"મને કોઈ પસંદ કરતું નથી" - કારણો શા માટે અને તેના વિશે શું કરવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

લોકો મને પસંદ નથી કરતા. શાળામાં મને કોઈ ગમતું નથી અને કામમાં પણ કોઈ મને ગમતું નથી. કોઈ મને ફોન કરતું નથી કે મારી તપાસ કરતું નથી. મારે હંમેશા પહેલા અન્ય લોકો સુધી પહોંચવું પડશે. મને લાગે છે કે લોકો મારી સાથે સહન કરે છે, પરંતુ તે જ છે." – અન્ના.

શું તમને લાગે છે કે તમને કોઈ પસંદ કરતું નથી? જો તમારી પાસે મિત્રતા છે, તો શું તમે માનો છો કે તે વાસ્તવિક કરતાં વધુ ફરજિયાત છે? શું એવું લાગે છે કે તમે હંમેશા વધુ પ્રયત્નો કરો છો?

તમારી માન્યતાઓ સાચી હોય કે ન હોય, એવું વિચારીને કે કોઈને ગમતું નથી, તમે અવિશ્વસનીય રીતે એકલતા અને નિરાશાજનક અનુભવ કરી શકો છો. ચાલો એમાં જઈએ કે તમને કોઈ ગમતું નથી એવી લાગણીનું કારણ શું બની શકે છે – અને તેનો સામનો કરવા માટે તમે શું કરી શકો તેનું અન્વેષણ કરીએ.

તમારી તપાસ કરો કે કોઈ તમને પસંદ નથી કરતું અથવા તો તે એવું જ અનુભવે છે

કેટલીકવાર, આપણા પોતાના નકારાત્મક વિચારો અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધોને આપણે કેવી રીતે સમજીએ છીએ તે વિકૃત કરી શકે છે. વાસ્તવિક અસ્વીકાર અને તમારી પોતાની અસલામતી વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરવો તે શીખો.

સાવધાન રહો કે તમારું મગજ તમને છેતરી શકે છે

અહીં કેટલીક સામાન્ય રીતો છે જેનાથી આપણે વિશ્વનું ખોટું અર્થઘટન કરી શકીએ છીએ.

• બધું અથવા કંઈપણ વિચારવું: તમે વસ્તુઓને ચરમસીમામાં જુઓ છો. વિશ્વ કાળા અને સફેદ છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિ તમને પસંદ કરે છે, અથવા કોઈ તમને પસંદ કરતું નથી. વસ્તુઓ સંપૂર્ણ છે, અથવા તે એક આપત્તિ છે.
• નિષ્કર્ષ પર જવું: તમે અન્ય લોકો કેવી રીતે વિચારે છે તે ધારવાનું વલણ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે માનો છોહતાશા સાથે સંઘર્ષ કરો, તમે નાલાયકતા, અપરાધ, શરમ અને ઉદાસીનતાની લાંબી લાગણીઓ અનુભવી શકો છો. જ્યારે તમે એવું અનુભવો છો ત્યારે અન્ય લોકો સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ છે!

  ડિપ્રેશનનું સંચાલન કરવું સરળ નથી, પરંતુ નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો:

  • સ્વ-સંભાળ: સ્વ-સંભાળનો અર્થ છે તમારી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીનું સન્માન કરવું. જ્યારે આપણે હતાશ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને અવગણીએ છીએ. કમનસીબે, આ ઉપેક્ષા આપણા હતાશાને વધુ મજબૂત બનાવે છે, જે આપણને વધુ ખરાબ અનુભવે છે! સ્વ-સંભાળ કોઈપણ પ્રવૃત્તિનો સંદર્ભ લઈ શકે છે જે તમને સારું લાગે છે. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટની સ્વ-સંભાળ શેડ્યૂલ કરવી જોઈએ - તમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ. સ્વ-સંભાળના કેટલાક ઉદાહરણોમાં ચાલવું, જર્નલમાં લખવું, તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવું, તમારા પ્રાણી સાથે બહાર રમવું શામેલ છે.
  • "એસ્કેપ" પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરો અથવા ટાળો : ઘણી વખત, લોકો તેમના પીડાને સુન્ન કરવા માટે દારૂ અથવા ડ્રગ્સ જેવા પદાર્થોનો દુરુપયોગ કરે છે. જ્યારે આ કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે, તેઓ મૂળ સમસ્યાઓને સંબોધતા નથી.
  • વ્યવસાયિક સમર્થન: ડિપ્રેશન પડકારજનક છે, પરંતુ તેની સારવાર કરી શકાય છે. થેરાપી તમારા વિચારો અને લાગણીઓની ચર્ચા કરવા માટે તમારા માટે સલામત અને નિર્ણાયક સ્થાન પ્રદાન કરે છે. તમારા ચિકિત્સક તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે તંદુરસ્ત કૌશલ્યનો તમને પરિચય પણ કરાવી શકે છે.
  • દવા: એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલા રાસાયણિક અસંતુલનમાં મદદ કરી શકે છે. તમારા શ્રેષ્ઠ વિશે ચર્ચા કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાત કરોવિકલ્પો.[]

અમે ઓનલાઈન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ રુચિ કોડનો ઉપયોગ કરવા માટે

અમારા વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 6>

જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમને કોઈ ગમતું નથી, તો પણ તમારી જાતને પૂછો કે તમને અન્ય લોકો ગમે છે કે કેમ. આ પ્રશ્ન વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આપણે આપણી આસપાસના લોકોમાં વાસ્તવિક રસ અનુભવવા માટે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. અમે એવું પણ અનુભવી શકીએ છીએ કે અમે લોકોને નફરત કરીએ છીએ.

