"Niemand vindt mij leuk' - redenen waarom en wat eraan te doen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Mensen mogen me niet. Niemand mag me op school en niemand mag me op het werk. Niemand belt me of controleert me. Ik moet altijd eerst andere mensen opzoeken. Ik denk dat mensen me gewoon accepteren, maar dat is het dan ook." - Anna.

Heb je het gevoel dat niemand je leuk vindt? Als je vriendschappen hebt, denk je dan dat ze meer verplicht zijn dan echt? Lijkt het alsof je altijd meer moeite moet doen?

Of je overtuigingen nu waar zijn of niet, denken dat niemand je leuk vindt kan ongelooflijk eenzaam en frustrerend voelen. Laten we eens kijken wat de oorzaak kan zijn van het gevoel dat niemand je leuk vindt - en onderzoeken wat je kunt doen om ermee om te gaan.

Onderzoek of niemand je mag of dat het gewoon zo voelt

Soms kunnen onze eigen negatieve gedachten ons beeld van onze relaties met anderen vervormen. Leer hoe je onderscheid kunt maken tussen echte afwijzing en je eigen onzekerheden.

Wees je ervan bewust dat je hersenen je voor de gek kunnen houden

Hier zijn enkele veelvoorkomende manieren waarop we de wereld verkeerd kunnen interpreteren.

• Alles-of-niets denken: Je bekijkt de dingen in extremen. De wereld is zwart-wit. Daarom vindt iedereen je leuk, of niemand vindt je leuk. Dingen zijn perfect, of ze zijn een ramp.
• Overhaaste conclusies trekken: Je hebt de neiging om aan te nemen hoe andere mensen denken. Je kunt bijvoorbeeld geloven dat iemand je niet mag, zelfs als je geen echt bewijs hebt om die overtuiging te bevestigen.
• Emotioneel redeneren: Je verwart je emoties met echte feiten. Als je voel alsof niemand je aardig vindt, ga je ervan uit dat dit waar is.
• Het positieve verdisconteren: Je negeert automatisch positieve ervaringen of momenten omdat ze "niet tellen" in vergelijking met de negatieve. Bijvoorbeeld, zelfs als je een geweldige interactie met iemand had, ga je ervan uit dat het een toevalstreffer was.

In de volgende stap zal ik je vertellen hoe je een realistischer beeld van de situatie kunt krijgen. Als je meer wilt weten over cognitieve vervormingen, bekijk dan deze gids van David Burns.

Vermijd om in absolute termen over je situatie na te denken

De meesten van ons "mogen" of "vinden het niet erg" de meeste mensen die we ontmoeten. Dit voelt misschien niet als de klinkende sociale overwinning waar je op hoopt, maar het is veel beter dan gehaat worden.

Probeer te letten op de woorden die je gebruikt om mensen en gebeurtenissen voor jezelf te beschrijven. Probeer absolute woorden zoals "altijd" of "iedereen" te vermijden, evenals extreme termen zoals "haat".

Als je jezelf erop betrapt dat je die woorden gebruikt, probeer dan niet boos op jezelf te worden of de gevoelens die je ertoe brachten ze te zeggen 'weg te duwen'. Herhaal in plaats daarvan de zin met een nauwkeuriger woord. Voeg indien mogelijk ook een tegenvoorbeeld aan je oorspronkelijke verklaring toe. Bijvoorbeeld, als je tegen jezelf zegt:

"Iedereen haat me"

Stop, haal adem en corrigeer jezelf:

"Sommige mensen vinden me niet zo aardig, maar dat is niet erg want Steve vindt me geweldig." of "Ik heb moeite om vrienden te maken, maar ik leer"

Daag je aannames over de situatie uit

Als iemand tegen je snauwt, zou je kunnen denken dat dit betekent dat ze je niet mogen. Hoewel dit waar kan zijn, zijn er ook andere verklaringen. Ze zijn misschien te laat voor de trein en hebben geen tijd om te kletsen of ze hebben misschien een hele slechte dag gehad en zijn gewoon in een slechte bui.

Het kan moeilijk zijn om deze negatieve aannames los te laten. In plaats van te proberen ze te negeren, kun je beter een gedachte-experiment uitvoeren. Als je denkt dat iemand je niet mag, probeer dan minstens twee andere verklaringen te bedenken voor hun acties, zoals ik hierboven heb gedaan. Accepteer dat dit misschien de reden zijn en kijk hoe dat invloed heeft op hoe je je voelt en hoe je ervoor kiest om op hen te reageren.

Je kunt ook op zoek gaan naar signalen die mensen sturen als ze je niet mogen.

Geloof dat dingen beter kunnen gaan

Het is makkelijk om te geloven dat we weten hoe een gesprek zal verlopen voordat het begint. Dit staat bekend als de waarzeggersfout, en de meesten van ons hebben dit wel eens meegemaakt. We gaan ervan uit dat we weten hoe iets zal verlopen voordat het begint. Vaak kan dit ertoe leiden dat we het niet eens proberen. Als je gelooft dat niemand je leuk vindt, zal je waarzeggersfout waarschijnlijk zinnen bevatten als "Ze zullen me nooit aardig vinden" of "Zelfs als ik ga, zullen ze me allemaal haten".

Probeer te onthouden dat elke sociale ontmoeting een nieuwe kans is. Geef jezelf tegenvoorbeelden als je verstand je vertelt dat dingen "altijd fout gaan". Bijvoorbeeld:

"Ik had vorige week een geweldig gesprek met Lauren"

"De vorige keer dat ik hier kwam ging het niet geweldig, maar ik heb veel onderzoek gedaan en ik heb nu een beter idee van wat ik moet doen."

"Het is hier veel rustiger dan de vorige keer, dat maakt het makkelijker voor mij om een gesprek te voeren."

"Geen van deze mensen heeft ideeën over mij. Ik heb een nieuwe start en ik ga er het beste van maken door te glimlachen en op te letten."

Herinner jezelf aan nieuwe sociale vaardigheden waar je aan hebt gewerkt of wat je deze keer anders wilt doen. Probeer je te concentreren op de verschillen tussen vorige sociale interacties in plaats van op de overeenkomsten. Dit zal je helpen om te herkennen dat het deze keer anders kan gaan.

Accepteer dat andere mensen je leuk vinden

Als je je niet kunt voorstellen waarom mensen het leuk vinden om tijd met je door te brengen, is het moeilijk om ze te geloven als ze zeggen dat ze dat wel doen. Ze kunnen dan een aantal van je gevoelens oppikken en de indruk krijgen dat je ze niet vertrouwt.

Vertrouwen in jezelf opbouwen is een lang proces, maar het kan een enorme impact hebben op alle gebieden van je leven. Als dit echt een groot probleem voor je is, raad ik je aan om een gekwalificeerde therapeut te zoeken die je vertrouwt, want hun hulp kan van onschatbare waarde zijn. Er zijn ook veel dingen die je zelf kunt doen om je te helpen realiseren wat een geweldige vriend je kunt zijn.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Denk na over wat jij zou willen in een vriend en probeer dat aan anderen te geven. Ons artikel over wat een echte vriend is, kan je wat ideeën geven om over na te denken. Denk aan alle keren dat je dacht "Ik zou die dingen nooit doen". Dit zijn voorbeelden van manieren waarop je een goede vriend bent. Als je er een paar hebt gevonden die op jou van toepassing zijn, dan is dat ook goed. Het laat je alleen maar zien waar je je kunt verbeteren.

Het opbouwen van je zelfvertrouwen kan ook een verschil maken. Als je weet dat je integer bent en trots bent op je eigen daden, kun je gemakkelijker geloven dat andere mensen daar ook waarde aan hechten.

Verander hoe je over anderen denkt

Hoewel het gevoel dat niemand je leuk vindt een irrationele gedachte kan zijn, is het ook waar dat we soms dingen doen die mensen afschrikken. In de rest van deze gids deel ik veelvoorkomend gedrag dat iemand minder sympathiek kan maken. Ik deel ook veelvoorkomende levenssituaties die het moeilijker kunnen maken om vrienden te maken.

Focus op de juiste mensen

Er zijn meer dan 7,5 miljard mensen op de planeet, maar we besteden onze tijd vaak aan slechts een paar van hen! De realiteit is dat we niet met iedereen kunnen opschieten. We kunnen botsende interesses hebben of onze persoonlijkheden kunnen enorm verschillen. Soms zijn mensen gewoon niet geïnteresseerd in het maken van vrienden op dit moment.

