"నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు" - దాని గురించి ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలో కారణాలు

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడరు. స్కూల్లో నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు, పనిలో ఎవరూ ఇష్టపడరు. ఎవరూ నాకు కాల్ చేయరు లేదా నన్ను తనిఖీ చేయరు. నేను ఎల్లప్పుడూ ముందుగా ఇతరులను చేరుకోవాలి. ప్రజలు నన్ను సహించారని నేను అనుకుంటున్నాను, కానీ అంతే. – అన్నా.

నిన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరని మీకు అనిపిస్తుందా? మీకు స్నేహాలు ఉంటే, అవి నిజమైనదానికంటే ఎక్కువ తప్పనిసరి అని మీరు నమ్ముతున్నారా? మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ శ్రమ పడుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా?

మీ నమ్మకాలు నిజమో కాదో, మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని భావించి విపరీతమైన ఒంటరితనం మరియు నిరాశను అనుభవిస్తారు. మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడటం లేదనే భావనను కలిగించే అంశాల గురించి తెలుసుకుందాం - మరియు దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అన్వేషించండి.

ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడలేదా లేదా అది అలా అనిపిస్తుందో లేదో పరిశీలించండి

కొన్నిసార్లు, మన స్వంత ప్రతికూల ఆలోచనలు ఇతరులతో మన సంబంధాలను మనం ఎలా గ్రహిస్తామో వికృతీకరించవచ్చు. అసలు తిరస్కరణ మరియు మీ స్వంత అభద్రతాభావాల మధ్య తేడాను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి.

మీ మెదడు మిమ్మల్ని మోసగించగలదని తెలుసుకోండి

ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి, మనం ప్రపంచాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

• అన్నీ లేదా ఏమీ ఆలోచించకుండా: మీరు విషయాలను విపరీతంగా చూస్తారు. ప్రపంచం నలుపు-తెలుపులో ఉంది. అందువల్ల, అందరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారు, లేదా ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు. విషయాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి, లేదా అవి విపత్తు.
• నిర్ణయాలకు వెళ్లడం: ఇతరులు ఎలా ఆలోచిస్తారో మీరు ఊహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు నమ్మవచ్చుడిప్రెషన్‌తో పోరాడితే, మీరు విలువలేనితనం, అపరాధం, అవమానం మరియు ఉదాసీనత వంటి దీర్ఘకాలిక భావాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు అలా భావించినప్పుడు ఇతరులను సంప్రదించడం కష్టం!

  నిస్పృహను నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు, అయితే ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిగణించండి:

  • స్వీయ-సంరక్షణ: స్వీయ సంరక్షణ అంటే మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును గౌరవించడం. మనం నిరాశకు గురైనప్పుడు, మనం తరచుగా మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేస్తాము. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ నిర్లక్ష్యం మన డిప్రెషన్‌ను బలపరుస్తుంది, ఇది మనల్ని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది! స్వీయ సంరక్షణ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా కార్యాచరణను సూచిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాల స్వీయ-సంరక్షణను షెడ్యూల్ చేయాలి - మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ. స్వీయ-సంరక్షణకు కొన్ని ఉదాహరణలు నడవడం, పత్రికలో రాయడం, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం, మీ జంతువుతో బయట ఆడుకోవడం.
  • “ఎస్కేప్” కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి : చాలా సార్లు, వ్యక్తులు తమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మద్యం లేదా డ్రగ్స్ వంటి పదార్థాలను దుర్వినియోగం చేస్తారు. ఇవి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, అవి మూల సమస్యలను పరిష్కరించవు.
  • ప్రొఫెషనల్ సపోర్ట్: డిప్రెషన్ అనేది సవాలుతో కూడుకున్నది, కానీ అది చికిత్స చేయగలదు. మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను చర్చించడానికి థెరపీ మీకు సురక్షితమైన మరియు తీర్పు లేని స్థలాన్ని అందిస్తుంది. మీ థెరపిస్ట్ మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను కూడా మీకు పరిచయం చేయవచ్చు.
  • మందు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డిప్రెషన్‌తో సంబంధం ఉన్న రసాయన అసమతుల్యతతో సహాయపడతాయి. మీ ఉత్తమంగా చర్చించడానికి మీ డాక్టర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో మాట్లాడండిఎంపికలు.[]

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి,

మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మీరు

కోర్సు యొక్క ఆర్డరు ధృవీకరణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి

>మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని మీకు అనిపించినా, మీరు ఇతరులను ఇష్టపడుతున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ ప్రశ్న వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల నిజమైన ఆసక్తిని అనుభవించడానికి మనం కష్టపడతాము. మనం వ్యక్తులను ద్వేషిస్తున్నామని కూడా భావించవచ్చు.

వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండాలనే కోరిక ఎల్లప్పుడూ సహజంగా రాదు. కానీ మీరు ఇతరుల పట్ల ప్రశంసలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిగణించండి:

ఇది కూడ చూడు: స్నేహితులకు 156 పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు (ఏదైనా పరిస్థితి కోసం)

• వారి జీవితం గురించి ప్రశ్నలు అడగండి: సరైన ప్రశ్నలు అడిగినప్పుడు, చాలామంది తమ గురించి మాట్లాడుకోవడం ఆనందిస్తారు. కొంత ప్రేరణ కావాలా? స్నేహితులను అడగడానికి 210 ప్రశ్నలపై మా కథనాన్ని చూడండి.
• మీకు ఆసక్తి ఉన్నట్లు నటించండి: ఈ సలహా చెత్తగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నకిలీగా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కోరికను ప్రదర్శించడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా గుర్తించవచ్చుఇతరులతో నిశ్చితార్థం.
• తాదాత్మ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: తాదాత్మ్యం అనేది మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలను అర్థం చేసుకునే మరియు పంచుకునే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు సానుభూతితో ఉన్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు అర్థం చేసుకున్నట్లు మరియు ధృవీకరించబడినట్లు భావిస్తారు. ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఇది ముఖ్యమైన భాగం. న్యూ యార్క్ టైమ్స్ యొక్క ఈ కథనం మరింత సానుభూతిని పెంపొందించడానికి అనేక చర్యలను అందిస్తుంది.

స్నేహితులను చేసుకోవడానికి సమయం పడుతుందని తెలుసుకోండి

మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, వృద్ధి స్వయంచాలకంగా జరగదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బహుశా వెంటనే కొత్త స్నేహితులను సంపాదించలేరు. నిజమైన మార్పు జరగడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు.

కాబట్టి, శిశువు దశల ప్రాముఖ్యతను విస్మరించవద్దు. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో పని చేస్తూ ఉండండి. ప్రతిరోజూ అభ్యాసానికి కట్టుబడి ఉండండి- ఇది సవాలుగా లేదా నిరుత్సాహకరంగా అనిపించినప్పటికీ. చివరికి, మీరు ఒక వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు.

మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

అలాగే మీ ఆలోచనా విధానాలు ప్రజలను దూరం చేస్తాయి, మీతో సమయం గడపడం ఇతరులకు మరింత కష్టతరం చేసే కొన్ని ప్రవర్తనలు మీకు ఉండవచ్చు. ఈ ప్రవర్తనలకు సంబంధించి ఎటువంటి తీర్పు లేదు. మనలో చాలా మంది అప్పుడప్పుడు ఇలాంటి పనులు చేస్తుంటారు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పురోగతి సాధించడం.

మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మా ప్రధాన మార్గదర్శిని కూడా చూడండి.

మీ సంభాషణలలో సానుకూలంగా ఉండండి

మీరు నిరంతరం ప్రతికూలంగా ఉంటే, వ్యక్తులు దూరంగా ఉంటారు. మేము ప్రజల నుండి ఉత్సాహంగా మరియు ప్రేరణ పొందాలనుకుంటున్నాముమన జీవితాలు. మీరు నిరాశావాదులైతే, ఇతరులు మిమ్మల్ని నిస్సహాయ బాధితుడిగా భావించవచ్చు, ఇది ఆకర్షణీయం కాదు.

ఫిర్యాదు చేయడం ఆపివేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోండి : మీరు నిర్దిష్ట వ్యక్తుల గురించి ఎక్కువగా ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? వివిధ సెట్టింగులలో? మీరు ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు? మీరు చాలా తరచుగా ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు పరిగణించండి. ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు నమూనాను మార్చడానికి అంతర్దృష్టిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
• మీరు ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేయండి: ఒక హెయిర్ టైని ఉపయోగించండి మరియు మీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్నప్పుడు దాన్ని మీ మణికట్టు చుట్టూ తిప్పండి. మొదట, మీరు తరచుగా మీ మణికట్టుకు చేరుకోవచ్చు! అయితే, మార్పును ప్రేరేపించగల మీ ధోరణుల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకుంటారు.
• ఆ క్షణంలో మీరు కృతజ్ఞతగా భావించే రెండు విషయాలను గుర్తించండి: మీరు ఫిర్యాదు చేసిన ప్రతిసారీ, మీ జీవితంలోని రెండు సానుకూల భాగాలను ప్రతిబింబించండి. అవి ఎంత పెద్దవో చిన్నవో అన్నది ముఖ్యం కాదు. ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో ఎదుర్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

అంతరాయం లేకుండా వినండి

మనలో చాలామంది ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు గుర్తించలేరు. అంతరాయం కలిగించడం సాధారణంగా హానికరమైనది కాదు - మేము తరచుగా ఉత్సాహంగా ఉంటాము మరియు మా అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటున్నాము. కొన్నిసార్లు, మాకు మాట్లాడే అవకాశం ఉండదని మేము భయపడుతున్నాము, ఎందుకంటే మేము సహకరించాలనే తీవ్రమైన కోరికను అనుభవిస్తాము.

అయితే, వ్యక్తులను చికాకు పెట్టడానికి ఒక సులభమైన మార్గానికి నిరంతరం అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వారిని తక్కువ అంచనా వేయవచ్చు లేదాఅగౌరవంగా ఉంది.

ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిగణించండి:

• మీరు మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకునే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి (ఇది పాజ్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది).
• నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి రిమైండర్‌గా మీ నాలుకను అక్షరాలా కొరుకుతూ.
• “నేను చురుకుగా వినడానికి తగినంత సమయం ఉంది” అనే మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి.
• మీరు మంచి శ్రోతగా ఎలా మారాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను ఇష్టపడవచ్చు

మీకు సరిపోయే అభిరుచులను కనుగొనండి

ఆత్మగౌరవం మరియు మొత్తం ఆనందంలో అభిరుచులు ముఖ్యమైన భాగం. వారు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అద్భుతమైన అవకాశాలను కూడా కల్పిస్తారు. మీలాగే అదే ఆసక్తులను పంచుకునే సారూప్య వ్యక్తులను మీరు కనుగొనవచ్చు.[]

మీకు అభిరుచిని కనుగొనడంలో సహాయం కావాలంటే, ఈ దశలను ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి:

1. అభిరుచుల జాబితాను చూడండి : అనేక సామాజిక అభిరుచుల ఆలోచనలతో ఈ కథనాన్ని చదవండి.
2. మీ ఎంపికలను తగ్గించండి: అత్యంత ఆసక్తిగా ఎంచుకోండి. 2-3 మీరు ఇప్పుడు ప్రయత్నించవచ్చు: వాస్తవికంగా అనిపించే మరియు "తక్కువ-ప్రవేశం" పాయింట్‌ని కలిగి ఉన్న అభిరుచిని ఎంచుకోండి, అంటే ప్రారంభించడానికి అదనపు ముందస్తు ఖర్చులు లేదా సమయ కట్టుబాట్లు అవసరం లేదు.
3. మీ ఉద్దేశాలను వ్రాయండి: మీరు ఆ అభిరుచిలో ఎలా నిమగ్నమవ్వాలనుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా గుర్తించండి (అనగా, మీరు తోటపని ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు ఏ మొక్కలను పెంచడం ప్రారంభించాలనే దాని గురించి YouTube ట్యుటోరియల్‌ని చూడవచ్చు. మీరు వంట చేయడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని రెండు వంటకాలను ప్రాక్టీస్ చేస్తారు.వారం).
4. అభిరుచిలో 10+ గంటలపాటు నిమగ్నమైన తర్వాత మీ సంతృప్తి స్థాయిని అంచనా వేయండి: ప్రతి అభిరుచిని వేరొకదాని కోసం వదిలివేయడానికి ముందు కనీసం 10 గంటల పాటు నిమగ్నమై ఉండండి. మీరు కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకుంటున్నందున ఆరంభం కష్టంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

అవసరమైతే మీ జాబితాను తిరిగి చూడండి. మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించడానికి ఇష్టపడే ఒక అభిరుచిని కలిగి ఉంటే ఫర్వాలేదు. మీకు డజను అభిరుచులు ఉంటే మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడల్లా మీరు మునిగిపోతారు. కానీ మీరు ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా మరియు ఎదుగుతూ ఉండే ఏదో కలిగి ఉండాలి. మీరు క్లిక్ చేసే వాటిని కనుగొనే వరకు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

ఓవర్‌షేరింగ్‌ను నివారించండి

ఓవర్‌షేరింగ్ చేయడం వల్ల ఇతరులకు ఇబ్బందిగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. ఇష్టపడేలా ఉండటానికి, మీకు సరిహద్దులు లేనట్లు అనిపించకుండా మీ గురించిన విషయాలను పంచుకోవడంలో మీరు సమతుల్యం చేసుకోవాలి.

ఓవర్‌షేరింగ్‌ను నివారించడానికి, మీ భాషను గుర్తుంచుకోండి. "నేను" లేదా "నేను" కంటే "మీరు" లేదా "వారు" అనే పదాలను మరింత తరచుగా ఉపయోగించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

మీరు భాగస్వామ్యం చేస్తున్న వాటిలోని భావోద్వేగ కంటెంట్‌తో వారు మీతో భాగస్వామ్యం చేస్తున్న వాటితో సరిపోలడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ సంభాషణను సమతుల్యంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రత్యేకించి మీకు బాగా తెలియకపోతే ఇతరులకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో

• మీ వైద్య లేదా ఆరోగ్య అనుభవాల వివరాలు
• మీ వ్యక్తిగత ఆర్థిక విషయాల గురించిన వివరాలు
• బలమైన రాజకీయాలువీక్షణలు, ప్రత్యేకించి అవి భాగస్వామ్యం చేయకుంటే
• అబార్షన్ లేదా క్రిమినల్ జస్టిస్ సంస్కరణ వంటి ‘హాట్-బటన్’ సమస్యలు - ప్రధానంగా మీరు సాధారణ సెట్టింగ్‌లో ఉంటే
• మీ డేటింగ్ చరిత్ర గురించిన సమాచారం

మీరు ఈ విషయాల గురించి ముందుగానే మాట్లాడలేరు, కానీ వారు ఈ విషయాల గురించి ముందుగానే మాట్లాడలేరు. మీరు చెప్పాల్సిన విషయాలు అయిపోతున్నాయని ఆందోళన చెందుతుంటే, సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలనే దానిపై మా వద్ద ఒక కథనం ఉంది.

దీనిని పరిగణించండి: మీరు ఇప్పుడే చెప్పినట్లు ఆ వ్యక్తి మరో పది మందికి చెప్పినట్లయితే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు చాలా అసౌకర్యంగా భావిస్తే, మీరు ఎక్కువగా పంచుకుంటున్నారనే సంకేతం ఇది.

సామాజికంగా గడపండి

ప్రతి ఒక్కరూ సామాజిక నైపుణ్యాలను అర్థం చేసుకోవాలి. కొంతమందికి, ఈ నైపుణ్యాలు మరింత సహజంగా వస్తాయి. అయితే, మీరు సిగ్గుపడితే లేదా అంతర్ముఖంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, వారు మరింత సవాలుగా భావించవచ్చు.

