"എന്നെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല" - അതിനുള്ള കാരണങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

ആളുകൾക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമല്ല. സ്കൂളിൽ ആർക്കും എന്നെ ഇഷ്ടമല്ല, ജോലിസ്ഥലത്തും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ആരും എന്നെ വിളിക്കുകയോ പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എനിക്ക് എപ്പോഴും ആദ്യം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തണം. ആളുകൾ എന്നെ സഹിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത്രമാത്രം. – അന്ന.

ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ യഥാർത്ഥമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിർബന്ധമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ ശരിയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന ചിന്തയിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഏകാന്തതയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടും. ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് കടക്കാം - നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആകാം (നിങ്ങൾ സാമൂഹിക തരമല്ലെങ്കിൽ)

ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക

ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വന്തം നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകൾ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ നാം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ വികലമാക്കും. യഥാർത്ഥ തിരസ്കരണവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥയും തമ്മിൽ എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുക

ഞങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതുവഴികൾ ഇതാ.

• എല്ലാം-അല്ലെങ്കിൽ-ഒന്നും ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെ അങ്ങേയറ്റം നോക്കിക്കാണുന്നു. ലോകം കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞതാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കാര്യങ്ങൾ തികഞ്ഞതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അവ ഒരു ദുരന്തമാണ്.
• നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു: മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാംവിഷാദരോഗത്തോട് പൊരുതുക, നിങ്ങൾക്ക് വിലയില്ലായ്മ, കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, നിസ്സംഗത എന്നിവയുടെ ദീർഘകാല വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്!

  വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:

  • സ്വയം പരിചരണം: സ്വയം പരിചരണം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബഹുമാനിക്കുക എന്നതാണ്. വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നാം പലപ്പോഴും നമ്മെത്തന്നെ അവഗണിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അവഗണന നമ്മുടെ വിഷാദത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അത് നമ്മെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും സ്വയം പരിചരണം സൂചിപ്പിക്കാം. ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് സ്വയം പരിചരണം നിങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം - നിങ്ങൾ എത്ര തിരക്കിലാണെങ്കിലും. സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ നടക്കുക, ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൃഗത്തോടൊപ്പം പുറത്ത് കളിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • “രക്ഷപ്പെടുക” പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക : പലപ്പോഴും, ആളുകൾ അവരുടെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു. ഇവ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അവ മൂല പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നില്ല.
  • പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ: വിഷാദം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, പക്ഷേ അത് ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും വിവേചനരഹിതവുമായ ഒരു സ്ഥലം തെറാപ്പി നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പരിചയപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
  • മരുന്ന്: വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മികച്ച കാര്യം ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുകഓപ്‌ഷനുകൾ.[]

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും ഓഫർ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലക്കുറവുള്ളതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക> ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാലും, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ഇഷ്ടമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഈ ചോദ്യം വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യം അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പാടുപെടും. നമ്മൾ ആളുകളെ വെറുക്കുന്നു എന്ന് പോലും നമുക്ക് തോന്നാം.

ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള ആഗ്രഹം എപ്പോഴും സ്വാഭാവികമായി വരുന്നതല്ല. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരോട് ഒരു വിലമതിപ്പ് വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:

• അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ, പലരും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടോ? സുഹൃത്തുക്കളോട് ചോദിക്കാൻ 210 ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് നടിക്കുക: ഈ ഉപദേശം മോശമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് വരെ ഇത് വ്യാജം എന്ന രീതിയിലാണ് പോകുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആഗ്രഹം വ്യാജമായി കാണിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി സ്വയം കണ്ടെത്തിയേക്കാംമറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നു.
• സമാനുഭാവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക: മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും പങ്കിടാനുമുള്ള കഴിവിനെയാണ് സമാനുഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ മനസ്സിലാക്കുകയും സാധൂകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതൊരു ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെയും അനിവാര്യ ഘടകമാണിത്. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിന്റെ ഈ ലേഖനം കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് നിരവധി പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഘട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വളർച്ച സ്വയമേവ സംഭവിക്കുന്നതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കില്ല. യഥാർത്ഥ മാറ്റം സംഭവിക്കാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

അതിനാൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകളുടെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ തുടരുക. എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക- അത് വെല്ലുവിളി അല്ലെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ പോലും. ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം കാണും.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികൾ ആളുകളെ അകറ്റുന്നു, നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാം. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വിധിയും ഇല്ല. നമ്മളിൽ പലരും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചെയ്യാറുണ്ട്. പുരോഗതി കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗൈഡും കാണുക.

