ရမ်းကားခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း (သင်ဘာကြောင့်လုပ်သည်ကို နားလည်ပါ)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“အခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ခုန်ပေါက်သွားတယ်။ ပါးစပ်ကိုဖွင့်လိုက်တာနဲ့ စကားမဆုံးနိုင်တော့ဘူး။ ငါပြောခဲ့တဲ့စကားတွေကို အများကြီး နောင်တရတတ်ကြပါတယ်။ တွေးမနေဘဲ စကားမပြောဘဲ ဘယ်လိုရပ်နိုင်မလဲ။"

လူတော်တော်များများက သူတို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်မှာ ခုန်ပေါက်တာ၊ စကားပြောတာ အရမ်းမြန်တာ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံပြောတတ်တာကို တွေ့ရတယ်။ အခြားသူများ မည်ကဲ့သို့ ထိထိရောက်ရောက် ဆက်သွယ်ရမည်ကို မသိကြသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဇာတ်လမ်းများသည် မလိုအပ်သော အသေးစိတ်အချက်များနှင့် ရှည်လျားလွန်းသည်။

ထွန်ယက်ခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သည့် သံသရာကို ဖန်တီးလေ့ရှိသည်- သင်သည် စကားစပြီး စိတ်လှုပ်ရှားလွန်းပြီး စကားမြန်လွန်းသည်။ သင့်အနီးနားရှိလူများ အာရုံစူးစိုက်မှု ပျက်သွားသည်ကို သင်သိရှိလာသည်နှင့်အမျှ သင်ပို၍ပင် ကြောက်ရွံ့လာကာ စကားပိုမြန်လာသည်။

စိတ်မပူပါနဲ့- လူမှုဆက်ဆံရေးအခြေအနေတွေမှာ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ စကားပြောတဲ့အခါ ပန်းတိုင်ရောက်အောင် ဘယ်လိုလေ့လာနိုင်မလဲ။ အဘယ်ကြောင့် ကွေ့ကောက်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို နားလည်ပြီး ပိုမိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ရန် ကိရိယာများက သင့်အား ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူ ဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁။ သင့်တွင် သင့်တွင် စိတ်ခံစားမှုများအတွက် ထွက်ပေါက်များရှိကြောင်း သေချာပါစေ

တခါတရံတွင် လူများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် အခွင့်အလမ်းများစွာမရရှိသောကြောင့် ပြိုင်ဆိုင်ကြသည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဖော်ပြလိုပါသည်။ အသင့်တော်ဆုံးအချိန်တွေမှာ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ "နေကောင်းလား" ဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ရပ်တန့်ရန် ခွန်အားမရှိဟု ခံစားရနိုင်သည့် စကားလုံးများ၏ စီးကြောင်းကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြပါ။ဂျာနယ်၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ၊ အင်တာနက် ချက်တင်များနှင့် ကုထုံးများမှတစ်ဆင့် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား မေးခွန်းတစ်ခုမေးလာသောအခါတွင် သင့်လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါက မင်းရဲ့အတွေးတွေကို ဝေမျှဖို့ တစ်ခုတည်းသော အခွင့်အရေးမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အလိုလိုသိလိမ့်မယ်။

၂။ တစ်ယောက်တည်း တိုတိုတုတ်တုတ်ပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ

စကားစမြည်ပြောဆိုပြီးနောက်၊ မင်းပြောခဲ့တာတွေကို စဉ်းစားဖို့ အချိန်တစ်ခုယူပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုတိုတိုရှင်းရှင်း ဖော်ပြနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ချရေးပါ။ သင့်အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေတဲ့အခါ တူညီတဲ့အရာကို အသံကျယ်ကျယ်ပြောနည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ မတူညီသော အသံထွက် သို့မဟုတ် အမြန်နှုန်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် တစ်စုံတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်ပုံကို ကြည့်ပါ။

မှန်ကန်သော လေသံနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဝါကျ၏ မှန်ကန်သော အစိတ်အပိုင်းများကို အလေးပေးကာ အသုံးပြုရန် ပိုမိုတိကျသော စကားလုံးများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် စကားလုံးများစွာကို မသုံးဘဲ သင့်အမှတ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြတ်ကျော်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မွမ်းမံခြင်းများကို ရပ်တန့်နည်းနှင့် သွက်လက်စွာပြောတတ်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည် ။ ၎င်းတို့တွင် သင့်အား တိုတိုတုတ်တုတ်ပြောနိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။

