ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ "ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ" ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਜੋਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਘੱਟ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਿੱਖਿਆ, ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲੇਖ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਣਨਾ, ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਪਰਿਪੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।[][]
ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਤੱਕ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[][]
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ (ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)- ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ।ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ?
ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਇੱਕਲੇਪਣ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਮੇਲ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਜੀਵਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।[][]
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। 11>ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ
- ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ
- ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ
- ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ
- ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਮੰਨਣਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ>
- ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ
ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ 10 ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਘਾਟਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਭਿਆਨਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ
- ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕਵਿਜ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਲਓ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਦੀ ਮੁਫਤ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਲਓਕਵਿਜ਼
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਗਾਹਕ ਜਾਂ ਗਾਹਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਮੰਗੋ
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੈਕਸਟ, ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
2। ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ।
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[][]
- ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਰਾ, ਘਰ-ਸਕੂਲ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਸਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- s ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਵੱਖਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਹੋਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ADHD ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:[]
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ ਸਪੀਕਰ”
- ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨਜਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ
4। ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਪੜ੍ਹਨ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸੜਕ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣ, ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ, ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:[]
- ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਝੰਜੋੜਨਾ, ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਿਸ਼ਾ
- ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਭਟਕਣ ਵਾਲੇ, ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬੋਰ ਜਾਂ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ >5><6. ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਹਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਹਿ ਕੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਜੋ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ..."
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, "D?" ਜਾਂ “ਕੀ ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ?”
- ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਕੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, “ਜੋ ਮੈਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਸੀ…” ਜਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ, “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?”
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, “ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਮਿਲੇ ਹਨ ਉਹ ਸਨ…” ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ
- ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈਸੰਚਾਰ
- ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ
- ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ, ਅਜੀਬ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਣਾ
- ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ >ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਹੁਨਰਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ। ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸੰਚਾਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦੇਣਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾਵਿਵਾਦ, ਫੀਡਬੈਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ।
7. ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਕੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ "ਟੀਚਾ" ਕੀ ਹੈ) ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੰਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਬਣੋ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਹੀ ਜਾਂ ਕੀਤੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੱਚਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
9. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਨਿਭਦੇ ਹਨਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਾਦ ਨਿਪਟਾਰਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ, ਜਾਂ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ" ਹੋਣ ਲਈ।
10. ਰਸਮੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹਨ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:[][][][]
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ (ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)ਆਮ ਸਵਾਲ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਸਬੰਧਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ