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ പിന്മാറും. ഉള്ളവരിൽ നിന്ന് ആവേശവും പ്രചോദനവും അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുനമ്മുടെ ജീവിതം. നിങ്ങൾ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ നിസ്സഹായനായ ഇരയായി കണക്കാക്കാം, അത് ആകർഷകമല്ല.

പരാതി നൽകുന്നത് നിർത്താനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുക : നിങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ പരാതി പറയാറുണ്ടോ? വിവിധ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വികാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ? നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ പരിഗണിക്കുക. ഈ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, പാറ്റേൺ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാനാകും.
• നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം നിർത്തുക: ഒരു ഹെയർ ടൈ ഉപയോഗിക്കുക, സ്വയം പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ കൈത്തണ്ടയിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ എത്തിയേക്കാം! എന്നിരുന്നാലും, മാറ്റത്തിന് പ്രചോദനമായേക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രവണതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകും.
• ആ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളതായി തോന്നുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ സ്വയം പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ട് നല്ല ഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവ എത്ര വലുതോ ചെറുതോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധിക്കുന്ന ശീലം നേടുക.

മുടക്കാതെ കേൾക്കുക

മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് സാധാരണയായി ക്ഷുദ്രകരമല്ല - ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആവേശഭരിതരാകുകയും ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, സംഭാവന ചെയ്യാനുള്ള തീവ്രമായ ത്വര നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം സംസാരിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആളുകളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗത്തെ നിരന്തരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്, അത് അവരെ വിലമതിക്കാത്തവരായി അല്ലെങ്കിൽഅനാദരവ് കാണിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:

• സംസാരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക (ഇത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും).
• നിശബ്ദത പാലിക്കാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി നിങ്ങളുടെ നാവ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കടിക്കുക.
• "എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയമുണ്ട്" എന്ന മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുക.
• എങ്ങനെ മികച്ച ശ്രോതാവാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഹോബികൾ കണ്ടെത്തുക

ആത്മഭിമാനത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഹോബികൾ. മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള മികച്ച അവസരങ്ങളും അവർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ വ്യക്തികളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.[]

ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്താൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

1. ഹോബികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കാണുക : നിരവധി സോഷ്യൽ ഹോബി ആശയങ്ങളുള്ള ഈ ലേഖനം വായിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ചോയ്‌സുകൾ ചുരുക്കുക 2-3 നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കാം: യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും "ലോ-എൻട്രി" പോയിന്റുള്ളതുമായ ഒരു ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതായത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് അധിക മുൻകൂർ ചെലവുകളോ സമയ പ്രതിബദ്ധതകളോ ആവശ്യമില്ല എന്നാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എഴുതുക: ആ ഹോബിയിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക (അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ ചെടികൾ വളർത്തണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു YouTube ട്യൂട്ടോറിയൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശീലിക്കും.ആഴ്‌ച).
4. 10+ മണിക്കൂർ ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയുടെ നിലവാരം വിലയിരുത്തുക: മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിനായി അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ഹോബിയിലും ഏർപ്പെടുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂറെങ്കിലും സ്വയം നൽകുക. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ധ്യം പഠിക്കുന്നതിനാൽ തുടക്കം പരുക്കനാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയമെല്ലാം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡസൻ ഹോബികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അതിൽ മുഴുകിയാലും കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളെ ആവേശഭരിതരാക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് വരെ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക.

ഓവർഷെയറിംഗ് ഒഴിവാക്കുക

ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഇഷ്ടപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ ഇല്ലെന്ന് തോന്നാതെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് സമതുലിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാഷയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. "ഞാൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ" എന്നതിനേക്കാൾ "നിങ്ങൾ" അല്ലെങ്കിൽ "അവർ" എന്ന വാക്കുകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിന്റെ വൈകാരിക ഉള്ളടക്കവും അവർ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം സമതുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മറ്റുള്ളവരെ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥരാക്കുന്ന നിരവധി വിഷയങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നന്നായി അറിയില്ലെങ്കിൽ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ അനുഭവങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ സാമ്പത്തികത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ
• ശക്തമായ രാഷ്ട്രീയംകാഴ്‌ചകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും അവ പങ്കിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ
• അബോർഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിമിനൽ നീതി പരിഷ്‌കരണം പോലുള്ള 'ഹോട്ട്-ബട്ടൺ' പ്രശ്‌നങ്ങൾ - പ്രധാനമായും നിങ്ങൾ ഒരു കാഷ്വൽ ക്രമീകരണത്തിലാണെങ്കിൽ
• നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗ് ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഈ വിഷയങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല, എന്നാൽ ഈ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ തീർന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ തുടരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനം ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.

