“គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តខ្ញុំ” — ហេតុផល និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

មនុស្សមិនចូលចិត្តខ្ញុំទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តខ្ញុំនៅសាលា ហើយក៏គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តខ្ញុំនៅកន្លែងធ្វើការដែរ។ គ្មាន​នរណា​ហៅ​ខ្ញុំ ឬ​ពិនិត្យ​មើល​ខ្ញុំ​ទេ។ ខ្ញុំ​តែង​តែ​ទាក់​ទង​អ្នក​ដទៃ​ជា​មុន​សិន។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​មនុស្ស​គ្រាន់​តែ​ដាក់​ចិត្ត​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​នោះ​ជា​វា​»។ – Anna។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភាព តើអ្នកជឿថាពួកគេមានកាតព្វកិច្ចច្រើនជាងពិតប្រាកដ? តើវាហាក់បីដូចជាអ្នកតែងតែខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតមែនទេ?

មិនថាជំនឿរបស់អ្នកពិតឬមិនពិតទេ ការគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឯកោ និងខកចិត្តមិនគួរឱ្យជឿ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក ហើយស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយ។

ពិនិត្យមើលថាតើគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក ឬប្រសិនបើវាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍បែបនោះ

ពេលខ្លះ គំនិតអវិជ្ជមានរបស់យើងអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយពីរបៀបដែលយើងយល់ឃើញពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបបែងចែករវាងការបដិសេធពិតប្រាកដ និងអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ត្រូវដឹងថាខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបោកបញ្ឆោតអ្នក

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចបកស្រាយពិភពលោកខុស។

• ការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់៖ អ្នកមើលអ្វីៗដោយជ្រុលនិយម។ ពិភពលោកគឺសខ្មៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តអ្នក ឬគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នកទេ។ អ្វីៗគឺល្អឥតខ្ចោះ ឬវាជាគ្រោះមហន្តរាយ។
• លោតដល់ការសន្និដ្ឋាន៖ អ្នកមានទំនោរសន្មត់ថាអ្នកផ្សេងទៀតគិតយ៉ាងណា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចជឿការតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃនៃភាពគ្មានតម្លៃ កំហុស ការខ្មាស់អៀន និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ វាពិបាកក្នុងការទាក់ទងទៅកាន់អ្នកដទៃនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ!

  វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែសូមពិចារណាពីគន្លឹះខាងក្រោម៖

  • ការថែទាំខ្លួនឯង៖ ការថែទាំខ្លួនឯងមានន័យថាផ្តល់កិត្តិយសដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងតែងតែធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង។ ជាអកុសល ការធ្វេសប្រហែសនេះជួយពង្រឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់យើង ដែលធ្វើឲ្យយើងកាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់! ការថែទាំខ្លួនឯងអាចសំដៅទៅលើសកម្មភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីនៃការថែទាំខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ - មិនថាអ្នករវល់ប៉ុណ្ណានោះទេ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការថែទាំខ្លួនឯង រួមមានការដើរ សរសេរក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត លេងនៅខាងក្រៅជាមួយសត្វរបស់អ្នក។
  • កម្រិត ឬជៀសវាងសកម្មភាព "រត់គេច" ៖ ជាច្រើនដង មនុស្សប្រើប្រាស់សារធាតុដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះអាចផ្តល់ការសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្ន ពួកគេមិនដោះស្រាយបញ្ហាឫសគល់ទេ។
  • ជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែវាអាចព្យាបាលបាន។ ការព្យាបាលផ្តល់នូវកន្លែងសុវត្ថិភាព និងមិនមានការវិនិច្ឆ័យសម្រាប់អ្នកដើម្បីពិភាក្សាអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំអ្នកអំពីជំនាញទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
  • ថ្នាំ៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយដោះស្រាយអតុល្យភាពគីមីដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬវិកលចរិតរបស់អ្នក ដើម្បីពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតរបស់អ្នក។options.[]

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ជូននូវការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតឡើយ E5 របស់យើង)។ នរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក ពិចារណាសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចូលចិត្តអ្នកដ៏ទៃឬអត់។ សំណួរនេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅចម្លែក ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងពិបាកមានអារម្មណ៍ថាមានការចាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។ យើងថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ថាយើងស្អប់មនុស្ស។

បំណងប្រាថ្នាចង់ទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនតែងតែកើតឡើងដោយធម្មជាតិនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ សូមពិចារណាអំពីគន្លឹះខាងក្រោម៖

• សួរសំណួរអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ៖ នៅពេលសួរសំណួរត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តនិយាយអំពីខ្លួនឯង។ ត្រូវការការលើកទឹកចិត្តខ្លះទេ? សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីសំណួរចំនួន 210 ដើម្បីសួរមិត្តភ័ក្តិ។
• ធ្វើពុតថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖ ទោះបីជាដំបូន្មាននេះហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលក៏ដោយ វាដើរតាមបន្ទាត់នៃ ក្លែងក្លាយ រហូតដល់អ្នកបង្កើតវា។ និយាយម្យ៉ាងទៀត តាមរយៈការក្លែងបន្លំបំណងប្រាថ្នា អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនឯងដោយស្មោះចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃ។
• ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការយល់ចិត្ត៖ ការយល់ចិត្ត សំដៅលើសមត្ថភាពក្នុងការយល់ និងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ នៅពេលអ្នកយល់ចិត្ត អ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាយល់ និងត្រឹមត្រូវ វាជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ អត្ថបទនេះដោយកាសែត New York Times ផ្តល់នូវជំហានដែលអាចអនុវត្តបានជាច្រើនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការយល់ចិត្តកាន់តែច្រើន។

ដឹងថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតមិត្តភក្តិ

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើការលើជំនាញសង្គមរបស់អ្នក សូមចងចាំថាការលូតលាស់មិនកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនបង្កើតមិត្តថ្មីភ្លាមៗទេ។ វា​អាច​ចំណាយ​ពេល​ជា​ច្រើន​ខែ​សម្រាប់​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ពិត​ប្រាកដ​នឹង​កើត​ឡើង។

ដូច្នេះ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសារៈសំខាន់នៃជំហានទារក។ បន្តធ្វើការលើការកសាងជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។ ប្តេជ្ញា​អនុវត្ត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ សូម្បី​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​លំបាក ឬ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសប្លែកមួយ។

កែលម្អជំនាញសង្គមរបស់អ្នក

ក៏ដូចជាគំរូគំនិតរបស់អ្នកដែលជំរុញមនុស្សឱ្យចាកចេញ អ្នកប្រហែលជាមានអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការរីករាយនឹងការចំណាយពេលវេលាជាមួយអ្នក។ មិនមានការវិនិច្ឆ័យដែលទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះទេ។ ពួកយើងជាច្រើនធ្វើរឿងទាំងនេះពីមួយពេលទៅមួយពេល។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាព។

សូមមើលការណែនាំចម្បងរបស់យើងអំពីរបៀបកែលម្អជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។

មានភាពវិជ្ជមានក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកអវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរ មនុស្សនឹងដកខ្លួនចេញ។ យើងចង់មានអារម្មណ៍រំភើប និងបំផុសគំនិតដោយមនុស្សនៅក្នុងជីវិត​របស់​យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានទុទិដ្ឋិនិយម អ្នកដទៃអាចចាត់ទុកអ្នកថាជាជនរងគ្រោះដែលគ្មានទីពឹង ដែលអាចជារឿងមិនទាក់ទាញ។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបនិយាយទៅកាន់មនុស្សតាមអ៊ិនធរណេត (ជាមួយឧទាហរណ៍ដែលមិនឆ្គង)

• ដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នក ៖ តើអ្នកត្អូញត្អែរអំពីមនុស្សជាក់លាក់ទេ? នៅក្នុងការកំណត់ផ្សេងៗ? នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ? ពិចារណាពេលដែលអ្នកមានទំនោរត្អូញត្អែរញឹកញាប់បំផុត។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់គន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតការយល់ដឹងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូ។
• ឈប់ខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកត្អូញត្អែរ៖ ប្រើក្រវ៉ាត់សក់ ហើយបក់វាជុំវិញកដៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចាប់ខ្លួនឯងត្អូញត្អែរ។ ដំបូង​អ្នក​ប្រហែល​ជា​លើក​ដៃ​ញឹកញាប់! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីទំនោររបស់អ្នក ដែលអាចជំរុញឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ។
• កំណត់អត្តសញ្ញាណពីរយ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណក្នុងពេលនោះ៖ រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ខ្លួនឯងត្អូញត្អែរ សូមគិតអំពីផ្នែកវិជ្ជមានពីរនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើពួកគេធំឬតូច។ គ្រាន់​តែ​មាន​ទម្លាប់​ប្រឆាំង​នឹង​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ជាមួយ​គំនិត​វិជ្ជមាន​បន្ថែម​ទៀត។

ស្តាប់​ដោយ​មិន​រំខាន

យើង​ជា​ច្រើន​មិន​ទទួល​ស្គាល់​ពេល​យើង​រំខាន​អ្នក​ដទៃ។ ការ​រំខាន​ជា​ធម្មតា​មិន​មែន​ជា​ការ​ព្យាបាទ​ទេ - យើង​ជា​ញឹក​ញាប់​គ្រាន់​តែ​រំភើប និង​ចង់​ចែក​រំលែក​យោបល់​របស់​យើង។ ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានការជំរុញខ្លាំងក្នុងការរួមចំណែក ពីព្រោះយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថាយើងនឹងមិនមានឱកាសនិយាយ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការរំខានជានិច្ចនូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សខឹង ដោយសារវាអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានតម្លៃ ឬមិនគោរព។

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយការរំខានអ្នកដទៃ សូមពិចារណាពីគន្លឹះខាងក្រោម៖

• ដកដង្ហើមវែងៗ មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តនិយាយ (វាអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើការផ្អាក)។
• ខាំអណ្តាតរបស់អ្នកជាការរំលឹកឱ្យនៅស្ងៀម។
• និយាយឡើងវិញនូវ mantra "មានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំនិយាយ។"
• ប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាព។ អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបក្លាយជាអ្នកស្តាប់កាន់តែប្រសើរ

