Kumaha Ngeureunkeun Rambling (Sareng Ngartos Naha Anjeun Ngalaksanakeun)

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Kuring ngacapruk lamun ngobrol jeung batur. Ieu kawas sakali kuring muka sungut kuring, kuring teu bisa eureun ngomong. Kuring biasana tungtungna kuciwa pisan kana naon anu kuring nyarios. Kumaha carana abdi tiasa ngeureunkeun nyarios hal-hal tanpa mikir?"

Seueur jalma mendakan yén aranjeunna gancang teuing ngobrol atanapi seueur teuing nalika gugup atanapi bungah. Lain saukur teu nyaho kumaha carana komunikasi éféktif, jadi carita maranéhanana panjang teuing jeung detil nu teu perlu.

Rambling mindeng nyieun siklus négatip: Anjeun ngamimitian ngobrol jeung meunang overly bungah jeung nyarita gancang teuing. Nalika anjeun sadar yén jalma-jalma di sabudeureun anjeun kaleungitan fokus, anjeun langkung gugup, sareng anjeun nyarios langkung gancang.

Tong hariwang: anjeun tiasa diajar kumaha carana dugi ka titik nalika nyarios sareng janten langkung percaya diri dina kaayaan sosial. Ngartos kunaon kajadian rambling sareng alat pikeun komunikasi langkung efektif tiasa ngabantosan anjeun janten komunikator anu percaya diri.

1. Pastikeun anjeun gaduh outlet pikeun émosi anjeun

Kadang-kadang jalma ramble sabab henteu ngagaduhan seueur kasempetan pikeun nganyatakeun diri.

Anjeun tiasa nyobian nahan émosi, tapi aranjeunna hoyong dikedalkeun. Sareng aranjeunna tiasa kaluar dina waktos anu paling pantes. Sareng patarosan basajan sapertos "kumaha damang?" bisa ngébréhkeun aliran kecap-kecap nu karasa teu daya eureun.

Nganyatakeun dirirutin ngaliwatan journaling, grup rojongan, obrolan internét, sarta terapi bisa ngurangan kabutuhan Anjeun pikeun ramble lamun batur nanyakeun anjeun patarosan. Awak anjeun sacara naluriah bakal terang yén ieu sanés hiji-hijina kasempetan pikeun anjeun ngabagi pikiran anjeun.

2. Praktek nyarita singget sorangan

Sanggeus paguneman, cokot sababaraha waktu pikeun mikir ngeunaan naon anu anjeun carioskeun sareng tuliskeun cara-cara anjeun tiasa nganyatakeun diri anu langkung ringkes. Candak sababaraha waktos nalika anjeun nyalira di kamar anjeun pikeun ékspérimén ku cara anu béda pikeun nyarioskeun hal anu sami. Tingali kumaha ngagunakeun intonasi atawa laju nu béda bisa ngarobah cara kaluarna hiji hal.

Maké nada jeung basa awak nu bener, nekenkeun bagian kalimah nu bener, jeung milih kecap-kecap nu leuwih tepat pikeun dipaké bisa mantuan Anjeun gancang nepikeun maksud Anjeun tanpa ngagunakeun loba teuing kecap.

Kami boga pituduh ngeunaan cara ngeureunkeun murbling jeung cara nyarita lancar nu bisa mantuan Anjeun. Di antarana aya latihan-latihan nu bisa mantuan Anjeun nyarita singget.

Tempo_ogé: Kumaha Janten Langkung Hadir Sareng Eling Dina Paguneman

3. Tarik napas jero salila paguneman

Engapan jero bisa mantuan nenangkeun énergi saraf anjeun sarta ngalambatkeun anjeun turun. The calmer tur leuwih grounded anjeun ngarasa salila paguneman, anu kurang kamungkinan Anjeun keur ramble.

Praktekkeun latihan napas jero di imah bisa mantuan anjeun nginget-nginget ngalakukeunana salila paguneman mun anjeun ngarasa leuwih gugup atawa hariwang.

4. Pikirkeun naon anu anjeun ucapkeun sateuacan nyarios

Pikiranngeunaan naon anu anjeun hoyong carioskeun sateuacan nyarios tiasa ngabantosan anjeun singket. Ngarencanakeun hal-hal anu penting tina naon anu anjeun hoyong ucapkeun penting dina wawancara atanapi upami anjeun masihan presentasi.

Misalna, upami anjeun milarian padamelan, milarian patarosan anu biasa ditaroskeun dina wawancara (anjeun bahkan tiasa ngawawancara Google ku séktor). Nanya ka diri naon titik pangpentingna pikeun alamat dina jawaban anjeun téh. Latihan di imah atawa jeung babaturan. Parios naon anu anjeun hoyong ucapkeun sacara mental sateuacan anjeun ngawawancara.