ഇത് പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞ കാര്യം ആ വ്യക്തി മറ്റ് പത്ത് ആളുകളോട് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നും? നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

സാമൂഹികമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക

എല്ലാവരും സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ലജ്ജാശീലനോ അന്തർമുഖനോ ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ അനുഭവപ്പെടാം.

കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ക്ലബ്ബുകളിലോ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ചേരുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോജക്ടുകൾക്കായി സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സമാന താൽപ്പര്യങ്ങളുള്ള പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഒരു ക്ലാസ് എടുക്കുക. വ്യത്യസ്‌ത സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ തുറന്നുകാട്ടുന്നു, നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്!

നിങ്ങൾ നിശബ്ദരായതിനാൽ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

സഭ്യമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക

ഒരുവിധം വർണ്ണാഭമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുള്ളവർക്കുപോലും ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിലോ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലോ അത് അസ്വാരസ്യമായി തോന്നാം.നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾ പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, ശപിക്കുന്നതോ അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നത് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം മറയ്ക്കുന്നത് പോലെ ആധികാരികമായി തോന്നാം. ഇത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ മറ്റുള്ളവരെ കബളിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക നിയമങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്നും മറ്റുള്ളവർക്ക് സുഖകരമാക്കാൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ തെളിയിക്കുകയാണ്. ഇത് വിശ്വാസം വളർത്തുകയും ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി അറിയാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വകാര്യ ഇടത്തെ ബഹുമാനിക്കുക

ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ സ്വകാര്യ ഇടമുണ്ട്, അത് അവർക്ക് സുഖമായിരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നവരും ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നവരുമായ ആളുകളെ ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങളുടെ സ്‌പെയ്‌സിലേക്ക് കൂടുതൽ അനുവദനീയമാണ്.[] മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായി അകന്നുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത ഇടത്തിന്റെ ആവശ്യകത കുറവായിരിക്കാം.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ 40-കളിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇവയാണ് യുഎസിലെ വ്യക്തിഗത ഇടത്തിന്റെ ശരാശരി സുഖസൗകര്യങ്ങൾ:[]

• ഏകദേശം 1-1/2 അടി മുതൽ 3 അടി വരെ (50-100 സെ.മീ വരെ) കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് (50-100 സെന്റീമീറ്റർ വരെ) കാഷ്വൽ പരിചയക്കാർക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും 1m മുതൽ 3m വരെ.
• അപരിചിതർക്ക് 4 അടിയിൽ കൂടുതൽ (120 cm).

ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും ശാരീരിക ബന്ധവും അടുപ്പവും പ്രധാനമായതിനാൽ ഇതൊരു സ്വത്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ആളുകളുമായി, എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ശാരീരികമായി പെരുമാറുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല എന്ന ധാരണ നൽകുംമറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകൾ മാനിക്കുക.

സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അകലം നിശ്ചയിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സാധ്യമാകുന്നിടത്ത്, ആരെയെങ്കിലും ഒരു മൂലയിലേക്ക് പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നതോ അവരുടെ ഇടയിൽ നിൽക്കുന്നതും പുറത്തുകടക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയരവും വീതിയുമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഇരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും തികച്ചും ശാരീരികമായ ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അകലം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടും. സ്വാഭാവികമായും 'ആലിംഗനം' ഉള്ള ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് പോലെ തോന്നാം. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് സുഖമായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇടം നിങ്ങൾ നൽകുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകൾ ബഹുമാനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ദയയും വിശ്വസ്തനുമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ശബ്ദം സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക

ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ആരെങ്കിലും ആവേശഭരിതനും ആവേശഭരിതനുമായതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളുമായി സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശരീരഘടനയുടെ ഫലമാണ്, എന്നാൽ അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ വളർത്തലിൽ നിന്നും വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്നും വന്നതായി തോന്നുന്നു.[] നല്ല വാർത്ത, ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയുള്ളൂ,ഉദാഹരണത്തിന്. ഇത് മാറ്റുന്നത് എളുപ്പമാക്കിയേക്കാം.