ស្វែងរកចំណូលចិត្តដែលសាកសមនឹងអ្នក

ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការគោរពខ្លួនឯង និងសុភមង្គលរួម។ ពួកគេក៏បង្កើតឱកាសដ៏ល្អដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចរកឃើញបុគ្គលដែលមានគំនិតដូចគ្នា ដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងអ្នកដែរ។[]

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត សូមពិចារណាសាកល្បងជំហានទាំងនេះ៖

1. យោងទៅលើបញ្ជីចំណូលចិត្ត ៖ អានអត្ថបទនេះជាមួយនឹងគំនិតចំណូលចិត្តសង្គមមួយចំនួន។
2. បង្រួមជម្រើសរបស់អ្នក៖ ជ្រើសរើស 5-
3. ជ្រើសរើស 5-10 ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត 3- ។ ឥឡូវនេះ៖ ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តដែលហាក់ដូចជាប្រាកដនិយម និងមានចំណុច "ចូលតិច" ដែលមានន័យថាវាមិនទាមទារថ្លៃដើមលើស ឬការប្តេជ្ញាចិត្តពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេ។
4. សរសេរពីចេតនារបស់អ្នក៖ កំណត់ឱ្យច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនោះ (ឧ. ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមធ្វើសួនច្បារ អ្នកអាចមើលការបង្រៀន YouTube អំពីរុក្ខជាតិណាដែលត្រូវចាប់ផ្តើមលូតលាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនធ្វើម្ហូប អ្នកនឹងអនុវត្តរូបមន្តពីរនេះសប្តាហ៍)។
5. វាយតម្លៃកម្រិតនៃការពេញចិត្តរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី 10+ ម៉ោងនៃការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត៖ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោងក្នុងការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនីមួយៗ មុនពេលបោះបង់វាសម្រាប់អ្វីផ្សេងទៀត។ សូមចងចាំថាការចាប់ផ្តើមអាចមានអារម្មណ៍លំបាក ពីព្រោះអ្នកកំពុងរៀនជំនាញថ្មី។

សូមត្រលប់ទៅបញ្ជីរបស់អ្នកវិញប្រសិនបើចាំបាច់។ វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ ដែលអ្នកចូលចិត្តលះបង់ពេលទំនេររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណូលចិត្តរាប់សិប ដែលអ្នកហ៊ានធ្វើនៅពេលណាដែលអ្នកមានឱកាស។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមាន អ្វីមួយ ដែលធ្វើអោយអ្នករំភើប និងលើកទឹកចិត្ត និងរីកចម្រើន។ បន្តព្យាយាមអ្វីថ្មីរហូតទាល់តែអ្នករកឃើញអ្នកដែលចុច។

ជៀសវាងការចែករំលែកលើស

ការចែករំលែកលើសពីនេះអាចជាការមិនសមហេតុផល ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ឆ្គង ឬមិនស្រួល។ ដើម្បីឱ្យគួរឱ្យចូលចិត្ត អ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការចែករំលែករឿងរ៉ាវអំពីខ្លួនអ្នកដោយមិនមានវាហាក់ដូចជាអ្នកខ្វះព្រំដែន។

ដើម្បីជៀសវាងការចែករំលែកច្រើនពេក សូមចងចាំអំពីភាសារបស់អ្នក។ មានបំណងផ្លាស់ប្តូរការប្រើពាក្យ "អ្នក" ឬ "ពួកគេ" ញឹកញាប់ជាង "ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំ" ។

ព្យាយាមផ្គូផ្គងខ្លឹមសារអារម្មណ៍នៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងចែករំលែកជាមួយនឹងអ្វីដែលពួកគេកំពុងចែករំលែកជាមួយអ្នក។ វាអាចជួយឱ្យការសន្ទនារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាព។

មានប្រធានបទជាច្រើនដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមិនសប្បាយចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់ពួកគេច្បាស់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល

• ព័ត៌មានលម្អិតនៃបទពិសោធន៍វេជ្ជសាស្រ្ត ឬសុខភាពរបស់អ្នក
• ព័ត៌មានលម្អិតអំពីហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
• នយោបាយខ្លាំងទស្សនៈ ជាពិសេសប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនោះមិនត្រូវបានចែករំលែក
• បញ្ហា 'ប៊ូតុងក្តៅ' ដូចជាការរំលូតកូន ឬការកែទម្រង់យុត្តិធម៌ព្រហ្មទណ្ឌ ជាចម្បងប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា
• ព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិណាត់ជួបរបស់អ្នក

វាមិនមែនថាអ្នកមិនអាចនិយាយអំពីប្រធានបទទាំងនេះបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាត្រូវបានជៀសវាងពីមិត្តភាពប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការនិយាយលែងចេញ យើងមានអត្ថបទមួយដែលផ្តោតលើរបៀបបន្តការសន្ទនា។

សូមពិចារណារឿងនេះ៖ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះបានប្រាប់មនុស្សដប់នាក់ផ្សេងទៀតនូវអ្វីដែលអ្នកទើបតែបានប្រាប់ពួកគេ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង វាប្រហែលជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងចែករំលែកច្រើនពេក។

ចំណាយពេលវេលាដើម្បីសង្គម

អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវស្វែងយល់ពីជំនាញសង្គម។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជំនាញទាំងនេះកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀន ឬគិតក្នុងចិត្ត ឬថប់បារម្ភ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកជាងច្រើន។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីក្លាយជាសង្គមកាន់តែច្រើន។ ចាប់ផ្តើមដោយចូលរួមក្លឹប ឬក្រុមដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់គម្រោងសហគមន៍ ឬចូលរួមថ្នាក់ដើម្បីជួបមនុស្សថ្មីដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា។ កាលណាអ្នកបង្ហាញខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនទៅនឹងការកំណត់សង្គមផ្សេងៗគ្នា អ្នកទំនងជាជួបមនុស្សដែលចូលចិត្តអ្នក!

សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើមនុស្សមិនចូលចិត្តអ្នក ដោយសារអ្នកនៅស្ងៀម។

ប្រើ​ភាសា​គួរសម

សូម្បីតែ​ពួកយើង​ដែល​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ភាសា​ចម្រុះ​ពណ៌​ខ្លះ​អាច​យល់​ថា​វា​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន​ឬ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​ដែល​យើង​មិន​ប្រើ។ដឹងច្បាស់។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្គាល់មនុស្សថ្មី ព្យាយាមជៀសវាងការជេរប្រមាថ ឬប្រើពាក្យប្រមាថ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនពិតប្រាកដ ដូចជាអ្នកកំពុងលាក់ផ្នែកខ្លះនៃខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃចូលចិត្តអ្នក។ នេះមិនមែនជាករណីទេ។ ព្យាយាមចងចាំថាអ្នកមិនព្យាយាមបញ្ឆោតអ្នកដទៃឱ្យចូលចិត្តអ្នកទេ។ អ្នក​កំពុង​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​យល់​ពី​ច្បាប់​សង្គម ហើយ​ថា​អ្នក​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​អ្វី​ៗ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​មាន​ផាសុកភាព។ នេះបង្កើតការជឿទុកចិត្ត និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យមនុស្សដើម្បីស្គាល់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដទៃ

អ្នកគ្រប់គ្នាមានកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួននៃទំហំផ្ទាល់ខ្លួនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។ មនុស្សដែលយើងស្គាល់ និងចូលចិត្តត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងលំហរបស់យើងបន្ថែមទៀត មុនពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។[] ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីអ្នកជាទៀងទាត់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនទាបជាងអ្នកដទៃ។

ទាំងនេះគឺជាកម្រិតផាសុកភាពជាមធ្យមនៃលំហផ្ទាល់ខ្លួននៅសហរដ្ឋអាមេរិក៖[]

• ប្រហែល 1-1/2 ហ្វីតទៅ 3 ហ្វីត (50-100cm) សម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារប្រហែល 3 ហ្វីត (ប្រហែល 3 ហ្វីត) ដល់ 3 ហ្វីត។ សម្រាប់អ្នកស្គាល់គ្នាធម្មតា និងអ្នករួមការងារ។
• ច្រើនជាង 4 ហ្វីត (120 សង់ទីម៉ែត្រ) សម្រាប់មនុស្សចម្លែក។

នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់មនុស្សច្បាស់ នេះអាចជាទ្រព្យសម្បត្តិមួយ ព្រោះទំនាក់ទំនងរាងកាយ និងភាពស្និទ្ធស្នាលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកសាង និងរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកមិនស្គាល់ច្បាស់ ការមានរូបរាងកាយខ្លាំងពេកអាចផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានគោរពព្រំដែនអ្នកដ៏ទៃ។

ព្យាយាមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃកំណត់ចម្ងាយរវាងអ្នកអំឡុងពេលសន្ទនា។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងការរុញនរណាម្នាក់ចូលទៅក្នុងជ្រុងមួយ ឬឈរនៅចន្លោះពួកគេ និងច្រកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ខ្ពស់ ឬធំទូលាយ អ្នកអាចឃើញថាមនុស្សកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងការសន្ទនានៅពេលអ្នកទាំងពីរអង្គុយចុះ។

បើ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ធម្មតា​ម្នាក់ ការ​ព្យាយាម​រក្សា​ចម្ងាយ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ។ ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​មាន​ចរិត​«ឱប» ខ្ញុំ​យល់​ទាំង​ស្រុង។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានស្នើឱ្យផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយជាមូលដ្ឋានអំពីខ្លួនអ្នក។ ព្យាយាមចងចាំថានេះមិនមែនជាករណីទេ។ អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃនូវកន្លែងដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការគោរពព្រំដែនអ្នកដ៏ទៃគឺជាវិធីមួយដែលអ្នកអាចបង្ហាញថាអ្នកមានចិត្តល្អ និងគួរឱ្យទុកចិត្ត។

ផ្គូផ្គងកម្រិតសំឡេងរបស់អ្នកទៅនឹងស្ថានភាព

សំឡេងខ្លាំងអាចជាសញ្ញានៃនរណាម្នាក់កំពុងរំភើប និងរីករាយ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកកាន់តែពិបាក។ ការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដែលមានសំឡេងខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សធុញទ្រាន់ ឬមានការបំភិតបំភ័យ។

ផ្នែកមួយនៃកម្រិតសំឡេងរបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាហាក់ដូចជាមកពីការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។[] ដំណឹងល្អគឺថា នេះមានន័យថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន។

ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកនិយាយខ្លាំងពេក។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែនិយាយខ្លាំងពេកក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ឧទាហរណ៍។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។

ពិចារណាធ្វើតេស្តការស្តាប់ ព្រោះការស្តាប់មិនសូវល្អជារឿយៗនាំឱ្យមនុស្សនិយាយខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត សូមព្យាយាមសួរពួកគេឱ្យប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយខ្លាំងពេក។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចសួរមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយ។ វាត្រូវការទំនុកចិត្តបន្តិច ប៉ុន្តែនិយាយថា “ខ្ញុំសុំទោស។ តើខ្ញុំនិយាយខ្លាំងពេកឬ?» ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតក្នុងការប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកបានជួប។ នេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏បង្ហាញអ្នកដ៏ទៃទៀតថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ពីរបៀបដែលអ្នកបានជួប និងថាតើពួកគេរីករាយនឹងការសន្ទនាប៉ុណ្ណា។ ពួកគេនឹងមិនខ្វល់ពីសំឡេងខ្លាំងរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងព្យាយាម។

ការនិយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់កាន់តែច្រើននឹងត្រូវអនុវត្ត។ កុំ​រំពឹង​ថា​ខ្លួន​ឯង​នឹង​ទទួល​បាន​ភ្លាម។ ហាត់​និយាយ​ឲ្យ​ឮៗ​ពេល​អ្នក​នៅ​ម្នាក់​ឯង ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់​និយាយ​ក្នុង​កម្រិត​សំឡេង​ស្ងាត់​ជាង។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាអ្នកដ៏ទៃនឹងមិនស្តាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកនិយាយកាន់តែស្ងៀមស្ងាត់ សូមសាកល្បងគន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបបញ្ចូលក្នុងការសន្ទនាជាក្រុមដោយមិនចាំបាច់បញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នក។

ទទួលយកថាមិត្តភាពមួយចំនួនមិនដំណើរការ

មិត្តភាពមិនស្ថិតស្ថេររហូតនោះទេ។ ស្ថានភាពជីវិតផ្លាស់ប្តូរ ហើយមនុស្សមានការវិវឌ្ឍន៍ ហើយមិត្តភាពនឹងរលាយសាបសូន្យដោយធម្មជាតិ។

ពេលខ្លះ យើងព្យាយាមរក្សាមិត្តភាពដែលមិនបម្រើយើងទៀត។ យើងតែងតែធ្វើបែបនេះ ដោយសារយើងចង់បង្កើតឡើងវិញនូវវិធីដែលធ្លាប់មាន។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តអ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានភស្តុតាងពិតប្រាកដណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់ជំនឿនោះ។

ហេតុផលអារម្មណ៍៖ អ្នកច្រឡំអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះការពិតជាក់ស្តែង។ ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍ថា ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក អ្នកសន្មត់ថានេះជាការពិត។

ការបញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមាន៖ អ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើបទពិសោធន៍ ឬពេលវេលាវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិ ពីព្រោះពួកគេ "មិនរាប់បញ្ចូល" បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ទោះបីជាអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយនរណាម្នាក់ក៏ដោយ អ្នកសន្មត់ថាវាជាបញ្ហា។

នៅជំហានបន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតអំពីស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការបំភ្លៃការយល់ដឹង សូមពិនិត្យមើលការណែនាំនេះដោយ David Burns។

ជៀសវាងការគិតអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងន័យដាច់ខាត

ពួកយើងភាគច្រើន "ចូលចិត្ត" ឬ "មិនខ្វល់" មនុស្សភាគច្រើនដែលយើងជួប។ នេះប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាការទទួលជ័យជម្នះក្នុងសង្គមដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអ្នកកំពុងសង្ឃឹមនោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងការស្អប់។

ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់លើពាក្យដែលអ្នកប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីមនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ព្យាយាមជៀសវាងពាក្យដាច់ខាតដូចជា "តែងតែ" ឬ "មនុស្សគ្រប់គ្នា" ក៏ដូចជាពាក្យខ្លាំងៗដូចជា "ស្អប់"។

នៅពេលអ្នកចាប់ខ្លួនឯងប្រើពាក្យទាំងនោះ ព្យាយាមកុំខឹងខ្លួនឯង ឬ 'រុញចេញ' អារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យអ្នកនិយាយពួកគេ។ ជំនួសមកវិញ សូមនិយាយឡើងវិញនូវឃ្លាដោយពាក្យត្រឹមត្រូវជាង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ផ្ទុយទៅនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដំបូងរបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកនិយាយទៅមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹង ឬឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​មិត្តភាព​ខ្លះ​ត្រូវ​រសាត់​បាត់។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់មើលការណែនាំទាំងនេះផងដែរ អំពីវិធីដោះស្រាយនៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកផងដែរ។

<131>

3> <113> 3> ខ្លួនអ្នក៖

“មនុស្សគ្រប់គ្នាស្អប់ខ្ញុំ”

ឈប់ ដកដង្ហើមធំ ហើយកែខ្លួនអ្នក៖

“មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តខ្ញុំខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ ព្រោះ Steve គិតថាខ្ញុំពូកែ” ឬ “ខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតមិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងរៀន”

អ្នកប្រហែលជាអាចប្រឈមនឹងស្ថានភាពនេះ បើអ្នកសន្មត់ថាអ្នក 6 មានន័យថាគេមិនចូលចិត្តអ្នកទេ។ ទោះបីជានេះអាចជាការពិតក៏ដោយ ក៏មានការពន្យល់ផ្សេងទៀត។ ពួកគេប្រហែលជាមកយឺតសម្រាប់រថភ្លើង ហើយមិនមានពេលជជែកគ្នា ឬពួកគេប្រហែលជាមានថ្ងៃដ៏អាក្រក់ ហើយគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

វាអាចពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលការសន្មត់អវិជ្ជមានទាំងនេះ។ ជាជាងព្យាយាមបដិសេធពួកគេ សូមធ្វើការពិសោធន៍គិតមួយ។ នៅពេលអ្នកគិតថានរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តអ្នក សូមព្យាយាមពន្យល់យ៉ាងហោចណាស់ពីរផ្សេងទៀតសម្រាប់សកម្មភាពរបស់ពួកគេ ដូចដែលខ្ញុំបានធ្វើខាងលើ។ ទទួលយកថានេះ អាច ជាហេតុផល ហើយមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។

អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលសញ្ញាដែលមនុស្សផ្ញើនៅពេលដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអ្នក។

ជឿថាអ្វីៗអាចប្រសើរឡើង

វាងាយស្រួលជឿថាយើងដឹងពីរបៀបដែលការសន្ទនានឹងដំណើរការមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​គ្រូ​ទាយ​ខុស ហើយ​យើង​ភាគ​ច្រើន​បាន​ជួប​ប្រទះ​វា​នៅ​ពេល​ខ្លះ។ យើងសន្មតថាយើងដឹងពីរបៀបដែលអ្វីមួយនឹងទៅជាមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ ជារឿយៗ នេះអាចនាំឱ្យយើងមិនហ៊ានសូម្បីតែព្យាយាម។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នកទេនោះសំណាងរបស់អ្នក។កំហុស​របស់​អ្នក​ប្រាប់​ប្រហែល​ជា​នឹង​រួម​បញ្ចូល​ឃ្លា​ដូចជា "គេ​មិន​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ខ្ញុំ" ឬ "ទោះ​បី​ជា​ខ្ញុំ​ទៅ ពួក​គេ​នឹង​ស្អប់​ខ្ញុំ"។

ព្យាយាម​ចងចាំ​ថា​ការ​ជួប​គ្នា​ក្នុង​សង្គម​នីមួយៗ​ជា​ឱកាស​ថ្មី។ ផ្តល់ឧទាហរណ៍ប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្វីៗ "តែងតែខុស"។ ឧទាហរណ៍៖

“ខ្ញុំបានសន្ទនាដ៏អស្ចារ្យជាមួយ Lauren កាលពីសប្តាហ៍មុន”

“លើកមុនដែលខ្ញុំមកទីនេះអ្វីៗមិនដំណើរការល្អទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវជាច្រើន ហើយខ្ញុំមានគំនិតល្អជាងមុនអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ”

“វាស្ងាត់ជាងលើកមុនច្រើន។ វានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសន្ទនា"

"គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះមានគំនិតណាមួយអំពីខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមានការចាប់ផ្តើមថ្មី ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើវាឱ្យបានច្រើនបំផុតដោយការញញឹម និងការយកចិត្តទុកដាក់។"

រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីជំនាញសង្គមថ្មីណាមួយដែលអ្នកបាននិងកំពុងធ្វើការ ឬអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើខុសពីពេលនេះ។ ព្យាយាមផ្តោតលើភាពខុសគ្នារវាងអន្តរកម្មសង្គមពីមុនជាជាងភាពស្រដៀងគ្នា។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់ថាអ្វីៗអាចខុសគ្នានៅពេលនេះ។

ទទួលយកថាមនុស្សផ្សេងទៀតចូលចិត្តអ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចូលចិត្តចំណាយពេលជាមួយអ្នក វាពិបាកក្នុងការជឿពួកគេនៅពេលពួកគេនិយាយថាពួកគេធ្វើ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចទទួលយកអារម្មណ៍មួយចំនួនរបស់អ្នក ហើយទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទុកចិត្តពួកគេ។

ការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នកគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ ប៉ុន្តែវាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតំបន់ទាំងអស់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាធំសម្រាប់អ្នក ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពដែលអ្នកទុកចិត្ត ព្រោះជំនួយរបស់ពួកគេអាចមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបានផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលជាមិត្តដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកអាចក្លាយជា។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ជូននូវការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះសម្រាប់

នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ដល់អ្នកដទៃ។ អត្ថបទរបស់យើងអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមិត្តពិតអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់រឿងដែលត្រូវពិចារណា។ សូមកត់សម្គាល់រាល់ពេលដែលអ្នកបានគិត “ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើរឿងទាំងនោះឡើយ”។ ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃវិធីដែលអ្នកជាមិត្តល្អ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញមួយចំនួនដែលអនុវត្តចំពោះអ្នក នោះក៏មិនអីដែរ។ វាគ្រាន់តែបង្ហាញអ្នកពីកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

