"Askush nuk më pëlqen" - Arsyet pse dhe çfarë të bëni për këtë

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Njerëzit nuk më pëlqejnë. Askush nuk më pëlqen në shkollë dhe askush nuk më pëlqen në punë. Askush nuk më telefonon dhe nuk më kontrollon. Unë gjithmonë duhet të kontaktoj me njerëzit e tjerë fillimisht. Unë mendoj se njerëzit thjesht më durojnë, por kaq.” – Anna.

Ndihesh sikur askush nuk të pëlqen? Nëse keni miqësi, a besoni se ato janë më të detyrueshme se sa të vërteta? Të duket sikur po bën gjithnjë më shumë përpjekje?

Pavarësisht nëse bindjet e tua janë të vërteta apo jo, duke menduar se askush nuk ju pëlqen, mund të ndiheni tepër të vetmuar dhe zhgënjyes. Le të kuptojmë se çfarë mund të shkaktojë ndjenjën se askush nuk ju pëlqen - dhe të shqyrtojmë se çfarë mund të bëni për të përballuar.

Shqyrtoni nëse askush nuk ju pëlqen ose nëse thjesht ndihet kështu

Ndonjëherë, mendimet tona negative mund të shtrembërojnë mënyrën se si i perceptojmë marrëdhëniet tona me të tjerët. Mësoni si të dalloni midis refuzimit aktual dhe pasigurive tuaja.

Kini kujdes se truri juaj mund t'ju mashtrojë

Këtu janë disa mënyra të zakonshme se si mund ta keqinterpretojmë botën.

• Të menduarit gjithçka ose asgjë: Ju i shikoni gjërat në ekstrem. Bota është bardh e zi. Prandaj, të gjithë ju pëlqejnë, ose askush nuk ju pëlqen. Gjërat janë perfekte, ose janë një katastrofë.
• Të nxitosh në përfundime: Ti prireni të supozoni se si mendojnë njerëzit e tjerë. Për shembull, ju mund të besoniduke luftuar me depresionin, mund të përjetoni ndjenja kronike të pavlefshmërisë, fajit, turpit dhe apatisë. Është e vështirë t'u afrohesh të tjerëve kur ndihesh kështu!

  Nuk është e lehtë të menaxhosh depresionin, por ki parasysh këshillat e mëposhtme:

  • Kujdesi për veten: Kujdesi për veten do të thotë të nderosh mirëqenien tënde fizike dhe emocionale. Kur ndihemi të dëshpëruar, shpesh neglizhojmë veten. Fatkeqësisht, kjo neglizhencë tenton të përforcojë depresionin tonë, gjë që na bën të ndihemi më keq! Kujdesi për veten mund t'i referohet çdo aktiviteti që ju bën të ndiheni mirë. Ju duhet të planifikoni të paktën 10 minuta kujdes për veten çdo ditë – pavarësisht se sa i zënë jeni. Disa shembuj të kujdesit për veten përfshijnë shëtitjen, shkrimin në një ditar, dëgjimin e muzikës suaj të preferuar, lojën jashtë me kafshën tuaj.
  • Kufizoni ose shmangni aktivitetet e "arratisjes" : Shumë herë, njerëzit abuzojnë me substanca si alkooli ose droga për të mpirë dhimbjen e tyre. Ndërsa këto mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm, ato nuk adresojnë problemet rrënjësore.
  • Mbështetje profesionale: Depresioni është sfidues, por mund të trajtohet. Terapia ofron një vend të sigurt dhe jo gjykues për ju për të diskutuar mendimet dhe ndjenjat tuaja. Terapisti juaj gjithashtu mund t'ju prezantojë me aftësi të shëndetshme përballuese për të menaxhuar simptomat tuaja.
  • Ilaçet: Ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë me çekuilibrat kimikë të lidhur me depresionin. Bisedoni me mjekun ose psikiatrin tuaj për të diskutuar më të mirën tuajopsionet.[]

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkojnë në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne> Bëhuni kodin tonë personal për të tjerët Ju mund të përdorni kodin tuaj personal të të tjerëve. edhe nëse mendoni se askush nuk ju pëlqen, mendoni të pyesni veten nëse ju pëlqejnë njerëzit e tjerë. Kjo pyetje mund të tingëllojë e çuditshme, por ndonjëherë ne përpiqemi të ndiejmë një interes të vërtetë për njerëzit përreth nesh. Madje mund të ndiejmë se i urrejmë njerëzit.

