“ငါ့ကို ဘယ်သူမှ မကြိုက်ဘူး”—အဲဒါကို ဘာကြောင့် လုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

လူတွေက ငါ့ကို မကြိုက်ဘူး။ ကျောင်းမှာ ဘယ်သူမှ ငါ့ကို မကြိုက်သလို အလုပ်မှာ ဘယ်သူမှ ငါ့ကို မကြိုက်ဘူး။ ဘယ်သူကမှ ငါ့ကို ဖုန်းမခေါ်ဘူး၊ ငါ့ကို စစ်ဆေးတယ်။ ငါက တခြားလူတွေကို အရင်ဆက်သွယ်ရမယ်။ လူတွေက ကိုယ့်ကို အယုံအကြည်မရှိကြဘူးထင်ပေမယ့် ဒါပဲလေ။" – Anna.

မင်းကိုဘယ်သူမှမကြိုက်ဘူးထင်လား။ သင့်တွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုများရှိလျှင် ၎င်းတို့သည် စစ်မှန်ခြင်းထက် ပို၍လိုအပ်သည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါသလား။ အမြဲတမ်း ပိုအားစိုက်ထုတ်နေပုံပေါ်ပါသလား။

သင့်ယုံကြည်ချက်တွေက စစ်မှန်သည်ဖြစ်စေ မနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ဘယ်သူကမှ သင့်ကို မယုံနိုင်လောက်အောင် အထီးကျန်ပြီး စိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်သူကမှ သင့်ကို မကြိုက်သလို ခံစားရစေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင် – လုပ်ပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ သင် ဘာလုပ်နိုင်လဲ ဆိုတာ စူးစမ်းလိုက်ပါ။

ဘယ်သူမှ မင်းကို မကြိုက်ဘူးလား ဒါမှမဟုတ် ဒီလိုပဲ ခံစားနေသလားဆိုတာ ဆန်းစစ်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ၊ ငါတို့ရဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေက တခြားသူတွေနဲ့ ငါတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုမှ လွဲချော်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တကယ် ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် မလုံခြုံမှုများကြား ခွဲခြားနည်းကို လေ့လာပါ။

သင့်ဦးနှောက်က သင့်အား လှည့်စားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာကြီးကို လွဲမှားစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သော ဘုံနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• အလုံးစုံသော တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် ဘာမှမစဉ်းစားခြင်း- သင်အရာများကို လွန်ကဲစွာကြည့်သည်။ ကမ္ဘာကြီးသည် အဖြူအမည်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် လူတိုင်းက မင်းကိုကြိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်သူမှ မင်းကိုမကြိုက်ဘူး။ အရာများသည် ပြီးပြည့်စုံသည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ဘေးဥပဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• နိဂုံးချုပ်ရန် ခုန်ဆင်းနေသည်- အခြားလူများက မည်သို့ထင်မြင်ယူဆလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်ယုံကြည်ပေမည်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ ရုန်းကန်နေရခြင်း၊ တန်ဖိုးမရှိခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် ဂရုမစိုက်ခြင်းတို့ကို နာတာရှည်ခံစားရနိုင်သည်။ ထိုသို့ခံစားရသောအခါ အခြားသူများထံ ဆက်သွယ်ရန်ခက်ခဲပါသည်။

  စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် မလွယ်ကူသော်လည်း အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ဆင်ခြင်ပါ-

  • Self-Care- Self-care ဆိုသည်မှာ သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂုဏ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လစ်လျူရှုတတ်တယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤလျစ်လျူရှုမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပိုမိုအားကောင်းစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ချမ်းသာစေသည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ သင်ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များနေပါစေ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 10 မိနစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ အချိန်ဇယားဆွဲထားသင့်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၏ ဥပမာအချို့တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျာနယ်တွင်ရေးခြင်း၊ သင်နှစ်သက်သောတေးဂီတကို နားထောင်ခြင်း၊ သင့်တိရစ္ဆာန်နှင့် အပြင်ထွက်ကစားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
  • “ထွက်ပြေးခြင်း” လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း - အကြိမ်များစွာ၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုကို ထုံစေရန်အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးကဲ့သို့သော အရာများကို အလွဲသုံးစားလုပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ယာယီသက်သာရာရနိုင်သော်လည်း အမြစ်ပြဿနာများကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။
  • ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပံ့ပိုးမှု- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သော်လည်း ကုသနိုင်သည်။ ကုထုံးသည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဆွေးနွေးရန် သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုသော နေရာတစ်ခုပေးပါသည်။ သင့်ရောဂါကုဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျန်းမာသောဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုလည်း မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။
  • ဆေးဝါး- စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော ဓာတုမညီမျှမှုများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးဆွေးနွေးရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ရွေးစရာများ။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

    (သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုရယူရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်စိတ်ဝင်စားပါက <6B ကုဒ်များကို အခြားသူများမှအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

    အခြားမည်သည့်အရာကိုမျှ မခံစားနိုင်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကိုကြိုက်တယ်၊ တခြားလူကိုကြိုက်လားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ ဤမေးခွန်းသည် ထူးဆန်းနေမည်ဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို စစ်မှန်သောစိတ်ဝင်စားမှုခံစားရရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ လူတွေကို မုန်းတီးတယ်လို့တောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

    လူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံလိုတဲ့ ဆန္ဒဟာ အမြဲတမ်း သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှု တိုးပွားလာစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါအချက်တွေကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ-

