"ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" - ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ। – ਅੰਨਾ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ? ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੱਚੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਸੰਸਾਰ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਆਫ਼ਤ ਹਨ।
• ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਾਰ, ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

  ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

  • ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਣਗਹਿਲੀ ਸਾਡੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਆਪਣੇ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
  • "ਬਚਣ" ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਚੋ : ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੂਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
  • ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਦਵਾਈ: ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਵਿਕਲਪਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

    (ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ

    ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 6>

    ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

    ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕਦਰਦਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

    • ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ 210 ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
    • ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਲਾਹ ਬੇਤੁਕੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਕਲੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਛਾ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ।
    • ਹਮਦਰਦੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਲੇਖ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਰੰਤ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਓਗੇ। ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ- ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਵੇਖੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਕੰਮ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਮੁੱਖ ਗਾਈਡ ਵੀ ਦੇਖੋ।

ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਅਸੀਂ ਅੰਦਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਸਹਾਰਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਣਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਝ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੋ: ਹੇਅਰ ਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹਨ। ਬੱਸ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਸੁਣੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਦਰਦਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂਬੇਇੱਜ਼ਤ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ (ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ।
• ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ

ਸ਼ੌਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।[]

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ : ਕਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ<98> ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ। 2-3 ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਜਿਹਾ ਸ਼ੌਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਵਾਸਤਵਿਕ ਜਾਪਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਘੱਟ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼" ਬਿੰਦੂ ਹੋਵੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤਾਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ: ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਅਰਥਾਤ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ YouTube ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ।ਹਫ਼ਤਾ)।
4. ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ 10+ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਡੰਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਘੰਟੇ ਦਿਓ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਸ਼ੌਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਰਹੇ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨਪਸੰਦ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।

ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। "ਮੈਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਤੁਸੀਂ" ਜਾਂ "ਉਹ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

• ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਾਜਨੀਤਿਕਵਿਚਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ
• 'ਹੌਟ-ਬਟਨ' ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਅਪਰਾਧਿਕ ਨਿਆਂ ਸੁਧਾਰ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।

ਇਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦਸ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਬਣ ਕੇ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹੁਨਰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਰੁਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਲਾਸ ਲਓ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ।

ਨਿਮਰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਕੁਝ ਰੰਗੀਨ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਣ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਲੁਕਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਰਸਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਲਈ (1m ਤੋਂ 3m)।

4 ਫੁੱਟ (120 ਸੈ.ਮੀ.) ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਨਬੀਆਂ ਲਈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਡੂੰਘੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਹੋਣਾ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ।

ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜੇ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਚੌੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਗਲੇ' ਵਾਲਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਥਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ

ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਬੋਲੋ,ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਇਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸੁਣਵਾਈ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ। ਕੀ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।

ਹੋਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਬੋਲਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਗੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ

ਦੋਸਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਿਓਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਬੂਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਰਕ: ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਤੱਥਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਛੂਟ ਦੇਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਜਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ "ਗਿਣਦੇ ਨਹੀਂ" ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲੂਕ ਸੀ।

ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੇਵਿਡ ਬਰਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ "ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ" ਜਾਂ "ਇਰਾਦਾ ਨਾ ਕਰੋ"। ਇਹ ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਜਿੱਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਹਮੇਸ਼ਾ" ਜਾਂ "ਹਰ ਕੋਈ", ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ "ਨਫ਼ਰਤ" ਵਰਗੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 12 ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ (ਜਾਅਲੀ ਅਤੇ ਫੇਅਰਵੈਦਰ ਬਨਾਮ ਸਦਾ ਲਈ ਦੋਸਤ)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਦੂਰ ਧੱਕਣ' ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਉਦਾਹਰਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦਾ ਫਿੱਕਾ ਪੈਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 13>

13>

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ:

"ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ"

ਰੁਕੋ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ:

"ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੀਵ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਹਾਨ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ"

ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ> ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਰੇਲਗੱਡੀ ਲਈ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ।

ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੋਕ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੇਗੀ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਸਮਤ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਭੁਲੇਖੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੇਗੀ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮਤਟੇਲਰ ਦੀ ਗਲਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ" ਜਾਂ "ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਜਾਵਾਂ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਗੇ"।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ "ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ" ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

"ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਲੌਰੇਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਸੀ"

"ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਆਇਆ ਸੀ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ"

"ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ”

“ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ”

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾਰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੋਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਦੋਸਤ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ "ਮੈਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ"। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ

ਧਰਤੀ 'ਤੇ 7.5 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।

ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਗਲਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਨ।
• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ-ਅਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। 8>ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਾਕ ਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ)।
• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ)।

ਇਕੱਲੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ। ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।[] ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:

• ਇਹ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ
• ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰਣੇ ਕਰੋ
• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ
• ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ-ਥੋੜੀ ਹਮਦਰਦੀ ਜਾਂ ਸਮਝ ਰੱਖੋ - ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ-8> ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਨੈਤਿਕ ਨਿਰਣੇ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ

ਘੱਟ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ <6 ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ।ਸਤਿਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਾ ਲੱਭੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ "ਮੇਰੇ ਗੁਆਂਢੀ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ-ਘਰ ਸਕੂਲ ਵੀ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਭੌਂਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ” ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਪਰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵੀ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਯੋਜਨਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਰਹੋ। ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੋਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਹਾਂ।
• ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਾਂਗਾਕੱਲ ਰਾਤ ਨੂੰ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
• ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੋਵਾਂਗਾ। ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਨਾ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਦਇਆ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]

• ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਖਰੀਦੋ।
• ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਉਤਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।> ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
  • ਉਹ ਮੀਟਿੰਗ ਮੋਟਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?
  • ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੋਸਟ ਦੇਖੀ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
  • ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
  • ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