Spis treści
"Trudniej jest mi nawiązywać nowe znajomości, z którymi naprawdę się dogaduję i mam prawdziwe relacje. Dogadujemy się, ale po prostu nie czuję się tak komfortowo, jak w liceum z moimi przyjaciółmi".
Nie wszystkie przyjaźnie są sobie równe. Prawdopodobnie masz przyjaciół, do których możesz zadzwonić, aby pójść na konkretne wydarzenie lub spędzić czas w grupie. Te przyjaźnie są świetne, ale mogą być niesatysfakcjonujące, zwłaszcza jeśli są jedynym rodzajem przyjaźni, jaki masz.
Głęboka przyjaźń to coś innego - to ludzie, z którymi chcesz dzielić najważniejsze wydarzenia życiowe i którym ufasz, że cię zrozumieją i wesprą.
Zawartość
Rozwijanie prawdziwych przyjaźni
Rozwijanie bliskich przyjaźni wymaga czasu i wysiłku. Może wydawać się niemożliwe, aby przenieść przyjaźń z przypadkowej do bliskiej, ale badania pokazują, że dzieje się to stale. Ludzie stają się bliżsi lub oddalają się z czasem. Oto jak nawiązać prawdziwych bliskich przyjaciół:
1. otworzyć się na innych
Dwie osoby czują, że dobrze się znają, gdy wiedzą o sobie nawzajem osobiste rzeczy. Podczas rozmów stopniowo przechodź do omawiania bardziej osobistych tematów.
Jest to określane jako trwałe, eskalujące, wzajemne ujawnianie siebie. Ważne jest, aby zadawać osobiste pytania, a także ujawniać osobiste informacje.
Typowa rozmowa może wyglądać następująco
Zobacz też: Jak podtrzymać rozmowę tekstową (z przykładami)"Cześć, jak się masz?" (zwykłe pytanie)
Zobacz też: 107 głębokich pytań, które warto zadać znajomym (i nawiązać głęboki kontakt)"Nie trzeba, dzięki. A ty?"
"Całkiem nieźle. Spędziłem weekend na łowieniu ryb, co było świetne".
"Nigdy nie łowiłem ryb"
Po krótkiej dyskusji na temat wędkarstwa możesz powiedzieć
"Cóż, to był mój weekend, a co u ciebie?". (nieco osobiste pytanie)
W dalszej części rozmowy możesz zapytać
"Wygląda na to, że bardzo lubisz przebywać w lesie. Lubisz być w mieście, czy marzysz o przeprowadzce w bardziej odległe miejsce?". (bardziej osobiste pytanie)
I tak dalej.
Jest to niezwykle potężne narzędzie do szybkiego zbliżenia się do kogoś. Za każdym razem, gdy się spotkacie, zauważysz, że spędzasz mniej czasu na pogawędkach, a więcej na rozmowach na osobiste tematy.
Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno. Jeśli druga osoba nie zadaje pytań lub wydaje się unikać pewnych tematów, wycofaj się trochę. Twoim celem jest osiągnięcie równowagi między wami, w której obie osoby zadają pytania i dzielą się informacjami w równym stopniu.
2. poświęcać czas przyjaciołom
Biorąc pod uwagę, że wszyscy mają tak intensywne życie, znalezienie czasu na pogłębianie przyjaźni może wydawać się trudne. Znalezienie czasu na nawiązywanie przyjaźni może być trudniejsze niż znalezienie czasu na spędzanie czasu z ludźmi, z którymi już jesteśmy blisko. Dzieje się tak, ponieważ spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi przynosi nam o wiele więcej korzyści emocjonalnych.
Aby ułatwić sobie znalezienie czasu, spróbuj dzielić się sytuacjami lub czynnościami, które już lubisz. Jeśli lubisz poranny spacer i kawę nad rzeką w weekendy, zaproś kogoś, aby do ciebie dołączył. Jeśli wolisz grać w gry wideo, zaproś kogoś do siebie, aby zagrać w gry wideo i kupić coś na wynos.
3) Poświęć całą swoją uwagę
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, upewnij się, że w pełni inwestujesz w czas spędzany z drugą osobą. Wycisz telefon i staraj się na niego nie patrzeć, gdy jesteście razem. Bardzo pomocne okazało się kupienie zegarka, dzięki czemu nie miałem pokusy, by używać telefonu do sprawdzania godziny. Na początku może to wydawać się dziwne, ale spędzanie czasu z przyjaciółmi bez telefonu może sprawić, że spędzicie razem czas.bardziej przyjemne, gdy już się do tego przyzwyczaisz.