લોકો સાથે જોડાવાની ઇચ્છા હંમેશા કુદરતી રીતે આવતી નથી. પરંતુ જો તમે અન્ય લોકો માટે પ્રશંસા વિકસાવવા માંગતા હો, તો નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો:

• તેમના જીવન વિશે પ્રશ્નો પૂછો: જ્યારે યોગ્ય પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકોને પોતાના વિશે વાત કરવામાં આનંદ આવે છે. થોડી પ્રેરણા જોઈએ છે? મિત્રોને પૂછવા માટે 210 પ્રશ્નો પરનો અમારો લેખ જુઓ.
• તમને રુચિ હોવાનો ડોળ કરો: જો કે આ સલાહ વાહિયાત લાગે છે, તે તમે તેને બનાવશો ત્યાં સુધી નકલી કરો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇચ્છાનો ઢોંગ કરીને, તમે તમારી જાતને નિષ્ઠાપૂર્વક શોધી શકો છોઅન્ય લોકો સાથે સંકળાયેલા.
• સહાનુભૂતિ વિશે વધુ જાણો: સહાનુભૂતિ એ અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓને સમજવા અને શેર કરવાની ક્ષમતાનો સંદર્ભ આપે છે. જ્યારે તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો, ત્યારે અન્ય લોકો સમજણ અને માન્યતા અનુભવે છે. તે કોઈપણ સ્વસ્થ સંબંધનો આવશ્યક ઘટક છે. ન્યૂ યોર્ક ટાઈમ્સનો આ લેખ વધુ સહાનુભૂતિ વિકસાવવા માટે ઘણા પગલાં લેવા યોગ્ય પગલાં ઓફર કરે છે.

જાણો કે મિત્રો બનાવવા માટે સમય લાગે છે

જો તમે હમણાં જ તમારી સામાજિક કુશળતા પર કામ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો યાદ રાખો કે વૃદ્ધિ આપમેળે થતી નથી. તમે કદાચ તરત જ નવા મિત્રો બનાવશો નહીં. વાસ્તવિક પરિવર્તન થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે.

તેથી, બેબી સ્ટેપ્સના મહત્વને અવગણશો નહીં. તમારા સામાજિક કૌશલ્યો બનાવવા માટે કામ કરતા રહો. દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો - ભલે તે પડકારજનક અથવા નિરાશાજનક લાગે. આખરે, તમે એક તફાવત જોશો.

તમારી સામાજિક કૌશલ્યોમાં સુધારો કરો

તેમજ તમારી વિચારધારા લોકોને દૂર લઈ જાય છે, તમારી પાસે કેટલીક એવી વર્તણૂકો હોઈ શકે છે જે અન્ય લોકો માટે તમારી સાથે સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ વર્તણૂકો સાથે સંકળાયેલ કોઈ નિર્ણય નથી. આપણામાંથી ઘણા સમયાંતરે આ વસ્તુઓ કરે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે પ્રગતિ કરવી.

તમારી સામાજિક કૌશલ્યોને કેવી રીતે સુધારવી તે અંગેની અમારી મુખ્ય માર્ગદર્શિકા પણ જુઓ.

તમારી વાતચીતમાં સકારાત્મક બનો

જો તમે સતત નકારાત્મક રહેશો, તો લોકો દૂર જશે. અમે લોકો દ્વારા ઉત્સાહિત અને પ્રેરિત અનુભવવા માંગીએ છીએઆપણું જીવન. જો તમે નિરાશાવાદી છો, તો અન્ય લોકો તમને એક અસહાય પીડિત માની શકે છે, જે અપ્રિય હોઈ શકે છે.

ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• તમારા ટ્રિગર્સ જાણો : શું તમે અમુક લોકો વિશે વધુ ફરિયાદ કરો છો? વિવિધ સેટિંગ્સમાં? જ્યારે તમે કોઈ ચોક્કસ લાગણી અનુભવો છો? જ્યારે તમે વારંવાર ફરિયાદ કરવાનું વલણ રાખો છો ત્યારે ધ્યાનમાં લો. આ ટ્રિગર્સને ઓળખીને, તમે પેટર્ન બદલવાની સમજ વિકસાવી શકો છો.
• જ્યારે તમે ફરિયાદ કરતા હો ત્યારે તમારી જાતને રોકો: જ્યારે તમે તમારી જાતને ફરિયાદ કરતા પકડો ત્યારે હેર ટાઈનો ઉપયોગ કરો અને તેને તમારા કાંડાની આસપાસ ફ્લિક કરો. શરૂઆતમાં, તમે વારંવાર તમારા કાંડા સુધી પહોંચતા હશો! જો કે, તમે તમારી વૃત્તિઓ વિશે વધુ જાગૃત થશો, જે પરિવર્તનને પ્રેરિત કરી શકે છે.
• તે ક્ષણમાં તમે બે બાબતો માટે આભારી અનુભવો છો તે ઓળખો: જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને ફરિયાદ કરતા પકડો છો, ત્યારે તમારા જીવનના બે હકારાત્મક ભાગો પર વિચાર કરો. તેઓ કેટલા મોટા કે નાના છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. ફક્ત નકારાત્મક વિચારોનો વધુ સકારાત્મક વિચારો સાથે સામનો કરવાની આદત પાડો.

વિક્ષેપ કર્યા વિના સાંભળો

આપણામાંથી ઘણા લોકો ઓળખતા નથી કે જ્યારે આપણે બીજાને વિક્ષેપિત કરીએ છીએ. સામાન્ય રીતે વિક્ષેપ પાડવો એ દૂષિત નથી - અમે ઘણીવાર ફક્ત ઉત્સાહિત થઈએ છીએ અને અમારો અભિપ્રાય શેર કરવા માંગીએ છીએ. કેટલીકવાર, અમે ફક્ત યોગદાન આપવાની તીવ્ર ઇચ્છા અનુભવીએ છીએ, કારણ કે અમને ડર લાગે છે કે અમને વાત કરવાની તક નહીં મળે.

જો કે, લોકોને ખીજવવાની સરળ રીતમાં સતત વિક્ષેપ પાડવો, કારણ કે તે તેમને ઓછા કદર અનુભવી શકે છે અથવાઅનાદર થાય છે.

જો તમે અન્યને અવરોધવામાં સંઘર્ષ કરતા હો, તો નીચેની ટીપ્સ પર ધ્યાન આપો:

• તમે વાત કરવાનું નક્કી કરો તે પહેલાં ઊંડો શ્વાસ લો (આ તમને થોભાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે).
• શાબ્દિક રૂપે તમારી જીભને શાંત રહેવા માટે રીમાઇન્ડર તરીકે ડંખ આપો.
• મંત્રને પુનરાવર્તિત કરો, "મારા માટે સક્રિય રીતે સાંભળવા માટે પૂરતો સમય છે." તમને વધુ સારા શ્રોતા કેવી રીતે બનવું તેની કેટલીક ટીપ્સ ગમશે

તમને અનુકૂળ હોય તેવા શોખ શોધો

શોખ એ આત્મસન્માન અને એકંદર સુખનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેઓ અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની ઉત્તમ તકો પણ બનાવે છે. તમને સમાન વિચારસરણીની વ્યક્તિઓ મળી શકે છે જેઓ પણ તમારા જેવી જ રુચિઓ ધરાવે છે.[]

જો તમને કોઈ શોખ શોધવામાં મદદ જોઈતી હોય, તો આ પગલાંઓ અજમાવી જુઓ:

1. શોખની સૂચિનો સંદર્ભ લો : ઘણા સામાજિક શોખના વિચારો સાથે આ લેખ વાંચો.
2. તમારી પસંદગીઓને સંકુચિત કરો: તમને સૌથી વધુ રુચિ હોય તેવું લાગે છે શોખ પસંદ કરવા માટે સૌથી વધુ પસંદ કરો. 2-3 તમે હમણાં જ અજમાવી શકો છો: એવો શોખ પસંદ કરો જે વાસ્તવિક લાગે અને તેમાં "લો-એન્ટ્રી" બિંદુ હોય, જેનો અર્થ છે કે તેને પ્રારંભ કરવા માટે વધારાના પ્રારંભિક ખર્ચ અથવા સમય પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર નથી.
3. તમારા ઇરાદાઓ લખો: તમે તે શોખમાં કેવી રીતે જોડાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તે બરાબર ઓળખો (એટલે ​​​​કે, જો તમે બાગકામ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો તમે YouTube ટ્યુટોરીયલ જોઈ શકો છો કે કયા છોડને ઉગાડવાનું શરૂ કરવું છે. જો તમે રસોઈ શીખવા માંગતા હો, તો તમે આ બે વાનગીઓનો અભ્યાસ કરશો.અઠવાડિયું).
4. શોખમાં જોડાવાના 10+ કલાક પછી તમારા સંતોષના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરો: કોઈ અન્ય શોખને ડમ્પ કરતા પહેલા તમારી જાતને દરેક શોખમાં સામેલ થવા માટે ઓછામાં ઓછા 10 કલાક આપો. ધ્યાનમાં રાખો કે શરૂઆત ખરાબ લાગે છે કારણ કે તમે નવું કૌશલ્ય શીખી રહ્યાં છો.

જો જરૂરી હોય તો તમારી સૂચિ પર પાછા ફરો. જો તમારી પાસે એક શોખ હોય તો તે ઠીક છે કે જે તમને તમારો મફત સમય ફાળવવાનું પસંદ છે. તે પણ ઠીક છે જો તમારી પાસે એક ડઝન શોખ છે જે તમે જ્યારે પણ તક મળે ત્યારે તેમાં છબછબિયાં કરો છો. પરંતુ તમારી પાસે કંઈક હોવું જરૂરી છે જે તમને ઉત્સાહિત અને પ્રેરિત રાખે અને વધતું રહે. જ્યાં સુધી તમને ક્લિક ન થાય ત્યાં સુધી નવી વસ્તુઓ અજમાવવાનું ચાલુ રાખો.

ઓવરશેરિંગ ટાળો

ઓવરશેરિંગ અયોગ્ય હોઈ શકે છે, કારણ કે તે અન્ય લોકોને બેડોળ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. ગમતા બનવા માટે, તમે તમારા વિશેની વસ્તુઓની વહેંચણીને સંતુલિત કરવા માંગો છો, એવું લાગે છે કે તમારી પાસે કોઈ સીમાઓ નથી.

ઓવરશેરિંગ ટાળવા માટે, તમારી ભાષાનું ધ્યાન રાખો. "હું" અથવા "હું" કરતાં "તમે" અથવા "તેઓ" શબ્દોનો વધુ વારંવાર ઉપયોગ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો.

તેઓ તમારી સાથે જે શેર કરી રહ્યાં છે તેની સાથે તમે જે શેર કરી રહ્યાં છો તેની ભાવનાત્મક સામગ્રીને મેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા વાર્તાલાપને સંતુલિત અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

એવા ઘણા વિષયો છે જે ઘણીવાર અન્ય લોકોને અસ્વસ્થ બનાવે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેમને સારી રીતે જાણતા ન હોવ. આમાં સમાવેશ થાય છે

• તમારા તબીબી અથવા આરોગ્ય અનુભવોની વિગતો
• તમારી અંગત નાણાકીય બાબતોની વિગતો
• મજબૂત રાજકીયદૃશ્યો, ખાસ કરીને જો તે શેર ન કરવામાં આવ્યા હોય
• 'હોટ-બટન' મુદ્દાઓ જેમ કે ગર્ભપાત અથવા ફોજદારી ન્યાય સુધારણા - મુખ્યત્વે જો તમે કેઝ્યુઅલ સેટિંગમાં છો
• તમારા ડેટિંગ ઇતિહાસ વિશેની માહિતી

એવું નથી કે તમે ક્યારેય આ વિષયો વિશે વાત કરી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ વધુ સારી રીતે મિત્રતામાં હોઈ શકે છે. જો તમને કહેવાની વસ્તુઓ સમાપ્ત થવાની ચિંતા હોય, તો અમારી પાસે વાતચીત કેવી રીતે ચાલુ રાખવી તે માટે સમર્પિત લેખ છે.

આનો વિચાર કરો: જો તે વ્યક્તિ અન્ય દસ લોકોને કહે કે તમે હમણાં જ તેમને શું કહ્યું, તો તમને કેવું લાગશે? જો તમે અત્યંત અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તે સંભવતઃ એક સંકેત છે કે તમે ઓવરશેર કરી રહ્યાં છો.

સામાજિક બનીને સમય પસાર કરો

દરેક વ્યક્તિએ સામાજિક કૌશલ્યો સમજવાની જરૂર છે. કેટલાક લોકો માટે, આ કુશળતા વધુ કુદરતી રીતે આવે છે. જો કે, જો તમે શરમાળ અથવા અંતર્મુખી અથવા બેચેન છો, તો તેઓ વધુ પડકારજનક અનુભવી શકે છે.

વધુ સામાજિક બનવાની ઘણી રીતો છે. તમારી રુચિ ધરાવતા ક્લબ અથવા જૂથોમાં જોડાઈને પ્રારંભ કરો. સમુદાયના પ્રોજેક્ટ્સ માટે સ્વયંસેવક બનો અથવા સમાન રુચિ ધરાવતા નવા લોકોને મળવા માટે ક્લાસ લો. તમે જેટલી વધુ તમારી જાતને વિવિધ સામાજિક સેટિંગ્સમાં ઉજાગર કરશો, તેટલી જ વધુ શક્યતા છે કે તમે એવા લોકો સાથે મુલાકાત કરશો જે તમને પસંદ કરે છે!

જો તમે શાંત હોવાને કારણે લોકો તમને પસંદ ન કરે તો શું કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

નમ્ર ભાષાનો ઉપયોગ કરો

અમારામાંથી જેઓ કંઈક અંશે રંગીન ભાષાનો ઉપયોગ કરવામાં ખુશ છીએ તેઓ પણ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં અથવા આસપાસના લોકોની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.સારી રીતે જાણો. જ્યારે તમે નવા લોકોને ઓળખો છો, ત્યારે અપશબ્દો બોલવા અથવા અપશબ્દોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે તમારી જાતને કેવી રીતે અભિવ્યક્ત કરો છો તે બદલવું એ અપ્રમાણિક લાગે છે કે તમે અન્ય લોકો તમને પસંદ કરવા માટે તમારા પોતાના એક ભાગને છુપાવી રહ્યાં છો. આ કેસ નથી. યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે અન્ય લોકોને તમને પસંદ કરવા માટે છેતરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી. તમે દર્શાવી રહ્યાં છો કે તમે સામાજિક નિયમોને સમજો છો અને તમે અન્ય લોકોને આરામદાયક લાગે તે માટે વસ્તુઓ કરવામાં ખુશ છો. આનાથી વિશ્વાસ વધે છે અને લોકોને તમને યોગ્ય રીતે જાણવા માટે સમય મળે છે.

બીજાની અંગત જગ્યાનો આદર કરો

દરેક વ્યક્તિની પોતાની વ્યક્તિગત જગ્યા હોય છે જે તેમને આરામદાયક અનુભવવા માટે જરૂરી છે. અમે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ તે પહેલાં અમે જાણીએ છીએ અને પસંદ કરીએ છીએ તેઓને અમારી જગ્યામાં આગળ જવા દેવામાં આવે છે.[] જો તમને લાગે કે અન્ય લોકો નિયમિતપણે તમારાથી દૂર જઈ રહ્યા છે, તો કદાચ તમને અન્ય લોકો કરતા વ્યક્તિગત જગ્યાની જરૂર ઓછી હશે.

આ યુએસમાં વ્યક્તિગત જગ્યાના સરેરાશ આરામના સ્તરો છે:[]

• લગભગ 1-1/2 ફૂટથી 3 ફૂટ (50-100p અને કુટુંબના સભ્યો માટે 50-100 ફૂટ) મિત્રો માટે. (1m થી 3m) કેઝ્યુઅલ પરિચિતો અને સહકાર્યકરો માટે.
• અજાણ્યા લોકો માટે 4 ફૂટ (120 cm) કરતાં વધુ.

એકવાર તમે લોકોને સારી રીતે ઓળખી લો, તે એક સંપત્તિ બની શકે છે, કારણ કે શારીરિક સંપર્ક અને નિકટતા ઊંડા સંબંધો બનાવવા અને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એવા લોકો સાથે જેમને તમે સારી રીતે ઓળખતા નથી, જો કે, વધુ પડતા શારીરિક હોવાને કારણે તમે એવું નથી જાણતાઅન્ય લોકોની સીમાઓનો આદર કરો.

વાતચીત દરમિયાન અન્ય લોકોને તમારી વચ્ચેનું અંતર સેટ કરવા દેવાનો પ્રયાસ કરો. શક્ય હોય ત્યાં, કોઈને ખૂણામાં ટેકો આપવાનું ટાળો અથવા તેમની વચ્ચે અને બહાર નીકળો. જો તમે ખાસ કરીને ઊંચા અથવા પહોળા છો, તો તમે શોધી શકો છો કે જ્યારે તમે બંને બેઠા હોવ ત્યારે લોકો વાતચીત કરવામાં વધુ આરામદાયક હોય છે.

જો તમે સ્વાભાવિક રીતે એકદમ શારીરિક વ્યક્તિ છો, તો તમારું અંતર જાળવવાનો પ્રયાસ અલગતા અનુભવી શકે છે. કોઈ વ્યક્તિ જે કુદરતી રીતે 'આલિંગન' છે, હું સંપૂર્ણપણે સમજું છું. એવું લાગે છે કે તમને તમારા વિશે મૂળભૂત કંઈક બદલવા માટે કહેવામાં આવે છે. યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે આ કેસ નથી. તમે અન્ય લોકોને એવી જગ્યા આપી રહ્યાં છો કે તેઓને આરામદાયક લાગે. અન્ય લોકોની સીમાઓનો આદર કરવો એ એક રીત છે જેનાથી તમે પ્રદર્શિત કરી શકો કે તમે દયાળુ અને વિશ્વાસપાત્ર છો.

