Co robić jako mężczyzna w średnim wieku bez przyjaciół?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Częstym problemem wielu mężczyzn w średnim wieku jest samotność i brak prawdziwych przyjaciół. Możesz zdać sobie sprawę, że wszyscy, których znasz, wydają się być znajomymi, ale nie masz bliskich przyjaciół, do których mógłbyś zadzwonić, aby się spotkać lub porozmawiać o swoich problemach.

Ten artykuł jest o tym, jak nawiązywać przyjaźnie w średnim wieku i przedstawia kilka typowych powodów, dla których mężczyźni osiągają starszy wiek bez prawdziwych przyjaciół.

Co możesz zrobić jako mężczyzna w średnim wieku, jeśli nie masz przyjaciół?

Gdy się starzejemy, zwykle czujemy, że mamy mniej okazji do poznawania nowych ludzi. Twój wolny czas może być ograniczony. Możesz też mieć nadmiar wolnego czasu, z którym nie wiesz, jak sobie poradzić po przejściu na emeryturę po codziennym chodzeniu do pracy.

Na tym etapie życia nawiązywanie przyjaźni może wymagać bardziej celowych działań. Jednak podejmowanie wysiłków we właściwych miejscach może pomóc w nawiązaniu przyjaźni, które przetrwają lata. Pamiętaj, że nigdy nie jesteś za stary, aby nawiązywać nowe znajomości i tworzyć satysfakcjonujące życie towarzyskie.

1. rozpakuj swoje wyobrażenia o tym, co to znaczy być mężczyzną

Jeśli wierzysz, że jako mężczyzna powinieneś być silny, niezależny i na nikim nie polegać, te przekonania wpłyną na to, jak będziesz prezentować się w przyjaźniach. Będziesz mniej skłonny do otwartości wobec poznanych osób i nawiązywania bliskich relacji. W rezultacie będziesz bardziej narażony na poczucie samotności.

Zastanów się, skąd wziąłeś swoje wyobrażenia na temat tego, co oznacza bycie mężczyzną. Które z tych koncepcji ci służą, a które nie? Jak chciałbyś inaczej prezentować się w swoich związkach?

2. znajdź zajęcia, podczas których możesz poznawać ludzi

Podczas gdy wspólne zajęcia są doskonałym sposobem na nawiązanie więzi z kimkolwiek, chłopcy i mężczyźni częściej łączą się ramię w ramię niż twarzą w twarz.

Na przykład badanie opublikowane w 2015 roku przez Pew Research Center wykazało, że spośród nastolatków, którzy zaprzyjaźnili się online, 57% chłopców zgłosiło nawiązywanie znajomości poprzez gry wideo w porównaniu do 13% dziewcząt. Geoffrey Greif twierdzi, że 80% mężczyzn, z którymi przeprowadził wywiady do swojej książki o męskich przyjaźniach, Buddy System, powiedziało, że uprawiają sport ze swoimi przyjaciółmi.

Niezależnie od tego, czy ta różnica jest bardziej biologiczna, czy wyuczona, możesz ją wykorzystać na swoją korzyść. Poszukaj wspólnych zajęć i projektów, w których możesz spotkać się z przyjaciółmi.

Sprawdź lokalny dom kultury, aby zobaczyć, czy są tam zajęcia, do których możesz dołączyć. Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, rozważ wypróbowanie Men's Sheds. W przeciwnym razie skorzystaj z Meetup, Facebooka i innych aplikacji społecznościowych, aby wyszukać wydarzenia w Twojej okolicy.

Pubowe quizy i ciekawostki mogą być świetnymi miejscami do poznawania ludzi. Poproś o dołączenie do grupy podczas gry. Atmosfera jest zazwyczaj luźna i przyjazna, a ludzie są otwarci na nawiązywanie rozmów. Jeśli będziesz regularnie uczęszczać, poznasz innych stałych bywalców.

Mamy listę kilku towarzyskich hobby, które możesz wypróbować, aby poznać nowych ludzi.

3. podejmowanie inicjatywy w celu nawiązywania kontaktów z innymi

Wielu pozbawionych przyjaciół dorosłych siedzi, jakby czekali, aż przyjaciele spadną z nieba. Ludzie wmawiają sobie, że są zbyt zajęci, zbyt nieśmiali lub że nikt się nie pojawi.