Jeśli poświęcisz komuś swoją niepodzielną uwagę, poczuje się on bardziej komfortowo otwierając się przed tobą.
4 Budowanie zaufania
Musisz pokazać, że jesteś godny zaufania i musisz pokazać, że ufasz drugiej osobie.
Zacznij od małych rzeczy. Musisz pokazać, że można ci zaufać w drobnych sprawach, zanim ludzie zaufają ci w tych ważniejszych. Nawet proste rzeczy, takie jak pojawienie się na czas lub wysłanie SMS-a z wyprzedzeniem, aby poinformować, że się spóźnisz, pomogą zbudować zaufanie.
Pokaż, że ufasz drugiej osobie. Może to być podanie jej osobistych informacji, poproszenie o pomoc lub pokazanie, że jesteś w jakiś sposób bezbronny. Ponownie, staraj się robić małe kroki, z którymi czujesz się komfortowo. Pamiętaj, że zaufanie jest czymś, co budujesz, a nie czymś, co wymuszasz.
5. wspólne budowanie przeszłości
Głęboka przyjaźń prowadzi do rozwoju wspólnej przeszłości. Oznacza to, że byłeś obecny przy ważnych wydarzeniach i opracowałeś własną kolekcję wspólnych wspomnień, żartów i miejsc.
Spędzaj czas razem, aby tworzyć wspólne wspomnienia. Upewnij się, że jesteś przy swoich przyjaciołach podczas ich ważnych wydarzeń życiowych - także tych złych, takich jak sprawdzanie, czy ktoś jest chory.
Wydarzenia z przeszłości stają się łatwiejsze do zapamiętania, gdy o nich rozmawiamy. Przywiązujemy też do nich większą wagę.[] Rozmawianie o rzeczach, które robiliście razem, zwłaszcza o zabawnych doświadczeniach, pomaga stworzyć poczucie bliskości i zażyłości.
6 Pokaż ludziom, że ich lubisz
Jeśli wiemy, że ktoś nas lubi, jesteśmy bardziej skłonni do odwzajemnienia jego sympatii. Jest to znane jako wzajemna sympatia. Jeśli kogoś lubisz i chciałbyś mieć go jako bliskiego przyjaciela, ważne jest, aby dać mu o tym znać.
Powiedzenie komuś o tym może być przerażające. Możesz obawiać się, że wyjdziesz na osobę, która się czepia lub nie lubi cię tak bardzo, jak ty lubisz ją.
Ćwicz mówienie komuś, że podobało Ci się jego towarzystwo po każdej rozmowie w cztery oczy. Nie musisz robić z tego wielkiej sprawy. Spróbuj powiedzieć "Naprawdę podobało mi się twoje towarzystwo" lub "Wspaniale było usłyszeć twoją perspektywę". .
Utrzymanie komplementu w lekkim tonie może sprawić, że poczujesz się mniej bezbronny, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, czy dana osoba lubi cię tak samo, jak ty ją. Jeśli nadal jesteś zdenerwowany, przypomnij sobie, że używasz wzajemnej sympatii. Powiedzenie im, że podoba ci się ich towarzystwo, sprawia, że twoje towarzystwo jest dla nich przyjemniejsze.
Oto kilka innych sposobów na pokazanie ludziom, że ich lubisz:
- Daj im znać, gdy zrobią coś dobrego: "Twoja prezentacja była świetna".
- Komplementuj swoich znajomych: "Podoba mi się twoja nowa kurtka".
- Okaż uznanie: "Dziękuję za sprawdzenie mnie wczoraj. Doceniam to".
- Rozważenie pokazu: "Przepraszam za spóźnienie, jak długo musiałeś czekać?".
7) Spędzaj wolny czas z ludźmi, z którymi chcesz być blisko.
Nawiązanie prawdziwych przyjaźni zajmuje od 150 do 200 godzin.[] Jesteśmy w stanie zarządzać od 5 do 15 bliskimi przyjaciółmi (osobami, z którymi rozmawiamy co najmniej raz w tygodniu).[]
Rozsądne jest poświęcanie największej ilości energii ludziom, z którymi masz największe szanse na zostanie prawdziwym przyjacielem. Może to być trochę wyważone. Chcesz spędzać czas z wieloma różnymi ludźmi, aby mieć największą szansę na znalezienie przyjaciół, z którymi możesz być naprawdę blisko. Jednocześnie chcesz skupić swój czas na zbliżaniu się do konkretnych osób, a nie na posiadaniu wielu przypadkowych przyjaciół.
