„Нико ме не воли“ — разлози зашто и шта да се ради о томе

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.

Људи ме не воле. Нико ме не воли у школи и нико ме не воли на послу. Нико ме не зове нити проверава. Увек прво морам да допрем до других људи. Мислим да ме људи једноставно трпе, али то је то." – Ана.

Да ли се осећаш као да те нико не воли? Ако имате пријатељства, да ли верујете да су она више обавезна него искрена? Да ли вам се чини да се увек више трудите?

Без обзира да ли су ваша уверења истинита или не, мислећи да вас нико не воли, можете се осећати невероватно усамљено и фрустрирајуће. Хајде да уђемо у оно што може изазвати осећај да те нико не воли – и истражимо шта можете да урадите да бисте се изборили.

Испитајте да ли вас нико не воли или се то само тако осећа

Понекад, наше негативне мисли могу искривити начин на који доживљавамо своје односе са другима. Научите како да правите разлику између стварног одбијања и сопствене несигурности.

Имајте на уму да вас мозак може преварити

Ево неких уобичајених начина на које можемо погрешно да протумачимо свет.

• Размишљање на све или ништа: На ствари гледате у крајностима. Свет је у црно-белом. Дакле, сви те воле, или те нико не воли. Ствари су савршене, или су катастрофа.
• Пребрзо доносимо закључке: Склони сте да претпостављате како други људи мисле. На пример, можда верујетеако се борите са депресијом, можда ћете искусити хронична осећања безвредности, кривице, стида и апатије. Тешко је допрети до других када се тако осећате!

  Није лако управљати депресијом, али узмите у обзир следеће савете:

  • Нега о себи: Нега о себи значи поштовање вашег физичког и емоционалног благостања. Када се осећамо депресивно, често занемарујемо себе. Нажалост, ово занемаривање има тенденцију да појача нашу депресију, због чега се осећамо још горе! Брига о себи може се односити на било коју активност због које се осећате добро. Требали бисте заказати најмање 10 минута бриге о себи сваког дана – без обзира колико сте заузети. Неки примери бриге о себи укључују шетњу, писање у дневник, слушање омиљене музике, играње напољу са својом животињом.
  • Ограничите или избегавајте активности „бекства“ : Много пута људи злоупотребљавају супстанце као што су алкохол или дроге да би умањили бол. Иако они могу пружити привремено олакшање, они не решавају основне проблеме.
  • Професионална подршка: Депресија је изазовна, али се може лечити. Терапија вам пружа безбедно место без осуђивања да разговарате о својим мислима и осећањима. Ваш терапеут такође може да вас упозна са вештинама здравог суочавања са симптомима.
  • Лекови: Антидепресиви могу да помогну код хемијске неравнотеже повезане са депресијом. Разговарајте са својим доктором или психијатром како бисте разговарали о најбољемопције.[]

Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, пошто нуде неограничено слање порука и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.

Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.

(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте примили овај лични код за било који други курс>

Можете користити и за било који други курс.

ако се осећате као да вас нико не воли, размислите о томе да се запитате да ли вам се свиђају други људи. Ово питање може звучати чудно, али понекад се боримо да осетимо истинско интересовање за људе око нас. Можемо чак и да осетимо да мрзимо људе.

Жеља за интеракцијом са људима не долази увек природно. Али ако желите да развијете уважавање других, узмите у обзир следеће савете:

• Постављајте питања о свом животу: Када им се постављају права питања, многи људи уживају да причају о себи. Треба ли вам инспирација? Погледајте наш чланак о 210 питања која можете поставити пријатељима.
• Претварајте се да сте заинтересовани: Иако овај савет делује грубо, иде у складу са лажирањем док не успете. Другим речима, претварајући се у жељу, могли бисте да се нађете искреноангажовани са другима.
• Сазнајте више о емпатији: Емпатија се односи на способност разумевања и дељења осећања друге особе. Када сте емпатични, други људи се осећају схваћено и потврђено. То је суштинска компонента сваке здраве везе. Овај чланак Нев Иорк Тимес-а нуди неколико практичних корака за развијање више емпатије.

Знајте да је за склапање пријатеља потребно време

Ако тек почињете да радите на својим друштвеним вештинама, запамтите да се раст не дешава аутоматски. Вероватно нећете одмах стећи нове пријатеље. Може проћи неколико месеци да дође до праве промене.