ശ്രവണ പരിശോധന നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കാരണം കേൾവിക്കുറവ് പലപ്പോഴും ആളുകളെ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയോട് ചോദിക്കാം. ഇതിന് അൽപ്പം ആത്മവിശ്വാസം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ “ക്ഷമിക്കണം. ഞാൻ അൽപ്പം ഉച്ചത്തിലാണോ സംസാരിക്കുന്നത്?” നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കണ്ടുമുട്ടുന്നതെന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ മാത്രമല്ല നൽകുന്നത്. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നുവെന്നും സംഭാഷണം അവർ എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഇത് മറ്റൊരാളെ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർക്കറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം അവർ കാര്യമാക്കുകയില്ല.

കൂടുതൽ നിശബ്ദമായി സംസാരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉടനടി ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ശാന്തമായ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഉറക്കെ സംസാരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിശബ്ദമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്താതെ തന്നെ ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

ചില സൗഹൃദങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക

സൗഹൃദങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശാശ്വതമല്ല. ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ മാറുന്നു, ആളുകൾ പരിണമിക്കുന്നു, സൗഹൃദങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഇളകുകയും ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിലപ്പോൾ, നമ്മെ സേവിക്കാത്ത സൗഹൃദങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുന്നത് പഴയത് പോലെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കുകആ വിശ്വാസം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ യഥാർത്ഥ തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

വൈകാരിക ന്യായവാദം: നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ വസ്തുതകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ , ഇത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് ഡിസ്കൗണ്ടിംഗ്: നിഷേധാത്മകമായ അനുഭവങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെയോ നിമിഷങ്ങളെയോ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ അവഗണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി മികച്ച ആശയവിനിമയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അത് ഒരു ഫ്ളൂക്ക് ആണെന്ന് നിങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധം എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് ഞാൻ പങ്കിടും. വൈജ്ഞാനിക വൈകൃതങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡേവിഡ് ബേൺസിന്റെ ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സമ്പൂർണമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നമ്മിൽ മിക്കവരും നമ്മൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും "ഒരു തരത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല". ഇത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഉജ്ജ്വലമായ സാമൂഹിക വിജയമായി തോന്നിയേക്കില്ല, പക്ഷേ വെറുക്കപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾ സ്വയം ആളുകളെയും സംഭവങ്ങളെയും വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "എല്ലായ്‌പ്പോഴും" അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലാവരും", അതുപോലെ "വെറുപ്പ്" പോലുള്ള തീവ്രമായ പദങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവ പറയാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ച വികാരങ്ങളെ 'തള്ളിവിടരുത്'. പകരം, കൂടുതൽ കൃത്യമായ വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് വാക്യം ആവർത്തിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ പ്രസ്താവനയ്‌ക്ക് ഒരു വിപരീത ഉദാഹരണം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽസങ്കടമോ ദേഷ്യമോ വേദനയോ തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ചില സൗഹൃദങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ നോക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

3>>>>>> 3> സ്വയം:

“എല്ലാവരും എന്നെ വെറുക്കുന്നു”

നിർത്തുക, ശ്വാസമെടുക്കുക, സ്വയം തിരുത്തുക:

“ചില ആളുകൾക്ക് എന്നെ അത്ര ഇഷ്ടമല്ല, പക്ഷേ അത് ശരിയാണ്, കാരണം ഞാൻ വലിയവനാണെന്ന് സ്റ്റീവ് കരുതുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ പഠിക്കുന്നു

, അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം എന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരിയായിരിക്കാമെങ്കിലും, മറ്റ് വിശദീകരണങ്ങളുണ്ട്. അവർ ട്രെയിനിൽ എത്താൻ വൈകിയേക്കാം, ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ സമയമില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വളരെ മോശമായ ഒരു ദിവസമുണ്ടായിരിക്കാം, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കാം.

ഈ നിഷേധാത്മക അനുമാനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവയെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ചിന്താ പരീക്ഷണം നടത്തുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുമ്പോൾ, ഞാൻ മുകളിൽ ചെയ്‌തതുപോലെ, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മറ്റ് രണ്ട് വിശദീകരണങ്ങളെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ആകാം കാരണമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും അവരോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്നും കാണുക.

ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടാത്തപ്പോൾ അവർ അയയ്‌ക്കുന്ന അടയാളങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക

ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എങ്ങനെ പോകുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് ഭാഗ്യചിഹ്നം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എങ്ങനെ പോകുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ശ്രമിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ നയിച്ചേക്കാം. ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യം “അവർ ഒരിക്കലും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ പോയാലും അവരെല്ലാം എന്നെ വെറുക്കും”.