    • သူတို့ရဲ့ဘဝအကြောင်း မေးခွန်းတွေကို မေးပါ- မှန်ကန်တဲ့မေးခွန်းတွေမေးတဲ့အခါ လူတော်တော်များများက သူတို့ကိုယ်သူတို့ စကားပြောရတာ နှစ်သက်ကြပါတယ်။ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုလိုပါသလား။ သူငယ်ချင်းများမေးရန် မေးခွန်းပေါင်း 210 ခုပါသော ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။
    • သင်စိတ်ဝင်စားဟန်ဆောင်ပါ- ဤအကြံပြုချက်သည် မိုက်မဲပုံပေါ်သော်လည်း သင်ပြုလုပ်သည့်အချိန်အထိ ၎င်းကို အတုပြုလုပ်ခြင်း၏ မျဉ်းကြောင်းများအတိုင်း ဆက်သွားပါမည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ဆန္ဒကို ဟန်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။
    • စာနာမှုအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ- Empathy သည် အခြားသူတစ်ဦး၏ခံစားချက်ကို နားလည်ပြီး မျှဝေနိုင်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကိုယ်ချင်းစာတတ်လာတဲ့အခါ တခြားသူတွေက နားလည်သဘောပေါက်ပြီး မှန်ကန်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ New York Times ၏ ဤဆောင်းပါးသည် စာနာနားလည်မှု ပိုမိုတိုးတက်စေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များစွာကို ပေးထားသည်။

သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန် အချိန်ယူရကြောင်းသိပါ

သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို စတင်လုပ်ကိုင်နေပါက တိုးတက်မှုသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ မင်းက ချက်ချင်း သူငယ်ချင်းအသစ် ဖွဲ့မှာ မဟုတ်ဘူး။ စစ်မှန်သော ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်ပေါ်လာရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ကလေးခြေလှမ်းတွေရဲ့ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ စိန်ခေါ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေသည့်တိုင် နေ့တိုင်း အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာပါ။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ခြားနားချက်တစ်ခုကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ

သင့်အတွေးပုံစံများသည် လူများကို ဝေးရာသို့ မောင်းထုတ်ခြင်းအပြင် အခြားသူများ သင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည့် အပြုအမူအချို့လည်း ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအပြုအမူများနှင့် ဆက်စပ်၍ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဤအရာများကို အခါအားလျော်စွာ ပြုလုပ်ကြသည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ တိုးတက်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်သည်။

သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလမ်းညွှန်ချက်ကိုလည်း ကြည့်ပါ။

သင့်စကားဝိုင်းတွင် အပြုသဘောဆောင်ပါ

အဆက်မပြတ်အဆိုးမြင်နေပါက၊ လူအများက ဖယ်ခွာသွားပါလိမ့်မည်။ လူတွေရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ခံစားချင်တယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ။ သင်သည် အဆိုးမြင်သူဖြစ်ပါက၊ အခြားသူများက သင့်ကို အားကိုးရာမဲ့ သားကောင်အဖြစ် မှတ်ယူနိုင်ပြီး၊ ဆွဲဆောင်မှု မရှိနိုင်ပါ။

ဤသည်မှာ မကျေမနပ်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• သင်၏ အစပျိုးမှုများကို သိပါ - အချို့သောလူများထံ သင်ပိုမိုတိုင်ကြားပါသလား။ အမျိုးမျိုးသောဆက်တင်များတွင်? ခံစားချက်တစ်ခုခုကို ခံစားလာရတဲ့အခါ မကြာခဏ မကြာခဏ ညည်းညူနေတဲ့အခါ ဆင်ခြင်ပါ။ ဤအစပျိုးမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ပုံစံကိုပြောင်းလဲရန် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတစ်ခုကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
• သင်တိုင်ကြားသည့်အခါ သင့်ကိုယ်သင် ရပ်တန့်လိုက်ပါ- သင်ကိုယ်တိုင် မကျေနပ်လျှင် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ဆံပင်ချည်ကြိုးကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို ပွတ်ဆွဲပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ မင်းလက်ကောက်ဝတ်ကို မကြာခဏ လက်လှမ်းပြနေနိုင်တယ်။ သို့သော်လည်း၊ အပြောင်းအလဲကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့် သင်၏သဘောထားများကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။
• ထိုအခိုက်အတန့်တွင် သင်ကျေးဇူးတင်မိသော အရာနှစ်ခုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ- သင်ကိုယ်တိုင် မကျေမနပ်ဖြစ်နေသည့်အချိန်တိုင်း၊ သင့်ဘဝ၏ အပြုသဘောဆောင်သော အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကို တွေးတောပါ။ မည်မျှကြီးသည်ဖြစ်စေ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။ အဆိုးမြင်အတွေးများကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောသူများနှင့် တန်ပြန်သည့်အလေ့အထကို ကျင့်သုံးပါ။

မနှောက်ယှက်ဘဲ နားထောင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို နှောက်ယှက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အသိအမှတ်မပြုကြပါ။ နှောက်ယှက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ - ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏ စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ထင်မြင်ချက်ကို မျှဝေလိုပါသည်။ တစ်ခါတရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားပြောခွင့်မရတော့မည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ပါဝင်ကူညီရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရပါသည်။

သို့သော် လူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို အဆက်မပြတ် ကြားဖြတ်နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို တန်ဖိုးနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရစေနိုင်သောကြောင့်၊လေးစားမှုမရှိပါ။

အခြားသူများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် ရုန်းကန်နေရပါက အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ဆင်ခြင်ပါ-

• စကားပြောရန် မဆုံးဖြတ်မီ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ (၎င်းက ခေတ္တရပ်ရန် အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။)
• နှုတ်ဆိတ်နေရန် သတိပေးချက်အဖြစ် သင့်လျှာကို စာသားအတိုင်းကိုက်ပါ။
• မန္တန်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ “စကားပြောရန် အချိန်လုံလောက်ပါပြီ” ဟု
• စိတ်အားထက်သန်စွာ မြှင့်တင်ပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော နားထောင်သူဖြစ်လာပုံနှင့်ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်အချို့ကို သင်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်

