"Nimeni nu mă place" - Motive și ce să faci în privința asta

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

Oamenii nu mă plac. Nimeni nu mă place la școală și nimeni nu mă place la serviciu. Nimeni nu mă sună sau nu mă verifică. Întotdeauna trebuie să mă adresez mai întâi altor persoane. Cred că oamenii mă suportă, dar asta e tot." - Anna.

Ai impresia că nimeni nu te place? Dacă ai prietenii, crezi că acestea sunt mai mult obligatorii decât autentice? Ți se pare că depui mereu mai mult efort?

Indiferent dacă convingerile tale sunt adevărate sau nu, gândul că nimeni nu te place se poate simți incredibil de singur și frustrant. Să analizăm ce poate cauza sentimentul că nimeni nu te place - și să explorăm ce poți face pentru a face față.

Analizează dacă nimeni nu te place sau dacă doar se simte așa

Uneori, propriile noastre gânduri negative pot distorsiona modul în care percepem relațiile cu ceilalți. Învățați cum să faceți distincția între o respingere reală și propriile dumneavoastră nesiguranțe.

Fii conștient că creierul tău te poate păcăli

Iată câteva moduri obișnuite în care putem interpreta greșit lumea.

• Gândire de tipul "totul sau nimic": Privești lucrurile în extreme. Lumea este în alb și negru. Prin urmare, toată lumea te place sau nu te place nimeni. Lucrurile sunt perfecte sau sunt un dezastru.
• Să tragem concluzii pripite: Aveți tendința de a presupune cum gândesc ceilalți oameni. De exemplu, puteți crede că cineva nu vă place, chiar dacă nu aveți nicio dovadă reală care să confirme această convingere.
• Raționamentul emoțional: Îți confunzi emoțiile cu faptele reale. simt ca și cum nimeni nu te place, presupui că acest lucru este adevărat.
• Reducerea aspectelor pozitive: Ignori automat experiențele sau momentele pozitive pentru că "nu contează" în comparație cu cele negative. De exemplu, chiar dacă ai avut o interacțiune grozavă cu cineva, presupui că a fost o întâmplare.

În pasul următor, vă voi împărtăși cum să obțineți o viziune mai realistă a situației. Dacă doriți să aflați mai multe despre distorsiunile cognitive, consultați acest ghid realizat de David Burns.

Evitați să vă gândiți la situația dumneavoastră în termeni absoluți

Cei mai mulți dintre noi "ne cam plac" sau "nu ne deranjează" majoritatea oamenilor pe care îi întâlnim. Poate că acest lucru nu pare a fi victoria socială răsunătoare pe care o sperați, dar este mult mai bine decât să fii urât.

Încercați să acordați atenție cuvintelor pe care le folosiți pentru a vă descrie persoane și evenimente. Încercați să evitați cuvintele absolute, cum ar fi "întotdeauna" sau "toată lumea", precum și termenii extremi, cum ar fi "ură".

Atunci când vă surprindeți folosind aceste cuvinte, încercați să nu vă supărați pe voi înșivă și să nu "îndepărtați" sentimentele care v-au determinat să le spuneți. În schimb, repetați fraza cu un cuvânt mai corect. Dacă este posibil, includeți și un contraexemplu la afirmația inițială. De exemplu, dacă vă spuneți: "Nu, nu, nu:

"Toată lumea mă urăște"

Opriți-vă, respirați și corectați-vă:

"Unii oameni nu mă plac foarte mult, dar nu-i nimic, pentru că Steve crede că sunt grozavă" sau "Am probleme în a-mi face prieteni, dar învăț"

Puneți-vă la îndoială presupunerile despre situație

Dacă cineva se răstește la tine, ai putea presupune că asta înseamnă că nu te place. Deși acest lucru ar putea fi adevărat, există și alte explicații. S-ar putea să întârzie la tren și să nu aibă timp să stea de vorbă sau ar putea să fi avut o zi foarte proastă și să fie pur și simplu într-o dispoziție proastă.