Maké kerangka terstruktur ogé tiasa ngabantosan anjeun ngarencanakeun naon anu badé dicarioskeun. Coba metode PRES: Titik, Alesan, Conto, Ringkesan.

Contona:

• Seuseueurna urang tuang seueur teuing gula. [Point]
• Ieu sabagean kusabab éta dina seueur tuangeun olahan sareng jajanan. [Alesan]
• Misalna, malah sababaraha katuangan gurih sapertos roti sareng keripik kentang tiasa ngandung gula. [Conto]
• Dasarna, gula mangrupikeun bagian anu ageung tina diet urang. Éta di mana waé! [Ringkesan]

5. Lengket hiji topik dina hiji waktu

Salah sahiji alesan umum jalma ramble nyaeta yén hiji carita reminds aranjeunna ngeunaan sejen. Janten aranjeunna mimiti ngabagikeun langkung rinci latar tukang, anu ngingetkeun aranjeunna kana conto anu sanés, janten aranjeunna nganggo conto anu sanés sateuacan uih deui kana conto aslina, tapi éta ngajantenkeun aranjeunna émut kana hal anu sanés, sareng saterasna.

Diajar kumaha ngeureunkeun hurung dina tangen. Upami anjeun nyarios sareng émut anu sanésconto relevan, ngabejaan ka diri anjeun bisa babagi deui lain waktu lamun hade. Rengse anekdot anjeun ayeuna sareng tingali upami aya anu nyarioskeun perkawis éta sateuacan nawiskeun conto atanapi carita anu sanés.

Tempo_ogé: Ngarasa Teu Dihargaan-Utamana upami Anjeun Artis atanapi Panulis

6. Sakedapan jeda

Rambling sering kajadian nalika urang nyarios gancang pisan urang hilap nyandak napas.

Diajar kumaha ngatur pikiran saméméh nyarita. Praktek nyarita lalaunan jeung tarik napas pondok atawa putus antara kalimah atawa grup sababaraha kalimah.

Dina ngareureuhkeun ieu, tanyakeun ka diri sorangan, "Naon anu kuring rék ngomong?" Nalika anjeun ngabiasakeun istirahat mini ieu, anjeun bakal langkung saé dina ngatur pamikiran anjeun di tengah paguneman.

7. Hindarkeun detil anu teu dipikabutuh

Anggap aya anu naroskeun ka anjeun kumaha anjeun milih anak anjing anjeun.

Jawaban rambling sigana sapertos kieu:

"Muhun, éta hal anu paling anéh. Kuring ngan wondering lamun kuring kudu meunang anak anjing. Abdi hoyong angkat ka saung, tapi dinten éta ditutup. Teras kuring teras-terasan pikeun sababaraha minggu ka hareup sareng mimiti mikir naha kuring leres-leres siap pikeun tanggung jawab. Meureun kuring kudu meunang anjing heubeul.

Terus sobat Amy, anu kuring patepung di kuliah, tapi urang teu babaturan deui lajeng, urang ngan reconnected dua taun sanggeus kuliah, ngawartoskeun kuring yén anjing nya ngan boga puppies! Janten kuring panginten éta luar biasa, kecuali anjeunna parantos ngajanjikeun anak anjing ka jalma sanés. Ku kituna kuring kuciwa. Tapi dina momen panungtungan, salah sahijina robahpikiran maranéhna! Janten kuring ngagaduhan anak anjing éta, sareng kami leres pisan, tapi…"

Kaseueuran detil éta henteu diperyogikeun pikeun carita. Jawaban singket tanpa detil anu teu dipikabutuh sigana sapertos kieu:

"Muhun, kuring ngan ukur heran naha kuring hoyong ngadopsi anjing, teras babaturan kuring nyarios yén anjingna ngagaduhan anak anjing. Jalma anu dimaksud pikeun ngadopsi anak anjing ieu robah pikiran maranéhanana dina menit panungtungan, jadi manehna nanya ka kuring. Sigana waktos anu pas, janten kuring satuju, sareng urang nuju ngalakukeun anu saé dugi ka ayeuna!"

8. Fokuskeun perhatian anjeun ka batur

Sakapeung nalika urang nyarios, urang tiasa kajebak dina naon anu urang ucapkeun sareng ampir eureun perhatikeun naon anu lumangsung di sabudeureun urang. Dina kasus sapertos kitu, urang malah moal ningali nalika jalma-jalma sigana bosen atanapi eureun ngadangukeun. Dina kasus séjén, urang perhatikeun tapi ngarasa teu bisa eureun ngobrol.

