Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Мен басқа адамдармен сөйлескен кезде дірілдеймін. Аузымды ашсам, сөйлей алмай қалатын сияқтымын. Мен әдетте айтқан сөздеріме өкінемін. Мен ойланбастан бірдеңе айтуды қалай тоқтата аламын?»
Көптеген адамдар қобалжығанда немесе толқып тұрғанда тым тез немесе тым көп сөйлейтінін байқайды. Басқалары жай ғана қалай тиімді қарым-қатынас жасау керектігін білмейді, сондықтан олардың әңгімелері қажетсіз мәліметтермен тым ұзақ.
Тезбеушілік жиі жағымсыз циклді тудырады: сіз сөйлей бастайсыз және тым толқып, тым тез сөйлейсіз. Айналаңыздағы адамдардың назарын жоғалтқанын байқаған сайын, сіз одан сайын қобалжыйсыз және тезірек сөйлейсіз.
Уайымдамаңыз: сіз сөйлеген кезде мақсатқа жетуді үйрене аласыз және әлеуметтік жағдайларда өзіңізді сенімдірек сезінесіз. Неліктен жайбарақат болатындығын түсіну және тиімдірек байланысу құралдары сізге сенімді коммуникатор болуға көмектеседі.
1. Эмоцияларыңызды білдіруге мүмкіндіктер бар екеніне көз жеткізіңіз
Кейде адамдар өз ойларын білдіруге көп мүмкіндіктерге ие бола алмағандықтан, төбелеседі.
Эмоцияларды басуға тырысуыңыз мүмкін, бірақ олар білдіргісі келеді. Және олар ең орынсыз уақытта шығуы мүмкін. «Қалайсың?» сияқты қарапайым сұрақ. өзіңізді тоқтатуға дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін сөздер ағынын шығаруы мүмкін.
Өзіңізді білдіружурнал жүргізу, қолдау топтары, интернет чаттар және терапия арқылы жүйелі түрде біреу сізге сұрақ қойғанда шашу қажеттілігіңізді азайтады. Сіздің денеңіз бұл сіздің ойыңызбен бөлісудің жалғыз мүмкіндігі болмайтынын инстинктивті түрде біледі.
2. Жалғыз қысқаша сөйлеуге машықтаныңыз
Әңгімелесуден кейін не айтқаныңыз туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз және өз ойыңызды қысқаша жеткізе алатын әдістерді жазыңыз. Бөлмеде жалғыз қалғанда бір нәрсені дауыстап айтудың әртүрлі тәсілдерін қолданып көріңіз. Басқа интонацияны немесе жылдамдықты пайдалану бірдеңенің шығуын қалай өзгертетінін қараңыз.
Дұрыс тон мен дене тілін пайдалану, сөйлемнің дұрыс бөліктерін атап көрсету және қолданылатын дәлірек сөздерді таңдау тым көп сөз қолданбай-ақ өз ойыңызды тез жеткізуге көмектеседі.
Бізде күбірлеуді тоқтату және еркін сөйлеу бойынша нұсқаулықтар бар, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін. Олар қысқа сөйлеуге көмектесетін жаттығуларды қамтиды.
3. Әңгімелесу кезінде терең тыныс алыңыз
Терең тыныс алу жүйке энергияңызды тыныштандыруға және сізді баяулатуға көмектеседі. Әңгімелесу кезінде өзіңізді неғұрлым сабырлы және негізді сезінсеңіз, соғұрлым шатасу ықтималдығы аз болады.
Үйде терең тыныс алу жаттығуларын орындау сізді қобалжыған немесе мазасызданған кезде сөйлесу кезінде мұны есте сақтауыңызға көмектеседі.
4. Сөйлеу алдында не айтатыныңызды ойланыңыз
Ойлануайтпас бұрын не айтқыңыз келетіні туралы қысқаша айтуға көмектеседі. Сұхбатта немесе презентация жасап жатсаңыз, айтқыңыз келетін нәрсенің маңызды тұстарын жоспарлау өте маңызды.
Мысалы, егер сіз жұмыс іздеп жүрсеңіз, сұхбатта жиі қойылатын сұрақтарды іздеңіз (тіпті Google сұхбат сұрақтарын секторлар бойынша да алуға болады). Жауабыңызда нені шешу керек екенін өзіңізден сұраңыз. Үйде немесе досыңызбен жаттығу жасаңыз. Сұхбатқа кіріспес бұрын не айтқыңыз келетінін ойша қарастырыңыз.
Құрылымдық құрылымды пайдалану не айтатыныңызды жоспарлауға да көмектеседі. PRES әдісін қолданып көріңіз: Нүкте, себеп, мысал, қорытынды.