Poate fi dificil să renunți la aceste presupuneri negative. În loc să încerci să le anulezi, fă un experiment mental. Când crezi că cineva nu te place, încearcă să găsești cel puțin alte două explicații pentru acțiunile sale, așa cum am făcut mai sus. Acceptă că acest lucru ar putea să fie motivul și să vedeți cum vă afectează modul în care vă simțiți și cum alegeți să le răspundeți.

De asemenea, ați putea verifica semnele pe care oamenii le trimit atunci când nu vă plac.

Credeți că lucrurile pot merge mai bine

Este ușor să credem că știm cum va decurge o conversație înainte de a o începe. Acest lucru este cunoscut sub numele de eroare a ghicitoarei și majoritatea dintre noi l-am experimentat la un moment dat. Presupunem că știm cum va decurge ceva înainte de a începe. Adesea, acest lucru ne poate duce la a nici măcar nu încerca. Dacă crezi că nimeni nu te place, eroarea ta de ghicitoare va include probabil fraze precum "Nu mă vor plăcea niciodată" sau "Chiar dacă voi pleca, mă vor urî cu toții".

Încercați să vă amintiți că fiecare întâlnire socială este o nouă oportunitate. Dați-vă contraexemple atunci când mintea vă spune că lucrurile "întotdeauna merg prost". De exemplu:

"Am avut o conversație grozavă cu Lauren săptămâna trecută"

"Ultima dată când am venit aici, lucrurile nu au mers prea bine, dar am făcut o mulțime de cercetări și acum știu mai bine ce am de făcut."

"E mult mai liniște aici decât data trecută. Îmi va fi mai ușor să fac conversație".

"Niciunul dintre acești oameni nu are vreo idee despre mine. Am un nou început și voi profita la maxim de el zâmbind și fiind atent"

Amintiți-vă de orice noi abilități sociale la care ați lucrat sau de orice lucru pe care intenționați să îl faceți diferit de data aceasta. Încercați să vă concentrați asupra diferențelor dintre interacțiunile sociale anterioare mai degrabă decât asupra asemănărilor. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți că lucrurile pot merge diferit de data aceasta.

Acceptă faptul că ceilalți oameni te plac

Dacă nu vă puteți imagina de ce oamenilor le-ar plăcea să petreacă timp cu dumneavoastră, este dificil să îi credeți atunci când vă spun că le place. Este posibil ca aceștia să vă perceapă unele dintre sentimente și să aibă impresia că nu aveți încredere în ei.

Construirea încrederii în tine însuți este un proces îndelungat, dar poate avea un impact uriaș asupra tuturor domeniilor vieții tale. Dacă aceasta este o problemă foarte mare pentru tine, îți recomand să-ți găsești un terapeut calificat în care să ai încredere, deoarece ajutorul lor poate fi de neprețuit. Există o mulțime de lucruri pe care le poți face și singur pentru a te ajuta să realizezi ce prieten grozav poți fi.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Gândește-te la ceea ce ți-ai dori de la un prieten și încearcă să le oferi asta celorlalți. Articolul nostru despre ceea ce face un prieten adevărat îți poate da câteva idei de lucruri de luat în considerare. Observă toate momentele în care te-ai gândit "Nu aș face niciodată aceste lucruri". Acestea sunt exemple de moduri în care ești un prieten bun. Dacă ai găsit unele care nu se aplică la tine, este în regulă și asta. Îți arată doar unde te poți îmbunătăți.

Consolidarea încrederii în sine poate face, de asemenea, o diferență. Știind că sunteți integru și mândru de propriile acțiuni, vă este mai ușor să credeți că și alți oameni le-ar putea aprecia.

