"ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" - ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೆ. – ಅಣ್ಣಾ.

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಜಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡ್ಡಾಯವೆಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಅದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆ: ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಜಗತ್ತು ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಅಥವಾ ಅವು ವಿಪತ್ತು.
• ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು: ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಂಬಬಹುದುಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಕಷ್ಟ!

  ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

  • ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು. ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ನಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು - ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಡುವುದು.
  • “ಎಸ್ಕೇಪ್” ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ : ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಪಶಮನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  • ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಥೆರಪಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
  • ಔಷಧಿ: ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಆಯ್ಕೆಗಳು.[]

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ವರ್ಗಾವಣೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜನರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಹ ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಅವರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕೇ? ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು 210 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಟಿಸಿ: ಈ ಸಲಹೆಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇದು ನಕಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಸೆಯನ್ನು ತೋರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದುಇತರರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
• ಅನುಭೂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಪರಾನುಭೂತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇತರ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್‌ನ ಈ ಲೇಖನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ- ಇದು ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಅಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಜನರನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಜನರಿಂದ ಉತ್ಸುಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆನಮ್ಮ ಜೀವನ. ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸುಂದರವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ದೂರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಜನರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 17 ಸಲಹೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

• ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ : ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ? ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂರು ನೀಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಹೇರ್ ಟೈ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅದನ್ನು ಫ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿರಬಹುದು! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎರಡು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವರು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕವರು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಲಿಸಿ

ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಲ್ಲ - ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾಅಗೌರವ.

ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
• ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗನಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.[]

ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ : ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 2-3 ನೀವು ಈಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೋರುವ ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರವೇಶ" ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂಗಡ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಬದ್ಧತೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಆ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು YouTube ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿವಾರ).
4. ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ 10+ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲಾವಕಾಶ ನೀಡಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಒರಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಹತ್ತಾರು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸುಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ.

ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಆಫ್-ಪುಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಷ್ಟವಾಗಲು, ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. "ನಾನು" ಅಥವಾ "ನನಗೆ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ನೀವು" ಅಥವಾ "ಅವರು" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಗಳ ವಿವರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳು
• ಪ್ರಬಲ ರಾಜಕೀಯವೀಕ್ಷಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ
• ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ನ್ಯಾಯ ಸುಧಾರಣೆಯಂತಹ 'ಹಾಟ್-ಬಟನ್' ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಇತರ ಹತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಮುದಾಯ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು!

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಭ್ಯ ಭಾಷೆ ಬಳಸಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುವವರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದುಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತು. ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದಂತೆ ಅನಧಿಕೃತ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಇತರರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತರರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.[] ಇತರರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಇವುಗಳು US ನಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದ ಸರಾಸರಿ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟಗಳಾಗಿವೆ:[]

• ಸರಿಸುಮಾರು 1-1/2 ಅಡಿಗಳಿಂದ 3 ಅಡಿ (50-100cm ಗೆ 3 ಅಡಿ (50-100cm) ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ 1m ನಿಂದ 3m.
• ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ 4 ಅಡಿ (120 cm) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯು ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಇದು ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಇತರ ಜನರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇತರರು ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ನಡುವೆ ನಿಂತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಅಗಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ 'ಹಗ್ಗಿ' ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇತರ ಜನರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ

ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಗಳು ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಜನರನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪರಿಮಾಣದ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೇಹ ರಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಬಂದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.[] ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ,ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಶ್ರವಣವು ಜನರು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?” ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ನೇಹಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ: ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ "ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಒಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡೇವಿಡ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಅವರ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ" ಅಥವಾ "ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ". ಇದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜಯದಂತೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ದ್ವೇಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಪದಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಯಾವಾಗಲೂ" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲರೂ", ಹಾಗೆಯೇ "ದ್ವೇಷ" ದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಆ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಲು ಕಾರಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 'ದೂರ ತಳ್ಳಿರಿ'. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪದದೊಂದಿಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಳಿದರೆದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಗಳು ಮರೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

3> 13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>> 13> දක්වා 3> ನೀವೇ:

“ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ”

ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

“ಕೆಲವರು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೀವ್ ನಾನು ಶ್ರೇಷ್ಠನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ” ಅಥವಾ “ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ರೈಲಿಗೆ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಇತರ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಇರಬಹುದು ಕಾರಣ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ ಕಳುಹಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿ

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಅದೃಷ್ಟ ಹೇಳುವ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೇ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟ “ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಹೋದರೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ”.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಎನ್‌ಕೌಂಟರ್ ಹೊಸ ಅವಕಾಶ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳು "ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವೇ ಪ್ರತಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

“ಕಳೆದ ವಾರ ನಾನು ಲಾರೆನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ”

“ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ”

“ಕಳೆದ ಬಾರಿಗಿಂತ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದೆ. ಅದು ನನಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ”

“ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೊಸ ಆರಂಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಗಮನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ"

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಂತಹ ಇತರ ಜನರು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಹಾಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಯಾವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಾರೆ” ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಹ ಸರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗೌರವಿಸಬಹುದು.

ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮಂತೆ ಯಾರೂ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಲಾರರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಸರಿಯಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ 7.5 ಶತಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ! ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಘರ್ಷಣೆಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣವೇನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪು ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪು ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
• ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆ ಎಂಬಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ "ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ".
• ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. y ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಅವರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೂ ಸಹ).
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆಜನರು ನಿಮಗೆ (ಅಂದರೆ ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ).

ಈ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು- ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ತನಿಖೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.[] ತೀರ್ಪಿನ ಮನೋಭಾವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೀರ್ಪಿನವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಇತರ ಜನರ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ
• ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಇತರರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಇತರ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ನಡವಳಿಕೆಗಿಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ನೈತಿಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕಡಿಮೆ ವಿವೇಚನಾಶೀಲವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವ.

ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ

ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ತತ್ವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಗೌರವ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನೀವು ತೀರ್ಪಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಎದುರಿಸದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ>"ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಯಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಓದಬೇಕು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ನಾಯಿ ಬೊಗಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ತೀರ್ಪುಗಾರರಲ್ಲ.

ತೀರ್ಪು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕೂಡ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೇರವಾಗಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಅಸ್ಪಷ್ಟರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

• ಮುಂದಿನ ವಾರ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾನು ಮಂಗಳವಾರ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
• ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆನಾಳೆ ರಾತ್ರಿ. ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾನು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಾವು ಒಂದೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಬುಧವಾರ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಅವರು ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನೋಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಜನರಿಗಾಗಿ ದಯೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ದಯೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.[]

• ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಊಟ ಅಥವಾ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ಅವರ ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕವರೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಶಿಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ.
• ಸಹಪಾಠಿಗೆ ಅವರ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

  ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ

  ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ

11><1 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
• ಆ ಸಭೆಯು ಒರಟಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?
• ನಾನು ನಿಮ್ಮ Facebook ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸು. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
• ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಂಬಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ನೀವು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಾನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀನೇನಾದರೂ