Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Ljudi me ne vole. Niko me ne voli u školi i niko me ne voli na poslu. Niko me ne zove niti provjerava. Uvijek prvo moram doprijeti do drugih ljudi. Mislim da me ljudi jednostavno trpe, ali to je to.” – Ana.
Da li se osećaš kao da te niko ne voli? Ako imate prijateljstva, vjerujete li da su ona više obavezna nego iskrena? Čini li vam se da se uvijek više trudite?
Bez obzira na to jesu li vaša uvjerenja istinita ili ne, misleći da vas niko ne voli, možete se osjećati nevjerovatno usamljeno i frustrirajuće. Uđimo u ono što može uzrokovati osjećaj da vas niko ne voli – i istražimo šta možete učiniti da se izborite.
Ispitajte da li vas niko ne voli ili se to samo tako osjeća
Ponekad, naše vlastite negativne misli mogu iskriviti način na koji percipiramo naše odnose s drugima. Naučite kako razlikovati stvarno odbijanje od vlastite nesigurnosti.
Budite svjesni da vas vaš mozak može prevariti
Evo nekih uobičajenih načina na koje možemo pogrešno protumačiti svijet.
- Razmišljanje na sve ili ništa: Na stvari gledate u krajnostima. Svijet je crno-bijelo. Dakle, svi te vole, ili te niko ne voli. Stvari su savršene, ili su katastrofa.
- Prebrzo donosimo zaključke: Skloni ste pretpostaviti kako drugi ljudi misle. Na primjer, možete vjerovatiako se borite sa depresijom, možete iskusiti hronična osećanja bezvrednosti, krivice, srama i apatije. Teško je doprijeti do drugih kada se tako osjećate!
Nije lako upravljati depresijom, ali uzmite u obzir sljedeće savjete:
- Briga o sebi: Briga o sebi znači poštovanje vašeg fizičkog i emocionalnog blagostanja. Kada se osjećamo depresivno, često zanemarujemo sebe. Nažalost, ovo zanemarivanje ima tendenciju da pojača našu depresiju, zbog čega se osjećamo još gore! Briga o sebi može se odnositi na bilo koju aktivnost zbog koje se osjećate dobro. Trebali biste zakazati najmanje 10 minuta brige o sebi svaki dan – bez obzira koliko ste zauzeti. Neki primjeri brige o sebi uključuju šetnju, pisanje u dnevnik, slušanje omiljene muzike, igranje napolju sa svojom životinjom.
- Ograničite ili izbjegavajte aktivnosti "bijega" : Mnogo puta ljudi zloupotrebljavaju supstance poput alkohola ili droga kako bi umanjili bol. Iako oni mogu pružiti privremeno olakšanje, oni ne rješavaju korijenske probleme.
- Profesionalna podrška: Depresija je izazovna, ali se može liječiti. Terapija vam pruža sigurno i bez osuđivanja mjesto da razgovarate o svojim mislima i osjećajima. Vaš terapeut vas također može upoznati sa zdravim vještinama suočavanja sa simptomima.
- Lijekovi: Antidepresivi mogu pomoći kod hemijske neravnoteže povezane s depresijom. Razgovarajte sa svojim doktorom ili psihijatrom kako biste razgovarali o tome što je najboljeopcije.[]
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Vidi_takođe: Talking Too Much? Razlozi zašto i šta učiniti u vezi s timNjihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primite ovaj lični kod za bilo koji drugi kurs.
Možete koristiti naš lični kod za bilo koji drugi
5> ako se osjećate kao da vas niko ne voli, razmislite o tome da se zapitate da li vam se sviđaju drugi ljudi. Ovo pitanje može zvučati čudno, ali ponekad se borimo da osjetimo istinski interes za ljude oko nas. Čak možemo osjetiti da mrzimo ljude.
Želja za interakcijom s ljudima ne dolazi uvijek prirodno. Ali ako želite razviti uvažavanje drugih, razmotrite sljedeće savjete:
- Postavljajte pitanja o svom životu: Kada im se postave prava pitanja, mnogi ljudi uživaju pričati o sebi. Trebate inspiraciju? Pogledajte naš članak o 210 pitanja koja možete postaviti prijateljima.
