Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Folk liker meg ikke. Ingen liker meg på skolen og ingen liker meg på jobben. Ingen ringer meg eller sjekker meg. Jeg må alltid nå ut til andre først. Jeg tror folk bare tåler meg, men det er det.» – Anna.
Føler du at ingen liker deg? Hvis du har vennskap, tror du at de er mer obligatoriske enn ekte? Virker det som om du alltid anstrenger deg mer?
Enten troen din er sann eller ikke, kan du føle deg utrolig ensom og frustrerende å tenke at ingen liker deg. La oss gå inn på hva som kan forårsake følelsen av at ingen liker deg – og utforske hva du kan gjøre for å takle det.
Undersøk om ingen liker deg eller om det bare føles slik
Noen ganger kan våre egne negative tanker forvrenge hvordan vi oppfatter forholdet vårt til andre. Lær hvordan du kan skille mellom faktisk avvisning og din egen usikkerhet.
Vær oppmerksom på at hjernen din kan lure deg
Her er noen vanlige måter vi kan feiltolke verden på.
- Alt-eller-ingenting-tenkning: Du ser på ting i ekstremer. Verden er i svart-hvitt. Derfor liker alle deg, eller ingen liker deg. Ting er perfekte, eller de er en katastrofe.
- Hoppe til konklusjoner: Du har en tendens til å anta hvordan andre mennesker tenker. For eksempel kan du trosliter med depresjon, kan du oppleve kroniske følelser av verdiløshet, skyld, skam og apati. Det er vanskelig å nå ut til andre når du føler det slik!
Det er ikke lett å håndtere depresjon, men vurder følgende tips:
- Egenomsorg: Egenomsorg betyr å respektere ditt fysiske og følelsesmessige velvære. Når vi føler oss deprimerte, forsømmer vi oss ofte. Dessverre har denne forsømmelsen en tendens til å forsterke depresjonen vår, noe som får oss til å føle oss verre! Egenomsorg kan referere til enhver aktivitet som får deg til å føle deg bra. Du bør planlegge minst 10 minutter med egenomsorg hver dag – uansett hvor travelt du er. Noen eksempler på egenomsorg inkluderer å gå en tur, skrive i en dagbok, lytte til favorittmusikken din, leke ute med dyret ditt.
- Begrens eller unngå "flukt"-aktiviteter : Mange ganger misbruker folk stoffer som alkohol eller narkotika for å dempe smerten. Selv om disse kan gi midlertidig lindring, løser de ikke rotproblemene.
- Profesjonell støtte: Depresjon er utfordrende, men det kan behandles. Terapi gir deg et trygt og ikke-dømmende sted for å diskutere tanker og følelser. Terapeuten din kan også introdusere deg til sunne mestringsferdigheter for å håndtere symptomene dine.
- Medikamenter: Antidepressiva kan hjelpe med de kjemiske ubalansene forbundet med depresjon. Snakk med legen din eller psykiateren din for å diskutere ditt bestealternativer.[]
Vi anbefaler BetterHelp for online terapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.<5 du kan selvfølgelig bruke denne koden for andre.<> som om ingen liker deg, vurder å spørre deg selv om du liker andre mennesker. Dette spørsmålet høres kanskje rart ut, men noen ganger sliter vi med å føle en genuin interesse for menneskene rundt oss. Vi kan til og med føle at vi hater mennesker.
Ønsket om å engasjere seg med mennesker kommer ikke alltid naturlig. Men hvis du ønsker å utvikle en verdsettelse for andre, bør du vurdere følgende tips:
- Still spørsmål om livet sitt: Når de blir stilt de riktige spørsmålene, liker mange å snakke om seg selv. Trenger du litt inspirasjon? Ta en titt på artikkelen vår om 210 spørsmål for å stille venner.
- Lat som om du er interessert: Selv om dette rådet virker grovt, går det på linje med fake it til you make it. Med andre ord, ved å late som et ønske, kan du finne deg selv oppriktigengasjert i andre.
- Lær mer om empati: Empati refererer til evnen til å forstå og dele følelsene til en annen person. Når du er empatisk, føler andre mennesker seg forstått og validert. Det er en viktig komponent i ethvert sunt forhold. Denne artikkelen av New York Times tilbyr flere handlingsrettede trinn for å utvikle mer empati.