Wat de reden ook is, je energie richten op de verkeerde mensen kan gevoelens van depressie of angst versterken. Hoe weet je of je je op de verkeerde mensen richt? Kijk eens naar deze waarschuwingssignalen:

• Ze zijn overdreven kritisch.
• Ze proberen je te overtreffen alsof alles een wedstrijd is.
• Ze hebben het altijd "te druk" om met je om te gaan.
• Ze maken je schuldig als je een fout maakt of iets niet doet zoals zij het willen.
• Ze laten je in de steek nadat ze hun plannen hebben bevestigd.
• Ze moedigen je aan om tegen je moraal in te gaan.
• Ze maken gemene grappen over je (zelfs als ze volhouden dat het maar een grapje is).
• Ze sluiten je uit van activiteiten of gesprekken.
• Ze praten slecht over andere mensen tegen je (wat betekent dat ze waarschijnlijk over je klagen tegen anderen).

Geen van deze factoren alleen geeft aan dat de andere persoon een slechte vriend is. Maar als ze de meeste van deze waarschuwingssignalen hebben, is het de moeite waard om het te onderzoeken. De juiste mensen moeten ervoor zorgen dat je je energiek, gelukkig en gesteund voelt - en niet alsof je op eieren loopt.

Misschien wil je dieper ingaan op tekenen van giftige vriendschappen.

Vermijd oordelen over anderen

We vormen allemaal voortdurend oordelen over andere mensen. Dit is gewoon een deel van de manier waarop de hersenen werken. Het neemt snelkoppelingen om de energie te sparen die nodig is voor een dieper onderzoek.[] Veroordelend zijn is iets anders. Andere mensen zullen het gevoel hebben dat je veroordelend bent als je:

• Ervan uitgaan dat je beoordelingen van andere mensen altijd juist zijn, in plaats van voorlopig
• Sterk negatief oordelen over anderen op basis van weinig informatie
• Verwachten dat anderen altijd jouw morele en sociale waarden volgen
• Weinig sympathie of begrip hebben voor de levenservaringen van andere mensen
• Moeilijke ethische dilemma's zien in zwart-wit termen
• Een moreel oordeel vellen over de persoon in plaats van over de gedrag

De belangrijkste ingrediënten om te proberen minder veroordelend te zijn, zijn empathie en respect.

Empathie en respect tonen

Als je praat over de beslissingen van iemand anders, begin dan met het principe van respect. Herinner jezelf eraan dat hun acties waarschijnlijk weinig met jou te maken hebben. Als je geen goede reden hebt om de acties van iemand anders ter sprake te brengen, zoek dan een ander onderwerp om over te praten.

Als je gaat praten over dingen die je een veroordelend gevoel geven, probeer dan te beginnen met het erkennen van de moeilijkheden waar de ander mee te maken heeft en jij niet.

Zeggen "Mijn buren maken me gek door hun hond de hele tijd te laten blaffen" klinkt een beetje veroordelend.

Zeggen "Ik begrijp dat het moeilijk voor ze is om veel aan hondentraining te doen, omdat ze hun kinderen ook thuis les moeten geven. Ik zou wel willen dat ze zouden proberen om hun hond niet meer de hele tijd te laten blaffen. Ik word er gek van." klinkt alsof je gefrustreerd bent, maar niet veroordelend.

Onthoud dat veroordelend zijn ervoor zorgt dat de mensen met wie je praat zich zorgen maken dat zij ook veroordeeld zullen worden als ze niet aan jouw normen voldoen.

Neem initiatief in je vriendschappen

Je weet dat vriendschappen een wederzijds nemen en geven vereisen. Maar hoe doe je meer moeite voor je bestaande vriendschappen?

Neem het initiatief om plannen te maken: Wees direct als je met iemand om wilt gaan. Vaak zijn mensen vaag en gooien ze uitspraken als, we zouden moeten rondhangen! Door concrete plannen te maken, geef je mensen echter een reële kans om je aanbod te accepteren.

• Wil je volgende week koffie met me drinken? Ik ben dinsdag vrij.
• Ik studeer morgenavond. Wil je mee? Ik kan een pizza bestellen.
• Gaaf dat we naar dezelfde sportschool gaan! Ik ben er op woensdag. Zullen we afspreken?

Als ze niet antwoorden, dring dan niet aan. Bied over een paar weken een nieuwe kans aan. Als ze nog steeds niet antwoorden, kan dat een teken zijn dat ze niet geïnteresseerd zijn in de vriendschap. Hoewel dat pijn kan doen, weet je het tenminste en kun je overwegen om verder te gaan.