သင်နှင့်လိုက်ဖက်သော ဝါသနာကိုရှာဖွေပါ

ဝါသနာသည် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့် အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှု၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းများကို ဖန်တီးပေးသည်။ စိတ်တူကိုယ်တူ ဝါသနာတူသူများကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ယခု- လက်တွေ့ကျပုံရသော ဝါသနာကို ရွေးချယ်ပါ "ဝင်ရောက်မှုနည်းသည်" ဟူသောအချက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် စတင်ရန် ကြိုတင်ကုန်ကျစရိတ်များ သို့မဟုတ် အချိန်ကတိကဝတ်များ မလိုအပ်ကြောင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

သင်၏ ရည်ရွယ်ချက်များကို ချရေးပါ- ထိုဝါသနာကို မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရန် စီစဉ်ထားသည်ကို အတိအကျ ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ (ဆိုလိုသည်မှာ ဥယျာဉ်ခြံမြေ စတင်လိုပါက၊ မည်သည့်အပင်များ ကြီးထွားလာရမည်အကြောင်း YouTube သင်ခန်းစာကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းကို သင်ယူလိုပါက ဤချက်ပြုတ်နည်း နှစ်ခုကို လေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ရက်သတ္တပတ်)။

ဝါသနာကို 10+ နာရီကြာပါဝင်ပြီးနောက် သင်၏ကျေနပ်မှုအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ပါ- အခြားအရာတစ်ခုခုအတွက် မစွန့်ပစ်မီ ဝါသနာတစ်ခုစီတွင် ပါဝင်ရန် အနည်းဆုံး 10 နာရီအချိန်ပေးပါ။ သင်သည် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူနေသောကြောင့် အစပိုင်းတွင် ကြမ်းတမ်းသည်ဟု မှတ်သားထားပါ။

လိုအပ်ပါက သင့်စာရင်းကို ပြန်လည်ကိုးကားပါ။ သင့်တွင် သင့်အားလပ်ချိန်အားလုံးကို မြှုပ်နှံထားလိုသည့် ဝါသနာတစ်ခုရှိလျှင် အဆင်ပြေပါသည်။ မင်းမှာ ဝါသနာတစ်ဒါဇင်လောက်ရှိတယ်ဆိုရင် မင်းအခွင့်အရေးရတိုင်း ဝင်စားရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ တစ်ခုခု ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ ကလစ်တစ်ချက်ကို ရှာမတွေ့မချင်း အသစ်အဆန်းများကို ဆက်ကြိုးစားပါ။

မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အခြားလူများကို အဆင်မပြေဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် မျှဝေခြင်းမှာ အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်အောင်၊ သင်သည် နယ်နိမိတ်များကင်းမဲ့ပုံမပေါ်ဘဲ သင့်အကြောင်းအရာများကို မျှမျှတတမျှဝေလိုပါသည်။

မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ သင့်ဘာသာစကားကို သတိထားပါ။ "ငါ" သို့မဟုတ် "ငါ" ထက် "သင်" သို့မဟုတ် "သူတို့" ဟူသော စကားလုံးများကို ပိုမိုမကြာခဏအသုံးပြုရန် ရည်မှန်းပြီး

သင်မျှဝေနေသည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာနှင့် ကိုက်ညီအောင်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်စကားဝိုင်းကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ကို သင်ကောင်းစွာမသိပါက အခြားသူများကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေမည့် အကြောင်းအရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်

• သင်၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး အတွေ့အကြုံအသေးစိတ်များ
• သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ငွေကြေးဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်များ
• ပြင်းထန်သော နိုင်ငံရေး၊အမြင်များ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ကို မမျှဝေပါက
• ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း သို့မဟုတ် ရာဇ၀တ်မှုဆိုင်ရာ တရားမျှတမှုဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကဲ့သို့သော 'Hot-button' ပြဿနာများ - အဓိကအားဖြင့် သင်သည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အခြေအနေတွင် ရှိနေပါက
• သင့်ချိန်းတွေ့ခြင်းမှတ်တမ်းအကြောင်း အချက်အလက်

ဤအကြောင်းအရာများကို သင်ဘယ်တော့မှ မပြောနိုင်သော်လည်း စောစောစီးစီး ခင်မင်ရင်းနှီးသွားနိုင်ပါသည်။ ပြောစရာတွေ မရှိတော့မှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် စကားစမြည်ပြောဖို့ ဘယ်လိုဆက်သွားရမလဲဆိုတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရှိပါတယ်။

ဒါကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- အဲဒီလူက သင်ခုနကပြောတဲ့ တခြားလူဆယ်ယောက်ကို ပြောခဲ့တယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။ သင် အလွန်တရာ စိတ်မသက်မသာ ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် သင်မျှဝေသုံးစွဲနေသည့် လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

လူမှုရေးတွင် အချိန်ဖြုန်းပါ

လူတိုင်း လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်သည်။ အချို့လူများအတွက်၊ ဤအရည်အချင်းများသည် ပို၍ သဘာဝကျပါသည်။ သို့သော် သင်သည် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကောက်ကြောင်းဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပို၍ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ခံစားလာရနိုင်သည်။

ပိုမိုလူမှုရေးဖြစ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်စိတ်ဝင်စားသော ကလပ်အသင်းများ သို့မဟုတ် အဖွဲ့များနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ရပ်ရွာပရောဂျက်များအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ သို့မဟုတ် အလားတူစိတ်ဝင်စားသူများနှင့် တွေ့ဆုံရန် အတန်းတက်ပါ။ မတူညီသောလူမှုရေးဆက်တင်များကို သင့်ကိုယ်သင် ထုတ်ဖော်လေလေ သင်နှစ်သက်သောသူများနှင့် တွေ့နိုင်လေလေဖြစ်သည်။

လူများက သင့်ကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေ၍ မကြိုက်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