Vet at det tar tid å få venner
Hvis du akkurat har begynt å jobbe med dine sosiale ferdigheter, husk at vekst ikke skjer automatisk. Du vil sannsynligvis ikke få nye venner med en gang. Det kan ta flere måneder før reell endring skjer.
Så ikke se bort fra viktigheten av små skritt. Fortsett å jobbe med å bygge dine sosiale ferdigheter. Forplikt deg til praksisen hver dag - selv når det føles utfordrende eller nedslående. Etter hvert vil du merke en forskjell.
Forbedre dine sosiale ferdigheter
I tillegg til at tankemønstrene dine driver folk bort, kan du ha noen atferd som gjør det vanskeligere for andre å nyte å tilbringe tid med deg. Det er ingen dom knyttet til denne atferden. Mange av oss gjør disse tingene fra tid til annen. Det viktige er å gjøre fremskritt.
Se også hovedveiledningen vår for hvordan du kan forbedre dine sosiale ferdigheter.
Vær positiv i samtalene dine
Hvis du konstant er negativ, vil folk trekke seg unna. Vi ønsker å føle oss begeistret og inspirert av menneskene ilivene våre. Hvis du er pessimistisk, kan andre oppfatte deg som et hjelpeløst offer, noe som kan være lite attraktivt.
Her er noen tips for å slutte å klage:
- Kjenn dine triggere : Klager du mer rundt visse mennesker? I ulike innstillinger? Når du føler en spesiell følelse? Vurder når du har en tendens til å klage oftest. Ved å gjenkjenne disse triggerne kan du utvikle en innsikt for å endre mønsteret.
- Stopp deg selv når du klager: Bruk et hårbånd og svir det rundt håndleddet når du tar deg selv i å klage. I begynnelsen kan det hende du strekker deg ofte etter håndleddet! Du vil imidlertid bli mer bevisst på dine tendenser, noe som kan inspirere til endring.
- Identifiser to ting du føler deg takknemlig for i det øyeblikket: Hver gang du tar deg selv i å klage, reflekter over to positive deler av livet ditt. Det spiller ingen rolle hvor store eller små de er. Bare ta for vane å motvirke negative tanker med flere positive.
Lytt uten å avbryte
Mange av oss kjenner ikke igjen når vi avbryter andre. Å avbryte er vanligvis ikke ondsinnet – vi blir ofte bare begeistret og ønsker å dele vår mening. Noen ganger føler vi bare en intens trang til å bidra, fordi vi er redde for at vi ikke skal ha muligheten til å snakke.
Men hele tiden avbryter en enkel måte å irritere folk på, da det kan få dem til å føle seg undervurdert ellerikke respektert.
Hvis du sliter med å avbryte andre, bør du vurdere følgende tips:
- Ta pusten dypt før du bestemmer deg for å snakke (dette kan hjelpe deg med å fokusere på pause).
- Bit bokstavelig talt i tungen som en påminnelse om å holde deg stille.
- Gjenta mantraet, "Det er nok tid for meg å lytte aktivt til å snakke."<8 Du vil kanskje like noen tips om hvordan du kan bli en bedre lytter
Finn hobbyer som passer deg
Hobbyer er en viktig del av selvtillit og generell lykke. De gir også gode muligheter til å komme i kontakt med andre mennesker. Du kan finne likesinnede personer som også deler de samme interessene som deg.[]
Hvis du trenger hjelp til å finne en hobby, vurder å prøve disse trinnene:
- Referer til en liste over hobbyer : Les denne artikkelen med flere ideer til sosiale hobbyer.
- Begrens valgene dine: Velg de mest interessante til 5-><>Velg de 5 mest interessante. 3 du kan prøve NÅ: Velg en hobby som virker realistisk og har et "lavt inngangspunkt", noe som betyr at det ikke krever ekstra kostnader på forhånd eller tidsforpliktelser for å komme i gang.
- Skriv ned intensjonene dine: Identifiser nøyaktig hvordan du planlegger å engasjere deg i den hobbyen (dvs. hvis du vil begynne hagearbeid, kan du se en YouTube-opplæring om hvilke planter du skal begynne å vokse. Hvis du vil lære å lage mat, vil du praktisere to oppskrifter denneuke).
- Vurder tilfredshetsnivået ditt etter 10+ timer med hobbyen: Gi deg selv minst 10 timer på å engasjere deg i hver hobby før du kaster den for noe annet. Husk at begynnelsen kan føles tøff fordi du lærer en ny ferdighet.
