"என்னை யாரும் விரும்புவதில்லை" - அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

மக்களுக்கு என்னைப் பிடிக்கவில்லை. பள்ளியில் என்னை யாருக்கும் பிடிக்காது, வேலையில் யாருக்கும் பிடிக்காது. யாரும் என்னை அழைப்பதில்லை அல்லது என்னைச் சரிபார்க்கவில்லை. நான் எப்போதும் மற்றவர்களை முதலில் அணுக வேண்டும். மக்கள் என்னுடன் சகித்துக்கொண்டார்கள் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அவ்வளவுதான். – அண்ணா.

உன்னை யாருக்கும் பிடிக்கவில்லை என நினைக்கிறாயா? உங்களுக்கு நட்பு இருந்தால், அவை உண்மையானதை விட மிகவும் கடமையானவை என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா? நீங்கள் எப்பொழுதும் அதிக முயற்சியில் ஈடுபடுவது போல் தெரிகிறதா?

உங்கள் நம்பிக்கைகள் உண்மையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்களை யாரும் விரும்புவதில்லை என்று நினைத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு தனிமையாகவும் விரக்தியாகவும் உணர முடியும். உங்களை யாரும் விரும்பாதது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களுக்குச் செல்லுங்கள் - மேலும் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை ஆராயுங்கள்.

யாரும் உங்களைப் பிடிக்கவில்லையா அல்லது அது அப்படித் தோன்றுகிறதா என்பதை ஆராயுங்கள்

சில நேரங்களில், நம்முடைய சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றவர்களுடனான நமது உறவை நாம் எப்படிக் கருதுகிறோம் என்பதை சிதைத்துவிடும். உண்மையான நிராகரிப்பு மற்றும் உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிக.

உங்கள் மூளை உங்களை ஏமாற்றக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உலகைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ள சில பொதுவான வழிகள் இங்கே உள்ளன.

• எல்லாவற்றையும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத சிந்தனை: நீங்கள் விஷயங்களை உச்சத்தில் பார்க்கிறீர்கள். உலகம் கருப்பு-வெள்ளையில் உள்ளது. எனவே, எல்லோரும் உங்களை விரும்புகிறார்கள், அல்லது யாரும் உங்களை விரும்புவதில்லை. விஷயங்கள் சரியானவை, அல்லது அவை ஒரு பேரழிவு.
• முடிவுகளுக்குத் தாவி: மற்றவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் யூகிக்க முனைகிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நம்பலாம்மனச்சோர்வுடன் போராடினால், நீங்கள் பயனற்ற தன்மை, குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் அக்கறையின்மை போன்ற நீண்டகால உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் அப்படி உணரும்போது மற்றவர்களை அணுகுவது கடினம்!

  மனச்சோர்வை சமாளிப்பது எளிதல்ல, ஆனால் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

  • சுய-கவனிப்பு: சுய-கவனிப்பு என்பது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கௌரவிப்பதாகும். நாம் மனச்சோர்வடைந்தால், நாம் அடிக்கடி நம்மை புறக்கணிக்கிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த புறக்கணிப்பு நமது மனச்சோர்வை வலுப்படுத்துகிறது, இது நம்மை மோசமாக உணர வைக்கிறது! சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் எந்தவொரு செயலையும் குறிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது சுய-கவனிப்பை திட்டமிட வேண்டும் - நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் சரி. சுய-கவனிப்புக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளில் நடைப்பயிற்சி செய்வது, பத்திரிகையில் எழுதுவது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேட்பது, உங்கள் மிருகத்துடன் வெளியில் விளையாடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
  • “எஸ்கேப்” செயல்பாடுகளை வரம்பிடவும் அல்லது தவிர்க்கவும் : பல நேரங்களில், மக்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க மது அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற பொருட்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இவை தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம் என்றாலும், அவை மூலப் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்காது.
  • தொழில்முறை ஆதரவு: மனச்சோர்வு சவாலானது, ஆனால் அதை குணப்படுத்த முடியும். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க, சிகிச்சையானது பாதுகாப்பான மற்றும் நியாயமற்ற இடத்தை வழங்குகிறது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம்.
  • மருந்து: மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் உதவலாம். உங்கள் சிறந்ததைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்விருப்பத்தேர்வுகள்.[]

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்> யாரும் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும், நீங்கள் மற்றவர்களை விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்தக் கேள்வி விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மீது உண்மையான அக்கறையை உணர நாம் போராடுகிறோம். நாம் மக்களை வெறுக்கிறோம் என்று கூட உணரலாம்.

