“Chan eil duine dèidheil orm” - Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinn

“Chan eil duine dèidheil orm” - Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinn
Matthew Goodman

Clàr-innse

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Cha toil le daoine mi. Chan eil duine dèidheil orm san sgoil agus chan eil duine dèidheil orm aig an obair. Chan eil duine a 'gairm orm no a' cumail sùil orm. Feumaidh mi an-còmhnaidh ruighinn a-mach gu daoine eile an toiseach. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil daoine dìreach a’ cur suas rium, ach sin agad e.” – Anna.

A bheil thu a’ faireachdainn nach eil duine dèidheil ort? Ma tha càirdeas agad, a bheil thu a’ creidsinn gu bheil iad nas èigneachail na fìor? A bheil e coltach gu bheil thu an-còmhnaidh a’ cur barrachd oidhirp a-steach?

Co-dhiù a bheil do chreideasan fìor no nach eil, a’ smaoineachadh nach toil le duine thu faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn uamhasach aonaranach agus sàrachail. Nach faigh sinn a-steach dè a dh’ adhbhraicheas faireachdainn nach eil duine dèidheil ort - agus rannsaich dè as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh.

Sgrùd a bheil thu a’ còrdadh ri duine sam bith no a bheil e dìreach a’ faireachdainn mar sin

Uaireannan, faodaidh ar smuaintean àicheil sinn fhìn a shaobhadh mar a tha sinn a’ faicinn ar dàimhean le daoine eile. Ionnsaich mar a nì thu eadar-dhealachadh eadar fìor dhiùltadh agus do mhì-thèarainteachd fhèin.

Thoir an aire gum faod an eanchainn do mhealladh

Seo cuid de dhòighean cumanta air an urrainn dhuinn an saoghal a mhì-mhìneachadh.

  • Smaoineachadh uile-no-rud: Bidh thu a’ coimhead air rudan ann an da-rìribh. Tha an saoghal ann an dubh-is-geal. Mar sin, tha a h-uile duine dèidheil ort, no chan eil duine dèidheil ort. Tha cùisean foirfe, neo 's e mòr-thubaist a th' annta.
  • Leum gu co-dhùnaidhean: Tha thu dualtach gabhail ris mar a tha daoine eile a' smaoineachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'creidsinnstrì le trom-inntinn, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air faireachdainnean cronail de dh’ luach, ciont, nàire, agus apathy. Tha e doirbh faighinn a-mach gu daoine eile nuair a tha thu a’ faireachdainn mar sin!

    Chan eil e furasta a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn, ach beachdaich air na molaidhean a leanas:

    • Fèin-chùram: Tha fèin-chùram a’ ciallachadh urram a thoirt do do shunnd corporra is faireachail. Nuair a tha sinn a’ faireachdainn trom-inntinn, bidh sinn tric gar dearmad fhèin. Gu mì-fhortanach, tha an dearmad seo buailteach ar trom-inntinn a dhaingneachadh, a tha gar fàgail nas miosa! Faodaidh fèin-chùram iomradh a thoirt air gnìomhachd sam bith a bheir ort faireachdainn math. Bu chòir dhut co-dhiù 10 mionaidean de fhèin-chùram a chlàradh gach latha - ge bith dè cho trang sa tha thu. Am measg eisimpleirean de fhèin-chùram tha a bhith a’ gabhail cuairt, a’ sgrìobhadh ann an iris, ag èisteachd ris a’ cheòl as fheàrr leat, a’ cluich a-muigh leis a’ bheathach agad.
    • Cuingnich no seachain gnìomhan “teicheadh” : Iomadh uair, bidh daoine a’ mì-ghnàthachadh stuthan mar alcol no drogaichean gus am pian a lughdachadh. Ged a dh’ fhaodadh iad sin faochadh sealach a thoirt seachad, chan eil iad a’ dèiligeadh ris na prìomh dhuilgheadasan.
    • Taic Proifeiseanta: Tha trom-inntinn dùbhlanach, ach faodar a làimhseachadh. Tha leigheas a’ toirt àite sàbhailte agus neo-bhreithneachail dhut airson do smuaintean agus do fhaireachdainnean a dheasbad. Faodaidh an leasaiche agad cuideachd sgilean làimhseachaidh fallain a thoirt a-steach dhut gus na comharraidhean agad a riaghladh.
    • Cungaidh-leigheis: Faodaidh antidepressants do chuideachadh leis na mì-chothromachadh ceimigeach co-cheangailte ri trom-inntinn. Bruidhinn ris an dotair no an eòlaiche-inntinn agad gus beachdachadh air dè as fheàrrroghainnean.[]

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Bidh na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn , smaoinich air faighneachd dhut fhèin an toil leat daoine eile. Is dòcha gu bheil a’ cheist seo neònach, ach uaireannan bidh sinn a’ strì ri bhith a’ faireachdainn fìor ùidh anns na daoine mun cuairt oirnn. Faodaidh sinn fiù 's a bhith a' faireachdainn gu bheil gràin againn air daoine.

Chan eil am miann a bhith dol an sàs le daoine daonnan a' tighinn gu nàdarrach. Ach ma tha thu airson meas a leasachadh do dhaoine eile, beachdaich air na molaidhean a leanas:

  • Faighnich ceistean mu am beatha: Nuair a thèid na ceistean ceart fhaighneachd, tha e a’ còrdadh ri mòran dhaoine a bhith a’ bruidhinn mun deidhinn fhèin. A bheil feum agad air brosnachadh? Thoir sùil air an artaigil againn air 210 ceist airson faighneachd do charaidean.
  • Cum ort gu bheil ùidh agad: Ged a tha coltas gun samhail air a’ chomhairle seo, tha i a’ dol mar meallta gus an dèan thu i. Ann am faclan eile, le bhith a’ mealladh miann, dh’ fhaodadh tu a bhith nad fhìor dhùrachddol an sàs le daoine eile.
  • Ionnsaich tuilleadh mu cho-fhaireachdainn: Tha co-fhaireachdainn a’ toirt iomradh air comas faireachdainnean neach eile a thuigsinn agus a cho-roinn. Nuair a tha thu co-fhaireachdainn, bidh daoine eile a’ faireachdainn gu bheil thu air do thuigsinn agus air an dearbhadh. Tha e na phàirt riatanach de dhàimh fallain sam bith. Tha an artaigil seo leis an New York Times a’ tabhann grunn cheuman a ghabhas obrachadh gus barrachd co-fhaireachdainn a leasachadh.

Biodh fios agad gu bheil e a’ toirt ùine caraidean a dhèanamh

Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh ag obair air na sgilean sòisealta agad, cuimhnich nach tachair fàs gu fèin-ghluasadach. Is dòcha nach dèan thu caraidean ùra sa bhad. Faodaidh e grunn mhìosan a thoirt airson fìor atharrachadh tachairt.

Mar sin, na dì-chuimhnich cho cudromach sa tha ceumannan pàisde. Lean air adhart ag obair gus do sgilean sòisealta a thogail. Dèan dealas don chleachdadh a h-uile latha - eadhon nuair a tha e a’ faireachdainn dùbhlanach no mì-mhisneachail. Mu dheireadh, mothaichidh tu eadar-dhealachadh.

Leasaich do sgilean sòisealta

A bharrachd air na pàtrain smaoineachaidh agad a’ draibheadh ​​dhaoine air falbh, dh’ fhaodadh gum bi cuid de ghiùlan agad a tha ga dhèanamh nas duilghe do dhaoine eile tlachd fhaighinn bho bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut. Chan eil breithneachadh sam bith co-cheangailte ris na giùlan sin. Bidh mòran againn a’ dèanamh na rudan seo bho àm gu àm. 'S e an rud cudthromach adhartas a dhèanamh.

Faic cuideachd ar prìomh iùl air mar a leasaicheas tu do sgilean sòisealta.

Bi deimhinneach nad chòmhraidhean

Ma tha thu an-còmhnaidh àicheil, tarraingidh daoine air falbh. Tha sinn airson a bhith air bhioran agus air am brosnachadh leis na daoine a tha annar beatha. Ma tha thu eu-dòchasach, faodaidh cuid eile a bhith gad fhaicinn mar neach-fulang gun chuideachadh, rud a dh’ fhaodadh a bhith neo-tharraingeach.

Seo cuid de mholaidhean airson stad a bhith a’ gearan:

  • Biodh eòlas agad air na h-adhbharan agad : Am bi thu a’ gearan barrachd mu dhaoine sònraichte? Ann an diofar shuidheachaidhean? Nuair a tha thu a’ faireachdainn faireachdainn sònraichte? Beachdaich nuair a tha thu buailteach a bhith a 'gearan nas trice. Le bhith ag aithneachadh nan cnapan-starra sin, faodaidh tu sealladh a leasachadh gus am pàtran atharrachadh.
  • Stad thu fhèin nuair a nì thu gearan: Cleachd ceangal fuilt is thoir timcheall do chaol-dùirn e nuair a ghlacas tu thu fhèin a’ gearan. An toiseach, is dòcha gu bheil thu a’ ruighinn airson do chaol-dùirn gu tric! Ach, fàsaidh tu nas mothachail air na gluasadan agad, a bhrosnaicheas atharrachadh.
  • Sònraich dà rud air a bheil thu taingeil airson an àm sin: Gach uair a ghlacas tu thu fhèin a’ gearan, smaoinich air dà phàirt dheimhinneach de do bheatha. Chan eil e gu diofar dè cho mòr no cho beag 'sa tha iad. Dìreach faigh a-steach a bhith a’ cur an aghaidh smuaintean àicheil le feadhainn nas dòchasaiche.

Èist gun bhriseadh

Tha mòran againn nach eil ag aithneachadh cuin a chuireas sinn stad air daoine eile. Mar as trice chan eil briseadh a-steach droch-rùnach - gu tric bidh sinn dìreach air bhioran agus tha sinn airson ar beachd a cho-roinn. Aig amannan, bidh sinn dìreach a’ faireachdainn gu bheil sinn a’ miannachadh cur ris, oir tha eagal oirnn nach bi cothrom againn bruidhinn.

Ach, an-còmhnaidh a’ briseadh a-steach dòigh fhurasta air daoine a bhuaireadh, oir faodaidh e toirt orra a bhith a’ faireachdainn nach eil iad a’ cur luach air noeas-urram.