మరింత సామాజికంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న క్లబ్‌లు లేదా సమూహాలలో చేరడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కమ్యూనిటీ ప్రాజెక్ట్‌ల కోసం వాలంటీర్ చేయండి లేదా ఇలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి క్లాస్ తీసుకోండి. విభిన్న సామాజిక సెట్టింగ్‌లకు మిమ్మల్ని మీరు ఎంత ఎక్కువగా బహిర్గతం చేసుకుంటే, మిమ్మల్ని ఇష్టపడే వ్యక్తులను చూసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది!

మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నందున వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోతే ఏమి చేయాలో మా గైడ్‌ను చూడండి.

మర్యాదపూర్వకమైన భాషను ఉపయోగించండి

మనలో కొంతవరకు రంగురంగుల భాషను ఉపయోగించడానికి సంతోషించే వారు కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో లేదా మనం చేయని వ్యక్తుల చుట్టూ అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చుబాగా తెలుసు. మీరు కొత్త వ్యక్తులతో పరిచయం పొందుతున్నప్పుడు, తిట్టడం లేదా అసభ్య పదజాలాన్ని ఉపయోగించడం మానుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ భావాలను వ్యక్తీకరించే విధానాన్ని మార్చడం వల్ల ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడేలా చేయడానికి మీలో కొంత భాగాన్ని దాచుకున్నట్లు అసమర్థంగా భావించవచ్చు. ఇది కేసు కాదు. మిమ్మల్ని ఇష్టపడేలా ఇతరులను మోసగించడానికి మీరు ప్రయత్నించడం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సామాజిక నియమాలను అర్థం చేసుకున్నారని మరియు ఇతరులు సుఖంగా ఉండేలా పనులు చేయడంలో మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు ప్రదర్శిస్తున్నారు. ఇది నమ్మకాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సరిగ్గా తెలుసుకోవడం కోసం ప్రజలకు సమయాన్ని ఇస్తుంది.

ఇతరుల వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవించండి

ప్రతిఒక్కరూ వారి స్వంత వ్యక్తిగత స్థలాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు సుఖంగా ఉండటానికి అవసరం. మాకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే వ్యక్తులు మేము అసౌకర్యానికి గురికాకముందే మా స్పేస్‌లోకి అనుమతించబడతారు.[] ఇతరులు క్రమం తప్పకుండా మీ నుండి దూరం అవుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, మీకు ఇతరుల కంటే తక్కువ వ్యక్తిగత స్థలం అవసరం కావచ్చు.

ఇవి USలో వ్యక్తిగత స్థలం యొక్క సగటు సౌకర్య స్థాయిలు:[]

• సుమారు 1-1/2 అడుగుల నుండి 3 అడుగుల వరకు (50-100 సెం.మీ. వరకు కుటుంబ సభ్యులకు 50-100 సెం సాధారణ పరిచయస్తులు మరియు సహోద్యోగుల కోసం 1 మీ నుండి 3 మీ వరకు.
• అపరిచితుల కోసం 4 అడుగుల (120 సెం.మీ.) కంటే ఎక్కువ.

ఒకసారి మీరు వ్యక్తులను బాగా తెలుసుకుంటే, శారీరక సంబంధం మరియు సన్నిహిత సంబంధాలు లోతైన సంబంధాలను ఏర్పరచడంలో మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైనవి కాబట్టి ఇది ఒక ఆస్తి కావచ్చు. మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తులతో, అయితే, అతిగా శారీరకంగా ఉండటం వల్ల మీకు తెలియదనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తుందిఇతరుల సరిహద్దులను గౌరవించండి.

సంభాషణల సమయంలో మీ మధ్య దూరాన్ని సెట్ చేయడానికి ఇతరులను అనుమతించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధ్యమైన చోట, ఒకరిని ఒక మూలలో ఉంచడం లేదా వారి మధ్య నిలబడి మరియు నిష్క్రమణను నివారించండి. మీరు ప్రత్యేకంగా పొడవుగా లేదా వెడల్పుగా ఉన్నట్లయితే, మీరిద్దరూ కూర్చున్నప్పుడు వ్యక్తులు మరింత సౌకర్యవంతంగా సంభాషణలు జరుపుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.

మీరు సహజంగా చాలా శారీరక వ్యక్తి అయితే, మీ దూరం ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు. సహజంగా 'హగ్గి' ఉన్న వ్యక్తిగా, నేను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నాను. మీ గురించి ఏదైనా ప్రాథమికంగా మార్చమని మిమ్మల్ని అడుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది అలా కాదని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులకు సుఖంగా ఉండడానికి అవసరమైన స్థలాన్ని ఇస్తున్నారు. ఇతరుల సరిహద్దులను గౌరవించడం అనేది మీరు దయ మరియు విశ్వసనీయత అని నిరూపించుకోవడానికి ఒక మార్గం.

మీ వాయిస్ వాల్యూమ్‌ను పరిస్థితికి సరిపోల్చండి

పెద్ద స్వరాలు ఎవరైనా ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు సంకేతం కావచ్చు, కానీ అది మీతో సాంఘికతను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. బిగ్గరగా మాట్లాడే వారితో సమయం గడపడం వల్ల ప్రజలు అలసిపోతారు లేదా భయపెట్టవచ్చు.

మీ స్వరం యొక్క పరిమాణంలో కొంత భాగం మీ వ్యక్తిగత శరీర నిర్మాణం ఫలితంగా ఉంటుంది, అయితే ఇందులో ఎక్కువ భాగం మీ పెంపకం మరియు వ్యక్తిత్వం నుండి వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.[] శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు దాన్ని మార్చుకోగలుగుతారు.

మీరు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మాత్రమే చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడవచ్చు,ఉదాహరణకి. ఇది మార్చడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

వినికిడి పరీక్షను పొందడం గురించి ఆలోచించండి, ఎందుకంటే వినికిడి లోపం తరచుగా వ్యక్తులు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడేలా చేస్తుంది. మీరు విశ్వసించే ఎవరైనా ఉంటే, మీరు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీకు తెలియజేయమని వారిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. కాకపోతే, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని అడగవచ్చు. దీనికి కొంచెం విశ్వాసం అవసరం, కానీ “నన్ను క్షమించండి. నేను కొంచెం బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నానా?” మీరు ఎలా ఎదుర్కొన్నారో అవతలి వ్యక్తి మీకు చెప్పడం సులభం చేస్తుంది. ఇది మీకు విలువైన సమాచారాన్ని మాత్రమే అందించదు. మీరు ఎలా కలుసుకున్నారు మరియు వారు సంభాషణను ఎంతగా ఆస్వాదిస్తారు అనే దాని గురించి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని కూడా ఇది ఇతర వ్యక్తికి చూపుతుంది. మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారని తెలిస్తే వారు మీ బిగ్గరగా ఉన్న స్వరాన్ని పట్టించుకోరు.

మరింత నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు దాన్ని వెంటనే పొందాలని ఆశించవద్దు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీతో బిగ్గరగా మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు మరింత నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడితే ఇతర వ్యక్తులు మీ మాట వినరని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ స్వరాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం లేకుండా సమూహ సంభాషణలలో ఎలా చేర్చాలనే దానిపై మా చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

కొన్ని స్నేహాలు పని చేయవని అంగీకరించండి

స్నేహబంధాలు ఎల్లప్పుడూ శాశ్వతంగా ఉండవు. జీవిత పరిస్థితులు మారుతాయి మరియు వ్యక్తులు అభివృద్ధి చెందుతారు, మరియు స్నేహాలు సహజంగా తగ్గుముఖం పడతాయి మరియు ప్రవహిస్తాయి.

కొన్నిసార్లు, మనం ఇకపై మనకు సేవ చేయని స్నేహాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము తరచుగా ఇలా చేస్తాము, ఎందుకంటే మేము గతంలో ఉన్న విధంగా మళ్లీ సృష్టించాలనుకుంటున్నాము.

మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండిఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు, ఆ నమ్మకాన్ని ధృవీకరించడానికి మీ వద్ద నిజమైన ఆధారాలు లేకపోయినా.

ఎమోషనల్ రీజనింగ్: అసలు వాస్తవాల కోసం మీరు మీ భావోద్వేగాలను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. మీరు ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని అనుకుంటే, ఇది నిజమే అని మీరు అనుకుంటే.

పాజిటివ్‌ను డిస్కౌంట్ చేయడం: పాజిటివ్ అనుభవాలు లేదా క్షణాలను మీరు స్వయంచాలకంగా విస్మరిస్తారు ఎందుకంటే అవి ప్రతికూలమైన వాటితో పోలిస్తే “గణించబడవు”. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా గొప్పగా పరస్పర చర్య చేసినప్పటికీ, అది అవాస్తవమని మీరు ఊహిస్తారు.

తదుపరి దశలో, నేను పరిస్థితిని మరింత వాస్తవిక దృక్పథాన్ని ఎలా పొందాలో భాగస్వామ్యం చేస్తాను. మీరు జ్ఞానపరమైన వక్రీకరణల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, డేవిడ్ బర్న్స్ అందించిన ఈ గైడ్‌ని చూడండి.

మీ పరిస్థితి గురించి పూర్తిగా ఆలోచించడం మానుకోండి

మనలో చాలా మంది మనం కలిసే మెజారిటీ వ్యక్తులను “ఇష్టపడతారు” లేదా “పర్వాలేదు”. ఇది మీరు ఆశిస్తున్న అద్భుతమైన సామాజిక విజయంగా భావించకపోవచ్చు, కానీ అసహ్యించుకోవడం కంటే ఇది చాలా ఉత్తమమైనది.

వ్యక్తులు మరియు ఈవెంట్‌లను వివరించడానికి మీరు ఉపయోగించే పదాలపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి. "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "అందరూ" వంటి సంపూర్ణ పదాలను అలాగే "ద్వేషం" వంటి విపరీతమైన పదాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఆ పదాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీపై కోపం తెచ్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి లేదా వాటిని చెప్పడానికి మిమ్మల్ని దారితీసిన భావాలను 'తొలగించండి'. బదులుగా, పదబంధాన్ని మరింత ఖచ్చితమైన పదంతో పునరావృతం చేయండి. వీలైతే, మీ ప్రారంభ స్టేట్‌మెంట్‌కు ప్రతిరూపాన్ని కూడా చేర్చండి. ఉదాహరణకు, మీరు చెబితేవిచారంగా లేదా కోపంగా లేదా బాధగా అనిపిస్తుంది. అయితే కొన్ని స్నేహాలు చెడిపోవడం సహజమేనని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితులు మీ నుండి దూరం అయినప్పుడు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు ఈ చిట్కాలను కూడా చూడవచ్చు.

3> 13> 13>> 13>> 3> మీరే:

“అందరూ నన్ను ద్వేషిస్తారు”

ఆపండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోండి:

“కొంతమంది నన్ను అంతగా ఇష్టపడరు, కానీ స్టీవ్ నేను గొప్పవాడిని అని భావించడం వలన అది సరే” లేదా “నాకు స్నేహితులను సంపాదించుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది, కానీ నేను నేర్చుకుంటున్నాను”

నేను మీ పరిస్థితిని నేర్చుకుంటున్నాను , అంటే వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది నిజం అయినప్పటికీ, ఇతర వివరణలు ఉన్నాయి. వారు రైలుకు ఆలస్యం కావచ్చు మరియు చాట్ చేయడానికి సమయం లేకపోవచ్చు లేదా వారు చాలా చెడ్డ రోజును కలిగి ఉండవచ్చు మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉండవచ్చు.

ఈ ప్రతికూల అంచనాలను వదిలివేయడం కష్టం. వాటిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ఆలోచనా ప్రయోగాన్ని నిర్వహించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు భావించినప్పుడు, నేను పైన వివరించినట్లుగా, వారి చర్యలకు కనీసం రెండు ఇతర వివరణలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి. ఇదే కావచ్చు అని అంగీకరించండి మరియు అది మీ భావాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు మీరు వారికి ఎలా ప్రతిస్పందించాలనుకుంటున్నారో చూడండి.

వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడనప్పుడు వారు పంపే సంకేతాల కోసం కూడా మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు.

విషయాలు మెరుగ్గా సాగుతాయని విశ్వసించండి

సంభాషణ ప్రారంభం కావడానికి ముందే అది ఎలా సాగుతుందో మాకు తెలుసునని నమ్మడం సులభం. దీనిని అదృష్టాన్ని చెప్పే తప్పు అని పిలుస్తారు మరియు మనలో చాలామంది దీనిని ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించారు. ఏదైనా ప్రారంభానికి ముందు అది ఎలా జరుగుతుందో మాకు తెలుసు అని మేము అనుకుంటాము. తరచుగా, ఇది మనం ప్రయత్నించకుండా ఉండడానికి దారి తీస్తుంది. మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని మీరు విశ్వసిస్తే, మీ అదృష్టంటెల్లర్ ఫాలోసీ బహుశా “వారు నన్ను ఎప్పటికీ ఇష్టపడరు” లేదా “నేను వెళ్లినా, వారందరూ నన్ను ద్వేషిస్తారు” వంటి పదబంధాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

ప్రతి సామాజిక ఎన్‌కౌంటర్ కొత్త అవకాశం అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. విషయాలు "ఎల్లప్పుడూ తప్పుగా జరుగుతాయి" అని మీ మనస్సు మీకు చెప్పినప్పుడు మీకు మీరే వ్యతిరేక ఉదాహరణలు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు:

“నేను గత వారం లారెన్‌తో గొప్ప సంభాషణ చేసాను”

“చివరిసారి నేను ఇక్కడికి వచ్చినప్పుడు విషయాలు పెద్దగా జరగలేదు, కానీ నేను చాలా పరిశోధనలు చేసాను మరియు ఇప్పుడు ఏమి చేయాలనే దాని గురించి నాకు మంచి ఆలోచన ఉంది”

“గతసారి కంటే ఇక్కడ చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది. అది నాకు సంభాషణను సులభతరం చేస్తుంది”

“ఈ వ్యక్తులలో ఎవరికీ నా గురించి ఎటువంటి ఆలోచనలు లేవు. నేను కొత్తగా ప్రారంభించాను మరియు నేను నవ్వుతూ మరియు శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతాను"

మీరు పని చేస్తున్న ఏవైనా కొత్త సామాజిక నైపుణ్యాలు లేదా మీరు ఈ సమయంలో విభిన్నంగా చేయాలనుకుంటున్న ఏదైనా గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోండి. సారూప్యతల కంటే మునుపటి సామాజిక పరస్పర చర్యల మధ్య తేడాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సమయంలో విషయాలు భిన్నంగా జరుగుతాయని గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీలాంటి ఇతర వ్యక్తులు దానిని అంగీకరించండి

వ్యక్తులు మీతో సమయం గడపడానికి ఎందుకు ఇష్టపడతారో మీరు ఊహించలేకపోతే, వారు అలా చేస్తారని చెప్పినప్పుడు వారిని నమ్మడం కష్టం. వారు మీ భావాలలో కొన్నింటిని గ్రహించి, మీరు వాటిని విశ్వసించరు అనే అభిప్రాయాన్ని పొందవచ్చు.

మీలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, కానీ అది భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందిమీ జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాలు. ఇది మీకు నిజంగా పెద్ద సమస్య అయితే, మీరు విశ్వసించే అర్హత కలిగిన చికిత్సకుడిని కనుగొనమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే వారి సహాయం అమూల్యమైనది. మీరు ఎంత గొప్ప స్నేహితునిగా ఉండగలరో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు స్వయంగా చేయగలిగిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ని పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీరు ఈ మెయిల్ ద్వారా మా వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి మాకు> ఈమెయిల్ చేయండి> ఒక స్నేహితుడు, మరియు దానిని ఇతరులకు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. నిజమైన స్నేహితుడిని ఏది చేస్తుంది అనే దానిపై మా కథనం పరిగణించవలసిన విషయాల కోసం మీకు కొన్ని ఆలోచనలను అందిస్తుంది. “నేను ఆ పనులు ఎప్పటికీ చేయను” అని మీరు అనుకున్న అన్ని సార్లు గమనించండి. అవి మీరు మంచి స్నేహితునిగా ఉండే మార్గాలకు ఉదాహరణలు. మీకు వర్తించే కొన్నింటిని మీరు కనుగొంటే, అది కూడా సరే. మీరు ఎక్కడ మెరుగుపడగలరో ఇది మీకు చూపుతుంది.