Dëshira për t'u lidhur me njerëzit nuk vjen gjithmonë natyrshëm. Por nëse doni të zhvilloni një vlerësim për të tjerët, merrni parasysh këshillat e mëposhtme:

• Bëni pyetje për jetën e tyre: Kur bëhen pyetjet e duhura, shumë njerëz kënaqen duke folur për veten e tyre. Keni nevojë për frymëzim? Shikoni artikullin tonë mbi 210 pyetje për t'u bërë miqve.
• Bëni sikur jeni të interesuar: Megjithëse kjo këshillë duket e kotë, ajo shkon në linjën e të falsifikuara derisa ta arrini. Me fjalë të tjera, duke shtirur dëshirën, ju mund ta gjeni veten sinqerishti angazhuar me të tjerët.
• Mësoni më shumë rreth empatisë: Empatia i referohet aftësisë për të kuptuar dhe ndarë ndjenjat e një personi tjetër. Kur jeni empatik, njerëzit e tjerë ndihen të kuptuar dhe të vlefshëm. Është një komponent thelbësor i çdo marrëdhënieje të shëndetshme. Ky artikull nga New York Times ofron disa hapa veprues për të zhvilluar më shumë ndjeshmëri.

Dijeni se kërkon kohë për të bërë miq

Nëse sapo keni filluar të punoni në aftësitë tuaja sociale, mbani mend se rritja nuk ndodh automatikisht. Ndoshta nuk do të bëni miq të rinj menjëherë. Mund të duhen disa muaj që të ndodhë ndryshimi i vërtetë.

Pra, mos e shpërfillni rëndësinë e hapave të bebeve. Vazhdoni të punoni në ndërtimin e aftësive tuaja sociale. Përkushtohuni ndaj praktikës çdo ditë - edhe kur ndihet sfiduese ose dekurajuese. Përfundimisht, do të vini re një ndryshim.

Përmirësoni aftësitë tuaja sociale

Si dhe modelet tuaja të të menduarit që i largojnë njerëzit, mund të keni disa sjellje që e bëjnë më të vështirë për të tjerët të shijojnë kalimin e kohës me ju. Nuk ka asnjë gjykim të lidhur me këto sjellje. Shumë prej nesh i bëjnë këto gjëra herë pas here. Gjëja e rëndësishme është të bëni përparim.

Shih gjithashtu udhëzuesin tonë kryesor se si të përmirësoni aftësitë tuaja sociale.

Jini pozitivë në bisedat tuaja

Nëse jeni vazhdimisht negativë, njerëzit do të tërhiqen. Ne duam të ndihemi të emocionuar dhe të frymëzuar nga njerëzit nëjetët tona. Nëse jeni pesimist, të tjerët mund t'ju konsiderojnë si një viktimë të pafuqishme, gjë që mund të jetë jo tërheqëse.

Këtu janë disa këshilla për të ndaluar ankesën:

• Njihni shkaktarët tuaj : A ankoheni më shumë rreth njerëzve të caktuar? Në cilësime të ndryshme? Kur ndjeni një emocion të veçantë? Merrni parasysh kur keni tendencë të ankoheni më shpesh. Duke i njohur këta shkaktarë, mund të zhvilloni një pasqyrë për të ndryshuar modelin.
• Ndaloni veten kur ankoheni: Përdorni një lidhëse flokësh dhe lëvizni atë rreth kyçit të dorës kur e kapni veten duke u ankuar. Në fillim, ju mund të arrini shpesh për kyçin e dorës! Megjithatë, do të bëheni më të vetëdijshëm për prirjet tuaja, të cilat mund të frymëzojnë ndryshim.
• Identifikoni dy gjëra për të cilat ndiheni mirënjohës në atë moment: Sa herë që e kapni veten duke u ankuar, reflektoni për dy pjesë pozitive të jetës suaj. Nuk ka rëndësi sa të mëdhenj apo të vegjël janë. Thjesht bëhuni zakon t'i kundërveproni mendimet negative me ato më pozitive.

Dëgjoni pa i ndërprerë

Shumë prej nesh nuk e kuptojnë kur i ndërpresim të tjerët. Ndërprerja zakonisht nuk është keqdashëse - ne shpesh thjesht emocionohemi dhe duam të ndajmë mendimin tonë. Ndonjëherë, ne thjesht ndjejmë një dëshirë të fortë për të kontribuar, sepse kemi frikë se nuk do të kemi mundësi të flasim.