ယဉ်ကျေးသောဘာသာစကားကိုသုံးပါ

အရောင်အသွေးစုံသောဘာသာစကားကိုအသုံးပြုရတာပျော်တဲ့ကျွန်ုပ်တို့တောင်မှအချို့သောအခြေအနေတွေမှာ ဒါမှမဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့မနှစ်သက်တဲ့လူတွေပတ်ဝန်းကျင်မှာအဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကောင်းကောင်းသိတယ်။ လူသစ်များနှင့် သိလာသောအခါတွင်၊ ကျိန်ဆဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆဲဆိုခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြပုံအား ပြောင်းလဲခြင်းက သင့်အား အခြားသူများအား သဘောကျစေရန် သင့်ကိုယ်သင် ဖုံးကွယ်ထားသကဲ့သို့ အစစ်အမှန်ဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဒါက ကိစ္စမဟုတ်ဘူး။ တခြားသူတွေကို သဘောကျအောင် လှည့်စားဖို့ မကြိုးစားဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ လူမှုစည်းမျဥ်းစည်းကမ်းတွေကို နားလည်ပြီး တခြားသူတွေကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့အတွက် တစ်ခုခုလုပ်ရတာကို ပျော်ရွှင်ကြောင်း သင်သရုပ်ပြနေပါတယ်။ ၎င်းသည် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပြီး လူများကို သင့်အား ကောင်းစွာသိရန် အချိန်ပေးသည်။

အခြားသူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာအား လေးစားပါ

လူတိုင်းတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိရန် လိုအပ်သည့် ကိုယ်ပိုင်နေရာတစ်ခုစီရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်သိကျွမ်းသောလူများကို ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်မသက်မသာမခံစားရမီ ကျွန်ုပ်တို့၏အာကာသထဲသို့ ထပ်မံခွင့်ပြုထားပါသည်။[] အခြားသူများ သင့်ထံမှ ပုံမှန်ရွေ့လျားနေကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါက၊ သင့်တွင် အခြားသူများထက် ကိုယ်ပိုင်နေရာလိုအပ်မှု နည်းပါးသွားနိုင်သည်။

ဤအရာများသည် US တွင် ပျမ်းမျှသက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်များဖြစ်သည်-[]

• ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1-1/2 ပေ မှ 3 ပေ (50-100cm) မှ 14m 3m မှ သူငယ်ချင်းကောင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များအတွက် (Apple 3 m3> မှ 1m3) အထိရှိသည်။ သာမန်အသိအကျွမ်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက်။
• သူစိမ်းများအတွက် 4 ပေ (120 စင်တီမီတာ) ထက်ပိုသည်။

လူများကို ကောင်းစွာသိပြီးသည်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုသည် နက်ရှိုင်းသောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းသည် ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်ကောင်းကောင်းမသိတဲ့သူတွေနဲ့ဆိုရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းက သင်မလုပ်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။အခြားသူများ၏ နယ်နမိတ်များကို လေးစားပါ။

စကားပြောဆိုနေစဉ်အတွင်း သင့်ကြားရှိ အကွာအဝေးကို အခြားသူများ သတ်မှတ်ခွင့်ပြုရန် ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ထောင့်တစ်နေရာသို့ ကျောခိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် ထွက်ပေါက်ကြားတွင် ရပ်နေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင် အထူးသဖြင့် အရပ်ရှည်သူ သို့မဟုတ် အရပ်ကျယ်သူဖြစ်ပါက သင်နှစ်ဦးစလုံး ထိုင်နေသောအခါတွင် လူများသည် စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုအဆင်ပြေကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သင်သည် သဘာဝအတိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လူတစ်ဦးဖြစ်ပါက သင်၏အကွာအဝေးကို ထိန်းထားရန် ကြိုးစားခြင်းသည် အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ သဘာဝအတိုင်း 'ပွေ့ဖက်သူ' ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ် လုံး၀ နားလည်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အခြေခံကျသော အရာတစ်ခုကို ပြောင်းလဲရန် တောင်းဆိုနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်ဘူးဆိုတာ သတိရဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ဟာ တခြားသူတွေကို သူတို့သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ လိုအပ်တဲ့နေရာတွေ ပေးနေပါတယ်။ အခြားသူများ၏ နယ်နမိတ်များကို လေးစားခြင်းသည် သင်သည် ကြင်နာ၍ ယုံကြည်ထိုက်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အသံ၏ အသံအတိုးအကျယ်ကို အခြေအနေနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်

ကျယ်လောင်သောအသံများသည် စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီး စိတ်အားထက်သန်နေသူတစ်ဦး၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ ကျယ်လောင်သောသူတစ်ယောက်နှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းက လူကို ပင်ပန်းစေသည် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်စေနိုင်သည်။

သင့်အသံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတည်ဆောက်ပုံ၏ ရလဒ်ဖြစ်သော်လည်း အများစုမှာ သင်၏ကြီးပြင်းလာမှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမှ ဆင်းသက်လာပုံရသည်။] သတင်းကောင်းမှာ ၎င်းကို သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။

သင် အသံကျယ်ကျယ်ပြောနေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ကျယ်ကျယ်လောင်လောင် ပြောတတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ဥပမာအားဖြင့်။ ၎င်းသည် ပြောင်းလဲရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

