"No m'agrada a ningú": raons per què i què fer-hi

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

La gent no m'agrada. Ningú m'agrada a l'escola i ningú m'agrada a la feina. Ningú em truca ni em mira. Sempre he d'arribar primer a altres persones. Crec que la gent només em suporta, però això és tot". – Anna.

Tu sents que ningú t'agrada? Si tens amistats, creus que són més obligatòries que autèntiques? Sembla que sempre t'estàs esforçant més?

Si les teves creences són certes o no, pensar que ningú t'agrada pot sentir-se increïblement sol i frustrant. Anem a analitzar què et pot fer sentir que ningú t'agrada i explorar què pots fer per fer front.

Examina si no t'agrada a ningú o si només se sent així.

De vegades, els nostres propis pensaments negatius poden distorsionar la manera com percebem les nostres relacions amb els altres. Apreneu a distingir entre el rebuig real i les vostres pròpies inseguretats.

Tingueu en compte que el vostre cervell us pot enganyar

A continuació es mostren algunes maneres habituals de malinterpretar el món.

• Pensament de tot o res: Mireu les coses en extrems. El món és en blanc i negre. Per tant, us agrades a tothom, o a ningú. Les coses són perfectes, o són un desastre.
• Treint conclusions: Acostumes a suposar com pensen els altres. Per exemple, podeu creureLluiteu amb la depressió, podeu experimentar sentiments crònics d'inutilitat, culpa, vergonya i apatia. És difícil contactar amb els altres quan et sents així!

  No és fàcil gestionar la depressió, però tingues en compte els consells següents:

  • Cuida d'un mateix: Cuida d'un mateix significa honrar el teu benestar físic i emocional. Quan ens sentim deprimits, sovint ens descuidem a nosaltres mateixos. Malauradament, aquesta negligència tendeix a reforçar la nostra depressió, cosa que ens fa sentir pitjor! L'autocura es pot referir a qualsevol activitat que et faci sentir bé. Hauríeu de programar almenys 10 minuts d'autocura cada dia, per molt ocupat que estigueu. Alguns exemples de cura personal inclouen passejar, escriure en un diari, escoltar la teva música preferida, jugar a l'aire lliure amb el teu animal.
  • Limita o evita les activitats d'"escapada" : moltes vegades, les persones abusen de substàncies com l'alcohol o les drogues per adormir el seu dolor. Tot i que poden proporcionar un alleujament temporal, no aborden els problemes d'arrel.
  • Suport professional: La depressió és un repte, però es pot tractar. La teràpia us ofereix un lloc segur i sense jutjar per parlar dels vostres pensaments i sentiments. El vostre terapeuta també us pot introduir en habilitats d'afrontament saludables per gestionar els vostres símptomes.
  • Medicaments: Els antidepressius poden ajudar amb els desequilibris químics associats a la depressió. Parleu amb el vostre metge o psiquiatre per parlar del vostre milloropcions.[]

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) si creus que ningú t'agrada, pensa en preguntar-te si t'agraden els altres. Aquesta pregunta pot semblar estranya, però de vegades ens costa sentir un interès genuí per les persones que ens envolten. Fins i tot podem sentir que odiem la gent.

El desig de relacionar-nos amb la gent no sempre és natural. Però si voleu desenvolupar un agraïment pels altres, tingueu en compte els consells següents:

• Fes preguntes sobre la seva vida: Quan es fan les preguntes adequades, moltes persones gaudeixen parlant d'elles mateixes. Necessites una mica d'inspiració? Fes una ullada al nostre article sobre 210 preguntes per fer als amics.
• Fingeix que t'interessa: Tot i que aquest consell sembla grossier, segueix la línia de fins que ho fas. En altres paraules, fingint desig, és possible que et trobis sinceramentcompromesos amb els altres.
• Més informació sobre l'empatia: L'empatia es refereix a la capacitat d'entendre i compartir els sentiments d'una altra persona. Quan ets empàtic, les altres persones se senten enteses i validades. És un component essencial de qualsevol relació sana. Aquest article del New York Times ofereix diversos passos útils per desenvolupar més empatia.

Sàpigues que es necessita temps per fer amics

Si tot just estàs començant a treballar les teves habilitats socials, recorda que el creixement no es produeix automàticament. Probablement no faràs nous amics de seguida. Pot trigar uns quants mesos a produir-se un canvi real.

Per tant, no ignoreu la importància dels passos del nadó. Segueix treballant per desenvolupar les teves habilitats socials. Comprometeu-vos amb la pràctica cada dia, fins i tot quan sembli desafiant o desanimador. Al final, notaràs una diferència.

Millora les teves habilitats socials

A més dels teus patrons de pensament que allunyin la gent, és possible que tinguis alguns comportaments que facin més difícil que els altres gaudeixin de passar temps amb tu. No hi ha cap judici associat a aquests comportaments. Molts de nosaltres fem aquestes coses de tant en tant. L'important és avançar.

Consulta també la nostra guia principal sobre com millorar les teves habilitats socials.

Sigues positiu en les teves converses

Si ets constantment negatiu, la gent s'allunyarà. Volem sentir-nos emocionats i inspirats per la gent que hi hales nostres vides. Si ets pessimista, els altres et poden considerar una víctima indefensa, cosa que pot resultar poc atractiva.

A continuació, es mostren alguns consells per deixar de queixar-se:

• Coneix els teus desencadenants : et queixes més amb determinades persones? En diferents entorns? Quan sents una emoció en particular? Tingueu en compte quan tendiu a queixar-vos més sovint. En reconèixer aquests desencadenants, podeu desenvolupar una visió per canviar el patró.
• Atura't quan et queixes: Fes servir una corbata per als cabells i llisca-la al voltant del canell quan et trobis queixant-te. Al principi, és possible que estigueu agafant el canell sovint! Tanmateix, seràs més conscient de les teves tendències, que poden inspirar canvis.
• Identifica dues coses per les quals et sentis agraït en aquell moment: Cada vegada que et trobis queixant-te, reflexiona sobre dues parts positives de la teva vida. No importa com siguin grans o petits. Només has d'acostumar-te a contrarestar els pensaments negatius amb altres més positius.

Escoltar sense interrompre

Molts de nosaltres no reconeixem quan interrompem els altres. En general, interrompre no és maliciós, sovint només ens emocionem i volem compartir la nostra opinió. De vegades, només sentim una intensa necessitat de contribuir, perquè tenim por de no tenir l'oportunitat de parlar.

No obstant això, interrompre constantment una manera fàcil d'irritar la gent, ja que pot fer que se sentin infravalorats osense respecte.

Si lluites per interrompre els altres, tingues en compte els consells següents:

• Respira profundament abans de decidir-te a parlar (això pot ajudar-te a centrar-te en fer una pausa).
• Literalment, mossega't la llengua com a recordatori per mantenir-se en silenci.
• Repetiu el mantra: "Hi ha prou temps per escoltar-me per escoltar-me". Potser us agraden alguns consells sobre com ser un millor oient

Troba aficions que us convinguin

Les aficions són una part important de l'autoestima i de la felicitat general. També ofereixen excel·lents oportunitats per connectar amb altres persones. És possible que trobis persones amb idees afins que també comparteixin els mateixos interessos que tu.[]

Si necessites ajuda per trobar una afició, pots provar aquests passos:

1. Consulteu una llista d'aficions : llegiu aquest article amb diverses idees d'aficions socials.
2. Reduïu les vostres opcions: seleccioneu l'afició que més us interessa a 5-10>. 2-3 pots provar-ho ARA: Trieu una afició que sembli realista i que tingui un punt de "baixa entrada", la qual cosa significa que no requereix costos inicials excessius ni compromisos de temps per començar.
3. Anoteu les vostres intencions: Identifiqueu exactament com penseu dedicar-vos a aquesta afició (és a dir, si voleu començar a fer jardineria, podeu veure un tutorial de YouTube sobre quines plantes començareu a créixer. Si voleu aprendre a cuinar, practicareu dues receptes d'aquesta manera).setmana).
4. Avalua el teu nivell de satisfacció després de més de 10 hores de dedicar-te a l'afició: Dona't almenys 10 hores per dedicar-te a cada afició abans de deixar-la per una altra cosa. Tingues en compte que el començament pot semblar dur perquè estàs aprenent una nova habilitat.

Torna a la teva llista si cal. Està bé si tens un hobby al qual t'agrada dedicar tot el teu temps lliure. També està bé si tens una dotzena d'aficions amb les quals practicar sempre que tinguis l'oportunitat. Però has de tenir alguna cosa que et mantingui entusiasmat, motivat i creixent. Continueu provant coses noves fins que en trobeu una que faci clic.