તમારા અવાજના જથ્થાને પરિસ્થિતિ સાથે મેચ કરો

મોટા અવાજો એ કોઈ વ્યક્તિ ઉત્સાહિત અને ઉત્સાહિત હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારી સાથે સામાજિકતા વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. મોટેથી બોલનાર વ્યક્તિ સાથે સમય વિતાવવાથી લોકો થાકી જાય છે અથવા ડરાવી શકે છે.

તમારા અવાજના જથ્થાનો એક ભાગ તમારા અંગત શરીરની રચનાનું પરિણામ છે પરંતુ તે મોટાભાગે તમારા ઉછેર અને વ્યક્તિત્વમાંથી આવે છે તેમ લાગે છે.[] સારા સમાચાર એ છે કે આનો અર્થ એ છે કે તમે તેને બદલી શકો છો.

જ્યારે તમે ખૂબ મોટેથી બોલતા હોવ ત્યારે કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. એવું બની શકે છે કે તમે ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં જ ખૂબ મોટેથી બોલો,દાખ્લા તરીકે. આનાથી તેને બદલવાનું સરળ બની શકે છે.

શ્રવણ પરીક્ષણ લેવાનું વિચારો, કારણ કે નબળી સાંભળવાને કારણે ઘણીવાર લોકો ખૂબ મોટેથી બોલે છે. જો તમારી પાસે એવી કોઈ વ્યક્તિ હોય કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો, તો જ્યારે તમે ખૂબ મોટેથી બોલો છો ત્યારે તેમને તમને જણાવવાનું કહેવાનો પ્રયાસ કરો. જો નહીં, તો તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિને પૂછી શકો છો. તે થોડો આત્મવિશ્વાસ લે છે, પરંતુ "હું માફ કરશો. શું હું જરા જોરથી બોલું છું?” તમે કેવી રીતે આવો છો તે અન્ય વ્યક્તિ માટે તમને જણાવવાનું સરળ બનાવે છે. આ ફક્ત તમને મૂલ્યવાન માહિતી આપતું નથી. તે અન્ય વ્યક્તિને પણ બતાવે છે કે તમે કેવી રીતે આવો છો અને તેઓ વાતચીતનો કેટલો આનંદ માણે છે તેની તમે કાળજી લો છો. જો તેઓ જાણતા હોય કે તમે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તેઓ તમારા મોટા અવાજથી વાંધો ઉઠાવશે નહીં.

વધુ શાંતિથી બોલવાથી પ્રેક્ટિસ થશે. તમારી જાતને તે તરત જ મળે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે તમારી સાથે મોટેથી બોલવાની પ્રેક્ટિસ કરો જેથી તમે શાંત અવાજે બોલવાની ટેવ પાડો. જો તમે ચિંતિત હોવ કે જો તમે વધુ શાંતિથી બોલશો તો અન્ય લોકો તમને સાંભળશે નહીં, તો તમારો અવાજ ઉઠાવ્યા વિના જૂથ વાર્તાલાપમાં કેવી રીતે સામેલ થવું તે અંગેની અમારી ટીપ્સ અજમાવી જુઓ.

સ્વીકારો કે અમુક મિત્રતા કામ કરતી નથી

મિત્રતા હંમેશા કાયમી હોતી નથી. જીવનના સંજોગો બદલાય છે, અને લોકો વિકસિત થાય છે, અને મિત્રતા કુદરતી રીતે વહેતી હોય છે.

ક્યારેક, અમે એવી મિત્રતાને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જે હવે આપણને સેવા આપતી નથી. અમે ઘણીવાર આ કરીએ છીએ કારણ કે અમે વસ્તુઓ પહેલા જેવી રીતે ફરીથી બનાવવા માંગીએ છીએ.

તમારી જાતને મંજૂરી આપોકોઈ તમને ગમતું નથી, ભલે તમારી પાસે તે માન્યતાની પુષ્ટિ કરવા માટે કોઈ વાસ્તવિક પુરાવા ન હોય.

ભાવનાત્મક તર્ક: તમે તમારી લાગણીઓને વાસ્તવિક તથ્યો માટે મૂંઝવણમાં મુકો છો. જો તમને લાગે છે કે તમને કોઈ ગમતું નથી, તો તમે માનો છો કે આ સાચું છે.

સકારાત્મકને ડિસ્કાઉન્ટિંગ: તમે સકારાત્મક અનુભવો અથવા ક્ષણોની આપમેળે અવગણના કરો છો કારણ કે તે નકારાત્મકની સરખામણીમાં "ગણતી નથી". ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈની સાથે ખૂબ સારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી હોય, તો પણ તમે ધારો છો કે તે ફ્લુક હતું.

આગલા પગલામાં, હું પરિસ્થિતિનો વધુ વાસ્તવિક દૃષ્ટિકોણ કેવી રીતે મેળવવો તે શેર કરીશ. જો તમે જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો ડેવિડ બર્ન્સ દ્વારા આ માર્ગદર્શિકા તપાસો.

તમારી પરિસ્થિતિ વિશે સંપૂર્ણ શબ્દોમાં વિચારવાનું ટાળો

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો જેને આપણે મળીએ છીએ તે "પ્રમાણસર" અથવા "વાંધો નથી". તમે આશા રાખી રહ્યાં છો તે પ્રચંડ સામાજિક વિજય જેવું આ કદાચ ન લાગે, પરંતુ તે નફરત કરતાં ઘણું સારું છે.