Nie czekaj na innych, zrób pierwszy krok, aby podejść do ludzi. Oto kilka pomysłów na kroki, które możesz podjąć, aby poznać nowych potencjalnych przyjaciół:

• Załóż cotygodniową grupę dla mężczyzn, w której będziecie rozmawiać o takich kwestiach jak związki, praca i sens życia.
• Załóż grupę wolontariuszy, w ramach której ludzie będą mogli dokonywać napraw w domach innych osób. Wykorzystaj umiejętności, takie jak malowanie ścian, naprawianie samochodów lub przenoszenie ciężkich przedmiotów, aby pomóc tym, którzy mają mniej szczęścia i nawiązać więzi podczas wspólnej pracy.
• Zamieść post w lokalnej grupie sąsiedzkiej lub miejskiej, że szukasz partnera do wędrówek.
• Załóż koło naukowe: znajdź interesujący kurs na Coursera i spotykaj się w grupie, aby oglądać lekcje i wykonywać zadania.
• Rozpocznij cotygodniowe spotkanie, aby zagrać w szachy, backgammona lub gry planszowe.
• Gdy już zdecydujesz, jaką aktywność chcesz rozpocząć, rozwieś ulotkę w lokalnych kawiarniach/tablicach ogłoszeń/bibliotece. Jeśli nie chcesz się ujawniać, możesz uczynić ulotkę anonimową, tworząc nowy adres e-mail, którego ludzie będą mogli użyć, aby się z Tobą skontaktować. Tylko nie zapomnij go sprawdzić!

4 Budowanie umiejętności emocjonalnych

Zwiększenie dojrzałości emocjonalnej i umiejętności czytania i pisania pomoże ci stworzyć bardziej satysfakcjonujące relacje. Zapoznaj się z koncepcjami uczuć i potrzeb za pomocą inwentarza uczuć NVC i inwentarza potrzeb NVC. Pomoże ci to skuteczniej komunikować się i osiągać lepsze wyniki w przyjaźniach.

Pomocne może być również zapoznanie się z innymi koncepcjami dotyczącymi zdrowia psychicznego i psychologii. Ile wiesz o walidacji emocjonalnej, podatności na zranienie i teorii przywiązania? Te teorie, koncepcje i narzędzia mogą pomóc ci wzmocnić twoje relacje.

5. Zaplanuj to i uczyń priorytetem

Jeśli będziesz czekać, aż będziesz mieć ochotę wyjść na miasto, by nawiązać nowe znajomości, może się to skończyć długim oczekiwaniem. Wpisz wydarzenie do swojego kalendarza i upewnij się, że dotrzymasz swojego zobowiązania. Niech przyjaźń będzie takim samym priorytetem, jak inne obszary twojego życia.

6. uczęszczać na terapię lub do grupy wsparcia

Podczas gdy wielu mężczyznom trudno jest rozmawiać o jakichkolwiek kwestiach emocjonalnych, inni mężczyźni mogą zbytnio obarczać swoimi problemami emocjonalnymi swoich przyjaciół lub romantyczne partnerki. Z tego powodu niektóre kobiety zaczęły mówić o tym, że kobiety wykonują więcej pracy emocjonalnej w romantycznych związkach.

Możesz być zmęczony słyszeniem "idź na terapię" jako rozwiązania niemal każdego problemu. Jest dobry powód, dla którego ludzie sugerują to, podobnie jak "pij więcej wody" i "ćwicz". Te rzeczy są korzystne dla większości ludzi.

Jedną z kwestii, która powstrzymuje mężczyzn przed znalezieniem odpowiedniej dla nich opieki psychiatrycznej, jest brak wiedzy, jakiego rodzaju pomocy potrzebują. Istnieje wiele form terapii, a to, co działa dla ciebie, może nie działać dla innego faceta. Rodzaj terapii, która będzie dla ciebie najlepsza, może zależeć od problemów, z którymi się zmagasz, poziomu komfortu, mechanizmów radzenia sobie, które przyjąłeś w swoim życiu i nie tylko.

Grupy wsparcia również mogą się znacznie różnić. Niektóre grupy koncentrują się na konkretnym problemie, takim jak uzależnienie od narkotyków i alkoholu, żałoba lub poprawa relacji, podczas gdy inne są bardziej nastawione na ogólne dzielenie się. Niektóre grupy są prowadzone przez rówieśników, a inne przez terapeutę lub innego specjalistę.