Doe aardige dingen voor andere mensen: Vriendelijkheid kan besmettelijk zijn, en het doen van daden van dienstbaarheid helpt de mensen om je heen. Dit kan je op zijn beurt sympathieker maken.[]

• Koop een maaltijd of kop koffie voor een vreemde.
• Help een buur om zijn boodschappen uit te laden.
• Bied aan om een dienst van je collega over te nemen als hij of zij hulp nodig heeft.
• Help een klasgenoot met zijn huiswerk.

Steek de handen uit de mouwen en toon je steun: Steun is zo'n essentieel onderdeel van gezonde vriendschappen. Overweeg deze eenvoudige scripts als je hulp nodig hebt:

• Die vergadering was zwaar. Hoe gaat het met je?
• Ik zag je Facebook bericht. Het spijt me zo. Ik ben hier als je iets nodig hebt.
• Ik kan niet geloven dat dit is gebeurd. Laat het me weten als ik op een of andere manier kan helpen.
• Het spijt me dat je die situatie doormaakt. Kan ik vanavond wat eten langsbrengen?

Evalueer of je depressief bent

Depressie is een psychische aandoening die een grote invloed kan hebben op hoe goed je contact maakt met anderen. Als je worstelt met depressie, kun je chronische gevoelens van waardeloosheid, schuld, schaamte en apathie ervaren. Het is moeilijk om anderen te bereiken als je je zo voelt!

Het is niet gemakkelijk om met depressies om te gaan, maar overweeg de volgende tips:

• Zelfzorg: Zelfzorg betekent dat je je fysieke en emotionele welzijn respecteert. Als we ons depressief voelen, verwaarlozen we onszelf vaak. Helaas versterkt deze verwaarlozing onze depressie, waardoor we ons slechter gaan voelen! Zelfzorg kan verwijzen naar elke activiteit waardoor je je goed voelt. Je zou elke dag minstens 10 minuten zelfzorg moeten inplannen - hoe druk je het ook hebt. Enkele voorbeelden van zelfzorg zijnEen wandeling maken, in een dagboek schrijven, naar je favoriete muziek luisteren, buiten spelen met je dier.
• Beperk of vermijd "vlucht"-activiteiten : Vaak misbruiken mensen middelen als alcohol of drugs om hun pijn te verdoven. Hoewel deze middelen tijdelijke verlichting kunnen geven, pakken ze de onderliggende problemen niet aan.
• Professionele ondersteuning: Depressie is een uitdaging, maar kan behandeld worden. Therapie biedt een veilige en niet-oordelende plek om je gedachten en gevoelens te bespreken. Je therapeut kan je ook gezonde copingvaardigheden aanleren om met je symptomen om te gaan.
• Medicatie: Antidepressiva kunnen helpen bij de chemische onevenwichtigheden die gepaard gaan met depressie. Praat met je arts of psychiater om je beste opties te bespreken.[]

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Geïnteresseerd zijn in anderen

Zelfs als je het gevoel hebt dat niemand je aardig vindt, vraag jezelf dan eens af of je andere mensen aardig vindt. Deze vraag klinkt misschien vreemd, maar soms hebben we moeite om oprechte interesse te voelen in de mensen om ons heen. We kunnen zelfs het gevoel hebben dat we mensen haten.

Het verlangen om met mensen om te gaan komt niet altijd vanzelf. Maar als je een waardering voor anderen wilt ontwikkelen, overweeg dan de volgende tips:

• Stel vragen over hun leven: Als je de juiste vragen stelt, vinden veel mensen het leuk om over zichzelf te praten. Heb je inspiratie nodig? Bekijk dan ons artikel over 210 vragen om aan vrienden te stellen.
• Doe alsof je geïnteresseerd bent: Hoewel dit advies grof lijkt, gaat het in de trant van Doe alsof tot je er bent. Met andere woorden, door verlangen te veinzen, kun je merken dat je oprecht betrokken bent bij anderen.
• Leer meer over empathie: Empathie verwijst naar het vermogen om de gevoelens van een ander te begrijpen en te delen. Als je empathisch bent, voelen andere mensen zich begrepen en erkend. Het is een essentieel onderdeel van elke gezonde relatie. Dit artikel van de New York Times biedt verschillende uitvoerbare stappen om meer empathie te ontwikkelen.