Megjithatë, duke ndërprerë vazhdimisht një mënyrë të lehtë për të irrituar njerëzit, pasi mund t'i bëjë ata të ndihen të nënvlerësuar osetë mosrespektuar.

Nëse keni vështirësi për të ndërprerë të tjerët, merrni parasysh këshillat e mëposhtme:

• Merrni frymë thellë përpara se të vendosni të flisni (kjo mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në ndalimin).
• Fjalë për fjalë kafshoni gjuhën tuaj si një kujtesë për të qëndruar në heshtje.
• Përsëritni mantrën, "Ka mjaft kohë që të më detyroj të dëgjoj aktivisht.
• Të flas". Mund t'ju pëlqejnë disa këshilla se si të bëheni një dëgjues më i mirë

Gjeni hobi që ju përshtaten

Hobet janë një pjesë e rëndësishme e vetëvlerësimit dhe lumturisë së përgjithshme. Ato gjithashtu krijojnë mundësi të shkëlqyera për t'u lidhur me njerëzit e tjerë. Mund të gjeni individë me të njëjtin mendim që ndajnë gjithashtu të njëjtat interesa si ju.[]

Nëse keni nevojë për ndihmë për të gjetur një hobi, merrni parasysh të provoni këto hapa:

1. Referojuni listës së hobive : Lexoni këtë artikull me disa ide për hobi sociale.
2. Ngushtoni zgjedhjet tuaja: <10-100 2-3 më të mirët që mund të provoni TANI: Zgjidhni një hobi që duket realist dhe ka një pikë "të ulët", që do të thotë se nuk kërkon shpenzime të tepërta paraprake ose angazhime kohore për të filluar.
3. Shkruani qëllimet tuaja: Identifikoni saktësisht se si planifikoni të angazhoheni në atë hobi (d.m.th., nëse doni të filloni kopshtarinë, mund të shikoni një tutorial në YouTube se cilat bimë të filloni të rriteni. Nëse dëshironi të mësoni të gatuani, do të praktikoni dy receta këtëjavë).
4. Vlerësoni nivelin tuaj të kënaqësisë pas 10+ orësh angazhimi në hobi: Jepini vetes të paktën 10 orë për t'u angazhuar në secilin hobi përpara se ta hidhni për diçka tjetër. Mbani në mend se fillimi mund të jetë i vështirë sepse po mësoni një aftësi të re.

Referojuni listës tuaj nëse është e nevojshme. Është mirë nëse keni një hobi të cilit ju pëlqen t'i kushtoni të gjithë kohën tuaj të lirë. Është gjithashtu në rregull nëse keni një duzinë hobi me të cilat merreni sa herë që keni mundësi. Por ju duhet të keni diçka që ju mban të emocionuar, të motivuar dhe në rritje. Vazhdoni të provoni gjëra të reja derisa të gjeni një që klikon.

Shmangni shpërndarjen e tepërt

Shpërndarja mund të jetë e pafavorshme, pasi mund t'i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen të sikletshëm ose të pakëndshëm. Për të qenë të pëlqyeshëm, ju dëshironi të balanconi ndarjen e gjërave për veten tuaj, pa u dukur sikur ju mungojnë kufijtë.

Për të shmangur shpërndarjen e tepërt, kini parasysh gjuhën tuaj. Synoni të kaloni në përdorimin e fjalëve "ti" ose "ata" më shpesh sesa "unë" ose "unë".

Shiko gjithashtu: "Unë po humbas miqtë" - ZGJIDHET

Përpiquni të përputhni përmbajtjen emocionale të asaj që po ndani me atë që ata po ndajnë me ju. Kjo mund të ndihmojë që biseda juaj të ndihet e ekuilibruar.

Ka disa tema që shpesh do t'i bëjnë të tjerët të mos ndihen rehat, veçanërisht nëse nuk i njihni mirë. Këto përfshijnë

• Detaje të përvojave tuaja mjekësore ose shëndetësore
• Detaje rreth financave tuaja personale
• Politike të fortapikëpamjet, veçanërisht nëse ato nuk janë të përbashkëta
• Çështjet e 'hot-button' të tilla si aborti ose reforma në drejtësinë penale – kryesisht nëse jeni në një mjedis të rastësishëm
• Informacion rreth historisë suaj të takimeve

Nuk është se nuk mund të flisni ndonjëherë më mirë për këto tema. Nëse jeni të shqetësuar se nuk ju mbarojnë gjërat për të thënë, ne kemi një artikull kushtuar mënyrës se si të vazhdoni një bisedë.