ഓരോ സാമൂഹിക ഏറ്റുമുട്ടലുകളും ഒരു പുതിയ അവസരമാണെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ "എല്ലായ്‌പ്പോഴും തെറ്റായി പോകും" എന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ സ്വയം എതിർ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

“ഞാൻ കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച ലോറനുമായി ഒരു മികച്ച സംഭാഷണം നടത്തി”

“കഴിഞ്ഞ തവണ ഞാൻ ഇവിടെ വന്നപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരുപാട് ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തി, ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് മികച്ച ആശയമുണ്ട്”

“കഴിഞ്ഞ തവണത്തേക്കാൾ ഇവിടെ വളരെ ശാന്തമാണ്. അത് എനിക്ക് സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കും”

“ഇവർക്കൊന്നും എന്നെ കുറിച്ച് യാതൊരു ധാരണയുമില്ല. എനിക്ക് ഒരു പുതിയ തുടക്കമുണ്ട്, പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ടും ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ടും ഞാൻ അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ പോകുകയാണ്"

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പുതിയ സാമൂഹിക കഴിവുകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ സമയം നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. സമാനതകളേക്കാൾ മുമ്പത്തെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സമയം കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി നടക്കുമെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള മറ്റ് ആളുകൾക്ക് അത് അംഗീകരിക്കുക

ആളുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയുമ്പോൾ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ചിലത് അവർ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല എന്ന ധാരണ നേടുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.

നിങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്, പക്ഷേ അത് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവരുടെ സഹായം വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മികച്ച സുഹൃത്തായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണത്തിനായി ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഒരു സുഹൃത്ത്, അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്താണ് ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചില ആശയങ്ങൾ നൽകാനാകും. “ഞാൻ ഒരിക്കലും അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യില്ല” എന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ച സമയങ്ങളിലെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സുഹൃത്താകാനുള്ള വഴികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണിവ. നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമായ ചിലത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അതും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധതയുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അഭിമാനിക്കുന്നുവെന്നും അറിയുന്നത്, മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നുആളുകൾ അവരെയും വിലമതിച്ചേക്കാം.

മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക

നിങ്ങളെപ്പോലെ ആരും യുക്തിരഹിതമായ ഒരു ചിന്തയാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ആളുകളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചെയ്യുന്നു എന്നതും സത്യമാണ്. ഈ ഗൈഡിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ, ആരെയെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരാക്കുന്ന പൊതുവായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കിടും. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന സാധാരണ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും ഞാൻ പങ്കിടും.

ശരിയായ ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഈ ഗ്രഹത്തിൽ 7.5 ബില്ല്യണിലധികം ആളുകളുണ്ട്, എന്നാൽ അവരിൽ ചിലരെ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു! ഞങ്ങൾ എല്ലാവരുമായും മെഷ് ചെയ്യില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. നമുക്ക് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല.

കാരണം എന്തായാലും, തെറ്റായ ആളുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ തെറ്റായ ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• അവർ അമിതമായി വിമർശനാത്മകമാണ്.
• എല്ലാം ഒരു മത്സരമെന്ന മട്ടിൽ അവർ നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ അവർ എപ്പോഴും "വളരെ തിരക്കിലാണ്".
• നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അവർ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തും.
• നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായ തമാശകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു (അവർ തമാശ പറയുകയാണെന്ന് അവർ നിർബന്ധിച്ചാലും).
• അവർ നിങ്ങളെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ ഒഴിവാക്കുന്നു.
• മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് അവർ മോശമായി സംസാരിക്കുന്നുആളുകൾ നിങ്ങളോട് (അതായത് അവർ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് പരാതിപ്പെട്ടേക്കാം).

ഈ ഘടകങ്ങളൊന്നും തന്നെ മറ്റേയാൾ ഒരു മോശം സുഹൃത്താണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവർക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരിയായ ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലതയും സന്തോഷവും പിന്തുണയും നൽകണം- നിങ്ങൾ മുട്ടത്തോടിൽ നടക്കുന്നത് പോലെയല്ല.

