"아무도 나를 좋아하지 않는다" — 그 이유와 해결 방법

"아무도 나를 좋아하지 않는다" — 그 이유와 해결 방법
Matthew Goodman

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사람들이 나를 좋아하지 않습니다. 아무도 나를 학교에서 좋아하지 않고 아무도 나를 직장에서 좋아하지 않는다. 아무도 나에게 전화를 걸거나 확인하지 않습니다. 나는 항상 다른 사람들에게 먼저 다가가야 합니다. 사람들이 저를 그냥 참는 것 같지만 그게 다입니다.” – Anna.

아무도 당신을 좋아하지 않는 것 같나요? 당신에게 우정이 있다면, 그것이 진정한 것보다 더 의무적이라고 믿습니까? 항상 더 많은 노력을 기울이는 것 같나요?

당신의 믿음이 사실이든 아니든 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 생각하면 엄청나게 외롭고 답답할 수 있습니다. 아무도 당신을 좋아하지 않는다는 느낌을 주는 원인이 무엇인지 알아보고 대처하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

아무도 당신을 좋아하지 않는지 아니면 그냥 그렇게 느끼는지 살펴보세요.

때때로 우리 자신의 부정적인 생각이 다른 사람과의 관계를 인식하는 방식을 왜곡할 수 있습니다. 실제 거절과 자신의 불안감을 구별하는 방법을 알아보세요.

당신의 두뇌가 당신을 속일 수 있다는 점에 유의하세요.

다음은 우리가 세상을 잘못 해석할 수 있는 몇 가지 일반적인 방법입니다.

  • 전부 아니면 전무 사고: 당신은 사물을 극단적으로 봅니다. 세상은 흑백이다. 그러므로 모두가 당신을 좋아하거나 아무도 당신을 좋아하지 않습니다. 모든 것이 완벽하거나 재앙입니다.
  • 성급한 결론: 당신은 다른 사람들의 생각을 추측하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 당신은 믿을 수 있습니다우울증과 싸우다 보면 만성적인 무가치감, 죄책감, 수치심, 무관심을 경험할 수 있습니다. 그렇게 느끼면 다른 사람에게 다가가기가 어렵습니다!

    우울증을 관리하는 것은 쉽지 않지만 다음 팁을 고려하세요.

    • 셀프 케어: 셀프 케어란 신체적, 정서적 웰빙을 존중하는 것을 의미합니다. 우울할 때 우리는 종종 자신을 소홀히 합니다. 불행하게도 이러한 방치는 우울증을 악화시키는 경향이 있어 기분이 더 나빠집니다! 자기 관리는 기분을 좋게 만드는 모든 활동을 의미할 수 있습니다. 아무리 바빠도 매일 최소 10분의 자기 관리를 계획해야 합니다. 자기 관리의 예로는 산책, 일기 쓰기, 좋아하는 음악 듣기, 동물과 밖에서 놀기 등이 있습니다.
    • "탈출" 활동 제한 또는 피하기 : 많은 사람들이 통증을 완화하기 위해 알코올이나 약물과 같은 물질을 남용합니다. 일시적인 안도감을 줄 수는 있지만 근본 문제를 해결하지는 못합니다.
    • 전문 지원: 우울증은 힘들지만 치료할 수 있습니다. 치료는 자신의 생각과 감정을 논의할 수 있는 안전하고 비판단적인 장소를 제공합니다. 치료사는 또한 증상을 관리하기 위한 건강한 대처 기술을 소개할 수 있습니다.
    • 약물: 항우울제는 우울증과 관련된 화학적 불균형에 도움이 될 수 있습니다. 의사나 정신과 의사와 상담하여 최선의 방법을 상의하십시오.옵션.[]

온라인 치료에는 BetterHelp를 권장합니다. 무제한 메시징과 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.

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($50 SocialSelf 쿠폰을 받으려면 링크로 가입하세요. 그런 다음 BetterHelp의 주문 확인서를 이메일로 보내 개인 코드를 받으세요. 모든 과정에 이 코드를 사용할 수 있습니다.) 당신이 다른 사람을 좋아한다면 자신. 이 질문이 이상하게 들릴 수 있지만 때때로 우리는 주변 사람들에게 진정한 관심을 느끼기 위해 고군분투합니다. 우리는 사람을 미워한다고 느낄 수도 있습니다.