Дакле, немојте занемарити важност бебиних корака. Наставите да радите на изградњи својих друштвених вештина. Посветите се пракси сваки дан - чак и када вам се чини изазовним или обесхрабрујућим. На крају ћете приметити разлику.

Побољшајте своје друштвене вештине

Поред тога што ваши обрасци размишљања одвраћају људе, можда ћете имати нека понашања која другима отежавају да уживају у дружењу са вама. Нема просуђивања у вези са овим понашањем. Многи од нас раде ове ствари с времена на време. Важно је да напредујете.

Погледајте и наш главни водич о томе како да побољшате своје друштвене вештине.

Будите позитивни у својим разговорима

Ако сте стално негативни, људи ће се повући. Желимо да се осећамо узбуђено и инспирисано људиманаши животи. Ако сте песимистични, други вас могу сматрати беспомоћном жртвом, што може бити непривлачно.

Ево неколико савета да престанете да се жалите:

• Познајте своје окидаче : Да ли се више жалите у близини одређених људи? У разним поставкама? Када осећате одређену емоцију? Размислите о томе када се најчешће жалите. Препознавањем ових покретача, можете развити увид да промените образац.
• Зауставите се када се жалите: Користите везицу за косу и превуците је око зглоба када ухватите себе како се жалите. У почетку ћете можда често посезати за зглобом! Међутим, постаћете свеснији својих склоности, које могу да подстакну промене.
• Идентификујте две ствари на којима сте у том тренутку захвални: Сваки пут када ухватите себе да се жалите, размислите о два позитивна дела свог живота. Није важно колико су велики или мали. Само стекните навику да се супротстављате негативним мислима позитивнијим.

Слушајте без прекидања

Многи од нас не препознају када прекидамо друге. Прекидање обично није злонамерно – често смо само узбуђени и желимо да поделимо своје мишљење. Понекад једноставно осећамо интензивну жељу да допринесемо, јер се плашимо да нећемо имати прилику да разговарамо.

Међутим, стално прекидање лаког начина да иритирамо људе, јер то може учинити да се осећају потцењено илибез поштовања.

Такође видети: Како престати да се осећате непријатно у близини људи (+примери)

Ако се мучите са ометањем других, узмите у обзир следеће савете:

• Дубоко удахните пре него што одлучите да разговарате (ово може да вам помогне да се усредсредите на паузу).
• Буквално угризите језик као подсетник да ћутите.
• Поновите мантру: „Има довољно времена да слушам, препусти се разговору.
• Можда ће вам се допасти неки савети како да постанете бољи слушалац

Пронађите хобије који вам одговарају

Хобији су важан део самопоштовања и опште среће. Они такође пружају одличне прилике за повезивање са другим људима. Можда ћете пронаћи истомишљенике који такође деле иста интересовања као и ви.[]

Ако вам је потребна помоћ у проналажењу хобија, размислите о испробавању ових корака:

1. Погледајте листу хобија : Прочитајте овај чланак са неколико идеја о друштвеним хобијима.
2. Сузите избор: <10-1>Изаберите најзанимљивије на најзанимљивије<89>изаберите најзанимљивије на 895>. 2-3 можете испробати САДА: Одаберите хоби који изгледа реалистично и има тачку „ниског уноса“, што значи да не захтева превелике трошкове унапред или временске обавезе да бисте започели.
3. Запишите своје намере: Идентификујте тачно како планирате да се бавите тим хобијем (тј., ако желите да почнете да се бавите баштованством, можете погледати ИоуТубе водич о томе које биљке треба да почнете да расте. Ако желите да научите да кувате, вежбаћете два рецептанедељу).
4. Процените ниво задовољства након 10+ сати бављења хобијем: Дајте себи најмање 10 сати да се бавите сваким хобијем пре него што га одбаците због нечег другог. Имајте на уму да вам почетак може бити тежак јер учите нову вештину.

Повратите се на своју листу ако је потребно. У реду је ако имате један хоби којем волите да посветите сво своје слободно време. Такође је у реду ако имате десетак хобија којима се бавите кад год имате прилику. Али морате имати нешто што вас држи узбуђеним и мотивисаним и расте. Наставите да покушавате нове ствари док не пронађете ону која кликне.

Избегавајте претерано дељење

Претерано дељење може бити одвратно, јер може учинити да се други људи осећају незгодно или непријатно. Да бисте били симпатични, желите да уравнотежите дељење ствари о себи, а да вам се не чини да вам недостају границе.

Да бисте избегли претерано дељење, водите рачуна о свом језику. Настојте да чешће користите речи „ти“ или „они“ него „ја“ или „ја“.

Покушајте да ускладите емоционални садржај онога што делите са оним што они деле са вама. Ово може помоћи вашем разговору да се осећа уравнотежено.

Постоји неколико тема које ће другима често чинити непријатне, посебно ако их не познајете добро. То укључује

• Детаље вашег медицинског или здравственог искуства
• Детаље о вашим личним финансијама
• Јако политичкопогледи, посебно ако се не деле
• „врло дугме“ питања као што су абортус или реформа кривичног правосуђа – углавном ако се налазите у опуштеном окружењу
• Информације о вашој историји забављања

Није да никада не можете да разговарате о овим темама о пријатељству, али би се могли боље избећи на почетку. Ако сте забринути да ће вам понестати шта да кажете, имамо чланак посвећен томе како да наставите разговор.

Размислите о овоме: Да је та особа рекла десеторици других људи шта сте им управо рекли, како бисте се осећали? Ако бисте се осећали изузетно непријатно, то је вероватно знак да превише делите.

Проведите време у друштву

Свако треба да разуме друштвене вештине. За неке људе ове вештине долазе природније. Међутим, ако сте стидљиви или интровертни или узнемирени, они могу да се осећају много изазовнијим.

Постоји неколико начина да будете друштвенији. Почните тако што ћете се придружити клубовима или групама које вас занимају. Волонтирајте за пројекте заједнице или похађајте часове како бисте упознали нове људе са сличним интересовањима. Што се више излажете различитим друштвеним окружењима, већа је вероватноћа да ћете наићи на људе који вас воле!

Погледајте наш водич о томе шта да радите ако вас људи не воле зато што сте тихи.

Користите љубазан језик

Чак и они од нас који радо користимо помало шарени језик може сматрати да је непријатно у одређеним ситуацијама или у близини људи које не познајемознам добро. Када упознајете нове људе, покушајте да избегнете псовке или вулгарности.

Промена начина на који се изражавате може да се осећа неаутентично као да кријете део себе да бисте заволели друге. Ово није случај. Покушајте да запамтите да не покушавате да преварите друге да вам се допадају. Показујете да разумете друштвена правила и да радо радите ствари да би се други осећали пријатно. Ово гради поверење и даје људима времена да вас правилно упознају.

Поштујте туђи лични простор

Свако има свој степен личног простора који му је потребан да би се осећао пријатно. Људима које познајемо и које волимо је дозвољено даље да уђу у наш простор пре него што се осећамо непријатно.[] Ако откријете да се други редовно удаљавају од вас, можда имате мању потребу за личним простором од других.

Ово су просечни нивои удобности личног простора у САД:[]

• Приближно 1-1/2 стопе до 3 стопе (50-100 стопа за добре пријатеље и <8 стопа породице) <100 цм про. (1м до 3м) за повремене познанике и сараднике.
• Више од 4 стопе (120 цм) за странце.

Када добро познајете људе, ово може бити предност, јер су физички контакт и блискост важни за изградњу и одржавање дубоких односа. Међутим, са људима које не познајете добро, претерано физичко може оставити утисак да не познајетепоштујте границе других људи.

Покушајте да дозволите другима да одређују дистанцу између вас током разговора. Где је могуће, избегавајте да некога гурате у угао или да стојите између њих и излаза. Ако сте посебно високи или широки, можда ћете открити да је људима угодније да разговарају када обоје седите.

Ако сте по природи прилично физичка особа, покушај да се држите на удаљености може се осећати изоловано. Као неко ко је природно „загрљен“, потпуно разумем. Може се осећати као да се од вас тражи да промените нешто фундаментално на себи. Покушајте да запамтите да то није случај. Дајете другим људима простор који им је потребан да се осећају пријатно. Поштовање граница других људи је један од начина на који можете да покажете да сте љубазни и од поверења.

