"Nihče me ne mara" - Razlogi in kaj storiti v zvezi s tem

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

Ljudje me ne marajo. Nihče me ne mara v šoli in nihče v službi. Nihče me ne pokliče ali preveri. Vedno se moram najprej obrniti na druge ljudi. Mislim, da me ljudje samo prenašajo, ampak to je to." - Anna.

Se vam zdi, da vas nihče ne mara? Če imate prijateljstva, menite, da so bolj obvezna kot pristna? Se vam zdi, da se vedno bolj trudite?

Ne glede na to, ali so vaša prepričanja resnična ali ne, se lahko počutite izjemno osamljeni in frustrirajoči. Poglejmo, kaj lahko povzroči občutek, da vas nihče ne mara - in raziskujmo, kaj lahko storite, da bi se z njim spopadli.

Preučite, ali vas nihče ne mara ali se vam tako le zdi.

Včasih lahko naše negativne misli izkrivljajo naše dojemanje odnosov z drugimi. Naučite se, kako razlikovati med dejansko zavrnitvijo in lastno negotovostjo.

Zavedajte se, da vas možgani lahko prevarajo

Tukaj je nekaj pogostih načinov, kako si lahko napačno razlagamo svet.

• Razmišljanje "vse ali nič": Na stvari gledaš skrajno. Svet je črno-bel. Zato te imajo vsi radi ali pa te nihče ne mara. Stvari so popolne ali pa so katastrofa.
• Prehitro sklepanje: Predvidevate, kako mislijo drugi ljudje. Tako lahko na primer menite, da vas nekdo ne mara, čeprav nimate nobenih dokazov, ki bi potrdili to prepričanje.
• Čustveno razmišljanje: Svoja čustva zamenjujete z dejanskimi dejstvi. občutek kot da vas nihče ne mara, domnevate, da je to res.
• Zmanjševanje pozitivnega: Pozitivne izkušnje ali trenutke samodejno zanemarite, ker v primerjavi z negativnimi "ne štejejo". Če ste na primer z nekom imeli odlično interakcijo, domnevate, da je šlo za naključje.

V naslednjem koraku bom povedal, kako si ustvariti bolj realističen pogled na situacijo. Če želite izvedeti več o kognitivnih izkrivljanjih, si oglejte ta priročnik Davida Burnsa.

Izogibajte se absolutnemu razmišljanju o svojem položaju.

Večina nas ima večino ljudi, ki jih srečujemo, "rada" ali "nas ne motijo". To morda ni tako velika družbena zmaga, kot si jo želite, vendar je to veliko bolje kot biti sovražen.

Bodite pozorni na besede, s katerimi opisujete ljudi in dogodke. Izogibajte se absolutnim besedam, kot sta "vedno" ali "vsi", in skrajnim izrazom, kot je "sovraštvo".

Ko se zalotite, da uporabljate te besede, se ne jezite nase in ne odrivajte čustev, ki so vas pripeljala do tega, da ste jih izrekli. Namesto tega ponovite stavek z natančnejšo besedo. Če je mogoče, vključite tudi nasprotni primer za svojo prvotno izjavo. Če si na primer rečete:

"Vsi me sovražijo"

Ustavite se, vdihnite in se popravite:

"Nekaterim ljudem nisem preveč všeč, vendar to ne moti, ker Steve meni, da sem odlična." ali "Težko sklepam prijateljstva, vendar se učim."

Izpodbijanje svojih predpostavk o situaciji

Če vas nekdo zmerja, morda mislite, da to pomeni, da vas ne mara. Čeprav je to morda res, obstajajo tudi druge razlage. Morda zamuja na vlak in nima časa za klepet ali pa je imel zelo slab dan in je preprosto slabe volje.

Te negativne predpostavke je težko opustiti. Namesto da jih poskušate odpraviti, raje izvedite miselni eksperiment. Ko menite, da vas nekdo ne mara, poskusite poiskati vsaj dve drugi razlagi za njegova dejanja, kot sem to storil zgoraj. Sprejmite, da je to lahko in preverite, kako to vpliva na vaše počutje in odziv na njih.

Preverite tudi znake, ki jih ljudje pošiljajo, kadar vas ne marajo.