사람들과 교류하려는 욕구가 항상 자연스럽게 생기는 것은 아닙니다. 그러나 다른 사람에 대한 감사를 키우고 싶다면 다음 팁을 고려하십시오.

  • 그들의 삶에 대해 질문하십시오. 올바른 질문을 받으면 많은 사람들이 자신에 대해 이야기하는 것을 즐깁니다. 영감이 필요하세요? 친구에게 물어볼 수 있는 210가지 질문에 대한 기사를 확인하세요.
  • 관심 있는 척하기: 이 조언은 무례해 보이지만 해낼 때까지 속이는 것과 같습니다. 즉, 욕망을 가장함으로써 진실한 자신을 찾을 수 있습니다.
  • 공감에 대해 자세히 알아보기: 공감이란 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 능력을 말합니다. 당신이 공감할 때, 다른 사람들은 이해받고 인정받는다고 느낍니다. 건강한 관계의 필수 구성 요소입니다. New York Times의 이 기사에서는 더 많은 공감 능력을 개발하기 위한 몇 가지 실행 가능한 단계를 제공합니다.

친구를 사귀는 데 시간이 걸린다는 점을 알아두세요.

사회적 기술을 이제 막 연마하기 시작했다면 성장은 저절로 이루어지지 않는다는 점을 기억하세요. 당신은 아마 즉시 새로운 친구를 사귀지 못할 것입니다. 실제 변화가 일어나려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

따라서 아기 단계의 중요성을 무시하지 마십시오. 사회적 기술을 구축하기 위해 계속 노력하십시오. 도전적이거나 낙담하게 느껴질 때에도 매일 수행에 전념하십시오. 결국에는 차이를 알게 될 것입니다.

또한보십시오: SelfSabotaging에 대한 54가지 인용문(예기치 않은 통찰력 포함)

사회성 향상

사람들을 멀어지게 하는 생각 패턴뿐만 아니라 다른 사람들이 당신과 즐거운 시간을 보내는 것을 더 어렵게 만드는 행동을 할 수도 있습니다. 이러한 행동과 관련된 판단은 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 때때로 이러한 일을 합니다. 중요한 것은 발전하는 것입니다.

사회적 능력을 향상시키는 방법에 대한 기본 가이드도 참조하세요.

긍정적인 대화를 하세요

당신이 지속적으로 부정적이면 사람들은 멀어질 것입니다. 우리는 사람들로부터 흥분과 영감을 받고 싶습니다.우리의 삶. 당신이 비관적이라면 다른 사람들이 당신을 무기력한 희생자로 간주할 수 있으며, 이는 매력적이지 않을 수 있습니다.

불평을 멈추기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  • 당신의 방아쇠를 아십시오 : 당신은 특정 사람들 주변에서 더 많이 불평합니까? 다양한 설정에서? 특별한 감정을 느낄 때? 언제 가장 자주 불평하는 경향이 있는지 생각해 보십시오. 이러한 트리거를 인식함으로써 패턴을 변경하는 통찰력을 개발할 수 있습니다.
  • 불평할 때 멈추기: 불평하는 자신을 발견할 때 머리끈을 사용하고 손목 주위를 가볍게 치십시오. 처음에는 손목에 손을 자주 뻗을 수 있습니다! 그러나 자신의 경향에 대해 더 잘 알게 되어 변화를 불러일으킬 수 있습니다.
  • 그 순간에 감사하다고 느끼는 두 가지를 식별하십시오. 자신이 불평하는 것을 발견할 때마다 인생의 두 가지 긍정적인 부분을 생각해 보십시오. 그들이 얼마나 크고 작은지는 중요하지 않습니다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대응하는 습관을 기르십시오.

방해하지 않고 듣기

많은 사람들이 다른 사람을 방해하는 것을 인식하지 못합니다. 방해하는 것은 일반적으로 악의적이지 않습니다. 우리는 종종 흥분하고 우리의 의견을 공유하고 싶을 뿐입니다. 때때로 우리는 이야기할 기회가 없을까 두렵기 때문에 기여하고 싶은 강한 충동을 느낍니다.

그러나 사람들을 과소평가받거나무례합니다.

다른 사람을 방해하는 데 어려움을 겪고 있다면 다음 팁을 고려하세요.

