Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
“Mi vagas kiam mi parolas kun aliaj homoj. Estas kvazaŭ kiam mi malfermas la buŝon, mi ne povas ĉesi paroli. Mi kutime finas bedaŭri multon pri tio, kion mi diris. Kiel mi povas ĉesi diri aferojn sen pensi?”
Multaj homoj trovas, ke ili vagas aŭ parolas tro rapide aŭ tro multe kiam ili estas nervozaj aŭ ekscititaj. Aliaj simple ne scias kiel efike komuniki, do iliaj rakontoj estas tro longaj kun nenecesaj detaloj.
Vagado ofte kreas negativan ciklon: oni ekparolas kaj tro ekscitiĝas kaj parolas tro rapide. Dum vi rimarkas, ke homoj ĉirkaŭ vi perdis fokuson, vi eĉ pli nervoziĝas, kaj do vi parolas eĉ pli rapide.
Ne maltrankviliĝu: vi povas lerni kiel atingi la punkton kiam vi parolas kaj sentiĝi pli memfida en sociaj situacioj. Kompreni kial divagado okazas kaj iloj por pli efike komuniki povas helpi vin fariĝi memfida komunikilo.
1. Certiĝu, ke vi havas ellasejojn por viaj emocioj
Kelkfoje homoj divagas ĉar ili ne havas multajn ŝancojn esprimi sin.
Vi povas provi subpremi emociojn, sed ili volas esti esprimitaj. Kaj ili povas eliri en la plej malkonvenaj tempoj. Kaj do simpla demando kiel "kiel vi fartas?" povas liberigi vortfluon, kiujn vi eble sentos senpova halti.
Esprimi vinregule per ĵurnalo, subtengrupoj, interretaj babilejoj kaj terapio povas redukti vian bezonon vagadi kiam iu demandas al vi. Via korpo instinkte scios, ke ĉi tio ne estos la sola ŝanco por vi dividi viajn pensojn.
2. Praktiku paroli koncize sole
Post konversacioj, prenu iom da tempo por pensi pri tio, kion vi diris kaj skribu manierojn, kiujn vi povus esprimi vin pli koncize. Prenu iom da tempo kiam vi estas sola en via ĉambro por eksperimenti kun malsamaj manieroj diri la samon laŭte. Vidu kiel uzi malsaman intonacion aŭ rapidecon povas ŝanĝi kiel io aperas.
Uzi la ĝustan tonon kaj korpan lingvon, emfazi la ĝustajn frazpartojn kaj elekti la pli precizajn uzajn vortojn povas helpi vin komprenigi rapide sen uzi tro da vortoj.
Ni havas gvidojn pri kiel ĉesi murmuradon kaj kiel paroli flue, kiujn vi eble trovos utilaj. Ili inkluzivas ekzercojn, kiuj helpos vin paroli koncize.
3. Profunde enspiru dum konversacioj
Profunda spirado povas helpi trankviligi vian nervan energion kaj malrapidigi vin. Ju pli trankvila kaj fundamenta vi sentas vin dum konversacioj, des malpli verŝajne vi vagos.
Praktiki profundajn spirajn ekzercojn hejme povas helpi vin memori fari tion dum konversacioj kiam vi sentas vin pli nervoza aŭ maltrankvila.
4. Pensu pri tio, kion vi diras antaŭ ol vi parolas
Pensantepri tio, kion vi volas diri antaŭ ol vi diras, ĝi povas helpi vin esti konciza. Plani la gravajn punktojn de tio, kion vi volas diri, estas esenca en intervjuoj aŭ se vi faras prezenton.
Ekzemple, se vi serĉas laboron, serĉu oftajn demandojn faritajn en intervjuoj (vi eĉ povas Guglo intervjui demandojn laŭ sektoro). Demandu vin, kiuj estas la plej gravaj punktoj por trakti en via respondo. Praktiku hejme aŭ kun amiko. Transiru tion, kion vi volas mense diri antaŭ ol vi eniras vian intervjuon.
Uzi strukturitan kadron ankaŭ povas helpi vin plani kion diri. Provu la PRES-metodon: Punkto, Kialo, Ekzemplo, Resumo.