- Pretvarajte se da ste zainteresirani: Iako se ovaj savjet čini grubim, ide u skladu sa lažiranjem dok ne stignete. Drugim riječima, glumeći želju, mogli biste se pronaći iskrenoangažiran s drugima.
- Saznajte više o empatiji: Empatija se odnosi na sposobnost razumijevanja i dijeljenja osjećaja druge osobe. Kada ste empatični, drugi ljudi se osjećaju shvaćeno i potvrđeno. To je bitna komponenta svake zdrave veze. Ovaj članak New York Timesa nudi nekoliko praktičnih koraka za razvijanje više empatije.
Znajte da je potrebno vrijeme za sklapanje prijatelja
Ako tek počinjete raditi na svojim društvenim vještinama, zapamtite da se rast ne događa automatski. Verovatno nećete odmah steći nove prijatelje. Može proći nekoliko mjeseci da dođe do stvarne promjene.
Dakle, nemojte zanemariti važnost bebinih koraka. Nastavite raditi na izgradnji svojih društvenih vještina. Posvetite se vježbi svaki dan - čak i kada vam se čini izazovnim ili obeshrabrujućim. Na kraju ćete primijetiti razliku.
Poboljšajte svoje društvene vještine
Pored toga što vaši obrasci razmišljanja odvraćaju ljude, možda ćete imati neka ponašanja koja drugima otežavaju uživanje u druženju s vama. Nema prosuđivanja vezanih za ova ponašanja. Mnogi od nas rade ove stvari s vremena na vrijeme. Važno je postići napredak.
Također pogledajte naš glavni vodič o tome kako poboljšati svoje društvene vještine.
Budite pozitivni u svojim razgovorima
Ako ste stalno negativni, ljudi će se povući. Želimo da se osećamo uzbuđeno i inspirisano ljudima u njimanaše živote. Ako ste pesimistični, drugi vas mogu smatrati bespomoćnom žrtvom, što može biti neprivlačno.
Evo nekoliko savjeta da prestanete da se žalite:
- Poznajte svoje okidače : Da li se više žalite u blizini određenih ljudi? U raznim postavkama? Kada osjećate određenu emociju? Razmislite kada se najčešće žalite. Prepoznavanjem ovih pokretača, možete razviti uvid u promjenu obrasca.
- Zaustavite se kada se žalite: Koristite vezicu za kosu i prevucite je oko zapešća kada uhvatite sebe kako se žalite. U početku ćete možda često posezati za zglobom! Međutim, postat ćete svjesniji svojih tendencija, koje mogu potaknuti promjenu.
- Identifikujte dvije stvari na kojima ste u tom trenutku zahvalni: Svaki put kada uhvatite sebe kako se žalite, razmislite o dva pozitivna dijela svog života. Nije bitno koliko su veliki ili mali. Samo steknite naviku suprotstavljanja negativnim mislima pozitivnijim.
Slušajte bez prekidanja
Mnogi od nas ne prepoznaju kada prekidamo druge. Prekidanje obično nije zlonamjerno – često se samo uzbuđujemo i želimo podijeliti svoje mišljenje. Ponekad jednostavno osjećamo intenzivnu želju da doprinesemo, jer se bojimo da nećemo imati priliku razgovarati.
Međutim, stalno prekidanje lakog načina da iritirate ljude, jer to može učiniti da se osjećaju nedovoljno cijenjenim ilibez poštovanja.
Ako se borite s prekidom drugih, uzmite u obzir sljedeće savjete:
- Duboko udahnite prije nego što odlučite da razgovarate (ovo vam može pomoći da se fokusirate na pauzu).
- Doslovno ugrizite jezik kao podsjetnik da šutite.
- Ponovite mantru, “Ima dovoljno vremena da slušam, prepusti se razgovoru.”
- Možda će vam se svidjeti neki savjeti o tome kako postati bolji slušatelj
Pronađite hobije koji vam odgovaraju
Hobiji su važan dio samopoštovanja i ukupne sreće. Oni također pružaju odlične prilike za povezivanje s drugim ljudima. Možda ćete pronaći istomišljenike koji također dijele iste interese kao i vi.[]
Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju hobija, razmislite o pokušaju ovih koraka:
- Pogledajte listu hobija : Pročitajte ovaj članak s nekoliko ideja o društvenim hobijima.