വിഷകരമായ സൗഹൃദങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നാം എല്ലാവരും മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ന്യായവിധികൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള അന്വേഷണത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം ലാഭിക്കാൻ കുറുക്കുവഴികൾ ആവശ്യമാണ്.[] വിധി പറയുക എന്നത് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ന്യായവിധിയുള്ളവരാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് തോന്നും:

• നിങ്ങളുടെ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാണെന്ന് കരുതുക, പകരം താൽക്കാലികമായി
• ചെറിയ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് ശക്തമായ നിഷേധാത്മക വിധികൾ ഉണ്ടാക്കുക
• മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ധാർമ്മികവും സാമൂഹികവുമായ മൂല്യങ്ങൾ എപ്പോഴും പിന്തുടരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക
• മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങളിൽ സഹതാപമോ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഇല്ല> വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ധാർമ്മികമായ വിലയിരുത്തലുകൾ നടത്തുക പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച്

കുറച്ച് വിവേചനാധികാരമുള്ളവരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ സഹാനുഭൂതിയും ബഹുമാനവുമാണ്.

സഹാനുഭൂതിയും ബഹുമാനവും പ്രകടിപ്പിക്കുക, മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ,

ബഹുമാനം. അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുമായി കാര്യമായ ബന്ധമില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. മറ്റൊരാളുടെ പ്രവൃത്തികൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാരണമില്ലെങ്കിൽ, സംസാരിക്കാൻ മറ്റൊരു വിഷയം കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നതെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "അവർക്ക് ധാരാളം നായ പരിശീലനം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു, കാരണം അവർക്ക് അവരുടെ കുട്ടികളെ വീട്ടിൽ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ നായ കുരയ്ക്കുന്നത് നിർത്താൻ അവർ ശ്രമിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് എന്നെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നു” നിങ്ങൾ നിരാശനാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ന്യായവിധിയല്ല.

നിങ്ങളുടെ നിലവാരം പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർ വിധിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളിൽ വിവേചനബുദ്ധിയുള്ളതിനാൽ അവർ ആശങ്കാകുലരാക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളിൽ മുൻകൈയെടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം- സൗഹൃദം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളവയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കുന്നത്?

ആസൂത്രണങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ മുൻകൈയെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആരെങ്കിലുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നേരിട്ട് സംസാരിക്കുക. പലപ്പോഴും, ആളുകൾ അവ്യക്തരാണ്, നമുക്ക് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യണം! എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ പ്ലാനുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഓഫർ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരം നൽകുന്നു.

• അടുത്ത ആഴ്‌ച എന്നോടൊപ്പം കോഫി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ചൊവ്വാഴ്ച ഞാൻ ഫ്രീയാണ്.
• ഞാൻ പഠിക്കുംനാളെ രാത്രി. നിങ്ങൾക്ക് എന്നോടൊപ്പം ചേരണോ? എനിക്ക് ഒരു പിസ്സ ഓർഡർ ചെയ്യാം.
• ഞങ്ങൾ ഒരേ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്! ഞാൻ ബുധനാഴ്ച അവിടെ ഉണ്ടാകും. കണ്ടുമുട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

അവർ ഉത്തരം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് തള്ളിക്കളയരുത്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മറ്റൊരു അവസരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. അവർ ഇപ്പോഴും ഉത്തരം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവർക്ക് സൗഹൃദത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അത് വേദനിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് പരിഗണിക്കാം.

മറ്റ് ആളുകൾക്കായി ദയയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക: ദയ പകർച്ചവ്യാധിയാകാം, സേവന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതാകട്ടെ, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇഷ്ടമുള്ളവരാക്കും.[]

• അപരിചിതർക്ക് ഒരു ഭക്ഷണമോ കാപ്പിയോ വാങ്ങുക.
• അയൽക്കാരനെ അവരുടെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ഇറക്കാൻ സഹായിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്ക് കവറേജ് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവർക്ക് ഒരു ഷിഫ്റ്റ് എടുക്കാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക.
• സഹപാഠിയെ അവരുടെ ഗൃഹപാഠത്തിൽ സഹായിക്കുക

  നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ

  നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ

  അത്തരം പിന്തുണ ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങളിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഘടകം. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ലളിതമായ സ്ക്രിപ്റ്റുകൾ പരിഗണിക്കുക:

  • ആ മീറ്റിംഗ് പരുക്കനായിരുന്നു. സുഖമാണോ?
  • ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പോസ്റ്റ് കണ്ടു. എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.
  • അത് സംഭവിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. എനിക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോയെന്ന് എന്നെ അറിയിക്കുക.
  • നിങ്ങൾ ആ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. ഇന്ന് രാത്രി എനിക്ക് കുറച്ച് ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാമോ?

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക

നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി എത്ര നന്നായി ബന്ധപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗമാണ് വിഷാദം. നിങ്ങൾ എങ്കിൽ