Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
“Waan kacaa markaan dadka kale la hadlo. Waxay la mid tahay mar aan afka kala qaado, hadalka ma joojin karo. Caadi ahaan waxaan ku dhameeyaa inaan ka qoomameeyo wax badan oo aan sheegay. Sideen u joojin karaa hadalka anigoon ka fikirayn?”
Dad badan ayaa ka hela inay si degdeg ah u hadlaan ama u hadlaan marka ay dareemayaan ama faraxsan yihiin. Kuwo kale si fudud ma garanayaan sida loo wada xidhiidho si wax ku ool ah, sidaa darteed sheekadoodu aad bay u dheer yihiin tafaasiisha aan loo baahnayn.
Rambling inta badan waxay abuurtaa wareeg taban: waxaad bilawdaa inaad hadasho oo aad u raaxaysato oo aad u hadasho si degdeg ah. Marka aad ogaato in dadka kugu xeeran ay dhumiyeen feejignaantooda, waxaad sii yeelanaysaa walwal, oo sidaas ayaad si degdeg ah u hadashaa.
Ha ka welwelin: waxaad baran kartaa sida loo gaaro meesha marka aad hadlayso oo aad dareento kalsooni dheeraad ah xaaladaha bulshada. Fahmida sababta rammadu u dhacdo iyo agabka lagu wada xidhiidho si wax ku ool ah ayaa kaa caawin kara inaad noqoto xidhiidhiye kalsooni leh.
1. Hubi in aad leedahay meelo shucuurtaada ah
Mararka qaar dadku way kacaan sababtoo ah ma helaan fursado badan oo ay isku muujiyaan. Waxayna soo bixi karaan waqtiyada aan munaasibka ahayn. Haddaba su'aal fudud sida "side tahay?" waxay sii dayn kartaa durdur ereyo ah oo laga yaabo inaad dareento inaadan joojin karin.
Ismuujinta naftaadasi joogto ah iyada oo loo marayo joornaalada, kooxaha taageerada, wada sheekeysiga intarneedka, iyo daawaynta ayaa yarayn karta baahidaada inaad kacdo marka qof ku weydiiyo su'aal. Jidhkaaga ayaa si dareen leh u ogaan doona in tani aysan kuu noqon doonin fursadda kaliya ee aad la wadaagto fikradahaaga.
Sidoo kale eeg: Sida saaxiibo dibadda loogu shaqeeyo2. Ku celceli inaad si kooban u hadasho
Wadahadalka kadib, waqti qaado si aad uga fikirto waxaad tidhi oo qor siyaabaha aad naftaada si kooban ugu muujin lahayd. Qaado wakhti markaad keligaa ku jirto qolkaaga si aad u tijaabiso siyaabo kala duwan oo aad u sheegto wax isku mid ah. Eeg sida isticmaalka dhawaaq ama xawli ka duwan uu u bedeli karo sida wax u soo baxaan.
Isticmaalka codka saxda ah iyo luqadda jidhka, xoogga saaraya qaybaha saxda ah ee jumlada, iyo xulashada erayada saxda ah ee aad isticmaasho waxay kaa caawin karaan inaad si dhakhso ah u fahamto fikraddaada adigoon isticmaalin erayo badan. Waxay ka mid yihiin jimicsiyo kaa caawin doona inaad si kooban u hadasho.
3. Si qoto dheer u neefso inta lagu jiro wadahadalka
>Neefsashada qoto dheer waxay kaa caawin kartaa inay dejiso tamartaada dareenka waxayna hoos u dhigtaa. Markasta oo aad dareento deganaan iyo qoton dheer inta lagu jiro wada sheekeysiga, waa ay yaraaneysaa inaad kacdo. 0 Ka fakar waxa aad tidhaahdo ka hor inta aanad hadlin
Fikirkaku saabsan waxa aad rabto inaad sheegto ka hor intaadan odhan waxay kaa caawin kartaa inaad si kooban u noqoto. Qorshaynta qodobbada muhiimka ah ee waxa aad rabto in aad tiraahdo waa lagama maarmaan marka la guda jiro wareysiyada ama haddii aad bixineyso bandhig.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Xasuusto (haddii aad inta badan dareento in la ilduufay)Tusaale ahaan, haddii aad tahay shaqo-ugaarsi, raadi su'aalaha caadiga ah ee lagu weydiiyo wareysiyada (xitaa Google ayaa wareysi la yeelan kara qaybta). Iswaydii waxa ugu muhiimsan ee aad kaga hadlayso jawaabtaada. Ku tababar guriga ama saaxiib. U gudub waxa aad rabto inaad maskax ahaan u sheegto ka hor intaadan gelin waraysigaaga
Isticmaalka qaab habaysan ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad qorshayso waxaad odhanayso. Isku day habka PRES: Point, Sababta, Tusaale, Kooban.