- Suzite izbor: <10-1Odaberite najzanimljivije na najzanimljivije8>
Odaberite najzanimljivije na najzanimljivije Odaberite hobi koji izgleda realistično i ima "nisko ulaznu" točku, što znači da ne zahtijeva pretjerane troškove unaprijed ili vremenske obaveze da biste započeli.. 2-3 možete isprobati SADA: - Zapišite svoje namjere: Identifikujte tačno kako planirate da se bavite tim hobijem (tj., ako želite da počnete da se bavite baštom, možete pogledati YouTube tutorial o tome koje biljke početi da raste. Ako želite da naučite da kuvate, praktikovaćete dva recepta ovogsedmica).
- Procijenite svoj nivo zadovoljstva nakon 10+ sati bavljenja hobijem: Dajte sebi najmanje 10 sati bavljenja svakim hobijem prije nego što ga odbacite zbog nečeg drugog. Imajte na umu da vam početak može biti težak jer učite novu vještinu.
Povratite se na svoju listu ako je potrebno. U redu je ako imate jedan hobi kojem volite da posvetite svo svoje slobodno vrijeme. U redu je i ako imate desetak hobija kojima se bavite kad god imate priliku. Ali morate imati nešto što vas drži uzbuđenim i motiviranim i raste. Nastavite pokušavati nove stvari dok ne pronađete onu koja klikne.
Izbjegavajte pretjerano dijeljenje
Pretjerano dijeljenje može biti odvratno, jer može učiniti da se drugi ljudi osjećaju neugodno ili neugodno. Da biste bili dopadljivi, želite da uravnotežite dijeljenje stvari o sebi, a da vam se ne čini da vam nedostaju granice.
Da biste izbjegli pretjerano dijeljenje, vodite računa o svom jeziku. Potrudite se da češće koristite riječi "ti" ili "oni" nego "ja" ili "ja".
Pokušajte uskladiti emocionalni sadržaj onoga što dijelite s onim što oni dijele s vama. Ovo može pomoći da se vaš razgovor osjeća uravnoteženo.
Postoji nekoliko tema koje će drugima često činiti neugodne, posebno ako ih ne poznajete dobro. To uključuje
- Detalje vašeg medicinskog ili zdravstvenog iskustva
- Detalje o vašim ličnim finansijama
- Jako političkogledišta, posebno ako se ne dijele
- „vrlo dugme“ pitanja kao što su abortus ili reforma krivičnog pravosuđa – uglavnom ako ste u opuštenom okruženju
- Informacije o vašoj historiji zabavljanja
Nije da nikada ne možete razgovarati o ovim temama o prijateljstvu, ali ih je bolje izbjegavati u ranim fazama. Ako ste zabrinuti da će vam ponestati stvari za reći, imamo članak posvećen tome kako održati razgovor.
Razmislite o ovome: Da je ta osoba rekla desetorici drugih ljudi ono što ste im upravo rekli, kako biste se osjećali? Ako biste se osjećali izuzetno neugodno, to je vjerovatno znak da previše dijelite.
Provedite vrijeme u društvu
Svako treba razumjeti društvene vještine. Za neke ljude ove vještine dolaze prirodnije. Međutim, ako ste sramežljivi, introvertni ili anksiozni, oni se mogu osjećati mnogo izazovnijim.
Postoji nekoliko načina da budete društveniji. Počnite tako što ćete se pridružiti klubovima ili grupama koje vas zanimaju. Volontirajte za projekte zajednice ili pohađajte predavanja kako biste upoznali nove ljude sa sličnim interesima. Što se više izlažete različitim društvenim okruženjima, veća je vjerovatnoća da ćete naići na ljude kojima se sviđate!
Pogledajte naš vodič o tome šta učiniti ako vas ljudi ne vole jer šutite.