மக்களுடன் பழகும் ஆசை எப்போதும் இயல்பாக வருவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு மதிப்பளிக்க விரும்பினால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: சரியான கேள்விகளைக் கேட்டால், பலர் தங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள். சில உத்வேகம் தேவையா? நண்பர்களிடம் கேட்க 210 கேள்விகள் பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
• நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதாகக் காட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்த அறிவுரை மோசமானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை இது போலி என்ற வரியில் செல்கிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஆசையைப் போலியாகக் காட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை உண்மையாகக் கண்டறியலாம்மற்றவர்களுடன் ஈடுபாடு.
• பச்சாதாபம் பற்றி மேலும் அறிக: பச்சாதாபம் என்பது மற்றொரு நபரின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு பகிர்ந்து கொள்ளும் திறனைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் பச்சாதாபமாக இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாகவும், சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறார்கள். எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உறவிலும் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நியூ யார்க் டைம்ஸின் இந்தக் கட்டுரை, மேலும் பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பதற்கு பல செயல் நடவடிக்கைகளை வழங்குகிறது.

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சமூகத் திறன்களில் நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கினால், வளர்ச்சி தானாகவே நிகழாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக புதிய நண்பர்களை உருவாக்க மாட்டீர்கள். உண்மையான மாற்றம் ஏற்பட பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

எனவே, குழந்தையின் படிகளின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் சமூகத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதில் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்- அது சவாலாகவோ அல்லது ஊக்கமளிப்பதாகவோ இருந்தாலும் கூட. இறுதியில், நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்

அத்துடன் உங்கள் சிந்தனை முறைகள் மக்களை விரட்டுகிறது, உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை மற்றவர்கள் மிகவும் கடினமாக்கும் சில நடத்தைகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். இந்த நடத்தைகளுடன் தொடர்புடைய எந்த தீர்ப்பும் இல்லை. நம்மில் பலர் இவற்றை அவ்வப்போது செய்து வருகிறோம். முன்னேற்றம் அடைவதே முக்கியமான விஷயம்.

உங்கள் சமூகத் திறன்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான எங்கள் முக்கிய வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் உரையாடல்களில் நேர்மறையாக இருங்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருந்தால், மக்கள் விலகிவிடுவார்கள். உள்ள மக்களால் நாங்கள் உற்சாகமாகவும் உத்வேகமாகவும் உணர விரும்புகிறோம்நம் வாழ்வில். நீங்கள் அவநம்பிக்கை கொண்டவராக இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களை ஒரு உதவியற்ற பலியாகக் கருதலாம், அது அழகற்றதாக இருக்கலாம்.

புகார் செய்வதை நிறுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் : குறிப்பிட்ட நபர்களை பற்றி நீங்கள் அதிகமாக புகார் செய்கிறீர்களா? பல்வேறு அமைப்புகளில்? நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியை உணரும்போது? நீங்கள் அடிக்கடி புகார் செய்யும்போது கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், வடிவத்தை மாற்றுவதற்கான நுண்ணறிவை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
• நீங்கள் புகார் செய்யும்போது உங்களை நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் புகார் செய்வதைப் பிடிக்கும் போது, ​​ஒரு ஹேர் டையைப் பயன்படுத்தி, அதை உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். முதலில், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மணிக்கட்டை அடையலாம்! இருப்பினும், மாற்றத்தைத் தூண்டக்கூடிய உங்களின் போக்குகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
• அந்த தருணத்தில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரும் இரண்டு விஷயங்களைக் கண்டறியவும்: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புகார் செய்யும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையின் இரண்டு நேர்மறையான பகுதிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவை எவ்வளவு பெரியவை அல்லது சிறியவை என்பது முக்கியமல்ல. எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் எதிர்கொள்வதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

குறுக்கீடு செய்யாமல் கேளுங்கள்

நம்மில் பலருக்கு நாம் பிறரை குறுக்கிடும்போது அடையாளம் காண முடியாது. குறுக்கிடுவது பொதுவாக தீங்கிழைக்கும் செயல் அல்ல - நாங்கள் அடிக்கடி உற்சாகமாகி, எங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறோம். சில சமயங்களில், நாங்கள் பேசுவதற்கு வாய்ப்பு கிடைக்காது என்று பயப்படுவதால், பங்களிக்க வேண்டும் என்ற தீவிரமான தூண்டுதலை உணர்கிறோம்.

இருப்பினும், மக்களை எரிச்சலடையச் செய்வதற்கான எளிதான வழியைத் தொடர்ந்து குறுக்கிடுவது, அது அவர்களைக் குறைத்து மதிப்பிடும் அல்லது உணர வைக்கும்.மரியாதைக் குறைவு.