Tusaale ahaan:
- Inta badan oo naga mid ah waxay cunaan sonkor aad u badan. [Point]
- Tani waa qayb sababtoo ah waxay ku jirtaa cuntooyin badan oo warshadaysan iyo cunto fudud. [Sababta]
- Tusaale ahaan, xitaa cuntooyinka macaan qaarkood sida rootiga iyo jajabyada baradhada waxaa laga yaabaa inay ku jiraan sonkor. [Tusaale]
- Asal ahaan, sonkortu waa qayb weyn oo ka mid ah cunnadayada. Waa meel walba! [Kooban] >
5. Ku dheggan hal mawduuc markiiba
>Sababta caadiga ah ee dadku u wada yaacaan waa in sheeko ay xasuusiso mid kale. Markaa waxay bilaabaan inay wadaagaan faahfaahin dheeraad ah oo taariikhi ah, taas oo xasuusinaysa tusaale kale, si ay u adeegsadaan tusaalaha kale ka hor intaysan ku noqon tusaalaha asalka ah, laakiin taasi waxay ka dhigaysaa inay xasuusato wax kale, iyo wixii la mid ah. Haddii aad hadlayso oo aad xasuusato mid kaletusaale ku habboon, u sheeg naftaada inaad la wadaagi karto waqti kale haddii ay ku habboon tahay. Dhameystir sheekadaada hadda oo arag haddii qof uu wax ka yiraahdo ka hor intaysan soo bandhigin tusaale ama sheeko kale.
6. Hakinyo marmar ah
>Rambling inta badan waxay dhacdaa markaan si degdeg ah u hadalno waxaan ilownaa inaan neefsano.
Baro sida loo habeeyo fikradaha ka hor inta aadan hadlin. Ku celceli hadalka si tartiib ah oo u neefso ama u kala bax jumladaha ama koox jumlado ah.
Inta lagu jiro hakadyadan, weydii naftaada, "Maxaan isku dayayaa in aan sheego?" Markaad la qabsato qaadashada nasashada-yar-yar, waxaad ku fiicnaan doontaa habaynta fikradahaaga wada sheekeysiga.
7. Ka fogow tafaasiisha aan loo baahnayn
Aynu nidhaahno qof ayaa ku waydiinaya sidaad u dooratay eygaaga.
Jawaabtii rafaadka ahi waxay u ekaan kartaa sidan oo kale:
"Hagaag, waa waxa ugu yaabka badan. Waxaan la yaabanahay haddii aan heli karo cunug yar. Waxaan rabay inaan aado hoyga, laakiin maalintaas way xidhnaayeen. Kadibna waan iska dhigay dhawrka toddobaad ee soo socda oo waxaan bilaabay inaan is weydiiyo haddii aan runtii diyaar u ahay mas'uuliyadda. Waxaa laga yaabaa in aan helo eey ka weyn.
Markaa saaxiibkay Amy, oo aan kula kulmay kulliyadda, laakiin saaxiibbo ma ahayn waagaas, waxaan dib u xiriirnay laba sano ka dib kulliyadda, waxay ii sheegtay in eygeeda uu leeyahay eygaaga! Markaa waxaan mooday inay taasi la yaab lahayd, marka laga reebo inay iyadu hore u ballan qaaday eeyaha dadka kale. Markaa waan niyad jabay. Laakiin daqiiqaddii u dambaysay, mid iyaga ka mid ah ayaa isbeddelaymaskaxdooda! Markaa waxaan helay ilmahaas, si fiicanna waanu u garaacnay, laakiin…”
Inta badan faahfaahintaasi lagama maarmaan maaha sheekada. Jawaab kooban oo aan lahayn tafaasiil aan loo baahnayn waxay u ekaan kartaa:
"Hagaag, waxaan la yaabanahay haddii aan rabo inaan korsado eey, ka dibna saaxiibkay wuxuu sheegay in eeygeedu uu leeyahay eygaaga. Qofkii loogu tala galay in uu korsado ilmahan yar ayaa maskaxdiisii bedeshay daqiiqaddii u dambaysay, markaas ayay i waydiisay. Waxa ay dareemeen sidii wakhtiga saxda ahaa, sidaa darteed waan aqbalay, wax fiicana waanu qabanaynaa ilaa hadda!”
