តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការដើរលេង (និងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើវា)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

“ខ្ញុំ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។ វាដូចជាពេលដែលខ្ញុំបើកមាត់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនអាចឈប់និយាយបានទេ។ ជា​ធម្មតា ខ្ញុំ​សោក​ស្តាយ​ជា​ខ្លាំង​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​និយាយ។ តើខ្ញុំអាចឈប់និយាយអ្វីដោយមិនគិតដោយរបៀបណា?»

មនុស្សជាច្រើនយល់ថាពួកគេនិយាយ ឬនិយាយលឿនពេក ឬច្រើនពេកនៅពេលដែលពួកគេភ័យ ឬរំភើប។ អ្នកផ្សេងទៀតគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះរឿងរបស់ពួកគេវែងពេកជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនចាំបាច់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 54 សម្រង់អំពី SelfSabotaging (ជាមួយនឹងការយល់ដឹងដែលមិនបានរំពឹងទុក)

ការដើរលេងជាញឹកញាប់បង្កើតវដ្តអវិជ្ជមាន៖ អ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយ ហើយរំភើបខ្លាំងពេក ហើយនិយាយលឿនពេក។ នៅពេលអ្នកដឹងថាមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកបានបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកកាន់តែភ័យហើយ ដូច្នេះអ្នកនិយាយកាន់តែលឿន។

កុំបារម្ភ៖ អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីឈានទៅដល់ចំណុចនៅពេលនិយាយ ហើយមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលការប៉ះទង្គិចកើតឡើង ហើយឧបករណ៍ដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកទំនាក់ទំនងប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។

1. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក

ពេលខ្លះមនុស្សច្របូកច្របល់ព្រោះពួកគេមិនទទួលបានឱកាសច្រើនដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង។

អ្នកអាចព្យាយាមទប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែពួកគេចង់បង្ហាញ។ ហើយពួកគេអាចចេញមកនៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ ដូច្នេះសំណួរសាមញ្ញដូចជា "សុខសប្បាយជាទេ?" អាចបញ្ចេញនូវស្ទ្រីមនៃពាក្យដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានថាមពលក្នុងការបញ្ឈប់។

បង្ហាញខ្លួនអ្នកជាទៀងទាត់តាមរយៈការចុះកំណត់ហេតុ ក្រុមគាំទ្រ ការជជែកតាមអ៊ីនធឺណិត និងការព្យាបាលអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការដើរលេងនៅពេលនរណាម្នាក់សួរអ្នកនូវសំណួរមួយ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដឹងដោយសភាវគតិថា នេះមិនមែនជាឱកាសតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកនោះទេ។

២. អនុវត្តការនិយាយដោយសង្ខេបតែម្នាក់ឯង

បន្ទាប់ពីការសន្ទនា សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ ហើយសរសេរវិធីដែលអ្នកអាចបង្ហាញខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់។ ចំណាយពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ដើម្បីសាកល្បងវិធីផ្សេងគ្នានៃការនិយាយរឿងដដែលៗឱ្យខ្លាំងៗ។ សូមមើលពីរបៀបដែលការប្រើសំឡេង ឬល្បឿនខុសគ្នាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្វីមួយចេញមក។

ការប្រើសម្លេង និងភាសាកាយវិការត្រឹមត្រូវ ការសង្កត់ធ្ងន់លើផ្នែកត្រឹមត្រូវនៃប្រយោគ និងការជ្រើសរើសពាក្យដែលច្បាស់លាស់ជាងនេះដើម្បីប្រើអាចជួយអ្នកឱ្យយល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនប្រើពាក្យច្រើនពេក។

យើងមានការណែនាំអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការនិយាយរអ៊ូរទាំ និងរបៀបនិយាយយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ ដែលអ្នកប្រហែលជាមានប្រយោជន៍។ ពួកគេរួមបញ្ចូលលំហាត់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យនិយាយដោយសង្ខេប។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីបានជាការក្លែងបន្លំទំនុកចិត្តអាច BACKFIRE និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសវិញ។

3. ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗអំឡុងពេលសន្ទនា

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗអាចជួយឱ្យថាមពលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន និងមានមូលដ្ឋានកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា នោះអ្នកទំនងជាមិនសូវហ៊ាននិយាយនោះទេ។

ការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗនៅផ្ទះអាចជួយអ្នកឱ្យចងចាំការធ្វើដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬថប់បារម្ភ។

4. គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនិយាយមុនពេលអ្នកនិយាយ

ការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ មុនពេលអ្នកនិយាយ វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពសង្ខេប។ ការគ្រោងទុកនូវចំណុចសំខាន់ៗនៃអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយគឺចាំបាច់ក្នុងការសម្ភាសន៍ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើបទបង្ហាញ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការងារ សូមរកមើលសំណួរទូទៅដែលសួរនៅក្នុងការសម្ភាសន៍ (អ្នកអាចសូម្បីតែសំណួរសម្ភាសន៍ Google តាមផ្នែក)។ សួរខ្លួនឯងថាតើចំណុចសំខាន់អ្វីខ្លះដែលត្រូវដោះស្រាយនៅក្នុងចម្លើយរបស់អ្នក។ ហាត់នៅផ្ទះ ឬជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយដោយស្មារតី មុនពេលអ្នកចូលសម្ភាសន៍របស់អ្នក។

ការប្រើក្របខណ្ឌដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធក៏អាចជួយអ្នករៀបចំផែនការអ្វីដែលត្រូវនិយាយផងដែរ។ សាកល្បងវិធីសាស្ត្រ PRES៖ ចំណុច ហេតុផល ឧទាហរណ៍ សេចក្តីសង្ខេប។

ឧទាហរណ៍៖

• ពួកយើងភាគច្រើនទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។ [Point]
• នេះមួយផ្នែកដោយសារតែវាមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្រន់ជាច្រើន។ [ហេតុផល]
• ឧទាហរណ៍ សូម្បីតែអាហារផ្អែមមួយចំនួនដូចជា នំប៉័ង និងដំឡូងបារាំងក៏អាចមានជាតិស្ករដែរ។ [ឧទាហរណ៍]
• ជាទូទៅ ជាតិស្ករគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃរបបអាហាររបស់យើង។ មាននៅគ្រប់ទីកន្លែង! [សង្ខេប]

5. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រធានបទមួយក្នុងពេលតែមួយ

ហេតុផលទូទៅមួយដែលមនុស្សច្រណែនគឺថារឿងមួយរំលឹកពួកគេអំពីរឿងមួយទៀត។ ដូច្នេះពួកគេចាប់ផ្តើមចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតអំពីផ្ទៃខាងក្រោយបន្ថែមទៀត ដែលរំឭកពួកគេអំពីឧទាហរណ៍មួយផ្សេងទៀត ដូច្នេះពួកគេប្រើឧទាហរណ៍ផ្សេងទៀតមុនពេលត្រឡប់ទៅឧទាហរណ៍ដើមវិញ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យពួកគេចងចាំអ្វីមួយផ្សេងទៀត ហើយដូច្នេះនៅលើ។

ស្វែងយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការកើតឡើងនៃតង់សង់។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយហើយចងចាំមួយទៀតឧទាហរណ៍ដែលពាក់ព័ន្ធ សូមប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចចែករំលែកវានៅពេលមួយផ្សេងទៀតប្រសិនបើវាសមរម្យ។ បញ្ចប់រឿងខ្លីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ហើយមើលថាតើនរណាម្នាក់មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីវា មុនពេលផ្តល់ឧទាហរណ៍ ឬរឿងផ្សេងទៀត។

6. ផ្អាកម្តងម្កាល

ការលោតញាប់តែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលយើងនិយាយលឿនពេក យើងភ្លេចដកដង្ហើម។

រៀនពីរបៀបរៀបចំគំនិតមុនពេលនិយាយ។ ហាត់និយាយយឺតៗ ហើយដកដង្ហើមខ្លីៗ ឬសម្រាករវាងប្រយោគ ឬក្រុមនៃប្រយោគមួយចំនួន។

ក្នុងអំឡុងពេលផ្អាកទាំងនេះ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា "តើខ្ញុំកំពុងព្យាយាមនិយាយអ្វី?" នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងការសម្រាកខ្នាតតូចទាំងនេះ អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលការសន្ទនា។

7. ជៀសវាងព័ត៌មានលំអិតដែលមិនចាំបាច់

សូមនិយាយថាមាននរណាម្នាក់សួរអ្នកពីរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសកូនឆ្កែរបស់អ្នក។

