"Ingen kan lide mig" - årsager og hvad man kan gøre ved det

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Folk kan ikke lide mig. Ingen kan lide mig i skolen, og ingen kan lide mig på arbejdet. Ingen ringer til mig eller tjekker op på mig. Jeg er altid nødt til at række ud til andre mennesker først. Jeg tror bare, at folk finder sig i mig, men det er det." - Anna.

Føler du, at ingen kan lide dig? Hvis du har venskaber, synes du så, at de er mere forpligtende end ægte? Virker det, som om du altid anstrenger dig mere?

Uanset om dine overbevisninger er sande eller ej, kan det føles utroligt ensomt og frustrerende at tro, at ingen kan lide dig. Lad os se nærmere på, hvad der kan forårsage følelsen af, at ingen kan lide dig - og undersøge, hvad du kan gøre for at klare det.

Undersøg, om ingen kan lide dig, eller om det bare føles sådan.

Nogle gange kan vores egne negative tanker forvrænge den måde, vi opfatter vores forhold til andre på. Lær at skelne mellem reel afvisning og din egen usikkerhed.

Vær opmærksom på, at din hjerne kan snyde dig

Her er nogle almindelige måder, vi kan fejlfortolke verden på.

• Alt-eller-intet-tænkning: Du ser på tingene i ekstremer. Verden er sort-hvid. Derfor kan alle lide dig, eller ingen kan lide dig. Tingene er perfekte, eller de er en katastrofe.
• At drage forhastede konklusioner: Du har en tendens til at antage, hvordan andre mennesker tænker. For eksempel kan du tro, at nogen ikke kan lide dig, selv om du ikke har noget reelt bevis for at bekræfte denne tro.
• Følelsesmæssig ræsonnering: Du forveksler dine følelser med faktiske fakta. føle Når ingen kan lide dig, går du ud fra, at det er sandt.
• At ignorere det positive: Du ser automatisk bort fra positive oplevelser eller øjeblikke, fordi de "ikke tæller" i forhold til de negative. Selv om du for eksempel har haft en god interaktion med nogen, går du ud fra, at det var et lykketræf.

I næste trin fortæller jeg, hvordan du får et mere realistisk syn på situationen. Hvis du vil lære mere om kognitive forvrængninger, kan du læse denne guide af David Burns.

Undgå at tænke på din situation i absolutte termer

De fleste af os "kan lidt lide" eller "har ikke noget imod" de fleste mennesker, vi møder. Det føles måske ikke som den rungende sociale sejr, du håber på, men det er meget bedre end at blive hadet.

Prøv at være opmærksom på de ord, du bruger til at beskrive mennesker og begivenheder for dig selv. Prøv at undgå absolutte ord, som "altid" eller "alle", samt ekstreme udtryk som "had".

Når du tager dig selv i at bruge disse ord, så prøv ikke at blive vred på dig selv eller "skubbe" de følelser væk, der fik dig til at sige dem. Gentag i stedet sætningen med et mere præcist ord. Hvis det er muligt, så inkluder også et modeksempel på dit oprindelige udsagn. For eksempel, hvis du siger til dig selv:

"Alle hader mig"

Stop op, træk vejret, og ret dig selv:

"Nogle mennesker kan ikke lide mig særlig meget, men det er okay, for Steve synes, jeg er fantastisk" eller "Jeg har svært ved at få venner, men jeg lærer det"

Udfordre dine antagelser om situationen

Hvis nogen snerrer ad dig, tror du måske, at det betyder, at de ikke kan lide dig. Selvom det måske er sandt, er der andre forklaringer. De er måske sent på den til toget og har ikke tid til at snakke, eller de har måske haft en meget dårlig dag og er bare i dårligt humør.

Det kan være svært at give slip på disse negative antagelser. I stedet for at forsøge at tilsidesætte dem, så udfør et tankeeksperiment. Når du tror, at nogen ikke kan lide dig, så prøv at komme på mindst to andre forklaringer på deres handlinger, som jeg gjorde ovenfor. Accepter, at dette magt være årsagen og se, hvordan det påvirker den måde, du føler på, og hvordan du vælger at reagere på dem.

