റാമ്പ്ലിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഇടറുന്നു. ഒരിക്കൽ വായ തുറന്നാൽ എനിക്ക് സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ പറ്റാത്ത പോലെ. സാധാരണയായി ഞാൻ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ പശ്ചാത്തപിക്കാറുണ്ട്. ചിന്തിക്കാതെ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് നിർത്താൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും?”

പലരും പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവേശഭരിതരാകുമ്പോൾ അവർ വളരെ വേഗത്തിലോ അമിതമായി സംസാരിക്കുന്നതോ ആണ് കാണുന്നത്. മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തണമെന്ന് അറിയില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ കഥകൾ അനാവശ്യ വിശദാംശങ്ങളാൽ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്.

റാമ്പ്ലിംഗ് പലപ്പോഴും ഒരു നെഗറ്റീവ് സൈക്കിൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അമിതമായി ആവേശഭരിതരാകുകയും വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫോക്കസ് നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കും.

വിഷമിക്കേണ്ട: സംസാരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പോയിന്റ് നേടാമെന്നും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. റാംബ്ലിംഗ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആശയവിനിമയക്കാരനാകാൻ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ അവർ അലയുന്നു.

നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവർ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുചിതമായ സമയങ്ങളിൽ പുറത്തുവരാൻ കഴിയും. “എങ്ങനെയുണ്ട്?” എന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ഒരു ചോദ്യം. നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന വാക്കുകളുടെ ഒരു പ്രവാഹം അഴിച്ചുവിടാനാകും.

സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകപതിവായി ജേണലിംഗ്, സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഇന്റർനെറ്റ് ചാറ്റുകൾ, തെറാപ്പി എന്നിവയിലൂടെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ തിരക്കുകൂട്ടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടാനുള്ള ഒരേയൊരു അവസരമല്ല ഇതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹജമായി അറിയും.

2. ഒറ്റയ്ക്ക് സംക്ഷിപ്തമായി സംസാരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് കൂടുതൽ സംക്ഷിപ്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്ന വഴികൾ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരേ കാര്യം ഉച്ചത്തിൽ പറയാനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. വ്യത്യസ്‌തമായ സ്വരഭേദമോ വേഗതയോ ഉപയോഗിച്ച് എന്തെങ്കിലും എങ്ങനെ പുറത്തുവരുമെന്ന് നോക്കുക.

ശരിയായ സ്വരവും ശരീരഭാഷയും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, വാക്യത്തിന്റെ ശരിയായ ഭാഗങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുക, കൂടുതൽ കൃത്യമായ വാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പോയിന്റ് വളരെയധികം വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മുറുമുറുപ്പ് എങ്ങനെ നിർത്താം, എങ്ങനെ നന്നായി സംസാരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗൈഡുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. സംക്ഷിപ്തമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

3. സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ശമിപ്പിക്കാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനപരവും തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഇടറാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

വീട്ടിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തിയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുമ്പോൾ സംഭാഷണങ്ങളിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ചിന്തിക്കുകപറയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, അത് നിങ്ങളെ സംക്ഷിപ്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. അഭിമുഖങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു അവതരണം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ സുപ്രധാന പോയിന്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലി അന്വേഷിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അഭിമുഖങ്ങളിൽ ചോദിക്കുന്ന പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ നോക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് സെക്‌ടർ പ്രകാരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ പോലും Google അഭിമുഖീകരിക്കാം). നിങ്ങളുടെ ഉത്തരത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ എന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിമുഖത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മാനസികമായി എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഘടനാപരമായ ചട്ടക്കൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. PRES രീതി പരീക്ഷിക്കുക: പോയിന്റ്, കാരണം, ഉദാഹരണം, സംഗ്രഹം.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• നമ്മളിൽ മിക്കവരും വളരെ അധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു. [പോയിന്റ്]
• ഇത് പല സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉള്ളതിനാൽ ഭാഗികമാണ്. [കാരണം]
• ഉദാഹരണത്തിന്, റൊട്ടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ് തുടങ്ങിയ ചില രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പോലും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം. [ഉദാഹരണം]
• അടിസ്ഥാനപരമായി, പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. അത് എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്! [സംഗ്രഹം]

5. ഒരു സമയത്ത് ഒരു വിഷയത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

ആളുകൾ ഇടറുന്നതിന്റെ ഒരു പൊതു കാരണം ഒരു കഥ അവരെ മറ്റൊന്നിനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ പശ്ചാത്തല വിശദാംശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് അവരെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അവരെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പലതും.