మీ ప్రధాన విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం కూడా మార్పును కలిగిస్తుంది. మీరు చిత్తశుద్ధిని కలిగి ఉన్నారని మరియు మీ స్వంత చర్యల గురించి గర్వపడుతున్నారని తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఇతరులను విశ్వసించడం సులభం అవుతుందిప్రజలు వాటికి కూడా విలువ ఇవ్వవచ్చు.

ఇతరుల గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో మార్చుకోండి

మీలాంటి వారు ఎవరూ అహేతుకమైన ఆలోచన కాలేరు అనే ఫీలింగ్ అయితే, మనం కొన్నిసార్లు ప్రజలను దూరం చేసే పనులు చేయడం కూడా నిజం. ఈ గైడ్‌లోని మిగిలిన వాటిలో, నేను ఎవరినైనా తక్కువ ఇష్టపడేలా చేసే సాధారణ ప్రవర్తనలను షేర్ చేస్తాను. స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టతరం చేసే సాధారణ జీవిత పరిస్థితులను కూడా నేను భాగస్వామ్యం చేస్తాను.

ఇది కూడ చూడు: మీకు బయటకు వెళ్లడం ఇష్టం లేకపోతే ఏమి చేయాలి

సరైన వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి

గ్రహం మీద 7.5 బిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు, కానీ మేము తరచుగా మా సమయాన్ని కేవలం కొన్నింటిపైనే దృష్టి సారిస్తాము! వాస్తవం ఏమిటంటే మేము అందరితో మెష్ చేయము. మనకు పరస్పర విరుద్ధమైన ఆసక్తులు ఉండవచ్చు లేదా మన వ్యక్తిత్వాలు చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, వ్యక్తులు ఈ సమయంలో స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఆసక్తి చూపరు.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీ శక్తిని తప్పు వ్యక్తులపై కేంద్రీకరించడం నిరాశ లేదా ఆందోళన భావాలను పెంచుతుంది. మీరు తప్పు వ్యక్తులపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను పరిగణించండి:

• అవి మితిమీరిన విమర్శనాత్మకమైనవి.
• అంతా ఒక పోటీ అన్నట్లుగా వారు మిమ్మల్ని ఏకం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• వారు ఎల్లప్పుడూ మీతో గడపడానికి "చాలా బిజీగా ఉంటారు".
• మీరు పొరపాటు చేసినా లేదా వారు మీకు నచ్చిన విధంగా ఏదైనా చేయకున్నా వారు మిమ్మల్ని అపరాధం గా మారుస్తారు.
• y మీ గురించి నీచమైన జోక్‌లు వేస్తారు (వారు తమాషా చేస్తున్నారని వారు నొక్కిచెప్పినప్పటికీ).
• వారు మిమ్మల్ని కార్యకలాపాలు లేదా సంభాషణల నుండి మినహాయించారు.
• వారు ఇతరుల గురించి చెడుగా మాట్లాడతారువ్యక్తులు మీకు (అంటే వారు బహుశా మీ గురించి ఇతరులకు ఫిర్యాదు చేస్తారు).

ఈ కారకాలు ఏవీ అవతలి వ్యక్తి చెడ్డ స్నేహితుడని సూచించవు. అయినప్పటికీ, వారికి ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలు ఎక్కువగా ఉంటే, అది పరిశీలించదగినది. సరైన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా, సంతోషంగా మరియు మద్దతుగా భావించేలా చేయాలి- మరియు మీరు గుడ్డు పెంకులపై నడుస్తున్నట్లు కాదు.

మీరు విషపూరిత స్నేహాల సంకేతాలపై మరింత లోతుగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడవచ్చు.

ఇతరులను తీర్పు తీర్చడం మానుకోండి

మనమందరం ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఎప్పటికప్పుడు తీర్పులను ఏర్పరుస్తాము. మెదడు పని చేసే విధానంలో ఇది ఒక భాగం మాత్రమే. లోతైన పరిశోధనకు అవసరమైన శక్తిని విడిచిపెట్టడానికి ఇది సత్వరమార్గాలను తీసుకుంటుంది.[] తీర్పు చెప్పడం వేరు. మీరు ఇలా చేస్తే ఇతర వ్యక్తులు మీరు నిర్ణయాత్మకంగా భావిస్తారు:

• ఇతర వ్యక్తులపై మీ అంచనాలు ఎల్లప్పుడూ సరైనవని భావించండి, తాత్కాలికంగా కాకుండా
• కొద్ది సమాచారం ఆధారంగా ఇతరులపై బలమైన ప్రతికూల తీర్పులు చేయండి
• ఇతరులు మీ నైతిక మరియు సామాజిక విలువలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించాలని ఆశించండి
• కొద్దిగా సానుభూతి లేదా ఇతర వ్యక్తుల జీవిత అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడం
• నల్లవారి జీవితానుభవాలు
• వ్యక్తి ప్రవర్తన గురించి కాకుండా వ్యక్తి గురించి నైతిక తీర్పులు ఇవ్వండి

తక్కువగా తీర్పు చెప్పడానికి ప్రయత్నించడంలో కీలకమైన అంశాలు తాదాత్మ్యం మరియు గౌరవం.