மற்றவர்களுக்கு குறுக்கிடுவதில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• நீங்கள் பேச முடிவு செய்வதற்கு முன் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள் (இடைநிறுத்தத்தில் கவனம் செலுத்த இது உங்களுக்கு உதவும்).
• அமைதியாக இருப்பதற்கு நினைவூட்டலாக உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கவும்.
• “நான் பேசுவதற்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறது” என்ற மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
• சிறந்த கேட்பவராக மாறுவது எப்படி என்பதற்கான சில குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்பலாம்

உங்களுக்கு ஏற்ற பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்

பொழுதுபோக்குகள் சுயமரியாதை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியின் முக்கிய பகுதியாகும். அவர்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகளையும் உருவாக்குகிறார்கள். உங்களைப் போன்ற அதே ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களை நீங்கள் காணலாம்.[]

ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், இந்தப் படிகளை முயற்சிக்கவும்:

1. பொழுதுபோக்குகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும் : பல சமூக பொழுதுபோக்கு யோசனைகளுடன் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.
2. உங்கள் விருப்பங்களைச் சுருக்கவும்: அதிகமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 2-3 நீங்கள் இப்போது முயற்சி செய்யலாம்: எதார்த்தமானதாகத் தோன்றும் மற்றும் "குறைந்த நுழைவு" புள்ளியைக் கொண்ட ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தேர்வுசெய்யவும், அதாவது தொடங்குவதற்கு அதிகப்படியான முன்கூட்டிய செலவுகள் அல்லது நேரக் கடப்பாடுகள் தேவையில்லை.
3. உங்கள் நோக்கங்களை எழுதுங்கள்: அந்தப் பொழுதுபோக்கில் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடத் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைச் சரியாகக் கண்டறியவும் (அதாவது, நீங்கள் தோட்டக்கலையைத் தொடங்க விரும்பினால், எந்தெந்த தாவரங்களை வளர்க்கத் தொடங்குவது என்பது குறித்த YouTube டுடோரியலைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் சமைக்கக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் இரண்டு சமையல் குறிப்புகளைப் பயிற்சி செய்வீர்கள்.வாரம்).
4. 10+ மணிநேரம் பொழுதுபோக்கில் ஈடுபட்ட பிறகு உங்கள் திருப்தியின் அளவை மதிப்பிடுங்கள்: ஒவ்வொரு பொழுதுபோக்கிலும் ஈடுபடுவதற்கு குறைந்தது 10 மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதால் ஆரம்பம் கடினமானதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

தேவைப்பட்டால் உங்கள் பட்டியலைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கு ஒரு பொழுதுபோக்கு இருந்தால் பரவாயில்லை, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை முழுவதுமாக செலவிட விரும்புகிறீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு டஜன் பொழுதுபோக்குகள் இருந்தால் கூட பரவாயில்லை, உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம் நீங்கள் ஈடுபடுவீர்கள். ஆனால் உங்களிடம் ஏதாவது இருக்க வேண்டும், அது உங்களை உற்சாகமாகவும் உந்துதலாகவும் வளரவும் செய்கிறது. கிளிக் செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை புதியவற்றை முயற்சி செய்து கொண்டே இருங்கள்.

அதிகப் பகிர்வைத் தவிர்க்கவும்

அதிகப் பகிர்வு என்பது மற்றவர்களை சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரச்செய்யலாம். விரும்பத்தக்கதாக இருக்க, உங்களுக்கு எல்லைகள் இல்லாதது போல் தோன்றாமல், உங்களைப் பற்றிய விஷயங்களைப் பகிர்வதை சமநிலைப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

அதிகமாகப் பகிர்வதைத் தவிர்க்க, உங்கள் மொழியைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். "நான்" அல்லது "என்னை" விட "நீங்கள்" அல்லது "அவர்கள்" என்ற வார்த்தைகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

அவர்கள் உங்களுடன் பகிர்ந்தவற்றுடன் நீங்கள் பகிர்வதன் உணர்ச்சிகரமான உள்ளடக்கத்தை பொருத்த முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உரையாடல் சமநிலையை உணர உதவும்.

பல்வேறு தலைப்புகள் மற்றவர்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களை நன்கு அறிந்திருக்கவில்லை என்றால். இதில் அடங்கும்

• உங்கள் மருத்துவ அல்லது சுகாதார அனுபவங்களின் விவரங்கள்
• உங்கள் தனிப்பட்ட நிதி பற்றிய விவரங்கள்
• வலுவான அரசியல்பார்வைகள், குறிப்பாக அவை பகிரப்படவில்லை என்றால்
• கருக்கலைப்பு அல்லது குற்றவியல் நீதி சீர்திருத்தம் போன்ற 'ஹாட்-பட்டன்' சிக்கல்கள் - முக்கியமாக நீங்கள் சாதாரண அமைப்பில் இருந்தால்
• உங்கள் டேட்டிங் வரலாறு பற்றிய தகவல்

இந்தத் தலைப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்பொழுதும் பேச முடியாது, ஆனால் அவை சிறந்த நட்பைத் தவிர்க்கலாம். சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள் தீர்ந்துவிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உரையாடலை எப்படித் தொடர வேண்டும் என்பதற்கான கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது.

இதைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் இப்போது சொன்னதை அந்த நபர் மற்ற பத்து பேரிடம் சொன்னால், நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சமூகமாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

ஒவ்வொருவரும் சமூக திறன்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிலருக்கு இந்த திறன்கள் இயல்பாகவே வரும். இருப்பினும், நீங்கள் வெட்கப்படுபவர் அல்லது உள்முகமாக அல்லது ஆர்வத்துடன் இருந்தால், அவர்கள் மிகவும் சவாலாக உணரலாம்.