Мысалы:
- Көбіміз қантты тым көп жейміз. [Пойнт]
- Бұл ішінара оның өңделген тағамдар мен жеңіл тағамдардың құрамында болғандықтан. [Себебі]
- Мысалы, нан және картоп чипсы сияқты кейбір дәмді тағамдардың өзінде қант болуы мүмкін. [Мысалы]
- Негізінен қант - біздің диеталарымыздың үлкен бөлігі. Ол барлық жерде! [Қорытынды]
5. Бір уақытта бір тақырыпты ұстаныңыз
Адамдардың дүрбелеңге түсуінің бір себебі - бір оқиға оларға екіншісін еске түсіреді. Сондықтан олар басқа мысалды еске түсіретін қосымша фондық мәліметтерді бөлісе бастайды, сондықтан олар бастапқы мысалға оралмас бұрын басқа мысалды пайдаланады, бірақ бұл олардың басқа нәрсені есте сақтауына мүмкіндік береді және т.б.
Тангенстерді тоқтатуды үйреніңіз. Егер сіз сөйлеп жатсаңыз және басқаны еске түсірсеңізтиісті мысал, егер орынды болса, оны басқа уақытта бөлісе алатыныңызды айтыңыз. Ағымдағы анекдотты аяқтап, басқа мысал немесе оқиғаны ұсынбас бұрын, біреудің ол туралы айтатыны бар-жоғын біліңіз.
6. Анда-санда үзіліс жасаңыз
Тыныс алуды ұмытып кететініміз соншалық, тез сөйлегенімізде, дірілдеу жиі кездеседі.
Сөйлемес бұрын ойларды жүйелеуді үйреніңіз. Баяу сөйлеуге және қысқа дем алуға немесе сөйлемдер немесе бірнеше сөйлемдер тобы арасында үзіліс жасауға жаттығыңыз.
Бұл үзілістер кезінде өзіңізден: «Мен не айтқым келіп тұр?» деп сұраңыз. Осы шағын үзілістерге үйренген сайын, әңгіменің ортасында ойларыңызды реттей аласыз.
7. Керек емес мәліметтерден аулақ болыңыз
Біреу сізден күшігіңізді қалай таңдағаныңызды сұрады делік.
Адамсыз жауап келесідей көрінуі мүмкін:
«Бұл ең қызық нәрсе. Мен күшік алайын ба деп ойладым. Мен баспанаға барғым келді, бірақ олар сол күні жабылды. Содан кейін мен оны келесі бірнеше аптаға қалдырып, жауапкершілікке шынымен дайынмын ба деп ойлай бастадым. Мүмкін мен үлкенірек ит алуым керек шығар.
Сондай-ақ_қараңыз: Достарға қойылатын 210 сұрақ (барлық жағдайлар үшін)Содан кейін мен колледжде танысқан досым Эми, бірақ ол кезде біз дос емеспіз, колледжді бітіргеннен кейін екі жылдан кейін ғана қайта қосылдық, оның итінің жаңа ғана күшіктері бар екенін айтты! Сондықтан мен бұл керемет деп ойладым, тек ол күшіктерді басқа адамдарға уәде еткенін қоспағанда. Сондықтан көңілім қалды. Бірақ соңғы сәтте олардың бірі өзгердіолардың ақыл-ойы! Сондықтан мен бұл күшікті алдым, біз оны жақсы алдық, бірақ...»
Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің экстремалды интроверт екеніңізді және неліктен екенін қалай білуге боладыБұл мәліметтердің көпшілігі оқиға үшін қажет емес. Қажетсіз мәліметтерсіз қысқаша жауап келесідей болуы мүмкін:
«Ал, мен ит асырап алғым келеді ме деп ойладым, содан кейін досым оның итінің күшігі бар екенін айтты. Бұл күшікті асырап алатын адам соңғы минутта өз ойын өзгертті, сондықтан ол менен сұрады. Бұл дұрыс уақыт сияқты болды, сондықтан мен келістім және біз әзірге тамаша жұмыс істеп жатырмыз!»
8. Назарыңызды басқа адамдарға аударыңыз
Кейде біз сөйлеген кезде, біз айтып жатқан нәрсеге байланып қалуымыз мүмкін және айналамызда не болып жатқанын байқамай қалуымыз мүмкін. Мұндай жағдайларда біз адамдардың жалықтырғанын немесе тыңдауды тоқтатқанын көрмеуіміз мүмкін. Басқа жағдайларда біз байқаймыз, бірақ сөйлесуді тоқтата алмаймыз.
Сөйлесіп жатқан кезде назарыңызды сөйлесіп жатқан адамдарға аударуды әдетке айналдырыңыз. Көз контактісін жасаңыз және олардың өрнектеріне назар аударыңыз. Олар күліп жатыр ма? Оларды бірдеңе мазалап жатқан сияқты ма? Кішкентай бөлшектерді байқасаңыз, адамдармен тиімдірек араласуға болады.
9. Басқа адамдарға сұрақтар қойыңыз
Басқа адамдарға назар аударудың бір бөлігі оларға қызығушылық таныту және сұрақтар қою болып табылады.
Әңгімелесу беру және алу болуы керек. Егер сіз көп қыдырсаңыз, сөйлесіп жатқан адамдарыңыздың сөйлеп, өз ойыңызды білдіру мүмкіндігі болмауы мүмкін.
Сұрақ қоюға жаттығыңыз және жауаптарды мұқият тыңдаңыз. Көбіректыңдасаңыз, соғұрлым азырақ жүгіруге тура келеді.
Егер сіз табиғаттан қызық болмасаңыз, басқаларды қалай қызықтыруға болатыны туралы нұсқаулықты таба аласыз.
10. Тыныштықпен ыңғайлы болуды үйреніңіз
Адамдардың ыңғайсыз бос орындарды толтырып, әңгімелер арқылы басқаларды қызықтыруға тырысу.
Сізге әңгімелесу кезінде адамдарды қызықтыру керек деп ойлайсыз ба? Сіз комедия немесе сұхбат беруші емес екеніңізді есте сақтаңыз. Адамдар сізді айналаңызда қалауы үшін сізге көптеген қызықты оқиғаларды айтудың қажеті жоқ. Әңгімелесудегі олқылықтар табиғи және оларды толтыру сіздің жауапкершілігіңіз емес.
Үнсіздікте қалай ыңғайлы болу керектігі туралы толығырақ оқыңыз.
11. СДВГ немесе мазасызданудың негізгі мәселелерін емдеңіз
СДВГ немесе мазасыздануымен ауыратын кейбір адамдар ырғаққа бейім. Негізгі мәселелерді емдеу тіпті олармен тікелей жұмыс жасамай-ақ симптомдарыңызды жақсарта алады.
Сіз қобалжып жүрсіз делік, себебі сіз уайымдап жүрсіз және тез сөйлеу сізді ішкі тәжірибеңізден алшақтатады, тіпті мұның себебі осы екенін білмесеңіз де. Мазасыздықты емдеу ішкі тәжірибеңізді жағымды етеді, бұл осы күрес стратегиясына деген қажеттілікті азайтады.
Немесе сізде СДВГ бар және оларды бірден айтпасаңыз, нәрселерді ұмытып қаламын деп қорқасыз, өйткені сіз шатасатын шығарсыз. Тізімдерді жүргізу немесе телефон еске салғыштарын пайдалану сияқты құралдармен үйлесімді болу бұл қорқынышты азайтады.
СөйлесуСДВГ немесе мазасыздану үшін скринингтен өту туралы дәрігер. Тұрақты жаттығулар мазасыздықпен де, СДВГ-мен де көмектеседі. Екі жағдайда да сіз күресудің жаңа дағдыларын үйренген кезде дәрі-дәрмекті қолдануды шеше аласыз. Терапия, зейінділік және СДВГ жаттықтырушымен жұмыс істеу құнды шешімдер болуы мүмкін.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сессияны ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купонға ие боласыз: BetterHelp туралы толығырақ ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау хатын бізге электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алуға болады. <02>). Байланыс дағдылары бойынша курстан өтіңіз
Қолжетімді және тіпті тегін онлайн курстар сіз шешіп жатқан кез келген мәселені шешуге көмектеседі. Қарым-қатынас дағдыларын жақсартуға көмектесетін курс сізге ыңғайсыз сөйлеуді үйренуге тамаша мүмкіндік береді. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру сонымен қатар сөйлесу кезінде өзіңізді жайлы сезінуге және шашу шашу қажеттілігіңізді азайтуға көмектеседі.
Бізде ең жақсы әлеуметтік дағдылар курстарын қарастыратын мақала және сенімділікті арттыруға арналған ең жақсы курстарды қарастыратын мақала бар.
Осы туралы жалпы сұрақтарrambling
Неге мен қыбырлай беремін?
Тақырыпқа жай ғана қуанғандықтан, сіз қыбырлап жүрген боларсыз. Егер сіз жиі қыдыратын болсаңыз, бұл сіздің алаңдаушылық, қобалжу немесе өзіңізді сенімсіз сезінуіңізге байланысты болуы мүмкін. Төбелесу сонымен қатар СДВГ-ның жиі кездесетін симптомы болып табылады.
Еңбеушілікті қалай тоқтатуға болады?
Сөйлесуде ыңғайлы болу, қарым-қатынас дағдыларыңызды жақсарту және мазасыздану мен СДВГ сияқты негізгі мәселелерді емдеу арқылы ыңғайсыздықты азайтуға болады. 5>