તમે લોકો અને ઘટનાઓનું વર્ણન કરવા માટે જે શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો તેના પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. નિરપેક્ષ શબ્દો, જેમ કે "હંમેશા" અથવા "દરેક" તેમજ "ધિક્કાર" જેવા આત્યંતિક શબ્દોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે તમે તે શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને પકડો છો, ત્યારે તમારી જાત પર ગુસ્સો ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા જે લાગણીઓ તમને તે કહેવા માટે પ્રેરિત કરે છે તેને "દૂર" ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, વધુ સચોટ શબ્દ સાથે શબ્દસમૂહનું પુનરાવર્તન કરો. જો શક્ય હોય તો, તમારા પ્રારંભિક નિવેદનમાં પ્રતિઉદાહરણ પણ સામેલ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કહો છોઉદાસી અથવા ગુસ્સો અથવા દુઃખ અનુભવો. પરંતુ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે કેટલીક મિત્રતાઓ ક્ષીણ થઈ જાય તે સામાન્ય છે. જ્યારે મિત્રો તમારાથી દૂર રહે છે ત્યારે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની આ ટિપ્સ પણ તમને જોવાનું ગમશે. 13>

13>

તમારી જાતને:

"દરેક જણ મને ધિક્કારે છે"

આ પણ જુઓ: મિત્રો સાથે કેવી રીતે સંવેદનશીલ બનવું (અને નજીક બનવું)

થોભો, એક શ્વાસ લો અને તમારી જાતને સુધારો:

"કેટલાક લોકો મને ખૂબ પસંદ નથી કરતા, પરંતુ તે બરાબર છે કારણ કે સ્ટીવને લાગે છે કે હું મહાન છું" અથવા "મને મિત્રો બનાવવામાં મુશ્કેલી છે, પરંતુ હું શીખી રહ્યો છું"

તમે તમારા વિશે કોઈને તમારા વિશે ચેલેન્સનપ કરો છો, કારણ કે તમે કોઈને તમારા વિશે ચેલેન્સન કરો છો. ધારી શકે છે કે આનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમને પસંદ નથી કરતા. જો કે આ સાચું હોઈ શકે છે, ત્યાં અન્ય સ્પષ્ટતા છે. તેઓ કદાચ ટ્રેન માટે મોડા પડ્યા હોય અને ચેટ કરવા માટે સમય ન હોય અથવા તેમનો દિવસ ખૂબ જ ખરાબ રહ્યો હોય અને તેઓ ખરાબ મૂડમાં હોય.

આ નકારાત્મક ધારણાઓને છોડી દેવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તેમને ઓવરરાઇડ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, એક વિચાર પ્રયોગ કરો. જ્યારે તમને લાગે કે કોઈ તમને ગમતું નથી, તો તેમની ક્રિયાઓ માટે ઓછામાં ઓછા બે અન્ય સ્પષ્ટતા સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે મેં ઉપર કર્યું છે. સ્વીકારો કે આ કારણ કદાચ હોઈ શકે છે અને જુઓ કે તે તમને જે રીતે અનુભવે છે અને તમે તેમને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવાનું પસંદ કરો છો તે કેવી રીતે અસર કરે છે.

તમે એવા સંકેતો માટે પણ તપાસ કરી શકો છો કે જે લોકો તમને પસંદ ન હોય ત્યારે મોકલે છે.

વિશ્વાસ રાખો કે વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે જઈ શકે છે

એવું માનવું સરળ છે કે વાતચીત શરૂ થાય તે પહેલાં આપણે જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે ચાલશે. આને નસીબ કહેનાર ભ્રમણા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ તેનો અનુભવ કર્યો છે. અમે ધારીએ છીએ કે આપણે જાણીએ છીએ કે કંઈક શરૂ થાય તે પહેલાં તે કેવી રીતે જશે. ઘણીવાર, આ આપણને પ્રયાસ ન કરવા તરફ દોરી શકે છે. જો તમે માનતા હોવ કે તમને કોઈ પસંદ કરતું નથી, તો તમારું નસીબટેલર ફેલેસીમાં સંભવતઃ "તેઓ મને ક્યારેય પસંદ કરશે નહીં" અથવા "જો હું જાઉં તો પણ તેઓ બધા મને ધિક્કારશે" જેવા શબ્દસમૂહો શામેલ હશે.

એ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે દરેક સામાજિક મેળાપ એક નવી તક છે. જ્યારે તમારું મન તમને કહે કે વસ્તુઓ "હંમેશા ખોટી થાય છે" ત્યારે તમારી જાતને પ્રતિકૂળ ઉદાહરણો આપો. ઉદાહરણ તરીકે:

"મેં ગયા અઠવાડિયે લોરેન સાથે ખૂબ જ સારી વાતચીત કરી હતી"

"છેલ્લી વખતે જ્યારે હું અહીં આવ્યો હતો ત્યારે બધું સારું નહોતું થયું, પરંતુ મેં ઘણું સંશોધન કર્યું છે અને મને હવે શું કરવું તે વિશે વધુ સારી રીતે ખ્યાલ છે"

"છેલ્લી વખત કરતાં અહીં ઘણું શાંત છે. તે મારા માટે વાતચીત કરવાનું સરળ બનાવશે”

“આમાંથી કોઈને પણ મારા વિશે કોઈ ખ્યાલ નથી. મારી પાસે એક નવી શરૂઆત છે અને હું સ્મિત કરીને અને ધ્યાન આપીને તેનો સૌથી વધુ ફાયદો ઉઠાવીશ”

તમે જેના પર કામ કરી રહ્યાં છો અથવા તમે આ વખતે અલગ રીતે કરવા માગો છો તે કોઈપણ નવી સામાજિક કુશળતા વિશે તમારી જાતને યાદ કરાવો. સમાનતાઓને બદલે અગાઉની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વચ્ચેના તફાવતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને એ ઓળખવામાં મદદ કરશે કે આ સમયે વસ્તુઓ અલગ રીતે જઈ શકે છે.

સ્વીકારો કે તમારા જેવા અન્ય લોકો

જો તમે કલ્પના ન કરી શકો કે લોકોને તમારી સાથે સમય વિતાવવો કેમ ગમશે, તો જ્યારે તેઓ કહે છે કે તેઓ કરે છે ત્યારે તેમના પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે. પછી તેઓ તમારી કેટલીક લાગણીઓને પસંદ કરી શકે છે અને એવી છાપ મેળવી શકે છે કે તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરતા નથી.