Ускладите јачину свог гласа са ситуацијом

Гласни гласови могу бити знак да је неко узбуђен и одушевљен, али може отежати дружење са вама. Провођење времена са неким ко је гласан може да учини људе уморним или уплашеним.

Део јачине гласа је резултат ваше личне структуре тела, али изгледа да већина потиче од вашег васпитања и личности.[] Добра вест је да то значи да можете да то промените.

Покушајте да вежбате када говорите прегласно. Можда само прегласно говорите у посебно стресним ситуацијама,на пример. Ово би могло олакшати промену.

Размислите о тестирању слуха, јер слаб слух често доводи до тога да људи говоре прегласно. Ако имате некога коме верујете, покушајте да га замолите да вас обавести када говорите прегласно. Ако не, можете питати особу са којом разговарате. За то је потребно мало самопоуздања, али рећи „Жао ми је. Да ли говорим мало прегласно?“ олакшава другој особи да вам каже како сте наишли. Ово вам не даје само вредне информације. Такође показује другој особи да вам је стало до тога како ћете наићи и колико ужива у разговору. Неће им сметати ваш гласан глас ако знају да се трудите.

За тише говорење биће потребно вежбање. Не очекујте да ћете то одмах добити. Вежбајте да говорите наглас када сте сами да бисте се навикли да говорите тише. Ако бринете да вас други људи неће слушати ако говорите тише, испробајте наше савете о томе како да будете укључени у групне разговоре без потребе да повисите тон.

Прихватите да нека пријатељства не функционишу

Пријатељства нису увек трајна. Животне околности се мењају, људи се развијају, а пријатељства природно опадају и теку.

Понекад покушавамо да задржимо пријатељства која нам више не служе. Често то радимо јер желимо да поново створимо оно што је некада било.

Дозволите себинеко вас не воли, чак и ако немате правих доказа који би потврдили то уверење.

Емоционално резоновање: Мекате своје емоције са стварним чињеницама. Ако се осећате као да вас нико не воли, претпостављате да је то истина.

Одбацивање позитивног: Аутоматски занемарујете позитивна искуства или тренутке јер се „не рачунају“ у поређењу са негативним. На пример, чак и ако сте имали одличну интеракцију са неким, претпостављате да је то био случај.

У следећем кораку, поделићу вам како да добијете реалнији поглед на ситуацију. Ако желите да сазнате више о когнитивним дисторзијама, погледајте овај водич Дејвида Бернса.

Избегавајте да размишљате о својој ситуацији у апсолутним терминима

Већини нас „свиђа ми се“ или „не смета“ већина људи које срећемо. Ово можда неће изгледати као звучна друштвена победа којој се надате, али је много боље него да вас мрзе.

Покушајте да обратите пажњу на речи које користите да бисте себи описали људе и догађаје. Покушајте да избегавате апсолутне речи, као што су „увек“ или „сви“, као и екстремне изразе као што је „мржња“.

Када се ухватите да користите те речи, покушајте да се не љутите на себе или да „одгурнете“ осећања која су вас навела да их изговорите. Уместо тога, поновите фразу са тачнијом речју. Ако је могуће, укључите и контрапример у своју почетну изјаву. На пример, ако кажете даосећати се тужно или љуто или повређено. Али покушајте да запамтите да је нормално да нека пријатељства нестану. Можда бисте желели да погледате и ове савете о томе како да се носите када се пријатељи удаље од вас.

<13 13><33><131><131><131><13 13>себе:

„Сви ме мрзе“

Стани, удахни и исправи се:

„Неки ме људи не воле много, али то је у реду јер Стив мисли да сам сјајан“ или „Имам проблема да склапам пријатељства, али учим“

Претпостављам да би неко могао да претпостави своју ситуацију, <претпостављам да би неко могао да изазове ситуацију то значи да им се не свиђаш. Иако би ово могло бити тачно, постоје и друга објашњења. Можда закасне на воз и немају времена за разговор или су можда имали веома лош дан и једноставно су били лошег расположења.

Може бити тешко напустити ове негативне претпоставке. Уместо да покушавате да их превазиђете, изведите мисаони експеримент. Када мислите да вас неко не воли, покушајте да смислите још најмање два објашњења за њихове поступке, као што сам урадио горе. Прихватите да би ово могао бити разлог и погледајте како то утиче на то како се осећате и како одлучите да одговорите на њих.

Можете и да проверите да ли људи шаљу знакове када им се не свиђате.

Верујте да ствари могу да крену на боље

Лако је поверовати да знамо како ће разговор тећи пре него што почне. Ово је познато као заблуда гатара, и већина нас је то искусила у неком тренутку. Претпостављамо да знамо како ће се нешто одвијати пре него што почне. Често нас то може довести до тога да ни не покушавамо. Ако верујете да вас нико не воли, ваше богатствоЗаблуда казивача ће вероватно укључивати фразе као што су „Никад им се нећу свидети“ или „Чак и ако одем, сви ће ме мрзети“.

Покушајте да запамтите да је сваки друштвени сусрет нова прилика. Дајте себи контрапримере када вам ум говори да ствари „увек крену наопако“. На пример:

„Имао сам сјајан разговор са Лорен прошле недеље“

„Прошли пут када сам дошао овде ствари нису ишле сјајно, али сам урадио много истраживања и имам бољу идеју шта да радим сада“

„Овде је много тише него прошли пут. То ће ми олакшати разговор”

„Нико од ових људи нема појма о мени. Имам нови почетак и максимално ћу га искористити смејући се и обраћајући пажњу”

Подсетите се на све нове друштвене вештине на којима сте радили или било шта што намеравате да урадите другачије овог пута. Покушајте да се концентришете на разлике између претходних друштвених интеракција, а не на сличности. Ово ће вам помоћи да схватите да ствари овог пута могу да се одвијају другачије.

Прихватите да сте други људи попут вас

Ако не можете да замислите зашто би људи волели да проводе време са вама, тешко им је поверовати када кажу да воле. Тада могу схватити нека ваша осећања и стећи утисак да им не верујете.

Изградња поверења у себе је дуг процес, али може имати огроман утицај насвим областима вашег живота. Ако вам је ово заиста велики проблем, препоручујем да пронађете квалификованог терапеута коме верујете, јер њихова помоћ може бити непроцењива. Постоји много ствари које можете да урадите и сами да бисте схватили какав одличан пријатељ можете да будете.

Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничено слање порука и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.

Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.

(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисмо добили овај лични код за било који од наших пријатеља. Можете да користите овај лични код за било који од наших пријатеља. и покушај да то даш другима. Наш чланак о томе шта чини правог пријатеља може вам дати неке идеје о стварима које треба размотрити. Обратите пажњу на све путеве када сте помислили „Никада не бих урадио те ствари“. То су примери начина на које сте добар пријатељ. Ако сте пронашли нешто што се односи на вас, и то је у реду. То вам само показује где можете да се побољшате.

Изградња вашег основног самопоуздања такође може да направи разлику. Сазнање да имате интегритет и да сте поносни на своје поступке олакшава вам да верујете у другељуди би могли и то да цене.

Такође видети: 75 цитата о социјалној анксиозности који показују да нисте сами

Промените начин на који размишљате о другима

Иако се осећате да нико попут вас може бити ирационална мисао, такође је тачно да понекад радимо ствари које одвраћају људе. У остатку овог водича ћу поделити уобичајена понашања која некога могу учинити мање допадљивим. Такође ћу поделити уобичајене животне ситуације које могу отежати склапање пријатеља.

Фокусирајте се на праве људе

На планети постоји преко 7,5 милијарди људи, али често проводимо време фокусирани на само неколико њих! Реалност је да се нећемо дружити са свима. Можда имамо сукобљене интересе или наше личности могу бити потпуно различите. Понекад људи једноставно нису заинтересовани за склапање пријатеља у овом тренутку.

Без обзира на разлог, фокусирање ваше енергије на погрешне људе може повећати осећај депресије или анксиозности. Како знате да ли сте фокусирани на погрешне људе? Узмите у обзир ове знакове упозорења:

• Превише су критични.
• Покушавају да вас изједначе као да је све конкуренција.
• Увек су „презаузети“ да би се дружили са вама.
• Осећају вам кривицу ако погрешите или не урадите нешто на начин на који они желе.
• Они планирају да вас охрабре. шале о вама (чак и ако инсистирају да се само шале).
• Искључују вас из активности или разговора.
• Лоше говоре о другимаљуди вама (што значи да се вероватно жале на вас другима).