  • 말하기 전에 심호흡을 하세요(멈추는 데 집중하는 데 도움이 될 수 있음).
  • 말 그대로 혀를 깨물어 조용히 하라는 신호를 보냅니다.
  • "말할 시간은 충분합니다."라는 주문을 반복하세요.
  • 적극적인 경청을 개선하기 위해 노력하세요. 더 잘 듣는 방법에 대한 몇 가지 팁을 원할 수도 있습니다.

나에게 맞는 취미 찾기

취미는 자존감과 전반적인 행복의 중요한 부분입니다. 또한 다른 사람들과 연결될 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다. 나와 관심사가 같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수도 있습니다.[]

취미를 찾는 데 도움이 필요하면 다음 단계를 시도해 보세요.

  1. 취미 목록 참조 : 몇 가지 사회적 취미 아이디어가 포함된 이 기사를 읽으세요.
  2. 선택 범위 좁히기: 가장 흥미로워 보이는 취미를 5~10개 선택하세요.
  3. 지금 시도할 수 있는 상위 2~3개로 좁혀보세요. : 현실적으로 보이고 시작하는 데 과도한 초기 비용이나 시간 약속이 필요하지 않은 "낮은 진입점"이 있는 취미를 선택하십시오.
  4. 의도 적기: 취미를 어떻게 할 계획인지 정확히 파악하십시오(즉, 정원 가꾸기를 시작하려는 경우 어떤 식물이 자라기 시작하는지에 대한 YouTube 자습서를 시청할 수 있습니다. 요리하는 법을 배우고 싶다면 이번 2가지 요리법을 연습할 것입니다.주).
  5. 취미를 10시간 이상 사용한 후 만족도 평가: 각 취미를 다른 일에 버리기 전에 최소 10시간 동안 각 취미에 참여하십시오. 새로운 기술을 배우는 중이기 때문에 시작이 힘들 수 있다는 점을 명심하세요.

필요한 경우 목록을 다시 참조하세요. 여가 시간을 모두 할애하고 싶은 취미가 하나 있다면 괜찮습니다. 기회가 있을 때마다 손을 대는 취미가 12개 있어도 괜찮습니다. 하지만 당신을 흥분시키고 동기를 부여하며 성장하게 하는 무언가 가 있어야 합니다. 마음에 드는 것을 찾을 때까지 새로운 것을 계속 시도해 보세요.

과도한 공유를 피하세요

과도한 공유는 다른 사람을 어색하거나 불편하게 만들 수 있으므로 불쾌할 수 있습니다. 호감을 얻으려면 경계가 없는 것처럼 보이지 않으면서 자신에 대해 공유하는 균형을 유지하고 싶습니다.

과도한 공유를 피하려면 언어에 주의하세요. "나" 또는 "나"보다 "당신" 또는 "그들"이라는 단어를 더 자주 사용하도록 전환하는 것을 목표로 하십시오.

당신이 공유하는 내용의 감정적인 내용과 그들이 당신과 공유하는 내용을 일치시키도록 노력하십시오. 이렇게 하면 대화가 균형 잡힌 느낌을 받을 수 있습니다.

특히 잘 모르는 경우 다른 사람을 불편하게 만드는 몇 가지 주제가 있습니다. 여기에는

  • 의료 또는 건강 경험에 대한 세부 정보
  • 개인 재정에 대한 세부 정보
  • 강력한 정치적특히 공유되지 않는 경우
  • 낙태 또는 형사 사법 개혁과 같은 '핫 버튼' 문제 – 주로 캐주얼한 환경에 있는 경우
  • 데이트 이력에 대한 정보

이러한 주제에 대해 이야기할 수 없는 것은 아니지만 우정 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 할 말이 없는 것이 걱정된다면 대화를 계속하는 방법에 대한 기사를 참조하십시오.

고려해 보십시오. 그 사람이 당신이 방금 말한 내용을 다른 10명에게 말한다면 기분이 어떻겠습니까? 극도로 불편함을 느낀다면 지나치게 공유하고 있다는 신호일 수 있습니다.

사교적인 시간 보내기

누구나 사교 기술을 이해해야 합니다. 어떤 사람들에게는 이러한 기술이 더 자연스럽게 나옵니다. 하지만 당신이 수줍음이 많거나 내성적이거나 불안하다면 상대방이 훨씬 더 어렵게 느낄 수 있습니다.

좀 더 사교적이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 관심 있는 클럽이나 그룹에 가입하여 시작하십시오. 지역 사회 프로젝트에 자원 봉사하거나 비슷한 관심사를 가진 새로운 사람들을 만나기 위해 수업을 듣습니다. 다양한 소셜 환경에 노출될수록 나를 좋아하는 사람들을 만날 가능성이 높아집니다!

또한보십시오: 소셜 서클이란 무엇입니까?

당신이 조용해서 사람들이 당신을 좋아하지 않는 경우 어떻게 해야 하는지 가이드를 참조하세요.

공손한 언어 사용

다소 다채로운 언어를 사용하는 것을 좋아하는 사람도 특정 상황이나 주변에서 불편함을 느낄 수 있습니다.잘 알아. 새로운 사람을 알게 될 때 욕을 하거나 욕설을 사용하지 않도록 하세요.

자신을 표현하는 방식을 바꾸면 마치 다른 사람이 당신을 좋아하게 하기 위해 자신의 일부를 숨기는 것처럼 진정성이 없다고 느껴질 수 있습니다. 그렇지 않습니다. 다른 사람이 당신을 좋아하도록 속이려는 것이 아님을 기억하십시오. 당신은 사회적 규칙을 이해하고 다른 사람들을 편안하게 만드는 일을 기꺼이 한다는 것을 보여주고 있습니다. 이것은 신뢰를 쌓고 사람들이 당신을 제대로 알 수 있는 시간을 줍니다.

다른 사람의 개인 공간을 존중합니다.

모든 사람은 편안함을 느끼는 데 필요한 개인 공간이 있습니다. 우리가 알고 있고 좋아하는 사람들은 우리가 불편함을 느끼기 전에 우리 공간에 더 깊숙이 들어갈 수 있습니다.[] 다른 사람들이 정기적으로 나에게서 멀어지는 것을 발견한다면, 당신은 다른 사람들보다 개인 공간에 대한 필요성이 더 낮을 수 있습니다.

다음은 미국에서 개인 공간의 평균적인 편안함 수준입니다.[]

  • 좋은 친구와 가족의 경우 약 50~100cm(1-1/2피트 ~ 3피트)입니다.
  • 약 3피트 ~ 10피트(1m ~ 3피트) m) 가벼운 지인 및 직장 동료.
  • 낯선 사람의 경우 4피트(120cm) 이상.

사람들을 잘 알게 되면 이것은 자산이 될 수 있습니다. 신체적 접촉과 친밀감은 깊은 관계를 구축하고 유지하는 데 중요하기 때문입니다. 그러나 잘 알지 못하는 사람들과 지나치게 육체적인 태도를 취하면 잘 알지 못한다는 인상을 줄 수 있습니다.다른 사람들의 경계를 존중하십시오.

대화 중에 다른 사람들이 당신 사이의 거리를 정하도록 하십시오. 가능하면 누군가를 구석으로 몰아넣거나 그들과 출구 사이에 서 있지 마십시오. 당신이 특히 키가 크거나 넓다면, 사람들은 당신이 둘 다 앉아 있을 때 대화를 나누는 것이 더 편하다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 타고난 꽤 육체적인 사람이라면 거리를 유지하려고 노력하는 것이 고립감을 느낄 수 있습니다. 원래 '허기'인 사람으로서 충분히 이해합니다. 자신에 대한 근본적인 무언가를 바꾸라는 요청을 받는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그렇지 않다는 것을 기억하십시오. 다른 사람들에게 편안함을 느끼는 데 필요한 공간을 제공하고 있습니다. 다른 사람의 경계를 존중하는 것은 자신이 친절하고 신뢰할 수 있음을 보여줄 수 있는 한 가지 방법입니다.

상황에 맞게 목소리 크기를 조절하세요.

목소리가 크면 누군가 흥분하고 열광하고 있다는 신호일 수 있지만 사교 활동이 더 어려워질 수 있습니다. 시끄러운 사람과 시간을 보내는 것은 사람들을 지치게 하거나 위축되게 만들 수 있습니다.

목소리 크기의 일부는 개인적인 신체 구조의 결과이지만 대부분은 양육 및 성격에서 비롯된 것 같습니다.[] 좋은 소식은 이것이 당신이 그것을 바꿀 수 있다는 것을 의미한다는 것입니다.

너무 큰 소리로 말할 때 운동하도록 노력하세요. 특히 스트레스가 많은 상황에서 너무 크게 말하는 것일 수도 있습니다.예를 들어. 이렇게 하면 변경하기가 더 쉬워질 수 있습니다.

청력이 좋지 않으면 종종 사람들이 너무 크게 말하게 되므로 청력 검사를 받는 것이 좋습니다. 당신이 신뢰하는 사람이 있다면 당신이 너무 큰 소리로 말할 때 알려주도록 요청하십시오. 그렇지 않은 경우 대화 상대에게 물어볼 수 있습니다. 약간의 자신감이 필요하지만 “미안합니다. 제가 너무 큰 소리로 말하는 건가요?” 를 사용하면 상대방이 당신이 어떻게 생각하는지 더 쉽게 말할 수 있습니다. 이것은 단지 귀중한 정보를 제공하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신이 어떻게 만나는지, 그들이 대화를 얼마나 즐기는지에 대해 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 상대방에게 보여줍니다. 당신이 노력하고 있다는 것을 안다면 그들은 당신의 큰 목소리에 별로 개의치 ​​않을 것입니다.

좀 더 조용히 말하는 것은 연습이 필요할 것입니다. 직접 얻을 것이라고 기대하지 마십시오. 더 조용한 볼륨으로 말하는 데 익숙해지기 위해 혼자 있을 때 자신에게 큰 소리로 말하는 연습을 하세요. 더 조용히 말하면 다른 사람들이 내 말을 듣지 않을까 걱정된다면 목소리를 높이지 않고도 그룹 대화에 참여하는 방법에 대한 팁을 시도해보세요.

어떤 우정은 효과가 없다는 점을 인정하세요

우정은 항상 영구적인 것은 아닙니다. 삶의 환경은 변하고 사람은 진화하며 우정은 자연스럽게 밀물과 썰물이 됩니다.

때때로 우리는 더 이상 도움이 되지 않는 우정을 붙잡으려고 합니다. 예전 방식을 재현하고 싶기 때문에 종종 이렇게 합니다.

자신을 허용그 믿음을 확인할 수 있는 실제 증거가 없더라도 누군가가 당신을 좋아하지 않습니다.

  • 감정적 추론: 감정을 실제 사실과 혼동합니다. 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 느낀 다면 이것이 사실이라고 생각하는 것입니다.
  • 긍정적인 것 무시하기: 긍정적인 경험이나 순간은 부정적인 것에 비해 "중요하지 않기" 때문에 자동으로 무시합니다. 예를 들어 누군가와 좋은 상호작용을 했다고 해도 우연이라고 생각할 수 있습니다.
  • 다음 단계에서는 상황을 좀 더 현실적으로 파악하는 방법을 공유하겠습니다. 인지 왜곡에 대해 자세히 알아보려면 David Burns의 이 가이드를 확인하세요.

    당신의 상황을 절대적인 용어로 생각하지 마세요

    우리 대부분은 우리가 만나는 대다수의 사람들을 "좋아"하거나 "신경쓰지" 않습니다. 이것은 당신이 바라는 엄청난 사회적 승리처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 미움받는 것보다 훨씬 낫습니다.

    사람과 사건을 자신에게 설명하기 위해 사용하는 단어에 주의를 기울이십시오. "항상", "모두"와 같은 절대적인 단어와 "싫다"와 같은 극단적인 단어를 사용하지 않도록 하세요. 대신 더 정확한 단어로 구를 반복하십시오. 가능하면 초기 진술에 대한 반례도 포함하십시오. 예를 들어 다음과 같이 말하면슬프거나 화가 나거나 상처를 받습니다. 그러나 일부 우정이 사라지는 것은 정상임을 기억하십시오. 친구들이 당신에게서 멀어졌을 때 대처하는 방법에 대한 다음 팁을 살펴보는 것도 좋습니다. 3>

    자신:

    "모든 사람이 나를 미워합니다."

    그만하고 숨을 고르고 바로잡으세요.

    "어떤 사람들은 나를 별로 좋아하지 않지만 Steve는 내가 훌륭하다고 생각하기 때문에 괜찮습니다." 또는 "친구를 사귀는 데 어려움이 있지만 배우는 중입니다."

    상황에 대한 가정에 도전하세요.

    누군가가 당신에게 찰싹 때리면 다음과 같은 의미라고 생각할 수 있습니다. 그들이 당신을 좋아하지 않는다고. 이것이 사실일 수도 있지만 다른 설명이 있습니다. 그들은 기차에 늦어서 대화할 시간이 없거나 매우 나쁜 하루를 보냈고 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

    이러한 부정적인 가정을 버리기가 어려울 수 있습니다. 무시하려고 하기보다는 사고 실험을 수행하십시오. 누군가가 당신을 좋아하지 않는다고 생각할 때, 내가 위에서 한 것처럼 그들의 행동에 대해 적어도 두 가지 다른 설명을 생각해 내십시오. 이것이 이유일 있음을 인정하고 그것이 당신의 감정과 그에 대한 반응 선택에 어떤 영향을 미치는지 확인하세요.

    또한 사람들이 당신을 좋아하지 않을 때 보내는 신호를 확인할 수도 있습니다.

    상황이 나아질 수 있다는 믿음

    대화를 시작하기 전에 대화가 어떻게 진행될지 알고 있다고 믿기 쉽습니다. 이것은 점쟁이 오류로 알려져 있으며 우리 대부분은 어느 시점에서 그것을 경험했습니다. 우리는 어떤 일이 시작되기 전에 어떻게 될지 안다고 가정합니다. 종종 이것은 우리가 시도조차 하지 않게 만들 수 있습니다. 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 믿는다면 당신의 행운은출납원 오류에는 아마도 "그들은 절대 나를 좋아하지 않을거야" 또는 "내가 가더라도 그들은 모두 나를 미워할거야"와 같은 문구가 포함될 것입니다.

    각각의 사회적 만남이 새로운 기회라는 것을 기억하도록 노력하세요. 당신의 마음이 당신에게 일이 "항상 잘못된다"고 말할 때 반례를 들어보십시오. 예:

    "지난주에 Lauren과 좋은 대화를 나눴습니다."

    "지난번에 이곳에 왔을 때 상황이 좋지 않았지만 조사를 많이 했고 이제 무엇을 해야 할지 더 잘 알게 되었습니다."

    "여기는 지난번보다 훨씬 조용합니다. 그러면 대화가 더 쉬워질 것입니다.”

    “이 사람들 중 누구도 나에 대해 아는 사람이 없습니다. 나는 새로운 시작을 했고 미소를 지으며 주의를 기울이면서 최선을 다할 것입니다.”

    지금까지 연습해 온 새로운 사회적 기술이나 이번에는 다르게 하려는 모든 것을 스스로에게 상기시키세요. 유사점보다는 이전의 사회적 상호 작용 간의 차이점에 집중하십시오. 이렇게 하면 이번에는 상황이 달라질 수 있음을 인식하는 데 도움이 됩니다.

    다른 사람들이 당신을 좋아한다는 사실을 인정하세요.

    사람들이 왜 당신과 함께 시간을 보내는 것을 좋아할지 상상할 수 없다면 그들이 그렇게 말한다고 해도 믿기 어렵습니다. 그런 다음 그들은 당신의 감정 중 일부를 파악하고 당신이 그들을 신뢰하지 않는다는 인상을 받을 수 있습니다.

    자신에 대한 자신감을 쌓는 것은 긴 과정이지만,당신 삶의 모든 영역. 이것이 당신에게 정말 큰 문제라면, 그들의 도움이 매우 귀중할 수 있으므로 신뢰할 수 있는 자격을 갖춘 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 얼마나 좋은 친구가 될 수 있는지 깨닫는 데 도움이 되도록 혼자서도 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

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    친구에게 원하는 것을 생각하고 다른 사람에게 제공하세요. 진정한 친구를 만드는 방법에 대한 기사는 고려해야 할 사항에 대한 몇 가지 아이디어를 제공할 수 있습니다. "나는 그런 짓을 절대 하지 않을 거야"라고 생각했던 모든 시간을 주목하세요. 좋은 친구가 되는 방법의 예입니다. 당신에게 적용되는 것을 찾았다면 그것도 괜찮습니다. 개선할 수 있는 부분을 보여줍니다.

    핵심 자신감을 쌓는 것도 차이를 만들 수 있습니다. 당신이 정직하고 자신의 행동을 자랑스럽게 생각한다는 것을 알면 다른 사람의 행동을 더 쉽게 믿게 됩니다.사람들도 그것들을 중요하게 여길 수 있습니다.

    다른 사람에 대한 생각을 바꾸세요

    나만큼 비합리적인 생각을 할 수 있는 사람은 아무도 없다고 생각하지만, 때때로 사람들을 화나게 하는 일을 하는 것도 사실입니다. 이 가이드의 나머지 부분에서는 누군가를 덜 좋아하게 만들 수 있는 일반적인 행동을 공유할 것입니다. 또한 친구를 사귀기 어렵게 만들 수 있는 일반적인 생활 상황도 공유하겠습니다.

    적절한 사람에게 집중

    지구상에는 75억 명이 넘는 사람들이 있지만 우리는 종종 그들 중 몇 명에게만 집중하여 시간을 보냅니다! 현실은 우리가 모든 사람과 맞물리지 않을 것이라는 것입니다. 이해관계가 상충될 수도 있고 성격이 완전히 다를 수도 있습니다. 때때로 사람들은 현재 친구를 사귀는 데 관심이 없습니다.

    이유가 무엇이든 잘못된 사람들에게 에너지를 집중하면 우울감이나 불안감이 커질 수 있습니다. 잘못된 사람들에게 집중하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음과 같은 경고 신호를 고려하세요.

    • 지나치게 비판적입니다.
    • 모든 것이 경쟁인 것처럼 당신을 한 수 앞서려고 합니다.
    • 그들은 항상 "너무 바빠서" 당신과 어울리지 못합니다.
    • 그들은 당신이 실수를 하거나 그들이 원하는 방식으로 무언가를 하지 않으면 죄책감을 느낍니다.
    • 그들은 계획을 확인한 후에 당신을 비웃습니다.
    • 그들은 당신이 당신의 도덕에 어긋나도록 부추깁니다.
    • 그들은 당신에 대해 비열한 농담을 합니다(그들이 단지 농담이라고 주장하더라도) ).
    • 그들은 활동이나 대화에서 당신을 배제합니다.
    • 그들은 다른 사람들에 대해 형편없이 이야기합니다.다른 사람에게 당신에 대해 불평할 수도 있습니다.

    이러한 요인만으로는 상대방이 나쁜 친구라는 것을 알 수 없습니다. 그러나 이러한 경고 신호가 대부분이라면 검토할 가치가 있습니다. 올바른 사람들은 당신이 달걀 껍데기 위를 걷고 있는 것처럼 당신이 활기차고, 행복하고, 지원받는다고 느끼게 해줘야 합니다.

    해로운 우정의 징후에 대해 더 깊이 파고들고 싶을 수도 있습니다.

    다른 사람을 판단하지 마십시오.

    우리 모두는 항상 다른 사람에 대해 판단을 내립니다. 이것은 뇌가 작동하는 방식의 일부일 뿐입니다. 더 깊은 조사에 필요한 에너지를 절약하려면 지름길이 필요합니다.[] 판단력이 있는 것은 다릅니다. 다음과 같은 경우 다른 사람들은 당신이 비판적이라고 느낄 것입니다.

    • 다른 사람에 대한 당신의 평가가 항상 옳다고 가정합니다
    • 적은 정보를 바탕으로 다른 사람에 대해 강한 부정적인 판단을 합니다
    • 다른 사람들이 항상 당신의 도덕적, 사회적 가치를 따를 것이라고 기대합니다
    • 다른 사람들의 삶의 경험에 대한 동정심이나 이해가 거의 없습니다
    • 어려운 윤리적 딜레마를 흑백으로 봅니다
    • 사람 에 대해 도덕적으로 판단합니다 behavior

    덜 판단하기 위한 핵심 요소는 공감과 존중입니다.

    공감과 존중을 보여줍니다.

    다른 사람의 결정에 대해 이야기할 때는 다음 원칙부터 시작하세요.존경. 그들의 행동은 아마도 당신과 거의 관련이 없다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 다른 사람의 행동을 거론할 합당한 이유가 없다면 다른 주제를 찾아 이야기해 보세요.

    당신을 판단하게 만드는 것에 대해 이야기하려면 상대방이 직면한 어려움에 대해 인정하는 것부터 시작해 보세요.