Ma tha duilgheadas agad le bhith a’ briseadh a-steach do chàch, beachdaich air na molaidhean a leanas:

  • Thoir anail domhainn mus co-dhùin thu bruidhinn (faodaidh seo do chuideachadh le fòcas a chuir air stad).
  • Gu litearra bìdeadh do theanga mar chuimhneachan ort fuireach sàmhach.
  • Dèan a-rithist am mantra, “Tha ùine gu leòr dhomh bruidhinn.”
  • Dealas a thaobh leasachadh èisteachd gnìomhach. Is dòcha gum bu toil leat beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut a bhith nad neach-èisteachd nas fheàrr
  • >

    Lorg cur-seachadan a tha iomchaidh dhut

    Tha cur-seachadan nam pàirt chudromach de fhèin-spèis agus de thoileachas iomlan. Bidh iad cuideachd a’ cruthachadh chothroman math airson ceangal ri daoine eile. Is dòcha gu lorg thu daoine den aon seòrsa inntinn aig a bheil na h-aon ùidhean ’s a tha agad.[]

    Ma tha feum agad air cuideachadh gus cur-seachad a lorg, smaoinich air na ceumannan seo fheuchainn:

    1. Thoir sùil air liosta de chur-seachadan : Leugh an artaigil seo le grunn bheachdan air cur-seachadan sòisealta.
    2. Tagh sìos na roghainnean agad: Tagh 5-10 cur-seachadan as urrainn dhut <23 feuch ris na cur-seachadan as inntinniche dhut. : Tagh cur-seachad a tha coltach gu fìrinneach agus aig a bheil puing “inntrigeadh ìosal”, a tha a’ ciallachadh nach fheum e cus chosgaisean ro-làimh no geallaidhean ùine airson tòiseachadh.
    3. Sgrìobh sìos na rùintean agad: Sònraich dìreach mar a tha thu am beachd a dhol an sàs anns a’ chur-seachad sin (i.e. ma tha thu airson tòiseachadh air gàirnealaireachd, faodaidh tu coimhead air oideachadh YouTube mu dè na lusan a thòisicheas tu a’ fàs. Ma tha thu airson ionnsachadh còcaireachd, cleachdaidh tu dà reasabaidh an seo.seachdain).
    4. Dèan measadh air an ìre riarachaidh a th’ agad às deidh 10+ uairean a’ dol an sàs anns a’ chur-seachad: Thoir dhut fhèin co-dhiù 10 uairean a thìde ann a bhith a’ dol an sàs anns gach cur-seachad mus dump thu e airson rudeigin eile. Cumaibh cuimhne gum faod an toiseach a bhith a’ faireachdainn garbh oir tha thu ag ionnsachadh sgil ùr.

    Thoir sùil air ais don liosta agad ma tha feum air. Tha e ceart gu leòr ma tha aon chur-seachad agad as toil leat a bhith a’ caitheamh d’ ùine shaor gu lèir. Tha e ceart gu leòr cuideachd ma tha dusan cur-seachad agad a dh’ ionnsaicheas tu nuair a bhios cothrom agad. Ach feumaidh rudeigin a bhith agad a chumas tu air bhioran agus air do bhrosnachadh agus a’ fàs. Lean ort a' feuchainn rudan ùra gus an lorg thu fear a bhriogas tu.

    Seachain a bhith a' roinneadh cus

    Faodaidh co-roinneadh a bhith mì-thoilichte, oir dh'fhaodadh e toirt air daoine eile a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtail no mì-chofhurtail. Gus a bhith ion-mhiannaichte, tha thu airson a bhith a’ co-roinn rudan mu do dheidhinn fhèin gun a bhith a’ coimhead coltach nach eil crìochan agad.

    Gus cus roinneadh a sheachnadh, bi mothachail air do chànan. Feuch ri gluasad gu bhith a’ cleachdadh nam faclan “thu” no “iad” nas trice na “mise” no “mise.”

    Feuch ri susbaint tòcail na tha thu a’ roinn a mhaidseadh ris na tha iad a’ roinn riut. Cuidichidh seo do chòmhradh a bhith a’ faireachdainn cothromach.

    Tha grunn chuspairean ann a nì daoine eile mì-chofhurtail gu tric, gu sònraichte mura h-eil thu eòlach orra gu math. Nam measg tha

    • Mion-fhiosrachadh mu na h-eòlasan meidigeach no slàinte agad
    • Mion-fhiosrachadh mun ionmhas pearsanta agad
    • Poileataigs làidirbeachdan, gu sònraichte mura h-eil iad sin air an co-roinn
    • Cùisean ‘putan teth’ leithid casg-gineamhainn no ath-leasachadh ceartas eucorach - gu h-àraidh ma tha thu ann an suidheachadh cas
    • Fiosrachadh mun eachdraidh suirghe agad
    • Chan e nach urrainn dhut a-riamh bruidhinn mu na cuspairean sin, ach dh’ fhaodadh gum biodh e nas fheàrr an seachnadh tràth ann an càirdeas. Ma tha dragh ort mu bhith ruith a-mach à rudan ri ràdh, tha artaigil againn air mar a chumas tu còmhradh a’ dol.

    Beachdaich air seo: Nan innseadh an neach sin do dheichnear eile na dh’ innis thu dhaibh, ciamar a bhiodh tu a’ faireachdainn? Nam biodh tu a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail, is dòcha gur e soidhne a th’ ann gu bheil thu a’ co-roinn.

    Caith ùine a bhith sòisealta

    Feumaidh a h-uile duine sgilean sòisealta a thuigsinn. Do chuid de dhaoine, tha na sgilean sin a’ tighinn nas nàdarraiche. Ach, ma tha thu diùid, neo-inntinneach no iomagaineach, faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn tòrr nas dùbhlanaiche.

    Tha grunn dhòighean ann a bhith nas sòisealta. Tòisich le bhith a’ tighinn còmhla ri clubaichean no buidhnean anns a bheil ùidh agad. Saor-thoileach airson pròiseactan coimhearsnachd no gabh clas gus coinneachadh ri daoine ùra le ùidhean co-chosmhail. Mar as motha a nochdas tu thu fhèin gu diofar shuidheachaidhean sòisealta, is ann as dualtaiche a tha thu a thighinn tarsainn air daoine a tha dèidheil ort!

    Faic an stiùireadh againn air dè nì thu mura toil le daoine thu leis gu bheil thu sàmhach.

    Cleachd cànan modhail

    Faodaidh eadhon an fheadhainn againn a tha toilichte cànan caran dathach a chleachdadh a bhith mì-chofhurtail ann an suidheachaidhean sònraichte no timcheall air daoine nach eil sinn a’ dèanamh.fios gu math. Nuair a tha thu a' cur eòlas air daoine ùra, feuch ri mallachadh no cleachdadh gràinealachd a sheachnadh.

    Ma dh'atharraicheas tu mar a chuireas tu thu fhèin an cèill faodaidh tu a bhith a' faireachdainn mì-chinnteach mar gu bheil thu a' falach pàirt dhìot fhèin gus am bi daoine eile a' còrdadh riut. Chan eil seo fìor. Feuch ri cuimhneachadh nach eil thu a’ feuchainn ri daoine eile a mhealladh gu bhith a’ còrdadh riut. Tha thu a’ sealltainn gu bheil thu a’ tuigsinn riaghailtean sòisealta agus gu bheil thu toilichte rudan a dhèanamh gus am bi daoine eile a’ faireachdainn comhfhurtail. Bidh seo a’ togail earbsa agus a’ toirt ùine do dhaoine eòlas ceart a chur ort.

    Thoir spèis do àite pearsanta chàich

    Tha an ìre de dh’ àite pearsanta aca fhèin aig a h-uile duine a dh’fheumas iad a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail. Tha cead aig daoine as aithne dhuinn agus as toil leinn nas fhaide a-steach don fhànais againn mus mothaich sinn mì-chofhurtail.[] Ma chì thu gu bheil daoine eile a’ gluasad air falbh bhuat gu cunbhalach, is dòcha gu bheil feum agad air àite pearsanta nas ìsle na feadhainn eile.

    Is iad seo na h-ìrean cuibheasachd de dh’ àite pearsanta anns na SA:[]

    • Mu 1-1/2 troigh gu 3 troighean (50-100cm) airson buill teaghlaich math (50-100cm) agus timcheall air 10 troigh. 3m). Le daoine air nach eil thu eòlach gu math, ge-tà, faodaidh a bhith ro chorporra a’ bheachd a thoirt dhut nach eilthoir spèis do chrìochan dhaoine eile.

    Feuch ri leigeil le daoine eile an t-astar a shuidheachadh eadar thu rè nan còmhraidhean. Far a bheil e comasach, seachain cuideigin a chumail air ais gu oisean no seasamh eadar iad agus an t-slighe a-mach. Ma tha thu gu sònraichte àrd no farsaing, is dòcha gu bheil daoine nas comhfhurtail a bhith a’ còmhradh nuair a tha thu nad shuidhe.

    Mas e duine gu math corporra a th’ annad gu nàdarra, faodaidh feuchainn ri d’ astar a chumail a bhith a’ faireachdainn aonaranach. Mar chuideigin a tha gu nàdarrach ‘huggy’, tha mi a’ tuigsinn gu tur. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheilear ag iarraidh ort rudeigin bunaiteach mu do dheidhinn fhèin atharrachadh. Feuch ri cuimhneachadh nach eil seo fìor. Tha thu a’ toirt an àite do dhaoine eile a dh’ fheumas iad a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail. Tha a bhith a’ toirt urram do chrìochan dhaoine eile mar aon dòigh air an urrainn dhut sealltainn gu bheil thu coibhneil agus earbsach.

    Mìnich meud do ghuth ris an t-suidheachadh

    Faodaidh guthan àrda a bhith nan comharra air cuideigin a bhith air bhioran agus dealasach, ach faodaidh e conaltradh a dhèanamh riut nas duilghe. Ma chaitheas tu ùine còmhla ri cuideigin a tha àrd faodaidh e daoine a dhèanamh sgìth no fo eagal.

    Tha pàirt de dh’ fhuaim do ghuth mar thoradh air structar do bhodhaig pearsanta ach tha e coltach gu bheil a’ mhòr-chuid dheth a’ tighinn bho do thogail agus do phearsantachd.[] Is e an deagh naidheachd gu bheil seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut atharrachadh.

    Feuch ri obrachadh a-mach nuair a bhios tu a’ bruidhinn ro àrd. Is dòcha nach bi thu a’ bruidhinn ach ro àrd ann an suidheachaidhean air leth cuideam,Mar eisimpleir. Dh’ fhaodadh seo a dhèanamh nas fhasa atharrachadh.

    Beachdaich air deuchainn èisteachd fhaighinn, leis gu bheil droch chluinntinn gu tric a’ toirt air daoine bruidhinn ro àrd. Ma tha cuideigin agad anns a bheil earbsa agad, feuch ri iarraidh orra innse dhut nuair a tha thu a’ bruidhinn ro àrd. Mura h-eil, faodaidh tu faighneachd don neach ris a bheil thu a’ bruidhinn. Bheir e beagan misneachd, ach ag ràdh “Tha mi duilich. A bheil mi a’ bruidhinn rud beag ro àrd?” Tha ga dhèanamh nas fhasa don neach eile innse dhut mar a tha thu a’ tighinn tarsainn. Chan eil seo dìreach a’ toirt dhut fiosrachadh luachmhor. Bidh e cuideachd a’ sealltainn don neach eile gu bheil dragh ort mu mar a tha thu a’ tighinn tarsainn agus na tha an còmhradh a’ còrdadh riutha. Cha bhi dragh sam bith aca air do ghuth àrd ma tha fios aca gu bheil thu a’ feuchainn.

    Nì bruidhinn nas sàmhaiche na chleachdadh. Na bi an dùil gum faigh thu fhèin e sa bhad. Cleachd bruidhinn riut fhèin nuair a tha thu nad aonar gus fàs cleachdte ri bhith a’ bruidhinn aig ìre nas sàmhaiche. Ma tha dragh ort nach èist daoine eile riut ma bhruidhneas tu nas sàmhaiche, feuch na molaidhean againn air mar a thèid thu a-steach do chòmhraidhean buidhne gun a bhith feumach air do ghuth a thogail.

    Faic cuideachd: Mar a nì thu caraidean air-loidhne (+ Na h-aplacaidean as fheàrr airson an cleachdadh)

    Gabh ris nach obraich cuid de chàirdeas

    Chan eil càirdeas an-còmhnaidh maireannach. Bidh suidheachadh beatha ag atharrachadh, agus bidh daoine a’ fàs, agus bidh càirdeasan a’ tràghadh agus a’ sruthadh gu nàdarrach.

    Uaireannan, bidh sinn a’ feuchainn ri cumail ri càirdeas nach eil a’ toirt seirbheis dhuinn tuilleadh. Bidh sinn tric a’ dèanamh seo oir tha sinn airson ath-chruthachadh mar a b’ àbhaist do rudan a bhith.

    Leig leat fhèincha toil le cuideigin thu, eadhon mura h-eil fìor fhianais agad gus an creideas sin a dhearbhadh.

  • Adhbhar tòcail: Bidh thu a’ cur troimh-chèile do fhaireachdainnean airson fìrinnean fìrinneach. Ma tha thu a' faireachdainn mar nach eil duine a' còrdadh riut, tha thu a' gabhail ris gu bheil seo fìor.
  • A' lughdachadh an fheadhainn dheimhinneach: Tha thu gu fèin-obrachail a' dìmeas eòlasan no amannan dearbhach oir "chan eil iad a' cunntadh" an taca ris an fheadhainn àicheil. Mar eisimpleir, eadhon ged a bha deagh eadar-obrachadh agad le cuideigin, tha thu a’ gabhail ris gur e fluke a bh’ ann.

Anns an ath cheum, innsidh mi dhut mar a gheibh thu sealladh nas reusanta air an t-suidheachadh. Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu shaobhadh inntinneil, thoir sùil air an iùl seo le Daibhidh Burns.

Seachain a bhith a’ smaoineachadh mun t-suidheachadh agad ann an teirmean iomlan

A’ mhòr-chuid againn “is toil leam” no “chan eil dragh sam bith ort” a’ mhòr-chuid de dhaoine ris an coinnich sinn. Is dòcha nach eil seo a’ faireachdainn mar a’ bhuaidh shòisealta làidir a tha thu an dòchas, ach tha e tòrr nas fheàrr na bhith air do ghràdh.

Feuch an toir thu aire do na faclan a chleachdas tu airson cunntas a thoirt dhut fhèin air daoine agus tachartasan. Feuch ri fìor fhaclan a sheachnadh, leithid “an-còmhnaidh” no “a h-uile duine”, a bharrachd air fìor bhriathran leithid “fuath”.

Nuair a ghlacas tu thu fhèin a’ cleachdadh nam faclan sin, feuch gun a bhith feargach leat fhèin no ‘putadh air falbh’ na faireachdainnean a thug ort an ràdh. An àite sin, cuir a-rithist an abairt le facal nas mionaidiche. Ma ghabhas e dèanamh, cuir a-steach frith-eisimpleir ris a’ chiad aithris agad cuideachd. Mar eisimpleir, ma chanas tu rifaireachdainn brònach no feargach no gort. Ach feuch ri cuimhneachadh gu bheil e àbhaisteach do chuid de chàirdeas a dhol à bith. Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd sùil a thoirt air na molaidhean seo air mar a dhèiligeas tu nuair a tha caraidean air falbh bhuat.

| 3>13>| 3>thu fhèin:

“Tha gràin aig a h-uile duine orm”

Stad, gabh anail, agus ceartaich thu fhèin:

“Cha toil le cuid a dhaoine mi gu mòr, ach tha sin ceart gu leòr oir tha Steve a’ smaoineachadh gu bheil mi air leth math” neo “Tha trioblaid agam caraidean a dhèanamh, ach tha mi ag ionnsachadh”

Dùbhlan

ma tha thu a’ gabhail ris gur dòcha gu bheil thu a’ gabhail ris na barailean agad aig an àm seo t toigh leat. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith fìor, tha mìneachaidhean eile ann. Is dòcha gu bheil iad fadalach airson trèana agus gun ùine aca airson cabadaich no dh’ fhaodadh gum biodh latha fìor dhona aca agus dìreach ann an droch shunnd.