Poświęć trochę czasu na zbadanie i rozważenie dostępnych opcji. Znalezienie odpowiedniego rozwiązania może zająć trochę czasu. Wiele korzyści, jakie odniesiesz z procesu terapeutycznego, zależy od relacji, jaką zbudujesz z terapeutą lub grupą wsparcia.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

7. uczestniczyć lub założyć grupę dla mężczyzn

Niezależnie od tego, czy nie masz dostępu do terapii, czy chcesz uzupełnić pracę indywidualną, dołączenie lub założenie grupy mężczyzn może być głębokim sposobem na nawiązanie kontaktu z innymi mężczyznami.

Istnieją grupy mężczyzn, które wykorzystują paradygmaty, takie jak projekt Mankind, podczas gdy inne koncentrują się na zapewnieniu mężczyznom przestrzeni do rozmowy w bardziej nieformalnym otoczeniu. Znajdź grupę, w której członkowie poświęcają określoną ilość czasu. Upewnij się, że masz podobne cele z innymi członkami i że istnieje poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

8. być otwartym na różne rodzaje przyjaźni

Nie ograniczaj się do jednego rodzaju przyjaźni. Przyjaźń z mężczyznami i kobietami może wnieść różne rzeczy do twojego życia. Dopóki wszyscy są dorośli, nie ma nic złego w posiadaniu starszych i młodszych przyjaciół. Wielopokoleniowe przyjaźnie mogą być wzbogacające.

Należy pamiętać, że niektóre przyjaźnie będą naturalnie głębsze niż inne. Niektórzy ludzie szukają przyjaciół, z którymi mogą spędzać czas i prowadzić interesujące rozmowy, podczas gdy inni będą chcieli dzielić się swoimi osobistymi zmaganiami z przyjaciółmi.

Pozwól przyjaźniom zmieniać się i ewoluować naturalnie, zamiast próbować dopasować ludzi do konkretnych miejsc w swoim życiu.

9) Kontakt ze starymi przyjaciółmi

Niektórzy z twoich starych znajomych również mogą zmagać się z samotnością. Wyciągnięcie ręki po latach braku kontaktu może wydawać się niezręczne, ale w wielu przypadkach jest to doceniane.

Jeśli masz ich numer, skontaktuj się z nimi, wysyłając wiadomość. Możesz zacząć od napisania, że ostatnio o nich myślałeś i zapytać, co u nich słychać. Zadaj kilka pytań ("Czy kiedykolwiek podróżowałeś po Wietnamie?"), dodaj zdanie lub dwa o swoim życiu i daj im znać, że chętnie usłyszysz od nich więcej.

Więcej wskazówek na temat budowania przyjaźni w średnim wieku znajdziesz w naszym przewodniku po nawiązywaniu przyjaźni po czterdziestce, a także w naszym artykule na temat nawiązywania przyjaźni po pięćdziesiątce.

Najczęstsze powody, dla których wielu mężczyzn w średnim wieku nie ma przyjaciół

Do męskiej samotności przyczynia się szereg czynników, od wydarzeń życiowych po socjalizację i normy kulturowe. Oto kilka najczęstszych powodów, dla których mężczyzna w średnim wieku może nie mieć przyjaciół:

1. niewiele możliwości wspólnych działań

Chłopcy i mężczyźni mają tendencję do nawiązywania więzi poprzez wspólne aktywności, takie jak uprawianie sportu, granie w gry wideo lub wspólna praca nad projektami. Wraz z wiekiem wiele z tych przyjaźni słabnie, ponieważ jest mniej czasu na wykonywanie tych czynności lub nie są one już istotne dla zainteresowań danej osoby.

2. praca i rodzina pochłaniają dużo czasu

Być może straciłeś przyjaciół na przestrzeni lat po ślubie i zacząłeś poświęcać większość swojej uwagi wychowywaniu dzieci. W wieku 40 i 50 lat niektórzy dorośli mogą być tak pochłonięci codzienną rutyną pracy i wychowywania rodziny, że zdają sobie sprawę z problemu dopiero po tym, jak ich dzieci opuszczają dom.