Reviser tilbake til listen din om nødvendig. Det er greit hvis du har en hobby du liker å bruke all fritiden din til. Det er også greit hvis du har et dusin hobbyer du driver med når du har mulighet. Men du må ha noe som holder deg spent og motivert og vokser. Fortsett å prøve nye ting til du finner en som klikker.
Unngå overdeling
Overdeling kan være støtende, siden det kan få andre til å føle seg klosset eller ukomfortabel. For å være sympatisk, vil du balansere å dele ting om deg selv uten at det virker som om du mangler grenser.
For å unngå overdeling, vær oppmerksom på språket ditt. Prøv å gå over til å bruke ordene «du» eller «de» oftere enn «jeg» eller «meg».
Prøv å matche det emosjonelle innholdet i det du deler med det de deler med deg. Dette kan hjelpe samtalen din til å føles balansert.
Det er flere emner som ofte vil gjøre andre ukomfortable, spesielt hvis du ikke kjenner dem godt. Disse inkluderer
- Detaljer om dine medisinske eller helsemessige erfaringer
- Detaljer om din personlige økonomi
- Sterk politisksynspunkter, spesielt hvis de ikke deles
- «Hot-button»-spørsmål som abort eller strafferettsreform – hovedsakelig hvis du er i en uformell setting
- Informasjon om datinghistorien din
Det er ikke det at du aldri kan snakke om disse emnene, men de kan være bedre å unngå tidlig i et vennskap. Hvis du er bekymret for å gå tom for ting å si, har vi en artikkel viet til hvordan holde en samtale i gang.
Vurder dette: Hvis den personen fortalte ti andre mennesker det du nettopp fortalte dem, hvordan ville du følt det? Hvis du ville føle deg ekstremt ukomfortabel, er det sannsynligvis et tegn på at du overdeler.
Bruk tid på å være sosial
Alle må forstå sosiale ferdigheter. For noen mennesker kommer disse ferdighetene mer naturlig. Men hvis du er sjenert eller innadvendt eller engstelig, kan de føles mye mer utfordrende.
Det er flere måter å være mer sosial på. Start med å bli med i klubber eller grupper som interesserer deg. Meld deg frivillig for samfunnsprosjekter eller ta en klasse for å møte nye mennesker med lignende interesser. Jo mer du utsetter deg selv for ulike sosiale settinger, jo mer sannsynlig er det at du kommer over folk som liker deg!
Se vår veiledning om hva du kan gjøre hvis folk ikke liker deg fordi du er stille.
Bruk et høflig språk
Selv de av oss som er glade i å bruke et litt fargerikt språk kan synes det er ubehagelig i visse situasjoner eller rundt mennesker vi ikke gjørkjenner godt. Når du blir kjent med nye mennesker, prøv å unngå å banne eller bruke banning.
Å endre måten du uttrykker deg på kan føles uekte som om du skjuler en del av deg selv for å få andre til å like deg. Dette er ikke tilfelle. Prøv å huske at du ikke prøver å lure andre til å like deg. Du demonstrerer at du forstår sosiale regler og at du gjerne gjør ting for å få andre til å føle seg vel. Dette bygger tillit og gir folk tid til å bli ordentlig kjent med deg.
Respekter andres personlige rom
Alle har sin egen grad av personlig plass som de trenger for å føle seg komfortable. Folk vi kjenner og liker får slippe lenger inn i rommet vårt før vi føler oss ukomfortable.[] Hvis du oppdager at andre regelmessig flytter bort fra deg, kan det hende du bare har et lavere behov for personlig plass enn andre.
Dette er de gjennomsnittlige komfortnivåene for personlig plass i USA:[]
- Omtrent 1-1/2 fot til 3 fot (50-80 meter) for 50-80 cm familiemedlemmer
Mer enn 4 fot (120 cm) for fremmede.
Når du kjenner folk godt, kan dette være en fordel, da fysisk kontakt og nærhet er viktig for å bygge og opprettholde dype relasjoner. Med mennesker du ikke kjenner godt, kan det å være for fysisk gi inntrykk av at du ikke gjør detrespekter andres grenser.
Prøv å la andre bestemme avstanden mellom deg under samtaler. Der det er mulig, unngå å rygge noen inn i et hjørne eller stå mellom dem og utgangen. Hvis du er spesielt høy eller bred, kan du oppleve at folk er mer komfortable med å ha samtaler når dere begge sitter.