Ekzemple:
- Plejmulto el ni manĝas tro multe da sukero. [Punkto]
- Ĉi tio estas parte ĉar ĝi troviĝas en tiom da pretigitaj manĝaĵoj kaj manĝetoj. [Kialo]
- Ekzemple, eĉ iuj bongustaj manĝaĵoj kiel pano kaj terpomfritoj povus enhavi sukeron. [Ekzemplo]
- Esence, sukero estas granda parto de niaj dietoj. Ĝi estas ĉie! [Resumo]
5. Restu al unu temo samtempe
Unu ofta kialo, ke homoj divagas, estas ke unu rakonto memorigas ilin pri alia. Do ili komencas kundividi pli da fonaj detaloj, kio memorigas ilin pri alia ekzemplo, do ili uzas la alian ekzemplon antaŭ ol reveni al la originala ekzemplo, sed tio memorigas ilin pri io alia, kaj tiel plu.
Lernu kiel ĉesi ekflugi sur tangentoj. Se vi parolas kaj memoras aliankoncerna ekzemplo, diru al vi, ke vi povas dividi ĝin alian fojon, se ĝi taŭgas. Finu vian nunan anekdoton kaj vidu ĉu iu havas ion por diri pri ĝi antaŭ ol proponi alian ekzemplon aŭ rakonton.
6. Faru fojajn paŭzojn
Vagado ofte okazas kiam ni parolas tiel rapide, ke ni forgesas enspiri.
Lernu kiel organizi pensojn antaŭ ol paroli. Ekzercu paroli malrapide kaj spirante aŭ paŭzon inter frazoj aŭ grupo de kelkaj frazoj.
Dum ĉi tiuj paŭzoj, demandu vin: "Kion mi provas diri?" Dum vi kutimiĝos preni ĉi tiujn mini-paŭzojn, vi pliboniĝos pri organizado de viaj pensoj meze de konversacio.
7. Evitu nenecesajn detalojn
Ni diru, ke iu demandas vin, kiel vi elektis vian hundidon.
Malklara respondo povas aspekti kiel ĉi tio:
“Nu, ĝi estas la plej stranga afero. Mi nur scivolis ĉu mi devus akiri hundidon. Mi volis iri al la rifuĝejo, sed ili estis fermitaj tiutage. Kaj tiam mi prokrastis ĝin dum la sekvaj semajnoj kaj komencis scivoli ĉu mi vere pretas por la respondeco. Eble mi devus ricevi pli maljunan hundon.
Kaj tiam mia amikino Amy, kiun mi renkontis en la universitato, sed ni ne estis amikoj tiam, ni rekonektis nur du jarojn post la universitato, diris al mi, ke ŝia hundo nur havas hundidojn! Do mi pensis, ke tio estas mirinda, krom ŝi jam promesis la hundidojn al aliaj homoj. Do mi estis seniluziigita. Sed en la lasta momento, unu el ili ŝanĝiĝisilia menso! Do mi ricevis tiun hundidon, kaj ni trafis ĝin tre bone, sed..."
La plej multaj el tiuj detaloj ne estas necesaj al la rakonto. Konciza respondo sen nenecesaj detaloj povas aspekti kiel:
“Nu, mi nur scivolis ĉu mi volas adopti hundon, kaj tiam mia amiko menciis, ke ŝia hundo havas hundidojn. La persono kiu estis intencita adopti ĉi tiun hundidon ŝanĝis sian opinion lastminute, do ŝi demandis min. Ŝajnis, ke la ĝusta tempo, do mi konsentis, kaj ni bonege fartas ĝis nun!”
8. Foku vian atenton al aliaj homoj
Kelkfoje kiam ni parolas, ni povas kaptiĝi en tio, kion ni diras kaj preskaŭ ĉesi rimarki, kio okazas ĉirkaŭ ni. En tiaj kazoj, ni eble eĉ ne vidas, kiam homoj ŝajnas enui aŭ ĉesas aŭskulti. En aliaj kazoj, ni rimarkas sed sentas nin nekapablaj ĉesi paroli.
