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“나는 다른 사람들과 이야기할 때 장황하게 이야기합니다. 한 번 입을 열면 말을 멈출 수 없는 것과 같다. 나는 보통 내가 한 말을 많이 후회하게 된다. 생각 없이 말하는 것을 어떻게 멈출 수 있겠습니까?”
많은 사람들은 긴장하거나 흥분할 때 장황하게 말하거나 너무 빨리 또는 너무 많이 말하는 것을 발견합니다. 다른 사람들은 단순히 효과적으로 의사소통하는 방법을 모르기 때문에 불필요한 세부 사항이 포함된 이야기가 너무 깁니다.
장황한 말은 종종 부정적인 순환을 만듭니다. 즉, 말하기 시작하고 지나치게 흥분하고 너무 빨리 말하는 것입니다. 주변 사람들이 초점을 잃었다는 사실을 알게 될수록 더욱 긴장하고 말을 더 빨리 합니다.
걱정하지 마세요. 이야기할 때 요점을 전달하는 방법을 배우고 사회적 상황에서 더 자신감을 가질 수 있습니다. 횡설수설이 발생하는 이유와 보다 효과적으로 의사소통할 수 있는 도구를 이해하면 자신감 있는 의사소통자가 될 수 있습니다.
1. 감정을 표출할 수 있는 분출구가 있는지 확인하세요.
때때로 사람들은 자신을 표현할 기회가 많지 않기 때문에 서성거리곤 합니다.
감정을 억누르려고 할 수 있지만 감정은 표현되고 싶어합니다. 그리고 그들은 가장 부적절한 시간에 나올 수 있습니다. 그래서 "잘 지내세요?"와 같은 간단한 질문입니다. 멈출 힘이 없다고 느낄 수 있는 말의 흐름을 촉발할 수 있습니다.
자신을 표현하기저널링, 지원 그룹, 인터넷 채팅 및 치료를 통해 정기적으로 누군가가 질문을 할 때 장황하게 이야기할 필요성을 줄일 수 있습니다. 당신의 몸은 이것이 당신의 생각을 공유할 수 있는 유일한 기회가 아니라는 것을 본능적으로 알게 될 것입니다.
2. 혼자서 간결하게 말하는 연습
대화 후에는 자신이 말한 내용에 대해 생각하는 시간을 갖고 더 간결하게 자신을 표현할 수 있었던 방법을 적어보세요. 방에 혼자 있을 때 시간을 내어 같은 것을 큰 소리로 말하는 다양한 방법을 실험해 보세요. 다른 억양이나 속도를 사용하면 내용이 어떻게 달라지는지 알아보세요.
올바른 어조와 몸짓 언어를 사용하고, 문장의 정확한 부분을 강조하고, 사용할 더 정확한 단어를 선택하면 너무 많은 단어를 사용하지 않고도 요점을 빠르게 전달할 수 있습니다.
중얼거림을 멈추는 방법과 유창하게 말하는 방법에 대한 가이드가 있어 도움이 될 수 있습니다. 간결하게 말하는 데 도움이 되는 연습 문제가 포함되어 있습니다.
3. 대화 중에 심호흡을 하세요
심호흡은 긴장된 에너지를 진정시키고 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 대화 중에 더 차분하고 근거 있는 느낌을 받을수록 횡설수설할 가능성이 줄어듭니다.
집에서 심호흡 연습을 하면 더 긴장되거나 불안할 때 대화 중에 연습하는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 말하기 전에 무엇을 말할지 생각하기
생각하기당신이 말하고 싶은 것에 대해 말하기 전에 간결하게 말하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인터뷰나 프레젠테이션을 할 때 할 말의 중요 포인트를 계획하는 것은 필수적입니다.
예를 들어 구직 중인 경우 인터뷰에서 자주 묻는 질문을 찾아보세요(Google 인터뷰 분야별 질문도 가능). 답변에서 다루어야 할 가장 중요한 사항이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 집에서 또는 친구와 함께 연습하십시오. 인터뷰를 시작하기 전에 마음 속으로 무엇을 말하고 싶은지 생각해 보십시오.