Koristite pristojan jezik
Čak i oni od nas koji rado koristimo pomalo šareni jezik može se osjećati neugodno u određenim situacijama ili u blizini ljudi koje ne poznajemoznam dobro. Kada upoznajete nove ljude, pokušajte izbjeći psovke ili psovke.
Promjena načina na koji se izražavate može se osjećati neautentično kao da skrivate dio sebe kako biste se svidjeli drugima. Ovo nije slučaj. Pokušajte zapamtiti da ne pokušavate prevariti druge da vam se sviđaju. Pokazujete da razumijete društvena pravila i da rado radite stvari kako bi se drugi osjećali ugodno. Ovo gradi povjerenje i daje ljudima vremena da vas pravilno upoznaju.
Poštujte tuđi lični prostor
Svako ima svoj nivo ličnog prostora koji mu je potreban da bi se osjećao ugodno. Ljudima koje poznajemo i koje volimo puštamo dalje u naš prostor prije nego što se osjećamo nelagodno.[] Ako otkrijete da se drugi redovno udaljavaju od vas, možda imate manju potrebu za ličnim prostorom od drugih.
Ovo su prosječni nivoi udobnosti ličnog prostora u SAD-u:[]
- Približno 1-1/2 stope do 3 stope (50-100 stopa za dobre prijatelje i 100 cm porodice) 3 stopa. (1m do 3m) za povremene poznanike i kolege.
- Više od 4 stope (120 cm) za strance.
Kada dobro poznajete ljude, ovo može biti prednost, jer su fizički kontakt i bliskost važni za izgradnju i održavanje dubokih odnosa. Međutim, s ljudima koje ne poznajete dobro, previše fizički može ostaviti utisak da ne poznajetepoštujte granice drugih ljudi.
Pokušajte dopustiti drugima da određuju distancu između vas tokom razgovora. Gdje je moguće, izbjegavajte da nekoga gurate u ugao ili da stojite između njih i izlaza. Ako ste posebno visoki ili široki, možda ćete otkriti da je ljudima ugodnije da razgovaraju kada oboje sjedite.
Ako ste po prirodi prilično fizička osoba, pokušaj držanja na udaljenosti može se osjećati izolovano. Kao neko ko je prirodno „zagrljen“, potpuno razumem. Može se osjećati kao da se od vas traži da promijenite nešto fundamentalno na sebi. Pokušajte zapamtiti da to nije slučaj. Dajete drugim ljudima prostor koji im je potreban da se osjećaju ugodno. Poštivanje tuđih granica je jedan od načina na koji možete pokazati da ste ljubazni i pouzdani.
Uskladite jačinu svog glasa sa situacijom
Glasni glasovi mogu biti znak da je neko uzbuđen i oduševljen, ali može otežati druženje s vama. Provođenje vremena s nekim ko je glasan može učiniti ljude umornim ili uplašenim.
Dio glasnoće vašeg glasa je rezultat vaše lične strukture tijela, ali čini se da većina dolazi od vašeg odgoja i ličnosti.[] Dobra vijest je da to znači da možete to promijeniti.
Pokušajte vježbati kada govorite preglasno. Možda preglasno govorite samo u posebno stresnim situacijama,na primjer. Ovo bi moglo olakšati promjenu.
Vidi_takođe: Kako zadržati razgovor preko teksta (sa primjerima)Razmislite o testiranju sluha, jer slab sluh često dovodi do toga da ljudi govore preglasno. Ako imate nekoga kome verujete, pokušajte da ga zamolite da vas obavesti kada govorite preglasno. Ako ne, možete pitati osobu s kojom razgovarate. Za to je potrebno malo samopouzdanja, ali reći „Žao mi je. Govorim li malo preglasno?” olakšava drugoj osobi da vam kaže kako ste naišli. Ovo vam ne daje samo vrijedne informacije. To također pokazuje drugoj osobi da vam je stalo do toga kako ćete naići i koliko uživa u razgovoru. Neće im smetati vaš glasan glas ako znaju da se trudite.
Za tiše govorenje trebat će vježba. Ne očekujte da ćete to odmah dobiti. Vježbajte da govorite sami sebi naglas kada ste sami da biste se navikli da govorite tiše. Ako se brinete da vas drugi ljudi neće slušati ako govorite tiše, isprobajte naše savjete kako da budete uključeni u grupne razgovore bez potrebe da povisite ton.