Kutimigu vian atenton al la homoj kun kiuj vi parolas dum vi parolas. Faru okulan kontakton kaj rimarku iliajn esprimojn. Ĉu ili ridetas? Ĉu ŝajnas, ke io ĝenas ilin? Rimarki malgrandajn detalojn povas helpi vin pli efike engaĝiĝi kun homoj.
9. Demandi aliajn homojn
Parto de fokuso pri aliaj homoj estas interesiĝi pri ili kaj demandi demandojn.
Konversacioj devus esti donado kaj ricevo. Se vi multe vagas, la homoj, kun kiuj vi parolas, eble ne havas ŝancon paroli kaj esprimi vin.
Ekzercu fari demandojn kaj aŭskulti profunde la respondojn. Ju pliaŭskultante vi faros, des malpli da tempo vi devos vagadi.
Vi eble trovos nian gvidilon pri kiel interesiĝi pri aliaj se vi ne estas nature scivola helpema.
Vidu ankaŭ: Kiel Konstrui Memestimon Kiel Plenkreskulo10. Lernu esti komforta kun silento
Alia ofta kialo, ke homoj divagas, estas plenigi mallertajn mankojn en konversacioj por provi amuzi aliajn per rakontoj.
Ĉu vi sentas, ke vi devas amuzi homojn en konversacioj? Memoru, ke vi ne estas komikulo aŭ intervjuanto. Vi ne devas rakonti multajn interesajn rakontojn por ke homoj volas vin ĉirkaŭe. Mankoj en konversacio estas naturaj, kaj ne estas via respondeco plenigi ilin.
Legu pli pri kiel komfortiĝi kun silento.
11. Traktu subajn problemojn kun ADHD aŭ angoro
Kelkaj homoj kun ADHD aŭ angoro emas vagadi. Trakti la subestajn problemojn povas plibonigi viajn simptomojn eĉ sen labori pri ili rekte.
Ni diru, ke vi divagas ĉar vi estas maltrankvila kaj paroli rapide distras vin de via interna sperto, eĉ se vi ne konscias, ke ĉi tio estas la kialo, ke vi faras tion. Trakti vian angoron faros vian internan sperton pli agrabla, kio reduktos vian bezonon por ĉi tiu kontraŭstara strategio.
Aŭ eble vi divagas ĉar vi havas ADHD kaj timas, ke vi forgesos aferojn se vi ne tuj diras ilin. Esti konsekvenca kun iloj kiel konservi listojn aŭ uzi telefonajn memorigilojn povas redukti ĉi tiun timon.
Parolu alkuracisto pri ekzamenado por ADHD aŭ angoro. Regula ekzerco povas helpi ambaŭ kun angoro kaj ADHD. En ambaŭ kazoj, vi eble decidos uzi medikamentojn dum vi lernas novajn kapablojn. Terapio, atentigo kaj laborado kun trejnisto de ADHD povas ĉiuj esti valoraj solvoj.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senliman mesaĝadon kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon).
Vidu ankaŭ: Kiel Esti Populara (Se Vi Ne Estas Unu el "La Bonegaj")1><3 Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon.) Prenu kurson pri komunikadaj kapabloj
Estas atingeblaj kaj eĉ senpagaj interretaj kursoj, kiuj povas helpi vin trakti ajnan problemon, kiun vi traktas. Kurso, kiu helpos vin plibonigi viajn komunikajn kapablojn, povas doni al vi la perfektan ŝancon praktiki paroladon sen divagado. Plibonigi vian konfidon ankaŭ povas helpi vin senti vin pli komforta en konversacioj kaj redukti vian bezonon vagadi.
Ni havas artikolon pri recenzo de la plej bonaj kursoj pri sociaj kapabloj kaj artikolo pri la plej bonaj kursoj por plibonigi vian konfidon.
Oftaj demandoj privagante
Kial mi daŭre vagas?
Vi eble divagas ĉar vi simple ekscitas pri la temo. Se vi trovos vin ofte vagadi, eble vi sentas vin maltrankvila, nervoza aŭ nesekura. Vagado ankaŭ estas ofta simptomo de ADHD.
Kiel mi povas ĉesi vagadon?
Vi povas redukti vian vagadon pli komfortante en konversacioj, plibonigante viajn komunikajn kapablojn kaj traktante subajn problemojn kiel angoro kaj ADHD. 5>
