ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಸುತ್ತಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಬಾಯಿ ತೆರೆದರೆ, ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?”

ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಉತ್ಸುಕರಾದಾಗ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕಥೆಗಳು ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ರ್ಯಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಂವಹನಕಾರರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಮತ್ತು "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗುವ ಪದಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದುನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಏಕೈಕ ಅವಕಾಶವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

2. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ವಾಕ್ಯದ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೊಣಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳಿವೆ. ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

3. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಸುತ್ತಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ

ಚಿಂತನೆನೀವು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ನೀವು ವಲಯವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು Google ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೋಗಿ.

ರಚನಾತ್ಮಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. PRES ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪಾಯಿಂಟ್, ಕಾರಣ, ಉದಾಹರಣೆ, ಸಾರಾಂಶ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. [ಪಾಯಿಂಟ್]
• ಇದು ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿದೆ. [ಕಾರಣ]
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. [ಉದಾಹರಣೆ]
• ಮೂಲತಃ, ಸಕ್ಕರೆಯು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ! [ಸಾರಾಂಶ]

5. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರು ಸುತ್ತಾಡಲು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಥೆಯು ಇನ್ನೊಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮೂಲ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಸ್ಪರ್ಶಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಸೂಕ್ತವಾದ ಉದಾಹರಣೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉಪಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಅಥವಾ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

6. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಾಕ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳ ಗುಂಪಿನ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವಿರಾಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ನಾನು ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಈ ಮಿನಿ-ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.

7. ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.

ಒಂದು ಸುತ್ತಾಟದ ಉತ್ತರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

“ಸರಿ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯ. ನಾನು ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಆಶ್ರಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಆ ದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು. ತದನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗೆ ಮುಂದೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗೆ ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಹಳೆಯ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ತದನಂತರ ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಆಮಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಆಗ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಕಾಲೇಜು ಮುಗಿದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆವು, ಅವಳ ನಾಯಿಗೆ ನಾಯಿಮರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು! ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಾಯಿಮರಿಗಳಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದಳು. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ನಿರಾಸೆಯಾಯಿತು. ಆದರೆ ಕೊನೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರಲ್ಲೊಬ್ಬರು ಬದಲಾದರುಅವರ ಮನಸ್ಸು! ಹಾಗಾಗಿ ಆ ನಾಯಿಮರಿ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ…”

ಆ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳಿಲ್ಲದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ತರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

“ಸರಿ, ನಾನು ನಾಯಿಯನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆ ತನ್ನ ನಾಯಿಗೆ ನಾಯಿಮರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೊನೆಯ ಗಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾಯಿಸಿದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಳು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!

8. ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಬೇಸರಗೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಾವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಇತರ ಜನರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಭಾಗವು ಅವರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕೊಡು-ಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುನೀವು ಕೇಳುವಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

10. ಮೌನದಿಂದ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಜನರು ಸುತ್ತಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಥೆಗಳಿಂದ ರಂಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ರಂಜಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಹಾಸ್ಯನಟ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಶಕನಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂತರಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ.

ಮೌನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

11. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆಯೇ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಈ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾತನಾಡಿADHD ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಥೆರಪಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು 16 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. <0 ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ 3 ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೋರ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಾಟದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಲೇಖನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಇದರ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳುರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್

ನಾನೇಕೆ ತಿರುಗಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ?

ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆತಂಕ, ನರ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ADHD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಅಲೆದಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ADHD ಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಾಟವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. 5>

>