Prihvatite da neka prijateljstva ne funkcioniraju
Prijateljstva nisu uvijek trajna. Životne okolnosti se mijenjaju, ljudi se razvijaju, a prijateljstva prirodno opadaju i teku.
Ponekad pokušavamo zadržati prijateljstva koja nam više ne služe. Često to radimo jer želimo da rekreiramo stvari koje su nekada bile.
Dozvolite sebineko vas ne voli, čak i ako nemate nikakve stvarne dokaze koji bi potvrdili to uvjerenje.
U sljedećem koraku podijelit ću vam kako da dobijete realniji pogled na situaciju. Ako želite saznati više o kognitivnim distorzijama, pogledajte ovaj vodič Davida Burnsa.
Izbjegavajte razmišljanje o svojoj situaciji u apsolutnim terminima
Većini nas "nemalo voli" ili "ne smeta" većini ljudi koje srećemo. Ovo možda ne izgleda kao ogromna društvena pobeda kojoj se nadate, ali je mnogo bolje nego da vas mrze.
Pokušajte da obratite pažnju na riječi koje koristite da opišete ljude i događaje sebi. Pokušajte izbjegavati apsolutne riječi, kao što su "uvijek" ili "svi", kao i ekstremne izraze kao što je "mržnja".
Kada se uhvatite da koristite te riječi, pokušajte se ne ljutiti na sebe ili "odgurnuti" osjećaje koji su vas naveli da ih izgovorite. Umjesto toga, ponovite frazu s preciznijom riječju. Ako je moguće, uključite i protuprimjer u svoju početnu izjavu. Na primjer, ako kažete daosjećati tugu, ljutnju ili povrijeđenost. Ali pokušajte da zapamtite da je normalno da neka prijateljstva nestanu. Možda biste željeli pogledati i ove savjete o tome kako se snaći kada se prijatelji udalje od vas.
<13 13><33><131><131><131><131>13>sebe:"Svi me mrze"
Stani, udahni i ispravi se:
"Neki me ljudi ne vole mnogo, ali to je u redu jer Stiv misli da sam sjajan" ili "Imam problema da sklapam prijateljstva, ali učim"
Pretpostavljam da bi neko mogao da se izjasni o tvojoj situaciji
Pretpostavljam da bi ti neko mogao da iznerviram> to znači da im se ne sviđaš. Iako bi to moglo biti istina, postoje i druga objašnjenja. Možda kasne na voz i nemaju vremena za razgovor ili su možda imali jako loš dan i jednostavno su bili loše raspoloženi.
Može biti teško napustiti ove negativne pretpostavke. Umjesto da ih pokušavate nadjačati, izvedite misaoni eksperiment. Kada mislite da se nekome ne sviđate, pokušajte da smislite još barem dva objašnjenja za njegove postupke, kao što sam uradio gore. Prihvatite da bi ovo mogao biti razlog i vidjeti kako to utiče na način na koji se osjećate i kako odlučite odgovoriti na njih.
Možete provjeriti i znakove koje ljudi šalju kada im se ne sviđate.
Vjerujte da stvari mogu ići na bolje
Lako je vjerovati da znamo kako će razgovor teći prije nego što počne. Ovo je poznato kao zabluda gatare, i većina nas je iskusila to u nekom trenutku. Pretpostavljamo da znamo kako će se nešto odvijati prije nego što počne. Često nas to može dovesti do toga da ni ne pokušavamo. Ako verujete da vas niko ne voli, vaše bogatstvoZabluda pripovjedača vjerojatno će uključivati fraze kao što su "Nikad im se neću svidjeti" ili "Čak i ako odem, svi će me mrzeti".
Pokušajte zapamtiti da je svaki društveni susret nova prilika. Dajte sebi protuprimjere kada vam um govori da stvari “uvijek krenu po zlu”. Na primjer:
“Imao sam sjajan razgovor s Lauren prošle sedmice”
“Prošli put kada sam došao ovdje stvari nisu išle sjajno, ali sam uradio mnogo istraživanja i imam bolju ideju o tome šta sada da radim”
“Ovdje je mnogo tiše nego prošli put. To će mi olakšati razgovor”
“Niko od ovih ljudi nema pojma o meni. Imam novi početak i maksimalno ću ga iskoristiti smiješeći se i obraćajući pažnju”
Podsjetite se na sve nove društvene vještine na kojima ste radili ili bilo šta što namjeravate raditi drugačije ovog puta. Pokušajte se koncentrirati na razlike između prethodnih društvenih interakcija, a ne na sličnosti. Ovo će vam pomoći da prepoznate da stvari ovog puta mogu ići drugačije.
Prihvatite da se vama sviđate drugim ljudima
Ako ne možete zamisliti zašto bi ljudi voljeli provoditi vrijeme s vama, teško im je povjerovati kada kažu da to vole. Tada mogu shvatiti neke od vaših osjećaja i steći utisak da im ne vjerujete.
Izgradnja povjerenja u sebe je dug proces, ali može imati ogroman utjecaj nasvim oblastima vašeg života. Ako vam je ovo zaista veliki problem, preporučujem da pronađete kvalificiranog terapeuta kojem vjerujete, jer njihova pomoć može biti od neprocjenjive vrijednosti. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti i sami kako biste shvatili kakav odličan prijatelj možete biti.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo ovaj lični kod za bilo koji od naših prijatelja. Možete koristiti ovaj lični kod za bilo koji od naših prijatelja. i pokušajte to dati drugima. Naš članak o tome šta čini pravog prijatelja može vam dati neke ideje o stvarima koje treba razmotriti. Primijetite svaki put kada ste pomislili “Nikada ne bih radio te stvari”. To su primjeri načina na koje ste dobar prijatelj. Ako ste pronašli neke koji su se odnosili na vas, i to je u redu. To vam samo pokazuje gdje se možete poboljšati.
Izgradnja vašeg osnovnog samopouzdanja također može napraviti razliku. Znajući da imate integritet i da ste ponosni na svoje postupke, lakše ćete vjerovati u drugeljudi bi to također mogli cijeniti.
Promijenite način na koji razmišljate o drugima
Iako se osjećate da niko poput vas može biti iracionalna misao, također je istina da ponekad radimo stvari koje odvraćaju ljude. U ostatku ovog vodiča ću podijeliti uobičajena ponašanja koja nekoga mogu učiniti manje simpatičnim. Također ću podijeliti uobičajene životne situacije koje mogu otežati sklapanje prijatelja.
Fokusirajte se na prave ljude
Na planeti postoji preko 7,5 milijardi ljudi, ali često provodimo vrijeme fokusirani na samo nekoliko njih! Realnost je da se nećemo družiti sa svima. Možda imamo sukobljene interese ili naše ličnosti mogu biti potpuno različite. Ponekad ljudi jednostavno nisu zainteresirani za sklapanje prijatelja u ovom trenutku.
Bez obzira na razlog, fokusiranje vaše energije na pogrešne ljude može povećati osjećaj depresije ili anksioznosti. Kako znati da li ste fokusirani na pogrešne ljude? Uzmite u obzir ove znakove upozorenja:
- Previše su kritični.
- Pokušavaju vas spojiti kao da je sve konkurencija.
- Uvijek su “prezauzeti” da bi se družili s vama.
- Onose vam krivnju ako pogriješite ili ne učinite nešto na način na koji žele.
- Oni planiraju da vas ohrabre. šale o vama (čak i ako insistiraju da se samo šale).
- Isključuju vas iz aktivnosti ili razgovora.
- Loše govore o drugimaljudi vama (što znači da se vjerovatno žale na vas drugima).
Nijedan od ovih faktora sam po sebi ne ukazuje na to da je druga osoba loš prijatelj. Međutim, ako imaju većinu ovih znakova upozorenja, vrijedi ih ispitati. Pravi ljudi bi trebali učiniti da se osjećate energično, srećno i podržano - a ne kao da hodate po ljusci jajeta.
Možda biste željeli ići dublje u znakove toksičnih prijateljstava.
