwertyk?

Unikaj głośnych imprez i innych miejsc, w których trudno jest prowadzić pogłębione rozmowy. Zamiast tego szukaj miejsc, w których gromadzą się ludzie o podobnych poglądach. Na przykład znajdź grupę spotkań, w której ludzie podzielają twoje zainteresowania.

Oto kilka wskazówek, jak nawiązywać znajomości jako introwertyk.