Shiko gjithashtu: Si të ndaloni së ankuari (Pse e bëni atë dhe çfarë të bëni në vend të kësaj)

Merrni parasysh këtë: Nëse ai person do t'u thoshte dhjetë njerëzve të tjerë atë që sapo u tha atyre, si do të ndiheshit? Nëse do të ndiheni jashtëzakonisht të pakëndshëm, ndoshta është një shenjë që po ndani shumë.

Kaloni kohë duke qenë social

Të gjithë duhet të kuptojnë aftësitë sociale. Për disa njerëz, këto aftësi vijnë më natyrshëm. Megjithatë, nëse jeni i turpshëm, introvert ose i shqetësuar, ata mund të ndihen shumë më sfidues.

Ka disa mënyra për të qenë më social. Filloni duke u bashkuar me klubet ose grupet që ju interesojnë. Bëhuni vullnetar për projekte komunitare ose merrni një klasë për të takuar njerëz të rinj me interesa të ngjashme. Sa më shumë ta ekspozoni veten ndaj mjediseve të ndryshme sociale, aq më shumë ka të ngjarë të hasni njerëz që ju pëlqejnë!

Shihni udhëzuesin tonë se çfarë të bëni nëse njerëzit nuk ju pëlqejnë sepse jeni të qetë.

Përdor një gjuhë të sjellshme

Edhe ata prej nesh që janë të lumtur të përdorin një gjuhë disi shumëngjyrëshe mund ta kenë të pakëndshme në situata të caktuara ose rreth njerëzve që nuk i bëjmëdi mirë. Kur po njihni njerëz të rinj, përpiquni të shmangni sharjet ose përdorimin e sharjeve.

Ndryshimi i mënyrës se si shpreheni mund të ndihet joautentik sikur po fsheh një pjesë të vetes për t'i bërë të tjerët t'ju pëlqejnë. Ky nuk është rasti. Mundohuni të mbani mend se nuk po përpiqeni të mashtroni të tjerët që t'ju pëlqejnë. Ju po demonstroni se i kuptoni rregullat shoqërore dhe se jeni të lumtur të bëni gjëra për t'i bërë të tjerët të ndihen rehat. Kjo ndërton besimin dhe u jep njerëzve kohë për t'ju njohur siç duhet.

Respektoni hapësirën personale të tjetrit

Secili ka shkallën e vet të hapësirës personale që i nevojitet për t'u ndjerë rehat. Njerëzit që i njohim dhe i pëlqejmë lejohen të hyjnë më tej në hapësirën tonë përpara se të ndihemi në siklet.[] Nëse vëreni se të tjerët po largohen rregullisht nga ju, thjesht mund të keni një nevojë më të ulët për hapësirë ​​personale se të tjerët.

Këto janë nivelet mesatare të rehatisë së hapësirës personale në SHBA:[]

• Përafërsisht 1-1/2 këmbë deri në 3 këmbë (50-80 cm) afërsisht anëtarët e familjes

  10 këmbë (1 deri në 3 m) për të njohurit dhe kolegët e rastësishëm.

• Më shumë se 4 këmbë (120 cm) për të huajt.

Pasi t'i njihni mirë njerëzit, kjo mund të jetë një vlerë, pasi kontakti fizik dhe afërsia janë të rëndësishme në ndërtimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve të thella. Me njerëzit që nuk i njihni mirë, megjithatë, të qenit tepër fizik mund të krijojë përshtypjen se nuk e njihnirespektoni kufijtë e njerëzve të tjerë.

Përpiquni t'i lini të tjerët të vendosin distancën mes jush gjatë bisedave. Kur është e mundur, shmangni mbështetjen e dikujt në një qoshe ose qëndrimin midis tyre dhe daljes. Nëse jeni veçanërisht i gjatë ose i gjerë, mund të zbuloni se njerëzit janë më të rehatshëm duke biseduar kur të dy jeni ulur.