구조화된 틀을 사용하면 말할 내용을 계획하는 데 도움이 될 수도 있습니다. PRES 방법을 시도해 보십시오: 요점, 이유, 예, 요약.
예:
- 우리 대부분은 설탕을 너무 많이 섭취합니다. [포인트]
- 가공식품과 과자에 많이 들어 있기 때문이기도 합니다. [이유]
- 예를 들어 빵이나 감자 칩과 같은 일부 짭짤한 음식에도 설탕이 포함될 수 있습니다. [예]
- 기본적으로 설탕은 우리 식단의 큰 부분을 차지합니다. 어디에나 있습니다! [요약]
5. 한 번에 하나의 주제에 집중하십시오.
사람들이 횡설수설하는 일반적인 이유 중 하나는 하나의 이야기가 다른 이야기를 상기시키기 때문입니다. 그래서 그들은 더 많은 배경 정보를 공유하기 시작하여 다른 예를 상기시켜 원래 예로 돌아가기 전에 다른 예를 사용하지만 그로 인해 다른 것을 기억하게 되는 식입니다.
접선에서 벗어나는 방법을 알아보세요. 당신이 말하고 다른 것을 기억한다면관련 예를 들어, 적절하다면 나중에 공유할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 현재 일화를 끝내고 다른 예나 이야기를 제공하기 전에 다른 사람이 그것에 대해 할 말이 있는지 확인하십시오.
6. 가끔 멈춤
말이 너무 빨라서 숨 쉬는 것을 잊을 때 종종 말을 더듬는 일이 발생합니다.
말하기 전에 생각을 정리하는 방법을 알아보세요. 천천히 말하는 연습을 하고 짧은 호흡을 하거나 문장 사이 또는 몇 문장 사이에 휴식을 취하세요.
이러한 휴식 시간 동안 "내가 말하려는 게 뭐지?"라고 스스로에게 물어보세요. 짧은 휴식 시간에 익숙해지면 대화 중에 생각을 정리하는 데 더 능숙해질 것입니다.
7. 불필요한 세부 정보는 피하세요.
누군가가 강아지를 어떻게 선택했는지 묻는다고 가정해 보겠습니다.
두서없는 대답은 다음과 같습니다.
"글쎄요, 가장 이상해요. 강아지를 키울까 말까 고민하다가 대피소에 가고 싶었지만 그날 문을 닫았습니다. 그런 다음 다음 몇 주 동안 미루고 내가 정말 책임을 질 준비가 되었는지 궁금해지기 시작했습니다. 나이든 개를 사야 할지도 몰라요.
그리고 대학에서 만났지만 그 당시에는 친구가 아니었고 대학을 졸업한 지 2년이 지나서야 다시 만난 제 친구 Amy가 자신의 개가 방금 강아지를 낳았다고 말했습니다! 그래서 나는 그녀가 이미 다른 사람들에게 강아지를 주기로 약속했다는 것을 제외하고는 그것이 놀랍다고 생각했습니다. 그래서 저는 실망했습니다. 하지만 마지막 순간에 그들 중 하나가 바뀌었습니다.그들의 마음! 그래서 그 강아지를 데려왔고 정말 잘 맞았지만…”
대부분의 이러한 세부 사항은 이야기에 필요하지 않습니다. 불필요한 세부 정보가 없는 간결한 답변은 다음과 같을 수 있습니다.
“개를 입양하고 싶은지 궁금해서 친구가 강아지가 있다고 말했습니다. 이 강아지를 입양하기로 한 사람이 마지막 순간에 마음이 바뀌어서 그녀가 나에게 물었다. 적당한 때인 것 같아서 동의했고 지금까지 잘하고 있습니다!”
8. 다른 사람에게 주의를 집중하세요.
때때로 우리는 말할 때 우리가 말하는 내용에 사로잡혀 주변에서 일어나는 일을 거의 알아채지 못할 수 있습니다. 그런 경우에 우리는 사람들이 지루해하는 것 같거나 듣기를 멈추는 것을 보지 못할 수도 있습니다. 다른 경우에는 알아차렸지만 말하는 것을 멈출 수 없다고 느낍니다.