Schimbați modul în care vă gândiți la ceilalți

Deși sentimentul că nimeni nu te place poate fi un gând irațional, este de asemenea adevărat că uneori facem lucruri care îi descurajează pe oameni. În restul acestui ghid, voi împărtăși comportamente comune care pot face pe cineva mai puțin plăcut. De asemenea, voi împărtăși situații de viață comune care pot face mai greu să îți faci prieteni.

Concentrează-te pe oamenii potriviți

Există peste 7,5 miliarde de oameni pe planetă, dar adesea ne petrecem timpul concentrându-ne doar asupra câtorva dintre ei! Realitatea este că nu ne vom potrivi cu toată lumea. S-ar putea să avem interese contradictorii sau personalitățile noastre pot fi extrem de diferite. Uneori, oamenii pur și simplu nu sunt interesați să își facă prieteni în acest moment.

Indiferent de motiv, concentrarea energiei asupra persoanelor nepotrivite poate crește sentimentele de depresie sau anxietate. Cum știți dacă vă concentrați asupra persoanelor nepotrivite? Luați în considerare aceste semne de avertizare:

• Ei sunt prea critici.
• Încearcă să te întreacă, ca și cum totul ar fi o competiție.
• Sunt întotdeauna "prea ocupați" pentru a sta cu tine.
• Te culpabilizează dacă faci o greșeală sau dacă nu faci ceva așa cum preferă ei.
• Te lasă baltă după ce ți-au confirmat planurile.
• Ei te încurajează să mergi împotriva moralei tale.
• Fac glume răutăcioase despre tine (chiar dacă insistă că glumesc).
• Vă exclud din activități sau conversații.
• Îți vorbesc de rău despre alte persoane (ceea ce înseamnă că probabil se plâng de tine altora).

Niciunul dintre acești factori nu indică de unul singur faptul că cealaltă persoană este un prieten rău. Cu toate acestea, dacă are majoritatea acestor semne de avertizare, merită să le examinezi. Oamenii potriviți ar trebui să te facă să te simți energizat, fericit și susținut - și nu ca și cum ai merge pe coji de ouă.

S-ar putea să doriți să aprofundați semnele prieteniei toxice.

Evitați să-i judecați pe ceilalți

Cu toții ne formăm judecăți despre alți oameni tot timpul. Aceasta este doar o parte a modului în care funcționează creierul. Acesta ia scurtături pentru a economisi energia necesară pentru o investigație mai profundă.[] A fi critic este diferit. Alte persoane vor simți că ești critic dacă:

• Presupuneți că evaluările pe care le faceți altor persoane sunt întotdeauna corecte, mai degrabă decât provizorii
• Formulează judecăți negative puternice despre alții pe baza unor informații puține
• Așteptați ca ceilalți să vă urmeze întotdeauna valorile morale și sociale
• Au puțină simpatie sau înțelegere față de experiențele de viață ale altora
• Vedeți dilemele etice dificile în termeni de alb sau negru
• Să facă judecăți morale cu privire la persoană mai degrabă decât despre comportament

Ingredientele cheie în încercarea de a fi mai puțin critic sunt empatia și respectul.

Demonstrează empatie și respect

Atunci când vorbiți despre deciziile altcuiva, începeți cu principiul respectului. Amintiți-vă că, probabil, acțiunile sale nu prea au legătură cu dumneavoastră. Dacă nu aveți un motiv întemeiat pentru a aduce în discuție acțiunile altcuiva, găsiți un alt subiect de discuție.

Dacă aveți de gând să vorbiți despre lucruri care vă fac să vă simțiți judecați, încercați să începeți prin a recunoaște dificultățile cu care se confruntă cealaltă persoană și pe care dumneavoastră nu le aveți.

Spunând "Vecinii mei mă înnebunesc lăsându-și câinele să latre tot timpul" sună un pic cam critic.