Weet dat het tijd kost om vrienden te maken

Als je net begint te werken aan je sociale vaardigheden, onthoud dan dat groei niet vanzelf gaat. Je zult waarschijnlijk niet meteen nieuwe vrienden maken. Het kan enkele maanden duren voordat er echte verandering optreedt.

Negeer dus niet het belang van babystapjes. Blijf werken aan het opbouwen van je sociale vaardigheden. Zet je elke dag in voor de praktijk - zelfs als het uitdagend of ontmoedigend voelt. Uiteindelijk zul je een verschil merken.

Verbeter je sociale vaardigheden

Behalve dat je gedachtenpatronen mensen wegjagen, kun je ook gedrag vertonen dat het voor anderen moeilijker maakt om graag tijd met je door te brengen. Er is geen oordeel verbonden aan dit gedrag. Velen van ons doen deze dingen van tijd tot tijd. Het belangrijkste is dat je vooruitgang boekt.

Bekijk ook onze hoofdgids over hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.

Wees positief in je gesprekken

Als je constant negatief bent, zullen mensen zich van je afkeren. We willen ons opgewonden en geïnspireerd voelen door de mensen in ons leven. Als je pessimistisch bent, kunnen anderen je zien als een hulpeloos slachtoffer, wat onaantrekkelijk kan zijn.

Hier zijn enkele tips om te stoppen met klagen:

• Ken uw triggers Klaag je meer bij bepaalde mensen? In verschillende omgevingen? Als je een bepaalde emotie voelt? Bedenk wanneer je het vaakst klaagt. Door deze triggers te herkennen, kun je een inzicht ontwikkelen om het patroon te veranderen.
• Stop jezelf als je klaagt: Gebruik een haarbandje en sla het om je pols wanneer je jezelf betrapt op klagen. In het begin zul je misschien vaak naar je pols grijpen! Je zult je echter meer bewust worden van je neigingen, wat je kan inspireren tot verandering.
• Identificeer twee dingen waar je op dat moment dankbaar voor bent: Elke keer dat je jezelf betrapt op klagen, denk dan na over twee positieve delen van je leven. Het maakt niet uit hoe groot of klein ze zijn. Maak er gewoon een gewoonte van om negatieve gedachten tegen te gaan met positievere gedachten.

Luisteren zonder te onderbreken

Velen van ons herkennen niet wanneer we anderen onderbreken. Onderbreken is meestal niet kwaadaardig - we raken vaak gewoon opgewonden en willen onze mening delen. Soms voelen we gewoon een intense drang om iets bij te dragen, omdat we bang zijn dat we niet de kans krijgen om te praten.

Mensen constant onderbreken is echter een gemakkelijke manier om ze te irriteren, omdat ze zich daardoor ondergewaardeerd of niet gerespecteerd voelen.

Als je moeite hebt met het onderbreken van anderen, overweeg dan de volgende tips:

• Haal diep adem voordat je besluit te gaan praten (dit kan je helpen je te concentreren op pauzes).
• Bijt letterlijk op je tong als herinnering om stil te blijven.
• Herhaal de mantra, "Er is genoeg tijd voor mij om te praten."
• Zet je in om actief luisteren te verbeteren. Misschien vind je het leuk om tips te krijgen over hoe je een betere luisteraar kunt worden

Zoek hobby's die bij je passen

Hobby's zijn een belangrijk onderdeel van het gevoel van eigenwaarde en algeheel geluk. Ze bieden ook uitstekende mogelijkheden om in contact te komen met andere mensen. Je kunt gelijkgestemde individuen vinden die dezelfde interesses hebben als jij[].

Als je hulp nodig hebt bij het vinden van een hobby, overweeg dan deze stappen:

1. Verwijzen naar een lijst met hobby's Lees dit artikel met verschillende ideeën voor sociale hobby's.
2. Beperk je keuzes: Selecteer 5-10 hobby's die je het meest interessant lijken.
3. Beperk je tot de top 2-3 die je NU kunt proberen: Kies een hobby die realistisch lijkt en een "lage instap" heeft, wat betekent dat er geen buitensporige kosten of tijd voor nodig zijn om te beginnen.
4. Schrijf je intenties op: Geef precies aan hoe je die hobby wilt gaan beoefenen (als je bijvoorbeeld wilt beginnen met tuinieren, kun je een YouTube-handleiding bekijken over welke planten je het beste kunt gaan kweken. Als je wilt leren koken, oefen je deze week twee recepten).
5. Beoordeel je tevredenheidsniveau na meer dan 10 uur bezig te zijn geweest met de hobby: Geef jezelf minstens 10 uur de tijd om je met elke hobby bezig te houden voordat je hem voor iets anders dumpt. Houd er rekening mee dat het begin ruw kan aanvoelen omdat je een nieuwe vaardigheid aan het leren bent.