Du kan også kigge efter tegn, som folk sender, når de ikke kan lide dig.

Tro på, at tingene kan gå bedre

Det er let at tro, at vi ved, hvordan en samtale vil gå, før den starter. Dette er kendt som spåkonefejlslutningen, og de fleste af os har oplevet den på et tidspunkt. Vi antager, at vi ved, hvordan noget vil gå, før det starter. Ofte kan dette føre til, at vi ikke engang prøver. Hvis du tror, at ingen kan lide dig, vil din spåkonefejlslutning sandsynligvis omfatte sætninger som "De kommer aldrig til at kunne lide mig" eller "Selv hvis jeg rejser, vil de alle sammen hade mig".

Prøv at huske, at hvert socialt møde er en ny mulighed. Giv dig selv modeksempler, når dit sind fortæller dig, at tingene "altid går galt". For eksempel:

"Jeg havde en god samtale med Lauren i sidste uge"

"Sidste gang jeg kom her, gik det ikke så godt, men jeg har lavet en masse research og har en bedre idé om, hvad jeg skal gøre nu."

"Her er meget mere stille end sidste gang, så det bliver lettere for mig at føre en samtale."

"Ingen af disse mennesker har nogen ideer om mig. Jeg har en frisk start, og jeg vil få mest muligt ud af den ved at smile og være opmærksom"

Mind dig selv om eventuelle nye sociale færdigheder, du har arbejdet med, eller noget, du har tænkt dig at gøre anderledes denne gang. Prøv at koncentrere dig om forskellene mellem tidligere sociale interaktioner snarere end lighederne. Dette vil hjælpe dig med at erkende, at tingene kan gå anderledes denne gang.

Accepter, at andre mennesker kan lide dig

Hvis du ikke kan forestille dig, hvorfor folk kan lide at tilbringe tid med dig, er det svært at tro på dem, når de siger, at de kan. De kan så opfange nogle af dine følelser og få det indtryk, at du ikke stoler på dem.

At opbygge selvtillid er en lang proces, men det kan have en enorm indflydelse på alle områder af dit liv. Hvis dette er et virkelig stort problem for dig, anbefaler jeg, at du finder dig en kvalificeret terapeut, som du stoler på, da deres hjælp kan være uvurderlig. Der er også masser af ting, du kan gøre selv for at hjælpe dig med at indse, hvilken fantastisk ven du kan være.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

Tænk over, hvad du ønsker af en ven, og prøv at give det til andre. Vores artikel om, hvad der gør en sand ven, kan give dig nogle ideer til ting, du kan overveje. Læg mærke til alle de gange, du tænkte "Jeg ville aldrig gøre de ting". Det er eksempler på, hvordan du er en god ven. Hvis du fandt nogle, der passede på dig, er det også i orden. Det viser dig bare, hvor du kan forbedre dig.

Det kan også gøre en forskel at opbygge sin grundlæggende selvtillid. Når man ved, at man har integritet og er stolt af sine egne handlinger, bliver det lettere at tro på, at andre mennesker også værdsætter dem.

Ændre, hvordan du tænker om andre

Selvom følelsen af, at ingen kan lide dig, kan være en irrationel tanke, er det også sandt, at vi nogle gange gør ting, der afskrækker folk. I resten af denne guide vil jeg dele almindelig adfærd, der kan gøre nogen mindre sympatiske. Jeg vil også dele almindelige livssituationer, der kan gøre det sværere at få venner.

Fokus på de rigtige mennesker

Der er over 7,5 milliarder mennesker på planeten, men vi bruger ofte vores tid på kun at fokusere på nogle få af dem! Virkeligheden er, at vi ikke passer sammen med alle. Vi kan have sammenfaldende interesser, eller vores personligheder kan være meget forskellige. Nogle gange er folk bare ikke interesserede i at få venner i øjeblikket.

Uanset årsagen kan det at fokusere din energi på de forkerte mennesker øge følelsen af depression eller angst. Hvordan ved du, om du fokuserer på de forkerte mennesker? Overvej disse advarselstegn:

• De er alt for kritiske.
• De prøver at overgå dig, som om alt er en konkurrence.
• De har altid "for travlt" til at hænge ud med dig.
• De giver dig dårlig samvittighed, hvis du begår en fejl eller ikke gør noget på den måde, de foretrækker.
• De svigter dig efter at have bekræftet planer.
• De opmuntrer dig til at gå imod din moral.
• De laver onde vittigheder om dig (selv om de insisterer på, at det bare er for sjov).
• De udelukker dig fra aktiviteter eller samtaler.
• De taler dårligt om andre mennesker til dig (hvilket betyder, at de sandsynligvis klager over dig til andre).

Ingen af disse faktorer indikerer alene, at den anden person er en dårlig ven. Men hvis de har de fleste af disse advarselstegn, er det værd at undersøge. De rigtige mennesker skal få dig til at føle dig energisk, glad og støttet - og ikke som om du går på æggeskaller.

Måske har du lyst til at gå i dybden med tegn på giftige venskaber.

Undgå at dømme andre

Vi dømmer alle sammen andre mennesker hele tiden. Det er bare en del af den måde, hjernen fungerer på. Den tager genveje for at spare den energi, der er nødvendig for en dybere undersøgelse. At være fordømmende er noget andet. Andre mennesker vil føle, at du er fordømmende, hvis du er det:

• Antag, at dine vurderinger af andre mennesker altid er korrekte, snarere end foreløbige
• Fælde stærke negative domme om andre baseret på få oplysninger
• Forvent, at andre altid følger dine moralske og sociale værdier.
• Har ringe sympati eller forståelse for andre menneskers livserfaringer.
• Se vanskelige etiske dilemmaer i sort-hvide termer
• Fælde moralske domme over person snarere end om den adfærd

De vigtigste ingredienser i forsøget på at være mindre fordømmende er empati og respekt.

Udvise empati og respekt

Når du taler om andres beslutninger, så start med princippet om respekt. Mind dig selv om, at deres handlinger sandsynligvis ikke har ret meget med dig at gøre. Hvis du ikke har en god grund til at bringe andres handlinger på bane, så find et andet emne at tale om.

Hvis du vil tale om ting, der får dig til at føle dig fordømmende, så prøv at starte med at anerkende de vanskeligheder, den anden person har, som du ikke har.

At sige "Mine naboer driver mig til vanvid, når de lader deres hund gø hele tiden" Det lyder en smule fordømmende.

At sige "Jeg anerkender, at det er svært for dem at lave en masse hundetræning, fordi de også skal hjemmeskole deres børn. Jeg ville dog ønske, at de ville prøve at få deres hund til at holde op med at gø hele tiden. Det driver mig til vanvid." Det lyder, som om du er frustreret, men ikke fordømmende.

Husk, at hvis du er fordømmende, bliver de mennesker, du taler med, bange for, at de også vil blive dømt, hvis de ikke lever op til dine standarder.

Tag initiativ i dine venskaber

Du ved, at venskaber kræver et gensidigt tag-og-giv. Men hvordan gør du mere ud af dine eksisterende venskaber?

Tag initiativ til at lægge planer: Vær direkte, når du vil hænge ud med nogen. Ofte er folk vage og kommer med udsagn som, Vi burde hænge ud! Men ved at lave konkrete planer giver du folk en reel mulighed for at acceptere dit tilbud.

• Har du lyst til at drikke kaffe med mig i næste uge? Jeg har fri på tirsdag.
• Jeg skal læse i morgen aften. Vil du med? Jeg kan bestille en pizza.
• Det er sejt, at vi går i det samme fitnesscenter! Jeg er der på onsdag. Skal vi mødes?

Hvis de ikke svarer, skal du ikke presse på. Tilbyd en ny mulighed om et par uger. Hvis de stadig ikke svarer, kan det være et tegn på, at de ikke er interesserede i venskabet. Selvom det kan gøre ondt, så ved du det i det mindste, og du kan overveje at komme videre.