Spunând "Recunosc că le este greu să facă multe antrenamente pentru câini, pentru că trebuie să își școlarizeze și copiii acasă. Totuși, mi-aș dori să încerce să nu mai latre tot timpul câinele lor. Mă scoate din minți" se pare că ești frustrat, dar nu te judeci.

Amintiți-vă că a fi critic îi face pe cei cu care vorbiți să se îngrijoreze că și ei vor fi judecați dacă nu se ridică la standardele dumneavoastră.

Luați inițiativa în prieteniile voastre

Știi că prieteniile necesită o relație reciprocă de a lua și a da. Dar cum poți depune mai mult efort în cele existente?

Luați inițiativa de a stabili planuri: Fii direct atunci când vrei să ieși cu cineva. De multe ori, oamenii sunt vagi și aruncă afirmații de genul, Ar trebui să ieșim împreună! Cu toate acestea, făcând planuri concrete, le oferiți oamenilor o șansă reală de a vă accepta oferta.

• Vrei să ieșim la o cafea săptămâna viitoare? Sunt liberă marți.
• Voi studia mâine seară. Vrei să vii cu mine? Pot să comand o pizza.
• E mișto că mergem la aceeași sală de sport! Voi fi acolo miercuri. Vrei să ne întâlnim?

Dacă nu răspunde, nu insistați. Oferiți-i o altă oportunitate peste câteva săptămâni. Dacă tot nu răspunde, poate fi un semn că nu este interesat de prietenie. Deși poate fi dureros, cel puțin știți și vă puteți gândi să mergeți mai departe.

Fă lucruri bune pentru alți oameni: Bunătatea poate fi contagioasă, iar actele de bunătate îi ajută pe cei din jurul tău. Acest lucru, la rândul său, te poate face să fii mai simpatic.[]

• Oferiți o masă sau o cafea unui străin.
• Ajutați un vecin să își descarce cumpărăturile.
• Oferă-te să iei o tură în locul colegului tău atunci când acesta are nevoie de acoperire.
• Ajutați un coleg de clasă cu temele pentru acasă.

Întindeți mâna și arătați-vă sprijinul: Sprijinul este o componentă atât de esențială în cadrul unei prietenii sănătoase. Luați în considerare aceste scenarii simple dacă aveți nevoie de ajutor:

• Întâlnirea a fost dură. Ce mai faci?
• Ți-am văzut postarea de pe Facebook, îmi pare foarte rău, sunt aici dacă ai nevoie de ceva.
• Nu pot să cred că s-a întâmplat așa ceva. Anunță-mă dacă te pot ajuta în vreun fel.
• Îmi pare rău că treci prin situația asta. Pot să las niște mâncare diseară?

Evaluați dacă vă confruntați cu depresia

Depresia este o boală mintală care poate avea un impact sever asupra modului în care te conectezi cu ceilalți. Dacă te lupți cu depresia, s-ar putea să experimentezi sentimente cronice de inutilitate, vinovăție, rușine și apatie. Este greu să te apropii de ceilalți atunci când te simți așa!

Nu este ușor să gestionezi depresia, dar ia în considerare următoarele sfaturi:

• Îngrijirea de sine: Îngrijirea de sine înseamnă să vă onorați bunăstarea fizică și emoțională. Când ne simțim deprimați, ne neglijăm adesea pe noi înșine. Din păcate, această neglijare tinde să ne întărească depresia, ceea ce ne face să ne simțim și mai rău! Îngrijirea de sine se poate referi la orice activitate care vă face să vă simțiți bine. Ar trebui să vă programați cel puțin 10 minute de îngrijire de sine în fiecare zi - indiferent cât de ocupat sunteți. Câteva exemple de îngrijire de sine includsă te plimbi, să scrii într-un jurnal, să asculți muzica ta preferată, să te joci afară cu animalul tău.
• Limitați sau evitați activitățile de "evadare" : De multe ori, oamenii abuzează de substanțe precum alcoolul sau drogurile pentru a-și amorți durerea. Deși acestea pot oferi o ușurare temporară, nu abordează problemele de fond.
• Sprijin profesional: Depresia este o provocare, dar poate fi tratată. Terapia vă oferă un loc sigur și lipsit de prejudecăți pentru a discuta despre gândurile și sentimentele dvs. Terapeutul dvs. vă poate introduce, de asemenea, abilități sănătoase de adaptare pentru a vă gestiona simptomele.
• Medicamente: Antidepresivele pot ajuta cu dezechilibrele chimice asociate cu depresia. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu psihiatrul pentru a discuta cele mai bune opțiuni.[]