ចម្លើយដែលច្របូកច្របល់អាចមើលទៅដូចនេះ៖

“មែនហើយ វាជារឿងចម្លែកបំផុត។ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ឆ្ងល់​ថា​តើ​គួរ​យក​កូន​ឆ្កែ​ឬ​អត់? ខ្ញុំ​ចង់​ទៅ​ទី​ជម្រក ប៉ុន្តែ​គេ​បិទ​នៅ​ថ្ងៃ​នោះ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានបិទវាសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ ហើយចាប់ផ្តើមងឿងឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំពិតជាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវដែរឬទេ។ ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែយកឆ្កែចាស់មួយក្បាលមក។

ហើយបន្ទាប់មកមិត្តរបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Amy ដែលខ្ញុំបានជួបនៅមហាវិទ្យាល័យ ប៉ុន្តែយើងមិនមែនជាមិត្តនឹងគ្នាពីមុនមកទេ យើងទើបតែបានទាក់ទងគ្នាឡើងវិញបានពីរឆ្នាំបន្ទាប់ពីមហាវិទ្យាល័យបានប្រាប់ខ្ញុំថាឆ្កែរបស់នាងទើបតែមានកូនឆ្កែ! ដូច្នេះ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​អស្ចារ្យ​ណាស់ លើក​លែង​តែ​នាង​បាន​សន្យា​កូន​ឆ្កែ​ទៅ​អ្នក​ដទៃ​រួច​ហើយ។ ដូច្នេះខ្ញុំមានការខកចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ចុង​ក្រោយ​នេះ មាន​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ពួក​គេ​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរចិត្តរបស់គេ! ដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានកូនឆ្កែនោះ ហើយពួកយើងវាយវាបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែ…”

ព័ត៌មានលំអិតទាំងនោះភាគច្រើនមិនចាំបាច់សម្រាប់រឿងនោះទេ។ ចម្លើយសង្ខេបដោយគ្មានព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនចាំបាច់អាចមើលទៅដូច៖

“មែនហើយ ខ្ញុំគ្រាន់តែឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំចង់ចិញ្ចឹមឆ្កែឬអត់ ហើយបន្ទាប់មកមិត្តរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ថាឆ្កែរបស់នាងមានកូនឆ្កែ។ អ្នក​ដែល​ចង់​យក​កូន​ឆ្កែ​នេះ​ប្ដូរ​ចិត្ត​នៅ​នាទី​ចុង​ក្រោយ ដូច្នេះ​នាង​បាន​សួរ​ខ្ញុំ។ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ត្រឹម​ត្រូវ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​បាន​យល់​ព្រម ហើយ​យើង​ធ្វើ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ!”

8. ផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្នកដ៏ទៃ

ពេលខ្លះនៅពេលយើងនិយាយ យើងអាចដឹងអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយ ហើយស្ទើរតែឈប់កត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​ឃើញ​ថា​ពេល​ណា​ដែល​មនុស្ស​ហាក់​ដូច​ជា​ធុញ ឬ​ឈប់​ស្តាប់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត យើងកត់សំគាល់ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចឈប់និយាយបាន។

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយ។ ប៉ះភ្នែកហើយកត់សម្គាល់ការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេ។ តើពួកគេញញឹមទេ? វាហាក់ដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងរំខានពួកគេមែនទេ? ការកត់សម្គាល់ព័ត៌មានលម្អិតតិចតួចអាចជួយអ្នកឱ្យចូលរួមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយមនុស្ស។

9. សួរសំណួរពីអ្នកដ៏ទៃ

ផ្នែកមួយនៃការផ្តោតលើអ្នកដ៏ទៃគឺចាប់អារម្មណ៍នឹងពួកគេ ហើយសួរសំណួរ។

ការសន្ទនាគួរតែជាការផ្តល់ឱ្យនិងទទួលយក។ ប្រសិនបើអ្នកជជែកច្រើន មនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយប្រហែលជាមិនមានឱកាសនិយាយ និងបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកទេ។

ហាត់សួរសំណួរ និងស្តាប់ចម្លើយឱ្យបានស៊ីជម្រៅ។ កាន់តែច្រើនការស្តាប់អ្នកនឹងធ្វើ ពេលវេលាកាន់តែតិចដែលអ្នកនឹងត្រូវដើរលេង។

អ្នកអាចរកឃើញការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបចាប់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដឹងចង់ឃើញដោយធម្មជាតិ។

១០. រៀនធ្វើខ្លួនឱ្យស្រួលជាមួយភាពស្ងៀមស្ងាត់

ហេតុផលធម្មតាមួយទៀតដែលមនុស្សដើរលេងគឺដើម្បីបំពេញចន្លោះដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងការសន្ទនា ដើម្បីព្យាយាម និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃរីករាយជាមួយរឿង។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវរក្សាមនុស្សឱ្យរីករាយក្នុងការសន្ទនាដែរឬទេ? សូមចងចាំថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកកំប្លែង ឬអ្នកសម្ភាសន៍ទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ច្រើនទេ ដូច្នេះមនុស្សនឹងចង់ឱ្យអ្នកនៅជុំវិញ។ ចន្លោះប្រហោងក្នុងការសន្ទនាគឺជារឿងធម្មជាតិ ហើយវាមិនមែនជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញវានោះទេ។

សូមអានបន្ថែមអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

11. ព្យាបាលបញ្ហា ADHD ឬបញ្ហាថប់បារម្ភ

មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន ADHD ឬការថប់បារម្ភមានទំនោរទៅរកការរីករាលដាល។ ការព្យាបាលបញ្ហាមូលដ្ឋានអាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើង ទោះបីជាមិនបានធ្វើការដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។

សូមនិយាយថាអ្នកលោតញាប់ ពីព្រោះអ្នកមានការថប់បារម្ភ និងការនិយាយយ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យអ្នករំខានពីបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក បើទោះបីជាអ្នកមិនដឹងថានេះជាហេតុផលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដូច្នេះក៏ដោយ។ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ ដែលនឹងកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់នេះ។

ឬប្រហែលជាអ្នកលោតញាប់ដោយសារតែអ្នកមាន ADHD ហើយខ្លាចថាអ្នកនឹងភ្លេចអ្វីៗ ប្រសិនបើអ្នកមិននិយាយភ្លាមៗ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយឧបករណ៍ដូចជាការរក្សាបញ្ជី ឬប្រើការរំលឹកតាមទូរសព្ទអាចកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនេះ។

និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការពិនិត្យរក ADHD ឬការថប់បារម្ភ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយទាំងការថប់បារម្ភ និង ADHD ។ ក្នុង​ករណី​ទាំងពីរ អ្នក​អាច​នឹង​សម្រេចចិត្ត​ប្រើ​ថ្នាំ​នៅពេល​អ្នក​រៀន​ជំនាញ​ទប់ទល់​ថ្មី។ ការព្យាបាល ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក ADHD អាចជាដំណោះស្រាយដ៏មានតម្លៃ។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។

ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សា> <1 ណាមួយរបស់យើង។<3 ចូលរៀនវគ្គជំនាញទំនាក់ទំនង

មានវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតឥតគិតថ្លៃ និងតម្លៃសមរម្យ ដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ វគ្គសិក្សាដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីអនុវត្តការនិយាយដោយមិនចាំបាច់និយាយ។ ការកែលម្អទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនក្នុងការសន្ទនា និងកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការជជែកវែកញែក។

យើងមានអត្ថបទមួយដែលពិនិត្យមើលវគ្គសិក្សាជំនាញសង្គមដ៏ល្អបំផុត និងអត្ថបទដែលពិនិត្យមើលវគ្គសិក្សាល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

សំណួរទូទៅអំពីការដើរលេង

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបន្តដើរលេង?

អ្នកប្រហែលជាកំពុងដើរច្រលំ ព្រោះអ្នកគ្រាន់តែរំភើបចំពោះប្រធានបទ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងដើរលេងញឹកញាប់ វាប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ភ័យ ឬមិនមានសុវត្ថិភាព។ ការលោតញាប់ក៏ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជម្ងឺ ADHD ផងដែរ។

តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការដើរដោយរបៀបណា?

អ្នកអាចកាត់បន្ថយការដើរលេងរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងការសន្ទនា កែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដូចជាការថប់បារម្ភ និង ADHD ។

<5 5>