    "이웃들이 개를 항상 짖게 해서 미치게 만듭니다." 라고 말하는 것은 약간 판단하는 것처럼 들립니다. 자녀를 홈스쿨링해야 하기 때문입니다. 나는 그들이 개가 항상 짖는 것을 멈추려고 노력하기를 바랍니다. 그것은 나를 미치게 합니다.” 당신이 좌절하지만 판단적이지 않은 것처럼 들립니다.

    당신이 판단하는 것은 당신이 말하는 사람들이 당신의 기준에 따라 살지 않을 때 그들도 판단받을 것이라고 걱정하게 만든다는 것을 기억하세요.

    친구 관계에서 주도권을 잡으세요

    우정에는 상호간의 양보가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 기존 활동에 어떻게 더 많은 노력을 기울이나요?

    계획을 세우기 위해 주도권을 잡으세요: 누군가와 어울리고 싶을 때 직접적으로 하세요. 종종 사람들은 모호하고 다음과 같은 말을 던집니다. 우리는 어울려야 합니다! 그러나 구체적인 계획을 세우면 사람들이 당신의 제안을 받아들일 수 있는 실제적인 기회를 줄 수 있습니다.

    • 다음 주에 저와 함께 커피 마실래요? 화요일에 시간이 있어요.
    • 공부할 거예요내일 밤. 나와 함께 할래요? 피자를 주문할 수 있습니다.
    • 같은 헬스장을 다니다니 멋져요! 수요일에 갈게요. 만날래?

    응답하지 않으면 밀지 마세요. 몇 주 후에 또 다른 기회를 제공하십시오. 그래도 대답이 없다면 친구 관계에 관심이 없다는 신호일 수 있습니다. 그것이 상처를 줄 수 있지만 적어도 당신은 알고 있으며 계속 진행하는 것을 고려할 수 있습니다.

    다른 사람에게 친절한 일을 하십시오: 친절은 전염될 수 있으며 봉사 행위는 주변 사람들에게 도움이 됩니다. 이렇게 하면 호감이 가는 사람이 될 수 있습니다.[]

    • 낯선 사람에게 식사나 커피 한 잔을 사주세요.
    • 이웃이 식료품을 내리는 것을 도와주세요.
    • 동료가 보험이 필요할 때 교대 근무를 제안하세요.
    • 동료의 숙제를 도와주세요.

    손을 뻗어 지원을 보여주세요. 지원은 건강한 우정의 필수 요소입니다. 도움이 필요하면 다음과 같은 간단한 스크립트를 고려하십시오.

    • 그 회의는 힘들었습니다. 어떻게 지내세요?
    • Facebook 게시물을 봤습니다. 정말 미안해. 필요한 것이 있으면 여기 있습니다.
    • 그런 일이 있었다니 믿을 수 없습니다. 어떤 식으로든 도와드릴 수 있으면 알려주세요.
    • 그런 상황을 겪게 해서 죄송합니다. 오늘 밤에 음식을 좀 떨어뜨려도 될까요?

    우울증이 있는지 평가하십시오.

    우울증은 다른 사람과의 관계에 심각한 영향을 미칠 수 있는 정신 질환입니다. 만약 너라면




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Jeremy Cruz는 개인이 대화 기술을 개발하고 누구와도 효과적으로 의사 소통할 수 있도록 자신감을 높이는 데 전념하는 커뮤니케이션 애호가이자 언어 전문가입니다. 언어학에 대한 배경 지식과 다양한 문화에 대한 열정을 가진 Jeremy는 자신의 지식과 경험을 결합하여 널리 알려진 블로그를 통해 실용적인 팁, 전략 및 리소스를 제공합니다. 친근하고 공감할 수 있는 어조로 Jeremy의 기사는 독자들이 사회적 불안을 극복하고, 관계를 구축하고, 영향력 있는 대화를 통해 지속적인 인상을 남길 수 있도록 힘을 실어주는 것을 목표로 합니다. 전문적인 환경, 사교 모임 또는 일상적인 상호 작용을 탐색하든 Jeremy는 모든 사람이 자신의 의사 소통 능력을 발휘할 수 있는 잠재력을 가지고 있다고 믿습니다. 매력적인 글쓰기 스타일과 실행 가능한 조언을 통해 Jeremy는 독자들이 자신감 있고 명료한 커뮤니케이터가 되어 개인 생활과 직업 생활 모두에서 의미 있는 관계를 육성하도록 안내합니다.