말할 때 상대방에게 주의를 기울이는 습관을 들이세요. 눈을 마주치고 그들의 표정에 주목하십시오. 그들은 웃고 있습니까? 무언가가 그들을 괴롭히는 것 같습니까? 작은 세부 사항을 알아차리는 것은 사람들과 보다 효과적으로 관계를 맺는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 다른 사람에게 질문하기
다른 사람에게 관심을 기울이고 질문하는 것도 일부입니다.
대화는 주고받는 것이어야 합니다. 횡설수설을 많이 하면 상대방이 말하고 자신을 표현할 기회가 없을 수 있습니다.
질문하는 연습을 하고 대답을 깊이 들어보세요. 더들을수록 횡설수설할 시간이 줄어듭니다.
자연스럽게 호기심이 없는 경우 다른 사람에게 관심을 갖는 방법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
10. 침묵에 익숙해지는 법을 배웁니다.
사람들이 서성거리는 또 다른 일반적인 이유는 이야기로 다른 사람들을 즐겁게 하려고 대화의 어색한 틈을 메우기 위해서입니다.
대화에서 사람들을 즐겁게 해줘야 한다고 느끼십니까? 당신은 코미디언이나 면접관이 아님을 기억하십시오. 사람들이 당신을 원하게 만들려고 재미있는 이야기를 많이 할 필요는 없습니다. 대화의 공백은 자연스러운 것이며 공백을 채우는 것은 귀하의 책임이 아닙니다.
또한보십시오: 타인에 대한 열등감(열등감 콤플렉스 극복법)침묵에 익숙해지는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
11. 근본적인 ADHD 또는 불안 문제를 치료하십시오
ADHD 또는 불안이 있는 일부 사람들은 횡설수설하는 경향이 있습니다. 근본적인 문제를 치료하면 직접적으로 노력하지 않고도 증상을 개선할 수 있습니다.
당신이 불안하기 때문에 횡설수설하고 말을 빨리 하면 내면의 경험에서 주의가 산만해집니다. 불안을 치료하면 내면의 경험이 더 즐거워져 이 대처 전략의 필요성이 줄어들 것입니다.
또한보십시오: KnowItAll이 되는 것을 멈추는 방법(많은 것을 알고 있더라도)또는 ADHD가 있고 바로 말하지 않으면 잊어버릴까 두려워서 방황할 수도 있습니다. 목록을 유지하거나 전화 알림을 사용하는 것과 같은 도구를 일관성 있게 사용하면 이러한 두려움을 줄일 수 있습니다.
말하기ADHD 또는 불안에 대한 선별 검사에 대해 의사. 규칙적인 운동은 불안과 ADHD 모두에 도움이 될 수 있습니다. 두 경우 모두 새로운 대처 기술을 배우면서 약물 사용을 결정할 수 있습니다. 치료, 마음챙김, ADHD 코치와 함께 일하는 것은 모두 가치 있는 해결책이 될 수 있습니다.
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12. 커뮤니케이션 기술 과정 수강
처리 중인 모든 문제를 해결하는 데 도움이 되는 저렴하고 무료인 온라인 과정이 있습니다. 의사소통 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 과정은 두서없이 말하기를 연습할 수 있는 완벽한 기회를 제공할 수 있습니다. 자신감을 높이면 대화를 더 편안하게 느끼고 서성거리지 않아도 됩니다.
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에 대한 일반적인 질문rambling
내가 계속 횡설수설하는 이유는 무엇입니까?
당신은 단순히 주제에 대해 흥분하기 때문에 횡설수설할 수 있습니다. 자주 방황하는 자신을 발견한다면 불안, 긴장 또는 불안을 느끼기 때문일 수 있습니다. 횡설수설도 ADHD의 흔한 증상입니다.
어떻게 횡설수설을 멈출 수 있습니까?
대화를 더 편안하게 하고 의사소통 능력을 향상시키며 불안 및 ADHD와 같은 근본적인 문제를 치료함으로써 횡설수설을 줄일 수 있습니다.