Gør gode ting for andre mennesker: Venlighed kan være smitsom, og når du gør noget godt, hjælper det folk omkring dig. Det kan igen gøre dig mere sympatisk.

• Køb et måltid mad eller en kop kaffe til en fremmed.
• Hjælp en nabo med at læsse sine indkøb af.
• Tilbyd at tage en vagt for din kollega, når de har brug for dækning.
• Hjælp en klassekammerat med lektierne.

Ræk ud og vis din støtte: Støtte er så vigtig en komponent i sunde venskaber. Overvej disse enkle manuskripter, hvis du har brug for hjælp:

• Det var et hårdt møde. Hvordan har du det?
• Jeg så dit Facebook-opslag. Det gør mig ondt. Jeg er her, hvis du har brug for noget.
• Jeg kan ikke tro, at det skete. Sig til, hvis jeg kan hjælpe på nogen måde.
• Jeg er ked af, at du går igennem den situation. Kan jeg aflevere noget mad i aften?

Vurdere, om du oplever en depression

Depression er en psykisk sygdom, der i høj grad kan påvirke, hvor godt du har kontakt med andre. Hvis du kæmper med depression, kan du opleve kroniske følelser af værdiløshed, skyld, skam og apati. Det er svært at række ud til andre, når du har det sådan!

Det er ikke let at håndtere depression, men overvej følgende tips:

• Egenomsorg: Egenomsorg betyder at ære dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Når vi føler os deprimerede, forsømmer vi ofte os selv. Desværre har denne forsømmelse tendens til at forstærke vores depression, hvilket får os til at føle os værre! Egenomsorg kan henvise til enhver aktivitet, der får dig til at føle dig godt tilpas. Du bør planlægge mindst 10 minutters egenomsorg hver dag - uanset hvor travlt du har. Nogle eksempler på egenomsorg inkludererGå en tur, skriv dagbog, lyt til din yndlingsmusik, leg udenfor med dit dyr.
• Begræns eller undgå "flugt"-aktiviteter Mange gange misbruger folk stoffer som alkohol eller narkotika for at dulme deres smerte. Selvom det kan give midlertidig lindring, løser det ikke de grundlæggende problemer.
• Professionel støtte: Depression er en udfordring, men den kan behandles. Terapi er et sikkert og ikke-dømmende sted, hvor du kan tale om dine tanker og følelser. Din terapeut kan også introducere dig til sunde mestringsevner, så du kan håndtere dine symptomer.
• Medicin: Antidepressiva kan hjælpe med de kemiske ubalancer, der er forbundet med depression. Tal med din læge eller psykiater for at diskutere dine bedste muligheder[].

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

Vær interesseret i andre

Selv om du føler, at ingen kan lide dig, kan du overveje at spørge dig selv, om du kan lide andre mennesker. Spørgsmålet lyder måske mærkeligt, men nogle gange har vi svært ved at føle en ægte interesse for mennesker omkring os. Vi kan endda føle, at vi hader folk.

Lysten til at engagere sig i andre mennesker kommer ikke altid af sig selv, men hvis du gerne vil udvikle en forståelse for andre, kan du overveje følgende tips:

• Stil spørgsmål om deres liv: Når man stiller de rigtige spørgsmål, kan mange mennesker godt lide at tale om sig selv. Har du brug for inspiration, så læs vores artikel om 210 spørgsmål, du kan stille dine venner.
• Lad, som om du er interesseret: Selvom dette råd virker groft, går det i retning af Lad som om, du kan. Med andre ord, ved at foregive begær, kan du finde dig selv oprigtigt engageret med andre.
• Lær mere om empati: Empati refererer til evnen til at forstå og dele en anden persons følelser. Når du er empatisk, føler andre mennesker sig forstået og valideret. Det er en vigtig komponent i ethvert sundt forhold. Denne artikel fra New York Times tilbyder flere handlingsorienterede trin til at udvikle mere empati.

Vid, at det tager tid at få venner

Hvis du lige er begyndt at arbejde med dine sociale færdigheder, skal du huske, at udviklingen ikke sker automatisk. Du vil sandsynligvis ikke få nye venner med det samme. Det kan tage flere måneder, før der sker en reel forandring.

Så se ikke bort fra vigtigheden af små skridt. Bliv ved med at arbejde på at opbygge dine sociale færdigheder. Forpligt dig til at øve dig hver dag - selv når det føles udfordrende eller afskrækkende. Til sidst vil du mærke en forskel.

Forbedre dine sociale færdigheder

Ud over at dine tankemønstre driver folk væk, kan du have en adfærd, der gør det sværere for andre at nyde at være sammen med dig. Der er ingen fordømmelse forbundet med denne adfærd. Mange af os gør disse ting fra tid til anden. Det vigtige er at gøre fremskridt.

Se også vores hovedguide til, hvordan du forbedrer dine sociale færdigheder.

Vær positiv i dine samtaler

Hvis du konstant er negativ, vil folk trække sig væk. Vi ønsker at føle os begejstrede og inspirerede af mennesker i vores liv. Hvis du er pessimistisk, kan andre opfatte dig som et hjælpeløst offer, hvilket kan være uattraktivt.

Her er nogle tips til at holde op med at klage:

• Kend dine udløsende faktorer Klager du mere sammen med bestemte mennesker? I forskellige omgivelser? Når du føler en bestemt følelse? Overvej, hvornår du har tendens til at klage oftest. Ved at genkende disse udløsere kan du udvikle en indsigt til at ændre mønsteret.
• Stop dig selv, når du brokker dig: Brug et hårbånd, som du vikler rundt om håndleddet, når du tager dig selv i at brokke dig. I starten griber du måske ofte ud efter dit håndled! Men du bliver mere bevidst om dine tendenser, og det kan inspirere til forandring.
• Identificer to ting, du føler dig taknemmelig for i det øjeblik: Hver gang du tager dig selv i at klage, så tænk på to positive sider af dit liv. Det er ligegyldigt, hvor store eller små de er. Gør det bare til en vane at modvirke negative tanker med mere positive tanker.

Lyt uden at afbryde

Mange af os genkender ikke, når vi afbryder andre. Afbrydelser er som regel ikke ondsindede - vi bliver ofte bare ophidsede og vil gerne dele vores mening. Nogle gange føler vi bare en intens trang til at bidrage, fordi vi er bange for, at vi ikke får mulighed for at tale.

Men konstant at afbryde er en nem måde at irritere folk på, da det kan få dem til at føle sig undervurderet eller ikke respekteret.

Hvis du har svært ved at afbryde andre, kan du overveje følgende tips:

• Tag en dyb indånding, før du beslutter dig for at tale (det kan hjælpe dig med at fokusere på at holde pause).
• Bid dig bogstaveligt talt i tungen som en påmindelse om at være stille.
• Gentag mantraet: "Der er tid nok til, at jeg kan tale."
• Forpligt dig til at forbedre din aktive lytning. Du kan måske lide nogle tips til, hvordan du bliver en bedre lytter

Find hobbyer, der passer til dig

Hobbyer er en vigtig del af selvværdet og den generelle lykke. De giver også gode muligheder for at komme i kontakt med andre mennesker. Du kan finde ligesindede, der også deler de samme interesser som dig.

Hvis du har brug for hjælp til at finde en hobby, kan du overveje at prøve disse trin:

1. Henvis til en liste over hobbyer : Læs denne artikel med flere ideer til sociale hobbyer.
2. Begræns dine valgmuligheder: Vælg 5-10 hobbyer, der virker mest interessante for dig.
3. Begræns dig til de 2-3 bedste, du kan prøve NU: Vælg en hobby, der virker realistisk og har en "lav indgang", hvilket betyder, at den ikke kræver for store omkostninger eller tidsforbrug for at komme i gang.
4. Skriv dine intentioner ned: Identificer præcist, hvordan du planlægger at gå i gang med hobbyen (hvis du f.eks. vil i gang med havearbejde, kan du se en YouTube-guide om, hvilke planter du skal begynde at dyrke. Hvis du vil lære at lave mad, vil du øve dig på to opskrifter i denne uge).
5. Vurder dit niveau af tilfredshed efter 10+ timers engagement i hobbyen: Giv dig selv mindst 10 timer til hver hobby, før du dropper den til fordel for noget andet. Husk på, at begyndelsen kan føles hård, fordi du er ved at lære en ny færdighed.

Vend tilbage til din liste, hvis det er nødvendigt. Det er okay, hvis du har én hobby, som du kan lide at bruge al din fritid på. Det er også okay, hvis du har et dusin hobbyer, som du prøver kræfter med, når du har mulighed for det. Men du er nødt til at have noget Bliv ved med at prøve nye ting, indtil du finder en, der klikker.

Undgå at dele for meget

Overdreven deling kan være afskrækkende, da det kan få andre mennesker til at føle sig akavede eller utilpasse. For at være sympatisk skal du finde en balance mellem at dele ting om dig selv, uden at det virker, som om du mangler grænser.

For at undgå oversharing skal du være opmærksom på dit sprog. Sigt efter at skifte til at bruge ordene "du" eller "de" oftere end "jeg" eller "mig".

Prøv at matche det følelsesmæssige indhold i det, du deler, med det, de deler med dig. Det kan hjælpe din samtale til at føles afbalanceret.

Der er flere emner, der ofte vil gøre andre utilpasse, især hvis du ikke kender dem godt. Disse inkluderer

• Detaljer om dine medicinske eller sundhedsmæssige erfaringer
• Detaljer om din personlige økonomi
• Stærke politiske holdninger, især hvis man ikke deler dem
• 'Hot-button'-emner som abort eller reform af strafferetten - hovedsageligt hvis du er i en uformel sammenhæng.
• Oplysninger om din datinghistorik

Det er ikke, fordi man aldrig kan tale om disse emner, men det er måske bedre at undgå dem tidligt i et venskab. Hvis du er bekymret for at løbe tør for ting at sige, har vi en artikel om, hvordan man holder en samtale i gang.

Overvej dette: Hvis den person fortalte ti andre mennesker, hvad du lige har fortalt dem, hvordan ville du så have det? Hvis du ville have det ekstremt ubehageligt, er det sandsynligvis et tegn på, at du deler for meget.

Brug tid på at være social

Alle har brug for at forstå sociale færdigheder. For nogle mennesker kommer disse færdigheder mere naturligt. Men hvis du er genert eller indadvendt eller ængstelig, kan de føles meget mere udfordrende.

Der er flere måder at være mere social på. Start med at melde dig ind i klubber eller grupper, der interesserer dig. Meld dig frivilligt til projekter i lokalsamfundet, eller tag et kursus for at møde nye mennesker med lignende interesser. Jo mere du udsætter dig selv for forskellige sociale sammenhænge, jo mere sandsynligt er det, at du møder mennesker, der kan lide dig!

Se vores guide til, hvad du skal gøre, hvis folk ikke kan lide dig, fordi du er stille.

Brug et høfligt sprog

Selv de af os, der er glade for at bruge et lidt farverigt sprog, kan finde det ubehageligt i visse situationer eller sammen med folk, vi ikke kender så godt. Når du lærer nye mennesker at kende, så prøv at undgå at bande eller bruge bandeord.

At ændre, hvordan du udtrykker dig, kan føles uautentisk, som om du skjuler en del af dig selv for at få andre til at kunne lide dig. Det er ikke tilfældet. Prøv at huske, at du ikke prøver at narre andre til at kunne lide dig. Du viser, at du forstår sociale regler, og at du gerne gør ting for at få andre til at føle sig godt tilpas. Det skaber tillid og giver folk tid til at lære dig at kende.ordentligt.