తాదాత్మ్యం మరియు గౌరవాన్ని ప్రదర్శించండి

మరొకరి గురించి మాట్లాడే సూత్రంతో ప్రారంభించండి.గౌరవం. వారి చర్యలకు మీతో పెద్దగా సంబంధం లేదని గుర్తుంచుకోండి. వేరొకరి చర్యల గురించి చెప్పడానికి మీకు సరైన కారణం లేకుంటే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి మరొక అంశాన్ని కనుగొనండి.

మీరు నిర్ణయాత్మకంగా భావించే విషయాల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే, అవతలి వ్యక్తి మీరు ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులను గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

“నా ఇరుగుపొరుగు వారు నన్ను వెర్రివాళ్లను చేస్తారు” అని చెప్పడం <2k>>"అవి చాలా కుక్కల శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా కష్టమని నేను గుర్తించాను, ఎందుకంటే వారు తమ పిల్లలను ఇంట్లోనే చదివించవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారు తమ కుక్క మొరిగడాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఇది నన్ను వెర్రివాడిని చేస్తుంది” మీరు నిరాశకు గురైనట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ తీర్పు చెప్పనట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు మాట్లాడే వ్యక్తులు మీ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించకపోతే వారు కూడా తీర్పు తీర్చబడతారనే ఆందోళన కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

మీ స్నేహంలో చొరవ తీసుకోండి

మరియు-మీకు స్నేహం అవసరం. అయితే మీరు ఇప్పటికే ఉన్న వాటి కోసం ఎలా ఎక్కువ కృషి చేస్తారు?

ప్లాన్‌లను సెట్ చేయడానికి చొరవ తీసుకోండి: మీరు ఎవరితోనైనా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయాలనుకున్నప్పుడు నేరుగా ఉండండి. తరచుగా, వ్యక్తులు అస్పష్టంగా ఉంటారు మరియు మేము సమావేశమవ్వాలి! అయితే, ఖచ్చితమైన ప్రణాళికలను రూపొందించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆఫర్‌ని అంగీకరించడానికి ప్రజలకు వాస్తవ అవకాశాన్ని కల్పిస్తారు.

• మీరు వచ్చే వారం నాతో కాఫీ తాగాలనుకుంటున్నారా? నేను మంగళవారం ఖాళీగా ఉన్నాను.
• నేను చదువుకుంటానురేపు రాత్రి. మీరు నాతో చేరాలనుకుంటున్నారా? నేను పిజ్జా ఆర్డర్ చేయగలను.
• మనం ఒకే వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం చాలా బాగుంది! నేను బుధవారం అక్కడ ఉంటాను. కలవాలనుకుంటున్నారా?

వారు సమాధానం చెప్పకుంటే, దాన్ని నెట్టవద్దు. కొన్ని వారాల్లో మరో అవకాశాన్ని అందించండి. వారు ఇప్పటికీ సమాధానం ఇవ్వకపోతే, వారు స్నేహంపై ఆసక్తి లేదనే సంకేతం కావచ్చు. అది బాధించవచ్చు, కనీసం మీకు తెలుసు, మరియు మీరు ముందుకు వెళ్లడం గురించి ఆలోచించవచ్చు.

ఇతర వ్యక్తుల కోసం మంచి పనులు చేయండి: దయ అనేది అంటువ్యాధి కావచ్చు మరియు సేవా చర్యలు చేయడం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుంది.[]

• అపరిచిత వ్యక్తికి భోజనం లేదా కప్పు కాఫీ కొనండి.
• ఇరుగుపొరుగు వారి కిరాణా సామాగ్రిని అన్‌లోడ్ చేయడంలో సహాయం చేయండి.
• మీ సహోద్యోగికి కవరేజ్ అవసరమైనప్పుడు వారికి షిఫ్ట్‌ను అందించమని ఆఫర్ చేయండి.
• సహావిద్యార్థికి వారి హోమ్‌వర్క్‌లో సహాయం చేయండి.

  మీ మద్దతు అటువంటి మద్దతు ఆరోగ్యకరమైన స్నేహంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీకు సహాయం కావాలంటే ఈ సాధారణ స్క్రిప్ట్‌లను పరిగణించండి:

  • ఆ సమావేశం కఠినమైనది. మీరు ఎలా ఉన్నారు?
  • నేను మీ Facebook పోస్ట్‌ని చూశాను. నన్ను క్షమించండి. మీకు ఏదైనా అవసరమైతే నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.
  • అలా జరిగిందని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. నేను ఏ విధంగానైనా సహాయం చేయగలనా అని నాకు తెలియజేయండి.
  • మీరు ఆ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నందుకు నన్ను క్షమించండి. నేను ఈ రాత్రికి కొంత ఆహారాన్ని వదలవచ్చా?

మీరు డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తున్నారో లేదో అంచనా వేయండి

డిప్రెషన్ అనేది ఒక మానసిక వ్యాధి, ఇది మీరు ఇతరులతో ఎంత బాగా కనెక్ట్ అవ్వడాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒకవేళ నువ్వు