Ниједан од ових фактора сам по себи не указује на то да је друга особа лош пријатељ. Међутим, ако имају већину ових знакова упозорења, вреди их испитати. Прави људи би требало да учине да се осећате енергично, срећно и подржано - а не као да ходате по љусци јајета.

Можда бисте желели да уђете дубље у знаке токсичних пријатељстава.

Избегавајте да осуђујете друге

Сви ми стално стварамо судове о другим људима. Ово је само део начина на који мозак ради. Потребне су пречице да би се уштедела енергија потребна за дубље истраживање.[] Осуђивати је другачије. Други људи ће осећати да осуђујете ако:

• Претпоставите да су ваше процене других људи увек тачне, а не привремене
• Доносите јаке негативне судове о другима на основу мало информација
• Очекујте да ће други увек следити ваше моралне и друштвене вредности
• Имате мало симпатија или разумевања туђих термина-Имате мало симпатија или разумевања туђих термина-Имате тешка животна искуства<е88 морални судови о особи пре него о понашању

Кључни састојци у покушају да будете мање осуђивани су емпатија и поштовање.

Покажите емпатију и поштовање принципа

Впоштовање. Подсетите се да њихови поступци вероватно немају много везе са вама. Ако немате добар разлог да говорите о нечијим поступцима, нађите другу тему за разговор.

Ако ћете разговарати о стварима због којих се осећате осуђујућим, покушајте да почнете тако што ћете признати тешкоће са којима се друга особа суочава, а које немате.

Реците „Моје комшије ме излуђују пуштајући све време своје псе да лају“

> Схватам да им је тешко да доста тренирају псе јер такође морају да школују своју децу код куће. Волео бих да покушавају да зауставе свог пса да стално лаје. То ме излуђује“

звучи као да сте фрустрирани, али не и осуђујући.

Запамтите да осуђивање изазива бригу људи са којима разговарате да ће им такође бити суђено ако не буду у складу са вашим стандардима.

Преузмите иницијативу у својим пријатељствима

Знате да мугту пријатељства преузимају. Али како да уложите више труда у постојеће?

Преузмите иницијативу да поставите планове: Будите директни када желите да се дружите са неким. Људи су често нејасни и избацују изјаве попут, требало би да се дружимо! Међутим, правећи конкретне планове, дајете људима стварну прилику да прихвате вашу понуду.

• Желите ли на кафу са мном следеће недеље? У уторак сам слободан.
• Учићусутра увече. Желиш ли да ми се придружиш? Могу да наручим пицу.
• Лепо је што идемо у исту теретану! Бићу тамо у среду. Хоћеш да се нађемо?

Ако не одговоре, не гурај. Понудите још једну прилику за неколико недеља. Ако и даље не одговоре, то може бити знак да нису заинтересовани за пријатељство. Иако то може да шкоди, бар знате, и можете размислити о томе да наставите даље.

Учините љубазне ствари за друге људе: Љубазност може бити заразна, а служење помаже људима око себе. Ово, заузврат, може да вас учини допадљивијим.[]

• Купите странцу оброк или шољицу кафе.
• Помозите комшији да истовари своје намирнице.
• Понудите да преузмете смену за свог колегу када им затреба покривеност.
• Помозите другару из разреда око његовог домаћег задатка.
<01>

Помозите свом колеги са посла:

<01>

битна компонента у здравим пријатељствима. Узмите у обзир ове једноставне скрипте ако вам је потребна помоћ:

• Тај састанак је био тежак. Како си?
• Видео сам твој пост на Фејсбуку. Тако ми је жао. Овде сам ако ти нешто затреба.
• Не могу да верујем да се то догодило. Јавите ми ако могу на било који начин да помогнем.
• Жао ми је што пролазите кроз ту ситуацију. Могу ли да оставим храну вечерас?

Процените да ли патите од депресије

Депресија је ментална болест која може озбиљно да утиче на то колико се добро повезујете са другима. ако ти