Nëse je natyralisht një person fizik, përpjekja për të mbajtur distancën mund të ndjehet e izoluar. Si dikush që është natyrshëm 'përqafuar', e kuptoj plotësisht. Mund të ndihet sikur po ju kërkohet të ndryshoni diçka thelbësore për veten tuaj. Mundohuni të mbani mend se ky nuk është rasti. Ju po u jepni njerëzve të tjerë hapësirën që u nevojitet për t'u ndjerë rehat. Respektimi i kufijve të njerëzve të tjerë është një mënyrë për të demonstruar se jeni i sjellshëm dhe i besueshëm.

Përputhni volumin e zërit tuaj me situatën

Zërat e lartë mund të jenë një shenjë e dikujt që është i emocionuar dhe i entuziazmuar, por mund ta bëjë më të vështirë shoqërimin me ju. Kalimi i kohës me dikë që është i zhurmshëm mund t'i lodhë ose frikësojë njerëzit.

Një pjesë e volumit të zërit tuaj është rezultat i strukturës së trupit tuaj personal, por pjesa më e madhe duket se vjen nga edukimi dhe personaliteti juaj.[] Lajmi i mirë është se kjo do të thotë se ju jeni në gjendje ta ndryshoni atë.

Përpiquni të punoni kur jeni duke folur shumë me zë të lartë. Mund të ndodhë që të flisni shumë me zë të lartë vetëm në situata veçanërisht stresuese,për shembull. Kjo mund ta bëjë më të lehtë ndryshimin.

Merrni parasysh të bëni një test dëgjimi, pasi dëgjimi i dobët shpesh i bën njerëzit të flasin shumë me zë të lartë. Nëse keni dikë të cilit i besoni, përpiquni t'i kërkoni që t'ju njoftojë kur jeni duke folur shumë me zë të lartë. Nëse jo, mund të pyesni personin me të cilin po flisni. Duhet pak vetëbesim, por të thuash “Më fal. A po flas pak me zë të lartë?” e bën më të lehtë për personin tjetër që t'ju tregojë se si ndesheni. Kjo nuk ju jep vetëm informacion të vlefshëm. Gjithashtu i tregon personit tjetër që ju intereson se si do të takoni dhe sa shumë i pëlqen biseda. Ata nuk do ta shqetësojnë zërin tuaj të lartë nëse e dinë se po përpiqeni.

Të flasësh më në heshtje do të kërkojë praktikë. Mos prisni që ta merrni menjëherë. Praktikoni të flisni me zë të lartë me veten kur jeni vetëm për t'u mësuar të flisni me një volum më të qetë. Nëse shqetësoheni se njerëzit e tjerë nuk do t'ju dëgjojnë nëse flisni më qetë, provoni këshillat tona se si të përfshiheni në bisedat në grup pa pasur nevojë të ngrini zërin.

Pranoni që disa miqësi nuk funksionojnë

Miqësitë nuk janë gjithmonë të përhershme. Rrethanat e jetës ndryshojnë dhe njerëzit evoluojnë dhe miqësitë natyrshëm zbehen e rrjedhin.

Ndonjëherë, ne përpiqemi të mbajmë miqësi që nuk na shërbejnë më. Ne shpesh e bëjmë këtë sepse duam të rikrijojmë gjërat siç kanë qenë dikur.

Lejojeni vetendikush nuk ju pëlqen, edhe nëse nuk keni ndonjë provë të vërtetë për të konfirmuar këtë besim.

Arsyetimi emocional: Ju ngatërroni emocionet tuaja me faktet aktuale. Nëse ndiheni sikur askush nuk ju pëlqen, supozoni se kjo është e vërtetë.

Zbritja e pozitives: Ju shpërfillni automatikisht përvojat ose momentet pozitive sepse ato "nuk llogariten" në krahasim me ato negative. Për shembull, edhe nëse keni pasur një ndërveprim të shkëlqyeshëm me dikë, supozoni se ishte një rastësi.

Në hapin tjetër, do të tregoj se si të keni një pamje më realiste të situatës. Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth shtrembërimeve konjitive, shikoni këtë udhëzues nga David Burns.

Shmangni të mendoni për situatën tuaj në terma absolut

Shumica prej nesh i "pëlqejnë" ose "nuk e shqetësojnë" shumicën e njerëzve që takojmë. Kjo mund të mos duket si fitorja tingëlluese sociale për të cilën po shpresoni, por është shumë më mirë sesa të urreheni.

Përpiquni t'u kushtoni vëmendje fjalëve që përdorni për të përshkruar njerëz dhe ngjarje për veten tuaj. Përpiquni të shmangni fjalët absolute, të tilla si "gjithmonë" ose "të gjithë", si dhe termat ekstremë si "urrej".

Kur e kapni veten duke përdorur ato fjalë, përpiquni të mos zemëroheni me veten tuaj ose të mos 'shfryni' ndjenjat që ju shtynë t'i thoni ato. Në vend të kësaj, përsërisni frazën me një fjalë më të saktë. Nëse është e mundur, përfshini edhe një kundërshembull për deklaratën tuaj fillestare. Për shembull, nëse i thonindjeheni të trishtuar ose të zemëruar ose të lënduar. Por përpiquni të mbani mend se është normale që disa miqësi të shuhen. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni këto këshilla se si të përballeni kur miqtë distancohen nga ju. 13>

<13 13> vetja:

"Të gjithë më urrejnë"

Ndalo, merr frymë dhe korrigjo veten:

"Disa njerëz nuk më pëlqejnë shumë, por kjo është në rregull sepse Steve mendon se jam i shkëlqyeshëm" ose "Kam vështirësi të krijoj miq, por po mësoj"

Sfidat që dikush mund t'ju sfidojë në lidhje me situatën tuaj supozoni se kjo do të thotë se ata nuk ju pëlqejnë. Edhe pse kjo mund të jetë e vërtetë, ka shpjegime të tjera. Ata mund të jenë vonë për një tren dhe të mos kenë kohë për të biseduar ose mund të kenë pasur një ditë shumë të keqe dhe thjesht të jenë në humor të keq.

Mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga këto supozime negative. Në vend që të përpiqeni t'i kapërceni ato, kryeni një eksperiment mendimi. Kur mendoni se dikush nuk ju pëlqen, përpiquni të gjeni të paktën dy shpjegime të tjera për veprimet e tyre, siç bëra më lart. Pranoni që kjo mund të jetë arsyeja dhe shikoni se si ndikon kjo në mënyrën se si ndiheni dhe se si zgjidhni t'i përgjigjeni atyre.

Mund të kontrolloni gjithashtu për shenja që njerëzit dërgojnë kur nuk ju pëlqejnë.

Besoni se gjërat mund të shkojnë më mirë

Është e lehtë të besohet se ne e dimë se si do të shkojë një bisedë përpara se të fillojë. Kjo njihet si gabimi i fallxhorit dhe shumica prej nesh e kemi përjetuar atë në një moment. Supozojmë se e dimë se si do të shkojë diçka përpara se të fillojë. Shpesh, kjo mund të na bëjë që të mos përpiqemi. Nëse besoni se askush nuk ju pëlqen, pasuria juajgabimi i tregimtarëve ndoshta do të përfshijë fraza të tilla si "Ata nuk do të më pëlqejnë kurrë" ose "Edhe nëse shkoj, të gjithë do të më urrejnë".

Përpiquni të mbani mend se çdo takim shoqëror është një mundësi e re. Jepini vetes kundërshembuj kur mendja juaj ju thotë se gjërat "gjithmonë shkojnë keq". Për shembull:

"Kam pasur një bisedë të mrekullueshme me Lauren javën e kaluar"

"Herën e fundit që erdha këtu gjërat nuk shkuan mirë, por kam bërë shumë kërkime dhe kam një ide më të mirë se çfarë të bëj tani"

"Këtu është shumë më e qetë se hera e kaluar. Kjo do ta bëjë më të lehtë për mua të bëj një bisedë”

“Asnjë nga këta njerëz nuk ka asnjë ide për mua. Unë kam një fillim të ri dhe do ta shfrytëzoj sa më shumë duke buzëqeshur dhe duke i kushtuar vëmendje”

Kujtojini vetes çdo aftësi të re sociale për të cilën keni punuar ose ndonjë gjë që keni ndërmend të bëni ndryshe këtë herë. Përpiquni të përqendroheni në ndryshimet midis ndërveprimeve të mëparshme shoqërore dhe jo në ngjashmëritë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se gjërat mund të shkojnë ndryshe këtë herë.

Pranoni që të tjerëve ju pëlqejnë

Nëse nuk mund ta imagjinoni pse njerëzit mund të pëlqejnë të kalojnë kohë me ju, është e vështirë t'i besoni kur thonë se ju pëlqejnë. Më pas ata mund të kuptojnë disa nga ndjenjat tuaja dhe të kenë përshtypjen se ju nuk u besoni atyre.