၃။ စကားစမြည်ပြောနေစဉ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက သင့်အာရုံကြောစွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။ စကားစမြည်ပြောနေစဉ်အတွင်း သင်ခံစားရလေ ပိုအေးဆေးတည်ငြိမ်လေလေ၊ ခုန်ပေါက်ရန် အလားအလာနည်းလေဖြစ်သည်။

အိမ်တွင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းက သင်ပို၍ စိတ်ပူခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် စကားစမြည်ပြောစဉ်တွင် ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် သတိရရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ စကားမပြောခင် သင်ဘာပြောလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ

စဉ်းစားပါ။မပြောခင် သင်ပြောချင်တာကို တိုတိုတုတ်တုတ် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အင်တာဗျူးတွေမှာ သင်ပြောချင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေကို ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဥပမာ၊ သင်အလုပ်ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် အင်တာဗျူးတွေမှာ မေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းတွေကို ရှာကြည့်ပါ (ကဏ္ဍအလိုက် Google အင်တာဗျူးမေးခွန်းတွေကိုတောင် သင်လုပ်နိုင်သည်)။ သင့်အဖြေတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။ အင်တာဗျူးမဝင်မီ သင်ပြောလိုသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ကျော်ဖြတ်ပါ။

ဖွဲ့စည်းပုံဘောင်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်ပြောမည့်အရာကို စီစဉ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ PRES နည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ- အမှတ်၊ အကြောင်းပြချက်၊ ဥပမာ၊ အကျဉ်းချုပ်။

ကြည့်ပါ။: SelfLove နှင့် Self Compassion - အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ၊ အကြံပြုချက်များ၊ ဒဏ္ဍာရီများ

ဥပမာ-

• ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် သကြားအလွန်အကျွံစားသည်။ [Point]
• ၎င်းသည် ပြုပြင်စီမံထားသော အစားအစာများနှင့် သရေစာများ များပြားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ [အကြောင်းရင်း]
• ဥပမာ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် အာလူးကြော်ကဲ့သို့သော အရသာရှိသော အစားအစာအချို့ပင် သကြားပါရှိသည်။ [ဥပမာ]
• အခြေခံအားဖြင့်၊ သကြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်များတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရာတိုင်းမှာရှိတယ်! [အကျဉ်းချုပ်]

၅။ တစ်ချိန်တည်းတွင် အကြောင်းအရာတစ်ခုကို မှီဝဲပါ

လူများ ပေါက်ကြားလေ့ရှိသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်သည် ၎င်းတို့အား အခြားအရာတစ်ခုအား ပြန်လည်သတိရစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် နောက်ခံအသေးစိတ်အသေးစိတ်များကို စတင်မျှဝေကြပြီး၊ ၎င်းတို့ကို အခြားဥပမာတစ်ခုအား သတိရစေသောကြောင့် မူရင်းဥပမာသို့ မပြန်မီ အခြားဥပမာကို အသုံးပြုကာ အခြားအရာတစ်ခုကို မှတ်မိစေကာ အခြားအရာများကို မှတ်မိစေပါသည်။

တန်ဂျင့်များကို မည်သို့ရပ်တန့်ရမည်ကို လေ့လာပါ။ စကားပြောရင် နောက်တစ်ခု သတိရပါ။သက်ဆိုင်ရာ ဥပမာ၊ သင့်လျော်ပါက နောက်တစ်ကြိမ် မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်ရှိ ပုံတိုပတ်စကို အပြီးသတ်ပြီး အခြားဥပမာ သို့မဟုတ် ဇာတ်လမ်းကို မတင်ပြမီ တစ်စုံတစ်ဦးမှ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပြောစရာရှိမရှိ ကြည့်ရှုပါ။

၆။ ခဏခဏ ခေတ္တရပ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ စကားမြန်မြန်ပြောသောအခါ အသက်ရှူဖို့မေ့သွားတတ်ပါသည်။

စကားမပြောမီ အတွေးများကို စုစည်းနည်း လေ့လာပါ။ စာကြောင်းများ သို့မဟုတ် စာကြောင်းအနည်းငယ်၏ အုပ်စုကြားတွင် ဖြည်းညှင်းစွာပြောပြီး ခေတ္တခဏ သို့မဟုတ် ခေတ္တအနားယူခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ။

ဤခေတ္တရပ်ချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် "ငါဘာပြောဖို့ကြိုးစားနေတာလဲ" လို့ မေးပါ။ ဤခဏတာအားလပ်ချိန်များကို ဖြတ်သန်းလေ့ရှိသည်နှင့်အမျှ၊ စကားဝိုင်းအလယ်တွင် သင်၏အတွေးအမြင်များကို စုစည်းရာတွင် ပိုကောင်းလာပါမည်။