Kijk terug naar je lijst als dat nodig is. Het is prima als je één hobby hebt waar je al je vrije tijd aan besteedt. Het is ook prima als je een dozijn hobby's hebt die je beoefent wanneer je maar de kans krijgt. Maar je moet het volgende hebben iets Blijf nieuwe dingen proberen tot je er één vindt die klikt.

Vermijd te veel delen

Teveel delen kan een afknapper zijn, omdat andere mensen zich er ongemakkelijk door kunnen voelen. Om sympathiek over te komen, wil je een evenwicht vinden tussen dingen over jezelf delen zonder dat het lijkt alsof je geen grenzen hebt.

Om te veel delen te voorkomen, moet je op je taalgebruik letten. Probeer vaker de woorden "jij" of "zij" te gebruiken dan "ik" of "mij".

Probeer de emotionele inhoud van wat je deelt af te stemmen op wat zij met jou delen. Dit kan helpen om je gesprek evenwichtig te laten aanvoelen.

Er zijn verschillende onderwerpen waar anderen zich vaak ongemakkelijk bij voelen, vooral als je ze niet goed kent. Dit zijn onder andere

• Details van uw medische of gezondheidservaringen
• Details over je persoonlijke financiën
• Sterke politieke standpunten, vooral als die niet gedeeld worden
• Hete hangijzers' zoals abortus of hervorming van het strafrecht - vooral als je in een informele omgeving bent
• Informatie over je datinggeschiedenis

Het is niet zo dat je nooit over deze onderwerpen kunt praten, maar ze kunnen misschien beter in het begin van een vriendschap worden vermeden. Als je bang bent dat je niets meer te zeggen hebt, hebben we een artikel gewijd aan hoe je een gesprek gaande kunt houden.

Denk hier eens over na: Als die persoon tien andere mensen zou vertellen wat jij ze net hebt verteld, hoe zou jij je dan voelen? Als je je extreem ongemakkelijk zou voelen, is dat waarschijnlijk een teken dat je te veel deelt.

Besteed tijd aan sociaal zijn

Iedereen moet sociale vaardigheden leren. Voor sommige mensen gaan deze vaardigheden vanzelf, maar als je verlegen, introvert of angstig bent, kunnen ze een veel grotere uitdaging zijn.

Er zijn verschillende manieren om socialer te worden. Begin met lid te worden van clubs of groepen die je interesseren. Doe vrijwilligerswerk voor gemeenschapsprojecten of volg een cursus om nieuwe mensen met dezelfde interesses te ontmoeten. Hoe meer je jezelf blootstelt aan verschillende sociale omgevingen, hoe groter de kans dat je mensen tegenkomt die je leuk vindt!

Zie onze gids over wat je moet doen als mensen je niet aardig vinden omdat je stil bent.

Gebruik beleefde taal

Zelfs degenen onder ons die graag wat kleurrijke taal gebruiken, kunnen het ongemakkelijk vinden in bepaalde situaties of bij mensen die we niet goed kennen. Als je nieuwe mensen leert kennen, probeer dan vloeken of het gebruik van godslastering te vermijden.

Het veranderen van je manier van uitdrukken kan inauthentiek aanvoelen, alsof je een deel van jezelf verbergt om te zorgen dat anderen je aardig vinden. Dit is niet het geval. Probeer te onthouden dat je anderen niet probeert te verleiden om je aardig te vinden. Je laat zien dat je sociale regels begrijpt en dat je graag dingen doet zodat anderen zich op hun gemak voelen. Dit bouwt vertrouwen op en geeft mensen de tijd om je te leren kennen.naar behoren.