Verjemi, da je lahko bolje.

Zlahka verjamemo, da vemo, kako bo potekal pogovor, še preden se začne. To je znano kot zmota vedeževalca in večina od nas jo je že kdaj izkusila. Predvidevamo, da vemo, kako bo nekaj potekalo, še preden se začne. Pogosto nas to lahko pripelje do tega, da sploh ne poskušamo. Če menite, da vas nihče ne mara, bo vaša zmota vedeževalca verjetno vključevala stavke, kot so "Nikoli me ne bodo imeli radi." ali "Tudi če grem, me bodo vsi sovražili."

Poskusite si zapomniti, da je vsako družabno srečanje nova priložnost. Ko vam um govori, da gredo stvari "vedno narobe", si dajte protiprimere. Na primer:

"Prejšnji teden sem imela odličen pogovor z Lauren."

"Zadnjič, ko sem prišel sem, mi ni šlo najbolje, vendar sem opravil veliko raziskav in zdaj imam boljšo predstavo o tem, kaj naj storim."

"Tu je veliko tišje kot zadnjič. Tako se bom lažje pogovarjal."

"Nihče od teh ljudi nima nobene predstave o meni. Imam nov začetek, ki ga bom izkoristila z nasmehom in pozornostjo."

Spomnite se novih socialnih veščin, ki ste jih razvijali, ali vsega, kar nameravate tokrat narediti drugače. Poskusite se osredotočiti na razlike med prejšnjimi socialnimi interakcijami in ne na podobnosti. To vam bo pomagalo spoznati, da lahko tokrat stvari potekajo drugače.

Sprejmite, da vas imajo drugi ljudje radi

Če si ne morete predstavljati, zakaj bi ljudje radi preživljali čas z vami, jim boste težko verjeli, ko vam bodo rekli, da je tako. Lahko se zgodi, da bodo razbrali nekatere vaše občutke in dobili vtis, da jim ne zaupate.

Krepitev zaupanja vase je dolgotrajen proces, vendar lahko močno vpliva na vsa področja vašega življenja. Če je to za vas res velika težava, vam priporočam, da si poiščete usposobljenega terapevta, ki mu zaupate, saj je njegova pomoč lahko neprecenljiva. Veliko stvari lahko naredite tudi sami, da boste spoznali, kako dober prijatelj ste lahko.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Razmislite o tem, kaj bi si želeli od prijatelja, in poskušajte to dati drugim. Naš članek o tem, kaj je pravi prijatelj, vam lahko da nekaj idej za razmislek. Opazujte vse trenutke, ko ste pomislili "Tega ne bi nikoli storil." To so primeri, kako ste dober prijatelj. Če ste našli nekaj primerov, ki se nanašajo na vas, je tudi to v redu. To vam samo pokaže, kje se lahko izboljšate.

Tudi krepitev temeljne samozavesti je lahko pomembna. Če veste, da ste pošteni in ponosni na svoja dejanja, boste lažje verjeli, da jih cenijo tudi drugi ljudje.

Spremenite svoje mišljenje o drugih

Čeprav je občutek, da vas nihče ne mara, lahko iracionalna misel, je res tudi, da včasih počnemo stvari, ki ljudi odvračajo. V nadaljevanju tega vodnika bom predstavila pogosta vedenja, zaradi katerih je lahko nekdo manj simpatičen. Predstavila bom tudi pogoste življenjske situacije, ki lahko otežijo sklepanje prijateljstev.

Osredotočite se na prave ljudi

Na svetu je več kot 7,5 milijarde ljudi, vendar se pogosto posvečamo le nekaterim izmed njih! V resnici se ne bomo ujeli z vsemi. Morda imamo nasprotujoče si interese ali pa se naše osebnosti močno razlikujejo. Včasih ljudje preprosto niso zainteresirani za sklepanje prijateljstev v danem trenutku.