အကြားအာရုံချို့တဲ့သူများသည် မကြာခဏ အသံကျယ်ကျယ်ပြောတတ်သောကြောင့် အကြားအာရုံစစ်ဆေးမှုခံယူရန် စဉ်းစားပါ။ သင့်တွင် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးရှိလျှင် သင် အသံကျယ်ကျယ်ပြောနေချိန်တွင် ၎င်းတို့အား သင့်အား အသိပေးရန် ၎င်းတို့အား တောင်းဆိုကြည့်ပါ။ မဟုတ်ရင် သင်ပြောနေတဲ့သူကို မေးနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်မှုနည်းနည်းတော့ယူရပေမယ့် “တောင်းပန်ပါတယ်။ ငါက နည်းနည်း အသံကျယ်ကျယ်နဲ့ ပြောနေတာလား။" တစ်ဖက်လူက မင်းကို ဘယ်လိုမြင်လဲ ပြောပြဖို့ ပိုလွယ်စေတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား အဖိုးတန်အချက်အလက်များကို ပေးရုံမျှမကပေ။ ၎င်းသည် သင်မည်ကဲ့သို့တွေ့လာရသည်နှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုမှုကို မည်မျှနှစ်သက်ကြောင်း တစ်ဖက်လူကိုလည်း ပြသသည်။ သင်ကြိုးစားနေကြောင်းသိပါက သင့်ကျယ်လောင်သောအသံကို သူတို့စိတ်မ၀င်စားပါ။

ပို၍တိတ်ဆိတ်စွာပြောဆိုခြင်းသည် အလေ့အကျင့်ယူရလိမ့်မည်။ ချက်ချင်းရနိုင်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ တစ်ယောက်တည်း အေးအေးဆေးဆေး စကားပြောတတ်တဲ့ အခါမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသံကျယ်ကျယ်ပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ တိုးတိုးတိတ်တိတ်ပြောလျှင် အခြားလူများက သင့်စကားကို နားမထောင်မည်ကို စိုးရိမ်ပါက၊ သင့်အသံကို မြှင့်တင်စရာမလိုဘဲ အဖွဲ့လိုက်စကားဝိုင်းတွင် မည်သို့ထည့်သွင်းရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ။

အချို့သော သူငယ်ချင်းများသည် အလုပ်မဖြစ်ကြောင်း လက်ခံပါ

မိတ်ဖွဲ့မှုသည် အမြဲတမ်းမတည်မြဲပါ။ ဘဝအခြေအနေများ ပြောင်းလဲသွားကာ လူတို့သည် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာကာ မိတ်သဟာယများသည် သဘာဝအတိုင်း ပြိုပျက်သွားကြသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အစေခံမဟုတ်တော့သော မိတ်သဟာယများကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် ကြိုးစားကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်အရာများကို ပြန်လည်ဖန်တီးလိုသောကြောင့် ဤအရာကို မကြာခဏပြုလုပ်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဖိတ်ကြားခြင်းမပြုပါက ဘာလုပ်ရမလဲ

သင်ခွင့်ပြုပါ။သင့်တွင် ထိုယုံကြည်ချက်ကို အတည်ပြုရန် အမှန်တကယ် သက်သေမရှိသော်လည်း တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်ကို မကြိုက်ပါ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း- အမှန်တကယ် အဖြစ်မှန်အတွက် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ရှုပ်ထွေးစေပါသည်။ သင် သင့်ကို ဘယ်သူမှ မကြိုက်သလို ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် အမှန်ဟု သင်ယူဆပါသည်။

အပြုသဘောကို လျှော့စျေး- အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် အခိုက်အတန့်များကို ၎င်းတို့က အပျက်သဘောနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ “မရေတွက်ပါ” သောကြောင့် အလိုအလျောက် လျစ်လျူရှုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးရှိလျှင်ပင် ၎င်းသည် အဖျားကျသည်ဟု သင်ယူဆပါသည်။

နောက်တဆင့်တွင်၊ အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုလက်တွေ့မြင်ရပုံကို မျှဝေပါမည်။ သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်းများကို ပိုမိုလေ့လာလိုပါက David Burns ၏ ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

သင့်အခြေအနေကို လုံးဝအသုံးအနှုန်းဖြင့် မစဉ်းစားပါနှင့်

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့သမျှလူအများစုကို “ကြိုက်သည်” သို့မဟုတ် “စိတ်မ၀င်စားပါ”။ ၎င်းသည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့် ပြင်းထန်သောလူမှုရေးအောင်ပွဲကဲ့သို့ ခံစားရမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် မုန်းတီးခြင်းထက် များစွာသာလွန်သည်။

လူများနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖော်ပြရန် သင်အသုံးပြုသည့် စကားလုံးများကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ "အမြဲတမ်း" သို့မဟုတ် "လူတိုင်း" ကဲ့သို့သော အကြွင်းမဲ့စကားလုံးများအပြင် "မုန်းတီးခြင်း" ကဲ့သို့သော လွန်ကဲသောအသုံးအနှုန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ထိုစကားလုံးများကို သင်ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုနေသည်ကို သတိပြုမိသောအခါ၊ သင့်အား ဒေါသမထွက်စေရန် သို့မဟုတ် သင့်အားပြောစေသော ခံစားချက်များကို 'တွန်းဖယ်' ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ စကားစုကို ပိုမိုတိကျသောစကားလုံးဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ သင်၏ ကနဦးထုတ်ပြန်ချက်တွင် တန်ပြန်ဥပမာတစ်ခုကိုလည်း ထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာပြောရမယ်ဆိုရင်ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခံစားရခြင်း။ ဒါပေမယ့် ခင်မင်မှုတွေ ပျက်ပြယ်သွားတာက ပုံမှန်ပဲဆိုတာ သတိရပါ။ သူငယ်ချင်းများ သင့်နှင့် ဝေးကွာနေချိန်တွင် မည်သို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည်ကို ဤအကြံပြုချက်များကို သင်ကြည့်ရှုလိုပါသည်။

<131>

3> <1313> <1313> 3> ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်-

“လူတိုင်းက ငါ့ကိုမုန်းတယ်”

ရပ်ပါ၊ အသက်ရှုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ပါ-

“လူတချို့က ငါ့ကို သိပ်သဘောမကျပေမယ့် Steve က ငါကောင်းတယ်လို့ ထင်တဲ့အတွက် ကောင်းပါတယ်” သို့မဟုတ် “သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရတာ အဆင်မပြေပေမယ့် သင်ယူနေတယ်”