அதிக சமூகமாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு விருப்பமான கிளப் அல்லது குழுக்களில் சேரத் தொடங்குங்கள். சமூகத் திட்டங்களுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள் அல்லது ஒத்த ஆர்வமுள்ள புதிய நபர்களைச் சந்திக்க வகுப்பு எடுக்கவும். வெவ்வேறு சமூக அமைப்புகளுக்கு உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வெளிப்படுத்துகிறீர்களோ, அந்தளவுக்கு உங்களை விரும்பும் நபர்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்!

நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதால் மக்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

கண்ணியமான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்

எங்களில் ஓரளவு வண்ணமயமான மொழியைப் பயன்படுத்துவதில் மகிழ்ச்சியடைவோர் கூட, சில சூழ்நிலைகளில் அல்லது நாம் விரும்பாத நபர்களைச் சுற்றி அது சங்கடமாக இருக்கும்நன்றாக தெரியும். நீங்கள் புதியவர்களைத் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​சபிப்பதையோ அல்லது அவதூறாகப் பேசுவதையோ தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

உங்களை வெளிப்படுத்தும் விதத்தை மாற்றுவது, மற்றவர்கள் உங்களை விரும்புவதற்கு உங்களில் ஒரு பகுதியை மறைப்பது போல் நம்பகத்தன்மையற்றதாக உணரலாம். இது வழக்கு அல்ல. உங்களை விரும்புவதற்கு மற்றவர்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சமூக விதிகளைப் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், மற்றவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வகையில் விஷயங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதையும் நிரூபிக்கிறீர்கள். இது நம்பிக்கையை உருவாக்குவதோடு, உங்களைச் சரியாக அறிந்துகொள்ள மக்களுக்கு நேரத்தையும் வழங்குகிறது.

மற்றவரின் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்கவும்

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட இடத்தை அவர்கள் வசதியாக உணர வேண்டும். எங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் விரும்புபவர்கள், நாங்கள் அசௌகரியத்தை உணரும் முன், எங்கள் இடத்திற்குள் அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.[] மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து தொடர்ந்து விலகிச் செல்வதை நீங்கள் கண்டால், மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு தனிப்பட்ட இடத்திற்கான தேவை குறைவாக இருக்கலாம்.

அமெரிக்காவில் உள்ள தனிப்பட்ட இடத்தின் சராசரி வசதிகள் இவை:[]

• தோராயமாக 1-1/2 அடி முதல் 3 அடி வரை (50-100cm வரை குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு. சாதாரணமாக தெரிந்தவர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்களுக்கு 1 மீ முதல் 3 மீ வரை.
• 4 அடிக்கு (120 செமீ) அதிகமாக இருக்கும் அந்நியர்களுக்கு உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமில்லாதவர்களுடன், இருப்பினும், அதிகப்படியான உடல்நிலை உங்களுக்குத் தெரியாது என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும்மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்கவும்.

உரையாடல்களின் போது உங்களுக்கிடையே உள்ள தூரத்தை மற்றவர்கள் அமைக்க அனுமதிக்க முயற்சிக்கவும். முடிந்தால், யாரையாவது ஒரு மூலையில் ஆதரிப்பதையோ அல்லது அவர்களுக்கும் வெளியேறுவதற்கும் இடையில் நிற்பதையோ தவிர்க்கவும். நீங்கள் குறிப்பாக உயரமாகவோ அல்லது அகலமாகவோ இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் உட்கார்ந்திருக்கும்போது மக்கள் உரையாடுவது மிகவும் வசதியாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இயற்கையாகவே நீங்கள் மிகவும் உடல் ரீதியான நபராக இருந்தால், உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க முயற்சிப்பது தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணரலாம். இயல்பாகவே ‘கட்டிப்பிடிக்கும்’ ஒருவர் என்ற முறையில், நான் முழுமையாக புரிந்துகொள்கிறேன். உங்களைப் பற்றிய அடிப்படையான ஒன்றை மாற்றும்படி கேட்கப்படுவது போல் உணரலாம். இது அவ்வாறு இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். மற்றவர்களுக்கு அவர்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டிய இடத்தை நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள். மற்றவர்களின் எல்லைகளுக்கு மதிப்பளிப்பது, நீங்கள் அன்பானவர் மற்றும் நம்பகமானவர் என்பதை நிரூபிக்கும் ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் குரலின் அளவை சூழ்நிலைக்கு பொருத்துவது

உரத்த குரலில் ஒருவர் உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களுடன் பழகுவதை கடினமாக்கும். சத்தமாக இருக்கும் ஒருவருடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது மக்களை சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது பயமுறுத்தலாம்.

உங்கள் குரலின் ஒலியின் ஒரு பகுதி உங்கள் தனிப்பட்ட உடல் கட்டமைப்பின் விளைவாகும், ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை உங்கள் வளர்ப்பு மற்றும் ஆளுமையிலிருந்து வந்ததாகத் தெரிகிறது. குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே நீங்கள் சத்தமாக பேசுவீர்கள்.உதாரணத்திற்கு. இது மாற்றுவதை எளிதாக்கலாம்.