Hvis du naturlig er en ganske fysisk person, kan det føles isolerende å prøve å holde avstand. Som en som er naturlig "klemmer", forstår jeg det helt. Det kan føles som om du blir bedt om å endre noe grunnleggende ved deg selv. Prøv å huske at dette ikke er tilfelle. Du gir andre mennesker plassen de trenger for å føle seg komfortable. Å respektere andres grenser er en måte du kan vise at du er snill og pålitelig.
Tilpass volumet på stemmen din til situasjonen
Høye stemmer kan være et tegn på at noen er begeistret og begeistret, men det kan gjøre sosial omgang med deg vanskeligere. Å tilbringe tid med noen som er høylytte kan gjøre folk trette eller skremt.
En del av volumet på stemmen din er et resultat av din personlige kroppsstruktur, men det meste ser ut til å komme fra oppveksten og personligheten din.[] Den gode nyheten er at dette betyr at du er i stand til å endre det.
Prøv å trene når du snakker for høyt. Det kan være at du bare snakker for høyt i spesielt stressende situasjoner,for eksempel. Dette kan gjøre det lettere å endre.
Vurder å ta en hørselstest, siden dårlig hørsel ofte fører til at folk snakker for høyt. Hvis du har noen du stoler på, prøv å be dem fortelle deg når du snakker for høyt. Hvis ikke, kan du spørre personen du snakker med. Det krever litt selvtillit, men å si «Jeg beklager. Snakker jeg litt for høyt?” gjør det lettere for den andre personen å fortelle deg hvordan du kommer over. Dette gir deg ikke bare verdifull informasjon. Det viser også den andre personen at du bryr deg om hvordan du kommer over og hvor mye de liker samtalen. De vil ikke bry seg like mye om den høye stemmen din hvis de vet at du prøver.
Å snakke roligere vil kreve øvelse. Ikke forvent at du får det med en gang. Øv på å snakke høyt til deg selv når du er alene for å bli vant til å snakke med et roligere volum. Hvis du bekymrer deg for at andre mennesker ikke vil høre på deg hvis du snakker roligere, kan du prøve tipsene våre om hvordan du kan bli inkludert i gruppesamtaler uten å måtte heve stemmen.
Godta at noen vennskap ikke fungerer
Vennskap er ikke alltid permanent. Livsomstendighetene endrer seg, og mennesker utvikler seg, og vennskap ebber og flyter naturlig.
Noen ganger prøver vi å holde på vennskap som ikke lenger tjener oss. Vi gjør ofte dette fordi vi ønsker å gjenskape slik ting pleide å være.
Tillat deg selvnoen liker deg ikke, selv om du ikke har noen reelle bevis for å bekrefte den troen.
I neste trinn vil jeg dele hvordan du får et mer realistisk syn på situasjonen. Hvis du vil lære mer om kognitive forvrengninger, sjekk ut denne veiledningen av David Burns.
Unngå å tenke på situasjonen din i absolutte termer
De fleste av oss "liker" eller "har ikke noe imot" de fleste mennesker vi møter. Dette føles kanskje ikke som den rungende sosiale seieren du håper på, men det er mye bedre enn å bli hatet.
Prøv å ta hensyn til ordene du bruker for å beskrive mennesker og hendelser for deg selv. Prøv å unngå absolutte ord, som «alltid» eller «alle», så vel som ekstreme termer som «hat».
Når du tar deg selv i å bruke disse ordene, prøv å ikke bli sint på deg selv eller «skyve bort» følelsene som førte til at du sa dem. Gjenta i stedet uttrykket med et mer nøyaktig ord. Hvis mulig, ta med et moteksempel til den første setningen din også. For eksempel hvis du sier tilføle seg trist eller sint eller såret. Men prøv å huske at det er normalt at noen vennskap forsvinner. Det kan også være lurt å se på disse tipsene om hvordan du kan takle når venner tar avstand fra deg. 3>
<13 3>deg selv:“Alle hater meg”
Stopp, ta en pust, og korriger deg selv:
“Noen mennesker liker meg ikke så godt, men det er greit fordi Steve synes jeg er flott” eller “Jeg har problemer med å få venner, men jeg lærer”
<0 antar at noen antar situasjonen din, dette betyr at de ikke liker deg. Selv om dette kan være sant, er det andre forklaringer. De kan komme for sent til toget og ikke ha tid til å prate, eller de kan ha hatt en veldig dårlig dag og bare vært i dårlig humør.