Izbjegavajte osuđivati druge
Svi mi stalno stvaramo sudove o drugim ljudima. Ovo je samo dio načina na koji mozak radi. Potrebne su prečice da se uštedi energija potrebna za dublje istraživanje.[] Osuđivati je drugačije. Drugi ljudi će osjećati da osuđujete ako:
- Pretpostavite da su vaše procjene drugih ljudi uvijek tačne, a ne provizorne
- Donosite jake negativne sudove o drugima na osnovu malo informacija
- Očekujete da će drugi uvijek slijediti vaše moralne i društvene vrijednosti
- Imate malo simpatija ili razumijevanja za tuđa životna iskustva-Imate malo razumijevanja za tuđa životna iskustva-Vidite teška životna iskustva-88 teška iskustva ke moralne prosudbe o osobi , a ne o ponašanju
Ključni sastojci u pokušaju da budete manje osuđivani su empatija i poštovanje.
Pokažite empatiju i poštovanje principa
Wpoštovanje. Podsjetite se da njihovi postupci vjerovatno nemaju mnogo veze s vama. Ako nemate dobar razlog da govorite o tuđim postupcima, pronađite drugu temu za razgovor.
Ako ćete razgovarati o stvarima zbog kojih se osjećate osuđujućim, pokušajte početi tako što ćete priznati teškoće s kojima se druga osoba suočava, a koje ne znate.
Recite "Moji susjedi me izluđuju izluđujući me puštajući sve vrijeme da njihov pas laje"
Shvaćam da im je teško raditi puno dresura pasa jer moraju i svoju djecu da školuju kod kuće. Voleo bih da pokušavaju da zaustave svog psa da stalno laje. To me izluđuje”
zvuči kao da ste frustrirani, ali ne i osuđujući.Zapamtite da osuđivanje izaziva brigu ljudi s kojima razgovarate da će i oni biti osuđeni ako ne budu u skladu sa vašim standardima.
Preuzmite inicijativu u svojim prijateljstvima
Znate da mugtu prijateljstva preuzimaju. Ali kako uložiti više truda u svoje postojeće?
Preuzmite inicijativu za postavljanje planova: Budite direktni kada želite da se družite s nekim. Ljudi su često nejasni i izbacuju izjave poput, trebalo bi se družiti! Međutim, praveći konkretne planove, dajete ljudima stvarnu priliku da prihvate vašu ponudu.
- Želite li na kafu sa mnom sljedeće sedmice? U utorak sam slobodan.
- Učit ćusutra uveče. Želiš li mi se pridružiti? Mogu naručiti pizzu.
- Super je da idemo u istu teretanu! Bit ću tamo u srijedu. Želite li da se nađemo?
Ako se ne jave, nemojte gurati. Ponudite još jednu priliku za nekoliko sedmica. Ako i dalje ne odgovore, to može biti znak da nisu zainteresovani za prijateljstvo. Iako to može povrijediti, barem znate, i možete razmisliti o tome da nastavite dalje.
Učinite ljubazne stvari za druge ljude: Ljubaznost može biti zarazna, a služenje pomaže ljudima oko sebe. Ovo, zauzvrat, može učiniti da budete dopadljiviji.[]
- Kupite strancu obrok ili šoljicu kafe.
- Pomozite komšiji da istovari svoje namirnice.
- Ponudite da preuzmete smjenu za svog kolegu kada im zatreba pokrivenost.
- Pomozite drugome iz razreda oko njihovog domaćeg rada. <01>
- Taj sastanak je bio težak. Kako si?
- Vidjela sam tvoju objavu na Facebooku. Tako mi je žao. Ovdje sam ako ti nešto zatreba.
- Ne mogu vjerovati da se to dogodilo. Javite mi ako mogu na bilo koji način pomoći.
- Žao mi je što prolazite kroz tu situaciju. Mogu li ostaviti hranu večeras?
Takva podrška je
<01>1Support i pokažite svoju podršku: bitna komponenta zdravih prijateljstava. Razmotrite ove jednostavne skripte ako vam je potrebna pomoć:
Procijenite da li patite od depresije
Depresija je mentalna bolest koja može ozbiljno utjecati na to koliko se dobro povezujete s drugima. Ako ti