8. U fiirso dareenkaaga dadka kale
>Mararka qaar markaan hadlayno, waxaan qabsan karnaa waxa aan sheegayno waxaana ku dhawaad joojin karnaa inaan ogaano waxa hareerahayaga ka dhacaya. Xaaladahan oo kale, waxaa laga yaabaa inaan xitaa aragno marka dadku u muuqdaan inay caajiseen ama joojiyaan dhegeysiga. Xaalado kale, waan aragnaa laakiin waxaan dareemeynaa inaanan joojin karin hadalka.Caada ka dhig inaad dareenkaaga u soo jeediso dadka aad la hadlayso marka aad hadlayso. Indho la tasho oo u fiirso hadalladooda. Ma dhoola cadeynayaan? Ma waxaad mooddaa inay wax dhibayaan? Ogaanshaha tafaasiisha yar waxay kaa caawin kartaa inaad si wax ku ool ah ula shaqeyso dadka.
9. Weydii dadka kale su'aalo
>Qeyb ka mid ah diiradda saaraya dadka kale waa xiisaha iyaga iyo weydiinta su'aalaha.
Wadahadalku waa inuu noqdaa wax-is-bixin-iyo-qaadasho. Haddii aad wax badan kacdo, dadka aad la hadlayso waxa laga yaabaa inaanay helin fursad ay ku hadlaan oo ay isu muujiyaan.
Inta badandhageysiga waxaad sameyn doontaa, waxaa yaraanaya waqtiga aad ku qasban tahay.Waxaa laga yaabaa inaad hesho hagahayaga sida loo xiisaynayo dadka kale haddii aadan dabiici ahaan aad u jeclayn inuu ku caawiyo.
10. Baro inaad ku raaxaysato aamusnaanta
>Sababta kale ee caadiga ah ee dadku u tartamaan waa inay buuxiyaan meelaha bannaan ee wada sheekaysiga si ay isugu dayaan oo ay dadka kale uga dhigaan sheekooyin. Xusuusnow inaadan ahayn majaajiliste ama waraysiye. Uma baahnid inaad u sheegto sheekooyin badan oo xiiso leh si dadku kuugu dhawaadaan. Nusqaamaha wadahadalku waa dabiici, mana aha masuuliyadaada inaad buuxisid U daawee ADHD-da hoose ama arrimaha walaaca
Dadka qaar ee qaba ADHD ama walaaca waxay u janjeeraan. Daawaynta arrimaha hoose waxay hagaajin kartaa calaamadahaaga xitaa adigoon si toos ah uga shaqaynin.
Aan nidhaahno waad boodboodaysaa sababtoo ah waxaad welwelsan tahay oo aad si degdeg ah u hadlaysaa waxay kaa mashquulinaysaa khibradaada gudaha, xitaa haddii aadan ka warqabin in tani ay tahay sababta aad sidaas u samaynayso. Daawaynta walaacaaga waxay ka dhigi doontaa khibradaada gudaha mid aad u faraxsan, taas oo yareyn doonta baahidaada istaraatiijiyadan la qabsiga.
Ama waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay sababtoo ah waxaad qabtaa ADHD oo waxaad ka baqaysaa inaad wax illowdo haddii aadan isla markiiba odhan. Ku joogista aaladaha sida haynta liisaska ama adeegsiga xasuusinta taleefanka waxay yarayn kartaa cabsidan.
La hadaldhakhtar ku saabsan in laga baaro ADHD ama walaac. Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa welwelka iyo ADHD labadaba. Labada xaaladoodba, waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad isticmaasho daawada markaad baranayso xirfado cusub oo la qabsiga. Daaweynta, maskaxda, iyo la shaqaynta tababaraha ADHD dhamaantood waxay noqon karaan xalal qiimo leh.
Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan farriimo aan xadidneyn iyo kalfadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagida xafiiska dabiibaha.
Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Qaado koorsada xirfadaha isgaarsiinta
Waxaa jira koorsooyin online ah oo la awoodi karo iyo xitaa bilaash kuwaas oo kaa caawin kara inaad wax ka qabato arrin kasta oo aad la macaamilayso. Kooras kaa caawin doona inaad horumariso xirfadahaaga isgaarsiineed waxay ku siin kartaa fursadda ugu habboon ee aad ku tababarato ku hadalka adigoon ku kicin. Wanaajinta kalsoonidaada waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dareentid inaad ku qanacsan tahay wada hadalka waxayna yareyneysaa baahidaada inaad u baahato.
Waxaan haynaa maqaal dib u eegaya koorasyada xirfadaha bulshada ee ugu fiican iyo maqaal dib u eegaya koorasyada ugu fiican si kor loogu qaado kalsoonidaada.
Su'aalaha guud ee ku saabsanrambling
> Waa maxay sababta aan u sii xambaarayo? Haddi aad isku aragto in aad inta badan kacdo, waxa laga yaabaa in ay tahay sababtoo ah waxaad dareemeysaa walaac, neerfaha, ama kalsooni darro. Rambling ayaa sidoo kale calaamad u ah ADHD. Sideen u joojin karaa racing 5>