செவித்திறன் குறைவாக இருப்பதால், மக்கள் மிகவும் சத்தமாக பேசுவதற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நம்பும் ஒருவர் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சத்தமாக பேசும்போது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் பேசும் நபரிடம் கேட்கலாம். இதற்கு கொஞ்சம் நம்பிக்கை தேவை, ஆனால் “மன்னிக்கவும். நான் கொஞ்சம் சத்தமாக பேசுகிறேனா?” நீங்கள் எப்படி சந்திக்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர் உங்களுக்குச் சொல்வதை எளிதாக்குகிறது. இது உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க தகவல்களை மட்டும் தருவதில்லை. நீங்கள் எப்படி சந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்கள் உரையாடலை எவ்வளவு ரசிக்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் இது மற்றவருக்குக் காட்டுகிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால், உங்கள் உரத்த குரலை அவர்கள் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள்.

அமைதியாகப் பேசுவதற்குப் பயிற்சி தேவைப்படும். நீங்கள் அதை உடனடியாகப் பெறுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது சத்தமாகப் பேசப் பழகுங்கள். நீங்கள் அமைதியாகப் பேசினால் மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் குரலை உயர்த்தத் தேவையில்லாமல் குழு உரையாடல்களில் எப்படிச் சேர்ப்பது என்பது குறித்த எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

சில நட்புகள் வேலை செய்யாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நட்புகள் எப்போதும் நிரந்தரமானவை அல்ல. வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் மாறுகின்றன, மேலும் மனிதர்கள் பரிணாம வளர்ச்சி அடைகிறார்கள், மேலும் நட்புகள் இயற்கையாகவே வீழ்ச்சியடைந்து பாய்கின்றன.

சில நேரங்களில், இனி நமக்கு சேவை செய்யாத நட்பைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிப்போம். முன்பு இருந்ததை மீண்டும் உருவாக்க விரும்புவதால் நாங்கள் அடிக்கடி இதைச் செய்கிறோம்.

உங்களை அனுமதிக்கவும்அந்த நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்தும் உண்மையான ஆதாரங்கள் எதுவும் உங்களிடம் இல்லாவிட்டாலும், ஒருவர் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை.

உணர்ச்சிப் பகுத்தறிவு: உண்மையான உண்மைகளுக்காக உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் குழப்புகிறீர்கள். யாரும் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என உணர்ந்தால் இது உண்மை என்று கருதுகிறீர்கள்.

நேர்மறையானதைத் தள்ளுபடி செய்தல்: பாசிட்டிவ் அனுபவங்கள் அல்லது தருணங்களை எதிர்மறையான அனுபவங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை "கணக்கிடப்படாது" என்பதால் தானாகப் புறக்கணிக்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒருவருடன் நன்றாகப் பழகினாலும், அது ஒரு ஃப்ளூக் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்.

அடுத்த கட்டத்தில், நிலைமையைப் பற்றி மிகவும் யதார்த்தமான பார்வையைப் பெறுவது எப்படி என்பதை நான் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். அறிவாற்றல் சிதைவுகள் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், டேவிட் பர்ன்ஸின் இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி முழுமையான சொற்களில் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்

நம்மில் பெரும்பாலோர் நாம் சந்திக்கும் பெரும்பான்மையான நபர்களை "ஒருவகையில் விரும்புகிறோம்" அல்லது "கவலைப்பட வேண்டாம்". இது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் சமூக வெற்றியைப் போல் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் வெறுக்கப்படுவதை விட இது மிகவும் சிறந்தது.

உங்களுக்கு நீங்களே நபர்களையும் நிகழ்வுகளையும் விவரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். "எப்போதும்" அல்லது "அனைவரும்" போன்ற முழுமையான சொற்களையும், "வெறுப்பு" போன்ற தீவிர சொற்களையும் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

அந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மீது கோபப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அவற்றைச் சொல்ல உங்களைத் தூண்டிய உணர்வுகளை 'தள்ளுங்கள்'. அதற்கு பதிலாக, சொற்றொடரை மிகவும் துல்லியமான வார்த்தையுடன் மீண்டும் செய்யவும். முடிந்தால், உங்கள் ஆரம்ப அறிக்கைக்கு எதிர் உதாரணத்தையும் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் சொன்னால்சோகமாக அல்லது கோபமாக அல்லது புண்படுங்கள். ஆனால் சில நட்புகள் மங்குவது இயல்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நண்பர்கள் உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லும்போது அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

3> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> நீயே:

“எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள்”

நிறுத்து, மூச்சை எடுத்து, உங்களைத் திருத்திக் கொள்ளுங்கள்:

“சிலர் என்னை அதிகம் விரும்புவதில்லை, ஆனால் ஸ்டீவ் நான் பெரியவன் என்று நினைப்பதால் அது சரி” அல்லது “நண்பர்களை உருவாக்குவதில் எனக்கு சிக்கல் உள்ளது, ஆனால் நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்

உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொள்கிறேன். , அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று அர்த்தம் என்று நீங்கள் கருதலாம். இது உண்மையாக இருந்தாலும், வேறு விளக்கங்கள் உள்ளன. அவர்கள் ரயிலுக்கு தாமதமாக வரலாம் மற்றும் அரட்டை அடிக்க நேரமில்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் மிகவும் மோசமான நாளைக் கழித்திருக்கலாம் மற்றும் மோசமான மனநிலையில் இருந்திருக்கலாம்.