પોતામાં આત્મવિશ્વાસ કેળવવો એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ તેની પર મોટી અસર પડી શકે છે.તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રો. જો તમારા માટે આ ખરેખર મોટી સમસ્યા છે, તો હું તમને એવા લાયક ચિકિત્સક શોધવાની ભલામણ કરું છું કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો, કારણ કે તેમની મદદ અમૂલ્ય હોઈ શકે છે. તમે કેવા મહાન મિત્ર બની શકો છો તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી બધી વસ્તુઓ તમે જાતે કરી શકો છો.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મિત્રમાં જોઈએ છે, અને તે અન્યને આપવાનો પ્રયાસ કરો. સાચો મિત્ર શું બનાવે છે તે અંગેનો અમારો લેખ તમને ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબતો માટે કેટલાક વિચારો આપી શકે છે. "હું તે વસ્તુઓ ક્યારેય કરીશ નહીં" તે દરેક વખતે નોંધ કરો. તે એવા ઉદાહરણો છે જેમાં તમે સારા મિત્ર છો. જો તમને અમુક એવા મળ્યા જે તમને લાગુ પડે, તો તે પણ ઠીક છે. તે તમને બતાવે છે કે તમે ક્યાં સુધારી શકો છો.

તમારો મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ કેળવવાથી પણ ફરક પડી શકે છે. એ જાણીને કે તમારી પાસે પ્રામાણિકતા છે અને તમારી પોતાની ક્રિયાઓ પર ગર્વ છે તમારા માટે તે માનવું સરળ બનાવે છે કે અન્યલોકો તેનું મૂલ્ય પણ ગણી શકે છે.

તમે અન્ય લોકો વિશે કેવી રીતે વિચારો છો તે બદલો

જ્યારે તમારા જેવું કોઈ અતાર્કિક વિચાર ન હોઈ શકે, તે પણ સાચું છે કે અમે કેટલીકવાર એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જે લોકોને દૂર રાખે છે. આ માર્ગદર્શિકાના બાકીના ભાગમાં, હું સામાન્ય વર્તણૂકો શેર કરીશ જે કોઈને ઓછી ગમતી બનાવી શકે. હું સામાન્ય જીવનની પરિસ્થિતિઓને પણ શેર કરીશ જે મિત્રો બનાવવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

યોગ્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

પૃથ્વી પર 7.5 અબજથી વધુ લોકો છે, પરંતુ અમે ઘણીવાર તેમાંથી માત્ર થોડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અમારો સમય પસાર કરીએ છીએ! વાસ્તવિકતા એ છે કે આપણે દરેક સાથે મેળ નહીં પાડીએ. આપણી રુચિઓ અથડામણમાં હોઈ શકે છે, અથવા આપણા વ્યક્તિત્વ અત્યંત અલગ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર, લોકોને આ ક્ષણે મિત્રો બનાવવામાં રસ નથી હોતો.

કોઈ કારણ હોય, ખોટા લોકો પર તમારી શક્તિનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી હતાશા અથવા ચિંતાની લાગણીઓ વધી શકે છે. જો તમે ખોટા લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? આ ચેતવણી ચિહ્નોને ધ્યાનમાં લો:

• તેઓ અતિશય આલોચનાત્મક છે.
• તેઓ તમને એક-અપ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જાણે કે બધું એક સ્પર્ધા હોય.
• તેઓ હંમેશા તમારી સાથે હેંગ આઉટ કરવા માટે "ખૂબ વ્યસ્ત" હોય છે.
• જો તમે કોઈ ભૂલ કરો છો અથવા તેઓ જે રીતે પસંદ કરે છે તે રીતે ન કરતા હોય તો તેઓ તમને દોષિત ઠેરવે છે.
• તમારી સામે તેઓ પ્રોત્સાહિત કરે છે. 8>તેઓ તમારા વિશે વાહિયાત મજાક કરે છે (ભલે તેઓ આગ્રહ કરે છે કે તેઓ માત્ર મજાક કરી રહ્યા છે).
• તેઓ તમને પ્રવૃત્તિઓ અથવા વાતચીતમાંથી બાકાત રાખે છે.
• તેઓ અન્ય વિશે ખરાબ રીતે વાત કરે છેલોકો તમને (જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ કદાચ તમારા વિશે અન્ય લોકોને ફરિયાદ કરે છે).

આમાંના કોઈપણ પરિબળો એકલા સૂચવે છે કે બીજી વ્યક્તિ ખરાબ મિત્ર છે. જો કે, જો તેમની પાસે આમાંના મોટાભાગના ચેતવણી ચિહ્નો છે, તો તે તપાસવા યોગ્ય છે. યોગ્ય લોકોએ તમને ઉત્સાહિત, ખુશ અને સમર્થિત અનુભવ કરાવવો જોઈએ- અને તમે ઈંડાના શેલ પર ચાલતા હોવ તેવું નહીં.

તમે ઝેરી મિત્રતાના સંકેતો પર વધુ ઊંડાણપૂર્વક જવાનું પસંદ કરી શકો છો.

અન્યનો નિર્ણય લેવાનું ટાળો

આપણે બધા હંમેશા અન્ય લોકો વિશે નિર્ણયો બનાવીએ છીએ. મગજ કેવી રીતે કામ કરે છે તેનો આ માત્ર એક ભાગ છે. ઊંડી તપાસ માટે જરૂરી ઊર્જા બચાવવા માટે શૉર્ટકટ્સ લે છે.[] નિર્ણયાત્મક બનવું અલગ છે. અન્ય લોકોને લાગશે કે તમે નિર્ણાયક છો જો તમે:

• માની લો કે અન્ય લોકો વિશેના તમારા મૂલ્યાંકન હંમેશા સાચા હોય છે, કામચલાઉ કરતાં
• ઓછી માહિતીના આધારે અન્ય લોકો વિશે મજબૂત નકારાત્મક નિર્ણયો કરો
• અન્ય લોકો હંમેશા તમારા નૈતિક અને સામાજિક મૂલ્યોને અનુસરે તેવી અપેક્ષા રાખો
• અન્ય લોકોના જીવનના મુશ્કેલ અનુભવો-અન્ય લોકો પ્રત્યે થોડી સહાનુભૂતિ અથવા સમજણ રાખો. શરતો વ્યક્તિ વિશે નૈતિક નિર્ણય કરો વર્તન

ઓછા નિર્ણયાત્મક બનવાના પ્રયાસમાં મુખ્ય ઘટકો સહાનુભૂતિ અને આદર છે.