ការកសាងទំនុកចិត្តស្នូលរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាផងដែរ។ ការដឹងថាអ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ និងមានមោទនភាពចំពោះទង្វើរបស់អ្នកផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលជឿលើអ្នកដទៃមនុស្សក៏អាចឱ្យតម្លៃវាផងដែរ។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិតអំពីអ្នកដ៏ទៃ

ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់ដូចអ្នកអាចជាការគិតមិនសមហេតុផល វាក៏ជាការពិតដែរ ដែលពេលខ្លះយើងធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យមនុស្សខកចិត្ត។ នៅ​ក្នុង​ការណែនាំ​នេះ ខ្ញុំ​នឹង​ចែករំលែក​អាកប្បកិរិយា​ទូទៅ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មិន​សូវ​ចូលចិត្ត។ ខ្ញុំក៏នឹងចែករំលែកស្ថានភាពជីវិតទូទៅដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបង្កើតមិត្ត។

ផ្តោតលើមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ

មានមនុស្សជាង 7.5 ពាន់លាននាក់នៅលើភពផែនដី ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងចំណាយពេលរបស់យើងផ្តោតលើតែពួកគេមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ! ការពិតគឺថា ពួកយើងនឹងមិនចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ យើងអាចមានការប៉ះទង្គិចគ្នា ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ ពេលខ្លះ មនុស្សគ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើតមិត្តនៅពេលនេះ។

មិនថាហេតុផលនោះទេ ការផ្តោតថាមពលរបស់អ្នកទៅលើមនុស្សខុសអាចបង្កើនអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកផ្តោតលើមនុស្សខុស? ពិចារណាលើសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ៖

• ពួកគេរិះគន់ខ្លាំងពេក។
• ពួកគេព្យាយាមដាក់អ្នកតែមួយមុខ ហាក់ដូចជាការប្រកួតប្រជែង។
• ពួកគេតែងតែ "រវល់ពេក" ដើម្បីដើរលេងជាមួយអ្នក។
• ពួកគេធ្វើបាបអ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស ឬមិនធ្វើអ្វីមួយតាមរបៀបដែលពួកគេចូលចិត្ត។
• ពួកគេប្រឆាំងនឹងផែនការរបស់អ្នក។
• បញ្ជាក់។ មិនអីទេអំពីអ្នក (ទោះបីជាពួកគេទទូចថាពួកគេគ្រាន់តែនិយាយលេងក៏ដោយ)។
• ពួកគេដកអ្នកចេញពីសកម្មភាព ឬការសន្ទនា។
• ពួកគេនិយាយមិនល្អអំពីអ្នកដទៃ។មនុស្សចំពោះអ្នក (ដែលមានន័យថាពួកគេប្រហែលជាត្អូញត្អែរអំពីអ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃ)។

គ្មានកត្តាណាមួយបញ្ជាក់ថាអ្នកដ៏ទៃជាមិត្តអាក្រក់នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេមានសញ្ញាព្រមានទាំងនេះភាគច្រើន វាមានតម្លៃពិនិត្យ។ មនុស្ស​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​គួរតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្វាហាប់ រីករាយ និង​មាន​ការ​គាំទ្រ ហើយ​មិន​ដូច​ជា​អ្នក​កំពុង​ដើរ​លើ​សំបក​ស៊ុត​នោះ​ទេ។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​ចូល​ជ្រៅ​ទៅ​លើ​សញ្ញា​នៃ​មិត្តភាព​ពុល។

ជៀសវាង​ការ​វិនិច្ឆ័យ​អ្នក​ដទៃ

យើង​ទាំងអស់​គ្នា​បង្កើត​ការ​វិនិច្ឆ័យ​អំពី​អ្នក​ដទៃ​គ្រប់​ពេល​វេលា។ នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃរបៀបដែលខួរក្បាលដំណើរការប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវការផ្លូវកាត់ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់ការស៊ើបអង្កេតកាន់តែស៊ីជម្រៅ។[] ការវិនិច្ឆ័យគឺខុសគ្នា។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាអ្នកវិនិច្ឆ័យប្រសិនបើអ្នក៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: បទសម្ភាសន៍ជាមួយ Hayley Quinn

• សន្មតថាការវាយតម្លៃរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃតែងតែត្រឹមត្រូវ ជាជាងការគិត
• ធ្វើការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានខ្លាំងអំពីអ្នកដ៏ទៃដោយផ្អែកលើព័ត៌មានតិចតួច
• រំពឹងថាអ្នកដ៏ទៃតែងតែធ្វើតាមតម្លៃសីលធម៌ និងសង្គមរបស់អ្នក
• មានការអាណិតអាសូរ ឬការយល់ដឹងតិចតួចអំពីលក្ខខណ្ឌនៃជីវិតរបស់អ្នកដទៃ
• ពិបាកចិត្ត
• ធ្វើការវិនិច្ឆ័យខាងសីលធម៌អំពី បុគ្គល ជាជាងអំពី អាកប្បកិរិយា