ടാൻജെന്റുകളിൽ പോകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയും മറ്റൊന്ന് ഓർക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽപ്രസക്തമായ ഉദാഹരണം, ഉചിതമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മറ്റൊരിക്കൽ പങ്കിടാമെന്ന് സ്വയം പറയുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വർത്തമാനം പൂർത്തിയാക്കി, മറ്റൊരു ഉദാഹരണമോ കഥയോ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ആർക്കെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

6. ഇടയ്ക്കിടെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക

നാം ശ്വാസമെടുക്കാൻ മറക്കുന്ന വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും റാമ്പ്ലിംഗ് സംഭവിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാം (എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയുക)

സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. സാവധാനത്തിൽ സംസാരിക്കുകയും വാക്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ ശ്വാസം എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് വാക്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയോ പരിശീലിക്കുക.

ഈ ഇടവേളകളിൽ, “ഞാൻ എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്?” എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഈ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിക്കുമ്പോൾ, സംഭാഷണത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.

7. അനാവശ്യ വിശദാംശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ നായ്ക്കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു.

ചുരുക്കമുള്ള ഉത്തരം ഇതുപോലെയായിരിക്കാം:

“ശരി, ഇത് ഏറ്റവും വിചിത്രമായ കാര്യമാണ്. എനിക്ക് ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ കിട്ടുമോ എന്ന് ഞാൻ വെറുതെ ചിന്തിച്ചു. ഷെൽട്ടറിലേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ അന്ന് അവ അടച്ചിരുന്നു. എന്നിട്ട് അടുത്ത ഏതാനും ആഴ്‌ചകളിലേക്ക് ഞാൻ അത് മാറ്റിവെക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തത്തിന് ഞാൻ ശരിക്കും തയ്യാറാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരുപക്ഷേ എനിക്ക് പ്രായമായ ഒരു നായയെ കിട്ടിയേക്കാം.

പിന്നെ ഞാൻ കോളേജിൽ വച്ച് കണ്ടുമുട്ടിയ എന്റെ സുഹൃത്ത് ആമി, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അന്ന് സുഹൃത്തുക്കളായിരുന്നില്ല, കോളേജ് കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷമാണ് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെട്ടത്, അവളുടെ നായയ്ക്ക് നായ്ക്കുട്ടികളുണ്ടെന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞു! അതിനാൽ, അത് അതിശയകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി, അവൾ ഇതിനകം നായ്ക്കുട്ടികളെ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്തതൊഴിച്ചാൽ. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ നിരാശനായി. എന്നാൽ അവസാന നിമിഷം അവരിൽ ഒരാൾ മാറിഅവരുടെ മനസ്സ്! അതിനാൽ എനിക്ക് ആ നായ്ക്കുട്ടിയെ കിട്ടി, ഞങ്ങൾ അത് നന്നായി അടിച്ചു, പക്ഷേ…”

ആ വിശദാംശങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കഥയ്ക്ക് ആവശ്യമില്ല. അനാവശ്യമായ വിശദാംശങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു സംക്ഷിപ്ത ഉത്തരം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടാം:

“ശരി, എനിക്ക് ഒരു നായയെ ദത്തെടുക്കണോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു, തുടർന്ന് എന്റെ സുഹൃത്ത് അവളുടെ നായയ്ക്ക് നായ്ക്കുട്ടികളുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചു. ഈ നായ്ക്കുട്ടിയെ ദത്തെടുക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച ആൾ അവസാന നിമിഷം മനസ്സ് മാറ്റി, അവൾ എന്നോട് ചോദിച്ചു. ഇത് ശരിയായ സമയമാണെന്ന് തോന്നി, അതിനാൽ ഞാൻ സമ്മതിച്ചു, ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!