Faodaidh e a bhith duilich na barailean àicheil sin a leigeil seachad. An àite a bhith a’ feuchainn ri faighinn thairis orra, dèan deuchainn smaoineachaidh. Nuair a smaoinicheas tu nach toil le cuideigin thu, feuch ri co-dhiù dà mhìneachadh eile a chruthachadh airson na rinn iad, mar a rinn mi gu h-àrd. Gabh ris gur dòcha gur e seo an adhbhar agus faic mar a bheir sin buaidh air an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn agus mar a roghnaicheas tu freagairt a thoirt dhaibh.

Dh’ fhaodadh tu cuideachd sùil a thoirt airson soidhnichean a chuireas daoine nuair nach toil leotha thu.

Creid gun tèid cùisean nas fheàrr

Tha e furasta a chreidsinn gu bheil fios againn ciamar a thèid còmhradh a chumail mus tòisich e. Canar fallacy an fortune teller ris an seo, agus tha a’ mhòr-chuid againn air eòlas fhaighinn air aig àm air choreigin. Tha sinn a’ gabhail ris gu bheil fios againn ciamar a thèid rudeigin mus tòisich e. Gu math tric, faodaidh seo ar toirt gu bhith eadhon a 'feuchainn. Ma tha thu a’ creidsinn nach toil le duine sam bith thu, bidh fortan agadis dòcha gum bi fallachd an neach-aithris a’ toirt a-steach abairtean mar “Cha bhith iad a’ còrdadh rium a-riamh” no “Fiù‘ s ma thèid mi, bidh gràin aca uile orm.”

Faic cuideachd: 399 Ceistean taitneach do shuidheachadh sam bith

Feuch ri cuimhneachadh gur e cothrom ùr a th’ ann an gach tachartas sòisealta. Thoir eisimpleirean dhut fhèin nuair a dh’ innseas d’ inntinn dhut gu bheil cùisean “an-còmhnaidh a’ dol ceàrr”. Mar eisimpleir:

“Bha deagh chòmhradh agam le Lauren an t-seachdain sa chaidh”

“An turas mu dheireadh a thàinig mi an seo cha deach cùisean gu math, ach tha mi air tòrr rannsachaidh a dhèanamh agus tha beachd nas fheàrr agam dè nì mi a-nis”

“Tha e tòrr nas sàmhaiche an seo na an turas mu dheireadh. Nì sin e nas fhasa dhomh còmhradh a dhèanamh”

“Chan eil beachd sam bith aig gin dhe na daoine sin mum dheidhinn. Tha tòiseachadh ùr agam agus tha mi a’ dol a dhèanamh a’ chuid as fheàrr dheth le bhith a’ gàireachdainn agus a’ toirt aire”

Cuimhnich thu fhèin mu sgilean sòisealta ùra sam bith air a bheil thu air a bhith ag obair no rud sam bith a tha thu an dùil a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte an turas seo. Feuch ri fòcas a chuir air na h-eadar-dhealachaidhean eadar eadar-obrachaidhean sòisealta a bh’ ann roimhe seach na rudan a tha coltach riutha. Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh gum faod cùisean a dhol eadar-dhealaichte an turas seo.

Gabh ris gum bi daoine eile mar thusa

Mura h-urrainn dhut smaoineachadh carson is dòcha gum bu toil le daoine ùine a chaitheamh còmhla riut, tha e duilich an creidsinn nuair a chanas iad sin. Is dòcha gun tog iad an uairsin air cuid de na faireachdainnean agad agus gum faigh iad a’ bheachd nach eil earbsa agad annta.

’S e pròiseas fada a th’ ann a bhith a’ togail misneachd annad fhèin, ach faodaidh e buaidh mhòr a thoirt airgach raon de do bheatha. Mas e fìor dhuilgheadas a tha seo dhut, tha mi a’ moladh gun lorg thu thu fhèin mar leasaiche teisteanasach anns a bheil earbsa agad, oir faodaidh an cuideachadh a bhith air leth luachmhor. Tha tòrr rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin cuideachd gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn cho math sa dh’ fhaodas tu a bhith nad dheagh charaid.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean a bheireadh tu dha. Bheir an artaigil againn air dè a tha a’ dèanamh fìor charaid beagan bheachdan dhut airson rudan airson beachdachadh. Mothaich fad na h-ùine a bha thu a’ smaoineachadh “ Cha dèanainn na rudan sin gu bràth”. Seo eisimpleirean de dhòighean anns a bheil thu nad dheagh charaid. Ma lorg thu cuid a bha a’ buntainn riut, tha sin ceart gu leòr. Tha e dìreach a' sealltainn dhut far an urrainn dhut leasachadh.

Faodaidh togail do mhisneachd bunaiteach diofar a dhèanamh cuideachd. Tha fios agad gu bheil ionracas agad agus gu bheil thu moiteil às na rinn thu fhèin ga dhèanamh nas fhasa dhut an neach eile sin a chreidsinn's dòcha gu bheil daoine a' cur luach orra sin cuideachd.

Atharraich mar a tha thu a' smaoineachadh mu dhaoine eile

Ged a dh'fhaodas a bhith a' faireachdainn nach eil duine mar thusa nad bheachd neo-reusanta, tha e fìor cuideachd gum bi sinn uaireannan a' dèanamh rudan a chuireas daoine dheth. Anns a’ chòrr den stiùireadh seo, roinnidh mi giùlan cumanta a dh’ fhaodadh cuideigin a dhèanamh nas ion-mhiannaichte. Roinnidh mi cuideachd suidheachaidhean beatha cumanta a dh’ fhaodadh a dhèanamh nas duilghe caraidean a dhèanamh.

Fòcas air na daoine ceart

Tha còrr air 7.5 billean neach air a’ phlanaid, ach gu tric bidh sinn a’ caitheamh ar n-ùine le fòcas air dìreach beagan dhiubh! Is e an fhìrinn nach bi sinn a’ ceangal ris a h-uile duine. Is dòcha gu bheil ùidhean eadar-dhealaichte againn, no faodaidh ar pearsantachdan a bhith gu math eadar-dhealaichte. Aig amannan, chan eil ùidh aig daoine ann an caraidean a dhèanamh an-dràsta.

Ge bith an adhbhar, faodaidh fòcas do lùth air na daoine ceàrr faireachdainnean trom-inntinn no iomagain àrdachadh. Ciamar a bhios fios agad a bheil fòcas agad air na daoine ceàrr? Beachdaich air na soidhnichean rabhaidh seo:

  • Tha iad ro èiginneach.
  • Feuchaidh iad ri ur n-aonachadh mar gum biodh a h-uile rud ann am farpais.
  • Tha iad an-còmhnaidh “ro thrang” airson a bhith a’ crochadh a-mach leat.
  • Bidh iad a’ dèanamh eucoir ort ma nì thu mearachd neo mura dèan thu rudeigin mar as fheàrr leotha.
  • Bidh iad a’ bualadh ort às deidh do phlanaichean a dhearbhadh. tha iad a' cumail a-mach nach eil annta ach magadh).
  • Tha iad gad dhùnadh a-mach à gnìomhan no bho chòmhraidhean.
  • Tha iad a' bruidhinn gu dona mu dhaoine eiledaoine thugad (a tha a’ ciallachadh gur dòcha gu bheil iad a’ gearain mu do dheidhinn ri daoine eile).

Chan eil gin de na factaran sin leis fhèin a’ nochdadh gur e droch charaid a th’ anns an neach eile. Ach, ma tha a’ mhòr-chuid de na soidhnichean rabhaidh sin aca, is fhiach sgrùdadh a dhèanamh. Bu chòir dha na daoine ceart toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh, toilichte agus taiceil - agus chan ann mar gu bheil thu a’ coiseachd air sligean uighean.

Is dòcha gum bu mhath leat a dhol nas doimhne air comharran càirdeas puinnseanta.

Seachain a bhith a’ toirt breith air daoine eile

Bidh sinn uile a’ toirt breith air daoine eile fad na h-ùine. Is e seo dìreach pàirt de mar a tha an eanchainn ag obair. Bidh e a’ toirt geàrr-liostaichean gus an lùth a tha a dhìth airson sgrùdadh nas doimhne a shàbhaladh.[] Tha a bhith breithneachail eadar-dhealaichte. Bidh daoine eile a’ faireachdainn gu bheil thu breithneachail ma tha thu:

  • An gabh ris gu bheil do mheasaidhean air daoine eile an-còmhnaidh ceart, seach teagmhach
  • Dèan breithneachaidhean làidir àicheil mu dhaoine eile stèidhichte air glè bheag de dh’ fhiosrachadh
  • Sùileachadh gun lean daoine eile do luachan moralta is sòisealta an-còmhnaidh
  • Biodh beagan co-fhaireachdainn no tuigse agad air eòlasan beatha dhaoine eile
  • Faic teirmean duilich
  • cùis-lagha beusach a thaobh dileab-duilgheadais. 0> seach mu dheidhinn giùlan

Is e co-fhaireachdainn agus spèis na prìomh nithean ann a bhith a’ feuchainn ri bhith nas lugha de bhreithneachadh.

Seall co-fhaireachdainn agus spèis

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu cho-dhùnaidhean cuideigin eile, tòisich leis a’ phrionnsapal despèis. Cuimhnich gur dòcha nach eil mòran aig na gnìomhan aca riut. Mura h-eil adhbhar math agad gnìomhan cuideigin eile a thogail, lorg cuspair eile air am bruidhinn thu.

Ma tha thu gu bhith a’ bruidhinn air rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn breithneachail, feuch an tòisich thu le bhith ag aithneachadh nan duilgheadasan a tha mu choinneamh an neach eile nach eil agad.

Ag ràdh “Tha mo choimhearsnaich gam dhraibheadh ​​a’ leigeil leis a’ chù aca a dhol a-mach fad na h-ùine”

chan eil mi ag aithneachadh ach beagan. dèan tòrr trèanadh cù oir feumaidh iad cuideachd an cuid chloinne a bhith ag ionnsachadh san dachaigh. Tha mi a’ guidhe gum feuchadh iad ri stad a chuir air a’ chù aca a bhith a’ comhartaich fad na h-ùine ge-tà. Tha e gam dhraibheadh ​​craicte”

tha e coltach gu bheil thu sàraichte ach gun a bhith breithneachail.

Cuimhnich gu bheil a bhith breithneachail a’ toirt air na daoine ris a bheil thu a’ bruidhinn dragh a ghabhail gun tèid am breithneachadh cuideachd mura h-eil iad a rèir na h-inbhean agad.

Gabh an iomairt nad chàirdeas

Tha fios agad gu bheil feum aig càirdeas ri chèile a ghabhail is a thoirt seachad. Ach ciamar a chuireas tu barrachd oidhirp a-steach air an fheadhainn a th' agad mar-thà?

Gabh an iomairt gus planaichean a shuidheachadh: Bi dìreach nuair a tha thu airson a bhith a' crochadh a-mach le cuideigin. Gu tric, bidh daoine neo-shoilleir agus a’ tilgeil a-mach aithrisean mar, bu chòir dhuinn a bhith a’ crochadh a-mach! Ach, le bhith a’ dèanamh phlanaichean cruadhtan, bheir thu fìor chothrom do dhaoine gabhail ris an tairgse agad.

  • A bheil thu airson cofaidh fhaighinn còmhla rium an ath sheachdain? Tha mi saor Dimàirt.
  • Bidh mi ag ionnsachadhoidhche màireach. A bheil thu airson a dhol còmhla rium? 'S urrainn dhomh piotsa òrdachadh.
  • Tha e math gun tèid sinn dhan aon gym! Bidh mi ann air Diciadain. A bheil thu airson coinneachadh?

Mura freagair iad, na brùth e. Thoir cothrom eile ann am beagan sheachdainean. Mura freagair iad fhathast, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra nach eil ùidh aca anns a’ chàirdeas. Ged a dh'fhaodas sin dochann, tha fios agad co-dhiù, agus faodaidh tu beachdachadh air gluasad air adhart.

Dèan rudan coibhneil dha daoine eile: Faodaidh caoimhneas a bhith gabhaltach, agus bidh gnìomhan seirbheis a' cuideachadh nan daoine mun cuairt ort. Faodaidh seo, an uair sin, do dhèanamh nas ion-mhiannaichte.[]

  • Ceannaich biadh neo cupa cofaidh do choigreach.
  • Cuidich nàbaidh gus na grosairean aca a luchdachadh sìos.
  • Thoir seachad shift airson do cho-obraiche nuair a bhios feum aca air còmhdach.
  • Cuidich neach-clas leis an obair-dachaigh aca. ann an càirdeas fallain. Beachdaich air na sgriobtaichean sìmplidh seo ma tha cuideachadh a dhìth ort:
    • Bha a’ choinneamh sin garbh. Ciamar a tha thu?
    • Chunnaic mi am post Facebook agad. Tha mi cho duilich. Tha mi an seo ma tha dad a dhìth ort.
    • Chan urrainn dhomh creidsinn gun do thachair sin. Leig fios dhomh an urrainn dhomh cuideachadh ann an dòigh sam bith.
    • Tha mi duilich gu bheil thu a’ dol tron ​​​​t-suidheachadh sin. Am faod mi biadh a leigeil dheth a-nochd?

Dèan measadh a bheil trom-inntinn ort

Is e tinneas inntinn a th’ ann an trom-inntinn a bheir buaidh mhòr air cho math sa tha thu a’ dèanamh ceangal ri daoine eile. Ma nì thu




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Tha Jeremy Cruz na neach-dealasach conaltraidh agus na eòlaiche cànain a tha gu sònraichte airson daoine fa-leth a chuideachadh gus na sgilean còmhraidh aca a leasachadh agus am misneachd àrdachadh gus conaltradh èifeachdach a dhèanamh le duine sam bith. Le cùl-fhiosrachadh ann an cànanachas agus dìoghras airson cultaran eadar-dhealaichte, bidh Jeremy a’ cothlamadh a chuid eòlais agus eòlas gus molaidhean practaigeach, ro-innleachdan agus goireasan a thoirt seachad tron ​​​​bhlog aige a tha aithnichte fad is farsaing. Le tòna càirdeil agus dàimheil, tha artaigilean Jeremy ag amas air cumhachd a thoirt do leughadairean faighinn thairis air iomagainean sòisealta, ceanglaichean a thogail, agus beachdan maireannach fhàgail tro chòmhraidhean buadhach. Ge bith an e seòladh suidheachaidhean proifeasanta, cruinneachaidhean sòisealta, no eadar-obrachadh làitheil a th’ ann, tha Jeremy den bheachd gu bheil comas aig a h-uile duine an comas conaltraidh fhuasgladh. Tro a stoidhle sgrìobhaidh tarraingeach agus a chomhairle a ghabhas obrachadh, bidh Jeremy a’ stiùireadh a luchd-leughaidh gu bhith nan luchd-conaltraidh misneachail agus ealanta, ag àrach dhàimhean brìoghmhor nam beatha phearsanta agus phroifeasanta.