Det kan være vanskelig å gi slipp på disse negative forutsetningene. I stedet for å prøve å overstyre dem, utfør et tankeeksperiment. Når du tror at noen ikke liker deg, prøv å komme opp med minst to andre forklaringer på handlingene deres, som jeg gjorde ovenfor. Godta at dette kan være grunnen og se hvordan det påvirker måten du føler deg på og hvordan du velger å svare på dem.
Du kan også se etter tegn som folk sender når de ikke liker deg.
Tro at ting kan gå bedre
Det er lett å tro at vi vet hvordan en samtale vil gå før den starter. Dette er kjent som spåkonefeilen, og de fleste av oss har opplevd det på et tidspunkt. Vi antar at vi vet hvordan noe vil gå før det starter. Ofte kan dette føre til at vi ikke engang prøver. Hvis du tror at ingen liker deg, din formueteller feilslutning vil sannsynligvis inkludere setninger som "De kommer aldri til å like meg" eller "Selv om jeg går, kommer de alle til å hate meg".
Prøv å huske at hvert sosialt møte er en ny mulighet. Gi deg selv moteksempler når sinnet ditt forteller deg at ting "alltid går galt". For eksempel:
Se også: Hvordan påvirker sosiale medier mental helse?"Jeg hadde en flott samtale med Lauren forrige uke"
"Sist gang jeg kom hit gikk ting ikke bra, men jeg har gjort massevis av research og jeg har en bedre ide om hva jeg skal gjøre nå"
"Det er mye roligere her enn forrige gang. Det vil gjøre det lettere for meg å snakke”
”Ingen av disse menneskene har noen ideer om meg. Jeg har en ny start, og jeg skal få mest mulig ut av det ved å smile og ta hensyn»
Minn deg selv på nye sosiale ferdigheter du har jobbet med eller noe du har tenkt å gjøre annerledes denne gangen. Prøv å konsentrere deg om forskjellene mellom tidligere sosiale interaksjoner i stedet for likhetene. Dette vil hjelpe deg å innse at ting kan gå annerledes denne gangen.
Godta at andre mennesker liker deg
Hvis du ikke kan forestille deg hvorfor folk liker å tilbringe tid med deg, er det vanskelig å tro dem når de sier at de gjør det. De kan da fange opp noen av følelsene dine og få inntrykk av at du ikke stoler på dem.
Å bygge tillit til deg selv er en lang prosess, men det kan ha stor innvirkning påalle områder av livet ditt. Hvis dette er et veldig stort problem for deg, anbefaler jeg å finne deg selv en kvalifisert terapeut som du stoler på, siden deres hjelp kan være uvurderlig. Det er mange ting du også kan gjøre selv for å hjelpe deg med å innse hvilken god venn du kan være.
Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode for. gi det til andre. Vår artikkel om hva som gjør en ekte venn kan gi deg noen ideer til ting du bør vurdere. Legg merke til alle gangene du tenkte «Jeg ville aldri gjort de tingene». Dette er eksempler på måter du er en god venn på. Hvis du fant noen som gjaldt for deg, er det også greit. Det viser deg bare hvor du kan forbedre deg.
Å bygge opp kjernetilliten din kan også gjøre en forskjell. Å vite at du har integritet og er stolt av dine egne handlinger gjør det lettere for deg å tro den andrefolk kan også verdsette dem.
Endre hvordan du tenker om andre
Selv om det å føle at ingen som deg kan være en irrasjonell tanke, er det også sant at vi noen ganger gjør ting som skremmer folk. I resten av denne veiledningen vil jeg dele vanlig atferd som kan gjøre noen mindre sympatiske. Jeg vil også dele vanlige livssituasjoner som kan gjøre det vanskeligere å få venner.
Fokuser på de rette menneskene
Det er over 7,5 milliarder mennesker på planeten, men vi bruker ofte tiden vår på bare noen få av dem! Realiteten er at vi ikke kommer i kontakt med alle. Vi kan ha motstridende interesser, eller personlighetene våre kan være veldig forskjellige. Noen ganger er folk bare ikke interessert i å få venner for øyeblikket.
Uansett årsak kan det øke følelsen av depresjon eller angst å fokusere energien på feil personer. Hvordan vet du om du er fokusert på feil folk? Vurder disse advarselsskiltene:
- De er altfor kritiske.
- De prøver å oppmuntre deg som om alt er en konkurranse.