8. മറ്റുള്ളവരിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നമുക്ക് പിടിക്കാം, നമുക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് നിർത്താം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് പോലും നമ്മൾ കാണാനിടയില്ല. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും അവരുടെ ഭാവങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവർ പുഞ്ചിരിക്കുകയാണോ? എന്തോ അവരെ അലട്ടുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഇടപഴകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

9. മറ്റുള്ളവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക

മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ് അവരോട് താൽപ്പര്യമുള്ളതും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതും.

സംഭാഷണങ്ങൾ കൊടുക്കൽ വാങ്ങലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സംസാരിക്കാനും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനും അവസരം ലഭിച്ചേക്കില്ല.

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ പരിശീലിക്കുകയും ഉത്തരങ്ങൾ ആഴത്തിൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടുതൽനിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റിക്കറങ്ങേണ്ടി വരും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ജിജ്ഞാസയില്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ എങ്ങനെ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

10. നിശ്ശബ്ദതയിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക

ആളുകൾ അലയുന്ന മറ്റൊരു പൊതു കാരണം, സംഭാഷണങ്ങളിലെ അസ്വാഭാവിക വിടവുകൾ നികത്താനും മറ്റുള്ളവരെ കഥകളാൽ രസിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.

സംഭാഷണങ്ങളിൽ ആളുകളെ രസിപ്പിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു ഹാസ്യനടനോ അഭിമുഖക്കാരനോ അല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ആളുകൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ധാരാളം രസകരമായ കഥകൾ നിങ്ങൾ പറയേണ്ടതില്ല. സംഭാഷണത്തിലെ വിടവുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്, അവ നികത്തേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ല.

നിശബ്ദതയിൽ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

ഇതും കാണുക: വാചകത്തിലൂടെ മരിക്കുന്ന സംഭാഷണം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം: 15 ആവശ്യമില്ലാത്ത വഴികൾ

11. അടിസ്ഥാനപരമായ ADHD അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

എഡിഎച്ച്ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചില ആളുകൾ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കാതെ തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുള്ളതിനാലും വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനാലും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു, ഇതാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാരണം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അനുഭവത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും, ഇത് ഈ കോപ്പിംഗ് സ്ട്രാറ്റജിയുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കും.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉള്ളതിനാലും നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ഉടനടി പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിനാലും നിങ്ങൾ അലയുന്നു. ലിസ്റ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കുകയോ ഫോൺ റിമൈൻഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുമായി സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നത് ഈ ഭയം കുറയ്ക്കും.

സംസാരിക്കുകADHD അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കായി പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ. പതിവ് വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും എഡിഎച്ച്ഡിക്കും സഹായിക്കും. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങൾ പുതിയ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ പഠിക്കുമ്പോൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. തെറാപ്പി, മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ്, ഒരു ADHD കോച്ചിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം വിലപ്പെട്ട പരിഹാരങ്ങളായിരിക്കും.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഒരു കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ സ്‌കിൽസ് കോഴ്‌സ് എടുക്കുക

നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഏത് പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന താങ്ങാനാവുന്നതും സൗജന്യവുമായ ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കോഴ്‌സിന് അലഞ്ഞുതിരിയാതെ സംസാരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകും. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, സംഭാഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകാനും നിങ്ങളുടെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

മികച്ച സാമൂഹിക നൈപുണ്യ കോഴ്‌സുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ലേഖനവും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച കോഴ്‌സുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ലേഖനവും ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.

ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾറാംബ്ലിംഗ്

ഞാനെന്തിനാണ് രംബ്ലിംഗ് തുടരുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഈ വിഷയത്തിൽ ആവേശഭരിതരായതിനാൽ നിങ്ങൾ അലയുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാലാകാം. റേംബ്ലിംഗ് എഡിഎച്ച്ഡിയുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്.

എനിക്ക് എങ്ങനെ റാംബ്ലിംഗ് നിർത്താനാകും?

സംഭാഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഉത്കണ്ഠ, എഡിഎച്ച്ഡി പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് കുറയ്ക്കാനാകും. 5>

>