Szukaj osób o podobnych poglądach lub takich, z którymi czujesz się szczególnie komfortowo. Jeśli znajdziesz kogoś, z kim od razu "klikniesz", świetnie. Jeśli nie, daj ludziom szansę. Spróbuj spędzić z kimś czas towarzysko co najmniej 3 razy, zanim zdecydujesz, czy jest to ktoś, z kim chcesz być bliżej.
Nie czuj się winny, że trzymasz kogoś w kategorii "przypadkowych przyjaciół". Nie oceniasz, czy jest to dobra osoba, czy nie. Po prostu wybierasz, z kim chcesz spędzać dużo wolnego czasu.
Selektywne podejście do tego, komu poświęcasz swój czas i nauczenie się robienia tego bez poczucia winy, może uwolnić twoją uwagę i energię dla ludzi, którzy naprawdę wzbogacą twoje życie. W następnej sekcji przyjrzę się temu, jak możesz dowiedzieć się, czy ktoś jest dla ciebie dobrym przyjacielem.
Wiedzieć, czy ktoś jest prawdziwym przyjacielem
Często jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy naprawdę można polegać na innej osobie, jest przeżycie kryzysu, w którym potrzebujesz jej pomocy. Oto jak sprawdzić, czy ktoś jest prawdziwym przyjacielem:
1) Dobry przyjaciel podnosi na duchu
Prawdziwi przyjaciele chcą dla ciebie jak najlepiej i chcą, abyś odniósł sukces. Oznacza to, że będą się cieszyć, gdy odniesiesz sukces i współczuć ci, gdy coś pójdzie nie tak. Prawdziwy przyjaciel przypomni ci o twoich mocnych stronach i wzmocni twoją pewność siebie.
Ktoś, kto skupia się na umniejszaniu ci lub poniżaniu cię, nie jest prawdziwym przyjacielem. To samo dotyczy sytuacji, gdy ktoś ma ci za złe twój sukces lub cieszy się, gdy jesteś zdenerwowany.
2) Dobry przyjaciel cię wspiera
Prawdziwy przyjaciel to osoba, której możesz zaufać i która pomoże ci, gdy będziesz tego potrzebować. Może być przy tobie z zapasowymi kluczami, gdy zamkniesz się w domu lub zaoferować poradę w sprawie twojego podania o wymarzoną pracę. Jest także wsparciem emocjonalnym, gotowym pocieszyć cię po rozpadzie związku lub zainspirować do przerażającej zmiany kariery.
Dobry przyjaciel jest również rozważny w sposobie, w jaki prosi o pomoc. Miałem kiedyś przyjaciółkę, która zadzwoniła do mnie o 2 w nocy i poprosiła, żebym po nią pojechał, bo to "nagły wypadek". Kiedy przyjechałem, nie byłem szczególnie zadowolony, gdy zdałem sobie sprawę, że "nagły wypadek" polegał na tym, że zostawiła swój sweter w pociągu. Stało się to częścią wzorca zachowania, który pozwolił mi zobaczyć, że nie była prawdziwą przyjaciółką.
3. dobry przyjaciel pokazuje ci, kim jest
Przyjaźń jest najlepsza, gdy opiera się na wzajemnym zrozumieniu i zaufaniu. Jeśli zawsze stawiasz na dzielną twarz, prawie niemożliwe jest zbudowanie takiej relacji. Bliski przyjaciel pozwoli ci zobaczyć części siebie, które mogą ukrywać przed innymi.
Jeśli mam naprawdę zły dzień i spotykam znajomego, niekoniecznie będę szczery, gdy zapyta mnie, jak się mam. Prawdopodobnie odpowiem wariacją na temat "Nic mi nie jest". Jeśli spotkam bliskiego przyjaciela, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że powiem "Mam okropny dzień, może wpadniesz jutro na kawę?".
4. dobry przyjaciel oczekuje od ciebie tego, co najlepsze
Jednym z aspektów bycia prawdziwym przyjacielem, który jest często niepożądany lub pomijany, jest to, że prawdziwy przyjaciel czasami powie ci rzeczy, których wolałbyś nie słyszeć. Prawdziwy przyjaciel ma odwagę powiedzieć ci, kiedy zachowujesz się źle.
Prawdziwy przyjaciel wysłucha cię, gdy pokłócisz się ze swoją drugą połówką, ale powie ci, jeśli uzna, że to ty jesteś nierozsądny. Ta szczerość i odwaga może nie zawsze być wygodna, ale szybko może stać się czymś, na czym możesz polegać.