Eviteu compartir-les en excés

La compartició excessiva pot ser desagradable, ja que pot fer que altres persones se sentin incòmodes o incòmodes. Per ser simpàtic, voleu equilibrar el fet de compartir coses sobre vosaltres mateixos sense que sembli que us falten límits.

Per evitar compartir excessivament, tingueu en compte el vostre idioma. Intenta passar a utilitzar les paraules "tu" o "ells" amb més freqüència que "jo" o "jo".

Intenta fer coincidir el contingut emocional del que estàs compartint amb el que estan compartint amb tu. Això pot ajudar a que la vostra conversa se senti equilibrada.

Hi ha diversos temes que sovint incomodaran els altres, sobretot si no els coneixeu bé. Aquests inclouen

• Detalls de les vostres experiències mèdiques o de salut
• Detalls sobre les vostres finances personals
• Fort políticaopinions, sobretot si aquestes no es comparteixen
• Assumptes "calents", com ara l'avortament o la reforma de la justícia penal, sobretot si et trobes en un entorn casual.
• Informació sobre el teu historial de cites

No és que no puguis parlar mai d'aquests temes, però és possible que s'evitin millor a principis d'una amistat. Si us preocupa quedar-vos sense coses per dir, tenim un article dedicat a com mantenir una conversa.

Penseu en això: si aquesta persona digués a deu persones més el que els acabeu de dir, com us sentiu? Si us sentiu extremadament incòmode, probablement és un signe que esteu compartint massa.

Dedicar temps a ser social

Tothom ha d'entendre les habilitats socials. Per a algunes persones, aquestes habilitats són més naturals. Tanmateix, si ets tímid, introvertit o ansiós, poden sentir-se molt més difícils.

Hi ha diverses maneres de ser més social. Comença per unir-te als clubs o grups que t'interessen. Fes-te voluntari per a projectes comunitaris o fes una classe per conèixer gent nova amb interessos similars. Com més t'exposis a diferents entorns socials, més probabilitats tindràs de trobar-te amb persones que t'agraden!

Consulta la nostra guia sobre què has de fer si la gent no t'agrada perquè estàs callat.

Utilitza un llenguatge educat

Fins i tot aquells que estem encantats d'utilitzar un llenguatge una mica colorit podem trobar-lo incòmode en determinades situacions o al voltant de persones que no.saber bé. Quan coneguis gent nova, intenta evitar maleir o utilitzar paraules blasfemes.

Canviar la teva manera d'expressar-te pot semblar poc autèntic com si amaguessis una part de tu mateix per aconseguir que els altres t'agradin. Aquest no és el cas. Intenta recordar que no estàs intentant enganyar els altres perquè t'agradi. Estàs demostrant que entens les regles socials i que estàs content de fer coses perquè els altres se sentin còmodes. Això genera confiança i dóna temps a la gent per conèixer-te correctament.

Respecta l'espai personal dels altres

Cada persona té el seu propi grau d'espai personal que necessita per sentir-se còmode. Les persones que coneixem i que ens agraden poden entrar més al nostre espai abans que ens sentim incòmodes.[] Si trobeu que altres s'allunyen regularment de vosaltres, és possible que tingueu una necessitat d'espai personal més baixa que la d'altres.

Aquests són els nivells de comoditat mitjans de l'espai personal als Estats Units:[]

• Aproximadament 1-1/2 peus a 3 peus (50-1/2 peus a 3 peus) (50-1/2 peus a 3 peus) (50-1/2 peus a 3 peus). 0 peus (de 1 a 3 m) per a coneguts i companys de feina.
• Més de 4 peus (120 cm) per a desconeguts.

Un cop coneixeu bé les persones, això pot ser un actiu, ja que el contacte físic i la proximitat són importants per construir i mantenir relacions profundes. Amb persones que no coneixeu bé, però, ser massa físic pot donar la impressió que no ho coneixeurespectar els límits dels altres.

Intenta que els altres estableixin la distància entre vosaltres durant les converses. Sempre que sigui possible, eviteu fer retrocedir algú en un racó o posar-vos entre ells i la sortida. Si sou especialment alt o ample, és possible que trobeu que la gent se senti més còmode tenint converses quan tots dos esteu asseguts.

Si ets naturalment una persona bastant física, intentar mantenir la distància pot sentir-te aïllant. Com a algú que està "abraçat" naturalment, ho entenc completament. Pot sentir-se com si us demanen que canvieu alguna cosa fonamental sobre vosaltres mateixos. Intenta recordar que aquest no és el cas. Estàs donant a altres persones l'espai que necessiten per sentir-se còmodes. Respectar els límits d'altres persones és una manera de demostrar que ets amable i de confiança.