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မင်းကို စိန်ခေါ်သင့်တယ်လို့ ယူဆပါ တယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့က မင်းကို မကြိုက်ဘူး။ ဒါမှန်ပေမယ့် တခြားရှင်းပြချက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ သူတို့သည် ရထားစီးရန် နောက်ကျပြီး စကားစမြည်ပြောရန် အချိန်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ဆိုးရွားသော နေ့တစ်နေ့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအဆိုးမြင်ယူဆချက်များကို စွန့်လွှတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အစားထိုးရန် ကြိုးစားမည့်အစား တွေးခေါ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို မကြိုက်ဘူးလို့ သင်ထင်တဲ့အခါ၊ အထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့သလို သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် အနည်းဆုံး အခြားရှင်းပြချက်နှစ်ခုကို ရယူကြည့်ပါ။ ဤအရာသည် ဖြစ်နိုင်သည် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း လက်ခံပြီး ၎င်းသည် သင်ခံစားရပုံနှင့် ၎င်းတို့ကို တုံ့ပြန်ရန် သင်ရွေးချယ်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမရှိကို ကြည့်ရှုပါ။

လူများက သင့်ကို မကြိုက်သည့်အခါ ပေးပို့သည့် လက္ခဏာများကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်သည်။

အရာတွေ ပိုကောင်းလာနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါ

စကားစမြည်မစခင်မှာ ဘယ်လိုသွားမယ်ဆိုတာကို ယုံကြည်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါကို ဗေဒင်ဆရာ မှားယွင်းမှုလို့ လူသိများပြီး အများစုဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ မစတင်မီ တစ်စုံတစ်ခုသည် မည်သို့ဖြစ်မည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို မကြိုးစားဖို့တောင် ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ မင်းကို ဘယ်သူမှ မကြိုက်ဘူးလို့ မင်းယုံရင် မင်းရဲ့ကံကြမ္မာပြောသူအမှားမှားသည် “သူတို့က ငါ့ကို ဘယ်တော့မှ ကြိုက်မှာ မဟုတ်ဘူး” သို့မဟုတ် “ငါသွားရင်တောင် သူတို့အားလုံး ငါ့ကို မုန်းကြလိမ့်မယ်” ကဲ့သို့သော စကားစုများ ပါဝင်နိုင်သည်။

လူမှုရေးတွေ့ဆုံမှုတိုင်းသည် အခွင့်အလမ်းသစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားကြည့်ပါ။ “အမြဲတမ်းမှားနေတယ်” လို့ စိတ်ကပြောတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဥပမာပေးပါ။ ဥပမာ-

“လွန်ခဲ့တဲ့အပတ်က Lauren နဲ့ အရမ်းစကားစမြည်ပြောဖြစ်ခဲ့တယ်”

“ပြီးခဲ့တဲ့အချိန်က ကျွန်တော်ဒီကိုရောက်လာတာတော့ အဆင်မပြေပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သုတေသနတွေ အများကြီးလုပ်ခဲ့ပြီး အခုဘာလုပ်ဖို့စိတ်ကူးရှိလဲ”

“ဒီမှာ အရင်တစ်ခေါက်ကထက် ပိုတိတ်ဆိတ်နေတယ်။ ဒါမှ စကားစမြည်ပြောရတာ ပိုလွယ်ကူစေမှာပါ"

"ဒီလူတွေထဲက တစ်ယောက်မှ ကျွန်မနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြံဥာဏ်တွေ မရှိဘူး။ ကျွန်တော့်မှာ အသစ်အဆန်းတစ်ခု စတင်ထားပြီး ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်နဲ့ အာရုံစိုက်ပြီး အကောင်းဆုံးကို အသုံးချပါ့မယ်"

သင်လုပ်ဆောင်နေသည့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များ သို့မဟုတ် ယခုတစ်ကြိမ် မတူကွဲပြားစေရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ တူညီမှုများထက် ယခင်လူမှုရေးဆက်ဆံမှုများကြား ခြားနားချက်များကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ ဤအရာက သင့်အား ဤအချိန်တွင် မတူညီနိုင်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင်ကဲ့သို့ အခြားလူများကို လက်ခံပါ

လူများသည် သင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို အဘယ်ကြောင့် နှစ်သက်ကြမည်ကို စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပါက၊ သူတို့ပြောသောအခါ ၎င်းတို့ကို ယုံကြည်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်ခံစားချက်အချို့ကို ကောက်ယူပြီး သင် ၎င်းတို့အား မယုံကြည်ကြောင်း အထင်အမြင်များ ရရှိနိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းသည် ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။မင်းဘဝရဲ့ နယ်ပယ်အားလုံး။ ဒါက သင့်အတွက် တကယ်ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင်၊ သူတို့ရဲ့အကူအညီက တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တာကြောင့် သင်ယုံကြည်ရတဲ့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်က သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဆိုတာကို နားလည်နိုင်ဖို့ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

သူတို့က အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နဲ့ အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးစွမ်းတဲ့အတွက် ကုထုံးဆရာရုံးခန်းကို သွားရတာထက် ပိုစျေးသက်သာတာကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါတယ်။

သူတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ဤနေရာတွင် ကုဒ်ကို နှိပ်ပါ။) သင်လိုချင်သည့်အရာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်း T ကုဒ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်)။ တခြားသူတွေကို စစ်မှန်သောမိတ်ဆွေဖြစ်စေသောအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးသည် သင့်အား စဉ်းစားရမည့်အရာများအတွက် အကြံဉာဏ်အချို့ပေးနိုင်ပါသည်။ “ကျွန်တော် ဒီလိုမျိုး ဘယ်တော့မှ လုပ်မှာ မဟုတ်ဘူး” လို့ သင်ထင်ခဲ့တဲ့ အချိန်တိုင်း သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် သင် သူငယ်ချင်းကောင်းဖြစ်ရန် နည်းလမ်းများ ဥပမာများဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် သက်ဆိုင်သောအချက်အချို့ကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ ဒါလည်း အဆင်ပြေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မည်သည့်နေရာတွင် တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်းကို ပြသပါသည်။