Ne glede na razlog lahko osredotočanje na napačne ljudi poveča občutek depresije ali tesnobe. Kako veste, ali se osredotočate na napačne ljudi? Upoštevajte te opozorilne znake:

• So pretirano kritični.
• Poskušajo vas prehiteti, kot da je vse tekmovanje.
• Vedno so "preveč zaposleni", da bi se družili z vami.
• Če naredite napako ali nečesa ne naredite tako, kot bi želeli, vas spravljajo v slabo voljo.
• Po potrditvi načrtov vas zapustijo.
• Spodbujajo vas, da ravnate v nasprotju s svojo moralo.
• O vas se grdo šalijo (čeprav vztrajajo, da se samo šalijo).
• Izključujejo vas iz dejavnosti ali pogovorov.
• Pred vami slabo govorijo o drugih ljudeh (kar pomeni, da se verjetno pritožujejo nad vami pred drugimi).

Nobeden od teh dejavnikov sam po sebi ne pomeni, da je druga oseba slab prijatelj. Če pa ima večino teh opozorilnih znakov, jo je vredno preučiti. Pri pravih ljudeh se morate počutiti polni energije, srečni in podprti - in ne tako, kot da hodite po jajcih.

Morda se boste želeli poglobiti v znake toksičnih prijateljstev.

Izogibajte se obsojanju drugih

Vsi ves čas sodimo o drugih ljudeh. To je le del delovanja možganov. Da bi prihranili energijo, potrebno za poglobljeno preiskavo, se odločimo za bližnjice.[] Biti sodljiv je nekaj drugega. Drugi ljudje bodo menili, da ste sodljivi, če boste:

• predpostavljajte, da so vaše ocene drugih ljudi vedno pravilne in ne pogojne.
• na podlagi malo informacij o drugih izrekajo stroge negativne sodbe.
• Pričakujte, da bodo drugi vedno sledili vašim moralnim in družbenim vrednotam.
• imajo malo sočutja ali razumevanja za življenjske izkušnje drugih ljudi.
• težke etične dileme vidite črno-belo.
• Moralno presojati o oseba in ne o vedenje

Ključni sestavini pri poskusu manjšega obsojanja sta empatija in spoštovanje.

izkazovanje empatije in spoštovanja

Ko se pogovarjate o odločitvah nekoga drugega, začnite z načelom spoštovanja. Spomnite se, da njegova dejanja verjetno nimajo veliko opraviti z vami. Če nimate dobrega razloga, da bi omenjali dejanja nekoga drugega, poiščite drugo temo za pogovor.

Če se boste pogovarjali o stvareh, zaradi katerih se počutite obsojajoče, poskusite najprej priznati težave, s katerimi se sooča druga oseba in s katerimi se vi ne soočate.

Recimo "Sosedje me spravljajo ob živce, ker ves čas lajajo s svojim psom." se sliši malce sodniško.

Recimo "Zavedam se, da težko trenirajo pse, ker morajo otroke tudi šolati na domu. Želim si, da bi se potrudili, da njihov pes ne bi ves čas lajal. To me spravlja ob živce." sliši se, kot da ste razočarani, vendar ne obsojate.

Ne pozabite, da obsojanje ljudi, s katerimi se pogovarjate, vzbuja skrb, da bodo tudi oni obsojeni, če ne bodo izpolnjevali vaših standardov.

Prevzemite pobudo v svojih prijateljstvih

Veste, da prijateljstvo zahteva vzajemno sprejemanje in dajanje. Toda kako se lahko bolj potrudite v obstoječa prijateljstva?

Prevzemite pobudo za pripravo načrtov: Bodite neposredni, ko se želite z nekom družiti. Pogosto so ljudje nejasni in izrekajo izjave, kot so, morali bi se družiti! S konkretnimi načrti pa ljudem omogočite, da sprejmejo vašo ponudbo.

• Bi šla naslednji teden z mano na kavo? V torek sem prosta.
• Jutri zvečer se bom učil. Se mi pridružiš? Lahko naročim pico.
• Super, da hodimo v isto telovadnico! Bom tam v sredo. Želiš se srečati?

Če vam ne odgovori, ne pritiskajte. Ponudite drugo priložnost čez nekaj tednov. Če še vedno ne odgovori, je to lahko znak, da ga prijateljstvo ne zanima. Čeprav to lahko boli, vsaj veste in lahko razmislite o nadaljevanju.