இந்த எதிர்மறை அனுமானங்களை விட்டுவிடுவது கடினமாக இருக்கலாம். அவற்றை மீற முயற்சிப்பதை விட, ஒரு சிந்தனை பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நான் மேலே கூறியது போல், அவர்களின் செயல்களுக்கு குறைந்தது இரண்டு விளக்கங்களைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். இது காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, அது உங்கள் உணர்வை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்பதையும், அவர்களுக்குப் பதிலளிக்க நீங்கள் எப்படித் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதையும் பார்க்கவும்.

அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்காதபோது அவர்கள் அனுப்பும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

விஷயங்கள் சிறப்பாக நடக்கும் என்று நம்புங்கள்

உரையாடல் தொடங்கும் முன்பே அது எப்படி இருக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம் என்று நம்புவது எளிது. இது அதிர்ஷ்டம் சொல்பவரின் தவறு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்திருக்கிறோம். ஒரு விஷயம் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்படி இருக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருதுகிறோம். பெரும்பாலும், இது நம்மை முயற்சி செய்யாமல் இருக்க வழிவகுக்கும். யாரும் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் அதிர்ஷ்டம் “அவர்கள் என்னை ஒருபோதும் விரும்ப மாட்டார்கள்” அல்லது “நான் சென்றாலும், அவர்கள் அனைவரும் என்னை வெறுக்கப் போகிறார்கள்” போன்ற சொற்றொடர்களை டெல்லர் ஃபால்சியில் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு சமூக சந்திப்பும் ஒரு புதிய வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். விஷயங்கள் "எப்போதும் தவறாக நடக்கும்" என்று உங்கள் மனம் சொல்லும் போது நீங்களே எதிர் உதாரணங்களைக் கொடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக:

“கடந்த வாரம் லாரனுடன் நான் நன்றாக உரையாடினேன்”

“கடந்த முறை நான் இங்கு வந்தபோது விஷயங்கள் சிறப்பாக நடக்கவில்லை, ஆனால் நான் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்துள்ளேன், இப்போது என்ன செய்வது என்பது பற்றி எனக்கு நல்ல யோசனை உள்ளது”

“கடந்த நேரத்தை விட இங்கு மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறது. அது எனக்கு உரையாடலை எளிதாக்கும்”

“இவர்களில் யாருக்கும் என்னைப் பற்றி எந்த யோசனையும் இல்லை. எனக்கு ஒரு புதிய தொடக்கம் உள்ளது, புன்னகைத்தாலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் நான் அதை அதிகம் பயன்படுத்தப் போகிறேன்”

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பணியாற்றிய புதிய சமூகத் திறன்கள் அல்லது நீங்கள் வித்தியாசமாகச் செய்ய விரும்பும் எதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். ஒற்றுமைகளைக் காட்டிலும் முந்தைய சமூக தொடர்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் வித்தியாசமாக நடக்கக்கூடும் என்பதை அடையாளம் காண இது உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களைப் போன்ற பிறர் அதை ஏற்றுக்கொள்

மக்கள் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புவது ஏன் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியவில்லை என்றால், அவர்கள் அப்படிச் செய்தால் நம்புவது கடினம். அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளில் சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் அவர்களை நம்பவில்லை என்ற எண்ணத்தைப் பெறலாம்.

உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது ஒரு நீண்ட செயல்முறை, ஆனால் அது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளும். இது உங்களுக்கு மிகவும் பெரிய பிரச்சனையாக இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனெனில் அவர்களின் உதவி விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு சிறந்த நண்பராக இருக்க முடியும் என்பதை உணர உதவுவதற்கு, நீங்களே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வு மற்றும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: எந்த சமூக சூழ்நிலையிலும் எப்படி தனித்து நிற்பது மற்றும் மறக்கமுடியாதது

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலைப் பற்றி எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள். ஒரு நண்பர், அதை மற்றவர்களுக்கு கொடுக்க முயற்சிக்கவும். உண்மையான நண்பரை உருவாக்குவது பற்றிய எங்கள் கட்டுரை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களுக்கு சில யோசனைகளைத் தருகிறது. “நான் அந்த விஷயங்களைச் செய்யவே மாட்டேன்” என்று நீங்கள் நினைத்த எல்லா நேரங்களையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் நல்ல நண்பராக இருப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் இவை. உங்களுக்குப் பொருந்தும் சிலவற்றை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதுவும் சரி. நீங்கள் எங்கு மேம்படுத்தலாம் என்பதை இது காட்டுகிறது.