သင်၏ ပင်မယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ခြင်းသည်လည်း ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ သင့်မှာ သမာဓိရှိတယ်ဆိုတာ သိပြီး ကိုယ့်လုပ်ရပ်အတွက် ဂုဏ်ယူတာက တခြားသူကို ယုံကြည်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေတယ်။လူတွေက အဲဒါတွေကို တန်ဖိုးထားတတ်ကြတယ်။

တခြားသူတွေအကြောင်း သင်ဘယ်လိုထင်မြင်လဲဆိုတာကို ပြောင်းလဲပါ

မင်းနဲ့တူတဲ့သူတစ်ယောက်လို ခံစားချက်မဲ့တဲ့ အတွေးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေ လူတွေစိတ်ပျက်စေတဲ့အရာတွေကို လုပ်နေတယ်ဆိုတာလည်း မှန်ပါတယ်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်၏ကျန်တွင်၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို နှစ်သက်မှုနည်းစေမည့် သာမန်အပြုအမူများကို မျှဝေပါမည်။ သူငယ်ချင်းဖွဲ့ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်တဲ့ သာမန်ဘဝအခြေအနေတွေကိုလည်း မျှဝေပေးပါမယ်။

မှန်ကန်တဲ့လူတွေကို အာရုံစိုက်ပါ

ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူပေါင်း 7.5 ဘီလီယံကျော် ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ထဲက အချို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်ပြီး အချိန်ဖြုန်းလေ့ရှိပါတယ်။ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်းနှင့် မပေါင်းသင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားမှုများရှိနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများသည် အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ လူများသည် ယခုအချိန်တွင် သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရန် စိတ်မဝင်စားကြပေ။

အကြောင်းကြောင့်ပင်၊ လူမှားများပေါ်တွင် သင်၏စွမ်းအင်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ လူမှားတွေကို အာရုံစိုက်နေသလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို ဆင်ခြင်ကြည့်ပါ-

• သူတို့သည် အလွန်အမင်းဝေဖန်တတ်ပါသည်။
• အရာအားလုံးသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုကဲ့သို့ သင့်အား တစ်ပေါင်းတည်းဖြစ်စေရန် ကြိုးစားကြသည်။
• သင်နှင့် တွဲရန် အမြဲ "အလုပ်များလွန်းသည်" ပါသည်။
• သင်အမှားလုပ်မိပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှစ်သက်သည့်အတိုင်း မလုပ်ပါက အပြစ်ရှိသည်ဟု ခရီးထွက်ပါသည်။
• ကိုယ်ကျင့်တရားပျက်ပြားစေပါသည်။
• နောက်မှ အတည်ပြုလိုက်ပါသည်။ သင့်အကြောင်း ကျေနပ်ပါတယ် (သူတို့က နောက်ပြောင်တယ်လို့ အခိုင်အမာပြောနေရင်တောင်မှ)
• သူတို့က သင့်ကို လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စကားဝိုင်းတွေမှာ ဖယ်ထုတ်ထားပါတယ်။
• သူတို့က တခြားအကြောင်းတွေကို ညံ့ဖျင်းစွာ ပြောဆိုကြပါတယ်။သင့်ထံလူများ (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အကြောင်းကို အခြားသူများထံ တိုင်ကြားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်)။

အခြားသူတစ်ဦးသည် သူငယ်ချင်းမကောင်းကြောင်း ဖော်ပြသည့်အချက်များထဲမှ တစ်ခုမျှမရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် ဤသတိပေးလက္ခဏာများ အများစုရှိနေပါက၊ ဆန်းစစ်သင့်သည်။ မှန်ကန်တဲ့လူတွေက မင်းကို ဥဥခွံပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေသလိုမျိုး မဟုတ်ဘဲ ခွန်အားတွေ၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ လုပ်ပေးသင့်တယ်။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော သူငယ်ချင်းများ၏ အရိပ်အယောင်များကို သင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသွားစေလိုနိုင်သည်။

အခြားသူများကို အကဲဖြတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အခြားသူများနှင့်ပတ်သက်သည့် တစ်ချိန်လုံး စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုများကို ပြုလုပ်ကြသည်။ ဒါက ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲလေ။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို နှမြောရန် ဖြတ်လမ်းများ လိုအပ်သည်။] စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမှာ မတူညီပါ။ အကယ်၍ သင်သည်-

ကြည့်ပါ။: စကားလေးများပြောရန် အကြံပြုချက် 22 (သင်ဘာပြောရမှန်းမသိလျှင်)

• အခြားသူများ၏အကဲဖြတ်ချက်များကို တွေဝေခြင်းထက် အမြဲမှန်ကန်သည်ဟုယူဆပါက သင့်အား အခြားသူများမှ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း
• အချက်အလက်အနည်းငယ်ကိုအခြေခံ၍ အခြားသူများနှင့်ပတ်သက်သည့် အဆိုးမြင်အကဲဖြတ်ချက်များပြုလုပ်ပါ
• အခြားသူများ၏ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်လူမှုရေးတန်ဖိုးများကို အမြဲလိုက်နာရန်မျှော်လင့်ပါ
• အခြားသူများ၏ဘဝအတွေ့အကြုံများကို စာနာနားလည်မှုအနည်းငယ်ရှိပါ
• Subh-s-different ၏ဘဝအတွေ့အကြုံများ
• ပုဂ္ဂိုလ် အကြောင်းထက် အပြုအမူ