Biasakeun pikeun narik perhatian anjeun ka jalma anu anjeun nyarios nalika anjeun nyarios. Jieun kontak panon jeung perhatikeun ekspresi maranéhanana. Aranjeunna mesem? Naha sigana aya anu ngaganggu aranjeunna? Perhatikeun detil saeutik bisa mantuan Anjeun kalibet leuwih éféktif jeung jalma.

9. Naroskeun patarosan ka jalma sanés

Bagian fokus kana jalma sanés nyaéta kabetot sareng naroskeun patarosan.

Paguneman kedah janten pasihan-sareng. Lamun loba ramble, jalma nu keur diajak ngobrol bisa jadi teu boga kasempetan pikeun nyarita jeung nganyatakeun diri.

Praktikkeun nanyakeun jeung dengekeun deeply jawaban. Beukidengekeun anjeun bakal ngalakukeun, beuki saeutik waktu anjeun kudu ramble.

Anjeun bisa manggihan pituduh kami ngeunaan kumaha carana museurkeun batur lamun anjeun teu alami panasaran mantuan.

10. Diajar janten teu nyaman sareng tiiseun

Alesan umum anu sanés jalma-jalma ramble nyaéta pikeun ngeusian lolongkrang anu kagok dina paguneman pikeun nyobaan sareng ngajantenkeun batur ngahibur ku carita.

Naha anjeun ngarasa anjeun kedah ngahibur jalma dina paguneman? Inget yén anjeun lain ngalawak atawa interviewer. Anjeun teu kedah nyarios seueur carita anu pikaresepeun supados jalma-jalma hoyong anjeun. Kesenjangan dina paguneman wajar, sareng anjeun henteu tanggung jawab pikeun ngeusianana.

Baca langkung seueur ngeunaan kumaha carana ngagentos tiiseun.

11. Ngubaran masalah ADHD atawa kahariwang kaayaan dasar

Sababaraha jalma ADHD atawa kahariwang condong ramble. Ngubaran masalah anu aya dina dasarna tiasa ningkatkeun gejala anjeun sanaos henteu ngerjakeunana sacara langsung.

Upamakeun anjeun ramble sabab anjeun hariwang sareng nyarios gancang ngaganggu anjeun tina pangalaman batin anjeun, sanaos anjeun henteu sadar yén ieu mangrupikeun alesan anjeun ngalakukeun kitu. Ngubaran kahariwang anjeun bakal ngajantenkeun pangalaman batin anjeun langkung pikaresepeun, anu bakal ngirangan kabutuhan anjeun pikeun strategi coping ieu.

Atawa meureun anjeun ramble sabab anjeun ngagaduhan ADHD sareng sieun anjeun bakal mopohokeun hal-hal upami anjeun henteu langsung nyarios. Janten konsisten sareng alat sapertos ngajaga daptar atanapi nganggo panginget telepon tiasa ngirangan kasieun ieu.

Nyarios kadokter ngeunaan lalaki diayak pikeun ADHD atawa kahariwang. Latihan rutin tiasa ngabantosan kahariwang sareng ADHD. Dina duanana kasus, Anjeun bisa mutuskeun ngagunakeun nginum obat nalika anjeun diajar kaahlian coping anyar. Terapi, mindfulness, sarta gawé bareng palatih ADHD sadayana tiasa solusi berharga.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah taya jeung sési mingguan, sarta leuwih murah batan indit ka kantor terapi urang.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. <0. Nyokot kursus kaahlian komunikasi

Aya kursus online affordable komo gratis nu bisa mantuan Anjeun nungkulan sagala masalah nu nuju kaayaan. Kursus anu bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun kaahlian komunikasi anjeun tiasa masihan anjeun kasempetan anu sampurna pikeun latihan nyarios tanpa rambling. Ningkatkeun kayakinan anjeun ogé bisa mantuan anjeun ngarasa leuwih nyaman dina paguneman jeung ngurangan kabutuhan Anjeun pikeun ramble.

Kami boga artikel marios kursus-kursus kaahlian sosial pangalusna sarta artikel marios kursus pangalusna pikeun ngaronjatkeun kapercayaan anjeun.

Patarosan umum ngeunaanrambling

Naha kuring tetep rambling?

Anjeun bisa jadi rambling sabab ngan saukur bungah ngeunaan topik. Upami anjeun sering rambling, éta meureun kusabab anjeun ngarasa hariwang, gugup, atanapi teu aman. Rambling ogé gejala umum ADHD.

Kumaha kuring tiasa ngeureunkeun ramang?

<5.