Z drugiej strony, kawaler w średnim wieku może czuć się odsunięty od przyjaźni, gdy wydaje się skupiać na wydarzeniach rodzinnych lub czuć się oceniany przez innych za bycie kawalerem.

Mężczyźni często poświęcają się również odpowiedzialności za opiekę nad rodziną. Inne rzeczy, takie jak przyjaźnie, schodzą na dalszy plan. Badanie z 2019 r. wykazało, że bezrobocie wiązało się z niższą samooceną mężczyzn, ale nie kobiet[].

3. mężczyźni mają tendencję do polegania na romantycznych partnerkach w celu uzyskania wsparcia

Wielu mężczyzn ma tendencję do polegania na swoich romantycznych partnerkach w zakresie swoich potrzeb emocjonalnych. Mężczyźni są bardziej skłonni do zamykania spraw w butelce lub rozmawiania ze swoją romantyczną partnerką niż z przyjacielem, gdy przechodzą przez trudny okres.

4 Rozwód może prowadzić do samotności

Po rozwodzie mężczyzna może mieć poczucie, że nie udało mu się osiągnąć swojego życiowego celu, co prowadzi do depresji, braku motywacji i poczucia, że nie zasługuje na posiadanie wspierających przyjaciół. Badanie z 2007 roku wykazało, że mężczyźni przywiązywali większą wagę do posiadania partnerki i cierpieli na większą samotność emocjonalną po rozwodzie.są rodzicami niepozostającymi pod opieką.[]

Z tych powodów mężczyźni częściej niż kobiety przechodzą przez kryzys zdrowia psychicznego po rozwodzie. Jedno z badań wykazało, że 7% mężczyzn zgłosiło myśli samobójcze po rozwodzie w porównaniu do 3% kobiet. To samo badanie wykazało, że po rozwodzie 51% kobiet spędzało więcej czasu z przyjaciółmi w porównaniu do 38% mężczyzn i lepiej radziło sobie ze znalezieniem innych sposobów wsparcia. Z kolei mężczyźni biorący udział w badaniuczęściej sięgali po alkohol lub przygodny seks, aby poradzić sobie z intensywnymi emocjami.

Tak więc 60-letni mężczyzna może zmagać się z izolacją społeczną i samotnością, zdając sobie sprawę, że nie rozmawiał ze swoimi przyjaciółmi od lat. Poznawanie nowych ludzi jest trudniejsze w tym wieku, a nadążanie za ciągle zmieniającymi się platformami mediów społecznościowych jest wyzwaniem.

Najczęstsze pytania

Czy to normalne, że mężczyzna w średnim wieku nie ma przyjaciół?

Wielu mężczyzn w średnim wieku zmaga się z przyjaźniami i kontaktami towarzyskimi. Choć mężczyźni mają potrzeby emocjonalne i pragną bliskości, wielu z nich nie wie, jak to osiągnąć z innymi mężczyznami i czują się samotni.

Czy to w porządku nie mieć przyjaciół jako mężczyzna w średnim wieku?

Chociaż nie ma nic złego w tym, że nie masz przyjaciół w średnim wieku, samotność wiąże się z częstszymi problemami zdrowotnymi. Wprowadzenie zmian w celu znalezienia przyjaźni może prowadzić do zdrowszego i bardziej spełnionego życia.[]

Gdzie można poznać nowych przyjaciół jako mężczyzna w średnim wieku?

Niektóre dobre miejsca do poznawania przyjaciół jako mężczyźni w średnim wieku obejmują quizy w pubach, zajęcia lokalne, wydarzenia wolontariackie, grupy męskie, sporty zespołowe, warsztaty komunikacyjne i wydarzenia związane z grami społecznościowymi.

Z czym społecznie zmagają się mężczyźni w średnim wieku?

Wielu mężczyzn w średnim wieku zmaga się z samotnością i nawiązywaniem nowych znajomości. Przejście od znajomości do przyjaźni może być trudne, gdy nie spotykasz się regularnie z tą samą osobą, a rozmowy pozostają powierzchowne. Mężczyznom często trudno jest rozmawiać o emocjach i nawiązywać głębokie relacje.

Jeśli masz trudności z wyrażaniem emocji, zapoznaj się z naszym artykułem na temat zdrowego wyrażania emocji.