- De er alltid "for opptatt" til å henge med deg.
- De gir deg skyldfølelse hvis du gjør en feil eller ikke gjør noe slik de foretrekker.
- De flakker på deg etter å ha bekreftet planene dine.
- om deg (selv om de insisterer på at de bare tuller).
- De ekskluderer deg fra aktiviteter eller samtaler.
- De snakker dårlig om andrefolk til deg (som betyr at de sannsynligvis klager på deg til andre).
Ingen av disse faktorene alene indikerer at den andre personen er en dårlig venn. Men hvis de har de fleste av disse advarselsskiltene, er det verdt å undersøke. De rette menneskene bør få deg til å føle deg energisk, glad og støttet – og ikke som om du går på eggeskall.
Du vil kanskje gå dypere inn på tegn på giftige vennskap.
Unngå å dømme andre
Vi dømmer alle andre mennesker hele tiden. Dette er bare en del av hvordan hjernen fungerer. Det krever snarveier for å spare energien som trengs for en dypere etterforskning.[] Å være dømmende er annerledes. Andre mennesker vil føle at du er fordømmende hvis du:
- Antar at dine vurderinger av andre mennesker alltid er korrekte, snarere enn foreløpige
- Gjør sterke negative vurderinger om andre basert på lite informasjon
- Forventer at andre alltid følger dine moralske og sosiale verdier
- Har liten sympati eller forståelse for andre menneskers livserfaringer i svartetiske eller moralske vanskelige termer
- om personen snarere enn om atferden
Nøkkelingrediensene for å prøve å være mindre dømmende er empati og respekt.
Demonstrere empati og respekt
Når du snakker om andres avgjørelser, start med prinsippet om andres beslutningerrespekt. Minn deg selv på at handlingene deres sannsynligvis har lite med deg å gjøre. Hvis du ikke har en god grunn til å ta opp andres handlinger, finn et annet emne å snakke om.
Se også: Når det føles som om folk tror du er dum – LØSTHvis du skal snakke om ting som får deg til å føle deg dømmende, prøv å begynne med å erkjenne vanskelighetene den andre personen møter som du ikke gjør.
Å si «Naboene mine driver meg
Husk at det å være dømmende gjør at folk du snakker med bekymrer seg for at de også vil bli dømt hvis de ikke lever opp til dine standarder.
Ta initiativet i vennskapene dine
Du vet at vennskapsrelasjoner. Men hvordan legger du mer innsats i de eksisterende?
Ta initiativ til å sette planer: Vær direkte når du vil henge med noen. Ofte er folk vage og kaster ut påstander som, vi burde henge sammen! Men ved å lage konkrete planer gir du folk en faktisk mulighet til å akseptere tilbudet ditt.
- Vil du få kaffe med meg neste uke? Jeg har fri på tirsdag.
- Jeg skal studerei morgen kveld. Vil du være med meg? Jeg kan bestille en pizza.
- Det er kult at vi går på samme treningsstudio! Jeg er der på onsdager. Vil du møtes?
Hvis de ikke svarer, ikke press det. Tilby en ny mulighet om noen uker. Hvis de fortsatt ikke svarer, kan det være et tegn på at de ikke er interessert i vennskapet. Selv om det kan gjøre vondt, vet du i det minste, og du kan vurdere å gå videre.
Gjør snille ting for andre mennesker: Vennlighet kan være smittsomt, og det å gjøre tjeneste hjelper menneskene rundt deg. Dette kan igjen gjøre deg mer sympatisk.[]
- Kjøp en fremmed et måltid eller en kopp kaffe.
- Hjelp en nabo med å losse dagligvarene sine.
- Tilby deg å ta en vakt for kollegaen din når de trenger dekning.
- Hjelp en klassekamerat med leksene sine.
- Dette møtet var vanskelig. Hvordan har du det?
- Jeg så Facebook-innlegget ditt. Jeg er så lei meg. Jeg er her hvis du trenger noe.
- Jeg kan ikke tro at det skjedde. Gi meg beskjed hvis jeg kan hjelpe på noen måte.
- Jeg beklager at du går gjennom den situasjonen. Kan jeg levere mat i kveld?
Slike støtte er viktig: <119><0 komponent i sunne vennskap. Vurder disse enkle skriptene hvis du trenger hjelp:
Vurder om du opplever depresjon
Depresjon er en psykisk lidelse som kan påvirke hvor godt du har kontakt med andre. Hvis du
