ਰੈਂਬਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ)

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬੇਲੋੜੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੈਂਬਲਿੰਗ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬੋਲਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਫੋਕਸ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ।

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਰੈਂਬਲਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸੰਚਾਰਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਆਊਟਲੈਟਸ ਹਨ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾਜਰਨਲਿੰਗ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਚੈਟਾਂ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਇਕੱਲੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੀ ਧੁਨ ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਵਾਕ ਦੇ ਸਹੀ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਜਲਦੀ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਗਾਈਡ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੁੜਬੁੜਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

3. ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਧਾਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 36 ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

4. ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਸੋਚਣਾਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ (ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਟਰ ਦੁਆਰਾ Google ਇੰਟਰਵਿਊ ਸਵਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ। ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। PRES ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬਿੰਦੂ, ਕਾਰਨ, ਉਦਾਹਰਨ, ਸੰਖੇਪ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। [ਪੁਆਇੰਟ]
• ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। [ਕਾਰਨ]
• ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। [ਉਦਾਹਰਨ]
• ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ! [ਸਾਰਾਂਸ਼]

5. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੋਰ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੀ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ।

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਟੈਂਜੈਂਟਸ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋਸੰਬੰਧਿਤ ਉਦਾਹਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

6. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਿਰਾਮ ਲਉ

ਉਦੋਂ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਕਰੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਿੰਨੀ-ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

7. ਬੇਲੋੜੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਓ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬੇਲੋੜਾ ਜਵਾਬ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

"ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤੂਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸ਼ਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ ਬੰਦ ਸਨ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਟਾਲ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਿਆਰ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੁੱਤਾ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਰੀ ਦੋਸਤ ਐਮੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਸੀਂ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੇ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਕਤੂਰੇ ਸਨ! ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ, ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਤੂਰੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਸੀ। ਪਰ ਆਖ਼ਰੀ ਪਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਦਲ ਗਿਆਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨ! ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਕਤੂਰਾ ਮਿਲ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰਿਆ, ਪਰ…”

ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੇਰਵੇ ਕਹਾਣੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬੇਲੋੜੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਵਾਬ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

"ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕਤੂਰੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਸ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲੈਣਾ ਸੀ, ਨੇ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਲਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ। ਇਹ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ!”

8. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਲਗਭਗ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੀ ਉਹ ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

9. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਹੋਰਸੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

10। ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਘਾਟਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।

11. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ADHD ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ADHD ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਹੈ ਅਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ। ਸੂਚੀਆਂ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਰਤਣ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋADHD ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ADHD ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪੀ, ਸਾਵਧਾਨੀ, ਅਤੇ ADHD ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ <30> ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਕੋਰਸ ਲਓ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਇੱਥੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਘੁੰਮਦੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲੇਖ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲਰੈਂਬਲਿੰਗ

ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਰੈਂਬਲਿੰਗ ADHD ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਰੈਂਬਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਘੁੰਮਣਘੇਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।>