Combina el volum de la teva veu a la situació

Les veus fortes poden ser un signe que algú està emocionat i entusiasmat, però pot dificultar la socialització amb tu. Passar temps amb algú que fa soroll pot fer que la gent es cansi o intimida.

Una part del volum de la teva veu és el resultat de la teva estructura corporal personal, però la majoria sembla que prové de la teva educació i personalitat.[] La bona notícia és que això vol dir que pots canviar-ho.

Intenta fer exercici quan parles massa alt. Pot ser que parlis massa fort en situacions especialment estressants,per exemple. Això pot facilitar el canvi.

Penseu en fer-vos una prova d'audició, ja que la mala audició sovint fa que la gent parli massa fort. Si teniu algú en qui confieu, proveu de demanar-li que us avisi quan parleu massa fort. Si no, pots preguntar a la persona amb qui estàs parlant. Cal una mica de confiança, però dir " Ho sento. Estic parlant una mica massa alt?" fa que sigui més fàcil que l'altra persona t'expliqui com et trobes. Això no només us proporciona informació valuosa. També mostra a l'altra persona que t'importa com et trobes i quant gaudeix de la conversa. No els importarà tant la teva veu alta si saben que ho estàs intentant.

Parlar més en veu baixa necessitarà pràctica. No esperis que ho aconsegueixi de seguida. Practica parlar en veu alta per tu mateix quan estiguis sol per acostumar-te a parlar a un volum més baix. Si et preocupa que altres persones no t'escoltin si parles més en veu baixa, prova els nostres consells sobre com ser inclòs en converses de grup sense necessitat d'aixecar la veu.

Accepta que algunes amistats no funcionen

Les amistats no sempre són permanents. Les circumstàncies de la vida canvien, les persones evolucionen i les amistats flueixen i flueixen de manera natural.

De vegades, intentem mantenir amistats que ja no ens serveixen. Sovint ho fem perquè volem recrear com abans eren les coses.

Permeteu-vos-hoalgú no t'agrada, encara que no tinguis cap evidència real que confirmi aquesta creença.

Raonament emocional: Confons les teves emocions amb fets reals. Si sentes que ningú t'agrada, suposa que això és cert.

Descomptant el positiu: Automàticament ignores les experiències o els moments positius perquè "no compten" en comparació amb els negatius. Per exemple, fins i tot si heu tingut una gran interacció amb algú, suposeu que va ser una casualitat.

En el següent pas, us explicaré com obtenir una visió més realista de la situació. Si voleu obtenir més informació sobre les distorsions cognitives, consulteu aquesta guia de David Burns.

Vegeu també: 47 senyals que una noia li agrades (com saber si està enamorada)

Eviteu pensar en la vostra situació en termes absoluts

La majoria de nosaltres "ens agrada" o "no ens importa" la majoria de les persones que coneixem. Potser no sembla la victòria social rotunda que espereu, però és molt millor que ser odiat.

Intenta parar atenció a les paraules que fas servir per descriure persones i esdeveniments. Intenta evitar paraules absolutes, com ara "sempre" o "tothom", així com termes extrems com "odi".

Quan t'atrabis fent servir aquestes paraules, intenta no enfadar-te amb tu mateix ni "allunyar" els sentiments que t'han portat a dir-les. En lloc d'això, repetiu la frase amb una paraula més precisa. Si és possible, inclou també un contraexemple a la teva afirmació inicial. Per exemple, si diussentir-se trist, enfadat o ferit. Però intenta recordar que és normal que algunes amistats s'esvaeixin. També us agradaria mirar aquests consells sobre com fer front quan els amics es distancian de vosaltres. 13>

Vegeu també: Com construir l'autoestima com a adult 13>tu mateix:

"Tothom m'odia"

Atura't, respira i corregeix-te:

"Algunes persones no m'agraden gaire, però això està bé perquè Steve creu que sóc genial" o "Tinc problemes per fer amics, però estic aprenent"

Desafia la teva situació, pot suposar que algú s'assumeix que aquesta situació

presumeix que això és un repte. que no els agrades. Tot i que això podria ser cert, hi ha altres explicacions. Pot ser que arribin tard al tren i no tinguin temps per xerrar o que hagin tingut un dia molt dolent i simplement estiguin de mal humor.