Respekter andres personlige rum

Alle har deres egen grad af personligt rum, som de kræver for at føle sig godt tilpas. Folk, vi kender og kan lide, får lov til at komme længere ind i vores rum, før vi føler os utilpas.[] Hvis du oplever, at andre jævnligt bevæger sig væk fra dig, har du måske bare et lavere behov for personligt rum end andre.

Dette er de gennemsnitlige komfortniveauer for personlig plads i USA:[]

• Cirka 50-100 cm (1-1/2 fod til 3 fod) til gode venner og familiemedlemmer.
• Cirka 1 til 3 meter for tilfældige bekendte og kolleger.
• Mere end 4 fod (120 cm) for fremmede.

Når man kender folk godt, kan det være en fordel, da fysisk kontakt og nærhed er vigtigt for at opbygge og vedligeholde dybe relationer. Men med folk, man ikke kender så godt, kan overdreven fysisk kontakt give indtryk af, at man ikke respekterer andres grænser.

Prøv at lade andre bestemme afstanden mellem jer under samtaler. Undgå så vidt muligt at trænge nogen op i et hjørne eller stå mellem dem og udgangen. Hvis du er særlig høj eller bred, kan du opleve, at folk er mere komfortable med at føre samtaler, når I begge sidder ned.

Hvis du fra naturens side er en ret fysisk person, kan det føles isolerende at forsøge at holde afstand. Som en, der er naturligt 'krammende', forstår jeg det fuldstændigt. Det kan føles, som om du bliver bedt om at ændre noget grundlæggende ved dig selv. Prøv at huske, at det ikke er tilfældet. Du giver andre mennesker den plads, de har brug for til at føle sig godt tilpas. At respektere andres grænser er enmåde, hvorpå du kan vise, at du er venlig og troværdig.

Tilpas lydstyrken på din stemme til situationen

Høje stemmer kan være et tegn på, at nogen er begejstrede og entusiastiske, men det kan gøre det sværere at være sammen med dig. At tilbringe tid med nogen, der er højlydte, kan gøre folk trætte eller skræmte.

En del af din stemmes volumen er et resultat af din personlige kropsstruktur, men det meste ser ud til at komme fra din opvækst og personlighed.[] Den gode nyhed er, at det betyder, at du er i stand til at ændre den.

Prøv at finde ud af, hvornår du taler for højt. Det kan f.eks. være, at du kun taler for højt i særligt stressede situationer. Det kan gøre det lettere at ændre.

Overvej at få en høretest, da dårlig hørelse ofte får folk til at tale for højt. Hvis du har nogen, du stoler på, kan du prøve at bede dem om at fortælle dig, når du taler for højt. Hvis ikke, kan du spørge den person, du taler med. Det kræver en smule selvtillid, men at sige "Undskyld. Taler jeg lidt for højt?" gør det lettere for den anden person at fortælle dig, hvordan du virker. Det giver dig ikke bare værdifuld information. Det viser også den anden person, at du bekymrer dig om, hvordan du virker, og hvor meget de nyder samtalen. De vil ikke have så meget imod din høje stemme, hvis de ved, at du prøver.

Det kræver øvelse at tale mere stille. Forvent ikke, at du lærer det med det samme. Øv dig i at tale højt for dig selv, når du er alene, så du vænner dig til at tale med en lavere lydstyrke. Hvis du er bange for, at andre ikke vil lytte til dig, hvis du taler mere stille, kan du prøve vores tips til, hvordan du bliver inkluderet i gruppesamtaler uden at skulle hæve stemmen.

Accepter, at nogle venskaber ikke fungerer

Venskaber er ikke altid permanente. Livsomstændigheder ændrer sig, og mennesker udvikler sig, og venskaber ebber og flyder naturligt ud.

Nogle gange forsøger vi at holde fast i venskaber, som ikke længere tjener os. Det gør vi ofte, fordi vi ønsker at genskabe den måde, tingene var på før i tiden.

Giv dig selv lov til at være ked af det, vred eller såret. Men prøv at huske på, at det er normalt, at nogle venskaber forsvinder. Du kan også læse disse tips til, hvordan du håndterer det, når dine venner tager afstand fra dig.