உங்கள் முக்கிய நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வதும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் ஒருமைப்பாடு உள்ளது மற்றும் உங்கள் சொந்த செயல்களில் பெருமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது மற்றொன்றை நம்புவதை எளிதாக்குகிறதுமக்கள் அவற்றையும் மதிக்கலாம்.

மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுங்கள்

உங்களைப் போல் யாரும் பகுத்தறிவற்ற சிந்தனையாக இருக்க முடியாது என உணரும் அதே வேளையில், சில சமயங்களில் மக்களைத் தள்ளிவிடும் விஷயங்களைச் செய்கிறோம் என்பதும் உண்மைதான். இந்த வழிகாட்டியின் மீதமுள்ளவற்றில், ஒருவரை விரும்பாதவர்களாக மாற்றக்கூடிய பொதுவான நடத்தைகளைப் பகிர்கிறேன். நண்பர்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும் பொதுவான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

சரியான நபர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்தக் கிரகத்தில் 7.5 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்களில் ஒரு சிலரை மட்டுமே கவனத்தில் கொண்டு நேரத்தை செலவிடுகிறோம்! நாம் எல்லோருடனும் பழக மாட்டோம் என்பதே நிதர்சனம். நமக்குள் முரண்பட்ட ஆர்வங்கள் இருக்கலாம் அல்லது நமது ஆளுமைகள் பெருமளவில் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், மக்கள் தற்போது நண்பர்களை உருவாக்குவதில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், தவறான நபர்களிடம் உங்கள் ஆற்றலைக் குவிப்பது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்ட உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தவறான நபர்களிடம் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• அவர்கள் மிகையான விமர்சனம் கொண்டவர்கள்.
• எல்லாமே போட்டியாக இருப்பது போல் உங்களை ஒருமுகப்படுத்த முயல்கிறார்கள்.
• உங்களுடன் பழகுவதற்கு அவர்கள் எப்போதும் "மிகவும் பிஸியாக" இருப்பார்கள்.
• நீங்கள் தவறு செய்தால் அல்லது அவர்கள் விரும்பும் வழியில் ஏதாவது செய்யாவிட்டாலும் அவர்கள் உங்களை குற்ற உணர்ச்சியில் ஆழ்த்துவார்கள்.
• y உங்களைப் பற்றி கேலி செய்கிறார்கள் (அவர்கள் கேலி செய்கிறார்கள் என்று அவர்கள் வற்புறுத்தினாலும் கூட).
• அவர்கள் உங்களை செயல்பாடுகள் அல்லது உரையாடல்களில் இருந்து விலக்குகிறார்கள்.
• மற்றவர்களைப் பற்றி அவர்கள் மோசமாகப் பேசுகிறார்கள்.மக்கள் உங்களிடம் (அதாவது அவர்கள் உங்களைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் புகார் செய்யலாம்).

இந்தக் காரணிகள் எதுவுமே மற்றவர் கெட்ட நண்பர் என்பதைக் குறிக்கவில்லை. இருப்பினும், இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை அவர்களிடம் இருந்தால், அதை ஆய்வு செய்வது மதிப்பு. சரியான நபர்கள் உங்களை உற்சாகமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆதரவாகவும் உணரச் செய்ய வேண்டும்- நீங்கள் முட்டை ஓடுகளில் நடப்பது போல் அல்ல.

நச்சு நட்பின் அறிகுறிகளில் நீங்கள் ஆழமாகச் செல்ல விரும்பலாம்.

மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும்

நாம் அனைவரும் எப்போதும் மற்றவர்களைப் பற்றிய தீர்ப்புகளை உருவாக்குகிறோம். மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதன் ஒரு பகுதியே இது. ஆழமான விசாரணைக்குத் தேவையான ஆற்றலைச் சேமிக்க குறுக்குவழிகள் தேவை.[] தீர்ப்பளிப்பது வேறு. நீங்கள் நியாயந்தீர்க்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் உணருவார்கள்:

• மற்றவர்களைப் பற்றிய உங்கள் மதிப்பீடுகள் எப்பொழுதும் சரியானவை என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக தற்காலிகமாக அல்ல
• சிறிய தகவல்களின் அடிப்படையில் மற்றவர்களைப் பற்றி வலுவான எதிர்மறையான தீர்ப்புகளை செய்யுங்கள்
• பிறர் எப்போதும் உங்கள் தார்மீக மற்றும் சமூக விழுமியங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்
• மற்றவர்களின் அனுதாபங்கள் அல்லது கடினமான வாழ்க்கை அனுபவங்கள்>
• நடத்தையைக் காட்டிலும், நடத்தை பற்றி தார்மீகத் தீர்ப்புகளை எடுங்கள்

குறைவாகத் தீர்ப்பளிக்க முயற்சிப்பதில் முக்கிய கூறுகள் பச்சாதாபமும் மரியாதையும் ஆகும்.