Pot ser difícil deixar de banda aquestes suposicions negatives. En lloc d'intentar anul·lar-los, feu un experiment mental. Quan creieu que algú no us agrades, intenta proposar almenys dues explicacions més per a les seves accions, com he fet anteriorment. Accepteu que aquest podria ser el motiu i comproveu com això afecta la vostra manera de sentir-vos i com decideixes respondre-hi.

També pots comprovar si hi ha senyals que la gent enviï quan no els agrades.

Creure que les coses poden anar millor

És fàcil creure que sabem com anirà una conversa abans que comenci. Això es coneix com la fal·làcia de l'endeví, i la majoria de nosaltres ho hem experimentat en algun moment. Suposem que sabem com anirà alguna cosa abans que comenci. Sovint, això ens pot portar a ni tan sols intentar-ho. Si creus que ningú t'agrada, la teva fortunaLa fal·làcia del caixer probablement inclourà frases com “Mai no m'agradarà” o “Encara que hi vagi, tots m'odiaran”.

Intenta recordar que cada trobada social és una nova oportunitat. Doneu-vos contraexemples quan la vostra ment us digui que les coses "sempre van malament". Per exemple:

"Vaig tenir una gran conversa amb Lauren la setmana passada"

"La darrera vegada que vaig venir aquí les coses no van anar genial, però he fet moltes investigacions i tinc una millor idea de què fer ara"

"Aquí és molt més tranquil que la darrera vegada. Això em facilitarà la conversa”

“Cap d'aquestes persones té cap idea sobre mi. Tinc un nou començament i ho aprofitaré al màxim somrient i prestant atenció”

Recorda't de les noves habilitats socials que hagis estat treballant o qualsevol cosa que tinguis intenció de fer de manera diferent aquesta vegada. Intenteu concentrar-vos en les diferències entre les interaccions socials anteriors en lloc de les similituds. Això t'ajudarà a reconèixer que les coses poden anar de manera diferent aquesta vegada.

Accepta que altres persones com tu

Si no t'imagines per què a la gent li agrada passar temps amb tu, és difícil creure'ls quan diuen que ho fan. Aleshores poden captar alguns dels teus sentiments i tenir la impressió que no hi confies.

Genir confiança en tu mateix és un procés llarg, però pot tenir un gran impacte entots els àmbits de la teva vida. Si aquest és un problema realment important per a vostè, us recomano que trobeu un terapeuta qualificat en el qual confieu, ja que la seva ajuda pot ser inestimable. També pots fer moltes coses per tu mateix per ajudar-te a adonar-te del gran amic que pots ser.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) , i intenta donar-ho als altres. El nostre article sobre què és un veritable amic us pot donar algunes idees per tenir en compte. Fixeu-vos en totes les vegades que heu pensat “Mai faria aquestes coses”. Aquests són exemples de maneres en què ets un bon amic. Si n'heu trobat algun que us correspongui, també està bé. Només et mostra on pots millorar.

Aconseguir la teva confiança bàsica també pot marcar la diferència. Saber que tens integritat i que estàs orgullós de les teves pròpies accions et fa més fàcil creure't en l'altrela gent també els pot valorar.

Canviar la manera de pensar dels altres

Tot i que sentir que ningú com tu pot ser un pensament irracional, també és cert que de vegades fem coses que desconcertin la gent. A la resta d'aquesta guia, compartiré comportaments comuns que poden fer que algú sigui menys agradable. També compartiré situacions de la vida comunes que poden dificultar fer amics.

Centra't en les persones adequades

Hi ha més de 7.500 milions de persones al planeta, però sovint ens dediquem el temps a només algunes d'elles! La realitat és que no ens encaixarem amb tothom. Podem tenir interessos enfrontats o les nostres personalitats poden ser molt diferents. De vegades, la gent simplement no està interessada a fer amics en aquest moment.

Sigui quin sigui el motiu, centrar la teva energia en les persones equivocades pot augmentar els sentiments de depressió o ansietat. Com saps si estàs centrat en les persones equivocades? Tingueu en compte aquests senyals d'advertència:

• Són excessivament crítics.
• Intenten superar-vos com si tot fos una competició.
• Sempre estan "massa ocupats" per passar l'estona amb vosaltres.
• Et fan sentir culpabilitat si cometeu un error o no feu alguna cosa de la manera que prefereixen.
• Després dels vostres plans morals, us animen a continuar. fer bromes mesquines sobre tu (encara que insisteixin que només fan broma).
• T'exclouen de les activitats o converses.
• Parlen malament dels altres.persones per a tu (el que vol dir que probablement es queixen de tu als altres).