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Fiți interesați de ceilalți

Chiar dacă simți că nimeni nu te place, gândește-te să te întrebi dacă îi placi pe ceilalți oameni. Această întrebare poate suna ciudat, dar uneori ne luptăm să simțim un interes autentic față de oamenii din jurul nostru. Putem simți chiar că îi urâm pe oameni.

Dorința de a te implica cu oamenii nu vine întotdeauna în mod natural. Dar dacă vrei să dezvolți o apreciere pentru ceilalți, ia în considerare următoarele sfaturi:

• Puneți întrebări despre viața lor: Atunci când li se pun întrebările potrivite, mulți oameni se bucură să vorbească despre ei înșiși. Aveți nevoie de inspirație? Consultați articolul nostru despre 210 întrebări pe care să le puneți prietenilor.
• Prefă-te că ești interesat: Cu toate că acest sfat pare grosolan, el este de genul prefă-te până reușești. Cu alte cuvinte, simulând dorința, s-ar putea să vă găsiți sincer angajați cu ceilalți.
• Aflați mai multe despre empatie: Empatia se referă la abilitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele unei alte persoane. Când ești empatic, ceilalți oameni se simt înțeleși și validați. Este o componentă esențială a oricărei relații sănătoase. Acest articol din New York Times oferă mai mulți pași acționabili pentru a dezvolta mai multă empatie.

Să știi că este nevoie de timp pentru a-ți face prieteni

Dacă abia începi să lucrezi la abilitățile tale sociale, nu uita că dezvoltarea nu se produce automat. Probabil că nu îți vei face prieteni noi imediat. Poate dura câteva luni pentru ca o schimbare reală să se producă.

Așadar, nu ignorați importanța pașilor mici. Continuați să lucrați pentru a vă dezvolta abilitățile sociale. Îndrăzniți să vă dedicați practicii în fiecare zi - chiar și atunci când vi se pare dificil sau descurajant. În cele din urmă, veți observa o diferență.

Îmbunătățiți-vă abilitățile sociale

Pe lângă faptul că tiparele tale de gândire îi îndepărtează pe oameni, este posibil să ai unele comportamente care îi fac pe ceilalți să se bucure mai greu să petreacă timp cu tine. Nu există nicio judecată asociată cu aceste comportamente. Mulți dintre noi facem aceste lucruri din când în când. Important este să faci progrese.

Consultați și ghidul nostru principal despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile sociale.

Fii pozitiv în conversațiile tale

Dacă ești constant negativist, oamenii se vor îndepărta. Vrem să ne simțim entuziasmați și inspirați de oamenii din viața noastră. Dacă ești pesimist, ceilalți te pot considera o victimă neajutorată, ceea ce poate fi neatractiv.

Iată câteva sfaturi pentru a nu vă mai plânge:

• Cunoașteți-vă factorii declanșatori : Vă plângeți mai mult în preajma anumitor persoane? În diverse contexte? Când simțiți o anumită emoție? Luați în considerare când aveți tendința de a vă plânge cel mai des. Recunoscând acești factori declanșatori, puteți dezvolta o perspectivă pentru a schimba tiparul.
• Opriți-vă atunci când vă plângeți: Folosiți o cravată de păr și dați-o cu ea în jurul încheieturii mâinii atunci când vă surprindeți că vă plângeți. La început, s-ar putea să vă întindeți des mâna la încheietura mâinii! Cu toate acestea, veți deveni mai conștient de tendințele dumneavoastră, ceea ce poate inspira schimbarea.
• Identificați două lucruri pentru care vă simțiți recunoscător în acel moment: De fiecare dată când vă surprindeți că vă plângeți, reflectați asupra a două părți pozitive din viața dumneavoastră. Nu contează cât de mari sau mici sunt. Obișnuiți să contracarați gândurile negative cu altele mai pozitive.