တရားမမျှတမှုနည်းအောင် ကြိုးစားရာတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ စာနာမှုနှင့် လေးစားမှုတို့ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးကို စာနာနားလည်မှုနှင့် လေးစားမှုကို ပြသပါ

နိယာမဖြင့် စတင်ဆွေးနွေးပါ။လေးစားပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များသည် သင်နှင့် မသက်ဆိုင်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ဦး၏ လုပ်ရပ်ကို ထုတ်ဖော်ရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်း မရှိပါက၊ ဆွေးနွေးရန် အခြားအကြောင်းအရာကို ရှာပါ။

သင်သည် သင့်အား ဆင်ခြင်တုံတရားရှိစေသော အရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးမည်ဆိုပါက၊ အခြားသူကြုံတွေ့နေရသည့် အခက်အခဲများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် စတင်ရန်ကြိုးစားပါ။

“ကျွန်ုပ်၏အိမ်နီးချင်းများက ကျွန်ုပ်အား ရူးသွပ်စေသည် အချိန်တိုင်းလိုလို ခွေးဟောင်တတ်ပါသည်။” အိမ်မှာနေရင်း ကျောင်းတက်ရတာမို့ ခွေးလေ့ကျင့်ရေးတွေ အများကြီးလုပ်ရခက်တယ်လို့ အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ခွေးဟောင်သံတွေကို တစ်ချိန်လုံးရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားစေချင်ပါတယ်။ ငါ့ကိုရူးစေတယ်" မင်းစိတ်ပျက်နေပေမယ့် စီရင်ဆုံးဖြတ်လို့မရတဲ့ပုံပေါ်ပါတယ်။

တရားစီရင်ခြင်းက မင်းပြောနေတဲ့သူတွေကို မင်းရဲ့စံနှုန်းနဲ့မကိုက်ညီရင် အကဲဖြတ်ခံရမှာကို စိုးရိမ်စေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

မင်းရဲ့မိတ်သဟာယမှာ အစပြုလုပ်ဆောင်ပါ

ခင်မင်မှုဟာ အချင်းချင်းအပြန်အလှန်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။ သို့သော် သင့်ရှိပြီးသားအရာများကို သင်မည်သို့ပို၍အားထုတ်မည်နည်း။

အစီအစဉ်များချမှတ်ရန် အစပြုလုပ်ဆောင်ပါ- တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် တွဲလိုသည့်အခါ တိုက်ရိုက်ပြောပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတွေက ဝိုးတဝါးနဲ့ ထွက်ဆိုချက်တွေ ထုတ်နေကြတယ်၊ ငါတို့ ထွက်လာသင့်တယ်။ သို့သော်လည်း၊ တိကျသောအစီအစဥ်များပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် လူတို့အား သင့်ကမ်းလှမ်းချက်ကို လက်ခံရန် အမှန်တကယ်အခွင့်အရေးပေးပါသည်။

• နောက်တစ်ပတ်တွင် ကျွန်ုပ်နှင့် ကော်ဖီသောက်ချင်ပါသလား။ အင်္ဂါနေ့တွင် ကျွန်ုပ်အားလပ်ပါသည်။
• ကျွန်ုပ်လေ့လာပါမည်။မနက်ဖြန်ည။ မင်းငါ့ကိုပူးပေါင်းချင်လား။ ပီဇာကို မှာလိုက်လို့ရတယ်။
• အတူတူ gym သွားရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ ငါရှိမယ်။ တွေ့ဆုံလိုပါသလား။

မဖြေပါက မတွန်းပါနှင့်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း နောက်ထပ်အခွင့်အရေးတစ်ခု ကမ်းလှမ်းပါ။ သူတို့ မဖြေသေးရင် ဒါဟာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို စိတ်မဝင်စားတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက နာကျင်စေနိုင်ပေမယ့် အနည်းဆုံးတော့ မင်းသိပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

အခြားလူတွေကို ကြင်နာတဲ့အကျင့်ကို လုပ်ပါ- ကြင်နာမှုဟာ ကူးစက်တတ်တယ်၊ ဝန်ဆောင်မှုပေးတာက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို ကူညီပေးတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။[]

• လူစိမ်းတစ်ဦးကို အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက်ဝယ်ပါ။
• အိမ်နီးနားချင်းတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ကုန်စုံပစ္စည်းများတင်ရန် ကူညီပေးပါ။
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် အကျုံးဝင်ရန် လိုအပ်သည့်အခါ အပြောင်းအရွှေ့တစ်ခုပြုလုပ်ရန် ကမ်းလှမ်းပါ။
• အတန်းဖော်တစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏အိမ်စာဖြင့်ကူညီပေးပါ။
<19>လိုအပ်သောအချက်မှာ သင့်အား ပံ့ပိုးကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောမိတ်ဖွဲ့မှုတွင် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကူအညီလိုလျှင် ဤရိုးရှင်းသော script များကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ-
• ထိုအစည်းအဝေးသည် ကြမ်းတမ်းပါသည်။ နေကောင်းလား
• မင်းရဲ့ Facebook ပို့စ်ကို ငါတွေ့တယ်။ ဆောရီးပါပဲ။ မင်းတစ်ခုခုလိုအပ်ရင် ငါဒီမှာရှိတယ်။
• အဲဒါဖြစ်သွားတာ ငါမယုံနိုင်ဘူး။ ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ကူညီနိုင်ရင် ပြောပြပေးပါ။
• အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုး ကြုံလာရတဲ့အတွက် စိတ်မကောင်းပါဘူး။ ငါ ဒီည စားစရာ တစ်ခုခု ချပေးလို့ ရမလား။

စိတ်ကျရောဂါ ကြုံနေရပါက အကဲဖြတ်ပါ

စိတ်ကျရောဂါသည် အခြားသူများနှင့် သင်မည်မျှ ကောင်းစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သော စိတ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်