Cap d'aquests factors per si sol indica que l'altra persona sigui un mal amic. Tanmateix, si tenen la majoria d'aquests senyals d'alerta, val la pena examinar-los. Les persones adequades haurien de fer-te sentir amb energia, feliç i recolzat, i no com si estiguessis caminant sobre closques d'ou.

Potser t'agradaria aprofundir en els signes d'amistats tòxiques.

Evita jutjar els altres

Tots fem judicis sobre altres persones tot el temps. Això és només una part de com funciona el cervell. Calen dreceres per estalviar l'energia necessària per a una investigació més profunda.[] Ser crític és diferent. Altres persones sentiran que ets crític si:

• Suposa que les teves valoracions d'altres persones són sempre correctes, en lloc de provisionals
• Fes judicis negatius forts sobre els altres basats en poca informació
• Esperes que els altres segueixin sempre els teus valors morals i socials
• Tenen poca simpatia o comprensió de les experiències de vida d'altres persones
• Vegeu els problemes morals i morals en termes negres. persona en lloc del comportament

Els ingredients clau per intentar ser menys crítics són l'empatia i el respecte.

Demostrar empatia i respecte

Quan parleu de les decisions d'una altra persona, comenceu pel principi de les decisions d'una altra persona.respecte. Recordeu-vos que probablement les seves accions tenen poc a veure amb vosaltres. Si no tens una bona raó per parlar de les accions d'una altra persona, busca un altre tema sobre el qual parlar.

Si parles de coses que et fan sentir crític, intenta començar reconeixent les dificultats a les quals s'enfronta l'altra persona i que tu no.

Dient "Els meus veïns em tornen boig deixant que el seu gos jutgi una mica" 2>. "Reconec que és difícil per a ells fer molts entrenaments de gossos perquè també han d'educar a casa els seus fills. Tanmateix, m'agradaria que intentessin evitar que el seu gos bordés tot el temps. Em torna boig" sembla que estàs frustrat, però no jutja.

Recorda que ser crític fa que la gent amb qui parles es preocupi de que també siguin jutjades si no compleixen els teus estàndards.

Preneu la iniciativa en les vostres amistats

Ja saps que les amistats requereixen una acceptació mútua. Però, com s'esforça més en els que ja teniu?

Preneu la iniciativa per establir plans: Sigueu directes quan vulgueu sortir amb algú. Sovint, la gent és vaga i llança declaracions com, hauríem de passar l'estona! No obstant això, fent plans concrets, doneu a la gent l'oportunitat real d'acceptar la vostra oferta.

• Vols prendre un cafè amb mi la setmana que ve? Estic lliure el dimarts.
• Estudirédemà a la nit. Vols unir-te a mi? Puc demanar una pizza.
• És genial que anem al mateix gimnàs! Hi seré els dimecres. Vols reunir-te?

Si no responen, no ho pressionis. Ofereix una altra oportunitat d'aquí a unes setmanes. Si encara no responen, pot ser un senyal que no els interessa l'amistat. Tot i que això pot fer mal, almenys ho saps, i pots plantejar-te seguir endavant.

Fes coses amables amb els altres: L'amabilitat pot ser contagiosa i fer actes de servei ajuda les persones que t'envolten. Això, al seu torn, pot fer que siguis més simpàtic.[]

• Compreu un àpat o una tassa de cafè a un desconegut.
• Ajudeu un veí a descarregar els seus queviures.
• Oferiu-vos a fer un torn per al vostre company de feina quan necessiti cobertura.
• Ajudeu un company a fer els deures.
<191> el port és un component tan essencial en les amistats saludables. Considereu aquests senzills scripts si necessiteu ajuda:
• Aquesta reunió va ser dura. Com estàs?
• He vist la teva publicació a Facebook. Ho sento molt. Estic aquí si necessites alguna cosa.
• No em puc creure que hagi passat. Avisa'm si et puc ajudar d'alguna manera.
• Em sap greu que estiguis passant per aquesta situació. Puc deixar menjar aquesta nit?

Avalua si estàs experimentant depressió

La depressió és una malaltia mental que pot afectar greument la teva connexió amb els altres. Si tu