Ascultați fără să întrerupeți

Mulți dintre noi nu ne dăm seama când îi întrerupem pe ceilalți. De obicei, întreruperea nu este răutăcioasă - de multe ori suntem pur și simplu entuziasmați și vrem să ne împărtășim opinia. Uneori, simțim pur și simplu o nevoie intensă de a contribui, pentru că ne temem că nu vom avea ocazia să vorbim.

Cu toate acestea, întreruperea constantă este o modalitate ușoară de a irita oamenii, deoarece îi poate face să se simtă subapreciați sau lipsiți de respect.

Dacă aveți dificultăți în a-i întrerupe pe ceilalți, luați în considerare următoarele sfaturi:

• Respirați adânc înainte de a vă decide să vorbiți (acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra pauzei).
• Mușcă-ți limba la propriu pentru a-ți reaminti să taci.
• Repetați mantra: "Este suficient timp pentru mine să vorbesc".
• Angajamentul de a îmbunătăți ascultarea activă. S-ar putea să vă placă câteva sfaturi despre cum să deveniți un ascultător mai bun

Găsiți hobby-uri care vi se potrivesc

Hobby-urile sunt o parte importantă a stimei de sine și a fericirii generale. De asemenea, ele reprezintă o ocazie excelentă de a intra în contact cu alte persoane. Este posibil să găsești persoane cu aceleași interese ca și tine[].

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă găsi un hobby, luați în considerare acești pași:

1. Consultați o listă de hobby-uri : Citiți acest articol cu mai multe idei de hobby-uri sociale.
2. Restrângeți alegerile: Selectați 5-10 hobby-uri care vi se par cele mai interesante.
3. Restrângeți la primele 2-3 pe care le puteți încerca ACUM: Alegeți un hobby care pare realist și care are un punct de intrare "scăzut", ceea ce înseamnă că nu necesită costuri inițiale excesive sau angajamente de timp pentru a începe.
4. Scrieți-vă intențiile: Identificați exact modul în care intenționați să vă ocupați de acel hobby (de exemplu, dacă doriți să începeți grădinăritul, puteți urmări un tutorial pe YouTube despre ce plante să începeți să cultivați. Dacă doriți să învățați să gătiți, veți exersa două rețete în această săptămână).
5. Evaluați-vă nivelul de satisfacție după 10 ore sau mai mult de practicare a acestui hobby: Acordă-ți cel puțin 10 ore de implicare în fiecare hobby înainte de a renunța la el pentru altceva. Ține cont de faptul că începutul poate părea dur, deoarece înveți o nouă abilitate.

Consultați din nou lista dacă este necesar. Este în regulă dacă aveți un singur hobby căruia vă place să îi dedicați tot timpul liber. Este de asemenea în regulă dacă aveți o duzină de hobby-uri în care vă dedați ori de câte ori aveți ocazia. Dar trebuie să aveți ceva care să te țină entuziasmat, motivat și în creștere. Continuă să încerci lucruri noi până când găsești unul care să facă clic.

Evitați să distribuiți prea mult

Excesul de împărtășire poate fi respingător, deoarece îi poate face pe ceilalți să se simtă stânjeniți sau inconfortabil. Pentru a fi plăcut, doriți să găsiți un echilibru între a împărtăși lucruri despre dvs. fără a părea că nu aveți limite.