Delajte prijazne stvari za druge ljudi: Prijaznost je lahko nalezljiva in s svojim delom pomagate ljudem okoli sebe, zaradi česar postanete bolj simpatični.[]

• Neznancu kupite obrok ali skodelico kave.
• Pomagajte sosedu pri razkladanju živil.
• Ponudite se, da zamenjate sodelavca, ko bo ta potreboval pomoč.
• pomagajte sošolcu pri domači nalogi.

Pridružite se in pokažite svojo podporo: Podpora je bistvena sestavina zdravih prijateljstev. Če potrebujete pomoč, upoštevajte te preproste skripte:

• Sestanek je bil težak. Kako se počutiš?
• Videla sem vašo objavo na Facebooku. Zelo mi je žal. Če karkoli potrebujete, sem tukaj.
• Ne morem verjeti, da se je to zgodilo. Sporočite mi, če lahko kakor koli pomagam.
• Žal mi je, da ste se znašli v takšni situaciji. Ali lahko nocoj prinesem nekaj hrane?

Ocenite, ali imate depresijo.

Depresija je duševna bolezen, ki lahko močno vpliva na to, kako dobro se povezujete z drugimi. Če se spopadate z depresijo, lahko doživljate kronične občutke ničvrednosti, krivde, sramu in apatije. Ko se tako počutite, je težko priti do drugih!

Depresije ni lahko obvladati, vendar upoštevajte naslednje nasvete:

• Samopomoč: Skrb zase pomeni spoštovanje telesnega in čustvenega počutja. Ko smo depresivni, pogosto zanemarjamo sami sebe. Žal to zanemarjanje še okrepi našo depresijo, zaradi česar se počutimo še slabše! Skrb zase se lahko nanaša na katero koli dejavnost, zaradi katere se počutite dobro. Vsak dan si morate načrtovati vsaj 10 minut skrbi zase - ne glede na to, kako zaposleni ste. Nekateri primeri skrbi zase vključujejosprehod, pisanje dnevnika, poslušanje najljubše glasbe, igranje zunaj z živaljo.
• Omejite dejavnosti "pobega" ali se jim izogibajte. : Ljudje velikokrat zlorabljajo snovi, kot so alkohol ali droge, da bi omilili bolečino. Čeprav lahko te snovi zagotovijo začasno olajšanje, ne odpravijo temeljnih težav.
• Strokovna podpora: Depresija je zahtevna, vendar jo je mogoče zdraviti. Terapija je varen in neobsojajoč prostor, v katerem se lahko pogovorite o svojih mislih in občutkih. Terapevt vas lahko seznani tudi z zdravimi veščinami za obvladovanje simptomov.
• Zdravila: Antidepresivi lahko pomagajo pri kemičnem neravnovesju, povezanem z depresijo. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali psihiatrom in se posvetujte o najboljših možnostih.[]

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Zanimajte se za druge

Tudi če imate občutek, da vas nihče ne mara, se vprašajte, ali imate radi druge ljudi. To vprašanje se morda sliši čudno, vendar včasih težko začutimo pristno zanimanje za ljudi okoli sebe. Lahko se nam celo zdi, da ljudi sovražimo.

Želja po sodelovanju z ljudmi ni vedno samoumevna. Če pa želite razviti spoštovanje do drugih, upoštevajte naslednje nasvete:

• Sprašujte o njihovem življenju: Mnogi ljudje ob pravih vprašanjih radi govorijo o sebi. Potrebujete navdih? Oglejte si naš članek o 210 vprašanjih, ki jih lahko zastavite prijateljem.
• Pretvarjajte se, da vas zanima: Čeprav se ta nasvet zdi nesramen, se glasi. Predvajaj se, dokler ti ne uspe. Z drugimi besedami, z navidezno željo se boste morda iskreno ukvarjali z drugimi.
• Preberite več o empatiji: Empatija pomeni sposobnost razumevanja in deljenja čustev druge osebe. Ko ste empatični, se drugi ljudje počutijo razumljene in potrjene. To je bistvena sestavina vsakega zdravega odnosa. V tem članku časopisa New York Times je navedenih več izvedljivih korakov za razvijanje večje empatije.

vedite, da je za sklepanje prijateljstev potreben čas.

Če šele začenjate razvijati svoje socialne veščine, ne pozabite, da se rast ne zgodi samodejno. Verjetno ne boste takoj našli novih prijateljev. Za prave spremembe lahko traja več mesecev.

Zato ne zanemarite pomena majhnih korakov. Še naprej si prizadevajte za krepitev svojih socialnih veščin. Vsak dan se posvetite tej praksi - tudi takrat, ko se vam zdi zahtevna ali vas odvrača. Sčasoma boste opazili razliko.

Izboljšajte svoje socialne veščine

Poleg tega, da vaši miselni vzorci odvračajo ljudi od vas, imate morda tudi nekatera vedenja, zaradi katerih drugi težje preživljajo čas z vami. Ta vedenja niso povezana z obsojanjem. Mnogi od nas občasno počnejo te stvari. Pomembno je, da napredujete.

Oglejte si tudi naš glavni vodnik o tem, kako izboljšati svoje socialne veščine.

V pogovorih bodite pozitivni.

Če ste nenehno negativni, se bodo ljudje od vas odmaknili. Ljudje v našem življenju nas želijo navduševati in navdihovati. Če ste pesimistični, vas bodo drugi imeli za nemočno žrtev, kar je lahko neprivlačno.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako se nehati pritoževati:

• Spoznajte svoje sprožilce : Ali se bolj pritožujete ob določenih ljudeh? V različnih okoljih? Ko čutite določeno čustvo? Razmislite, kdaj se najpogosteje pritožujete. S prepoznavanjem teh sprožilcev lahko razvijete vpogled, da spremenite vzorec.
• Ustavite se, ko se pritožujete: Uporabite kito za lase in jo obrišite okoli zapestja, ko se zalotite, da se pritožujete. Sprva boste morda pogosto segali po zapestju! Vendar se boste začeli bolj zavedati svojih nagnjenj, kar lahko spodbudi spremembe.
• Določite dve stvari, za kateri ste v tem trenutku hvaležni: Vsakič, ko se zalotite, da se pritožujete, razmislite o dveh pozitivnih delih svojega življenja. Ni pomembno, kako velika ali majhna sta. Preprosto se navadite, da negativne misli nadomestite s pozitivnejšimi.

Poslušajte, ne da bi prekinili

Mnogi med nami ne prepoznajo, kdaj prekinejo druge. Prekinitev običajno ni zlonamerna - pogosto smo samo navdušeni in želimo deliti svoje mnenje. Včasih samo čutimo močno željo, da bi prispevali, ker se bojimo, da ne bomo imeli priložnosti govoriti.

Vendar lahko s stalnim prekinjanjem ljudi razdražite, saj se lahko počutijo podcenjene ali nespoštovane.

Če imate težave s prekinjanjem drugih, upoštevajte naslednje nasvete:

• Preden se odločite govoriti, globoko vdihnite (tako se boste lažje osredotočili na premor).
• Dobesedno se ugriznite v jezik v opomin, da ostanete tiho.
• Ponavljajte mantro: "Za pogovor imam dovolj časa."
• Zavežite se k izboljšanju aktivnega poslušanja. Morda vam je všeč nekaj nasvetov, kako postati boljši poslušalec.

Poiščite hobije, ki vam ustrezajo

Hobiji so pomemben del samozavesti in splošne sreče. Poleg tega so odlična priložnost za navezovanje stikov z drugimi ljudmi. Morda boste našli somišljenike, ki imajo enake interese kot vi.[]

Če potrebujete pomoč pri iskanju hobija, poskusite z naslednjimi koraki:

1. Navedite seznam hobijev : Preberite ta članek z več idejami za družabne hobije.
2. Zožite izbiro: Izberite 5-10 hobijev, ki se vam zdijo najbolj zanimivi.
3. Ožite na 2-3 najboljše, ki jih lahko preizkusite ZDAJ: Izberite hobi, ki se vam zdi realističen in ima nizko vstopno točko, kar pomeni, da za začetek ne zahteva prevelikih začetnih stroškov ali časovnih obveznosti.
4. Zapišite svoje namene: Natančno določite, kako se nameravate ukvarjati s tem hobijem (npr. če želite začeti vrtnariti, si lahko na YouTubu ogledate vadnico o tem, katere rastline lahko začnete gojiti. Če se želite naučiti kuhati, boste ta teden vadili dva recepta).
5. Ocenite stopnjo zadovoljstva po več kot 10 urah ukvarjanja s hobijem: Vsakemu hobiju namenite vsaj 10 ur, preden ga opustite zaradi drugega. Ne pozabite, da je lahko začetek težak, saj se učite nove veščine.

Po potrebi se vrnite na svoj seznam. Nič ni narobe, če imate en hobi, ki mu radi posvečate ves svoj prosti čas. Prav tako ni nič narobe, če imate ducat hobijev, s katerimi se ukvarjate, kadarkoli imate priložnost. Vendar morate imeti nekaj ki vas navdušuje, motivira in razvija. Poskušajte nove stvari, dokler ne najdete tiste, ki se vam bodo prilegle.

Izogibajte se pretiranemu deljenju

Pretirano deljenje je lahko neprijetno, saj se lahko drugi ljudje zaradi tega počutijo nerodno ali nelagodno. Če želite biti simpatični, morate uravnoteženo deliti stvari o sebi, ne da bi se zdelo, da nimate meja.

Da bi se izognili pretiranemu deljenju, bodite pozorni na svoj jezik. Poskušajte pogosteje uporabljati besede "ti" ali "oni" kot "jaz" ali "mi".

Poskusite uskladiti čustveno vsebino tega, kar delite, s tistim, kar oni delijo z vami. To lahko pripomore k temu, da bo vaš pogovor uravnotežen.

Obstaja več tem, zaradi katerih se drugi pogosto počutijo neprijetno, zlasti če jih ne poznate dobro.

• Podrobnosti o vaših zdravstvenih ali medicinskih izkušnjah.
• Podrobnosti o vaših osebnih financah
• močna politična stališča, zlasti če se z njimi ne strinjate.
• "pereča" vprašanja, kot sta splav ali reforma kazenskega pravosodja - predvsem če ste v neformalnem okolju.
• Informacije o vaši zgodovini zmenkov

Ne pomeni, da se o teh temah ne smete pogovarjati, vendar se jim je morda bolje izogniti na začetku prijateljstva. Če vas skrbi, da vam bo zmanjkalo besed, smo pripravili članek o tem, kako nadaljevati pogovor.

Razmislite o tem: če bi ta oseba povedala desetim drugim ljudem, kar ste ji pravkar povedali, kako bi se počutili? Če bi se počutili zelo neprijetno, je to verjetno znak, da pretiravate z deljenjem.

Preživite čas v družbi

Vsakdo mora obvladati socialne veščine. Nekaterim ljudem so te veščine bolj naravne. Če ste sramežljivi, introvertirani ali tesnobni, pa se vam lahko zdijo veliko bolj zahtevne.

Obstaja več načinov, kako biti bolj družaben. Začnite z včlanitvijo v klube ali skupine, ki vas zanimajo. Prostovoljno sodelujte pri projektih v skupnosti ali se udeležite tečaja, da spoznate nove ljudi s podobnimi interesi. Bolj ko se boste izpostavljali različnim družabnim okoljem, večja je verjetnost, da boste naleteli na ljudi, ki so vam všeč!

Oglejte si naš vodnik o tem, kaj storiti, če vas ljudje ne marajo, ker ste tiho.

Uporabljajte vljuden jezik.

Tudi tisti, ki z veseljem uporabljamo nekoliko barvit jezik, se lahko v določenih situacijah ali v družbi ljudi, ki jih ne poznamo dobro, počutimo neprijetno. Ko spoznavate nove ljudi, se poskušajte izogibati preklinjanju ali uporabi žaljivk.

Spreminjanje načina izražanja se lahko zdi neavtentično, kot da skrivate del sebe, da bi vas drugi imeli radi. To ni res. Poskusite si zapomniti, da ne poskušate prevarati drugih, da bi vas imeli radi. Dokazujete, da razumete družbena pravila in da z veseljem naredite nekaj, da se bodo drugi počutili udobno. To gradi zaupanje in daje ljudem čas, da vas spoznajo.pravilno.

Spoštujte osebni prostor drugih.