ធាតុផ្សំសំខាន់ៗក្នុងការព្យាយាមមិនសូវចេះវិនិច្ឆ័យគឺការយល់ចិត្ត និងការគោរព។

បង្ហាញពីការយល់ចិត្ត និងការគោរព

នៅពេលនិយាយអំពីគោលការណ៍អ្នកដទៃ។គោរព។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថា សកម្មភាពរបស់ពួកគេប្រហែលជាមិនពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានហេតុផលល្អក្នុងការលើកឡើងពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃទេ សូមស្វែងរកប្រធានបទមួយផ្សេងទៀតដើម្បីនិយាយអំពី។

ប្រសិនបើអ្នកនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យ សូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមដោយទទួលស្គាល់ការលំបាកដែលអ្នកដទៃប្រឈមមុខដែលអ្នកមិនធ្វើ។

ដោយនិយាយថា “អ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំ “ធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួត ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់ពួកគេព្រុស ខ្ញុំបានវិនិច្ឆ័យគ្រប់ពេលវេលា។” ទទួល​ស្គាល់​ថា​វា​ពិបាក​សម្រាប់​ពួក​គេ​ក្នុង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ឆ្កែ​ជា​ច្រើន​ព្រោះ​ពួក​គេ​ក៏​ត្រូវ​រៀន​តាម​ផ្ទះ​របស់​កូន​ដែរ។ ខ្ញុំចង់អោយពួកគេព្យាយាមបញ្ឈប់ឆ្កែព្រុសគ្រប់ពេល។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួត" ស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកអន់ចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យទេ។

សូមចាំថា ការវិនិច្ឆ័យធ្វើឱ្យមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយព្រួយបារម្ភថាពួកគេនឹងត្រូវវិនិច្ឆ័យផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើតាមស្តង់ដាររបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមក្នុងមិត្តភាពរបស់អ្នក

អ្នកដឹងថាមិត្តភាព-តម្រូវឱ្យមានការទទួលយកគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដាក់​ការ​ប្រឹងប្រែង​បន្ថែម​ទៀត​ទៅ​លើ​អ្វី​ដែល​មាន​ស្រាប់​របស់​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

ចាប់ផ្តើម​ក្នុង​ការ​កំណត់​ផែនការ៖ ត្រូវ​និយាយ​ត្រង់​ពេល​អ្នក​ចង់​ដើរលេង​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់។ ជាញឹកញយ មនុស្សមិនច្បាស់លាស់ ហើយបញ្ចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា យើងគួរតែដើរលេង! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការបង្កើតផែនការជាក់ស្តែង អ្នកផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវឱកាសជាក់ស្តែងដើម្បីទទួលយកការផ្តល់ជូនរបស់អ្នក។

• តើអ្នកចង់ទទួលកាហ្វេជាមួយខ្ញុំនៅសប្តាហ៍ក្រោយទេ? ខ្ញុំទំនេរនៅថ្ងៃអង្គារ។
• ខ្ញុំនឹងសិក្សាយប់ស្អែក។ តើអ្នកចង់ចូលរួមជាមួយខ្ញុំទេ? ខ្ញុំអាចបញ្ជាទិញភីហ្សាបាន។
• វាល្អណាស់ដែលយើងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដូចគ្នា! ខ្ញុំនឹងនៅទីនោះនៅថ្ងៃពុធ។ ចង់ជួបទេ?

ប្រសិនបើពួកគេមិនឆ្លើយ សូមកុំរុញវា។ ផ្តល់ឱកាសមួយផ្សេងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ បើ​គេ​នៅ​តែ​មិន​ឆ្លើយ នោះ​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​គេ​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​មិត្តភាព។ ខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកដឹង ហើយអ្នកអាចពិចារណាបន្ត។

ធ្វើអំពើល្អចំពោះអ្នកដ៏ទៃ៖ សេចក្តីសប្បុរសអាចឆ្លងមេរោគ ហើយការធ្វើសេវាកម្មជួយមនុស្សជុំវិញអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែចូលចិត្ត។[]

• ទិញអាហារ ឬកាហ្វេមួយពែងដល់មនុស្សចម្លែក។
• ជួយអ្នកជិតខាងឱ្យផ្ទុកគ្រឿងទេសរបស់ពួកគេ។
• ផ្តល់ជូនការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការការធានារ៉ាប់រង។
• ជួយមិត្តរួមថ្នាក់ជាមួយការងារផ្ទះរបស់ពួកគេ។
<19>

សមាសធាតុនៅក្នុងមិត្តភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ ពិចារណាអំពីស្គ្រីបសាមញ្ញទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ៖

• ការប្រជុំនោះមានភាពរដុប។ តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?
• ខ្ញុំបានឃើញការបង្ហោះហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។ ខ្ញុំ​ពិតជា​សុំទោស។ ខ្ញុំនៅទីនេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្វីមួយ។
• ខ្ញុំមិនអាចជឿថាវាបានកើតឡើងនោះទេ។ ប្រាប់ខ្ញុំថាតើខ្ញុំអាចជួយតាមវិធីណាក៏បាន។
• ខ្ញុំសុំទោសដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនោះ។ យប់​នេះ​ខ្ញុំ​អាច​យក​អាហារ​ចេញ​បាន​ទេ?

វាយតម្លៃប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់របៀបដែលអ្នកទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើ​អ្នក