Pentru a evita să distribuiți prea multe informații, fiți atent la limbajul pe care îl folosiți. Încercați să folosiți mai des cuvintele "tu" sau "ei" decât "eu" sau "eu".

Încercați să potriviți conținutul emoțional a ceea ce împărtășiți cu ceea ce vă împărtășesc ei. Acest lucru poate ajuta conversația să se simtă echilibrată.

Există mai multe subiecte care îi vor face pe ceilalți să se simtă inconfortabil, mai ales dacă nu îi cunoașteți bine. Acestea includ

• Detalii despre experiențele dumneavoastră medicale sau de sănătate
• Detalii despre finanțele dumneavoastră personale
• Opinii politice puternice, mai ales dacă acestea nu sunt împărtășite
• Subiecte "fierbinți", cum ar fi avortul sau reforma justiției penale - mai ales dacă vă aflați într-un cadru ocazional
• Informații despre istoricul dumneavoastră de întâlniri

Nu că nu poți vorbi niciodată despre aceste subiecte, dar poate că ar fi mai bine să le eviți la începutul unei prietenii. Dacă te temi că nu mai ai ce să spui, avem un articol dedicat modului în care poți menține o conversație.

Gândește-te la următorul lucru: dacă acea persoană ar spune altor zece persoane ceea ce tocmai i-ai spus tu, cum te-ai simți? Dacă te-ai simți extrem de inconfortabil, probabil că este un semn că exagerezi în a împărtăși prea mult.

Petreceți timp pentru a fi social

Toată lumea trebuie să înțeleagă abilitățile sociale. Pentru unii oameni, aceste abilități vin mai natural. Cu toate acestea, dacă sunteți timid, introvertit sau anxios, acestea pot fi mult mai dificile.

Există mai multe modalități de a fi mai sociabil. Începeți prin a vă înscrie în cluburi sau grupuri care vă interesează. Oferă-te voluntar pentru proiecte comunitare sau participă la un curs pentru a cunoaște oameni noi cu interese similare. Cu cât te expui mai mult la diferite medii sociale, cu atât mai multe șanse ai să întâlnești oameni care te plac!

Vedeți ghidul nostru despre ce să faceți dacă oamenii nu vă plac pentru că sunteți tăcut.

Folosiți un limbaj politicos

Chiar și aceia dintre noi care sunt bucuroși să folosească un limbaj oarecum colorat se pot simți inconfortabil în anumite situații sau în preajma unor persoane pe care nu le cunoaștem bine. Atunci când faceți cunoștință cu persoane noi, încercați să evitați înjurăturile sau folosirea înjurăturilor.

Schimbarea modului în care te exprimi poate părea neautentică, ca și cum ai ascunde o parte din tine pentru a-i face pe ceilalți să te placă. Nu este cazul. Încearcă să îți amintești că nu încerci să îi păcălești pe ceilalți să te placă. Demonstrezi că înțelegi regulile sociale și că ești fericit să faci lucruri pentru a-i face pe ceilalți să se simtă confortabil. Acest lucru creează încredere și le oferă oamenilor timp să te cunoascăîn mod corespunzător.

Respectați spațiul personal al celorlalți

Fiecare are propriul grad de spațiu personal de care are nevoie pentru a se simți confortabil. Persoanele pe care le cunoaștem și pe care le apreciem au voie să intre mai mult în spațiul nostru înainte de a ne simți inconfortabil.[] Dacă observați că ceilalți se îndepărtează în mod regulat de dumneavoastră, s-ar putea să aveți o nevoie de spațiu personal mai mică decât alții.

Acestea sunt nivelurile medii de confort al spațiului personal în SUA:[]

• Aproximativ între 1,5 și 3 picioare (50-100 cm) pentru prieteni buni și membri ai familiei.
• Aproximativ între 1 și 3 metri (1 și 3 m) pentru cunoștințele ocazionale și colegii de muncă.
• Mai mult de 4 picioare (120 cm) pentru străini.