Respecteer de persoonlijke ruimte van anderen

Iedereen heeft zijn eigen mate van persoonlijke ruimte die hij nodig heeft om zich op zijn gemak te voelen. Mensen die we kennen en aardig vinden, laten we verder in onze ruimte voordat we ons ongemakkelijk voelen.[] Als je merkt dat anderen zich regelmatig van je verwijderen, heb je misschien gewoon minder behoefte aan persoonlijke ruimte dan anderen.

Dit zijn de gemiddelde comfortniveaus van persoonlijke ruimte in de VS:[]

• Ongeveer 50-100 cm voor goede vrienden en familieleden.
• Ongeveer 1 tot 3 meter voor gewone kennissen en collega's.
• Meer dan 120 cm voor vreemden.

Als je mensen goed kent, kan dit een voordeel zijn, omdat lichamelijk contact en nabijheid belangrijk zijn bij het opbouwen en onderhouden van diepe relaties. Bij mensen die je niet goed kent, kan overdreven lichamelijk gedrag echter de indruk wekken dat je de grenzen van anderen niet respecteert.

Probeer anderen de afstand tussen jullie te laten bepalen tijdens gesprekken. Vermijd waar mogelijk iemand in een hoek te duwen of tussen hem en de uitgang te gaan staan. Als je bijzonder lang of breed bent, kan het zijn dat mensen zich meer op hun gemak voelen tijdens gesprekken als jullie allebei zitten.

Als je van nature een fysiek persoon bent, kan het isolerend aanvoelen als je afstand probeert te houden. Als iemand die van nature 'knuffelig' is, begrijp ik dat volkomen. Het kan voelen alsof je gevraagd wordt iets fundamenteels aan jezelf te veranderen. Probeer te onthouden dat dit niet het geval is. Je geeft andere mensen de ruimte die ze nodig hebben om zich op hun gemak te voelen. Het respecteren van andermans grenzen is een van de dingen die je moet doen.manier waarop je kunt laten zien dat je aardig en betrouwbaar bent.

Stem het volume van je stem af op de situatie

Luide stemmen kunnen een teken zijn van iemand die opgewonden en enthousiast is, maar het kan het socializen met jou moeilijker maken. Tijd doorbrengen met iemand die luidruchtig is, kan mensen moe of geïntimideerd maken.

Een deel van het volume van je stem is het resultaat van je persoonlijke lichaamsstructuur, maar het grootste deel lijkt voort te komen uit je opvoeding en persoonlijkheid.[] Het goede nieuws is dat dit betekent dat je in staat bent om het te veranderen.

Probeer erachter te komen wanneer je te hard praat. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je alleen te hard praat in bijzonder stressvolle situaties. Dit kan het makkelijker maken om te veranderen.

Overweeg om een gehoortest te laten doen, want een slecht gehoor leidt er vaak toe dat mensen te hard praten. Als je iemand hebt die je vertrouwt, kun je hem of haar vragen om je te laten weten wanneer je te hard praat. Zo niet, dan kun je het vragen aan de persoon met wie je praat. Het vergt een beetje vertrouwen, maar het zeggen van "Het spijt me. Spreek ik een beetje te luid?" Dit geeft je niet alleen waardevolle informatie, het laat de ander ook zien dat het je interesseert hoe je overkomt en hoe leuk ze het gesprek vinden. Ze zullen je luide stem minder erg vinden als ze weten dat je je best doet.

Rustiger praten vergt oefening. Verwacht niet dat je het meteen onder de knie hebt. Oefen hardop tegen jezelf als je alleen bent om gewend te raken aan het spreken op een rustiger volume. Als je bang bent dat andere mensen niet naar je zullen luisteren als je rustiger praat, probeer dan onze tips over hoe je deel kunt uitmaken van groepsgesprekken zonder dat je je stem hoeft te verheffen.

Accepteer dat sommige vriendschappen niet werken

Vriendschappen zijn niet altijd blijvend. Levensomstandigheden veranderen, mensen evolueren en vriendschappen komen en gaan.

Soms proberen we vast te houden aan vriendschappen die ons niet meer van dienst zijn. We doen dit vaak omdat we willen herscheppen hoe het vroeger was.

Sta jezelf toe om je verdrietig, boos of gekwetst te voelen. Maar probeer te onthouden dat het normaal is dat sommige vriendschappen vervagen. Misschien vind je het ook leuk om deze tips te bekijken over hoe je ermee om kunt gaan als vrienden afstand van je nemen.