Krijimi i besimit në veten tuaj është një proces i gjatë, por mund të ketë një ndikim të madh nëtë gjitha fushat e jetës suaj. Nëse ky është një problem vërtet i madh për ju, unë rekomandoj që të gjeni një terapist të kualifikuar të cilit i besoni, pasi ndihma e tyre mund të jetë e paçmueshme. Ka shumë gjëra që mund të bëni edhe vetë për t'ju ndihmuar të kuptoni se sa mik i shkëlqyer mund të jeni.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë me 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi. mik dhe përpiqu t'ua japësh atë të tjerëve. Artikulli ynë mbi atë që e bën një mik të vërtetë mund t'ju japë disa ide për gjëra që duhet të merrni parasysh. Vini re të gjitha rastet që keni menduar "Unë kurrë nuk do t'i bëj ato gjëra". Këta janë shembuj të mënyrave në të cilat ju jeni një mik i mirë. Nëse keni gjetur disa që vlejnë për ju, kjo është gjithashtu në rregull. Thjesht ju tregon se ku mund të përmirësoheni.

Rritja e besimit tuaj thelbësor mund të bëjë gjithashtu një ndryshim. Duke ditur se keni integritet dhe jeni krenarë për veprimet tuaja, e bën më të lehtë për ju të besoni se tjetrinjerëzit mund t'i vlerësojnë gjithashtu ato.

Ndryshoni mënyrën se si mendoni për të tjerët

Ndërsa të ndjeheni sikur askush si ju nuk mund të jetë një mendim irracional, është gjithashtu e vërtetë që ne ndonjëherë bëjmë gjëra që i largojnë njerëzit. Në pjesën tjetër të këtij udhëzuesi, unë do të ndaj sjelljet e zakonshme që mund ta bëjnë dikë më pak të pëlqyeshëm. Do të ndaj edhe situatat e zakonshme të jetës që mund ta bëjnë më të vështirë krijimin e miqve.

Përqëndrohuni te njerëzit e duhur

Ka mbi 7.5 miliardë njerëz në planet, por ne shpesh e kalojmë kohën tonë të fokusuar vetëm në disa prej tyre! Realiteti është se ne nuk do të bashkohemi me të gjithë. Mund të kemi interesa të përplasura, ose personalitetet tona mund të jenë jashtëzakonisht të ndryshme. Ndonjëherë, njerëzit thjesht nuk janë të interesuar të bëjnë miq për momentin.

Pavarësisht arsyes, përqendrimi i energjisë tuaj te njerëzit e gabuar mund të rrisë ndjenjat e depresionit ose ankthit. Si e dini nëse jeni të përqendruar te njerëzit e gabuar? Merrni parasysh këto shenja paralajmëruese:

• Ata janë tepër kritikë.
• Ata përpiqen t'ju bashkojnë sikur gjithçka është një konkurrencë.
• Janë gjithmonë "shumë të zënë" për të shoqëruar me ju.
• Ata ju pengojnë nëse bëni një gabim ose nuk bëni diçka ashtu siç ata preferojnë.
• Pasi ju konfirmojnë planet tuaja morale. bëjnë shaka të këqija për ju (edhe nëse këmbëngulin se po bëjnë shaka).
• Ata ju përjashtojnë nga aktivitetet ose bisedat.
• Ata flasin keq për të tjerëtnjerëzit për ju (që do të thotë se ata ndoshta ankohen për ju te të tjerët).

Asnjë nga këta faktorë vetëm nuk tregon se personi tjetër është një mik i keq. Megjithatë, nëse ata kanë shumicën e këtyre shenjave paralajmëruese, ia vlen të ekzaminohen. Njerëzit e duhur duhet t'ju bëjnë të ndiheni energjik, të lumtur dhe të mbështetur - dhe jo sikur po ecni mbi lëvozhgat e vezëve.

Ju mund të dëshironi të thelloheni në shenjat e miqësive toksike.

Shmangni gjykimin e të tjerëve

Ne të gjithë formojmë gjykime për njerëzit e tjerë gjatë gjithë kohës. Kjo është vetëm një pjesë e mënyrës se si funksionon truri. Duhen shkurtore për të kursyer energjinë e nevojshme për një hetim më të thellë.[] Të qenit gjykues është ndryshe. Njerëz të tjerë do të mendojnë se ju jeni gjykues nëse:

• Supozoni se vlerësimet tuaja për njerëzit e tjerë janë gjithmonë të sakta, në vend të tentativës
• Bëni gjykime të forta negative për të tjerët bazuar në informacione të pakta
• Prisni që të tjerët të ndjekin gjithmonë vlerat tuaja morale dhe sociale
• Keni pak simpati ose mirëkuptim për përvojat e vështira të jetës së njerëzve të tjerë
• përvojat e vështira të jetës së njerëzve të tjerë
• ke gjykime morale për personin dhe jo për sjelljen

Përbërësit kryesorë në përpjekjen për të qenë më pak gjykues janë ndjeshmëria dhe respekti.

Tregoni ndjeshmëri dhe respekt, filloni me parimin e dikujt tjetër kur flisni për vendiminrespekt. Kujtojini vetes se veprimet e tyre ndoshta nuk kanë të bëjnë pak me ju. Nëse nuk keni një arsye të mirë për të nxjerrë në pah veprimet e dikujt tjetër, gjeni një temë tjetër për të folur.

Nëse do të flisni për gjëra që ju bëjnë të ndiheni paragjykues, përpiquni të filloni duke pranuar vështirësitë me të cilat përballet tjetri që ju nuk i keni.

Duke thënë "Fqinjët e mi më çmendin duke më çmendur qenin e tyre gjatë gjithë kohës" 1>“Unë e kuptoj se është e vështirë për ta të bëjnë shumë stërvitje të qenve, sepse ata gjithashtu duhet të shkollojnë fëmijët e tyre në shtëpi. Uroj që ata të përpiqen të ndalojnë qenin e tyre të leh gjatë gjithë kohës. Më çmend” tingëllon sikur je i frustruar, por jo gjykues.

Mos harroni se të qenit gjykues i bën njerëzit me të cilët po flisni të shqetësohen se edhe ata do të gjykohen nëse nuk i përmbushin standardet tuaja.

Merrni iniciativën në miqësitë tuaja

Ju e dini se miqësia duhet të ndërpritet.- Por si mund të bëni më shumë përpjekje për ato ekzistuese?

Merrni iniciativën për të vendosur plane: Jini të drejtpërdrejtë kur doni të shoqëroheni me dikë. Shpesh, njerëzit janë të paqartë dhe hedhin deklarata si, duhet të rrimë! Megjithatë, duke bërë plane konkrete, ju u jepni njerëzve një mundësi reale për të pranuar ofertën tuaj.

• Doni të pini kafe me mua javën tjetër? Unë jam i lirë të martën.
• Do të studiojnesër natën. Dëshiron të bashkohesh me mua? Mund të porosis një picë.
• Është bukur që shkojmë në të njëjtën palestër! Unë do të jem atje të mërkurën. Dëshironi të takohemi?

Nëse nuk përgjigjen, mos e shtyni. Ofroni një mundësi tjetër brenda disa javësh. Nëse ata ende nuk përgjigjen, kjo mund të jetë një shenjë se ata nuk janë të interesuar për miqësinë. Ndonëse kjo mund të dëmtojë, të paktën ju e dini dhe mund të mendoni të vazhdoni përpara.

Bëni gjëra të mira për njerëzit e tjerë: Mirësia mund të jetë ngjitëse dhe bërja e akteve të shërbimit i ndihmon njerëzit përreth jush. Kjo, nga ana tjetër, mund t'ju bëjë të jeni më të pëlqyeshëm.[]

• Blini një vakt ose një filxhan kafe për një të huaj.
• Ndihmoni një fqinj të shkarkojë sendet ushqimore.
• Të ofrojë një turn për kolegun tuaj kur ai ka nevojë për mbulim.
• Ndihmoni një shok klase me detyrat e shtëpisë. porti është një komponent kaq thelbësor në miqësi të shëndetshme. Konsideroni këto skripta të thjeshta nëse keni nevojë për ndihmë:
  • Ai takim ishte i vështirë. Si jeni?
  • Pashë postimin tuaj në Facebook. Me vjen shume keq. Unë jam këtu nëse keni nevojë për ndonjë gjë.
  • Nuk mund ta besoj se kjo ka ndodhur. Më njoftoni nëse mund të ndihmoj në ndonjë mënyrë.
  • Më vjen keq që po kaloni atë situatë. A mund të lë pak ushqim sonte?

Vlerësoni nëse jeni duke përjetuar depresion

Depresioni është një sëmundje mendore që mund të ndikojë rëndë se sa mirë lidheni me të tjerët. nëse ti