Odată ce cunoașteți bine oamenii, acest lucru poate fi un avantaj, deoarece contactul fizic și apropierea sunt importante în construirea și menținerea unor relații profunde. Cu persoanele pe care nu le cunoașteți bine, însă, a fi prea fizic poate da impresia că nu respectați limitele celorlalți.

Încercați să-i lăsați pe ceilalți să stabilească distanța dintre voi în timpul conversațiilor. Atunci când este posibil, evitați să puneți pe cineva la colț sau să stați între el și ieșire. Dacă sunteți deosebit de înalt sau lat, s-ar putea să constatați că oamenii se simt mai confortabil în timpul conversațiilor atunci când sunteți amândoi așezați.

Dacă ești în mod natural o persoană destul de fizică, încercarea de a păstra distanța poate părea izolatoare. Ca persoană care este în mod natural "îmbrățișată", înțeleg pe deplin. Se poate simți ca și cum ți se cere să schimbi ceva fundamental despre tine. Încearcă să-ți amintești că nu este cazul. Le oferi altora spațiul de care au nevoie pentru a se simți confortabil. Respectarea limitelor altor persoane este unamod în care puteți demonstra că sunteți amabil și demn de încredere.

Adaptați volumul vocii dumneavoastră la situație

Vocile puternice pot fi un semn că cineva este entuziasmat și entuziasmat, dar pot face ca socializarea cu tine să fie mai dificilă. Petrecerea timpului cu cineva care vorbește tare poate face ca oamenii să fie obosiți sau intimidați.

O parte din volumul vocii tale este rezultatul structurii corporale personale, dar cea mai mare parte pare să provină din educația și personalitatea ta[] Vestea bună este că acest lucru înseamnă că ești capabil să îl schimbi.

Încercați să vă dați seama când vorbiți prea tare. S-ar putea să vorbiți prea tare doar în situații deosebit de stresante, de exemplu. Acest lucru ar putea face mai ușoară schimbarea.

Luați în considerare posibilitatea de a vă face un test de audiție, deoarece un auz slab îi determină adesea pe oameni să vorbească prea tare. Dacă aveți pe cineva în care aveți încredere, încercați să-l rugați să vă anunțe când vorbiți prea tare. Dacă nu, puteți întreba persoana cu care vorbiți. Este nevoie de puțină încredere, dar spunând "Îmi cer scuze, vorbesc prea tare?" îi este mai ușor celeilalte persoane să vă spună cum vă prezentați. Acest lucru nu vă oferă doar informații valoroase. De asemenea, îi arată celeilalte persoane că vă pasă de cum vă prezentați și cât de mult se bucură de conversație. Nu se va supăra la fel de mult pe vocea dvs. puternică dacă știe că vă străduiți.

Să vorbești mai încet necesită practică. Nu te aștepta să te obișnuiești imediat. Exersează să vorbești cu voce tare când ești singur pentru a te obișnui să vorbești la un volum mai scăzut. Dacă te temi că ceilalți nu te vor asculta dacă vorbești mai încet, încearcă sfaturile noastre despre cum să fii inclus în conversațiile de grup fără a fi nevoie să ridici vocea.

Acceptă că unele prietenii nu funcționează

Prieteniile nu sunt întotdeauna permanente. Circumstanțele vieții se schimbă, oamenii evoluează, iar prieteniile se schimbă în mod natural.

Uneori, încercăm să ne agățăm de prietenii care nu ne mai servesc. Facem acest lucru adesea pentru că vrem să recreăm modul în care erau lucrurile înainte.

Permiteți-vă să vă simțiți trist, supărat sau rănit. Dar încercați să vă amintiți că este normal ca unele prietenii să se stingă. Poate doriți, de asemenea, să consultați aceste sfaturi despre cum să faceți față atunci când prietenii se îndepărtează de dumneavoastră.