Vsakdo ima svojo stopnjo osebnega prostora, ki jo potrebuje, da se počuti udobno. Ljudje, ki jih poznamo in so nam všeč, lahko vstopijo v naš prostor, preden se počutimo neprijetno.[] Če se vam zdi, da se drugi redno oddaljujejo od vas, imate morda le manjšo potrebo po osebnem prostoru kot drugi.

To so povprečne ravni udobja osebnega prostora v ZDA:[]

• Približno 1-1/2 čevlja do 3 čevljev (50-100 cm) za dobre prijatelje in družinske člane.
• Približno 3 do 10 čevljev (1 do 3 m) za naključne znance in sodelavce.
• Več kot 120 cm za tujce.

Ko ljudi dobro poznate, je to lahko prednost, saj sta telesni stik in bližina pomembna za vzpostavljanje in ohranjanje globokih odnosov. Pri ljudeh, ki jih ne poznate dobro, pa lahko pretirana telesnost daje vtis, da ne spoštujete meja drugih ljudi.

Med pogovorom poskušajte drugim dovoliti, da določijo razdaljo med vami. Če je le mogoče, se izogibajte temu, da bi nekoga potisnili v kot ali stali med njim in izhodom. Če ste posebno visoki ali široki, boste morda ugotovili, da se ljudje lažje pogovarjajo, če oba sedita.

Če ste po naravi precej fizična oseba, se vam lahko zdi, da vas ohranjanje razdalje izolira. Kot oseba, ki je po naravi "objeta", vas popolnoma razumem. Lahko se vam zdi, da se od vas zahteva, da spremenite nekaj temeljnega v sebi. Poskusite si zapomniti, da ni tako. Drugim ljudem dajete prostor, ki ga potrebujejo, da se počutijo dobro. Spoštovanje meja drugih ljudi je eden od načinov, kako se izogniti temu, da bi se počutili dobro.način, s katerim lahko dokažete, da ste prijazni in vredni zaupanja.

prilagodite jakost glasu razmeram.

Glasni glasovi so lahko znak, da je nekdo vznemirjen in navdušen, vendar lahko otežijo druženje z vami. Preživljanje časa z osebo, ki je glasna, lahko ljudi utruja ali zastrašuje.

Del glasnosti vašega glasu je posledica vaše telesne zgradbe, večina pa je posledica vaše vzgoje in osebnosti.[] Dobra novica je, da jo lahko spremenite.

Poskusite ugotoviti, kdaj govorite preglasno. Morda na primer preglasno govorite le v posebej stresnih situacijah. Tako boste morda lažje spremenili način govorjenja.

Razmislite o pregledu sluha, saj ljudje zaradi slabega sluha pogosto govorijo preglasno. Če imate nekoga, ki mu zaupate, ga prosite, naj vam sporoči, kdaj govorite preglasno. Če ne, lahko vprašate osebo, s katero govorite. To zahteva nekaj samozavesti, vendar "Opravičujem se. Ali govorim nekoliko preglasno?" drugi osebi olajša, da vam pove, kako se počutite. S tem ne pridobite le dragocenih informacij. Drugi osebi tudi pokažete, da vam ni vseeno, kako se počutite in kako uživa v pogovoru. Ne bo je tako motil vaš glasen glas, če bo vedela, da se trudite.

Za tišje govorjenje bo potrebna vaja. Ne pričakujte, da vam bo to takoj uspelo. Vadite glasno govorjenje, ko ste sami, da se navadite govoriti tišje. Če vas skrbi, da vas drugi ljudje ne bodo poslušali, če boste govorili tišje, preizkusite naše nasvete o tem, kako se vključiti v pogovore v skupini, ne da bi vam bilo treba povzdigniti glas.

Sprejmite, da nekatera prijateljstva ne delujejo.

Življenjske okoliščine se spreminjajo, ljudje se razvijajo, prijateljstva pa se seveda spreminjajo in razkrajajo.

Včasih poskušamo ohraniti prijateljstva, ki nam ne služijo več. To pogosto počnemo, ker želimo ponovno vzpostaviti stanje, kakršno je bilo nekoč.

Dovolite si, da se počutite žalostno, jezno ali prizadeto. Vendar si zapomnite, da je normalno, da nekatera prijateljstva izginejo. Morda si boste ogledali tudi te nasvete, kako se spoprijeti s tem, ko se prijatelji oddaljijo od vas.