பச்சாதாபத்தையும் மரியாதையையும் வெளிப்படுத்துங்கள்.மரியாதை. அவர்களின் செயல்களுக்கு உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். வேறொருவரின் செயல்களை முன்வைக்க உங்களுக்கு சரியான காரணம் இல்லையென்றால், பேசுவதற்கு வேறொரு தலைப்பைக் கண்டறியவும்.

உங்களைத் தீர்ப்பளிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசப் போகிறீர்கள் என்றால், மற்றவர் நீங்கள் எதிர்கொள்ளாத சிரமங்களை ஒப்புக்கொண்டு தொடங்க முயற்சிக்கவும்>"அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை வீட்டிலேயே படிக்க வைக்க வேண்டும் என்பதால், அவர்களுக்கு நிறைய நாய் பயிற்சி செய்வது கடினம் என்பதை நான் அறிவேன். அவர்கள் நாய் குரைப்பதை எப்போதும் நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். இது என்னைப் பைத்தியமாக்குகிறது” நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவில்லை.

நினைவில் இருங்கள், நீங்கள் பேசும் நபர்களை அவர்கள் உங்கள் தரத்திற்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்றால் அவர்களும் நியாயந்தீர்க்கப்படுவார்கள் என்று கவலைப்பட வைக்கிறது.

உங்கள் நட்பில் முன்முயற்சி எடுங்கள்

மற்றும் நட்பு தேவை-அது உங்களுக்கு தெரியும். ஆனால் ஏற்கனவே உள்ளவற்றில் நீங்கள் எப்படி அதிக முயற்சி எடுப்பீர்கள்?

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்களுடன் செய்ய வேண்டிய 73 வேடிக்கையான விஷயங்கள் (எந்தச் சூழ்நிலைக்கும்)

திட்டங்களை அமைக்க முன்முயற்சி எடுங்கள்: ஒருவருடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பும்போது நேரடியாக இருங்கள். பெரும்பாலும், மக்கள் தெளிவற்றவர்களாக இருப்பதோடு, நாம் ஹேங்அவுட் செய்ய வேண்டும்! இருப்பினும், உறுதியான திட்டங்களை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் சலுகையை ஏற்றுக்கொள்ள மக்களுக்கு உண்மையான வாய்ப்பை வழங்குகிறீர்கள்.

• அடுத்த வாரம் என்னுடன் காபி சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? செவ்வாய்கிழமை நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன்.
• நான் படிப்பேன்நாளை இரவு. நீங்கள் என்னுடன் சேர விரும்புகிறீர்களா? நான் பீட்சாவை ஆர்டர் செய்யலாம்.
• நாம் அதே ஜிம்மிற்கு செல்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது! நான் புதன் அன்று அங்கு இருப்பேன். சந்திக்க வேண்டுமா?

அவர்கள் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அதைத் தள்ள வேண்டாம். சில வாரங்களில் மற்றொரு வாய்ப்பை வழங்குங்கள். அவர்கள் இன்னும் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் நட்பில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். அது புண்படுத்தும் அதே வேளையில், குறைந்தபட்சம் உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் நீங்கள் முன்னேறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

மற்றவர்களுக்காக அன்பான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்: கருணை தொற்றிக்கொள்ளலாம், மேலும் சேவை செய்வது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது. இது, உங்களை மிகவும் விரும்பக்கூடியதாக மாற்றும்.[]

• அந்நியருக்கு சாப்பாடு அல்லது கப் காபி வாங்கிக் கொடுங்கள்.
• அண்டை வீட்டுக்காரருக்கு மளிகைப் பொருட்களை இறக்கிவைக்க உதவுங்கள்.
• உங்கள் சகப் பணியாளருக்கு கவரேஜ் தேவைப்படும்போது அவருக்கு ஷிப்ட் எடுக்கச் சொல்லுங்கள்.
• வகுப்புத் தோழரின் வீட்டுப்பாடத்திற்கு உதவுங்கள்,

  உங்கள் ஆதரவு

  உங்கள் ஆதரவு 11>உங்கள் ஆதரவு ஆரோக்கியமான நட்பில் இன்றியமையாத அங்கம். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், இந்த எளிய ஸ்கிரிப்ட்களைக் கவனியுங்கள்:

  • அந்தச் சந்திப்பு கடினமானதாக இருந்தது. எப்படி இருக்கிறீர்கள்?
  • உங்கள் முகநூல் இடுகையைப் பார்த்தேன். நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்.
  • அது நடந்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை. நான் எந்த வகையிலும் உதவ முடியுமா என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
  • நீங்கள் அந்தச் சூழலை எதிர்கொண்டதற்கு வருந்துகிறேன். இன்றிரவு நான் உணவை விட்டுவிடலாமா?

நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுங்கள்

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வளவு நன்றாக தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை கடுமையாக பாதிக்கலாம். நீங்கள் என்றால்