સહાનુભૂતિ દર્શાવો અને આદર કરો.આદર તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તેમની ક્રિયાઓ કદાચ તમારી સાથે બહુ ઓછી લેવાદેવા ધરાવે છે. જો તમારી પાસે કોઈ બીજાની ક્રિયાઓ સામે લાવવાનું યોગ્ય કારણ ન હોય, તો વાત કરવા માટે બીજો વિષય શોધો.

જો તમે એવી બાબતો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છો જે તમને નિર્ણયાત્મક લાગે છે, તો બીજી વ્યક્તિને જે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે તે સ્વીકારીને પ્રારંભ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

"મારા પડોશીઓ તેમના કૂતરાને થોડો સમય આપવા<20>" કહીને મને ગાંડો બનાવે છે. “હું જાણું છું કે તેમના માટે ઘણી બધી કૂતરાઓની તાલીમ આપવી મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓએ તેમના બાળકોને પણ હોમ-સ્કૂલ કરવી પડે છે. હું ઈચ્છું છું કે તેઓ તેમના કૂતરાને હંમેશા ભસતા રોકવાનો પ્રયાસ કરે. તે મને પાગલ કરી નાખે છે” એવું લાગે છે કે તમે હતાશ છો પણ નિર્ણયાત્મક નથી.

આ પણ જુઓ: dearwendy.com તરફથી વેન્ડી એટરબેરી સાથે મુલાકાત

યાદ રાખો કે તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તે લોકોનો નિર્ણય લેવાથી ચિંતા થાય છે કે જો તેઓ તમારા ધોરણો પ્રમાણે નહીં જીવે તો તેઓનો પણ નિર્ણય કરવામાં આવશે.

તમારી મિત્રતામાં પહેલ કરો

તમે જાણો છો કે મિત્રતા અને પરસ્પર સમજદારી જરૂરી છે. પરંતુ તમે તમારી હાલની બાબતોમાં વધુ પ્રયત્નો કેવી રીતે કરશો?

યોજના સેટ કરવા માટે પહેલ કરો: જ્યારે તમે કોઈની સાથે હેંગઆઉટ કરવા માંગતા હો ત્યારે સીધા બનો. ઘણીવાર, લોકો અસ્પષ્ટ હોય છે અને નિવેદનો ફેંકી દે છે જેમ કે, આપણે હેંગ આઉટ કરવું જોઈએ! જોકે, નક્કર યોજનાઓ બનાવીને, તમે લોકોને તમારી ઑફર સ્વીકારવાની વાસ્તવિક તક આપો છો.

• શું તમે આવતા અઠવાડિયે મારી સાથે કૉફી લેવા માંગો છો? હું મંગળવારે ફ્રી છું.
• હું અભ્યાસ કરીશકાલે રાત્રે. શું તમે મારી સાથે જોડાવા માંગો છો? હું પિઝાનો ઓર્ડર આપી શકું છું.
• આપણે એક જ જીમમાં જઈએ તે સરસ છે! હું બુધવાર પર ત્યાં હાજર રહીશ. મળવા માંગો છો?

જો તેઓ જવાબ ન આપે, તો તેને દબાણ કરશો નહીં. થોડા અઠવાડિયામાં બીજી તક આપો. જો તેઓ હજુ પણ જવાબ આપતા નથી, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તેઓ મિત્રતામાં રસ ધરાવતા નથી. જ્યારે તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ઓછામાં ઓછું તમે જાણો છો, અને તમે આગળ વધવાનું વિચારી શકો છો.

અન્ય લોકો માટે દયાળુ વસ્તુઓ કરો: દયાળુતા ચેપી હોઈ શકે છે, અને સેવાના કાર્યો કરવાથી તમારી આસપાસના લોકોને મદદ મળે છે. આ બદલામાં, તમને વધુ ગમતા બનાવી શકે છે.[]

• કોઈ અજાણી વ્યક્તિને ભોજન અથવા કોફીનો કપ ખરીદો.
• પડોશીને તેમની કરિયાણા ઉતારવામાં મદદ કરો.
• તમારા સહકાર્યકરને જ્યારે કવરેજની જરૂર હોય ત્યારે તેમના માટે શિફ્ટ લેવાની ઑફર કરો.
• તમારા સહપાઠીઓને તેમના હોમવર્કમાં મદદ કરો.
સપોર્ટ કરો> >>> સ્વસ્થ મિત્રતામાં આધાર એ એક આવશ્યક ઘટક છે. જો તમને મદદની જરૂર હોય તો આ સરળ સ્ક્રિપ્ટોનો વિચાર કરો:
• તે મીટિંગ રફ હતી. તમે કેમ છો?
• મેં તમારી ફેસબુક પોસ્ટ જોઈ. હું દિલગીર છું. જો તમને કંઈપણની જરૂર હોય તો હું અહીં છું.
• હું માની શકતો નથી કે આવું થયું. જો હું કોઈપણ રીતે મદદ કરી શકું તો મને જણાવો.
• તમે તે પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે બદલ મને માફ કરશો. શું હું આજે રાત્રે થોડું ખાવાનું છોડી શકું?

તમે ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરો

ડિપ્રેશન એ એક માનસિક બીમારી છે જે તમે અન્ય લોકો સાથે કેટલી સારી રીતે કનેક્ટ છો તેની ગંભીર અસર કરી શકે છે. જો તમે