၇။ မလိုအပ်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်ခွေးကလေးကို သင်မည်ကဲ့သို့ရွေးချယ်ခဲ့သနည်းဟု သင့်အားမေးကြည့်ကြပါစို့။

ခပ်တိုးတိုးသောအဖြေသည် ဤကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်-

“အင်း၊ အဲဒါက အထူးဆန်းဆုံးပါပဲ။ ခွေးမွေးရမလားလို့ တွေးနေခဲ့တယ်။ အမိုးအကာကို သွားချင်ပေမယ့် အဲဒီနေ့က ပိတ်တယ်။ နောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက်ကြာတော့ အဲဒါကို ဖယ်လိုက်ပြီး တာဝန်အတွက် တကယ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလားလို့ တွေးနေမိပါတော့တယ်။ အသက်ကြီးတဲ့ ခွေးတစ်ကောင်ကို ရသင့်တယ်။

ပြီးတော့ ကောလိပ်မှာတွေ့တဲ့ သူငယ်ချင်း အေမီ၊ ဒါပေမဲ့ အဲဒီတုန်းက သူငယ်ချင်းတွေ မဟုတ်ခဲ့ကြဘူး၊ ကောလိပ်ပြီးပြီး နှစ်နှစ်အကြာမှာပဲ သူ့ခွေးမှာ ခွေးပေါက်လေးတွေ ရှိသေးတယ်လို့ ပြောခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် သူမဟာ ခွေးပေါက်လေးတွေကို တခြားလူတွေကို ကတိပေးပြီးသားကလွဲရင် အဲဒါက အံ့သြစရာကောင်းတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ ကျွန်တော် စိတ်ပျက်သွားတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးအခိုက်အတန့်မှာတော့ သူတို့ထဲက တစ်ယောက် ပြောင်းသွားတယ်။သူတို့ရဲ့စိတ်! ဒါကြောင့် ကျွန်တော် အဲဒီခွေးလေးကို ရခဲ့ပြီး တကယ်ကို ကောင်းကောင်း ရိုက်မိပေမယ့်…”

ထိုအသေးစိတ်အချက်အများစုမှာ ဇာတ်လမ်းအတွက် မလိုအပ်ပါ။ မလိုအပ်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များမပါဘဲ တိုတိုတုတ်တုတ်အဖြေသည်-

“ကောင်းပြီ၊ ငါက ခွေးမွေးစားချင်တာလားလို့ တွေးနေခဲ့တာ၊ ပြီးတော့ ငါ့သူငယ်ချင်းက သူ့ခွေးမှာ ခွေးပေါက်လေးတွေရှိတယ်လို့ ပြောခဲ့တယ်။ ဒီခွေးလေးကို မွေးဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့သူက နောက်ဆုံးမိနစ်မှာ စိတ်ပြောင်းသွားတဲ့အတွက် သူမကို မေးတယ်။ အချိန်မှန်လို့ ခံစားရတယ်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်သဘောတူပြီး အခုထိ ကောင်းကောင်းလုပ်နေပါတယ်။”

8. တခြားလူတွေကို အာရုံစိုက်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံ စကားပြောတဲ့အခါ၊ ငါတို့ပြောနေတာတွေကို ဖမ်းဆုပ်မိပြီး ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို သတိမထားမိတော့ဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လူတွေက ငြီးငွေ့နေပုံ ဒါမှမဟုတ် နားထောင်တာကို ရပ်လိုက်ချိန်မှာတောင် မမြင်နိုင်တော့ပါဘူး။ အခြားကိစ္စများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိပြုမိသော်လည်း စကားပြောခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်ပေ။

သင်စကားပြောနေစဉ်တွင် သင်ပြောနေသောလူများကို သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိလာစေရန် အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး သူတို့ရဲ့အမူအရာတွေကို သတိပြုပါ။ ပြုံးနေကြသလား။ တစ်ခုခုက သူတို့ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်ပုံပေါ်သလား။ အသေးစိတ်အချက်လေးတွေကို သတိပြုမိခြင်းက လူတွေနဲ့ ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၉။ အခြားလူများကို မေးခွန်းများမေးပါ

အခြားသူများအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ၎င်းတို့ကို စိတ်ဝင်စားပြီး မေးခွန်းများမေးခြင်း ဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: “ကြင်နာလွန်းခြင်း” နှင့် အမှန်တကယ်ကြင်နာတတ်ခြင်း။

စကားဝိုင်းများသည် ပေးကမ်းခြင်းနှင့် ယူဆောင်ခြင်းဖြစ်သင့်သည်။ သင်အများကြီးခုန်ပေါက်နေတယ်ဆိုရင် သင်ပြောနေတဲ့လူက သင့်ကိုယ်သင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ အခွင့်အရေးရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။

မေးခွန်းတွေမေးပြီး အဖြေတွေကို လေးလေးနက်နက်နားထောင်ပါ။ များများသင်လုပ်မည်ကို နားထောင်ပါ၊ သင် ပြေးလွှားရန် အချိန်နည်းလေဖြစ်သည်။

သင်သည် သဘာဝအတိုင်း စူးစမ်းလိုစိတ်မရှိပါက အခြားသူများကို စိတ်ဝင်စားစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို သင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

၁၀။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းဖြင့် သက်သောင့်သက်သာရှိရန် သင်ယူပါ

လူများ ပြေးလွှားနေကြသည့်နောက်ထပ် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အခြားသူများကို ပုံပြင်များဖြင့် ရယ်မောနေအောင် ကြိုးစားရန် စကားဝိုင်းများတွင် အဆင်မပြေသည့်ကွက်လပ်များကို ဖြည့်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

လူများ စကားပြောဆိုရာတွင် ဖျော်ဖြေရမည်ဟု ခံစားရပါသလား။ သင်သည် လူရွှင်တော် သို့မဟုတ် အင်တာဗျူးသူမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ လူအများက မင်းကို ဝိုင်းကူစေချင်လို့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ အများကြီး ပြောပြနေစရာ မလိုပါဘူး။ စကားပြောဆိုမှုတွင် ကွာဟချက်များသည် သဘာဝကျပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြည့်ဆည်းရန်မှာ သင့်တာဝန်မဟုတ်ပါ။

တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို မည်သို့သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် နောက်ထပ်ဖတ်ရှုပါ။

11။ နောက်ခံ ADHD သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများကို ကုသပါ

ADHD သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကရှိသူအချို့သည် မကြာခဏ ပေါက်ကြားတတ်သည်။ အရင်းခံပြဿနာများကို ကုသခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုဘဲပင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

သင်သည် စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီး စကားပြောလျှင်မြန်သောကြောင့် သင့်အတွင်းပိုင်းအတွေ့အကြုံမှ အာရုံပြောင်းသွားတတ်သည်ဆိုပါစို့၊ ဤသည်မှာ သင်လုပ်ဆောင်ရသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ကို သင်သတိမပြုမိသော်လည်း၊ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသခြင်းသည် သင့်အတွင်းစိတ်ခံစားမှုကို ပိုမိုသာယာစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဤဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာအတွက် သင့်လိုအပ်ချက်ကို လျော့ပါးစေမည်ဖြစ်သည်။

သို့မဟုတ် သင့်တွင် ADHD ရှိသောကြောင့် သင်ချက်ချင်းမပြောပါက အရာများကို မေ့သွားမည်ကို စိုးရိမ်နေပေမည်။ စာရင်းသိမ်းဆည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းသတိပေးချက်များအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော ကိရိယာများနှင့် တသမတ်တည်းဖြစ်ခြင်းသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

စကားပြောပါ။ADHD သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ADHD နှစ်မျိုးလုံးကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်၊ သင်သည် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်းဖြင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ကုထုံး၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ADHD နည်းပြတစ်ဦးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိသော ဖြေရှင်းနည်းများဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် ကုသရေးဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်ဤကုဒ်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။<20 တစ်ခုခုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်း <20။ ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းကိုတက်ပါ

သင်ကြုံတွေ့နေရသည့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် တတ်နိုင်သော အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများရှိပါသည်။ သင်၏ ပြောဆိုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် သင်တန်းတစ်ခုသည် သင့်အား လျှောက်လည်ခြင်းမပြုဘဲ စကားပြောလေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးကို ပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး လျှောက်လည်ရန် လိုအပ်ချက်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် အကောင်းဆုံးလူမှုရေးစွမ်းရည်သင်တန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်သည့် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်နှင့် သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးသင်တန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်သည့် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရှိသည်။

ပတ်သက်သော ဘုံမေးခွန်းများတောင်တက်လမ်းလျှောက်

ငါဘာလို့ ဆက်လျှောက်နေရတာလဲ။ သင်ကိုယ်တိုင် မကြာခဏ လမ်းလျှောက်တတ်သည်ကို သင်တွေ့ပါက၊ သင်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မလုံခြုံခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ လွန်ဆွဲခြင်းသည် ADHD ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်နိုင်သနည်း။

စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာစေရန်၊ သင်၏ပြောဆိုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ADHD ကဲ့သို့သော နောက်ခံပြဿနာများကို ကုသပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

<55><5 5>