5) Ty też musisz być prawdziwym przyjacielem
Pamiętaj, że te aspekty bycia dobrym przyjacielem odnoszą się również do ciebie. Zastanów się, czy spełniasz wymagania bycia dobrym przyjacielem.
Jeśli uważasz, że zmagasz się z którymś z tych obszarów, postaraj się nie obwiniać. Nikt nie jest idealnym przyjacielem przez cały czas. Przeproś, jeśli uważasz to za stosowne, a następnie postaraj się od teraz lepiej.
Zmienianie internetowych znajomych w prawdziwych przyjaciół
Rozwój platform mediów społecznościowych sprawił, że łatwiej niż kiedykolwiek znaleźć ludzi, z którymi ma się wiele wspólnego. Przyjaźnie online mogą stać się bardzo bliskie i znaczące.
Pomimo tego, wielu z nas nadal chce mieć znaczące przyjaźnie z ludźmi, których widzimy twarzą w twarz. Chcemy być w stanie przytulić naszych przyjaciół i dzielić z nimi małe, codzienne chwile.
Próba znalezienia przyjaciół offline może być onieśmielająca. Jeśli czujesz się komfortowo nawiązując znajomości online, ale masz trudności offline, te pomysły mogą pomóc.
1. spróbuj spotkać się z niektórymi znajomymi offline
Poświęciłeś już czas i energię na znalezienie ludzi, których lubisz i którym ufasz online. Warto zacząć od sprawdzenia, czy któryś z twoich znajomych online może stać się przyjacielem IRL. Niektóre grupy online organizują spotkania offline, czy to raz w miesiącu, czy raz w roku. Rozważ udział w jednym z tych wydarzeń, a nawet zasugeruj zorganizowanie go samodzielnie.
Nawet jeśli nie są one wystarczająco regularne, aby zapewnić ci rodzaj przyjaźni, którego szukasz, mogą zwiększyć twoją pewność siebie w poznawaniu nowych ludzi.
2. znajdź lokalne grupy obecne w Internecie
Jeśli trudno ci dołączyć do aktywności, nie znając nikogo przed wyjazdem, rozważ znalezienie lokalnych grup i poznanie kilku osób online przed wyjazdem. Jeśli korzystasz z usługi takiej jak meetup.com, może istnieć forum dyskusyjne, na którym możesz się przedstawić, ale większość grup będzie miała stronę na Facebooku, na której możesz się przywitać.
...
Przyzwyczaj się do bycia towarzyskim każdego dnia
Nawiązywanie znajomości IRL nie jest wrodzoną umiejętnością. Jest to umiejętność, co jest świetną wiadomością dla ciebie. Jeśli jest to umiejętność, możesz nauczyć się robić to dobrze. Jeśli masz trudności z nawiązywaniem znajomości, sugerowałbym spróbować ćwiczyć trochę i często. Oznacza to, że możesz stawiać sobie małe wyzwania każdego dnia.
Spróbuj uśmiechać się do każdego, kogo mijasz w biurze każdego ranka. Jeśli jest to zbyt trudne, ustal swój własny cel, może to być uśmiechnięcie się do dwóch osób lub uśmiechnięcie się w jednym konkretnym korytarzu. Im częściej będziesz to robić, tym łatwiej będzie ci to zrobić. Gdy już będzie to łatwe, spróbuj przywitać się z co najmniej jedną osobą każdego ranka.
Jeśli to możliwe, powtarzaj tę czynność o podobnej porze każdego dnia. Zwiększa to szanse na spotykanie tych samych osób dzień po dniu. Spróbuj zauważyć, jak szybko zaczynasz czuć, że wiesz coś o innych osobach, które spotykasz.
Gdy tego rodzaju interakcje społeczne staną się dla ciebie wygodne, prawdopodobnie będziesz gotowy, aby zacząć nawiązywać nowe znajomości.
Referencje
- Dunbar, R. (2011), Ilu "przyjaciół" naprawdę można mieć? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Biuletyn Psychologii Osobowości i Psychologii Społecznej , 23 (4), 363-377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemiczni towarzysze: wspólny rozwój rzeczywistości w bliskich związkach. Aktualna opinia w dziedzinie psychologii , 23 , 66-71.
- Hall, J. A. (2018), Ile godzin potrzeba, aby zdobyć przyjaciela? Journal of Social and Personal Relationships , 36 (4), 1278-1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Wzajemna sympatia i atrybucja zdolności: pośredniczący wpływ postrzeganej intencji i osobistego zaangażowania. Journal of Personality and Social Psychology (Czasopismo z zakresu psychologii osobowości i psychologii społecznej) , 16 (2), 291-297.
